piątek, 15 maja 2015

Spaghetti z młodą marchewką! Idealne danie na wiosenny obiad. Porcja ok. 455 kcal.



Na targu są już młode warzywa. Powinny z nich korzystać wszyscy, ale w szczególności osoby na diecie lekkostrawnej. Błonnik w młodych warzywach jest bardzo delikatny i o ile osoba z wrażliwym żołądkiem może odczuwać dyskomfort po zjedzeniu surówki z "dorosłej" marchewki w której włókna błonnikowe są twarde i mocne, o tyle młoda marchewka będzie dla nich odpowiednia.
Ja widząc dorodny pęczek młodej marchewki od razu pomyślałam o starciu jej na tagliatelle i zrobieniu warzywnego spaghetti. Słodka marchewka i słodka dojrzała pomarańczowa papryka nadają daniu słodyczy która doskonale współgra z czosnkową nutą sosu śmietanowo - koperkowego.
W sklepach znajdziecie śmietanę jogurtową 10 % tłuszczu. Ma tyle samo tłuszczu co jogurt grecki i bez porównania lepiej zachowuje się w ciepłych daniach. Nie waży się i jest apetycznie aksamitna.
Jeśli nie znajdziecie takiej w swoim sklepie, kupcie 12 %. Te dodatkowe 2% tłuszczu nikogo nie utuczy ;)
Polecam do wypróbowania !
Całość można osypać ziarnami słonecznika. 

Kaloryczność:
Porcja sosu dla jednej osoby ma ok. 240 kcal 
Porcja makaronu spaghetti o wadze ok. 60 g (suchego produktu) 
ma ok. 215 kcal
Razem cały obiad ma ok. 455 kcal


Składniki na sos dla 2 osób:
* 10 młodych marchewek 
* 1 pomarańczowa papryka
* mała cebula
* łyżeczka klarowanego masła
* 200 g śmietany jogurtowej 10 % tłuszczu
* ząbek czosnku
* koperek
* sól
* 120 g makaronu spaghetti (ja użyłam orkiszowego)

1. Młode marchewki ścieramy na tagliatelle przy pomocy obieraczki do warzyw. Paprykę kroimy w cienkie paski.

2. Na patelni rozgrzewamy klarowane masło. Dodajemy marchew, cebulę i paprykę, dusimy pod przykryciem aż papryka zmięknie. Dodajemy rozgnieciony ząbek czosnku, śmietanę i koperek. Mieszamy, lekko podduszamy. Doprawiamy do smaku solą.
Mieszamy z ugotowanym makaronem. 





















































109 komentarzy:

  1. Bardzo ciekawy pomysł ;-) Muszę dorwać gdzieś młode marchewki i spróbować :D Szkoda, że przed chwilą wróciłam z zakupów bo akurat nie miałam pomysłu na dzisiejszy obiad ;-)

    OdpowiedzUsuń
  2. Pyszny pomysł na sobotni obiad. Szkoda, że na śmietanie ( Nic to szukam czegoś bez nabiału :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pycha. Zrobię z mlekiem kokosowym, bo mleko mi szkodzi.

      Usuń
  3. Fajny przepis:)) Tylko czy nasyci na dłużej?

    60g makaronu to szklanka?------nie mam wagi niestety

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ilość makaronu zależy od tego kto jaką ma kaloryczność dzienną.
      Dla osoby która stosuje 1600 kcal będzie to porcja idealna, dla osoby 1800 kcal będzie to 80 g.

      Usuń
    2. Dziękuję za odp.
      A 60g na szklanki to pół szklanki będzie?

      Usuń
    3. jak nie masz wagi sprawdzaj na ilewazy.pl

      Usuń
    4. Sprawdź na stronie ilewazy - przy każdym zważonym produkcie jest zdjęcie ile to jest objętościowo.

