poniedziałek, 29 grudnia 2014

Poświąteczny detoks, czyli co zrobić jeśli na wadze przybyło Ci 2 kilogramy więcej ?



No dobrze. Święta, święta i nareszcie po świętach.
5 dni świętowania masz za sobą.
Były plany, miała być wstrzemięźliwość i zdrowy rozsądek.
Finał jest taki że ciasto teściowej było za dobre, mama skusiła Cię na dokładkę obiadu, a cioci nie miałaś serca odmówić.
Poświąteczny bilans masz dodatni. Co teraz ?


Przytyłam czy to coś innego ? 

Wszystko zależy od tego jak bardzo pofolgowałaś. Jeśli waga pokazuje do 2 kilogramów więcej możesz odetchnąć z ulgą. To najprawdopodobniej zatrzymana woda, wzdęcia i zalegające w jelitach resztki.
Waga wróci do normy po 3-4 dniach odpowiedniego, oczyszczającego jedzenia.
Testowałam tę metodę na kilku osobach w zeszłym roku z bardzo dobrym skutkiem. 

Głównym winowajcą poświątecznego wzrostu wagi jest cukier i mięso. 
W święta jemy za dużo cukru, a jak już pisałam wielokrotnie, cukier hamuje wydzielanie soków żołądkowych i spowalnia trawienie. Połączenie białka i cukru to żołądkowy korek.
Człowiek nie jest przystosowany do trawienia cukru. To produkt przemysłowy, przetworzony. Cukier na drzewach nie rośnie. Stworzył go człowiek na własną zgubę.
Od razu uprzedzę pytania ponieważ wielokrotnie pisałam także że nie jestem zwolenniczką diety rozdzielnej. Nie jestem i nie ma medycznych uzasadnień co do zasadności tej diety. Każdy kto ją lansuje sieje zamęt i robi to dla sławy. Enzymy trawienne są tak silne, że poradzą sobie i z białkiem i z węglowodanem, i z mięskiem i z ziemniaczkiem. Ludzkość od lat łączyła białka, tłuszcze i węglowodany na jednym talerzu i ludzie byli zdrowsi kiedyś niż teraz.
Co innego cukier. Cukier to wytwór człowieka. To chemiczny twór stworzony na naszą zgubę.
Każdy kto odstawi cukier na co dzień od razu zauważy różnicę w pracy przewodu pokarmowego i na wadze. 
Święta to nie słodka niedziela kiedy to zjadamy kawałek ciasta i basta. Święta to cała seria, dzień w dzień przez 3-4 dni. Jeszcze jednego nie zdążymy strawić, a już serwujemy sobie kolejną porcję sacharozy.
I jak ten biedy żołądek ma trawić ?
Efekt to zatrzymanie wody, wzdęcia i zalegający w przewodzie pokarmowym pokarm. Wszystko razem skutkuje "wywalonym" brzuchem, ociężałością, uczuciem "nabicia" i wzrostem wagi.
Jeśli szybko i diametralnie nie zmienimy odżywiania trudno nam będzie wrócić do normy. 

Co muszę zrobić aby wrócić do normy po świętach? 
Przeprowadź 4-dniowy detoks !

  • dzień zacznij od szklanki wody z cytryną od razu po przebudzeniu - to pobudzi perystaltykę jelit 
  • jeśli masz wyciskarkę lub sokowirówkę wypij na czczo szklankę soku z buraków - doskonale oczyszcza wątrobę
  • śniadanie zjedz 30 minut od pobudki 
  • jedz co 3 godziny 
  • aby oczyścić przewód pokarmowy w ciągu najbliższych 4 dni nie jedz mięsa i wędlin
  • pij 2 litry wody dziennie 
  • 30 minut po posiłku wypij herbatę miętową lub z pokrzywy
  • na te 4 dni całkowicie odstaw mleko krowie i nabiał 
  • nie smaż i nie podsmażaj 
  • dodawaj otręby do wszystkich potraw 
  • do czego się da dodawaj natkę pietruszki - działa odwadniając i oczyszczająco 

      Przykłady śniadań :
      • 2 jajka na miękko + kromka razowego chleba + szklanka soku pomarańczowego
      • kasza jaglana na mleku roślinnym (polecam migdałowe) z gruszką
      • rozgotowana owsianka na mleku roślinnym z jabłkiem i cynamonem
      • koktajl z soku pomarańczowego, banana, kaszy jaglanej i natki pietruszki

      Przykłady przekąsek:
      • surówka z marchewki i jabłka z pestkami słonecznika i otrębami skropiona oliwą
      • sok z marchwi, jabłka i buraka z otrębami
      • koktajl z soku z pomarańczy, banana, kiwi i natki pietruszki z otrębami
      • sałatka z 2 wyfiletowanych pomarańczy i jabłka z otrębami
      • surówka z marchwi, wyfiletowanej pomarańczy i migdałów z otrębami
      • sok z marchwi i selera z otrębami 
      • mus z duszonych jabłek z wanilią i cynamonem 
      • mus z duszonych jabłek i marchewki z curry 

