poniedziałek, 28 grudnia 2015

Przybyło Ci po świętach? Zobacz, jak się tego pozbyć w 3 dni! Przepis na zimowy, trzydniowy detoks!



Kto wszedł dziś na wagę, ręka do góry! ;)))
Co tam zobaczyliście?
Jest więcej?
O ile więcej?
Czujecie się ciężsi? Napompowani? Jakby napuchnięci? Wzdęci? Więksi?
Macie ochotę założyć grube skarpety, obszerny sweter i legnąć w fotelu przed telewizorem?
Tradycyjne, świąteczne potrawy do lekkich nie należą. Oprócz tego, że są dość ciężkostrawne, zestawiane są ze sobą w taki sposób i często w takich ilościach, że naszemu żołądkowi i wątrobie możemy tylko współczuć.
To sprawia, że po świętach na wadze widzimy często kilogram, dwa, a bywa że i cztery kilogramy więcej.
Ale nie martwcie się. Większość z tego balastu stanowi zatrzymana woda i gazy.
Jak się tego pozbyć?
To proste. Wystarczy przez trzy dni jeść według specjalnych reguł i stosować się do kilku prostych zasad.

Przez trzy dni jedz według poniższego schematu

Możesz wykorzystać przykładowe dania. Białkowo - tłuszczowe śniadanie da energetycznego kopa z samego rana. Warzywne, w większości płynne dania skutecznie detoksykują i usuwają zatrzymaną wodę.
Te trzy białkowo - warzywno - tłuszczowe dni bez dodatku węglowodanów szybko Cię wysmuklą, zrzucą zatrzymaną wodę i usuną gazy. Kluczem jest niski indeks glikemiczny dań oraz dobór posiłków w konkretnych porach dnia, więc posiłków nie przestawiaj.

Białkowo - tłuszczowe śniadania

* jajecznica z trzech jaj (M) ze szczypiorkiem na łyżeczce klarowanego masła
* omlet z dwóch jaj (M) z szynką (2 plasterki) i szczypiorkiem na łyżeczce klarowanego masła
* omlet z dwóch jaj (M) z szynką (2 plasterki) i papryką (pół sztuki) na łyżeczce klarowanego masła

Warzywna, płynna przekąska

* dowolna zupa wegetariańska - skorzystaj z przepisów z bloga
* mus z warzyw np. mus z 3 marchewek z cynamonem i szczyptą curry
* warzywne leczo

Na obiad warzywa plus białko

* pieczone warzywa w towarzystwie grillowanego fileta z kurczaka
* pieczona ryba z surówką z kiszonej kapusty i marchewki
* pieczone udko z kurczaka z miksem sałat z grillowaną papryką i sosem winegret

Warzywno - tłuszczowa przekąska na ciepło 

*  pieczone warzywa posypane ziarnami słonecznika lub płatkami migdałów
*  podgotowane na parze warzywa np. pokrojona w słupki marchew, seler, fasolka szparagowa maczane w pesto
* podgotowane na parze warzywa, pokrojone w kosteczkę i zmieszane z rozgniecionymi orzechami

Na kolację zupa

* dowolna zupa wegetariańska - skorzystaj z przepisów z bloga

Na przykład:
Krem z selera - poświąteczna petarda (klik)
Krem z cukinii i selera (klik)
Krem z dyni i marchewki (klik)
Zupa z buraków (klik)

Zasady diety w tych trzech dniach: 

* dzień zacznij od szklanki gorącej wody z sokiem z całej cytryny. To pobudzi perystaltykę jelit i oczyści wątrobę. Po wypiciu tego napoju odczekaj 20 minut zanim zjesz śniadanie.

* spisz jak pracujesz, kiedy masz przerwy i zaplanuj posiłki tak, abyś mogła zjeść je w miarę regularnie. Nie musi być równo co do minuty, ale przerwy nie mogą być dłuższe niż cztery godziny. Jeśli wstajesz wcześnie i Twój dzień trawa dłużej, dołóż jeden posiłek więcej. Tym posiłkiem ma być ciepła zupa.

* Godzinę po posiłku wypij napar z mięty lub innych ziół wspomagających trawienie.
250 ml naparu x 5 = 1250 ml naparu z mięty lub np. Verdin Fix.
Oprócz tego kubek (250 ml) naparu z czystka. Łącznie z zupami powinnaś wypić ponad 2 litry płynów dziennie.

* Zmniejsz ilość soli do minimum. Nie musisz jeść dań niesłonych, ale sól należy mocno ograniczyć.

* śpij minimum 6 godzin na dobę. Optymalna ilość to 8 godzin. Postaraj się o to chociażby w tych trzech dniach.

* ćwicz minimum 30 minut dziennie

Kto podejmuje wyzwanie?  

237 komentarzy:

  1. Nic nie przybyło, ale taka jakby opuchnięta jestem:) podejmuję!

    OdpowiedzUsuń
  2. Super,Małgosiu a masz pomysły na takie śniadania bialkowo-tłuczowe bez jajek? Mam nietolerancje 😔

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. np. cała wędzona makrela posiekana w kawałki z kiszonym ogórkiem lub sałatka z szynki, awokado i orzechów,

      Usuń
    2. jak duża ta makrela ma być?
      i sałatka z szynki-----jakie porcje? czy ma to być mix sałąt z szynką?

