czwartek, 11 czerwca 2015

Koktajlowe weekendowe oczyszczanie, czyli jak osiągnąć balans w 36 godzin!




W komentarzu pod ostatnim postem wspomniałam o koktajlowym oczyszczaniu które lubię sobie przeprowadzić od czasu do czasu w weekend. Temat bardzo Was zainteresował więc postanowiłam go przybliżyć.

Koktajlowe oczyszczanie genialnie działa na mój organizm. Świetnie się po nim czuję. Bardzo lekko i świeżo. Robię go bardzo często latem kiedy dostęp do świeżych warzyw i owoców jest bardzo duży.

 Koktajlowe oczyszczanie doskonale sprawdzi się: 

  • po ciężkim, pracowitym, stresującym tygodniu,
  • po upalnym tygodniu kiedy w wyniku wysokich temperatur zatrzymuje się woda,
  • kiedy czujesz się obrzmiała (w II fazie cyklu), opuchnięta,
  • kiedy chcesz się oczyścić, nasycić witaminami, potrzebujesz rewitalizacji,  
  • kiedy czujesz się przemęczona,  
 Co mi daje weekendowe oczyszczanie?
  •  zrzuca zatrzymaną wodę,
  • oczyszcza przewód pokarmowy,
  • zapewnia lepsze przyswajanie witamin i minerałów, 
  • usuwa zmęczenie, 
  • nie obciążając żołądka ułatwia trawienie więc brzuch po takiej kuracji jest płaski jak deska, 





Kiedy przeprowadzamy?

Zaczynamy w piątek wieczorem, od kolacji i kontynuujemy całą sobotę. W niedzielę jemy już normalnie.
Odradzam stosowanie tej kuracji w tygodniu. Koktajlowe oczyszczanie to czas tylko dla nas. Radzę zostać wtedy w domu ponieważ będziesz dużo sikać. Nie powinnaś się przemęczać, więc aktywność fizyczna odpada. Weekendowe oczyszczanie to czas rewitalizacji. Polecam się wyciszyć, zająć sobą. Zaplanować sobie tę sobotę na manicure, pedicure, maseczkę, relaks z książką na leżaku etc.






Których owoców i warzyw nie wolno?

Nie wolno żadnych warzyw wzdymających typu kapusta, kalafior, kalarepa, brokuł i żadnych strączków.
Można absolutnie wszystkie owoce.

Jakie dodatki?

Wszelkie przyprawy typu imbir, mięta, bazylia, natka pietruszki. Można dosładzać stewią lub ksylitolem.
Do wieczornego koktajlu można dodać łyżeczkę dowolnego oleju np. lnianego, z czarnuszki. 
Do porannego koktajlu można dodać łyżkę płatków migdałowych.  
Oprócz koktajli wolno pić wodę, herbaty ziołowe (czystek, pokrzywa, mięta etc.), herbaty owocowe, herbatę zieloną.
Nie pijemy czarnych herbat i kawy.




Plan działania:

Piątek : 
Kolacja: koktajl/sok z dowolnych warzyw - 500 ml
np. sok z marchewki i selera lub marchwi, selera i buraka, lub sok z pomidorów zmiksowany z papryką i imbirem. 

Sobota - każdy koktajl to będą dwie duże koktajlowe szklanki
Śniadanie: koktajl z 300 - 400 ml maślanki/kefiru lub mleka roślinnego + 300 g dowolnych owoców (waga ze skórką) + 2 łyżki dowolnych otrębów

Po 3 godzinach - koktajl z 300 ml wody kokosowej lub soku  (lub mix) + 300 g dowolnych owoców

Po kolejnych 3 godzinach koktajl z 300 - 400 ml maślanki/kefiru lub mleka roślinnego + 300 g dowolnych owoców + 2 łyżki dowolnych otrębów

Po 3 godzinach - koktajl z 300 ml wody kokosowej lub soku + 300 g dowolnych owoców + 2 łyżki dowolnych otrębów

Kolacja:  koktajl z 300 - 400 ml maślanki/kefiru lub mleka roślinnego + 300 g dowolnych owoców + 2 łyżki dowolnych otrębów


Przepisy na koktajle znajdziecie TU (klik)


322 komentarze:

  1. Czy ciąża wyklucza takie weekendowe oczyszczanie???

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja mam 27czuje się dobrze wyniki też ok

      Usuń
    2. 7 tydzien...

      Usuń
    3. Ja dołaczam sie do pytania i w moim przypadku 28 tydzień.

      Usuń
    4. Dolaczam sie do pytania...u mnie jest 21 tydzień.

      Usuń
    5. Pytałam mojej znajomej ginekolog. Zawsze po konsultacji z lekarzem bo każdy przypadek jest inny.

      Usuń
  2. czy sok pomidorowy pierwszego dnia może być kupny? Taki bez cukru? Czy muszę sama go zrobić? Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  3. u jakiej grupy osób kuracja jest przeciwwskazana?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przeciwwskazaniem są indywidualne preferencje np. są osoby które źle się będą czuły po dużej ilości owoców.

      Usuń
  4. Nie zakwasza to organizmu? I czy można przy kandydozie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wręcz przeciwnie. Mocno alkalizuje.
      Przy kandydozie nie można z uwagi na nabiał i owoce.