      Przykłady obiadów:
      • zupa krem z selera 
      • kasza gryczana z warzywami (100 g kaszy + pół opakowania mixu warzyw)
      • kasza kuskus z warzywami ( 5 łyżek kaszy + pół opakowania mixu warzyw)
      • toskański krem z pomidorów i pieczonej papryki  
      • ryż z warzywami (100 g ryżu + pół opakowania mixu warzyw) 
      • tagliatelle z marchewką i cukinią (60 g makaronu) 

      Przykłady kolacji:
      • mix sałat z winegretem, grillowaną papryką bez skóry i pestkami dyni
      • mix sałat z winegretem, grillowaną cukinią i migdałami 
      • leczo warzywne z pestkami dyni
      • tagliatelle warzywne z pestkami słonecznika

      Taka dieta doskonale oczyści przewód pokarmowy z wszelkich resztek. Pobudzi metabolizm i perystaltykę jelit. 
      Ilość warzyw - bez ograniczeń.
      Ilość owoców - do 400 g.
      Kto podejmuje wyzwanie ? 

      268 komentarzy:

      1. dzięki za wskazówki :) ja zaczynam po Sylwestrze w czwartek :)

        OdpowiedzUsuń
      2. Gosiu czy moge wypic zakwas z buraków zsmiast soku? I jeszcze jedno po swietach chce zwiekszyc ćwiczenia co z białkiem po treningu? Czy ćwiczenia+ detoks+ brak białka będzie ok?

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. Zakwas z buraków zadziała jeszcze lepiej. Zrób detoks z lekkim treningiem. Intensywny po detoksie.

          Usuń
      3. Ja:-) ale po Sylwestrze:-)

        OdpowiedzUsuń
      4. Już nie mogę się doczekać tego detoksu :)

        OdpowiedzUsuń
      5. Można by rzec, że podejmuję wyzwanie, gdyż na co dzień właśnie tak jem :) Pozdrawiam :)

        OdpowiedzUsuń
      6. suuper!!i ja się po Sylwestrze przyłącze ;)

        OdpowiedzUsuń
      7. Ale cukier jest przeciez z burakow cukrowych? I jak sie do tego maja slodkie owoce? Mozesz rozwiac moje watpliwosci? :)

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. To jest co innego jak zjesz owoc który ma błonnik a błonnik spowalnia wchłanianie cukru, obniża IG i taki owoc jest inaczej metabolizowany a inaczej jak wyekstrahujesz fruktozę z owoca i zjesz czystą + mąka z ciasta.

          Usuń
      8. Wskazówki są super, ja jestem na diecie i muszę się pochawlić nie schudłam przez święta ale też nie przytyłam. Pozdrawiam Zosia.

        OdpowiedzUsuń
      9. Witaj , czytasz w moich myślach. Przebrnęłam przez święta bardzo dzielnie tylko + 1,5 kg, co przy poprzednich wynikach jest moim małym sukcesem. Twoje zalecenia drukuję i lądują na lodówce.
        Wyzwanie podjęte- trzymaj kciuki :)
        Kasia

        OdpowiedzUsuń
      10. A u mnie po świętach nawet kilo mniej:) Spróbowałam wszystkiego w małych ilościach, rozłożyłam na kilka dni i nie ma problemu! Skromność w jedzeniu popłaca!

        OdpowiedzUsuń
      11. przez Święta nie szalałam, ale detox zawsze się przyda! to ja jutro rozpoczynam :) dzięki Gosiu :)

        OdpowiedzUsuń
      12. Mi przydałoby się częstsze picie soku z buraków, ale nie lubię buraków :-). Jedynie takie zaprawiane do obiadu. Wiem, że ich barwniki mają działanie wspomagające bodaj 2 fazę detoksykacji...

        OdpowiedzUsuń
      13. droga Malgosiu wiem ze masz dzieciaczki jak sobie radzisz gdy maluchy domagają się słodkości. może masz jakiś pomysł ja osobiście probowalam wielu zamienników ale szukam nowych zdrowych inspiracji. Pozdrawiam -Monika-

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. w święta był luz na maxa, i pozwoliłam na wiele ;)
          po świętach wracamy do normalności czyli słodki dzień + jeden z małą słodkością

          Usuń
      14. Zaczelam:-) zjadlam owsianke na wodzie z jablkiem i cynamonem najgorsze ze sylwester znowu impreza:-)

        OdpowiedzUsuń
      15. a w trakcie detoksu moge cwiczyc??

        OdpowiedzUsuń
      16. Tych warzywek do kaszy też nie można lekko podsmazyc?