      Usuń
    5. Dziekuję za info, nie znałam tej strony:))

      Usuń
  4. Gosiu, masz pomysł na karpia? Czy można go zrobić tak by był smaczny i zdrowy?Masz jakiś pomysł?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. zrobiłam na parze:)

      Usuń
    2. cały czy tylko filet ??? w sumie sprobuj ja tak robie pstraga.... przypalam cwiartki cytryny na patelni do zzbrazowienia dodaje plasterki cebuli i wszystko trzymam az sie cebula zeszkli. Nastepnie wkladam do ryby,m, jak masz tylko filet to oblozyc nalezy po uprzednim posmarowaniu maselkiem czosnkowo-ziolowym. zawin w folie i zrob na parze. a jezeli nie masz mozliwosci to zapiecz w piekarniku na sam koniec otworz folie i potrzymaj z 5 minut. cytryne i cebule wyrzucam. do tego robie ziemniaki zapiekane lub puree ryz, kasze jak kto lubi i warzywa - salatka moja corka uwielbia smacznego

      Usuń
  5. Jaki pyszny przepis!!! jejku jak żałuję, że mam już od poniedziałku dietę rozpisaną bo bym sobie zażyczyła tego na obiadek! Idealny w tym okresie :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Świetny pomysł, uwielbiam twoje spaghetti a próbowałam już prawie wszystkie z bloga😊 dzisiaj zrobię nową wersje na obiad☺

    OdpowiedzUsuń
  7. Małgosiu, prośba absolutnie nie w temacie tego posta, ale czy mogłabyś podać proporcje i składniki domowego, lekkiego izotoniku?
    pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  8. Mam prośbę o temat: jak zachęcać dzieci do jedzenia różnych potraw. Mam ośmioletnie dziecko, które je bardzo mało produktów. Głównie lubi mączne pokarmy: kluski, kopytka, pierogi, naleśniki. Próbuję je gotować ze zdrowych mąk. Ale mam swiadomosć, że się źle odżywia. Trudno go przekonać do surówek. Przemycam w zupach co się da. Ale jest to za mało. Może ktoś ma fajne pomysły. Wiem, że nie tylko ja mam taki problem. Dwunastolatek je wszystko. A młodszy jest oporny. Od urodzenia tak było. Oprócz "cyca" nie wiele go interesowało.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W zakładce Trochę Zdrowia jest post na ten temat.

      Usuń
  9. Małgosiu a jaką śmietanę użyć? Słodką, kwaśna, z kubeczka homogenizowaną czy taką z kartonika ?

    OdpowiedzUsuń
  10. Mniam, będzie w poniedziałek :D

    OdpowiedzUsuń
  11. Świetny, wiosenny przepis. Narobiłaś mi na niego wielkiego apetytu, ale poczekam z wykonaniem, aż marchewka z mojego ogródka urośnie na tyle, że będzie się nadawać. Powiedz mi jeszcze proszę, czy sos śmietanowy można zastąpić pomidorowym (niezabielanym)?

    OdpowiedzUsuń
  12. Małgosiu mam bardzo poważne pytanie, uważam, że przyczyna mojej tuszy i niemożność schudnięcia pomimo wiedzy o odżywianiu i nieudanych prób leży w mojej głowie - jaką książkę mogłabyś mi polecić, żeby to zmienić i wreszcie odnieść sukces? Jakaś psychologia odchudzania? Muszę znaleźć w głowie odpowiednią szufladkę i ją przeorganizować. Dodam, że jestem osobą niebywale wrażliwą i nie radzącą sobie z porażkami, wszystkim się przejmuję, zajadam smutki, od razu ciągnie mnie do słodkiego. Jeśli chodzi o odżywianie to jem zdrowo ale za dużo, ruszam się prawie wcale - praca, życie prywatne są dla mnie bardzo stresujące.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie znam takich książek. To książki z psychologii.

      Usuń
    2. Polecam "7 filarów poczucia własnej wartości" Nathaniel Branden

      Usuń
  13. Może zadam głupie pytanie, ale czy powinnam doliczać do dziennego spożycia kalorii miód? Moja herbata z miodem to ok 250 kcal.