      Usuń
  5. a karmiące piersią? czy są jakieś skutki uboczne kuracji?

    OdpowiedzUsuń
  6. czy zamiast otrebów moga być np migdały zmielone lub orzechy? dla bezglutenowców

    OdpowiedzUsuń
  7. Waga owoców ze skórką ale czy z pestką też? Np. morele 300g to ze skorką ale bez pestki tak?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Waga całych owoców czyli ze skórką, pestką etc.

      Usuń
  8. Małgosiu a mama karmiaca piersią może zastosować takie oczyszczanie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak ale obserwuj malucha czy na jakiś owoc nie zareaguje negatywnie.

      Usuń
  9. Genialne.........:))))) Właśnie czeka mnie trudny tydzień w pracy---------siedzenie w biurze po 12h+sobota pracująca( light) Więc to może być zbawienne jak dla mnie prawda Gosiu?

    OdpowiedzUsuń
  10. Czy w taki dzień można wypić kawę z mlekiem?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kawy nie ale wszelkie zielone herbaty, czystki, zioła tak.

      Usuń
    2. A inka z mlekiem?

      Usuń
  11. Małgosiu, czy będąc na redukcji------Twoja dieta mogę zafundować sobie taki dzień koktajlowy?
    Dodam ze brzmi kusząco..........:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak. Wtedy przerywasz dietę na ten jeden dzień i kontynuujesz po zakończeniu weekendowego oczyszczania.

      Usuń
    2. Fajnie, ale owocowe do której godziny mogę?
      Sobota koktajle i opuszczam ten dzień i dalej w niedzielę jem z Twoją dietą tak?

      Usuń
    3. W piątek pomijasz kolację z diety i pijesz warzywny sok. W sobotę idziesz koktajlowym oczyszczaniem a niedziela już normalnie.

      Usuń
  12. Rozumiem, ze oprócz koktajli trzeba tez normalnie pić wodę i herbatki owocowe? czy można w taką sobotę wypić kawę? Boję się, że brak kawy może się skończyć migreną :(

    I czy osoby, które pragną raczej przybrać niż schudnąć lub otrzymać wagę tez mogą od czasu do czasu taki weekend sobie zafundować?

    OdpowiedzUsuń
  13. Małgosiu - chyba spróbuję a po weekendzie zdam relację co i jak :) Buziaki!

    OdpowiedzUsuń
  14. Czym można zastąpić wodę kokosową? Pisze, że sok...ale jaki?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dowolny sok np. jabłkowy, pomarańczowy, grejpfrutowy, mieszanka tych soków. Możesz w ogóle nie dawać wody kokosowej a możesz tylko trochę dolać.

      Usuń
  15. A jaka jest kalorycznośc takiego oczyszczenia? Jestem na diecie i dlatego chcialabym wiedzieć, a kusi mnie ta sobota:) Dziekuję za odpowiedź.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ok. 1200 -1500 kcal w zależności jakich owoców użyjesz.

      Usuń
    2. Dziękuję bardzo, właśnie w tych okolicach oscyluję :)

      Usuń
  16. Małgosiu czy owoce wybierać różne, cz może być dzień oczyszczania jedynie truskawkowy?czy lepiej dodać banany, borówki?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. owoce dowolne - może być cały dzień truskawkowy

      Usuń
  17. Małgosiu czy u chorych na cukrzyce typ:1 mogą przeprowadzić sobie taka kuracje?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak ale do koktajli mlecznych dodajesz 2 czubate łyżki otrębów a pozostałe robisz tylko warzywne.

      Usuń
    2. Dziękuje bardzo :)

      Usuń
  18. Gosiu, czy w trakcie tego oczyszczania można pić kawę?

    OdpowiedzUsuń
  19. Małgosiu, czy zamiast maślanki/kefiru można zastosować jogurt naturalny?
    Jeżeli tak to ilu procentowy (chodzi oczywiście o tłuszcz)?
    Natomiast dodając olej lniany to ma być wysoko czy nisko lineolowy? (jakie ma znaczenie dla organizmu który olej zastosuję?)
    Pozdrawiam serdecznie

    OdpowiedzUsuń
  20. Czy mleko migdałowe można zastąpić sojowym?i czym można zastąpić kefir i maślanke jeśli ktoś ma alergie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mleko roślinne może być dowolne. Jeśli masz alergie na mleko krowie używasz właśnie roślinnego.

      Usuń
  21. a mleko roślinne to sojowe?

    OdpowiedzUsuń
  22. Małgosiu, od kilku dni mam stewię w swoim ogrodzie i zastanawiam się, jak ją stosować... W przypadku koktajli można jej listki pewnie zmiksować razem z owocami. Mogłabyś podrzucić mi jeszcze inne pomysły na jej wykorzystanie? :-)

    OdpowiedzUsuń
  23. Rozumiem że mrożone owoce też się nadają? mam pełną zamrażalkę malin jagód i jeżyn jeszcze z zeszłego roku, to byłby dobry pretekst do zrobienia w niej miejsca na tegoroczne zbiory ;)
    i czy taką "kurację" mogę zrobić również dzieciom (8 i 13 lat) czy powinny zjeść choć jeden posiłek "normalny" ?