      Usuń
    3. Taka ok. 230 gramów liczone razem ze skórą i kośćmi. Oczywiście skórę i kości wyrzucamy ;)
      Jeśli chodzi o szynkę, wystarczą 2-3 plasterki.

      Usuń
    4. 2 plasterki szynki i awokado czy pół? czy sałata do tego?

      Usuń
    5. Nawet całe awokado. Sałatę można dodać. I winegret.

      Usuń
  3. Jaa !! Koniecznie !! Dziękuję Gosiu ;) Twój poprzedni detoks czterodniowy był bardzo restrykcyjny, wg białka tam nie było. Ten jest super !! Gosiu a co z kawą z mlekiem? Można ? Albo z roślinnym? Pozdrawiam, Magda.

    OdpowiedzUsuń
  4. Czy mozna Gosiu kawe z mlekiem czy pominąc

    OdpowiedzUsuń
  5. Dzis zjadłam juz kanapke, zrobie od jutra przez 2 dni :)

    OdpowiedzUsuń
  6. A jeśli nie przesadzilam w swieta choć słodkości były, codziennie cwiczylam a przez ostatnie dwa dni jeszcze biegalam, jestem na diecie redakcyjnej od ciebie to też robić taki detoks czy po prostu jeść wg rozpiski? ��

    OdpowiedzUsuń
  7. U mnie 1.5kg na plusie. I nie wiem czy to woda czy tłuszcz. Jak myślisz? A czy mozna na tym detoksie jesc owoce?

    OdpowiedzUsuń
  8. A mogłabym prosić jakiś przykład śniadania, które mogłabym zabrać do pracy? Jajecznica niestety odpada...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. np. pasta z makreli, sałatka z szynki i awokado z ziarnami,
      sałatka z kurczaka z ziarnami i warzywami

      Usuń
    2. dlaczego? Ja tam zabieram do pracy jajka w formie omleta i do godziny zjadam-jeszcze ciepłe:)

      Usuń
    3. Dziękuję bardzo :) Jakoś nie pasje mi jedzenie omleta w pracy.

      Usuń
  9. Odpowiedzi
    1. Nie tylko Ty, nie martw się, teraz tylko trochę popływać na basenie i będzie ok:):)

      Usuń
  10. uf u mnie tylko 0,5 kg więcej , bałam się ,że będzie gorzej ... teraz się tego pozbyć i dalej w dół !!!

    OdpowiedzUsuń
  11. Moja łapka w górę! :-) Wchodzę w to z przyjemnością, a na nowy rok mam twarde postanowienie- zdrowe odżywianie (bez drażniącego mnie glutenu i laktozy) i więcej ruchu :-)
    Pozdrawiam, Pani Małgosiu i dziękuję za wspaniałego bloga! :-)
    Natasza

    OdpowiedzUsuń
  12. A ja skorzystałam z porad jak nie przytyć w święta i też tylko 0,5 kg więcej, a spróbowałam wszystkiego i nawet sernik i makowiec i śledź w oleju był codziennie :D
    Niesamowita jesteś Gosiu, Twoje wsparcie daje mi taką motywację, że aż samą siebie zadziwiłam swoją silną wolą.;) Dzisiaj zaczęłam od Twojego dawniejszego detoksu i niestety w lodówce na razie brak warzyw, ale od jutra do sylwestra ten detoks będzie jak znalazł. Dziękuję!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kochana gratuluję i bardzo się cieszę ;)

      Usuń
    2. Dziękuję i walczę dalej, chociaż z Tobą to najlżejsza walka, jaką kiedykolwiek toczyłam ;)
      Życzę dużo zdrowia i szczęścia w Nowym Roku!!! :D

      Usuń
  13. Małgosiu, a który detox polecasz bardziej - ten czy opublikowany na twoim blogu po świętach rok temu? są zupełnie różne, więc zastanawiam się który wybrać.. dziękuję z góry za odpowiedź!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ten dzisiejszy jest bardziej skuteczny. Szybszy.

      Usuń
    2. dzięki Gosia!

      dla pewności zapytam jeszcze - owoce w trakcie detoxu są wykluczone (czyli koktajle z dodatkiem soków/owoców) odpadają? jemy warzywa?

      Usuń
  14. Pani Malgosiu! Zaczynam od dzis!!! Jestem tez zainteresowany dieta - czy uklada Pani przy refluksie zoladkowo - przelykowym/ tarczyca niedoczynnosc/ insulinoopornosc?? Niestety taki mix dolegliwosci :(

    OdpowiedzUsuń
  15. U mnie na wadze 1 kilo mniej :) Od 6 lat nie jem słodyczy i trzymam się zaleceń Pani Gosi :) dziękuję bardzo :) :) :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Witam Małgosiu i Wszystkich Twoich Fanów. Ja właśnie robię poświąteczną petardę czyli krem z selera. Ważyć się nie ważyłam ale mimo pilnowania przejadłam się bardzo. Od jutro stosuję Twój detoks. Do Sylwka w sam raz. Pozdrawiam.Marzena.