        OdpowiedzUsuń
      17. A jajka to nie nabiał? -Agata :)

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. jajka można zjeść raz razem z sokiem z pomarańczy - chodzi o podaż żelaza

          Usuń
        2. Ale to jednak nabiał nie obciąża organizmu? Myślałam, że wyklucza się go z diety właśnie dlatego żeby odciążyć organizm.

          Usuń
        3. nabiał wykluczamy,
          zostaje tylko jajko raz na cały detoks

          Usuń
      18. Dlaczego owsianka powinna być rozgotowana?

        Na co dzień zalewam płatki mlekiem roślinnym lub sokiem z pomarańczy i odstawiam do napęcznienia (10-20 minut), nie gotuję. Czy robię źle?

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. Rozgotowana jest bardzo lekkostrawna. Chodzi o wyregulowanie pracy przewodu pokarmowego.

          Usuń
      19. a ja tak w innym temacie- czy jeśli chciałabym, zjeść omlet na obiad to 3 jajka, jeden suszony pomidor i łyżeczka oliwy będzie ok?:)

        OdpowiedzUsuń
      20. Jak przygotować warzywa z mixu warzyw bez podsmażanua, udusić?

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. Wlewasz na patelnię trochę gorącej wody i wrzucasz warzywa. One się podduszą.

          Usuń
      21. a czemu bez nabiału? zjadłam serek bieluch na śniadanie - jak uniknę jedzenia miesa, ryb i nabailu dzis i jutro to lepiej juz bedzie?
        Nie objadłam się przez święta i generalnie jakoś specjalnie nie utyłam, ale lekko oczyścić się można :)

        OdpowiedzUsuń
      22. Małgosiu chętnie bym się przyłączyła ale nie wiem czy mogę na czczo wodę z cytryną bo mam refluks ?

        OdpowiedzUsuń
      23. przeszłam przez święta przez grypę żołądkową - jeszcze żołądek boli - myślę więc, ze taka dieta mi pomoże :)

        OdpowiedzUsuń
      24. Podane do obiadu ilości kaszy, i ryżu, makaronu - to jest ich waga przed ugotowaniem czy waga po ugotowaniu ?

        OdpowiedzUsuń
      25. a gramatura ryzu np - 100 gramów to po ugotowaniu?

        OdpowiedzUsuń
      26. jak zrobić mus z duszonych jabłek ??

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. Kroisz jabłka. Wkładasz do garnka, podlewasz wodą. Dusisz aż zmiękną. Blendujesz.

          Usuń
      27. Super, że podałaś przykłady posiłków. Smaczne i do tego część bez problemu można zabrać do pracy.
        Dzięki!

        OdpowiedzUsuń
      28. 0,2 kg na wadze więcej, więc źle nie jest - ale koktajle zielone się zaczynają :)

        OdpowiedzUsuń
      29. Dzieki za super rady. Po świętach mam 1, 5 kg.na plusie, ale czuje, że to zaparcia. Od dziś stosuję dietę i czuje się lżej. Niestety w święta nie potrafię odmówić słodkich ciast. ..
        Gosia

        OdpowiedzUsuń
      30. Małgosiu, a ja mam takie inne pytanko odnosnie wlosow. Czy moglabys zdradzic nam jakich preparatow uzywasz do swoich wlosow;)

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. Napiszę o tym niebawem. W nowym roku będą oprócz kulinariów i porad żywieniowych także babskie tematy :)

          Usuń
      31. Miałam plan nie jeść dzisiaj nic słodkiego, ale juz czuję, że mogę polec....

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. Niestety poleglam

          Usuń
        2. Ja też. Ale od nowego roku wracam to swoich zwyczajów żywieniowych. W tej chwili jeszcze folguję sobie:(

          Usuń
      32. Ja się w Święta specjalnie nie przejadłam, ale i tak płacę za nie boleśnie... niestety barszcz biały na zakwasie żytnim, kawałek chałki i dwa kawałki ciasta okazały się nie do przeskoczenia dla mojego organizmu. :(

        OdpowiedzUsuń
      33. ja podejmuje! od jutra, bo dziś już jadłam niekoniecznie 'zdrowo'. Przybyło mi około 1,2-1,5 kg więc mam nadzieje, że spadnie szybko :)

        OdpowiedzUsuń
      34. Mam pytanko odnośnie mleka - czemu mleko roślinne, a nie np. Łaciate?

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. przecież Łaciate to nabiał a napisałam że nabiału w detoksie nie jemy

          Usuń
      35. Czy siemie lniane też się nadaje na czas detoxu? np.z owsianką?
        I ryby to pewnie też mięso? ;D
        Karolina

        OdpowiedzUsuń
      36. To to jest detoks :O ? Ja oprócz 2 punktów jem tak na co dzień :D

        OdpowiedzUsuń
      37. Mam pytanie czy do koktajli może być pietruszka mrożona bo teraz świeża to niewiadomo skąd

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. jak najbardziej, ja tylko mrożonej teraz używam

          Usuń
      38. Czy zieloną zupę można zamrozić? Za dużo mi się ugotowało ! 😄

        OdpowiedzUsuń
      39. ile ma być cytryny - cała?