    OdpowiedzUsuń
  24. A ile wcześniej można przygotować taki koktail zeby nie stracił na wartości? np przygotować wieczorem i zabrać go na drugi dzień do pracy? czy to ma sens?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W pracy nie rób sobie takiego oczyszczania. Przy tym się często sika.

      Usuń
  25. Slyszalam, ze owocow nie powinno spozywac się w godzinach wieczornych, czy w koktajlu się "nie liczy" ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W przypadku takiego oczyszczania żołądek trawi inaczej więc jeśli pijesz same koktajle to można.

      Usuń
  26. Jak często można sobie fundować takie oczyszczanie?

    OdpowiedzUsuń
  27. ile można trzymać taki koktajl w lodówce?

    OdpowiedzUsuń
  28. jaaakie pyszności !! kocham koktajle :-))

    OdpowiedzUsuń
  29. A przy cukrzycy 2 tez mozna zrobic taki dzien? Teresa

    OdpowiedzUsuń
  30. Czy można użyć mleka roślinnego własnoręcznie zrobionego (np. poprzez namoczone wcześniej wiórki/ migdały/ płatki zmiksowane wraz z wodą?

    OdpowiedzUsuń
  31. a co z jarmuzmem? mozna zrobic z niego sobie weekendowy koktajl?

    OdpowiedzUsuń
  32. a co z jarmuzmem? czy mozna go uzyc?

    OdpowiedzUsuń
  33. Małgosiu czy zamiast kefiru może byc jogurt naturalny ???

    OdpowiedzUsuń
  34. A co z osobami, które chcą odzyskać miesiączkę. Brakuje tam tłuszczów czy nie jest to niebezpieczne?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To jest oczyszczanie. To nie jest kuracja na odzyskanie miesiączki.
      Na odzyskanie miesiączki stosuje się odpowiednio skomponowaną dietę ze zwiększoną ilością tłuszczu.

      Usuń
    2. Oczywiście. Może więc źle sformułowałam pytanie, chodzi mi o to czy takie osoby mogą czy raczej nie jest wskazane aby stosowały kuracje oczyszczające? Nie zaszkodzi?

      Usuń
    3. Nie bardzo. Powinny najpierw zrobić wszystko aby wróciła miesiączka.
      To jest tak samo jak w przypadku zaniku miesiączki w wyniku nieprawidłowo przeprowadzonej kuracji odchudzającej. Najpierw ma wrócić miesiączka a potem zajmujemy się mądrym odchudzaniem.

      Usuń
  35. A jaka stewia będzie najlepsza?

    OdpowiedzUsuń
  36. Małgosiu, we wszystkich postach zachęcasz, aby jeść odpowiednią ilość kalorii zgodnie z obliczeniami ppm i nie tylko. Nie widzę w tym nic złego, ale zastanawiam się nad nagonką nad jedzeniem poniżej 1500 kcal. Pewnie zapytasz dlaczego się dziwię? Nigdy nie byłam na diecie, zawsze byłam szczupła, czułam się dobrze i uprawiałam sport. Zainteresowałam się jednak tematem zdrowego odżywiania i zdrowego trybu życia, więc zaczęłam obliczać kaloryczność każdego posiłku (od kilku miesięcy każdego dnia) i wyszło mi, że jem ok 1200 kcal - czyli tą zabronioną wartość. Czy powinnam w takim razie zwiększyć kaloryczność posiłków na siłę żeby przytyć i jeść te 1500 kcal? Dodam, że mam 25 lat,157cm i idealną wagę.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To wszystko zależy od indywidualnego ppm. Inaczej będzie jadła osoba 175 a inaczej 150 cm. No i kluczowe jest to co się znajduje w tych 1500 kcal.

      Usuń
  37. Z tą kawa to ciężko będzie.

    OdpowiedzUsuń
  38. Czy 3 jajka + pomidor i garść jarmużu to zbyt dużo na kolacje czy jest ok ( dla aktywnej osoby) mam problem z określeniem jaka porcja będzie ok :/

    OdpowiedzUsuń
  39. O jakim selerze jest mowa naciowym czy bulwa?

    OdpowiedzUsuń
  40. A czemu oczyszczanie koktajlami z owoców, owoce to przecież sporo cukru? Nie lepiej koktajlami warzywnymi? Nie neguje, pytam z ciekawości :-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Żołądek inaczej trawi te cukry jak nie ma towarzystwa białka.

      Usuń
    2. To znaczy? :-)

      Usuń
    3. żołądek nie trawi cukrów...

      Usuń
    4. Trochę białka jest choćby w kefirze ;)

      Usuń
  41. Czemu takie koktajle zarzucają zatrzymana wodę, w jaki sposób? - zawsze myslalam, ze owoce pecza..

    OdpowiedzUsuń
  42. Czy wszystkie koktajle można zrobić albo z wodą albo mlekiem migdalowym - czy też inne bazy muszą być?

    OdpowiedzUsuń
  43. Mam jeszcze jedno pytanie - jestem na diecie, mam problemy z tarczycą, czy koktajlowe oczyszczanie nie spowoduje mi rozchwiania organizmu? Dodam, że mam problemy z ukł. pokarmowym przez co nabawiłam się niedoczynności (tabletki się nie wchłaniały...). Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  44. czy zamiast soku pomidorowego może być przecier pomidorowy?