    OdpowiedzUsuń
  14. Ciekawy przepis. Z chęcią go wypróbuję. Bardzo zastanawia mnie ten smak marchewki, ponieważ wydaje mi się on dosyć słodki. Jestem ciekawa jak będzie smakowała z innymi produktami.

    OdpowiedzUsuń
  15. Pani Małgosiu a może być makaron ryżowy lub sojowy, czy jest on tuczący?:) Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  16. Małgosiu który jadłospis rekomendujesz na przyszły tydzień?

    OdpowiedzUsuń
  17. Malgosiu, jaki makaron orkiszowy polecasz? Razowy? U nas w miescie nie moge takiego dostac, moze polecisz jakis sklep?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. http://ekozakupy.pl/product/search.html?query=orkiszowy&category_id=&limit=

      Usuń
  18. Czy dziewczynki, które odzyskały okres na twojej diecie, miały taką normalną typową miesiączkę, czy raczej była ona skąpa i krótka?Czy występowała ona później regularnie? Po jakim czasie diety ona wróciła? Bardzo proszę o odpowiedź.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj to niech się dziewczyny wypowiadają.
      To było różnie. Wracało po od 2 do 3 miesięcy diety.

      Usuń
  19. Małgosiu, czy polecasz chińskie jedzonko z knajpek? Bez glutaminianu dodawanego?

    OdpowiedzUsuń
  20. Boje się, że młode warzywa z targu to sama chemia, więc czekam, aż na moim warzywniku wyrosną zdrowe witaminki :)

    OdpowiedzUsuń
  21. małgosiu co zrobic z wiszaca skora na brzuchu po schudnieciu?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ? poza operacyjną interwencją są jakieś sposoby???

      Usuń
  22. Dzisiaj kupiłam marchewki------niestety jeszcze stare, bo młode u mnie w warzywniaku tyciusieńkie były...i będę robić na kolację z makaronem kukurydzianym.
    Już sie nie mogę doczekać smaku:))
    Dzieki Małgosiu za inspirację na kolację:))**

    OdpowiedzUsuń
  23. Heeej. Gratuluję Ci szczerze świetnego bloga, jest po prostu super! :) Zarówno pod względem graficznym (szata strony) jak i treściowo - rewelacja. Z pewnością polece tą stronę moim znajomym, żeby również zapoznali się z jej zawartością. Wygląd strony również jest super. Życzę sukcesu! Pozdrawiam ciepło :)

    OdpowiedzUsuń
  24. Małgosiu czy trzeba się pilnować jeśli chodzi o jedzenie warzyw? Jadam ich bardzo dużo, a niestety informacje zawarte w internecie sa sprzeczne ;/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie trzeba jeśli chodzi o warzywa ale trzeba uważać żeby nie doprowadzić do bólów żołądka. Zbyt duża ilość może takie bóle spowodować. Nie u wszystkich.

      Usuń
    2. Ale jak to? Przecież warzywa też mają kcal. Jak mam bilans ustalony na 1600 a oprócz tego zjem w ciągu dnia 2 opakowania mrożonych warzyw np. fasola żółta 130 kcal i bukiet warzyw 126 kcal; oprócz tego 300 gr marchwi 120 kcal i 300 gr papryki 70 kcal to wówczas mam ponad 400 kcal nadwyżki... jak zatem rozumieć Twój komentarz że "nie trzeba uważać" z warzywami?

      Usuń
    3. Chodziło mi o to że jeżeli kogoś złapie głód to spokojnie może sięgnąć po pomidora, marchewkę do chrupania etc. i bez wyrzutów sumienia sobie zjeść. Natomiast jeśli sięgnie po kanapkę z masłem to już będzie to miało znaczenie.
      Nie chodziło mi o to że warzyw nie wliczamy do bilansu bo wliczamy i wielokrotnie o tym mówiłam ale w sytuacjach głodu to po warzywa możemy sięgnąć.
      Nie musimy się pilnować czy zjeść 2 pomidory czy 3 bo organizm inaczej strawi te kalorie z warzyw a inaczej z chleba na przykład. Ale też ne oznacza to że możemy napychać się warzywami bo zafundujemy sobie problemy gastryczne.
      Mam nadzieję że zrozumiale ujęłam to co miałam na myśli ;)

      Usuń
  25. z innej beczki; małgosiu, co sadzisz o soku noni? znasz ? pijesz?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Znam, nie piję ;)
      Nie jest to sok niezbędny ale do diety wprowadzić można.