    OdpowiedzUsuń
  17. Hahaha a ja właśnie wyszukalam post sprzed roku o detoksie, bo go pamiętam, przeczytałam plus wszystkie komentarze, wchodzę na stronę główną, a tu nowy ;) Dzięki Gosiu, już czytam bo jadłam jak opętana w te święta ;) A skoro już piszę, to czy polecasz hepatil detox? Bo wybieram się do apteki po niego, bo już nie daję rady ;) Pozdrawiam serdecznie.

    OdpowiedzUsuń
  18. Gosiu a ja nam pytanie, ostatnio robiłam Twój stary cztero dniowy detoks i tam były trochę inne zasady. W każdym bądź razie czy któryś jest lepszy ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Obydwa są skuteczne. Ale ten dzisiejszy jest szybszy ;)

      Usuń
  19. Ja pierwszy raz robię zakwas na barszcz żeby mieć na sylwestra. I tu moje pytanie. Wszystko zrobiłam z przepisem i zakwas już ładnie pachnie jest trochę piany ale jego konsystencja jest z lekka dziwna. A mianowicie ciągnie się jak takie gluty I czy on ma taki być ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To moje dwie lewe ręce nawet zakwasu nie potrafią zrobić 😪 choć myślę, że go przetrzymam i jak będzie dobry w smaku to spróbuję ugotować zupę. Czy myślisz Małgosiu że lepiej nie ryzykować? (Mam gości i nie chciała bym im zaszkodzić )

      Usuń
    2. Gdzieś czytałam że jak się da za gorącą wodę to wtedy tak się dzieje, a ile w tym prawdy to nie wiem ☺ pozdrawiam

      Usuń
  20. Ja dość sporo przez te świąteczne dni jadłam, ale czuję się dobrze, a i na wadze taki sam wynik:)

    OdpowiedzUsuń
  21. Zobaczyłam obrazek dzisiejszego posta i pomyślałam Małgosia robi na drutach -to ona jest taka moja bratnia dusza .
    Wspaniały post ,teraz jestem chora ale jak się wyleczę to wypróbuję bo wygląda to naprawdę wspaniale i na takim detoksie człowiek nie będzie głodny.
    Muszę do Ciebie Małgosiu napisać bo mam problem olbrzymiej wagi ,w dosłownym tego słowie znaczeniu.
    Przeglądają blog myślę że jesteś właściwa osobą która może mi pomóc.

    Serdecznie pozdrawiam .
    I wszystkiego wspaniałego na Nowy Rok 2016 dla Ciebie Kochana i twoich najbliższych.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj kochana ;))) ja jeśli chodzi o druty to jestem dwie lewe ręce.

      Usuń
  22. Gosiu mam straszną alergię na cytrusy, próbowałam pić wodę z cytryną ale źle to się dla mnie kończyło. czy jest coś czym mogę zastąpić cytrynę czy nic nie ma takich właściwości? oprócz tego nie toleruję pomidorów i mąki pszennej :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pomiń cytrynę i wypij samą ciepłą wodę. Możesz dodać płaską łyżeczkę octu.

      Usuń
    2. Octu jabłkowego??

      Usuń
    3. Dziękuję bardzo. Mam jeszcze jedno bardzo ważne dla mnie pytanie jak kalorycznie powinien wyglądać taki detoks? Czy dużo mniej poniżej zapotrzebowania niż normalny dzień na redukcji?

      Usuń
    4. Jemy do sytości. Warzywa i potrawy z warzyw są duże objętościowo więc szybko sycą ale są niskokaloryczne. Tak jak zupa. Zjesz 400 ml, kalorii malutko a brzuch szybko wypełniony.

      Usuń
  23. Ha! Wiedziałam, że znajdę u Ciebie dzisiaj ratunek! Super! Dzięki :):)

    OdpowiedzUsuń
  24. A u mnie waga taka sama jak przed świętami. Nawet 10 dkg nie przybyło, choć pozwalałam sobie na wszystko, na co miałam ochotę. Chyba jednak odpowiednią dietą i ćwiczeniami rozkręciłam sobie metabolizm i teraz wszystkie świąteczne grzeszki szybciutko zostały spalone :)Ale taki detoks na pewno mi nie zaszkodzi. Tylko bez kawy trudno będzie wytrzymać. Czy wypicie do śniadania kubka kawy z mlekiem naprawdę zrujnuje cały detoksowy plan?
    Magda

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie powinno się pić kawy przy oczyszczaniu.

      Usuń
    2. A dlaczego Gosiu? :)

      Usuń
    3. Bo mamy za zadanie oczyścić kosmki jelitowe.

      Usuń
    4. A z kawą nie oczyscimy kosmków? To ciekawe bardzo, jakbys cos wiecej napisala, zmotywowalabym się do odstawienia kawy . Proszę :)

      Usuń
    5. Podczas detoksu odstawiamy wszystko co "zamula". Kawa zamula bardzo.

      Usuń
  25. A zamiast musu z marchwi (nie wiem jak zrobic) moze być świeży sok z marchwi?