    OdpowiedzUsuń
  45. Małgosiu, czemu po tych koktajlach się dużo sika?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dlatego że takie koktajlowe oczyszczanie to w większości woda więc nerki mocno filtrują.

      Usuń
  46. Małgosiu... A jak nabawiłam się kontuzji, zerwałam mięsień pośladkowy i nie moge ćwiczyć, to powinnam zmniejszyć ilośc przyjmowanych kalori??? Do tej pory ćwiczyłam 4 razy w tygodniu na siłowni... To jest straszne dla mnie, ze nie moge ćwiczyć, załamałam się :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak. Jeżeli ćwiczyłaś intensywnie a zaprzestałaś to tak.

      Usuń
    2. Tak myślałam.... A czy można coś właczyć do diety albo coś zmienić czy zrezygnować z czegoś, aby przyspieszyć regenerację? Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc, jeśli coś takiego jest możliwe...

      Usuń
    3. Z uwagi na syntezę kolagenu dużo produktów z wit. C - w zakładce Trochę Zdrowia masz post o kolagenie.

      Usuń
  47. Małgosiu ja z pytaniem nie do postu. Czy to prawda, że mięso odgrzewane w kuchence mikrofalowej traci wszystkie swoje właściwości? Często do pracy biorę obiad i go podgrzewam. Jeśli faktycznie tak jest to czy lepiej jeść mięso na zimno?

    OdpowiedzUsuń
  48. Małgosiu,ponowie pytanie ponieważ nie uzyskałam odpowiedzi: czy zamiast maślanki/kefiru można zastosować jogurt naturalny?
    Jeżeli tak to ilu procentowy (chodzi oczywiście o tłuszcz)?
    Natomiast dodając olej lniany to ma być wysoko czy nisko lineolowy? (jakie ma znaczenie dla organizmu który olej zastosuję?)
    Pozdrawiam serdecznie

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, może być jogurt. Najlepiej 2% tłuszczu ponieważ przy tej ilości mamy już witaminę D i ładnie przyswoi się wapń. W nabiale 0% witaminy D nie ma.
      Olej możesz dodać. Nie ma znaczenia który.

      Usuń
  49. Małgosiu, wiem ze biegasz. Też chcę zacząć. Czy możesz napisać jakie były Twoje początki, od jakiego dystansu zaczynać, czy podłoże trawiaste, las czy lepiej asfalt?

    I czy sie orientujesz jakie najlepsze ćwiczenia są na zrzucenie oponki i wymodelowanie górnej połowy ciała? Bo internet pełen sprzecznych informacji........

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Czy odpowiesz?

      Usuń
    2. może jednak dzisiaj...........:))

      Usuń
  50. Ile kcal ma gofr? I Gosiu z czym polecasz zjeść, jeśli już na wakacjach pozwolimy sobie, bo przecież czasami można, prawda? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Gosiu odpowiedziałabyś? :-)

      Usuń
    2. Nie wiem ile ma gofer taki z budki. Nie wiem co ma w składzie.

      Usuń
  51. Gosiu kupiłam w markecie mleko sojowe ale zawiera w swoim składzie m.in. fruktozę, cukier, węglan wapnia, fosforany potasu, gumę gellan. Pierwszy raz kupowałam takie mleko więc nie wiedziałam jakie jest dobre. Spożyłam jedną szklankę, ale to chyba nie jest dobry skład, prawda?

    OdpowiedzUsuń
  52. A ja Ciebie Małgosiu podziwiam za cierpliwość w odpowiadaniu na komentarze!!!

    OdpowiedzUsuń
  53. No dobrze, kawy z mlekiem nawet nie można.. Ale nigdzie nie piszesz dlaczego???

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pisałam już przy okazji poprzedniego cało weekendowego oczyszczania. Tego poświątecznego.
      Bez kawy jest lepsze przyswajanie, organizm się szybciej oczyszcza co jest istotne przy krótkich kuracjach.

      Usuń
  54. Małgosiu, nie mam wyciskarki ani sokowirówki. Czy do tych koktajli mogę jako bazę użyć soku pomarańczowego takiego kartonowego? Oczywiście bez cukru i żadnej chemi.

    I czy mogą być takie jednodniowe marchwiowo-selerowe i burakowe soki butelkowane?

    OdpowiedzUsuń
  55. Małgosiu, mam pytanie dot. indywidualnej diety.

    1. Jak to jest z wyceną? Kiedy dostaniesz pieniążki na konto, to dopiero wtedy zaczynasz układać dietę?
    2. Czy może masz już wcześniej napisaną, a po dostaniu pieniędzy na konto dopiero wtedy ją przesyłasz?
    3. Pytam, bo pieniądze zostały przelane wczoraj, dieta będzie we wtorek, a ja mam wielką nadzieję, że ułożysz ją jeszcze podczas twojego pobytu w Darłówku, bo napisałaś, że tam ci się lepiej układa, jesteś bardziej kreatywna (zresztą, nic dziwnego ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Układam po otrzymaniu pieniędzy. Czeka się 1-3 dni.

      Usuń
  56. czy bazą może być zwykła woda zamiast kokosowej ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Może być woda kokosowa lub sok. Sama zwykła woda nie. Kokosowa jest izotonikiem.

