poniedziałek, 4 stycznia 2016

Wyzwanie LATO 2016





Praca z ludźmi to nieustanna nauka. Nauka poprzez obserwację, analizy, wyciągane wnioski.
Ja lubię takie analizy i taką naukę, ponieważ nauka to zawsze rozwój, a rozwój to nowa jakość i ogromna satysfakcja.
Każdy organizm jest inny. Inny tryb dnia, inna żywieniowa historia, różne, często nakładające się schorzenia i choroby etc.
Ostatnie dwa miesiące, czyli listopad i grudzień, były dla mnie miesiącami niezwykle istotnymi, ponieważ wcieliłam w życie efekt wniosków z obserwacji ostatniego półrocza.
Kilkadziesiąt osób testowało na sobie nowe proporcje diety.
Efekty? Rewelacyjne.

Co zauważyłam? 
Konkretne proporcje BTW czyli białek, tłuszczów i węglowodanów w konkretnych posiłkach i porach dnia dają fantastyczne rezultaty. Ruszają nawet bardzo spowolniony metabolizm. Zwłaszcza u osób z chorobami hormonalnymi, takimi jak niedoczynność tarczycy, hashimoto, czy PCOS.
Osoby testujące dietę wg. nowych proporcji chudły średnio 4 kilogramy w miesiącu.
Nie mogę napisać więcej, nie mogę podać szczegółów, ponieważ sprawiłabym prezent moim koleżankom i kolegom po fachu ;).
Powiem tylko, że nie jest to dieta głodowa i monotonna. Posiłki są sycące i ciekawe.

Jak zamówić dietę wg nowych proporcji i czy dla mnie jest to właściwe? 
Dietę zamawiamy standardowo wg zasad i cennika opisanego w zakładce ZAMÓW DIETĘ (klik).
Należy wysłać formularz i czekać na wycenę ( aktualnie na wycenę czeka się 3-4 tygodnie. Po otrzymaniu wyceny czas oczekiwania na dietę to 1-3 dni od momentu wpłaty). Dietę dopasowuję indywidualnie, biorąc pod uwagę preferencje, choroby, nietolerancje etc.
Jeśli Twoje schorzenie dyskwalifikuje zastosowanie nowych proporcji, poinformuję Cię o tym w wycenie i zastosuję proporcje odpowiednie dla Ciebie.

Na jaki okres jest dieta?
Otrzymaną dietę stosujesz 2 miesiące.
Otrzymujesz dietę na 28 dni (5 posiłków dziennie z przepisami co i jak wykonać) czyli po zakończeniu powtarzasz ją od początku.   
Jeśli chcesz dalej stosować otrzymaną dietę, nie ma problemu. Jeśli chcesz otrzymać kontynuację bo znudziły Ci się dania, zgłaszasz się do mnie, a ja obsługuję Cię bez kolejki.

Schudłam tyle ile chciałam. Co dalej? 
Wysyłasz do mnie maila, a ja instruuję Cię co masz zrobić.

Formularz wysłałam dwa tygodnie temu, czekam na wycenę. Czy także otrzymam dietę wg nowych proporcji?
Tak.

Właśnie miałam pisać maila o kontynuację diety. Czy także otrzymam ją wg nowych proporcji?
Tak.


Jeśli macie jakieś pytania, pytajcie w komentarzach. 

184 komentarze:

  1. Czyli jak dziś wyślę formularz to dietę powinnam zacząć w lutym?

    OdpowiedzUsuń
  2. Gosiu a osoby ktore mialy diete od Ciebie na przelomie maja czerwca I chca nowe przepisy to wypelniaja formularz na nowo czy
    Maja jakos
    Dolaczyc tamte diety ktore otrzymali kiedys? Pytam bo nie wiem czy poza kolejka sa osoby ktore teraz na biezaco zamieniaja ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Piszesz maila na adres z którego otrzymałaś dietę.

      Usuń
    2. Osoby kontynuujące zawsze mają pierwszeństwo.

      Usuń
    3. Dziekuje :-) w takim razie chetnie skorzystam z nowych przpisow Choc tamte tez sa swietne :)

      Usuń
  3. witaj Gosiu, napisalas ze z Twoich obserwacji spozywanie konkretnych proporcji BTW w konkretnych posilkach i porach dnia daja fantastyczne rezultaty. Czy to zaczy ze nie powinno sie mieszac posilkow w ciagu dnia (z Twojej diety) poniewaz efekty beda inne?? pytam poniewaz zaczelam diete od Ciebie i ze wzgledu na prace pisalas ze mozna mieszac posilki w ciagu dnia ale po przeczytaniu dzisiejszego artykulu to nie wiem co mam zrobic. Czy to dotyczy tylko tej nowej diety??

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Diety są pisane indywidualnie i jeśli masz napisane że możesz przestawiać posiłki, to bez obaw. Możesz.

      Usuń
  4. Wchodzę w to ! Otzymałam dietę i rozpoczynam ją,z pełnym zaangażowaniem. Na pewno osiągnę zamierzony cel ! Wierzę w to, bo wiem co otrzymałam od Małgosi. Wszystkiego dobrego w Nowym Roku i oby moje i Wasze marzenia się spełniły !!! B.

    OdpowiedzUsuń
  5. Od kiedy rozpisywałas te nowe jadłospisu? Bo nie wiem jaki mam czy z nowymi proporcjami czy jeszcze stary. Ciężko mi się zmobilizować do sumienne stosowania

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pani Małgosiu jak długo czeka się na wycenę diety i później na dietę?