    OdpowiedzUsuń
  26. Gosiu po raz kolejny Twoje porady spadają mi z nieba :) skorzystam na pewno dziękuję :*

    OdpowiedzUsuń
  27. A ja po raz kolejny zaczynam zdrowe odżywianie razem z Gosią.
    Niestety rodzinna tragedia spowodowała pojawienie się lenistwa nie tylko w życiu, ale także w kuchni. Ale koniec z tym! Czas wziąć się w karby i zadbać o siebie! Mam 15 kg za dużo! Czas to zrzucić! :)
    Mam nadzieję, że wytrwam w swoich postanowieniach i niedługo będę mogła pochwalić się swoimi osiągnięciami. Tym bardziej, że wiem że jestem w dobrych rękach Małgosi!

    cikunia

    OdpowiedzUsuń
  28. No nie wierzę.. Czyżbyś i Ty dołączyła do zwolenników diety paleo?? :)
    Czyli jednak oczyszczaniu bardziej służy mięso i jaja niż kasze? Bo ja już naprawdę nie wiem co powinnam jeść. Myślałam że może przez kilka dni jeść kaszę (i gotowane warzywa) a mięsa itp unikać jeśli chcę dać odpocząć żołądkowi, wątrobie, i trochę się oczyścić. Ostatnio żołądek non stop się męczył z trawieniem-nie to że w Święta-w Święta nawet nie było dużo jedzenia, ale zbyt duże porcje naraz/na wieczór jak na tego typu problemy z żołądkiem no i potem do rana to zalegało. Czyli kasza to jednak nie jest dobry pomysł? Nie ma potrzeby unikać mięsa czy nawet jaj? Nie chodzi mi o chudnięcie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Inne są zasady diety"na życie" a inne na detoks.

      Usuń
  29. Małgosiu, piszę do Ciebie w komentarzu, bo nie wiem kiedy odczytasz mojego e-maila :) Chciałam Ci powiedzieć, że jesteś dla mnie ogromną inspiracją i nadzieją na lepsze samopoczucie. Zazwyczaj dziękują Ci osoby, które schudły po ciąży, są dorosłe, pracują itp. ( choć wiem że nie tylko) . Ja mam 18 lat i dużo przeszłam. Kiedyś odchudzałam się "niezdrowo" po czy miałam ogromne problemy hormonalne. Musiałam odzyskać okres i dopiero teraz mój organizm "wychodzi na prostą". Moje pierwsze odchudzanie nie było zdrowe, jednak dziś wierzę,DZIĘKI TOBIE, że osiągnę swój cel. 10 kg - dla jednych niedużo, dla mnie morze łez. Jednak zaufałam Twoim radom i wiem,że spojrzę na siebie z dumą, a przede wszystkim będę zdrowa. Trzymaj kciuki ! Pozdrawiam Cię serdecznie !

    OdpowiedzUsuń
  30. Gosiu,a co u Ciebie po świętach waga pokazuje? Robisz z mężem rodzinny detoks?
    U mnie na szczęście waga bez zmian. W święta byłam raczej.głodna niż przejedzona :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. U mnie waga plus pół kilo. Robię detoks zawsze bo w święta jem inaczej niż na co dzień i potrzebuję takiego świeżego powiewu aby poczuć się z powrotem lekko.

      Usuń
    2. W ciąży też detoks można?

      Usuń
    3. Skoro Małgorzato nie mówisz, że nie można to pewnie można w ciąży

      Usuń
    4. To zależy kto. Jaki tydzień, jaka waga, jaka dieta codzienna. Kobiety w ciąży to inny temat.

      Usuń
  31. Chciałam zapytać czy do zupy krem koniecznie musi być bulion? Nie może być woda plus np sos sojowy?

    Czy warzywa mogą być np. smażone na patelnię, a zupa z mieszanki mrożonych warzyw np. Hortex?

    OdpowiedzUsuń
  32. Mam pytanie co do warzyw. Można spożywać te zawierające duża ilość węglowodanów np bataty, fasola?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W małych ilościach. Ze strączkami ostrożnie. Wzdymają a nam zależy na "odgazowaniu" organizmu.

      Usuń
  33. Ps. Gosiu a propos warzywnych zup krem z pomidorów z bazylia podbita odrobiną śmietany ba bulionu warzywnym tez będzie ok??

    OdpowiedzUsuń
  34. Super detox! Napewno skorzystam :) ale widzę że trzeba pominąć owoce na śniadanie :( a ja lubię omega z owocami.

    OdpowiedzUsuń
  35. Nie rozumiem jak można przytyc w święta... Trzeba byłoby zrec bez pamięci chyba.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. można przytyć, jeśli jesteś na redukcji na codzień, a w święta jesz inaczej niż zwykle

      Usuń
  36. Podejmuje wyzwanie, a jak ;) Oczywiście przyda się po świętach obfitujących w jedzenie :( Mam pytanie odnośnie kolacji. Czy na kolacje może być krem z kalafiora z tego przepisu http://qchenne-inspiracje.blogspot.com/2013/09/zaskakujacy-pikantny-krem-z-kalafiora-z.html?
    Dziękuję za przydatny wpis i pozdrawiam serdecznie,Paulina

    OdpowiedzUsuń
  37. Witaj Małgosiu.

    Ja tak z innej beczki. Chciałam się zapytac o helikobakter pylori, Słyszalam, ze bardzo dobre ma wlasciwosci przy tym schorzeniu- simie lniane. Moglabym prosic o porade jak je stosowac? zaznaczam, ze kupilam w ziarnach( nie zmielone). W jakich ilosciach wypijac? i przede wszystkim prosilabym czego unikac a na co zwracac najwieksza uwage... Pozdrawiam!!!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pij na czczo siemię mielone zaparzone czyli tzw. glutek.