      Usuń
  57. mam BMI 17 :/ po hormonach na wywołanie miesiączki spadła mi waga :/ jem 5 posiłków dziennie już zrezygnowalam całkowicie z cwiczen cardio czy w moim przypadku moge cwiczyc choc pilates lub joge? Ile razy w tyg? Jem ryby awokado tłuszcze ehhh

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przede wszystkim kluczowe jest to co jesz. Lekarze przepisują hormony na wywołanie a to tylko półśrodek.

      Usuń
  58. Gosiu, ja mam pytanko dotyczące Twoich jadłospisów - chciałabym zacząć z nich korzystać, ale pracuję w systemie "dzień" (7-19), następnego dnia "noc" (19-7), po czym mam 24h wolne i znów "dzień". O ile kiedy mam "dzień" i wolne przed "dniem" nie będzie problemu, o tyle nie bardzo wiem jak rozłożyć posiłki kiedy idę na nockę i po niej. W dzień, w który idę na nockę wstaję najczęściej ok 8-9, jem śniadanie, 2 śniadanie (ok. 13:00), obiad (ok. 17), w pracy (ok 20-21) jem serek wiejski z kromką chleba żytniego, albo sałatkę. Między 1 a 3 zdarza mi się zdrzemnąć ;)Potem nie jem do ok. 5:00, gdzie ostatnio wypijam koktajl lub sok. Przyjeżdzam do domu ok 8:00 i śpię do ok 13-14, czasem krócej. Jem najczęściej obiad z rodziną, potem przekąska ok 17 i lekka kolacja o 20. Doradzisz coś? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli idziesz na noc to jesz w nocy ponieważ jeść należy wtedy kiedy funkcjonujemy bo wtedy organizm potrzebuje energii.

      Usuń
  59. Czy w Darłówku będziesz do końca tego tygodnia? Jeśli oczywiście mogę wiedzieć... :)

    OdpowiedzUsuń
  60. Jestem zwarta i gotowa, dzisiaj na kolacje wypiłam aż 2 soki marwit- marchew z selerem i burak z jabłkiem ( choć nie wiem czy to prawidłowo). Wszystkie produkty na koktajle na jutro przygotowane :) Inspirowałam się przepisami na koktajle z Twojej strony i mam nadzieję, że mi zasmakują . A od poniedziałku zaczynam zdrowa dietę z Twoimi jadłospisami :)

    OdpowiedzUsuń
  61. Gosi niestety nie przejdą mi przez gardło soki warzywne :( próbowałam chyba milion razy Czy można na samych owocowych? dzięki za odpowiedz

    OdpowiedzUsuń
  62. Witam Małgosiu :) Czy mogłabyś napisać artykuł o wodzie? Temat wydaje się banalny, tyle się mówi, że trzeba pić 2 litry dziennie... a w sklepie dylemat - jaki rodzaj wybrać? Serdecznie pozdrawiam ;)

    OdpowiedzUsuń
  63. Gosiu mam takie pytanie : jak powinny wyglądać moje posiłki, podczas gdy raz lub dwa razy w tygodniu pracuję na weselu (cała noc) ? Dodam, że nie mam możliwości na zabranie ze sobą pudełek ze zdrowym jedzeniem. Może miałabyś jakąś podpowiedź dla mnie ? Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A możesz coś jeść z tego co gościom dajecie ?

      Usuń
    2. Tak. Mamy wydzielone swoje porcje .

      Usuń
    3. No to nie masz problemu. To na ogół są gotowane potrawy. Unikaj tylko panierek i ziemniaków lub klusek.

      Usuń
  64. Chciałabym sokowirówkę czy wyciskarke,ale ceny tych super są kosmiczne. Widziłam jakąs wyciskarke Kalorik,ale nie wiem czy jest ok- cenę ma dopuszczalną :)

    OdpowiedzUsuń
  65. Witaj Małgosiu! ;)
    Mam pytanie odnośnie kawy. Co myślisz na temat kawy zbożowej Anatol albo Inka? Nadają się do picia, czy tylko do śmieci?

    Serdecznie pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  66. A czy można cały dzień być na tych koktajlach według rozpiski w poście a wieczorem zjeść normalną kolację, czy wtedy nie ma to sensu. pytam, bo wieczorem chciałam zjeść kolacyjkę romantyczną z mężem.. ale wczoraj na kolację wypiłam sok warzywny i dziś zaczęłam koktajlami to może lepiej skończyć dzisiejszy dzień a kolację przełożyć i na kolację tez wypić koktajl?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Możesz. Zaszkodzić nie zaszkodzi ale już efekt będzie nie ten.

      Usuń
  67. A czy od takiej kuracji można dostać biegunki? I czy na 2 dzień nie będzie boleć brzuch od normalnego jedzenia?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie powinno się i ja nigdy nie dostałam. Owszem wszystko zależy do indywidualnych reakcji. Możesz np. pomieszać owoce które akurat Tobie służyć nie będą.

      Usuń
  68. Małgosiu co jadłaś/piłaś w Ani Ani? ; )

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cafe Latte, koktajle truskawkowy i mega mega, najlepszą na świecie Pavlovą.

      Usuń
  69. Małgosiu a ja mam takie pytanie.
    Czy jeśli w danym koktajlu ma się znaleźć np 300 g owoców, załóżmy że były by to dwa jabłka, to czy można jedno jabłko Zmiksować z koktajlem a drugie zjeść? Wiem że te koktajle są syte ale szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie cały dzień tylko pić...
    Niby ilość składników i kcal byłaby identyczna ale czy kluczowe jest tutaj aby wszystko było w formie płynnej?
    Pozdrawiam :-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Można aczkolwiek forma płynna szybciej jest trawiona.