      Usuń
  26. Gosiu, jakie jest Twoje zdanie na temat nowalijek? Czy faktycznie są tak nafaszerowane chemią jak się powszechnie sądzi?

    OdpowiedzUsuń
  27. Małgosiu, ja z innej beczki. Jakie znasz (a może i inni mi powiedzą) najlepsze restauracje w Warszawie? Smaczne, ale też zdrowe.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj mnóstwo. Polecam i najczęściej odwiedzam Gaumajos, El Popo, Solec 44, Aioli, Banjaluka, Norma, Słony M.Gessler, Mielźyński Wine Bar, Przegryź. To taki skrót najlepszych ;)

      Usuń
  28. Jadłam dzisiaj, przepyszne! Dziękujemy ci za takie wspaniałe przepisy! :)

    OdpowiedzUsuń
  29. Pani Małgosiu czy można już u Pani kupić Food Detective? I jak wygląda sprawa, jeśli chodzi o interpretację? W jaki sposób Pani to robi, no bo wiadomo, ze test robimy w domu ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oczywiście. Już od ok. 2 tygodni. Wszystkie informacje znajdują się w zakładce Zamów Test. Z prawej strony bloga trzeba kliknąć.

      Usuń
  30. Pani Małgosiu, mam pytanie czy raz na tydzień mogę sobie pozwolić na 3 gałki lodów Grycan? Czy Pani zdaniem wpłynie to negatywnie na figurę?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Możesz oczywiście.
      Jeśli na co dzień jesz zdrowo i właściwe ilości jak najbardziej tak.

      Usuń
  31. Małgosiu czy makaron z semoliny to dobry wybór? nigdzie nie moge znaleźć polecanego przez Ciebie orkiszowego i nie wiem czym sie kierować w wyborze makaronu- tyle teraz tego. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Z semoliny tak.
      Orkiszowe znajdziesz chociażby w ofercie ekozakupy.pl

      Usuń
    2. Właśnie Małgosiu, może podpowiesz jakie makarony są najlepsze?
      Z pszenicy durum pełnoziarniste?
      Jakie?

      Usuń
    3. no właśnie jakie? Tyle tego w sklepach..........

      Usuń
  32. Z jakiego programu korzystasz zeby wyliczyc kaloryczność? policzyłam dla polowy i wyszło mi 358 kcal :/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Z programu na jakim pracuję układając diety indywidualne a mianowicie z Allianta.

      Usuń
  33. Juz widze, ze kalorycznosc jest dla jednej porcji, troche mnie to zmyliło bo przygotowanie jest na dwie.

    OdpowiedzUsuń
  34. Zrobilam to spaghetti dzis, bardzo dobre. Gosiu, wiem ze juz ktos pytal, ale nie moge znalezc. Z jakiej firmy masz mikser planetarny i czy radzi sobie on z gestym ciastem drozdzowym lub na chleb? Bede Ci wdzieczns za odpowiedz, E.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja mam Silver Crest z Lidla i jestem bardzo zadowolona. Bardzo przez duże B.
      Jak go kupowałam miałam chrapkę na Kitchen Aid ale jak porównałam parametry to ten lidlowy wypadł lepiej.

      Usuń
    2. Dziekuje za odpowiedz:). Zastanawiam sie nad boschem, bo kitchen aid strasznie drogi jest. A czt majac taki mikser z dodatkami mozna wyrzucic inne sprzety typu blender (wiem ze to Twoje podstawowe narzedzie pracy) czy szatkownice czy dodatkowy mikser, wyciskarke do cytrusow, maszynke do mielenia miesa?