      Usuń
    2. A jakie proporcje tego siemienia? ile łyżeczek na szklankę wody? pic calosc czy odcedzac?

      Usuń
    3. Łyżka mielonego siemienia na szklankę gorącej wody, mieszasz dokładnie.Powstanie taki kisiel.

      Usuń
    4. Dziekuje bardzo za pomoc! Sukcesow i kolejnych swietnych porad w nowym roku! ;)

      Usuń
  38. A co jeść zamiast mięsa jeżeli ktoś jest na diecie wegetariańskiej? Może być chudy nabiał?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pominąć mięso i ryby. Nabiał odpada.

      Usuń
    2. Nabiał zatrzymuje wodę

      Usuń
  39. Czy mogłabyś napisać dlaczego należy unikać kawy? Na co dzień również? Chodzi mi o zwykłą mieloną parzoną bez mleka i cukru. Pozdrawiam i z góry dziekuję za odpowiedź! Marlena

    OdpowiedzUsuń
  40. Żarłem jak opętany w święta i nic nie przybyło. Jedyne z czego zrezygnowałem to ciasta i słodycze, pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  41. Czy warzywa mogą być surowe? Nie lubię żadnych gotowanych/pieczonych warzyw. Próbowałam wiele razy ale po prostu ich nie przesłanę.

    OdpowiedzUsuń
  42. Malgosiu a czy kobieta w ciazy moze jesc wedzona makrele czy lepiej unikac?dziekuje za odpowiedz

    OdpowiedzUsuń
  43. błagam o pomoc..przez przypadek zjadłam dziś krokieta z pleśnią...co powinnam zrobić? Gosiu proszę o odpowiedź..

    OdpowiedzUsuń
  44. Witam Małgosiu mam pytanie odnośnie zamówienia diety u Ciebie? czy ukladasz diety przy HPV? Bo chyba dieta ma też tutaj znaczenie przy tym wirusie?jakie jest Twoje zdanie na ten temat? dziękuję za odpowiedź pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wirus HPV nie ma wpływu na metabolizm. Nie układa się specjalnych diet dla nosicieli tego wirusa.

      Usuń
  45. Małgosiu mogłabyś się wypowiedzieć na temat ksiąŻki campbella nowoczesne zasady odżywiania? Będzie kiedyś post na temat mięsa i mleka? Jest to bardzo kontrowersyjny temat chciałabym znać twoje zdanie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Omówię poglądy Dr Campbella. To temat na obszerny post.

      Usuń
    2. Dziękuję

      Usuń
  46. Małgosiu mam pytanie odnośnie hormonów . Pije zmielone siemię lniane - czy ono równie działa na hormony tzn reguluje ?czy równie dobrze wpływa na skore i włosy tak jak okej lniany ? Czy taki głupek działa rownież na jalita ? Oraz czy można mieszać taki glutek no z ostropestem i tak pic ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak. Działa tak samo.
      Glutka z ostropestem (mielonym) nie mieszaj. Możesz go dodać do jakiejś sałatki owocowej.

      Usuń
  47. Małgosiu czy przy nietolerancji na nabiał można brać leki które zawitają laktozę ? Okazało sie ze takie brałam ... Czy nietolerancja na nabiał (która wyszła w teście od Ciebie ) jest równoznaczna z nietolerancja laktozy ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli masz nietolerancję na białka mleka krowiego ale nie masz na laktozę to leki zawierające laktozę możesz brać. Laktoza to cukier i wymaga oddzielnego testu z krwi na nietolerancję laktozy.

      Usuń
  48. U mnie waga plus pöl kilo.Ale czekam na diete od Gosi, i zaczynam od Nowego Roku:)

    OdpowiedzUsuń
  49. Super detox super blok pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  50. Zrobiłam lżejsze wersje wigilijnych dań (ryby pieczone, sałatki - śledziowa i jarzynowa - z jogurtem zamiast majonezu; kompot z suszu bez cukru; kapusta postna według Twojego przepisu; paszteciki z kapustą i grzybami z mąki pełnoziarnistej; jedynie do barszczu mama dała odrobinę cukru i pierogi były z mąki białej), a ciasto zjadłam w pierwszy dzień świąt ok. 13 (kawałeczek piernika i makowca - maluteńkie) + ćwiczyłam codziennie i chodziłam na spacer, więc waga taka sama :) Dodatkowo popijałam miętę i koper włoski. Wracam teraz do moich normalnych posiłków, warzywno-kaszowych z odrobiną mięsa i tłustych ryb :)

    A mam pytanie co do tych śniadań białkowo-tłuszczowych. Ostatnio stały się dość modne. Jaki masz do tego stosunek? U mnie śniadanie jest zazwyczaj węglowodanowe (owsianka z orzechami i owocami), to źle? Dodam, że ćwiczę na czczo. Już tak wymyślają ludzie co chwila różne kombinacje i się człowiek gubi, co jest właściwe: czy paleo, czy weganizm BTW 10/10/80...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To zależy dla kogo i kto jaki ma tryb dnia.