      Usuń
  70. Małgosiu, do której godziny najlepiej spożywać owoce? W Twoich gotowych jadłospisach często na II przekąskę, czyli zapewne koło 16.00 pojawiają się owocowe lub owocowo-warzywne koktajle. Czy to nie zbyt późna pora?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To są jadłospisy dla osób pracujących a osoby które pracują ćwiczą wieczorem. W takim wypadku owoce na II przekąskę mogą być.

      Usuń
  71. Małgosiu poradź, nie mogę już na siebie patrzeć i brzydzę się siebie gdy patrzę w lustro. Postanowiłam coś z tym zrobić i zacząć lepiej jeść, zacząć ćwiczyć, no wziąć się za siebie! Wiem że nie wolno się głodzić, jeść często ale mniej i tu się pojawia problem. Mam taką pracę że o przerwie można zapomnieć... Pracuję też w różnych godzinach, czasem od 6 rano, a czasem na popołudnie i zdarza się że wychodzę koło 1 w nocy, czasami zmiana przypada na środek dnia. Najgorzej jest kiedy idę do pracy na 6:00, staram się o 5 rano wmusić w siebie owsiankę, a następny posiłek mam najwcześniej w południe, przerwa między posiłkami to aż 7 godzin... Poradź mi proszę co mogę pić przez ten czas bo tylko napoje mnie ratują, żaden owoc na szybko nie wchodzi w rachubę... Ania

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Musisz dokładnie rozpisać sobie plan dnia. I zaplanować co i kiedy będziesz jadła. Uwierz mi, z kartką jest zawsze lepiej.

      Usuń
  72. Małgosiu kiedy będziesz oferowała diety na candide? Znasz już termin?

    OdpowiedzUsuń
  73. Jeśli osoba się nie odchudza tylko chce zachować wagę, to cheat meal raz w tygodniu może odbić się na sylwetce?

    OdpowiedzUsuń
  74. Gosiu wczoraj zjadłam na śniadanie oraz obiad dużo węglowodanów, dużo za dużo ale to był wyjątek. Czy możliwe jest że od tego źle się czułam w ciągu dnia, słabo, czy raczej to nie od tego?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak najbardziej. Zwłaszcza jeśli to był chleb i np. ziemniaki.

      Usuń
    2. To był chleb, makaron i duuuużo owoców, plus niestety skusiłam się na czekoladową słodycz.

      Usuń
  75. Pani Małgosiu, ślicznie dziękuję za treści na blogu - to naprawdę niesamowita baza wiedzy dla osób chcących świadomie się odżywiać i zdrowo żyć :)
    Chciałabym się zapytać o to jakie zdrowe oleje może Pani polecić do polania/dressingu do zwykłych sałatek warzywnych, zamiast oliwy z oliwek? Dodam, że jestem na diecie bezmlecznej więc uwielbiana przeze mnie śmietana dodawania do sałatek odeszła do lamusa. Z góry ślicznie dziękuję za odpowiedź i przepraszam, że pytam poza wątkiem.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Genialny jest nasz polski olej rzepakowy ale ten nieoczyszczony, lekko zielonkawy. Super jest też olej z pestek winogron. W ogóle dressingi można robić z mieszanek. Ja często mieszam różne koktajle.

      Usuń
  76. Małgosiu, zrobiłam sobie weekend koktajlowy z zgodnie z Twoimi wytycznymi i dziś rano jestem prawie 2 kg lżejsza. To spektakularny wynik :-)

    OdpowiedzUsuń
  77. Małgosiu, zrobiłam sobie weekend koktajlowy z zgodnie z Twoimi wytycznymi i dziś rano jestem prawie 2 kg lżejsza. To spektakularny wynik :-)

    OdpowiedzUsuń
  78. Małgosiu, zrobiłam sobie weekend koktajlowy zgodnie z Twoimi wytycznymi. Dziś rano jestem prawie o 2 kg lżejsza. To spektakularny efekt! :-)

    OdpowiedzUsuń
  79. Małgosiu, wczoraj zrobiłam sobie taki dzień koktajlowy zgodnie z Twoimi wytycznymi i jestem prawie 2 kilo lżejsza. To spektakularny efekt. Aż nie chce mi się wierzyć :-)

    OdpowiedzUsuń
  80. Gosiu wczoraj bylam na oczyszczaniu truskawki i grejfrut i to byl strzal w dziesiatke!!! rewelacja. raz na dwa tygodnie minimum kazdy powinien sobie taki dzien zrobic. pozdrawiam goraca Justa

    OdpowiedzUsuń
  81. Mam pytanie.....a mianowicie chodzi o to,że chce sobie ułożyć jadłospis z rozkładem BTW itd.
    Tylko że nie wiem jaką ilość kcal w ciągu dnia sobie policzyć(na redukcje).Bo od jutra zaczynam ćwiczyć ( 2 razy w tyg. siłownia, 1 w tyg.basen) i mam nadzieję że się uda jeszcze jakiś program treningowy wrzucić tak 30 min, ale głównie areoby,cardio). Tak więc - dodam że do tej pory nie ćwiczyłam i mam prace siedzącą. Nie wiem czy PPM pomnożyć przez 1,2 czy 1,4 ? Proszę dorać ( mam 29lat 68 kg 164 cm ). Bo chce żeby wszystko było ok

    OdpowiedzUsuń
  82. Witam no właśnie jeśli chodzi, o planowanie to na serio jeśli jest to gdzieś zapisane na przykład na kartce wówczas naprawdę lepiej jest wykonywać wszystkie czynności z całego dnia, ponieważ naqwet jak coś zapomnimy to taka kartka nam, o tym przypomni.