      Usuń
    3. Nie, nie. Mój ma blender kielichowy nakładany od góry + te wszystkie nakładki to ciasta i ubijania piany. Nie poszatkuje, nie wyciśnie cytrusów, nie zmieli mięsa. Do tego mam inne sprzęty. Wiem że termomiks ma takie funkcje ale póki co nie mam. Czy kupię ? Nie wiem. Myślę.
      Mi robot planetarny ułatwia pieczenie. Pięknie wyrabia ciasto na pizzę, chleb, bułki.

      Usuń
    4. Kupując porównuj parametry i patrz na wielkość misy. 5 L to minimum.

      Usuń
  35. Pani Małgosiu, zwracam się do pani z serdeczną prośbą o rozwianie moich wątpliwości w kilku kwestiach na temat przywracania miesiączki, z czym niestety sie zmagam od dłuższego czasu :( :
    1. Wiem,, ze nalezy zwiększyć w diecie ilość zdrowych tłuszczy, co jak najbardziej zrobiłam, ale czy to prawda, ze należy ograniczyć nabiał?? ( serki wiejskie, jogurty naturalne, twarogi, jogurty greckie) jeśli tak to jak często można je spożywać w tygodniu?
    2. Czy przywracania miesiaczki zawsze musi wiązać się z przybraniem na wadze? Moja waga jest prawidłowa, mimo zmiany trybu życia, dodania ćwiczeń i ogólnie więcej ruchu niż siedzenia, moja waga jest niezmienna od niemalże 3 lat, jedyne co zyskałam to jędrniejsze ciało i to chcę utrzymać, ale nwm jak to w takim razie jest, wczesniej miesiaczka była :/ a ważyłąm tyle samo ile teraz :(
    3. Czy trzeba ograniczać ćwiczenia?, dodam, ze ćwiczę niemalże tylko lekkie "dywanówki" na macie, najwyżej 2 razy w tygodniu jakiś intensywniejszy trening z Ewaą chodakowską.
    4. Moja historia przedstawia się tak, zawsze odżywiałam sie zdrowo, od 4 lat nie jem słodyczy, w lipcu ubiegłego roku na wakacjach zaczęłąm troszkę więcej się ruszać i dodałąm do diety więcej warzyw, owoców, orzechów, których wcześniej nie jadłam i nowych rzeczy dla mnie jak suszone owoce, awokado kasze, zamieniłam ciemne pszenne prpudkty makarony, pieczywo na razowe. Okres miałam w lipcu i na tym się skończyło. Czekałam,a le nic, więc poszłam do lekarza, jestem jeszcze bardzo młoda (15 lat) powiedziała że to wahania hormonów, później byłam jeszcze raz, dostałam tabetki, po luteinie nic nie ruszyło dopiero później dostałam Diane, w styczniu po kuracji tymi tabletkami dostałam miesiączkę i wszystko było w porzadku, ale w lutym już się nie pojawiła :/ Co pani sądzi? Czy powinnam znó udac się do lekarza po kolejną kurację tabletkami? Czy to mogą być jeszcze jakieś nieregularności w moim wieku? Jem dużo, naprawdę, nigdy się nie odchudzałąm, chciałam tylko nie być taką "galaretą", dlatego przestawiłam się na zdrowszy tryb życia i proszę mi wierzyć, że nie skąpię sobie cotygodniowo, 3-4 razy ryby, awokado, masło orzechowe, orzechy, pestki i innych zdrowych tłuszczów, martwię się o siebie. Jeśli to może być ważne, to moja mam mówiła mi, ze też miała takie nieregularności i przez pewien czas nie miała miesiaczki, powtarza mi też, że wszystko jeszcze się unormuje. Czy czekać, czy coś z tym robić, jeśli tak co pani proponuje?
    Bardzo, bardzo prosze o pomoc :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 1 - nie trzeba
      2 - nie musi, liczą się dobrze ustawione proporcje.
      3- jeśli ćwiczenia nie są intensywne to nie

      O matko. Lekarz przepisał Ci Diane35 mimo iż w wielu krajach te tabletki są wycofane z uwagi na komplikacje zdrowotne po ich stosowaniu oraz przypadki śmierci.
      Czy jesteś z Warszawy ?
      Jeśli tak napisz mi na PRV to podam Ci namiar na dobrego lekarza który sprawdzi Ci hormony (cytohormony).