      Usuń
    2. Wszystko napisałam w tekście posta.

      Usuń
  6. a jaka cena przy kontynuacji, jeśli od miesięcy korzystam z Twoich jadłospisów?

    OdpowiedzUsuń
  7. Witam.
    Ponieważ nie używam systemu operacyjnego Windows, udostępniłam Pani formularz za pomocą google Sheets. Czy odczytuje Pani tekie formularze? pozdrawiam, Ania

    OdpowiedzUsuń
  8. Witam, miałam od Ciebie dietę w zeszłym roku i nie zamówiłam wtedy kontynuacji. Czy mogę teraz zamówić jako kontynuację tą dietę z nowymi proporcjami? Długo będę czekać na nową dietę? Asia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak. Piszesz na adres z którego dostałaś wycenę.

      Usuń
  9. Czy posiłki jakos inaczej wyglądają od poprzednich ?

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja jeszcze raz pytanie dotyczące zielonej kawy - czy dodanie do niej mleka lub miodu niweluje efekty dobroczynne zielonej kawy? Przepraszam, że tak zawracam głowę ;)

    OdpowiedzUsuń
  11. Pani Małgosiu mam pytanie czy osoby, które mają niedowagę też mogą zakupić taką dietę?

    OdpowiedzUsuń
  12. Czy dieta moze byc dostosowana do mamy karmiacej piersia? Coreczka ma 6 miesiecy i nadal chce ja karmic. Chcialabym wrocic do wagi przed ciążą czyli zrzucic jakies 5 kg.

    OdpowiedzUsuń
  13. Małogosiu, mam 22 lata i niedawno przeszłam hormonalną terapię zastępczą, która miała na celu przywrócenie czynności przysadki oraz przywrócenie miesiączki. W wyniku głupoty i stosowania niewłaściwych diet nie miesiączkowałam przez ponad rok. Obecnie udało się przywrócić czynności jajników i czekam na pierwszą od roku, naturlną miesiączkę. Jednak nie chciałabym zaprzepaścić efektów lecznia i zastanawiam się nad zamówieniem diety spersonalizowanej - czy powinnam zamówić dietę na przywrócenie miesiączki czy piszesz również takie, które mają na celu utrzymanie efektu? Kwestia jest tylko taka, że nie chcę przytyć a utrzymać obecną wagę - ale to już kwestia dla psychologa. Pozdrawiam ciepło w Nowym Roku i życzę wszystkiego, co najlepsze!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli naturalna miesiączką trwa 3 cykle, można rozpocząć redukcję. I dla Ciebie nowe proporcje będą idealne bo ta dieta ma sporo zdrowego tłuszczu.

      Usuń
  14. Dzień dobry! Śledzę Twój blog od około roku, wypróbowałam wiele przepisów i zdecydowana większość z nich jest rewelacyjna :) Prowadzę jednak dość specyficzny tryb życia i spędzanie dziennie nawet 2 godzin na gotowaniu posiłków jest często niewykonalne. Czy istnieje opcja przygotowania diety, w której obiad gotowałabym na kilka dni z rzędu? Albo w sobotę przygotowałabym sobie gotowe obiady na tydzień?
    Pozdrawiam serdecznie,
    Marta

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dietę rozpisuję tak aby była szybka. Posiłki nie są pracochłonne. Jeśli jest na przykład zupa, to rozpisuję ją na 2, góra 3 dni. Ale gotowanie na cały tydzień nie przejdzie.
      W diecie chodzi o odżywienie, o właściwą podaż składników odżywczych bo to rusza metabolizm. Jeśli ugotujemy coś na 7 dni to 4-tego dnia to danie nie ma już wartości.

      Usuń
    2. Dziękuję :) Jak tylko będę w pełni zdiagnozowana, to na pewno zgłoszę się po dietę :)

      Usuń
    3. Posiłki sa szybsze do przygotowania jak w obecnym modelu?

      Usuń
    4. Jestem osobą, która niestety wpadła w sidła dietetyczek, które stosowały 900 kcal, jak i chętnie zywiłyby kanapkami przez cały dzień ... Szkoda słów. Mogę zapewnic, że posiłki NIE są pracochłonne. NIE są z kosmosu składniki. Dieta jest łatwa, bardzo smaczna, i rzeczywiście INNA. Pozdrawiam wszystkich, którzy się wahają :-) B.

      Usuń
    5. Nie wiem jakie macie diety,ale w mojej posiłki są bardzo szybkie do zrobienia.czasem aż za i brak czegoś wykwintnego :p

      Usuń
  15. Małgosiu, a co jeśli w trakcie diety zmieni mi się aktywność? Np. po dwóch tygodniach zacznę chodzić na siłownię? Większy wysiłek będzie wymagał innej kaloryczności. Joanna

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wtedy piszesz do mnie maila a ja Ci podaję 4 przykładowe posiłki które dokładasz w dni treningowe.

      Usuń
  16. Pani MAłgosiu a można dostać "dietę" ale nie jako cel by zrzucic wagę a czuc sie dobrze i walczyc z pewnymi chorobami ?