      Usuń
    2. A jeszcze jedno pytanie: układasz tylko jadłospisy czy można u Ciebie zamówić np. analizę obecnego jadłospisu (w sensie, dziennika żywieniowego) i sformułowanie zaleceń żywieniowych dla konkretnego przypadku jeśli chodzi o metabolizm, choroby itp. (rozkład BTW, łączenie produktów, spożywanie konkretnych produktów, które wspomagają organizm)?

      Usuń
  51. Udało mi sie utrzymać wagę przez święta ale chętnie skorzystam z detoksu, tym bardziej ze od 2 tyg nie pije kawy więc skutek pozytywny powinien być!

    OdpowiedzUsuń
  52. A czy na kolację można zjeść tutaj twoją kapustę z suszonymi owocami? Zrobiłam jej sporo a jest taka dobra ze nie chcę aby się zmarnowała ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Czyli ta kapustka nie nadaje się na ten detoks?

      Usuń
    2. Niestety. Zamroź ją. Ja mrożę bigos.

      Usuń
  53. Gosiu a ja jakoś nie czuję się ciężko, chociaż w święta sobie troszkę folgowałam, ale tak konkretnie przesadziłam tylko ostatniego dnia. Dodam, że jestem nastolatką. Waga taka jak była :).

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No to dobrze, że nie czujesz się ciężko, znaczy nie masz żadnego problemu po świętach

      Usuń
  54. 1. A czy przez te 3 dni nie będziemy czuć się osłabieni z powodu małej ilości węglowodanów .?
    ile kalori należy jeść w te dni , jeśli normalnie żeby chudnac przy aktywności 30 minut , potrzebuje 1700 ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Można jeść do woli powyższe dania?

      Usuń
    2. Może do woli to złe określenie ale do sytości.

      Usuń
  55. Małgosiu, mam niedoczynność przysadki z powodu nierozsądnego odchudzania i zajeżdżania się ćwiczeniami. Muszę brać estrogeny i estrogeny z progesteronem. Narazie nie odzyskałam okresu, a dodatkowo przybyło ponad 10kg. Moje pytanie do Ciebie: czy odchudzanie mogę rozpocząć teraz podczas leczenia czy nie wcześniej jak okres powróci? Czy dietą można to leczenie przyśpieszyć, żeby jajniki "odżyły"? Dziękuję za odpowiedź.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tyjesz od hormonów i musisz usprawnić metabolizm który od tego zwalnia. Ogranicz pieczywo i jeśli jesz chleb to tylko na śniadanie, jedz więcej kasz ale tych grubych, dużo pij, jedz dużo płynnych rzeczy typu zupy, lecza. Jak jesz mięso to bez węglowodanów, same warzywa. Jak jesz węgle to z samymi warzywami. Kolacje białkowe, bez węglowodanów. Owoce do 12-tej.

      Usuń
    2. Malgosiu,a czym sie rozni dla metabolizmu zjedzenie pelnozianistego chleba na zakwasie od kasz?

      Usuń
    3. Czyli dieta rozdzielna

      Usuń
    4. Grube kasze mają więcej błonnika. Mają tłuszcz który opóźnia wchłanianie glukozy.

      Usuń
    5. aha, dzięki serdeczne

      Usuń
  56. Mam pytanko Małgosiu, dlaczego nie jemy nabiału?

    OdpowiedzUsuń
  57. Uwielbiam zupy KREM!!! Mam wrażenie, że są rewelacyjne na każdą porę! ZAWSZE ;) ;) ;) ps. uwielbiam taki klimat zdjęć jak na pierwszym zdjęciu! :) CUDOWNY ZIMOWY KLIMAT Z ZIMOWYMI SKARPETKAMI I KOMINKIEM NA CZELE :*

    OdpowiedzUsuń
  58. A jeśli po świętach , wrócę po prostu do zdrowego odżywiania, Plus duzo wody i zioła , to też się oczyszcze? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oczywiście. Organizm da sobie radę. Ale potrwa to dłużej.

      Usuń
    2. a jakie zioła warto pić i czym się wspomagać?

      Usuń
  59. Czy w sniadaniu mogę zastąpić masło klarowane-olejem kokosowym?
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  60. Małgosiu, z tego wszystkiego zapomniałam podziękować. Zrobiłam z Twojego przepisu: paszteciki-fantastyczne, zakwasyl i barszcz-cymes. A indyk z żurawiną i daktylami- delikwlcje. I brownie z gruszką i migdałami. Moja Córka zachwycona, ja też. Tylko pijany kurczak troszkę zbyt pachniał piwem. Jestem Ci bardzo wdzięczna za wskazówki i cierpliwość. Marzena.

    OdpowiedzUsuń
  61. Bardzo dobry artykuł, skorzystam. Niby jadłam tylko dwa kawałki ciasta w święta, nie objadalam się, ale i tak czuję się ciężko.
    Gosia

    OdpowiedzUsuń
  62. Małgosiu, podczas dziennego treningu 40 minut , jesli chce schudnąć, ile kalorii najlepiej spalać? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ilość spalanych kalorii zależy od tego jaki dystans, jakie tempo etc. Generalnie od tego ile z siebie dajesz.

      Usuń
  63. Małgosiu,
    tak trochę ni z gruszki ni z pietruszki...:) jakie książki o zdrowym zbilansowanym odżywianiu polecasz? W sieci jest wszystko i nic, ciężko wybrać rzetelne informacje:/ Śledzę Twoje wpisy, ale ja co książka to książka:)
    Będę wdzięczna za podpowiedź!