      Usuń
    2. Aż włos mi sie zjeżył na głowie!!!
      Dziewczyno czym prędzej zmień lekarza. Jak radzi Małgosia!!
      W wieku 15 lat mogą być nieregularne miesiączki jak najbardziej to normalne ale warto właśnie zbadać cytohormony by być pewnym.
      A nie truć sie tabletkami bez potrzeby. I to Diane 35.............

      Usuń
    3. Bardzo dziękuję. Zbadam więc sobie cytohormony, niestety nie jestem a Warszawy :( mieszkam na południu Polski. Jeszcze raz dziękujęza odp. na moje pytania i cenny komentarz, pozwoli pani, że gdybym miałą jeszcze wątpliwości, lub coś było nie tak, napiszę do pani e-maila :)

      Usuń
  36. Uwielbiam młoda marchewkę. najlepsza jeszcze ta z ogródka cioci :)
    Pani Małgosiu, miałabym jeszcze pytanie związane z przytyciem. Mój dzień trwa mniej więcej od 6:00 do 22:00. Czy mogę w tym czasie spożyć 5 posiłków co 2,5-3 h w każdym dając porcję 50 g kaszy/płatków? Czy lepiej główne posiłki mieć większe a w drugim śniadaniu i podwieczorku ograniczyć ilość takich produktów zbożowych?

    OdpowiedzUsuń
  37. Ja z zapytaniem odnośnie do jadłospisów i listy zakupów - jak cenowo wychodzi taka lista ? Są to jakieś większe sumy, czy wychodzi mniej więcej tak samo jak przed korzystaniem z Pani jadłospisów.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ok. 100 zł na osobę dorosłą na tydzień ale czasem mniej bo jak kupisz paczkę np. kaszy to starczy Ci jeszcze na kolejny. Wiele osób to liczyło i tak wychodzi.

      Usuń
  38. Witam .Zdaję sobie sprawę ,że nie jest Pani lekarzem - Wierzę, że zna Pani odpowiedz. Co może być przyczyną a mianowicie jak zjem loda choćby małego odpokutuje to Anginą (przez duże A) .Unikam ich jedzenia ,ale naprawdę czasami się chce zjeść w upalne dni. POZDRAWIAM

    OdpowiedzUsuń
  39. Pani Małgosiu, obliczyłam swoją PPM (1414 kcal) i pomnożyłam przez 1,4 (1979 kcal). I teraz nie wiem za bardzo ile od tego odjąć, żeby schudnąć, a żeby nie było to za mało. Zejść do 1500 kcal? Tak właśnie chciałam zrobić, ale jestem dość aktywna, biegam co drugi dzień, ćwiczę z Ewą Chodakowską dość intensywne programy ok 4-5 (czasem więcej) razy w tygodniu i pomyślałam, że tak ćwicząc i tyle jedząc zejdę poniżej PPM. Dlatego trochę się pogubiłam i nie wiem do końca ile kcal odjąć? Dodam, że mam 16 lat

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie schodź na początek poniżej 1800 przy Twojej aktywności.

      Usuń
  40. Zrobiłam dziś na obiad, było pysznie! Pozdrawiam serdecznie;)

    OdpowiedzUsuń
  41. Małgosiu korzystam z twoich jadłospisów teraz "lece" wszystkie od początku z racji tego że nie dodajesz już nowych oczywiście masz racje baza jest bardzo wielka, ale co chwile dodajesz jakieś nowe pyszności, nowe dania do wypróbowania chciałabym również spróbować czegoś nowego jak wkleić je w stare jadłospisy? czym się sugerować? Wiem że sama kaloryczność nie wystarczy bo kiedyś napisałaś ze bilansujesz posiłki, chciałabym jeszcze schudnąć a jak nie trzymam się sztywno Twojego jadłospisu tylko sama zamieniam posiłki na Twoje nowości to waga stoi. Pozdrawiam Karolina

    OdpowiedzUsuń
  42. Cześć : )
    Mam pytanie a co w zmian papryki ? bo po papryce mam niestety problemy z gazami

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pomiń ją i dodaj albo więcej marchewki albo tagliatelle z cukinii.