    OdpowiedzUsuń
  17. czy jest na blogu przykladowy jadlospis dla mam karmiacych piersia?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wydaje mi się, że nie ma tu czegoś takiego :)

      I z tego co czytam w komentarzach, to Gosia podkreśla że ważne są indywidualne preferencje i obserwowanie Malucha. Jak rodzice to alergicy, to szansa na alergie u Dziecka jest dużo większa.
      Moja Siostra nie ma żadnej alergii, szwagier niestety ma na wiele produktów, tak samo jego rodzina. Mają trójkę dzieci i niestety każde jest alergikiem, i siostra jadła metodą prób i błędów.
      Pewne produkty są bardziej alergizujące (jak na przykład cytrusy, mleko ) a inne mniej. Dobrym przykładem jest fakt, iż jedno z dzieci ma uczulenie na wieprzowine - uczulenie które 'wyszło' dopiero w testach alergicznych jak było starsze, bo nikt nie spodziewał się tego.

      powodzenia ;)

      Usuń
  18. A jak wygląda cena dla dwóch osób żywiących się razem (chłopak+dziewczyna) z takim samym celem, czyli dieta odchudzająca, podkręcająca metabolizm?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To zależy czy któreś ma jakąś chorobę, nietolerancję etc. Jeśli są to zdrowe osoby i kwestia jest jedynie przeliczenie kaloryczności to cena jest jak za jedną dietę.

      Usuń
    2. A ja bym chciała (ale w ogóle nie wiem czy to możliwe) taką dietę dla mnie i męża,aby on przytyl,bo jest strasznie szczupły aż policzki zapadniete,a ja schudła. Od roku gotuje wg Twoich propozycji i pięknie schudłam już sporo kg,ale niestety nie ja sama pomimo,że mężowi zawsze dawałam duże porcję i np mięso extra.Czy w ogóle da się ułożyć taka dietę? Nie wiem coś dla niego dodawać czy sama nie wiem. ...:/

      Usuń
    3. Chodzi o to żebym nie musiała gotować zupełnie dwu różnych dań codziennie.

      Usuń
    4. Dieta na wzrost masy ciała diametralnie różni się od diety redukcyjnej. Nie da się tych dwóch diet piłączyć.

      Usuń
  19. Małgosiu mam tylko jedno pytanie dotyczące tej nowej diety - czy jest ona pozbawiona węglowodanów? Pytam bo teraz są różne trendy... paleo itp. Chciałabym wiedzieć przed jej zamówieniem

    OdpowiedzUsuń
  20. Małgosiu ja chciała bym zamówić dietę u Ciebie ale przed wysłaniem formularza chciała bym dopytać o kilka kwestii. Napisać tutaj czy lepiej na e-maila ?

    OdpowiedzUsuń
  21. Małgosiu a czy jadłospisy są tak skonstruowanie by zbyt duzo produktów sie nie marnowało? Będę gotować tylko dla siebie i boję się że jeśli w przepisach będzie np 0,5 awokado to reszte bede musiala wyrzucic.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wszystko jest wykorzystane. Zawsze tak piszę.

      Usuń
    2. Jesteś najlepsza wszystkiego dobrego w Nowym Roku

      Usuń
  22. Czy zamawiając dietę i chcąc schudnąć konieczny jest ruch tzn. siłownia lub inny. Bo nie mam niestety czasu na to. A chciałabym schudnąć.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie jest konieczny. Mam klientów którzy z różnych przyczyn nie mogą być aktywni i dzięki diecie chudną. Trzeba zaznaczyć w formularzu że nie może się uprawiać aktywności bo .... i ja to uwzględniam.

      Usuń
  23. Małgosiu, chciałabym wraz z mężem zamówić dietę. Czy udało by się dobrać diety tak, abym nie musiała gotować np. 2 obiadów w ciągu dnia? Tylko np. proporcjami to jedzonko jakoś podzieliła? Oboje jesteśmy zdrowi:)

    OdpowiedzUsuń
  24. Dzień dobry, 30 listopada wysłałam e-mail z pytaniem odnośnie diety dla mnie ( pcos, hashimoto) pracującej mamy, która nie je posiłków o stałych porach. Do tej pory nie dostałam odpowiedzi. Cy mam nadal czekać czy wysłać formularz?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. k_inko@op.pl

      Usuń
    2. Kasiu nie mam nic od Ciebie z 30 listopada. Mam maila z ubiegłego piątku w którym pytasz czy podejmę się ułożenia diety, ale nie dołączyłaś formularza.
      Diety z opisu jaki podałaś podejmę się ale wyślij formularz.

      Usuń
    3. Już poszło :) czekam z niecierpliwością :) pierwszy e-mail poszedl na maila qchenneinspiracje@gmail.com drugi na diety@qchenneinspiracje. Na ten drugi wysłałam tez formularz.
      Pozdrawiam

      Usuń
  25. A czy jadlospis na caly rok dostępny tutaj będzie zmieniony? I jak czesto mogę pic kawe inke - zdrowa osoba bez redukcji

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przykładowe jadłospisy nie ulegną zmianie.
      Kawę inkę, bez cukru można popijać.

      Usuń
  26. Pani Gosiu,
    mam problem z ustaleniem aktywności fizycznej przy wypełnianiu formularza. Jestem studentką obecnie mam możliwość codziennych ćwiczeń. Jednak od 25.02 zmieni mi się rozkład zajęć i nie wiem czy będę mogła codziennie wybrać się na siłownię(bardzo mało prawdopodobne), nie wiem czy w ogóle znajdę czas na ćwiczenia, co w takim wypadku ? Chciałabym jak najszybciej rozpocząć dietę, niedawno zdiagnozowano u mnie niedoczynność tarczycy z miesiąca na miesiąc kilogramów przybywa.
    Z góry dziękuję za odpowiedź.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To pisz według tego co będzie od 25 lutego.