    OdpowiedzUsuń
  64. Jestem taka spuchnięta, że koniecznie muszę tego spróbować. Mimo prawie codziennych ćwiczeń i tak na wadze na pewno przybrałam, bardzo mi z tym źle i nie mogę na siebie patrzeć :( Najgorsze, że kiedyś udawało mi się szybko chudnąć (bez żadnych restrykcji) a teraz mimo dużego wysiłku waga ani drgnie. Święta mnie dobiły niestety i teraz będzie kolejne 2kg do zrzucenia... Załamać się można!

    OdpowiedzUsuń
  65. Małgosiu ile zalecasz gram na obiad np ryby czy piersi z kurczaka?
    Ile warzyw? Pozdrawiam 😊

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To zależy dla kogo ale tak średnio na porcję 15o g mięsa i dużo warzyw.

      Usuń
  66. Witaj. Kobieta karmiąca piersią Może przejść ten detoks? Karolina.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak ale musisz być syta. Nie ograniczaj drastycznie porcji.

      Usuń
  67. A czy warzywa mogą być grillowane?

    OdpowiedzUsuń
  68. Ja nie na temat. Małgosiu otrzymałam wycenę formularza diety na wiosnę, ale z powodów finansowych go nie wykupilam. Od tej pory przytyłam jeszcze parę kilo. Czy wysłać nowy formularz? Ps. Rzucilam palenie. A na formularzu miałam zaznaczone. Pozdrawiam Agata

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wyślij nowy formularz ale nie na diety@ ale na adres z którego otrzymałaś wycenę. Osoby takie jak Ty czyli które już raz dostały wycenę, nawet jeśli początkowo się nie zdecydowały, nie czekają w kolejce. Będziesz miała dietę szybko.

      Usuń
  69. a co ze siemieniem lnianym ? można wypić i o jakiej porze? Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Siemię pić można a to o jakiej porze zależy od tego co chcemy osiągnąć. W problemach żołądkowych, jelitowych etc. pijemy rano na czczo. Aby uzupełnić Omega 3, pijemy wieczorem bo wtedy wchłanianie Omega jest najwyższe.

      Usuń
    2. 1. Czy można na obiad pieczona rybę z Twojego przepisu na dorsza z piekarnika (sok z limonki, olej, koperek)?
      2. W wersji wege na obiad same warzywa? A co z białkiem?

      Dziekuje za odoowiedz:)

      Usuń
    3. a jeśli w celu poprawy kondycji włosów?

      Usuń
  70. Małgosiu, a można na przekąske zrobić warzywny koktajl na bazie wody kokosowej ?
    pozdrawiam :) !

    OdpowiedzUsuń
  71. Gosiu, ja troche nie w temacie ale ostatnio ktos polecil mi tzw. wit. C lewoskretna w proszku. Co o niej myslisz i czy moge ja jesli karmie piersia? Pozdrawiam cieplo, Asia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To bardzo dobry produkt, szykuję się do szerszego opisania niebawem.
      Możesz stosować karmiąc ale obserwuj dzieciątko czy nie zareaguje np. wysypką.

      Usuń
  72. Czym mogę zastąpić paprykę? Niestety nie mogę jej jeść, podobnie jak np. kapusty po obróbce tremicznej - ale to akurat in plus jeśli chodzi o brak przejedzenia po Świętach :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Np. w/w omlet z papryką oraz inne potrawy. Zastanawiam się co mogę zjeść podobnego odżywczo, składem zamiast właśnie papryki lub kapusty. Takie "zamienniki" tak jakby.

      Usuń
  73. Małgosiu, mam pytanie oderwane od rzeczywistości, wybacz :) chodzi o to, jak wyglądała Twoja nauka, kiedy byłaś w czasie studiów i potem na kursie ? Przeczytałam w poście o planowaniu dnia, w którymś komentarzu, że uczyłaś się po nocach . Jak to wyglądało ? Czy nie zaburzył Ci się przez to metabolizm, bo podobno niedosypianie nie sprzyja zgrabnej figurze ? Masz jakieś rady, uczącym się ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. jak byłam na studiach byłam młodsza ;))) a wiesz, młodość ma swoje prawa ;)
      Potem na kursie bywało ciężko, oj bywało ;)

      Usuń
  74. Gosiu, zdradzisz co teraz najczęściej ćwiczysz ? :D

    OdpowiedzUsuń
  75. Ja troszkę ominę temat :) Święta minęły spokojnie jak każdy inny zdrowy dzień w roku, naszczęście :) Chciałam jednak poradzić się ciebie w sprawie owsianek, robię je już od dość dawna/niedawna bo od września :) Wstaję rano wcześnie między 5.00-6.00 i śniadanie powiedzmy, że już o 6.30 takie owsiankowe śniadanie rzecz jasna mam już zjedzone. Kłopot w tym, że po zjedzeniu rano owsianki, przez długi, długi czas nie chce mi się jeść (niby dobrze, ale czy na pewno..?) W zeszłym tygodniu np. jeszcze przed świętami, śniadanie o 6.00, i aż do 13.00 nie czułam się głodna, jak nie dłużej, dziś też owsianka o 6.30; po treningu zmusiłam się do zjedzenia jabłka, no bo stwierdziłam, że po takim intensywnym cardio, to może nie być dobrze i o 13.00 jeszcze obiad :/ Z czego może wynikać takie moje zachowanie organizmu na owsiankę? Składnikami, ilością (używam 5-6 ł. płatków na szkl. mleka/wody)? Bardzo proszę Gosiu o poradę, to mój ulubiony posiłek poranny a tu.. :/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo długo Cię ta owsianka trzymała. A jaką porcję zjadasz? Ile czego?

