wtorek, 12 maja 2015

Więcej kwasów Omega 3 niż łosoś atlantycki? Więcej wapnia niż mleko? Skarbnica minerałów i witamin? W takim malutkim ziarenku? Czym są nasiona CHIA i kto powinien bacznie się im przyjrzeć?


Maleńkie ziarenka, wyglądem przypominające mak w wersji XXL, albo tycie kamyczki. Dla szerszego grona produkt, przypuszczam, kompletnie nieznany, ponieważ PR-u nie ma absolutnie żadnego.
A szkoda, bo jest się czym zachwycać.
Dlaczego ostatnimi czasy piszę Wam o tych wszystkich dietetycznych smaczkach? O czystku, zielonym jęczmieniu, ostropeście, wodzie kokosowej czy amigdalinie? Bo to naturalne suplementy. Skarby świata roślinnego stworzone po to, aby nam ludziom pomagać. Oręże w naszych rękach, z którego nie korzystamy. Aż żal. Polak ma to do siebie, że dbać o swoje zdrowie zaczyna, jak już wysiedzi krzesło w przychodni rejonowej i wie, czy Pani rejestratorka ma męża, czy jest bezdzietną panną. A dbać należy jak jesteśmy w pełni sił. Tu i teraz. Po to aby się wspomagać i aby jak najdłużej cieszyć się zdrowiem.
Oczywiście nie musimy łykać wszystkiego na raz. Nie mam chorej wątroby więc nie muszę jeść ostropestu regularnie. Jem go od czasu do czasu, jak mi sie przypomni. Wspomagająco. Czystka natomiast piję codziennie, tak samo z chrupaniem gorzkich pestek moreli zawierających amigdalinę. Z młodego jęczmienia robię sobie kuracje na przemian ze spiruliną. Wodę kokosową też pijam od czasu do czasu.  

Wracając do naszych małych nasionek Chia. Cóż to takiego?
Chia to nasionka szałwi hiszpańskiej. Bogactwo kwasów Omega 3, wapnia, żelaza, pełnowartościowego białka, potasu, magnezu,cynku, błonnika, witaminy C, A, E oraz witamin z grupy B. 
Kwasów Omega 3 mają więcej niż łosoś atlantyck. Omega 3 zmniejszają stężenie pochodnych prozapalnych, zapobiegają rozwojowi zwyrodnienia plamki żółtej, wspomagają pamięć i koncentrację, wyciszają, wspomagają pracę układu nerwowego, zapobiegają rozwojowi demencji, pozytywnie wpływają na układ sercowo - naczyniowy. Dieta bogata w kwasy omega 3 znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera. Kluczowym składnikiem kwasów Omega 3 jest kwas alfa-linolenowy (ALA), który zabija niektóre komórki nowotworowe odpowiedzialne za nowotwory piersi i szyjki macicy. Co warte uwagi, nie uszkadza przy tym zdrowych komórek.
Dołóżmy do tego antyoksydanty i cynk i mamy mieszankę którą my kobiety powinnyśmy mieć mocno na uwadze. Połączenie kwasów Omega 3, potasu i  błonnika to potężny kopniak dla układu sercowo - naczyniowego.

Chia powinny włączyć do diety:


* osoby z nadciśnieniem,

* osoby z podwyższonym poziomem cholesterolu,

* osoby z miażdżycą,

* kobiety w ciąży,

* młodzież ucząca się i studenci,

* osoby po zawałach,

* osoby chorujące na reumatoidalne zapalenie stawów,

* osoby odchudzające się, ponieważ wysoka zawartość błonnika w nasionach chia poprawia perystaltykę jelit,

* osoby chore na cukrzycę,

* osoby na diecie wegańskiej (chia zawierają 91 ze 100 aminokwasów),

* sportowcy, osoby aktywne fizycznie,

Nasionka można zmielić i dodawać do jogurtów, koktajli, zup, sosów. Można je także namaczać w całości. Już niebawem podam kilka fajnych przepisów z ich wykorzystaniem.

210 komentarzy:

  1. Gosia a co ze srebrem koloidalnym i pau d`arco? Brac, nie brac?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli pracujesz w warunkach szkodliwych tak. Przy normalnej zdrowej diecie nie ma potrzeby.

      Usuń
    2. Co masz na myśli pisząc w warunkach szkodliwych? jakie to są warunki konkretnie?

      Usuń
    3. np. przy produkcji farb, lakierów, środków chemicznych, osoby które mają styczność oparami różnych substancji

      Usuń
    4. Dziękuję za odpowiedź

      Usuń
  2. Ile się tego powinno spożywać dziennie?:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie trzeba codziennie. Dodajesz do potraw od czasu do czasu.

      Usuń
  3. Małgosiu, czy te nasionka pomoga na pozbycie sie nadmiaru wody w organizmie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super, bo nieraz normalnie waże z 1,5 kg więcej wieczorem niż rano;pp

      Usuń
    2. U kobiet to normalne. Wahania wagi spowodowane gospodarką wodną mogą nawet do 2kg w obrębie dnia dochodzić. Dlatego należy ważyć się o stałej porze dnia, żeby wychwycić postępy (np każdorazowo rano tuż po wstaniu z łóżka i po porannej toalecie) i żeby wyniki były miarodajne.

      Śmieszą mnie diety "schudnij 2 kilo w 2 dni", które dokładnie bazują na tym że się przyjmuje absolutne minimum płynów i wskaźnik na wadze owszem pokaże 2kg mniej, ale właśnie się odwodniliśmy i ani grama tłuszczu mniej nie ma :P

      A nadmiar wody w organiźmie o który pytałaś, to co innego niż myślisz najwyraźniej. Nadmiar wody jest wtedy jak się ta woda zatrzymuje i masz ręce i nogi i palce i wszystko napuchnięte przez większość czasu. Jak w ciągu dnia tracisz te 1,5kg wody to u Ciebie to prawidłowo funkcjonuje, żadnego nadmiaru i żadnego zatrzymywania wody nie ma. :)

      Usuń
    3. Ależ ja nie tracę wciągu dnia 1,5kg tylko zyskuję:pp
      Rano waże powiedzmy 70kg , a wieczorem może być nawet 72kg.
      Rano mam często takie opuchniete palce u rąk, ze mam problem z włożeniem pierścionka. Potem w ciagu dnia sie normuje i wieczorem waga skacze znowu....

      Małgosiu, czy to normalne takie wahania czy to jest zatrzymywanie sie wody czy co??

      Usuń
    4. To normalne. Woda się zatrzymuje.

      Usuń
  4. Gosiu, a mozna tymi ziarenkami posypywać sałatki, zupy, twarożek? Czy trzeba zmielic?
    Czy zrobić tą papkę?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Do sałatek można zmielić i zmieszać z winegretem.

      Usuń
  5. czy trzeba je zmielić albo namaczać przed podaniem do jogurtu ? czy można od razu wsypać z torebki i zjeść w całości?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Można zmielić, można namoczyć. Pisałam o tym w poście.

      Usuń
    2. Tu bardziej chyba chodziło o to, czy można je tak bezpośrednio zjeść bez mielenia itp. czy nie zaszkodzą jakoś. Mnie też się takie pytanie nasunęło :)

      Usuń
    3. Nie zaszkodzą. Tak samo jak np. nasiona słonecznika.

      Usuń
    4. Dziękuję

      Usuń
  6. Dzieciom od jakiego wieku można podawać

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie ma sztywnych reguł. Myślę że już 3 latkowi spokojnie tak. Co do młodszych dzieci warto podpytać pediatry choć wątpię aby wiedział.

      Usuń
    2. ja piekę chleb nawet z nasionkami chia :) do wielu potraw dodaję i moja córka je je od 1 roku życia :)

      Usuń
    3. Daję roczniakowi :)

      Usuń
  7. uwielbiam pudding z nasionek... latwe,pyszne i zdrowe! :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Przepraszam, że kolejne pytanie o to samo ale czy bez namaczania i bez mielenia będą działać tak samo? :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Super, ze piszesz ze mozna w ciazy...kupilam dwa opakowania ale nie zdazylam ich nawet otworzyc bo okazalo sie ze jestem w ciazy, a wszystkie portale internetowe zgodnie twierdzily ze nie mozna ich brac w ciazy...co ty na to? Moge teraz zaczac je spozywac kiedy mam polmetek ciazy czy lepeij nie eksperymentowac, bo nie wiadomo jak organizm i dziecko jeszcze w brzuszku zareaguje? z tego co czytalam wszyscy sa zgodni zeby w ciazy odstawic... pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A jaki powód podają ? Czym argumentują odstawienie ?

      Usuń
    2. Dolaczam sie do watku o ciazy bo tez mnie to interesuje, generalnie szalwia ogranicza a w przypadku duzego i czestego spozycia blokuje laktacje, moze to jest powod odstawienia tych ziarenek w ciazy?

      Usuń
    3. Większość rzeczy szkodzi w przypadku dużego i częstego spożycia. Nawet nadmiernym spożyciem wody można sobie poważnie zaszkodzić albo nawet zejść z tego świata: http://www.fakt.pl/Wypila-7-5-litra-wody-i-zmarla-,artykuly,56027,1.html
      Więc jak już coś to nie produkt X szkodzi, tylko sam nadmiar.

      Po 1 łyżeczce, 2-3 na tydzień to ani dużo ani często.

      A jeśli nawet nadmiar blokowałoby laktację, to jest to już okres PO ciąży kiedy się karmi. Jedyne co trzeba to zachować umiar we wszystkim i niepotrzebnie się nie stresować, że niby tego czy tamtego nie można. W 99% przypadków to NADMIERNIE spożywać nie można X, a nie w normalnych granicach.

      Usuń
  10. Warto zaznaczyć i sprecyzować, że kwasy omega 3 zawarte w łososiu (czyli kwas EPA i DHA) to inne kwasy niż kwas alfa-linolenowy obecny w chia. Konwersja ALA do EPA i DHA w organizmie jest znikoma, dlatego nie do końca możemy zastąpić ryb nasionami.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zgadza się. Zanim ALA będzie mógł być wykorzystany przez nasz organizm musi zostać przekształcony w "aktywne" formy, EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy)

      Usuń
  11. Podaje mojemu synkowi, wybitnemu alergikowi komosę ryżowa, sa zbliżone prawda?
    Czekam na te przepisy, ktore zamierzasz wrzucić 😊

    OdpowiedzUsuń
  12. Lepiej zmielić w młynku do kawy czy takim do pieprzu?

    OdpowiedzUsuń
  13. o nasionkach chia usłyszałam pierwszy raz ok rok temu. mój narzeczony był zachwycony książką Urodzeni biegacze, która opisuje plemię Indian z Meksyku, którzy potrafią przebiec dziesiątki a nawet setki kilometrów. właśnie owi Indianie posiłkują się nasionkami chia, które dostarczają im energii. ja dodaję chia do koktajli, które piję przed lub po treningu.
    justi82

    OdpowiedzUsuń
  14. Gosiu moja córeczka właśnie ząbkuje, ma gorączke, czy możesz mi coś poradzić jak jej ulżyć w tym?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Współczuje bardzo, przeżyłam dwa razy. Moja córka też gorączkowała przy zębach. Pomogą zimne gryzaczki schłodzone w lodówce, takie z wodą w środku. Powinny ulżyć.
      O lekach nie chcę się wypowiadać bo o tym powinien decydować lekarz.

      Usuń
    2. Mój pediatra polecił mi delikatnie popsikac po dziaslach tantum verde w areozolu przyznam ze trochę pomogło .

      Usuń
  15. Super na pewno zainwestuje w nasionka bo dużo się ruszam, a chodzą mi po głowie już dawno, Gosiu jeśli chciałabym je przyrządzić z jogurtem i owocami jako śniadanie jaka ilość przypada na porcje?

    OdpowiedzUsuń
  16. ja jedynie co jej podaje to nurofen w syropiku i ten lek poleciła mi moja pediatra..

    OdpowiedzUsuń
  17. "Kwasów Omega 3 mają więcej niż łosoś atlantycki " - ale o jakich proporcjach mowa? bo jeśli w 100g, to ciężko zjeść na raz 100g chia, a w przypadku łososia to nie jest żaden problem ;)

    OdpowiedzUsuń
  18. Gosiu, zrobiłam właśnie Food Detective i teraz chcę Cię zapytać czy mogę zdjęcia wyników dosłać do maila z formularzem który wysłałam już do Ciebie? I powiedz proszę na kiedy przewidujesz wyceny diety przy candidzie? Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Candida już niebawem. Zdjęcia wyślij mi na adres testy@

      Usuń
  19. Gosiu jak dlugo moge pic szklanke zmielonego siemienia lnianego?zawsz pije go rano. czy powinnam robic jskies przerwy?

    OdpowiedzUsuń
  20. Fajne nasiona, na pewno spytam się o nie w sklepie zielarskim, może będą. Częsty sięgam po różnego rodzaju ziolka itp :-)

    OdpowiedzUsuń
  21. Czy można je podawać również dzieciom?
    Od jakiego wieku?

    OdpowiedzUsuń
  22. Czy nasiona chia można podawać dla mężczyzn. Obiło mi się o uszy, że zwiększają ryzyko powstania raka prostaty.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Czytałam te doniesienia ale nie jest to potwierdzone.

      Usuń
    2. http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/szalwia-hiszpanska-nasiona-chia-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze_36493.html

      Nie wiem czy można tu wklejać linki
      Małgosiu nie obraź sie ale tam jest napisane ze zwiększają zachorowalnośc choć w niewielkim stopniu.
      Wszak też badania tam przytoczone są z 2009 i wiele mogło się zmienić do dzisisaj

      Usuń
    3. Przytoczone tu badania nie są wiążące. To nie są rejestrowane badania.
      Nie ma takich które jednoznacznie potwierdzają i określają szkodliwą dla Panów dawkę.

      Usuń
    4. No i całe szczęscie ze to jakieś niepotwierdzone badania.
      Super ze rozwiązujesz nasze/moje wątpliwości.

      tylko po co ktoś pisze o nowotworach skoro to niepotwierdzone!!
      Myślę ze gdyby te nasinka były takie szkodliwe to Indianie już by chorowali na raka prostaty a nie biegali w zdrowiu:)))

      Usuń
  23. Małgosiu powiedz mi ile dodać wędzonego łososia do mixu sałat + pomidor lub ogórek na drugie sniadanie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziekuję:)) A czy 2 kromki chleba do tego będzie ok? Czy może lepiej jakieś inne węglowodany?

      Usuń
  24. Witaj Gosiu!

    Czy układasz diety również dla osób chorujących na cukrzycę? Jeśli tak to jak mogłabym się z Tobą skontaktować w sprawie ułożenia takiej diety?

    Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oczywiście.
      Wszystkie informacje znajdują się w zakładce Zamów dietę z prawej strony bloga na górze.

      Usuń
  25. Małgosiu, a tak z innej beczki: czy leniwe pierogi na obiad są ok? Robię je z chudego twarogu (250g), 120g mąki pełnoziarnistej pszennej, jajko, szczypiorek. I mam na dwa razy.

    OdpowiedzUsuń
  26. Dużo czytałam i właśnie wskazane jest spożycie 1 łyżeczki dziennie i namaczać np. w wodzie żeby lepiej przyswoiły się witaminy z nich,a pozatym żeby Chia przebiło łososia w kwasy omega 3 to trzeba by było zjeść ze 100 g.,a zalecane jest tylko łyżeczka dziennie,także Gosiu sama już nie wiem?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli będziesz jadła codziennie, natomiast ja zalecam okazjonalnie. To nie jest produkt który trzeba jeść codziennie. Gdybyśmy wszystkie tego typu produkty chcieli jeść każdego dnia to nie wiem czy dalibyśmy radę ;)
      Jak raz na tydzień zjem więcej chia to nie zaszkodzę sobie.

      Usuń
  27. Z innej beczki. Czy można w jakiś sposób pozbyć się z organizmu liszajca. Dziecko zaraziło się po raz pierwszy 5 lat temu, często było tak że krosty się robiły jak poważniej chorował, czyli przy spadku odporności. Lekarze twierdzili wtedy że antybiotyk pomoże i na krosty, lub polecali trybiotyk. A teraz niby jest zdrowy a krosty się pojawiły. Czy jest sposób żeby się tego pozbyć raz na zawadę? Syn ma 9 lat. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To temat dla dermatologa, nie dla dietetyka. Trzeba leczyć miejscowo.

      Usuń
  28. Gosiu, chciałam zrobić penne z łososiem i cukinią a nie mam łososia. Czym mogę go zastąpić? Czy taki makaron mogę sobie posypać tymi nasionkami? Czy lepiej je popijać/ dodawać do koktajli?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Inną rybą ;)
      Posypać możesz, możesz dodać do sosu to fajnie namiękną, do koktajli także.

      Usuń
  29. Małgosiu, jakie należy wykonać badania żeby stwierdzić candide??
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  30. Czy zamiast owsianki mogę na śniadanie jeść chleb czystozarnist (piekę go z mieszanki z biedronki)? i czy do takiego chleba mogę dodać te nasiona, nie tracąc ich włascicowsci podczas pieczenia?

    OdpowiedzUsuń
  31. Czy Chia mogę dodawać również do mixu śniadaniowego? Jaką ilość? Czy nasiona Goji także mogę? Martwie się czy to nie za duży misz masz :)

    OdpowiedzUsuń
  32. Małgosiu, mam pytanie odnośnie ostropestu. Pomaga przy bólach głowy prawda?
    Czy jeść te ziarenka jak zaboli czy po prostu cały czas zgryzać po kilka dziennie i czekac na efekty?
    W sklepie mi sprzedawca odradził ziarenka bo jak powiedział są strasznie twarde. Czy to prawda?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A skąd są bóle głowy ?
      Czy zbadałaś przyczynę?

      Usuń
    2. Z moich obserwacji wiem że głowa mnie boli(niezawsze) przy zmianach pogodowych. Jak jest niskie ciśnienie na dworze, pada lub wieje. Nie są to mega mocne bóle, nie migrenowe ale takie ćmienie upierdliwe:p Pomaga ibuprom, ale po co brać chemię skoro mozna coś naturalnego.......A nie zawsze mogę wyjść sie przewietrzyć, poćwiczyć itp.

      I czy te nasiona faktycznie są takie twarde ze mozna połamać zęby?:))

      Usuń
    3. Małgoniu czy odpowiesz?

      Usuń
    4. Nasionka na ból nie pomogą.
      W tych dniach kiedy masz bóle czyli przy spadkach ciśnienia, deszczowej pogodzie etc. wyeliminuj kawę, herbatę, słodycze, sól. Pij miętę i melisę. Powinno pomóc.

      Usuń
    5. Bardzo dziekuję:)***

      Usuń
  33. Malgosiu, mam 2 pytania nt miodu bo wierze, ze dobrze doradzisz bo jestes skarbnica wiedzy.
    1. Jaki miod polecasz? Nie chodzi mi o firme a rodzaj: akacjowy, wielokwiatowy, gryczany itp? Ktory bedzie najlepszy leczniczo przy przeziebieniach I profilaktycznie/wzmacniajaco?
    2. Jak nalezy sporzadzic herbate z miodem , imbirem I cytryna (na przeziebienie)? Wiadomo, ze goraca najlepsza bo rozgrzeje itp tylko miod w goracej temp traci swoje wlasciowosci podobno

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie polecę firmy bo kupuję od lokalnego pszczelarza.
      Herbata z miodem tak ale o temperaturze niższej niż 40 st.

      Usuń
    2. A jaki miod Ty kupujesz? Bo nie chodzilo mi wlasnie o firme a rodzaj miodu ;)

      Usuń
    3. A jaki rodzaj miodu?

      Usuń
    4. Najczęściej lipowy i rzepakowy. Rzepakowy jest gęsty, bardzo jasny, kremowy, świetny do smarowania np. białego sera.

      Usuń
  34. a czy jest jakaś różnica pomiędzy białymi a czarnymi nasionkami?
    pozdr

    OdpowiedzUsuń
  35. A jak z tymi nasionkami i wchłanianiem leków? Codziennie rano biorę Euthyrox na tarczycę i zastanawiam się, czy mogę je jeść na śniadanie w formie puddingu (lekarza nie będę pytać, bo na bank nie wie co to chia :-)). I jeszcze jedno: Mam od jakiegoś czasu taki problem, że jestem w stanie się najeść jedynie posiłkiem dużym objętościowo. Jako kolację np. jem 0.5 kg fasolki szparagowej na parze + serek wiejski 200 gramów + 0.5 herbaty. Martwię się, że to za dużo ilościowo, choć kalorycznie wychodzi niewiele. Obiad np. paczka warzyw na patelnię 450 g + 100 g suchego makaronu + łyżka oleju + ser żółty do posypania. Czy jedzenie tak dużych objętościowo posiłków z punktu widzenia dietetyka może być szkodliwe? Dodam jeszcze, że w ciągu dnia staram się jeść 4 posiłki. Po zsumowaniu wagi warzyw i owoców, które zjadam w ciągu dnia, wyszło mi, że średnio jest to ok.1300 gramów dziennie, piję też dużo płynów (myślę, że ok. 3 litrów dziennie, albo i więcej). Oczywiście jem też kasze, ryże, chleb, mięso, nabiał itd, ale jednak warzywa i owoce dominują. Czy roślinki tak w ogóle można przedawkować? I jeżeli powinnam zmniejszyć objętość tych posiłków, to jak skurczyć żołądek?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Roślin nie przedawkujesz ;) Jeśli Ci smakują jedz.
      Co do chia przy tarczycy to nic mi nie wiadomo jakoby miały szkodzić.

      Usuń
    2. Dziękuję serdecznie za odpowiedź :-)

      Usuń
    3. Przyszło mi do głowy jeszcze jedno pytanie dotyczące mojej wrednej niedoczynności tarczycy, bardzo byłabym wdzięczna za odpowiedź. Mianowicie, chciałabym sobie zrobić detoks od soli (niestety solę ogromnie dużo i to też może być przyczyną tego, że każdy posiłek muszę zapić ogromną ilością wody ). Czy całkowicie odstawienie soli na powiedzmy miesiąc, może zaszkodzić mojej tarczycy? Aktualnie używam soli jodowanej. I jeszcze jedno (przysięgam, to już ostatnie :-)) - czy mogę używać przy mojej niedoczynności glonów kombu w kuchni, jako źródło jodu, gdy odstawię tę sól? Czy osoby z chorą tarczycą w ogóle mogą używać kombu? Wiem, że to świetne źródło jodu, ale na jakiejś stronie przeczytałam, że tarczycowcy właśnie powinni unikać glonów, bo "rozregulowują pracę tarczycy". Co o tym sądzisz? Dodam, że aktualnie jestem na lekach i wyniki w normie.

      Usuń
  36. Małgosiu, chciałabym uzyskać poradę.. Tydzień temu miałam laparoskopię (udrożnienie jajowodów) - na drugi dzień wypisano mnie do domu. Bardzo dobrze zniosłam narkozę, szybko stanęłam na nogi po wszystkim. Moje pytanko dotyczy kwestii rekonwalescencji, a dokładnie żywienia w czasie "przymusowego oszczędzania się". Jestem osobą aktywną, ok 4 razy w tygodniu ćwiczenia (dywanówki), rower, częste spacery.. Skręca mnie już kilka dni, ale wiadomo, ważny jest czas na odpoczynek dla organizmu.. Lekarz nic mi nie powiedział na temat czasu powstrzymywania od aktywności, nic tez na temat diety lekkostrawnej etc. Staram się odżywiać lekko, ale boję się bardzo, że unieruchomienie odbije się na mojej figurze (tendencja do odkladania tłuszczyku w brzuchu i pośladkach, udach). Zaczynam chodzenie na dłuższe dystanse, myślę, że za tydzień-dwa może jakieś lekkie wymachy nóżką. Co do diety - poradź, jak uniknąć przytycia?? Wiem, że głodowanie czy ograniczanie kcal tez nie jest wyjściem, bo organizm zacznie magazynowac jako odpowiedz.. Proszę poradź. Pozdrawiam. Ania B.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie odbije się a nawet jak ciut przytrzymasz wodę bo nie będziesz ćwiczyła to odrobisz jak już wrócisz do pełni sił.
      Nie martw się ;)

      Usuń
  37. Świetny artykuł, jak wszystkie zresztą. Na pewno sięgnę po chia. Ale mam pytanie odnośnie czystki. Dwukrotnie próbowałam go pić, ale po kilku dniach odstawiałam, bo strasznie boli mnie po nim głowa. Co moze być tego przyczyną? I jeszcze jedno, Małgosiu, jakie masz naturalne sposoby na chore zatoki?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie wiem jaka może być przyczyna. Jak mawiał klasyk "co dla jednego jest lekarstwem, innemu szkodzi" więc zawsze trzeba obserwować swoje własne reakcje po spożyciu.
      Jeśli zaś chodzi o zatoki to zależy jaka jest przyczyna choroby.

      Usuń
    2. Po prostu infekcja. Lekarz powiedział, że jest stan zapalny i przepisał antybiotyk.
      Jak naturalnie wspomóc funkcjonowanie zatok?

      Usuń
    3. Przede wszystkim probiotyki osłonowo przy antybiotyku tylko pamiętaj żeby najpierw zjeść antybiotyk a probiotyk najwcześniej po 2 godzinach.
      No i naturalne wspomaganie odporności. W zakładce Trochę Zdrowia masz post na ten temat.

      Usuń
    4. _Dziękuję

      Usuń
  38. Czy nasiona są ok dla osób z zespolm jelita drażliwego? To samo odnośnie ostropestu?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie ma wyraźnych przeciwwskazań ale zawsze trzeba obserwować swoje własne reakcje po spożyciu.

      Usuń
  39. Gosiu, mam niedoczynność tarczycy i od około dwóch lat regularnie choruje(przeziębienie, kaszel itp.). Nie mam pomysłu co mogę jeszcze zrobić aby podreperować mój system odpornościowy. Przestrzegam zasad zdrowej diety, regularnie Cię czytuje aby wzbogacać wiedzę, staram się regularnie ruszać, poziom TSH mam obecnie unormowany.

    Zastanawiam się czy warto by było odbyć seanse w grotach solnych, aby się jodu nawdychać. Czy mogłabyś mi coś poradzić/odradzić?
    Pozdrawiam serdecznie :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Czy badałaś się po kontem nietolerancji ? Jeśli na jakiś pokarm reagujesz negatywnie, układ odpornościowy jest przeciążony co może objawiać się spadkiem odporności.

      Usuń
    2. Nigdy się nie badałam pod kontem nietolerancji. Czy sprzedawany przez ciebie test wystarczy?

      Usuń
    3. Wystarczy aczkolwiek to wcale nie oznacza że musisz go zakupić u mnie ;)

      Usuń
    4. Bardzo dziękuję za poradę. Będę w takim razie się "testować" :)

      Usuń
  40. Gosiu, ja mam pytanie calkiem z innej beczki :-) jak to jest z tym piwem? Tuczy czy nie? Podobno sa badania, ze samo piwo nie tuczy, a to, co sie pochlania w czasie jego picia. Lato tuz tuz, grille, wypady ze znajomymi, stad moje pytanie :-) czy masz wiedzę na ten temat?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Raz na jakiś czas nie zaszkodzi. Raz w tygodniu do grilla teraz w sezonie jak wypijesz nie zaszkodzi. Piwo tuczy bo jest słodkie.

      Usuń
  41. A jak nasze rodzime siemie lniane wypada przy chia?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo podobnie. Zachęcam do lektury artykułu o siemieniu. Jest w zakładce Trochę Zdrowia.

      Usuń
  42. Fajnie, że piszesz o nowościach! :) Czekam na przepisy.

    OdpowiedzUsuń
  43. Małgosiu, może następny artykuł napiszesz o piciu przed/w czasie/po jedzeniu :) ? Nie mogę się już doczekać!

    OdpowiedzUsuń
  44. Pani Małgosiu, nie będę o nic pytać. Wyrażę jedynie zdumienie. Ma Pani jakąś dłuższą dobę czy jak? Odpowiada Pani niemal na wszystkie pytania pod postem :) za bloga dziękuję. Przydatny codziennie. Pozdrawiam. Justyna

    OdpowiedzUsuń
  45. Te maleństwa dodają energii, ja po tygodniu stosowania (codzienny napar z jednej malej łyżeczki) byłam tak nabuzowana energią, że o 1 w nocy mogłam okna myć ...odstawiłam, żeby nie odfrunąć na własnej miotle ... ;) Mój mąż natomiast jest ciśnieniowcem, po jednokrotnym wypiciu tych nasionek zaczął odczuwać skok ciśnienia i więcej już nie zaparzył. Te maleństwa mają wielką moc.

    OdpowiedzUsuń
  46. Gosiu staram się schudnąć. Czy mogę do posiłków dodawać pomidory, ogórki sałatę w większych ilościach? czy mogę przesadzić? mam pomidorki krajowe z pewnego źródła i są bardzo smaczne.
    dziękuję

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. mog© przesadzić czy mogę dodawać?:) mam od CIebie dietę ale właśnie czasami mam ochotę na więcej pomidorka albo ogórka

      Usuń
  47. Małgosiu - jakie to są testy na candide? proszę napisz krótko gdzie je można zrobić czyy kupić?
    Dziękuję

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Testy z krwi. Już niebawem będą dostępne u mnie.

      Usuń
    2. Witam, miałam robiony test z wymazu gardła, później po podanych lekach miałam wymazy kontrolne, wyszło już bez candidy (po 2 tyg kuracji lekami). Ale i tak się przeziębiam, Czekam z niecierpliwością na dostępnośc testów u Ciebie

      Usuń
  48. Małgosiu powiedz mi czy to prawda, ze mięsnie są cięższe niż tłuszcz?
    I czy napiszesz post o zastoju wagi przy ćwiczeniach i dobrym odżywianiu sie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kilogram mięśni = kilogram tłuszczu. Różnica jest w objętości.
      Napiszę post o zastoju wagi.

      Usuń
  49. No właśnie tak myślałam:)) Po prostu mięśnie są zbite i dlatego wydaje się ze ktoś mało waży bo super wygląda:))

    Ślicznie dziekuję:))*

    OdpowiedzUsuń
  50. Małgosiu, mam pytanie o dużo objetościowo posiłki. Chodzi mi o to czy jedząc np. mix sałat, trzy pomidory i kawałek piersi kurczaka grillowanej lub na parze; albo pięć mandarynek, jabłko i z3 marchewki to za dużo na drugie sniadanie? Albo na obiad całą mrozonkę warzyw taką ok.0,5 kg z kurczakiem to za dużo?? Czy rozciągnę sobie tym żołądek i nie schudnę?
    Moja teściowa ciągle mi gdera ze w życiu nie schudnę tylko rozwalę sobie żołądek takimi ilościami jedzenia??
    Pomóż mi , daj jakiś argument bo niedługo będę sie zywić liściem sałąty by mieć spokój;;;//

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie rozciągniesz sobie żołądka to takie dania w żołądku nie zalegają.

      Usuń
    2. Śliczne dzieki:))

      Usuń
  51. Małgosiu, czemu nie można owoców jeść wieczorem?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bo wieczorem nie potrzebujemy cukru i energii z owoców.

      Usuń
  52. Czy koktajl ze 150 ml maślanki+natka+ gruszka to dobre na kolację do np. jajecznicy czy kawałka kurczaka na parze?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Gruszek na kolację unikaj. Nie potrzeba nam już cukru na noc.

      Usuń
    2. Czy to może być przyczyną ze słabo chudnę?

      To co w takim razie dodawać do maślanki oprocz natki? Na kolację?

      Usuń
    3. Podpinam się pod pytanie. Lubię na kolację właśnie koktajle. Najczęściej robię kefir/jogurt naturalny z bananem i otrębami ale skoro nie powinno się jeść owoców na noc to w takim razie z jakie robić koktajle na kolacje? Julia

      Usuń
    4. bez owoców? owoców nie jemy na noc

      Usuń
    5. bez owoców, owoców nie jemy na noc

      Usuń
    6. Oooo tak, też jestem ciekawa.
      Ostatnio uczę się nocami, pisze licencjat - i taki koktajl: gruszka, banan, jogurt naturalny + kilka łyżek otrębów robię sobie i pije go przez godzinę, tak popijam po łyczku co chwilę. :)
      Ale nie pomyślałam, że to moze być złe.

      A jako koktajl po 40 minutowym marszu z kijami (wchodzę do mieszkania okołoo 21-21.30) moze taki byc ? ;)

      Usuń
  53. Małgosiu, mam 36 lat, 170 wzrostu i ważę za dużo:( obecnie 74 kg. Moja waga cały czas się waha, w czasie porodu przytyłam i trudno mi zrzucić nadprogramowe kg (przed ciążą ważyłam 65 kg) kuracja hormonalna + obżarstwo w ciązy zrobiły swoje, córcia ma już 3 lata a kg pozostały:( Mój problem polega na tym, że łatwo schudnę 3 -4 kg ale w ciągu miesiąca mam je spowrotem . Jem bardzo dużo owoców i warzyw, ale bez czegoś słodkiego nie wytrzymam dłużej niż 2 dni Raz ćwiczę na steperze 60 - 90 minut dziennie przez 2 tyg, a później 2 tyg-3 tyg przerwy !!! Masakra. Np. wczoraj jeździłam rowerem pół godz + pół godz stepper a dziś 1 kg na wadze więcej ! Ale to pewnie przez kawałek ciasta drożdżowego o 22 giej. Dzień zaczynam o godz 6;00 od kubka kawy, a śniadanie dopiero w pracy o 10;00.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przeczytaj sobie zakładkę Bądź Fit. Twój problem polega na tym że za bardzo chcesz, i na dłuższą metę nie wytrzymujesz presji.

      Usuń
  54. czy ostreopest mogą spożywać kobiety karmiące piersią?

    OdpowiedzUsuń
  55. Gosiu, czy masz jakiś przepis na upieczenie szynki? Jakąś pieczeń?

    OdpowiedzUsuń
  56. Małgosiu, czy można jeść ogórki konserwowe, paprykę konserwową? Takie zwykłe ze sklepu?
    Tak samo groszek w puszce czy marchewkę z groszkiem ze słoika? Albo kukurydzę?

    Wogóle co sądzisz o takich warzywach?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Od czasu do czasu.
      Produkty w zalewach octowych są ciężkie na wątrobę i będą ciężkie na żołądek jeśli ktoś ma z tym kłopoty. Co do warzyw z puszki, raz na jakiś czas.

      Usuń
  57. Ja też z nieco innej beczki, Jestem drugi miesiąc na Twojej diecie, super efekty po pierwszym! Ale teraz, właściwie od dwóch tygodni waga kręci się w kółko tzn. nieco w górę, nieco w dół - w efekcie wygląda na to, że się zatrzymała.. Wiem, że to normalne na redukcji, ale trwa to już 2 tydzień i zaczynam się niepokoić, że już nie schudnę. Nie jem niczego spoza diety, czasami nie zjem wszystkiego, bo za dużo..Co może być nie tak? Może już tak się zatrzymać na amen? Mam jeszcze sporo do zrzucenia..

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To normalny objaw. Trzeba to przeczekać a najlepiej podpędzić ćwiczeniami.
      Organizm się buntuje, to normalne. Kombinuje co tu zrobić aby zapasy zostawić.

      Usuń
  58. Gosiu czy ukladasz diety dla osób z hipertriglicerydemia? Trójglicerydy mam ponad 1000. Mam 30 lat. LJestem osobą szczupłą i nie odżywiam się jakoś specjalnie tlusto. Proszę o radę.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Sprawdzałaś ew genetyczne zaburzenia w związku z tak wysokimi TG? Rodzice też mają taki poziom?

      Usuń
  59. Pani Małgosiu.Przy stłuszczeniu wątroby mogę jeść ziarenka Chia?Dziękuje za odpowiedż.
    Pozdrawiam Urszula Klonowska.

    OdpowiedzUsuń
  60. Kochana Małgosiu:)) Czytam Twoje artykuły od jakiegoś czasu i mam takie pytanie:
    sniadanie jem ok. 8,00 w pracy, potem po ok.2,5h jakieś owoce. Ok. 14,00 sałatka z łososiem lub kurczakiem------taki lunch. W domu jestem ok. 16.30 i wtedy jemy obiad. Wychodzę poćwiczyć ok 18,00. Ćwiczę ssiłowo ok.pół godzinki, potem fittnes godzinę. W domu jestem ok. 20.30. I teraz nie wiem jak rozplanować kolację o wogóle jak jeść przed i po treningach? Zależy mi na pozbyciu sie oponki najbardziej. Nie wiem co będzie najlepsze na tą kolację i czy zdąrzę ja przygotować szybko. Spać sie kładę ok 23.30-24,00. Jeśli wróce ok 21 to co będzie odpowiednie by sie dobrze zregenerować a jednocześnie by nie poszło w tzw. boki?

    I drugie pytanie odnośnie Twoich koktajli. Na czym one bazują? Bo są albo na mleku migdałowym, albo na wodzie, albo na soku czy na jogurcie, kefirze, maślance? ( w przepisach). Bo w odp. mówisz tak ogólnie koktajl.....

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli obiad jesz o 16:30 to najlepiej będzie jak kolację przesuniesz na po treningu.
      To na czym bazować ma koktajl zależy od upodobań.

      Usuń
    2. Dziekuję:)) A czy tak wogole mój rozkład posiłków jest ok?
      A owoce kiedy mogę zjeść?

      Usuń
    3. Dziekuję:) I mogę taki koktajl z owocami wypić do kolacji w dni nietreningowe?

      Usuń
    4. Bardzo Tobie Małgosiu dziekuję za odp. i wielką cierpliwość:))

      To z czym taki koktajl mozna wypić wieczorem? Mam tylko wieczorem możliwość zrobienia sobie kokyajlu, bo często cały dzień pracuję(taki klimat niestety...), a jeśli przyjdę z pracy ok 16.30 to jem obiad i lecę na siłownię....

      Usuń
    5. Serdecznie dziekuję za Twoją wielką cierpliwość:)))

      Usuń
  61. Witaj ja mam pytanie z innej beczki gotuje dzis rosolek na golonce z indyka skórę zdjelam mięsko dam córce ziemniakami sobie chciałam zrobic lane kluski zjednego jajka i mąki orkiszowej jasnej czy to bardzo kaloryczne bedzie jestem na redukcji dlatego pytam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To zależy w jakiej ilości ;) No i warzywa do tego dodaj.

      Usuń
  62. Witaj Gosiu,
    Czy osoby z niedoczynnością tarczycy i Hashimoto mogą spożywać nasionka Chia?

    OdpowiedzUsuń
  63. Małgosiu piszesz o czystku, także piję go codziennie. Mam jednak pytanie, czy czystek jest fotouczulający, czy można go pić również latem?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nic mi nie wiadomo jakoby miał powodować przebarwienia latem.

      Usuń
    2. Małgosiu dziękuję za odpowiedź. Bardzo nie chciałabym przerywać "terapii" czystkiem. Lubię jego smak, a dodatkowo jest taki zdrowy. Miłego dnia Ci życzę.

      Usuń
  64. Jako że na ryby jestem uczulona, to chciałam tym zastąpić omega-3. Zresztą się tyle naczytałam, że chciałam sprobować. Tylko ponoć jest niewskazany dla osób ze schorzeniami układu pokarmowego. Słyszałaś coś o tym?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Omega 3 zastąp awokado, migdałami, orzechami, pestkami słonecznika.

      Usuń
  65. czy można spożywa nasiona chia podczas karmienia piersią ? czy hamują one lakatacje tak jak działa zwykła szałwia?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przy umiarkowanym spożyciu np. dwa razy w tygodniu łyżka, nie zaburzy laktacji.

      Usuń
  66. Ostatnio zastanawiałam się nad ich kupnem. Nie ma co, następnym razem na pewno je kupię :)

    OdpowiedzUsuń
  67. Gosiu jeśli w tyg zjem coś ''większego'' np pizze to nie przeszkadza to żeby zrobić słodką niedzielę ? Pytam bo jakby nie było pizza to duże danie (dużo mąki).

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Możesz. W tym dniu co pizza zjedz po prostu więcej warzyw i lżejsze inne posiłki.

      Usuń
  68. Małgosiu! Ostatnio dowiedziałam się, że jestem w 9 tygodniu ciąży. Leczę się na niedoczynność tarczycy i mam cystę na jajniku, więc lekarz mówił mi że będe bezpłodna. Bardzo się cieszę, jednak chciałabym zapytać, czy mogę korzystać z Twoich gotowych jadłospisów? Wyliczyłam sobie, że sa one pod moje zapotrzebowanie na redukcji, jednak nie wiem jak powinnam zachować się w ciąży? Zwiększyć kaloryczność czy jak? Chciałam zamówić jadłospis, jednak 200 zł na miesiąc to niestety dla mnie za dużo, ponieważ nie pracuję. Proszę Cię o radę. Chciałam jeszcze zapytać czy mogę codziennie dodawać nasiona CHIA i jeśli tak to ile? Ponadto czy mogę pić czystek? Proszę Cię bardzo o radę, ponieważ wiem, że z Tobą mogę sobie poradzić z przygotowaniem ciała na całą ciążę. Pozdrawiam serdecznie!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ogromnie gratuluję.
      W pierwszym trymestrze możesz zastosować kaloryczność 1800 kcal. Nie będziesz przeciążała żołądka więc ograniczysz mdłości. W zakładce Trochę Zdrowia masz post o przyroście masy ciała w ciąży i diecie. Co powinna zawierać.
      Nasiona Chia tak. Może nie codziennie ale 2-3 razy w tygodniu po łyżce.

      Usuń
    2. Bardzo Ci dziękuję! Pozdrawiam

      Usuń
  69. Witaj :)
    Po ostatnim artykule o Pani z RZS pomyślałam,że może mogłabyś jakos pomóc mojemu młodszemu bratu. Ma 16 lat, bardzo bolały go biodra, ortopeda stwierdził po badaniu,że to młodzieńcze złuszczenie głowy kości udowej,że bierze się z niczego i nic z tym nie można zrobić [ ?!?! ]. On jak i lekarz medycyny sportowej zalecili mu aby zaprzestał cwiczeń/sportów walki/ i może wtedy to nie będzie postępować. On Kocha ruch, jest młody i chętny, aż drażnią go ludzie, którzy mogą coś zrobić a tylko siedzą na tyłku..

    Czy uważasz,że jesteś w stanie poprzez dietę coś zrobić ? miałaś może w tym styczność ? bardzo proszę o odpowiedź.
    Kamila

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dieta na pewno wspomoże. Chodzi o zastopowanie choroby.
      Niech brat je dużo ryb, awokado, pestek, orzechów, olejów (pesto). Niech ograniczy mięso do max.3 razy w tygodniu i je dużo owoców i warzyw. Przy tego typu schorzeniach nie wolno zakwaszać organizmu. Niech suplementuje witaminę b12. CZy wspominał o tym lekarz ? O tej suplementacji ?

      Usuń
    2. A i D3 także. Niech kupi sobie takie krople z witaminą D. Takie same jak dla niemowląt.

      Usuń
    3. powiedział tylko,że nie ma na to żadnego lekarstwa i ze moze to jedynie przeczekać, może akurat choroba nie postąpi. Może przy prywatnej wizycie byłby bardziej wygadany. A może nie ma tej wiedzy ? Kto jak nie on..
      Pytanie tylko, co dieta może wspomóc skoro nie zastosowano leczenia. Ale oczywiście powiem mu o Twoich zaleceniach i bardzo dziękuje za poświęcony czas na odpowiedź :)
      po tych wszystkich dobrych uczynkach chyba masz już dawno zagwaantowane miejsce w niebie :D

      Pozdrawiam serdecznie

      Usuń
    4. "może akurat" ????
      Jak dieta wspomoże przeczytasz tu http://qchenne-inspiracje.blogspot.com/2015/02/dieta-w-artrozie-czyli-chorobie.html

      Usuń
    5. Brat może być zarażony bakterią, spróbujcie może badań w tym kierunku np. na boreliozę, chlamydię trachomatis. pozdrawiam,Magda

      Usuń
  70. Małgosiu, co myślisz o błonniku witalnym?czy wszyscy mogą go zażywać i jak długo ? mnie niestety boli po nim żołądek...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To zależy. Przede wszystkim należy dużo pić jedząc ten błonnik. Droga kwestia to taka, że jeśli masz leniwe jelita lub drażliwe jelito o czym możesz nie wiedzieć to będziesz odczuwała bóle przyjmując taki błonnik w większych ilościach.

      Usuń
  71. Gosiu jak często można jeść wafle ryżowe ? Czy można je spożywać codziennie na drugie śniadanie z bananem i miodem lub masłem orzechowym, albo po prostu bez dodatków ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zerknij jak to jest w moich jadłospisach gotowych i jak są zestawione te wafle z innymi posiłkami.

      Usuń
  72. Czy twoje jadłospisy sa odpowiednie dla 17-latki? Mam 166cm i ważę 51-53 kg (nie ważę mało, a mimo to jestem troszeczkę za szczupła, co też wypominaja mi inni). Staram się ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu ok 30 minut. I drugie pytanie: można jeść tyle warzyw ile się chce czy z nimi też można przesadzic? Z góry dziękuję za odpowiedz i pozdrawiam. Twój blog jest cudowny ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jadłospis trzeba do siebie dostosować indywidualnie.
      Jak to zrobić ?
      Instrukcja jest w każdym jadłospisie.

      Usuń
  73. Dziękuję za wpis, dziś przypadkiem w sklepie, na dziale BIO znalazłam nasionka, porcja za 5 zł, która pewnie starczy mi na parę miesięcy. Dorzuciłam do Risotto z Twojego przepisu (no prawie, bo dodałam kurczaka), wcale ich nie czuję ;) A i mąż zje to dziwne "coś" i się nawet nie zorientuje

    OdpowiedzUsuń
  74. Gosiu dodalam wczoraj lyzeczke nasion do koktajlu i dostalam po tym strasznej biegunki :( Tak mysle, ze po tym, bo byla to jedyna nowosc w mojej diecie. Czy spotkalas sie z ponowna reakcja? Czy nie powinnam ich juz wiecej jesc? Na codzien odzywiam sie zdrowo, wlasciwie od ponad roku prawie caly czas bazuje na Twoich jadlospisach, za ktore przy okazji bardzo Ci dziekuje :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Odstaw zatem. Widocznie Twój organizm nie toleruje chia.

      Usuń
  75. czy są jakieś przeciwskazania żeby dawać je dziecku poniżej roku? (niemowlę w wieku 10-11 miesięcy)
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  76. Gosiu, jak daleko w Twojej blogowej rozpisce są te ciekawe pomysły na włączenie chia do diety? Kupiłam wczoraj i przydałyby się jakieś inspiracje :) nie mam czym zmielić żeby dosypywać do jogurtów.

    OdpowiedzUsuń
  77. Czy można nasionka spożywać przy candidzie

    OdpowiedzUsuń