      Usuń
    2. Problem w tym, że nie wiem jak będzie od 25. Rozkład zajęć otrzymam pewnie 24 i na jego podstawie będę mogła zdecydować czy dam radę chodzić do fitness klubu. Jeśli otrzymałabym dietę za miesiąc tj ok 4.02 to ok 20 dni mogłabym być " aktywna " a kolejne 8 dni przykładowo mało aktywna ? Kompletnie nie wiem jak to pogodzić :( Pisać dopiero po 25.02? to daje prawie 3 miesiące oczekiwania a przez poprzednie 3 przytyłam 8 kg. Nie wiem co robić, proszę pomóż :(

      Usuń
    3. Wyślij formularz. Jak dostaniesz wycenę to wtedy mi wysyłasz aktualizację co i jak się zmieniło.

      Usuń
  27. Małgosiu, wszystkiego dobrego w Nowym Roku! Mam pytanko o moja ukochaną kawę, a mianowicie czy Twoim zdaniem pijąc jedną kawę dziennie z mlekiem ( kawa parzona kawiarką ) i dodając do niej łyżeczkę miodku moja waga wzrośnie? Czy muszę zacząć ćwiczyć, chociażby dywanówki aby nie przytyć? Moja waga to 55 kg. przy 165 cm. Ostatnio zakupiłam miód eukaliptusowy w rossmanie i bardzo mi zasmakował a nie chciałabym przytyć. staram się uważam na to co jem i komponuje posiłki wg. Twoich zaleceń ale ta kawa nie daje mi spokoju :) proszę o info w wolnej chwili. pozdrawiam-kasik

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie wzrośnie. Spokojnie możesz pić.

      Usuń
    2. Dziękuję Ci bardzo! nawet nie wiesz jak mnie ucieszyła Twoja odpowiedź! Uważam, że Twoja praca na blogu jest godna podziwu, nie chodzi mi tu tylko o porady dietetyczne ale o wsparcie psychiczne i pomoc iście mentorską :)ilość komentujących Twój blog osób, zarówno pań jak i panów, przedział wiekowy tychże osób jest naprawdę imponujący. Byle tak dalej! Życzę powodzenia w Nowym Roku i czekam na Twoją książek.

      Usuń
  28. Czy jest możliwość rozpisania diety antyhistaminowej?

    OdpowiedzUsuń
  29. A ja właśnie wysłałam formularz i będę czekać na dietę :) Mam nadzieję, że nie bede musiała długo czekać bo nie moge się już doczekać:) Małgosiu czy będzie gdzieś informacja z jakiego dnia realizujesz zamównia? Bo widziałam w zakładce "Zamów diete" pytanie czy jest to aktualizowane?

    Ola K.:)
    Ola :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak Zawsze są aktualne dane w zakładce Zamów dietę.

      Usuń
  30. wspomnianych proporcji pewnie nie da się zastosować u osób z candidą? :(

    OdpowiedzUsuń
  31. Czy osobom, które nie tolerują wielu świeżych warzyw też jesteś w stanie pomóc?

    OdpowiedzUsuń
  32. Gosiu byłam zrobić zakupy na targu niedawno i się zalamalam normalnie !! Nie cierpię zimy i tego ze jest tak mały wybór warzyw. I takie zmarzniete są.. Gosiu gdzie Ty o tej porze roku kupujesz warzywa ? Może jednak w markecie lepiej? Tam im przynajmniej ciepło jest :) bo te na targu to I tak z hurtu teraz.. Kasia.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Gosiu a powiedz co warto kupować ma targu ? I wg planujesz może artykuł na temat tego, co warto kupować Eko a co nie, tak żeby nie przepłacać tylko za to "Eko" ?

      Usuń
  33. Małgosiu czy wystawiasz faktury za ułożone diety np jako konsultacja dietetyczna ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jako "dieta indywidualna" ale konsultacja dietetyczna też może być.

      Usuń
  34. A czy jest możliwość ułożenia zbilansowanej diety dla dziecka z niedowaga

    OdpowiedzUsuń
  35. Gosiu mam do Ciebie kilka pytań
    1 - choruję na lesniowskiego - crohna , mam idealny obraz kliniczny jelit, morfologię, zero stanu zapalnego, mimo to niemal po każdym posiłku w odstępie od 5 do 30 minut od rozpoczęcia jedzenia, od razu mam biegunkę masz jakies podejrzenie co to moze byc ? Niby objaw nietolerancji, ale na wszystko ? :(
    2 - wysłałam formularz, dostałam wycenę, ale planuje w tym miesiącu zrobić testy na nietolerancje wiec będe miała dodatkowe wyniki, poza tym byłam w szpitalu i czekam na wyniki czy sa jakies grzyby, bakterie, wirusy, chce Ci to wszystko załączyć, mam wysyłać formularz od nowa i czekać w kolejce ?
    3 - polecasz jakies konkretne laboratorium do takich testów czy jest to bez znaczenia gdzie zrobie ?
    4 - wiem ze juz sie przewijało to pytanie, ale zapytam i ja, czy pojawi sie jakis post o moim schorzeniu ? Jestem bardzo ciekawa Twojego podejścia i rad