        OdpowiedzUsuń
      40. Witaj, niedawno znalazłam Twojego bloga i czytam namiętnie artykuł za artykułem.. :D Chciałabym się zacząć zdrowiej odżywiać, warzyw w moim jadłospisie niewiele, dominowała żywność przetworzona, słodkości... co znalazło odzwierciedlenie na mojej twarzy. Tak jak pisałaś postanowiłam zapisywać przez pare dni wszystko co jem, po podliczeniu codziennie wychodzi mi około 1400-1500 kcal. Chciałabym schudnąć jakieś 4-5 kg i co teraz? Mam nadal jeść ok. 1400-1500 kcal tylko tak żeby menu składało się ze zdrowych produktów jak w twoich jadłospisach czy mam zwiększyć do 1800 i potem zejść do 1500? Ze wzoru, który podałaś w jednym z artykułów wychodzi mi ok. 2000kcal.

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. Zostań przy 1500 kcal ale zmień jakość odżywiania, odstaw słodycze, pij dużo wody i herbaty ziołowe.
          Jeśli do tej pory odżywiałaś się źle, organizm szybko zaskoczy zmiany i waga pójdzie w dół.

          Usuń
      41. Malgosiu mam pytanie: czy jablka - ale 2-3 szt jako przekaska albo II sniadanie beda ok? Czy za duzo ich zjadam (owoce jem ez zawsze jako dodatek do sniadania czyli owsianki badz jaglanki)? I pytanie nr 2 - czy jablko jako dodatek do dugiego sniadania na ktore jem kanapke (dwe krompki chleba zytniego na zakwasie) z domowym pasztetem drobiowym badz twarozkm badz jakas pasta to juz za duzo? Pytam bo zauwazylam ostatnio ze przez okolo miesiac spozycie jablk i apetyt na nie zwiekszyl sie u mnie a nie chcialabym przesadzac z owocem i tez spozywac zbyt duzych porcji.

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. Wszystko zależy jaka jest kaloryczność dzienna. 2-3 średnie jabłka przy 1800-2000 kcal będą ok.
          pyt. 2 - jedno jabłko będzie ok.
          Czasem tak jest że mamy apetyt na jakiś określony owoc. Też tak czasem mam.
          To mija ;)

          Usuń
      42. a mleko bez laktozy bedzie ok? a kapusta?

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. kapusta broń Boże i żadne strączki,
          mleko bez laktozy też nie

          Usuń
      43. Gosiu, jak zwykle biegniesz nam z pomocą:) świetne rady, zaczynam od czwartku, po sylwestrze!!! wtedy już ani odrobinki cukru i winka, dzięki! Agnieszka

        OdpowiedzUsuń
      44. Ja rano pije letnia wode z pkasterkiem cytryny, a po 5 minutach zjadam sniadanie (ostatnio najczesciej owsianka :) )

        Rano daje rade, pilnuje reguralnosci ale po obiedzie mam straszna ochote na slodkosci i potrafie zjesc az 5 kawalkow ciasta :( czekam az wypieki swiateczne mamy sie skoncza bo to duza pokusa.
        Waze 54 kg przy 169 cm wzrostu, ostatnio malo sie ruszam ( nie lubie zimy! :( )
        Nie chce chuddnac, chcialabym utrzymac smukla sylwetke, plaski brzuch i uwolnic sie od slodkosci by poczuc sie lepiej. :)
        Czesto czuje uczucie glodu mimo ze od ostatniego posilku nie minela nawet godzina a byl on dosc obfity. :( :(

        Moje postatnowienie noworoczne - Uwolnic sie od slodyczy ( przynajmniej znacznie je ograniczyc ) jak myslicie?? Uda sie?? :)

        OdpowiedzUsuń
      45. Gosiu czy można zjeść kupną surówkę z buraków czy z marchwi i jabłka np. Grześkowiaka?

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. jeśli skład jest naturalny, bez octu i cukru to tak

          Usuń
      46. Małgosiu, o sok z buraków i np. marchwi mogę wypić na noc?