    OdpowiedzUsuń
  83. Hej Gosiu

    Czy można koktajle słodzić miodem?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak ale w czasie oczyszczania lepiej użyć stewi lub ksylitolu.

      Usuń
  84. Mam pytanie z innej beczki. Z czym może być związana nadmierna potliwość u mężczyzny? Nie chodzi o pachy, czy ręce, ale plecy i głowę. Badania pod kątem tarczycy nic nie wykazały. Osoba nie pali, wiek ponad 30 lat. Taka sytuacja trwa już kilka lat, a lekarze rozkładają ręce i mówią, że "taka uroda":(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Już dawno temu, ale badania nic nie wykazały, raczej to było pod kątem tarczycy. Myślisz, żeby powtórzyć? jakieś konkretne? czy prywatnie można zrobić takie badania,a jeśli nie to jest przyczyną, to co to może być? dodam, że w nocy potliwość też występuje i też od lat.

      Usuń
    2. Ja bym zbadała ogólny poziom hormonów z krwi.

      Usuń
  85. Małgosiu, mam do Ciebie takie pytanie choć wiem, że nie jesteś jasnowidzem ale może nasunie Ci się jakaś myśl co do mojego problemu. Nigdy nie miałam żadnych alergii, uczuleń, wysypek aż tu nagle ok miesiąc temu pojawiła mi się b swędząca wysypka (wyglądem przypomina poparzenie pokrzywą) - najpierw za uchem i w dole szyi, potem z przodu na nodze pomiędzy kolanem i kostką i tak po kolei coraz więcej tego się pojawia w różnych miejscach. Strasznie swędzi a jak drapię się pomimo iż staram się tego nie robić to pojawiają się takie czerwone ranki jakby po ugryzieniu jakiegoś owadu..Mieszkam w anglii i nie ufam tu lekarzom. Lekarz stwierdził, że to jakiś rodzaj egzemy (ale egzema tak nie wygląda z tego co spr!, zupełnie inaczej) i dał mi krem sterydowy który miałam stosować przez tydzień i wrócić jak nie będzie poprawy. Poprawy właśnie nie ma, a tak jak napisałam pojawia się to dodatkowo w innych miejscach. Nie udało mi się dostać do lekarza po tych 7 dniach (brak miejsc!) i wizyte mam dopiero w środę, tydzień później niż powinna być i martwię się co to może być bo tak jak pisałam, nigdy czegoś takiego nie miałam...Nie jadłam nic "nowego" ani nie używałam żadnych nowych kosmetyków tylko wszystko to co do tej pory..Będę b wdzięczna za jakieś sugestie!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj ciężko powiedzieć na odległość. Najskuteczniej zadziałałby zastrzyk przeciwhistaminowy.
      Mnie w ubiegłym roku uczulił tak ogórek zjedzony u znajomych ze skórką. Najprawdopodobniej ta skórka była czymś spryskana i ta chemia mnie uczuliła. Zsypana byłam calutka. 2 tygodnie się męczyłam aż wreszcie pomógł zastrzyk.

      Usuń
    2. Ja tamtym roku też dostałam wysypki wokół oczu, prawdopodobnie wywołały to pryskane owoce i buszowanie w malinach obok grządek gdzie były pryskane warzywa. Dostałam od dermatologa Tetralysal i maśc sterydowa, przeszło po ok tygodniu lub 2

      Usuń
  86. Już dawno temu, ale badania nic nie wykazały. Myślisz, żeby powtórzyć? jakieś konkretne? a jeśli nie to jest przyczyną, to co to może być?

    OdpowiedzUsuń
  87. Witam Małgosiu. Ja trochę z innej beczki. Trwa sezon truskawkowy i chciałabym zrobić nalewki z twoich przepisów z tym ,że nie mogę ich odnaleźć na blogu . Czy mogłabyś podać link do nich.
    Z góry będę bardzo wdzięczna.
    Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  88. Muszę przyznać, że nienajlepiej się czułam podczas tego detoksu... Czułam się mega słaba, bardzo zmęczona i niestety dopadł mnie okropny ból głowy - i tak musiałam połknąć garść prochów przeciwbólowych, więc słabuy ten detoks... Niestety, chyba akurat to oczyszczaenie nie dla mnie.Pomijam fakt, że przeżywałam katusze widząc i czując jak rodzina je normalne posiłki (pieczone mięsko, waryzwa gotowane...ech...). Poza tym - dla mnie jednorazowe porcje były zdecydowanie za duże. Jak dla mnie mogłoby być na raz o 30% mniej koktajlu ale za to co 2 godziny. Pomysł z pewnością fajny, ale tym razem nie dla mnie;-) No, plus taki,że faktycznie brzuch płaksi jak deska!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ból głowy i osłabienie to częsty objaw przy detoksie. Oczyszczanie z toksyn wywołuje takie objawy.