    Wybacz tyle pytań, ale bardzo mi zależy na odpowiedzi, a nie mam obok siebie żadnego zaufanego dietetyka, z Toba jestem juz od dwóch lat i bardzo liczę sie z Twoim zdaniem :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 1 - badałaś nietolerancje ?
      2 - nie czekasz w kolejce. Jak już ogarniesz badania etc. wysyłasz mi maila na adres z którego dostałaś wycenę i nie czekasz.
      3- nie mam żadnego które mogę polecić
      4- tak

      Usuń
  36. Czy ceny diet sa wyższe od tych kiedy zaczynalas rozpisywać jadłospisy.
    Zamawialam dietę rok temu odchudzająca podkrecajaca metabolizm i przy zaparciach i placilam 150zl.
    Spojrzalam w cennik i wydaje mi sie ze jest drożej?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ceny podniosłam już dawno. 150 zł było jak zaczynałam.

      Usuń
  37. Od samego początku jestem aktywnym obserwatorem Twojego bloga-pamiętam jak cieszyłyśmy się z 5.000 a potem 10.000obserwatora i zawsze mówilam że b.szybko będzie więcej i więcej...ponieważ zastanawiam się nad zakupem diety mam problem z tarczycą,a mianowicie czy mam hashimoto czy niedoczynność to śmieszne bo pigułki biorę 3 lata a jest to obecnie Letrox naprzemiennie 100 i 150 do lekarz chodzę na wyznaczoną wizytę 1 w roku.Obecnie idę w lutym.Mnie osobiście wydaje się że mam niedoczynność ale zawsze mam z tym problem bo lekarka nigdy nie powiedziała,a ja się nie pytałam.Czy na podstawie tabletek możesz powiedzieć ktora to tarczyca.Po menopauzie b.szybko przytyłam-99kg z 82kg obecie ważę 94 bo samoistnietzn.bez diety chudnę ok.1-1,5kg miesięcznie myślę że to chudnięcie jest wynikiem dawki tab od września.a więc jaka to TARCZYCA?Ewa Sz.z Konina

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. zrób usg tarczycy. Może wykazać czy jest stan zapalny. oraz badania tsh, ft4, ft3

      Usuń
    2. Dzięki za zainteresowania,oczywiście że lekarz robił ust,ja tsh ale moja wina że nie zapytałam o typ.

      Usuń
    3. Możesz też zrobić przeciwciała przeciwtarczycowe aTPO i aTG i będziesz wiedziała czy masz hashi

      Usuń
  38. Fajnie, dzięki ci za to :)

    OdpowiedzUsuń
  39. nie wiem gdzie się wczepić z pytaniem, dlatego piszę tutaj, chciałam zapytać czy pisała może gdzieś Pani na temat solenia? ile dawać żeby nie przesadzić np. do gotowania makaronu i ryżu? Moja rodzina wsypuje na garnek łyżeczkę np. na 2 woreczki ryżu, czy to nie za dużo? pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  40. Wszystkiego dobrego Gosiu w Nowym Roku! Chcialabym zamowic u Ciebie diete, ale taka dla osob starajacych sie o dziecko. Jak wyglada wycena dla takiej diety? Moj chlopak tez chetnie by dolaczyl, ale czy dla niego musialaby byc inna rozpiska potraw? Nie ukrywam, ze lepiej by bylo, jakbysmy oboje w miare jedli to samo.

    OdpowiedzUsuń
  41. Czy moge zamówić diete mieszkając we Włoszech? gdzie produkty polskie sa niedostępne?

    OdpowiedzUsuń
  42. A ograniczony jest nabiał w tej diecie?

    OdpowiedzUsuń
  43. Gosiu,
    Zatem indywidualne diety z ubiegłego roku są mniej skuteczne? Dopiero teraz zmobilizowałam się do Twojej diety kupionej przed rokiem i nie wiem czy ją stosować, czy lepiej kupić nową? Dziękuję

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Stosować. Tam masz indywidualnie dobrane proporcje. Zamawiać nowej nie trzeba.

      Usuń
  44. Wysłałam w sobotę formularz i nie mogę się doczekać na odpowiedź! Serio :)

    OdpowiedzUsuń
  45. Małgosiu a co sądzisz o ssaniu oleju czy to ma sens?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ma sens. Wyleczylam uporczywą egzemę. Joanna

      Usuń
  46. Jestem na diecie Gosi od połowy sierpnia od tej pory schudłam około 14 kg bez ćwiczeń. Efekt mógł by być lepszy ale niestety w grudniu nie mogłam się trzymać diety w 99,999% z przyczyn osobistych. Nawet dla takiej wybrednej osoby jak ja udało się dopasować jadłospis. Tylko mogę polecać!! Dania sa duże i syte, smaczne! Musiałam się tylko przyzwyczaić do przygotowania wszystkich dań dzień wcześniej. Wychodzę z rana i wracam pod wieczór zabieram ze sobą cała siatkę jedzenia na dzień ale co nie da się oczywiście że się da TRZEBA TYLKO CHCIEĆ!Najważniejsze jest to że to nie jest to DIETA tylko uczymy się zdrowego odżywiania!
    POLECAM!!

    OdpowiedzUsuń
  47. Malgosiu a czy glutek z siemienia lnianego mozna pic codziennie przez dlugi czas? Pije go juz 4 miesiac i sie zastanawiam czy nie zaszkodzi i czy organizm sie do niego zbytnio nie przywyczai ze pozniej bedzie ciezej trawil...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zrób sobie przerwę. Spokojnie nawet 2 miesięczną.

      Usuń
  48. Małgosiu- ponawiam moje pytanie. Potrzebuję diety podkręcającej metabolizm,mam podwyższony cholesterol,niedoczynność tarczycy, jestem po menopauzie. Jaką dietę wybrać? Czy wybierając jedną z nich, uwzględnisz przy układaniu posiłków moje pozostałe problemy zdrowotne ?
    Pozdrawiam. Renata

    OdpowiedzUsuń
  49. a co z dietą na przywrócenie miesiączki? te proporcje też mają zastosowanie?

    OdpowiedzUsuń
  50. A jak wyslac formularz jesli nie mam office?

    OdpowiedzUsuń
  51. Gosiu, chciałam poradzić się ciebie, właściwie zapytać, jak to jest z tym uczuciem głodu.. podam taki przykład: na śniadanie zjadam owsiankę i powiedzmy, że gdzieś po 3-4h czuję się głodna, czy to znaczy, że spaliłam już jakby te kalorie, które zawierał ten posiłek, czy to coś innego? Czy jak czujemy się głodni to znaczy, że wykorzystaliśmy już wartość energetyczną poprzedniego posiłku? bardzo proszę o odpowiedź, nie wiem jak mam to uczucie głodu pojmować ;/
    Pozdrawiam
    Aleksandra

    OdpowiedzUsuń
  52. Witaj Małgosiu, od dawna nurtuje mnie jedno pytanie: jak liczymy kaloryczność owoców i warzyw- przed obraniem czy po? Np. banany, cytrusy, ziemniaki.
    Pozdrawiam, Olga

    OdpowiedzUsuń
  53. Czy przy stosowaniu HTZ możliwa jest walka z wagą? Tzn przy zdrowej diecie i wysiłku fizycznym, czy można chudnac? Bardzo mi na tym zależy, bo mam lekką nadwagę, a mam 21 lat.

    OdpowiedzUsuń
  54. A jakich danych brakuje ci Gosiu (komentarz z zapytaniem o uczucie głodu)? Czyli dla każdego z tym głodem jest inaczej? Czym to jest uwarunkowane?
    Pozdrawiam
    Aleksandra

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Każdy jest inny dlatego aby znaleźć rozwiązanie trzeba przeanalizować wszystko.

      Usuń
  55. Małgosiu ja z innej beczki. Jakiej firmy używasz patelnię. Myślę o zakupie ceramicznej ale nie wiem czy to dobry wybór?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja mam Valdinoxy. Ceramiczna aby była dobra musi być niestety droga. Na rynku masa podróbek. Ja swoją wywaliłam bo przywierała.

      Usuń
    2. Dziękuję Małgosiu :-)

      Usuń
  56. Małgosiu ja mam pytanie czy do ułożenia diety ma znaczenie fakt przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. U mnie nie. Generalnie większość tabletek zatrzymuje wodę więc trzeba to uwzględnić w diecie ale ja z założenia układam diety zrzucające wodę.

      Usuń
  57. Małgosiu chciałabym zamówić u Ciebie dietę dla mnie i dla męża, ale zastanawiam się czy możliwe jest ułożenie diety w taki sposób żebym nie musiała codziennie przygotowywać dla każdego osobnych posiłków? Oboje chcielibyśmy zrzucić parę kilo, ale przede wszystkim zacząć zdrowo się odżywiać ... Ja jestem zdrowa, mąż choruje na RZS... Ile wówczas kosztowałaby taka dieta? Pozdrawiam serdecznie

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak. Można połączyć. Jeśli nie macie nietolerancji płacisz jak za jedną dietę.

      Usuń
  58. Czy rozpisuje Pani diety wegańskie? Lub chociaż wege bez jajek i mleka krowiego?

    OdpowiedzUsuń
  59. Witaj Małgosiu czy jeżeli otrzymałam od Ciebie dietę 17 Marca 2015 też mogę liczyć na kontynuację wg. nowej proporcji? Stosując Twoją dietę ubyło mi 6kg , ale mam ochotę na jeszcze parę kg.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wyślij mi maila z uaktualnionym formularzem na adres z którego dostałaś pierwszą dietę.

      Usuń
    2. Wysłałam na maila uaktualniony formularz

      Usuń
  60. Czy w diecie ułożonej przez Panią konieczne jest spożywanie 5 posiłków dziennie czy może to być np 3 czy 4.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Z uwagi na tempo metabolizmu lepiej jeśli to jest 5 posiłków

      Usuń
  61. Jestes niesamowita, jak zawsze!!!

    OdpowiedzUsuń
  62. Droga Małgosiu, jestem zainteresowana twoją dietą tylko nie wiem jak to wygląda, czy możesz mi powiedzieć kilka słów jak wygląda taka dieta, np. czy możesz mi napisać przykładowy jeden dzień dla 1 osoby żebym wiedziała co i jak i czy dam rade z tymi gramami .Jeszcze jedno pytanie czy jest szansa na picie alkoholu ? bo ja bez niego nie funkcjonuje, w małych ilościach ale jednak często.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dopuszczam alkohol ale raz, góra dwa razy w tygodniu lampkę wina.
      O tym jak wygląda dieta ode mnie piszę w zakładce Zamów Dietę.

      Usuń
  63. Witaj Małgosiu, czy możesz ułożyć dietę ograniczającą wydzielanie się śluzu?

    OdpowiedzUsuń
  64. Dzień dobry, Pani Małgosiu, wysłałam maila z wypełnionym formularzem dopiero w poniedziałek więc cierpliwie czekam, ale nie dostałam żadnej wiadomości (mam na myśli jakąś wiadomość automatyczną, że formularz wpłynął i mam czekać na wycenę). Praktykuje Pani coś takiego? Boję się, że za miesiąc się okaże, że nie dostanę wyceny bo np. formularz nie dotarł albo został przeoczony i znowu będę musiała czekać :( pozdrawiam serdecznie, Ania Z.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Spoko. Dotarł na pewno. Automatycznych odpowiedzi nie ma.

      Usuń
  65. Pani Małgosiu, czy można zamówić jedną dietę która będzie odpowiednia dla kobiety w ciąży i męża? Jesteśmy zdrowi, ale mężowi przydałoby się zrzucić brzuszek :)

    pozdrawiam,
    Kasia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Musiałabym przeanalizować formularze i zobaczyć czy da się to jakoś połączyć.

      Usuń
  66. Małgosiu czy dla dość postawnego faceta chcącego zrzucić sporo kilo też piszesz diety?

    OdpowiedzUsuń
  67. Witam serdecznie, co Pani sądzi na temat odżywek białkowych? Czy warto a jak tak to ma Pani widzę które są najlepsze.
    Dziękuję, pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  68. Jeśli moim celem jest zrzucenie dość dużej ilości kilogramów (ok 20kg) dostając dietę na 28 dni jeśli schudnę 4 kilogramy i będę kontynuować ją przez kolejne 28 dni dieta będzie tak samo skuteczne czy należy wysłać nowy formularz uwzględniający zgubione kilogramy ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Otrzymaną dietę możesz stosować 2-3 miesiące.

      Usuń
  69. Witaj Małgosiu! Od jakiegoś czasu nurtuje mnie pytanie jak To jest u Ciebie z ułożeniem diety odchudzającej dla całej rodziny, u mnie jest 5 osób 2-dorośli i 3-dzieci (15;12,5;4,5) w tym jedynie najmłodsza 4,5 latka nie potrzebuje się ograniczać :) dodam, że o żadnych nietolerancjach mi nie wiadomo, więc śmiało może być wszystko to samo. Zależy mi aby nie gotować na kilka garów, bo po prostu nie mam na to czasu...
    aaa i jak ewentualnie wyglądałoby to cenowo.
    Z góry dziękuję za odpowiedź. Ania

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dietę układam dla jednej osoby tzn. proporcje są ustawione pod konkretną osobę.

      Usuń
    2. Nie do końca rozumiem, jeśli chciałabym zamówić dietę dla całej rodziny tak aby każdy miał odpowiedni rozkład BTW to muszę zamawiać każdemu z osobna czy Ty przeliczasz każdemu. Przepraszam, że tak dopytuję ale chcę mieć jasność.
      Wiele Twoich przepisów Gosiu pojawia się u nas często, bo są po prostu świetne.
      Pozdrawiam serdecznie i zawsze czekam na kolejne wpisy.

      Usuń
    3. Tak. Jeśli to ma być dieta spersonalizowana, indywidualna, to jak nazwa wskazuje, piszę ją pod konkretną osobę (waga, wiek,schorzenia, oczekiwania, cele etc.).
      Jeśli zamawiana dieta ma być sposobem na odżywianie dla rodziny to polecam korzystać z gotowych jadłospisów z bloga.

      Usuń
  70. czy dieta wegańska bezglutenowa w tym przypadku też zostałaby ułożona przez Ciebie Małgosiu?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. chodzi o to czy nadaje się do taka dieta do nowych proporcji :)

      Usuń
    2. Niestety dieta wegańska wyklucza zastosowanie nowych proporcji. Tak samo jak dieta wegetariańska i bezmleczna.

      Usuń
    3. Szkoda :( A można wiedzieć jaki jest powód :(

      Usuń
    4. a jakk ktos je mięsko i ryby a nie może nabiału i glutenu i jaj?

      Usuń
  71. Witam Gosiu, a czy ułożysz dietę dla 12 letniej dziewczynki?

    OdpowiedzUsuń
  72. A czy mogę dostać przykładowy jadłospis dla dziewczynki (12-letniej) w okresie dojrzewania, nie jako diety ale aby posiłki tak były zbilansowane aby nie przybierała na wadze ( waży 65 kg, wzrost 163 cm.)

    OdpowiedzUsuń
  73. Witam,
    Wysłałam formularz 27grudnia, nie otrzymałam jeszcze wyceny diety. A według informacji w zakładce zamów dietę, napisano ze pisze Pani diety dla osób wysyłajacych formularze do dnia 27grudnia włącznie. Mam cierpliwie czekać L, czy mój formularz gdzieś umknął?

    OdpowiedzUsuń
  74. Od dwóch lat obserwuje Twój blog. Wtedy byłam na urlopie macierzyńskim z synem. Trzymałam się Twoich zasad i pamiętam że w 4 miesiące schudłam 9 kg. Teraz jestem znowu na urlopie ale już z córką i dwa lata starszym synem. Strasznie brakuje mi motywacji. Szczególnie do ćwiczeń. Bo z dwójką w domu ciężko to pogodzić. A mam wrażenie że sama dieta mi nie pomoże. Chciałbym schudnąć jakieś 10 kg i jakoś nie mogę sobie wyobrazić że mogę być szczupła. A brać ćwiczeń powoduje że nie mam motywacji do zdrowego odżywiania. Czy jest ktoś w podobnej sytuacji i daje radę? Proszę o trochę wsparcia. Edyta.

    OdpowiedzUsuń
  75. Czy jesteś w stanie ułożyć dietę dla wegetarianki, która oddaje krew i w chwili obecnej ma za mało żelaza ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak ale sama dieta nie uzupełni Ci żelaza w krótkim czasie. Konieczna będzie suplementacja.

      Usuń
  76. witam. w październiku wysłałam formularz i dostałam wycene ale robiąc przelew nie wpisałam moich danych w tytule i odeslalas przelew spowrotem. czy jak chce ta dietę na podstawie tamtego formularza to znowu muszę czekać 4 tyg czy już nie muszę? skoro wtedy czekałam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Już nie musisz. Wyślij mi maila na adres z którego korespondowałyśmy w sprawie wyceny. Nie diety@ tylko ten drugi.

      Usuń
    2. Jeśli możesz to podaj mi ten adres

      Usuń
    3. Nie mogę podać Ci tego adresu tu na blogu. To adres dla osób które mają już diety i wyceny. To nie jest adres do publicznej wiadomości.

      Usuń
  77. Pani Małgosiu mam zamiar zamówić u pani dietę mam niedoczynność z Hashimoto nigdy nie miałam problemów z tolerancja pokarmów ale zawsze skłonność do zaparc. Obecnie dokuczają mi ostre wzdęcia i zastanawiam się czy to wina glutenu nabiału. Czy aby to wykluczyć musze zrobić testy na nietolerancje czy wystarczy ma początek Ige Iga Igg?

    OdpowiedzUsuń
  78. Witam Małgosiu mam już od Ciebie jedną dietę ale jak ją zamawiałam byłam w trakcie badań na tarczycę okazało się że mam niedoczynność biorę euthyrox 75 wtedy raczej nie była uwzględniona niedoczynność moje pytanie jest takie czy tą nową dietę z nowymi proporcjami można u Ciebie zamówić jednak z 4 posiłkami dziennie i na dwa tyg pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Napisz do mnie na adres z którego dietę otrzymałaś. Omówimy wszystko.

      Usuń
    2. Oki dzisiaj napiszę do Ciebie pozdrawiam

      Usuń
  79. Witaj Małgosiu. Piszę witaj, bo śledzę Twojego bloga regularnie.
    Zacznę od początku. Mam 35 lat i przynajmniej od 15 lat jestem na jakiejś diecie. Przyznaję, że zawsze były to diety mocno redukujące liczbę kalorii, które powodowały cały proces o którym szeroko się rozpisujesz. Czyli redukcja kcal do 1200 i leci kilka kg i staje i znowu redukcja do 1000 i może coś poleci, ale po zakończeniu z pewnością wróci. Oczywiście towarzyszy temu cały szereg negatywnych objawów, takich jak ogólne osłabienie, wypadające włosy, permamentny głód i ogromna chęć na coś słodkiego. No i zrządzeniem losu, znalazłam Twojego bloga. Przeczytawszy Twoje wpisy wszerz i wzdłuż, dotarło do mnie jak wielki błąd popełniam. I zaczęłam jeść wg. Twoich planów tygodniowych. Muszę przyznać, że chyba nigdy tyle nie jadłam i tak różnorodnie. I nawet wczoraj tłumaczyłam mężowi, że nie mam ochoty na słodkie rzeczy (KOCHAM CIASTA). I tak minęły już prawie trzy tygodnie wspólnych posiłków z Tobą, waga jak stała tak stoi. Cwiczę 6 razy w tygodniu (Tomek Choiński, Huragan Workout, 40min- muszę przyznać że to naprawdę mocne cardio), pilnuję się z jedzeniem, nie podjadam, słodyczy nie jem bo nie mam na nie ochoty i poza delikatnie zarysowującą się rzeźbą ciała waga nie spada. Nie cierpię na żadne choroby. Jet to dla mnie bardzo demotywujące, bo jestem uczciwa sama ze sobą i chciałoby się dostać tą nagrodę w postaci redukcji wagi. Mam 35lat, 64kg, 164cm swój wynik pomnożyłam przez 1.4 co daje 1860kcal. Dodam jeszcze co bardzo mnie zdziwiło, iż jedząc o tyle więcej nie tyję. Pomyślałam że może mój organizm potrzebuje jeszcze więcej kcal żeby redukować wagę i należałoby zwiększyć liczbę kcal do 1600. Już sama nie wiem co o tym myśleć, staram się nie myśleć o kilogramach tylko robić swoje i czekać na efekty, ale ile można czekać. Dodam, że od lutego podjęłam wyzwanie
    nadchodzącemu latu.
    Rozpisałam się i wyszło opowiadanie .... ale czaiłam się już trochę z tym wpisem. Byłabym wdzięczna gdybyś chciała coś poradzić. Swoją drogą jakie to rozwijające, gdy w każdym wieku można się czegoś nowego nauczyć. Super robotę robisz, zazdroszczę takim ludziom jak Ty , którzy odnaleźli swoje pasje w życiu i robią to co lubią.
    Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością na odpowiedz. Tymczasem idę na workout z Tomkiem.
    Ewa

    OdpowiedzUsuń