        OdpowiedzUsuń
      47. Z tym cukrem to niestety bolesna prawda postanowilam go mocno ograniczyc w adwencie i przez ten miesiac z samego odstawienia slodyczy ubylo mi 2 kilogramy brzuch byl plaski bez wzdec czulam sie naprawdę dobrze i bez wyrzutow sumienia szkoda ze w swieta sie skusilam ale jestem teraz silniejsza tym doswiadczeniem i wiem ze z tym nalogiem trzeba skonczyc tym bardziej ze samo"sie chudnie"

        OdpowiedzUsuń
      48. Czy na stwardnienie rozsiane możn pomóc dietą

        OdpowiedzUsuń
      49. Dzieki Gosiu :)

        OdpowiedzUsuń
      50. Dzieki Gosiu za kolejny super temat:)

        OdpowiedzUsuń
      51. Wiele osób zauważa pozytywną różnicę stosując dietę rozdzielną. To jest tylko Twoje zdanie, niekoniecznie musisz mieć rację. Kiedyś ludzie łączyli różne produkty, to nie argument. Kiedyś ludzie jedli prosto, nie znali konserwantów, jedli tylko naturalną żywność. Jeśli komuś taka dieta służy, to nie rozumiem, czemu trzeba to negować, każdy organizm jest inny.To, co dla Ciebie jest dobre, komuś innemu może szkodzić... Każdy powinien obserwować reakcje swojego organizmu i samemu stwierdzić, co mu służy a co nie. Współczuję ludziom, którzy nie mają swojego rozumu i podążają ślepo za tym, co ktoś sobie napisze na blogu...

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. Owszem, trzeba obserwować swój organizm. Aczkolwiek nie ma medycznych uzasadnień diety rozdzielnej.

          Usuń
        2. I jak Cię Gosiu nie lubić ;)))
          Kasia

          Usuń
        3. Zauważają pozytywną różnicę, bo zazwyczaj "przed" odżywiali się byle jak, jedli byle kiedy i byle co. Gdy zastosowali dietę rozdzielną zaczęli zwracać większą uwagę na jakość jedzenia, na ilość, na większą ilość warzyw, a przede wszystkim na regularność spożywania posiłków. To właśnie to owocuje poprawą samopoczucia i spadkiem wagi, a nie oddzielenie chleba od plastra szynki. I każdy, kto ma choć trochę pojęcia na temat fizjologii ludzkiego organizmu w zakresie trawienia wie, że to bujda na resorach i manipulacja. Pomijając już sam fakt, że podział produktów na białkowe, węglowodanowe itd jest bardzo mętny. I szkoda, że dla wielu ludzi większym autorytetem niż kwalifikowany dietetyk jest celebrytka Ania Lewandowska. Pozdrawiam, Marta.

          Usuń
      52. Propozycje bardzo fajne, ale chyba nie umiałabym zrezygnować z nabiału. Na szczęście taki poświąteczny detoks nie jest mi potrzebny, bo mam wrażenie że jadłam nawet mniej niż zazwyczaj...

        OdpowiedzUsuń
      53. mam małe pytanko trochę nie na temat otóż... czasami gram w kosza od 18 do 21 i nie wiem jak ustawic posiłki żeby było dobrze..wstaję koło 7, trzymam odstepy między posiłkami co 3 h i jak jem kolację przed grą to jak wracam - jestem głodna.. w czasie gry tez bez sensu...

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. zjedz obfitą kolację godzinę przed grą a po powrocie wypij koktajl z czymś białkowym + owoc

          Usuń
      54. Czy kobieta karmiąca piersia równiez moze zastosować taki detoks???

        OdpowiedzUsuń
      55. Ja od kilku dni rozpoczynam dzien szklanka letniej wody z plasterkiem cytryny. Po 5 minutach zjadam sniadanie(owsianke lub kanapke z pomidorem). Staram sie odczekac 2 godziny do 1przekaski i wtedy najczesciej zjadam jakis owoc( jablko, pomarancza).. po obiedzie nachodzi mnie jednak ochota na slodkie.. :( i potrafie zjesc nawet 5 kawałków ciasta. Potem mam wyrzuty sumienia, ale trudno sobie odmowic swiatecznych wypiekow mamy :(
        Waze 54 kg przy wzroscie 169 cm. Nie chce chudnac, chcialabym utrzymac smukla sylwetke i uwolnic sie od slodyczy..
        Czesto jestem glodna mimo ze godzine wczesniej zjadlam calkiem obfity posilek.

        Moje postanowienie noworoczne- Uwolnic sie od slodyczy ( Przynajmniej znacznie je ograniczyc! :) )'
        Jak myslicie? Uda sie?! :D

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. No pewnie. Jeśli tylko będziesz chciała, uda się !

          Usuń
      56. Można jeść suszone owoce czy jednak są niewskazane? :)

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. Na detoksie nie bo mają za dużo cukru

          Usuń
        2. A co z suszonymi śliwkami...przecież to znakomite źródło błonnika i przynajmniej dla mnie są zazwyczaj ostatnią deską ratunku przy zaparciach ;)
          Pozdrawiam Cię Małgosiu i dziękuję, za post który chyba każdemu z nas się teraz przyda :)

          Usuń
      57. Jeszcze o dzieciach. Malgosiu, jak u Was wyglada ten 1 slodki dzien w tygodniu-dzieci moga jesc slodycze do woli czy tylko deser?

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. Haha. Niezle. Mysle ze takaxwersja zadowoli i nasze dzieci:). Obawiam sie tylko ze one w ten dzien niczego już poza slodyczami nie rusza. A czy nalesnik z maki jaglanej i gryczanej nsa sniadanie z dzemem czy cukrem pudrem to slodycz czy raz, dwa razy w tygodniu dla dzieci moze byc? Dziekuje Ci za Twoja wiedze i podejscie do odzywiania, ktore zachecs a nie odrzuca swoja surowoscia:). E.

          Usuń
      58. Witaj czy znajdę u ciebie przepisy z szybkowaru?

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. tak ale nie są skategoryzowane jako te z szybkowaru

          Usuń
      59. Czy może być zamiast mleka migdałowego to sojowe?

        OdpowiedzUsuń
      60. Małgosiu a co z kawą na mleku sojowym - odstawić w tym czasie zupełnie...?!

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. odstawiamy w ogóle kawę na te 4 dni

          Usuń
        2. A czy mogłabyś Małgosiu wyjaśnić dlaczego?? Kawa ma właściwości podkręcające metabolizm to nie bardzo rozumiem dlaczego trzeba odstawić..
          Pozdrawiam ciepło!! :-)

          Usuń
        3. A co jeśli nie dam rady bez kawy w pracy?

          Usuń
        4. na detoksie nie pije się ani kawy ani czarnych herbat

          Usuń
      61. Malgosiu a mozesz podac przepis na zupe krem z selera jaka zalecasz bo przeszukalam neta i jest tak wiele przepisow ze ciezko mi sie zdecydowac.

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. Bardzo proszę :)
          http://qchenne-inspiracje.blogspot.com/2014/12/oczyszczajaca-poswiateczna-petarda.html

          Usuń
      62. Ale tak na śniadanie obiad i kolację? czy mimo wszystko po posiłku albo posiłkach? :)

        OdpowiedzUsuń
      63. Chciałam zachęcić męża do wspólnego detoksu, a on mi mówi, że dr Kwaśniewski pisał, że warzywa zalegają w jelitach i nie powinny być stosowane przy oczyszczaniu :-( w tej kwestii bardziej ufam Tobie, ale jestem ciekawa Co Ty na to.

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. Zamiast herezji dr Kwaśniewskiego niepopartych niczym radzę poczytać książki i trawdo udokumentowane badania dr Dean'aa Ornisha, dr Neal'a Bernarda, dr Colin'a Campbell'a czy dr Joael'a Furmana.
          Herezje dr Kwaśniewskiego w obliczu twardych dowodów w postaci długoletnich badań na pacjentach wielu amerykańskich szpitali są komedią. Aż dziw że są osoby które łapią się na te brednie i stosują te boczkowe diety.

          Usuń
      64. Śmiem rzecz: "Aniele, z nieba mi spadłaś" :)
        Ja niestety musiałem zrobić sobie mały detoks poświąteczny, który chyba przeciągnę i na początek stycznia coby mój brzuszek odetchnął. Tak to jest, jak ma się wspaniałomyślne mamę i babcie, które co chwilę podsuwają pod nos smakołyk bo przecież "tak mizernie wyglądam" :)

        A waga potem szaleje :)
        Pozdrawiam już noworocznie :)

        OdpowiedzUsuń
      65. Czy koktajl banan + mleko sojowe + otręby + cynamon będzie ok?

        OdpowiedzUsuń
      66. Mam pytanie odnośnie szklanki wody z cytryną z rana. Mam niedoczynność tarczycy, przez co biorę euthyrox 75 z rana, a po tym mogę zjeść śniadanie dopiero po 30 min od przyjęcia leku, czy w takim razie tą wodę z cytryną powinnam pić po 30 min, a dopiero po jakimś czasie śniadanie?

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. tak,w Twoim przypadku 30 minut od wzięcia leku woda z cytryną a po 15 minutach śniadanie

          Usuń
      67. Wolę się nie ważyć, ale jeśli ktoś dużo biegał w trakcie świąt i teraz regularnie, nawet ponad 10 km to detoks niewskazany, prawda? Powrót do zdrowego odżywiania i ruch się obronią? ;)

        OdpowiedzUsuń
      68. Dosiego Roku Szampanskiej Zabawy !!!!

        OdpowiedzUsuń
      69. MALGOSIU ,CZY W CZASIE DETOXU MOZNA PIC KOKTAJLE Z PRZEPISOW ,KTORE WCZESNIEJ PODAWALAS NP Z AVOCADO ITP

        OdpowiedzUsuń
      70. Małgosiu, a jaki jest Twój stosunek do ogórków kiszonych i soku z nich podczas detoksu? Wskazane czy niekoniecznie? Czy jajko gotowane na twardo na kolację może być?

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. kiszone ogórki w niedużej ilości tak, kapusta kiszona z uwagi na właściwości wzdymające podczas detoxu nie,
          sok z ogórków kiszonych może być za ciężki na wątrobę i z uwagi na dużą ilość soli za bardzo obciąży nerki

          Usuń
      71. Małgosiu, przybyło mi 4 a nie 2kg tragedia jak tu mieć chęci do działania mam dola!!!! co robić!