      Usuń
  43. Malgosiu co myslisz o makaronie marmurkowym ze spirulina? Np tagiatelle. Jest zdrowy? Jak to sie ma do diety? Tzn czy lepiwj z niego zrezygnowac?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak najbardziej można włączyć do diety ale raz na jakiś czas np. raz na 3 tygodnie.

      Usuń
  44. Małgosiu co mam zrobić? 1 kwietnia poszłam do szpitala na 9 dni potem miałam maturę czyli kolejny stres. I od tamtej pory nie mam miesiączki. Czym to może być spowodowane? Proszę pomóż. Pozdrawiam Marysia

    OdpowiedzUsuń
  45. Małgosiu czy tą śmietanę jogurtową kupujesz w jakiejś sieciówce? nigdy się z nią nie spotkałam.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak. Normalnie w sklepie.
      O taka mi chodzi https://www.google.pl/search?q=%C5%9Bmietana+jogurtowa+piatnica&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=vTFcVd2VLMa2UdregPAH&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1536&bih=727#imgrc=tyjAOxMdlA7xAM%253A%3BWgRJrizOTBRycM%3Bhttp%253A%252F%252Fpiatnica.com.pl%252Fp%252Fpublic%252Fupload%252Fproduct%252Fa6acncsuj1ye5osw1w3ez5mn7.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fpiatnica.com.pl%252Fp%252Fsmietana-10--200g%3B286%3B269

      Usuń
  46. Małgosiu ponawiam pytanie bo widzę ze moj komentarz ominęłaś. Korzystam z twoich jadłospisów teraz "lece" wszystkie od początku z racji tego że nie dodajesz już nowych oczywiście masz racje baza jest bardzo wielka, ale co chwile dodajesz jakieś nowe pyszności, nowe dania do wypróbowania chciałabym również spróbować czegoś nowego jak wkleić je w stare jadłospisy? czym się sugerować? Wiem że sama kaloryczność nie wystarczy bo kiedyś napisałaś ze bilansujesz posiłki, chciałabym jeszcze schudnąć a jak nie trzymam się sztywno Twojego jadłospisu tylko sama zamieniam posiłki na Twoje nowości to waga stoi. Pozdrawiam Karolina

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Moje jadłospisy bazują na zaleceniach IŻŻ więc tym trzeba się kierować.

      Usuń
  47. Makaron pyszności, nawet mój mięsożerny mąż oblizywał usta po posiłku. Dziękuję za inspiracje Pani Małgosiu .

    OdpowiedzUsuń
  48. Czego można użyć zamiast papryki? Papryka mi szkodzi :-(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zamień ją na cukinię i pokrój cukinię w takie same tagliatelle jak marchew.

      Usuń
  49. Małgosi, dla jednej osoby 60g makaronu, ale ważymy przed ugotowaniem, taki suchy czy po ugotowaniu?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. przed ugotowaniem, 60 g to waga suchego makaronu

      Usuń
  50. Przepyszne! Moje nowe-ulubione danie :):)

    OdpowiedzUsuń
  51. Witam(:
    Czy zamiast śmietany można użyć jogurt naturalny?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Można ale smak już będzie nie ten i jogurt może się zważyć.

      Usuń
  52. Czy zamiast pomarańczowej papryki może być inna? Która będzie najlepsza?

    OdpowiedzUsuń
  53. Jejku😍 jakie to pyszne ! Mam to w diecie od Pani i po zjedzeniu pierwszego kesa pozalowalam ze nie jest to obiad na caly tydzien :D

    OdpowiedzUsuń