      Usuń
    2. Ostatnio: 5ł. płatków owsianych, niepełna szklanka mleka, banan, łyżeczka masła orzechowego i kostka gorzkiej czekolady 90%. Inna wersja: 6ł. płatków owsianych, jabłko, łyżeczka masło orzechowego, ziarenka wanilii, kostka gorzkiej czekolady. Co jest nie tak, na początku myślałam, że ta czekolada tu nie gra, no ale gorzka, intensywna aktywność :/ Co myślisz Małgosiu?

      Usuń
    3. Syte. I banan, i masło orzechowe i 5 łyżek płatków.
      Ja bym trochę to śniadanie enegretycznie odchudziła. Oczywiście jeśli np. jesteś przedstawicielem handlowym czy pieleęgniarką i biegasz do południa to takie jedzenie się obroni bo jesteś syta długo, ale jeśli siedzisz za biurkiem to zdrowiej i lepiej dla żołądka jest mniej a częściej.

      Usuń
    4. Jakbyś więc Gosiu radziła mi odchudzić taką owsiankę, czego ilość zmniejszyć?

      Usuń
  76. Gosiu, mam pytanko: czy taki detox może przejść również osoba z cukrzycą 2 i chorą wątrobą? Pozdrawiam Cię serdecznie!!!

    OdpowiedzUsuń
  77. czy jakiś warzyw trzeba unikać w ciągu tych 3 dni? chodzi mi tu głównie o ziemniaki i strączki(fasola,groch)?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ze strączkami ostrożnie. Jeśli mamy tendencję do wzdęć po strączkach lepiej pominąć. Ziemniaki jeśli już to tylko na parze lub mała ilość do zupy.

      Usuń
  78. Małgoniu, chciałabym się dowiedzieć jak to jest z gotowaniem warzyw. Jeśli robię coś jak zupę krem lub mus z warzyw i gotuję np. pietruszkę, seler, marchewkę tak ok. pół godziny do miękkości i potem blenduję z tą wodą, w której warzywa były gotowane, to zostają jeszcze jakieś wartości tych warzyw czy wszystko się utlenia??? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam cieplutko

    OdpowiedzUsuń
  79. Czy do zupy krem z mlodej marchwii na kolacje można dodać łyżkę ziaren dyni tak jak w przepisie?

    OdpowiedzUsuń
  80. Niestety trochę przybyło na wadze, a Sylwester za pasem ;)

    OdpowiedzUsuń
  81. witam Małgosiu. Mam pytanie. wysłałam formularz do diety i teraz będę dzielnie czekała na wycenę ( jaki jest czas oczekiwania?) . Czy jeżeli przez ten czas np. miesiąc czekania zmienią się np. intesywność trenungu lub coś innego to czy będzie jeszcze szansa ze gdy dostanę od Ciebie wycenę i zapłacę to przy okazji będę mogła o tym wspomnieć?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Czeka się ok. 3-4 tygodnie.
      Jak dostaniesz wycenę to wtedy wszystko omawiamy.

      Usuń
  82. Czy druga płynna przekąska to może być np sok warzywny? Lub jakiś deserek warzywny dla dzieci w słoiczku? O tej godzinie jestem w pracy a wszystkie propozycje są na ciepło, niestety nie mam możliwości podgrzania i szukam alternatywy..... I jeszcze co do śniadania - podajesz ze tyle i tyle jajek a później ze jemy do syta.... Co można dodać do śniadania (czy lepiej nic) bo obawiam się ze 3ma jajkami w postaci jajecznicy bez czegoś do pezegryzienia się nie najem.... Pozdrawiam serdecznie :)

    OdpowiedzUsuń
  83. Witam Małgosiu. Czy kurację glutkiem z siemienia warto by było wzbogacić macą? czy za dużo dobra na raz :)?

    OdpowiedzUsuń
  84. Małgosiu,chciałam zapytać o picie herbat do posiłku? Czy można popijać jedzenie, jeśli tak, to jakim rodzajem herbaty? Czy może lepiej odczekać jakiś czas przed i po posiłku?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli jesteśmy na redukcji, unikamy popijania aby nie rozrzedzać soków żołądkowych. Unikamy też czarnych i zielonych herbat jeśli jemy produkty bogate w żelazo.

      Usuń
  85. Gdzie mogę napisać w sprawie ułożenia diety? I ile mniej wiecej czeka sie na odpowiedz?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Z prawej strony bloga trzeba kliknąć w ZAMÓW DIETĘ i tam jest wszystko napisane.
      Aktualnie na dietę czeka się ok. 3-4 tygodni.

      Usuń
  86. Wpis jak znalazł - dziękuję :D Pozdrawiam !

    OdpowiedzUsuń