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. zrób sobie detoks, zobaczysz ile Ci spadnie a potem zdrowe odżywianie + ruch i waga spadnie

          Usuń
      72. Wydaje mi się, że dobrym pomysłem są tu też soki z kiszonek, np. z ogórków :) Szklaneczka takiego soku od razu pomaga w trawieniu, czasem nawet za bardzo ;D
        Ja co prawda wielkiego poświątecznego napompowania nie odczuwam, ale zaraz po świętach starałam się wrócić chociaż częściowo do swych nawyków. Serwuję sobie codziennie herbatkę z mieszanki oczyszczających ziół, piję wodę z cytryną, trenuję i regularnie jem. Co prawwda jeszcze trochę okazji do pofolgowania mam z rodziną, ale od 6.01 wracam na swoje tory w 100 % ;)

        OdpowiedzUsuń
      73. Małgosiu ten sok z buraka to codziennie? otręby i pietruszkę do soku też dodawać?

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. sok z buraka dobrze by było przez całe 4 dni a pietruszkę nie do soku z buraka, do koktajlu na przekąskę i np. posypać nią obiad

          Usuń
      74. Zaczęłam detoks. Jeżeli wyszło mi więcej soku z buraka niż szklanka to lepiej ?

        OdpowiedzUsuń
      75. Jaki Pani poleca najlepszy mix warzyw mrożonych?

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. osobiście kupuję głównie hortexu i wybieram te bez dodatku ziemniaków

          Usuń
      76. Właśnie zjadłam zupę z selera , pod koniec rosło mi w buzi , raczej nie będzie to moja ulubiona zupka. Co zrobić z resztą mam jeszcze na 3 obiad?

        OdpowiedzUsuń
      77. I ja zaczęłam wyzwanie! Dziś dzień 1.

        OdpowiedzUsuń
      78. Ile mam dodawać otrębów do posiłków i ile można dać kaszy jaglanej do koktajl?

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. na jeden koktajl 1 łyżka ugotowanej kaszy
          jeśli chodzi o otręby to ja sypię 1 łyżkę na jeden posiłek

          Usuń
      79. Nie można w detoksie jeść warzyw strączkowych to mieszanki zawierające groszek zielony fasolkę szparagową czy fasolę czarną odpadają mam rację?

        OdpowiedzUsuń
      80. Pani Małgosiu, a te warzywa z kaszą czy ryżem można przyprawiać np. ziołami, kurkumą, papryką etc? Czy jest to niewskazane?

        OdpowiedzUsuń
      81. Malgosiu, czy na detoksie można jeść jakiekolwiek orzechy?

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. małą ilość tak czyli jako posypka do np. sałatki w ilości łyżeczki zmielonych
          ale już 100 g jak zjesz będzie za ciężkie

          Usuń
      82. i otręby obojętne jakie?

        OdpowiedzUsuń
      83. Jak robisz winę grę do sałaty

        OdpowiedzUsuń
      84. Jak pozbyć się skutki z papryki?

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. należy ją upiec, schodzi pięknie,
          jeśli z surowej to tylko z pomocą mega ostrego noża ale to koronkowa robota,
          jeśli chcesz paprykę do sałatki to upiecz ją, jest lżej strawna i smaczniejsza bo cukier zawarty w papryce karmelizuje się i nadaje jej fajnej słodyczy

          Usuń
      85. A czy do sałatki na kolację można zjeść kromkę pumpernikla?

        OdpowiedzUsuń
      86. Pół mixu Hortex (marchew, kalafior, brokuły) 5 łyżek kuskus + łyżka otrab l+ łyżka pestek słonecznika + łyżka oliwy z oliwek - czy tak przygotowane nadal jest ok na detoks?

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. oczywiście,
          ilość jedzenia zależy od Twojej kaloryczności dziennej

          Usuń
      87. Witaj Małgosiu, mam teraz kilka dni wolnego, mogę spać dłużej dlatego też jem śniadanie ok 10 . Cy w tej sytuacji mogę żartować 4 posiłki a nie 5 bo inaczej to 5 wypada o ok 22. Proszę o odp. - Dziękuję

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. oczywiście, w przypadku wstania o 10 skraca nam się dzień więc i ilość posiłków

          Usuń
      88. Witam,
        Czy można jeść sushi?

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. podczas detoksu nie bo zawiera surową rybę a ryba to mięso

          Usuń
      89. Czy jeśli na czczo będę piła sok z buraków to czy powinnam również pić wodę z cytryną? Czy albo jedno albo drugie?

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. albo jedno albo drugie ale też jak wypijesz łącznie to też nic złego się nie stanie

          Usuń
        2. Dziękuję za odpowiedź. A czy jeśli chodzi o dwa litry wody dziennie, to czy może to być woda lekko gazowana? Taka najbardziej mi smakuje

          Usuń
      90. Czy do sałatki można dać pomidory, brokuły?

        OdpowiedzUsuń
      91. Zadziałało! Po 4 dniach 2kg mniej :) Dzięki!

        OdpowiedzUsuń
      92. Witam, mam pytanie: czy na detoxie można pić herbatki owocowe, czerwoną i zieloną herbatę oraz czy można pić parzony imbir?

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. owocowe, ziołowe, zieloną tak,
          czarne, czerwone nie,
          parzony imbir tak

          Usuń
      93. A czy grilowane papryka i cukinia do mix-u sałat w kolacji mogą być grilowane na oliwie z oliwek? Oczywiście kropelka rozsmarowana pędzlem na patelni?

        OdpowiedzUsuń
      94. Czy w czasie detoksu można jeść awokado? Jeśli tak, to w jakiej formie najlepiej?

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. oczywiście,
          do koktajlu, jako dodatek do sałatki,

          Usuń
      95. Czy mozna jesc surowe jablka na przekaske czy tylko w postaci musu?

        OdpowiedzUsuń
      96. Mam pytanie o smażenie, w zupie z selera, jak rowniez w kremie toskanskim warzywka trzeba trocge podsmazyc ( gotujac zgodnie z Twoimi przepisami), czy to jest ok przy detoksie czy powinnam jednak poddusic zamiast smazyc?

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. można lekko podsmażyć, w zupie nie ma to aż takiego znaczenia

          Usuń
      97. Czy jajka moga byc na twardo? Wyjatkowo nie lubie tych na miekko...

        OdpowiedzUsuń
      98. Witam,
        zadałam to pytanie już wczoraj, ale chyba do Ciebie nie dotarło. Czy będąc na detoksie można zjeść taka zupę http://www.jadlonomia.com/2014/02/krem-buraczany-z-mlekiem-kokosowym.html? Uwielbiam ją i gorąco polecam :
        )

        OdpowiedzUsuń
      99. Czy do salatki z winegretem na kolacje moge zjesc 2 kromki chleba razowego z pasta z awokado zamiast masla? Obawiam sie, ze po samej salatce bede glodna :(

        OdpowiedzUsuń
      100. ja już po detoksie :) rzeczywiście czuję się o niebo lepiej (tylko w drugim dniu miałam przez kilka godzin ból głowy, ale to pewnie z odstawienia kawy), ja dodatkowo piję jeszcze herbatkę z popularnego teraz czystka :)

        OdpowiedzUsuń
      101. mam niezreczne pytanie...
        jestem 3 dzien na detoksie,,,
        trzymam sie bardzo rygorystycznie wszystkich Twoich wskazowek
        niesety juz trzeci dzien nie bylam w ubikacji....
        tzn jestem tam non stop z jedyneczka, niestety na tym koniec
        nie mam zazwyczaj takich problemow, co moze byc przyczyna?
        zjadlam nawet suszone sliwki i niestety nadal nic :(

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. ciężko powiedzieć, pierwszy raz się spotkałam z taką reakcją,
          po takiej ilości warzyw każdy ma na odwrót

          Usuń
      102. czy do śniadaniowego koktajlu zamiast kaszy może dodać otręby? i czy mając koktajl na sanidanie moge również mieć jako przekąskę?

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. A czy koktajl ten można mieć codziennie? zamiast właśnie przekąski bądź śniadania

          Usuń
      103. Pierwszy dzien detoksu za mna, nie jest tak zle. Zobaczymy jak kolejne dni. Tylko wyszlo mi 6 posilkow co 3 godziny. Czy to trochę niezaduzo?

        OdpowiedzUsuń
      104. Drugi dzień u mnie i od wczoraj mam fatalny ból głowy, wczoraj wieczorem miałam wrażenie, że zendleje, mam też lekka gorączkę, czy to normalne? Czy do owsianki mogę dac garść suszonej żurawiny?

        OdpowiedzUsuń
      105. Małgosiu, jak często można powtarzać taki detoks? Mi przydałby się za każdym razem po miesiączce, prawie zawsze mam wtedy1,5 kg więcej, a to pewnie woda, ale i wina większych porcji podczas okresu, drobnych grzeszków, bo ciągle wtedy jestem głodna... nie da się nad tym zapanować...

        OdpowiedzUsuń
        Odpowiedzi
        1. spokojnie możesz sobie fundować taki detoks zawsze po miesiączce

          Usuń
        2. Dziękuję, Twój blog jest nieocenioną kopalnią wiedzy i inspiracji:)

          Usuń
        3. A ja mam pytanie jak dlugo moze jednorazowo trwac? Czy max 4 dni? Mysle, ze np przed sezonem bikini moze mozna by troche dluzej, bo naprawde brzuch fajnie spada, ale oczywiscie nie chcialabym sobie zaszkodzic :)

          Usuń