      Usuń
    2. Czyli jednak zadziałało ;-) Dziękuję!

      Usuń
    3. Dopisuję się, miałam identyczne objawy, wieczorem w sobotę straszne osłabienie, ból głowy, niedziela rano mdłości, migrena więc musiałam wziąć tabletki. Trochę byłam zła na siebie i miałam obawy, że mogłam sobie zrobić krzywdę jednak po dwóch, że tak powiem "udanych" wizytach w toalecie w niedzielę i w poniedziałek oraz po tym co piszesz muszę przyznać że warto było :) Zaplanuję na pewno kolejne takie oczyszczanie, ale z pewnością nie znajdzie się w nim koktajl na maślance z dodatkiem kiwi ( bleee) oraz mieszanka pietruszki, banana, awokado, szpinaku i maślanki (nienawidzę do końca życia). Pani Małgosiu, zastanawiam się czy podobne oczyszczanie można przeprowadzić stosując soki warzywno-owocowe ? Oczywiście świeżo wyciskane. Jaki cel w powyższym oczyszczaniu miała maślanka ?

      Usuń
    4. Objawy miałaś jak najbardziej normalne. Maślanka/kefir lub jogurt w 3 koktajlach mają zwiększyć ich kaloryczność. Te 3 koktajle są po prostu bardziej treściwe.

      Usuń
  89. Droga Małgosiu trafiłam na Twój blog w pt oczarowal i zachwycił mnie do tego stopnia ze spędziłam tutaj cały weekend :) przez weekend stwierdziłam ze czas na zmianę nawyków żywieniowy. Jedyne co mnie nurtuje to jak rozplanować posiłki? Pracuję od 8-16 w domu jestem zazwyczaj po 17 lub przed 18 (dojazdy każdego dnia zabierają mi 2h). Wstaję przed 6. O jakich porach powinnam zajadać posiłki?? Pozdrawiam serdecznie! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo się cieszę :)) !!!
      Śniadanie podziel sobie na dwa. Część zjedz w domu a część w pracy. Potem przekąskę I-szą i obiad na zimno w pracy i drugą przekąskę a w domu obiadokolację.

      Usuń
  90. A czy osoby z grzybica tez mogą zrobic sobie takie oczyszczanie?oczywiscie używając tylko dozwolonych produktów?A czy to prawda ze ksylitol przy większym spożyciu zagrzybia bo czytałam takie opinie w internecie

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przy grzybicy tak ale na samych warzywach. Ksylitol nie zagrzybia.

      Usuń
  91. Z pewnością muszę sobie zafundować taki weekendzik ;)

    OdpowiedzUsuń
  92. Wyjeżdżam pod koniec lipca na obóz. Jest to obóz sportowy (siatkarski) nie jestem zawodniczką ale pomagam trenerom więc tego ruchu trochę będzie, ale martwię się o posiłki bo wiadomo, że na takich obozach nikt nie zwraca uwagi na to czy to co jest podane jest zdrowe najczęściej jest białe pieczywo, ser szynka, płatki na mleku itp. a bardzo nie chciałabym przytyć bo ostatnio ładnie schudłam możesz coś podpowiedzieć Gosiu jak jeść ?

    OdpowiedzUsuń
  93. Witam jestem po tej kuracji i powiem szczerze ze spodobało mi sie dziś rano dobry kilogram mniej na wadze i brzuszek płaski 😊 2 razy w mc będę stosować kuracje jest godna polecenia pozdr Anna

    OdpowiedzUsuń
  94. Ja mam pytanie trochę z innej beczki. Ile powinnam jeśc dziennie owoców, jezeli moje zapotrzebowanie wynosi ok 1400 kcal dziennie? Jem na śniadanie średnie jabłko do owsianki, później pomarańcz, lub 2 kiwi, czy jakas mieszanka owoców ok 100-200kcal, aktualnie na podwieczorem zjadam ok 500g truskawek, poniewaz mamy na nie sezon i ciężko mi sie odpędzic. Dlatego zastanawiam się, czy taka ilośc owocow w ciągu dnia to nie za duzo? Tym bardziej, ze mam skłonnosc do odkładania się tłuszczyku na biodrach i udach, a w górnych partiach ciala jego brak. Proszę o odpowiedź.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A jak z aktywnością ? Ile ćwiczysz ?

      Usuń
    2. własnie niezbyt wiele, pracę mam siedzącą (8h przed komputerem). Staram sie 2 razy w tygodniu jakis aerobik czy rower, codziennie skaczę na skakance ok 2 min. wiem, to mało). Natomiast zdarzają się też tygodnie, ze oprócz tej codziennej skakanki i kilku wymachów nogą po wstaniu nie ćwiczę cały tydzień nic, jedynie zwykle domowe czynnosci.

      Usuń
    3. W takim układzie ok. 15 - 30 % mogą stanowić owoce

      Usuń
  95. Ja też ostatnio zastosowałam się do Twoich porad i muszę przyznać, że na prawdę czuje się o niebo lepiej ! :) Warto czasem dać organizmowi odpocząć od codziennych nawyków żywieniowych :) Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń