środa, 9 marca 2016

Dlaczego w niedoczynności tarczycy tak ważna jest dieta oraz jak prostymi sposobami obniżyć poziom kortyzolu?



Sposób odżywiania ma znaczenie kluczowe w leczeniu wielu chorób. Nie inaczej jest w przypadku niedoczynności tarczycy (także w Hashimoto).
Kto obserwuje mój fanpage na Facebooku nie raz miał okazję się o tym przekonać. Publikuje tam czasami maile od moich podopiecznych, które dowodzą prawdziwości tej tezy.

U Pani, której list publikuję poniżej, miesiącami nie działały leki. Dopiero wsparcie diety sprawiło, że w końcu "klik" parametry w normie. Dieta tarczycowa ma wspierać tarczycę, ma ją stymulować jednocześnie odciążając inne układy. Odżywianie nie może być dla tarczycy ciężarem.

Jeśli lekarz zdiagnozował u Ciebie niedoczynność tarczycy i mówi, że nic nie musisz zmieniać w swojej diecie nawet nie pytając, jak ta dieta teraz wygląda, nie słuchaj go. Za chwilę dowiesz się dlaczego.
W poprzednim poście (klik) wyjaśniliśmy sobie, że podwyższone TSH wcale nie musi oznaczać problemów z samą tarczycą. Bardzo często jest sygnałem, że w organizmie dzieje się coś, co tarczycę obciąża, dlatego zanim lekarz przepisze Ci hormony powinien przeprowadzić szeroki wywiad i wykonać badania, o których także w poprzednim poście pisałam. Po co to wszystko? Aby znaleźć to coś, co tarczycę obciąża. Większość z tych rzeczy można skorygować samą dietą lub zmianą stylu życia (niedobory, kortyzol).
Jeśli ktoś nie czytał poprzedniego posta, proszę nadrobić tę zaległość (klik). Dzisiejszy post jest kontynuacją tego poprzedniego.

Po co zmieniać dietę przy chorej tarczycy? 

O zasadach diety w chorobach tarczycy pisałam TU i TU i o tarczycy jeszcze TU.
Sprawne funkcjonowanie tarczycy to klucz do sprawnego funkcjonowania metabolizmu, dlatego to tak ważny organ. Nieprawidłowy poziom hormonów tarczycy (może być nieprawidłowy przy prawidłowym TSH wyregulowanym za pomocą leków - pisałam o tym w poprzednim poście) powoduje podwyższony poziom cholesterolu, zaburzenia trawienia, zaparcia, tworzenie się kamieni żółciowych. Czy to ryzyko nie powoduje konieczności zadbania o dietę która to ryzyko zmniejszy lub zniweluje?
Słyszysz od lekarza "nie musi Pani zmieniać diety". Ok. Czyli wolno mi zjeść golonkę w piwie, kajzerkę z żółtym serem, jeść słodycze i wciągnąć paczkę chipsów wieczorem. Cóż z tego, że za chwilę do moich problemów z tarczycą dojdzie podwyższony poziom cholesterolu, trójglicerydów, zaparcia i podwyższone ciśnienie krwi.
Tarczyca nie znosi toksyn, chemii, konserwantów, barwników czyli tej całej żywnościowej litanii na etykiecie. Myślę, że pacjent powinien mieć świadomość, że mając chorą tarczycę musi tego unikać.
Czytanie etykiet produktów powinno wejść w nawyk. Racjonalne zakupy także. 
Jest wiele osób z niedoczynnością tarczycy uzależnionych od słodyczy. Być może któryś z nich wpadnie na pomysł łykania bromu? To teraz takie modne i polecane na różnych forach internetowych. Myślę, że warto przestrzec przed tym, że tego robić nie wolno. Brom utrudnia produkcję hormonów tarczycy. Tak samo chlor. Wiele miast w dalszym ciągu chloruje wodę. Osobom z niedoczynnością tarczycy nie wolno takiej wody pić. Także na niej gotować.
Tarczyca nie lubi zarówno podwyższonego poziomu cukru we krwi jak i dużych wahań. Osoby z tym schorzeniem powinny odżywiać się tak jak cukrzycy i insulinooporni. To bardzo ważna informacja, bo inaczej doprowadzimy do insulunooporności, a w dalszej konsekwencji do cukrzycy.
Kolejna kwestia - regularność posiłków. Wahania poziomu cukru prowadzą do przekształcania się T3 do RT3 (pisałam o tym w poprzednim poście). RT3 zwalnia metabolizm. Osoby z chorą tarczycą nie mogą sobie pozwolić na to, aby nie jeść przez pół dnia, a potem najeść się wieczorem. 
Żelazo! Jego niedobór zwiększa produkcję RT3 także zwalniając metabolizm. 
Są też produkty, które pracę tarczycy zdecydowanie poprawiają i dieta chorego musi w te produkty obfitować. Naprawdę nie ma potrzeby o tym wspominać? Są to: witamina B2, B3, B6, B12, witamina E, D3, C, cynk, selen, żelazo, algi. Kluczem jest też błonnik z uwagi na stanowienie podłoża do rozwoju bakterii acidofilnych. Też nieistotne?
No i nie wolno spożywać na surowo produktów zawierających goitrogeny (pisałam o tym w poście o diecie tarczycowej).  
Koniecznie trzeba też poruszyć kwestię trawienia, mikroflory bakteryjnej jelit i nietolerancji.


Jak obniżyć poziom kortyzolu?



Jak wpływa na tarczycę, wiemy. Pisałam w poniedziałek.
Dodam, że działając katabolicznie utrudnia rozwój tkanki mięśniowe i sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Dieta niskokaloryczna, ćwiczenia i zero utraty wagi? Zbadaj poziom kortyzolu.





Jak go obniżyć?

* najpóźniej 1,5 godziny (optimum to 3 godziny) przed snem wyłącz komputer i telewizor. Nie przeglądaj także internetu w telefonie. Odłącz się od elektroniki. Niebieskie światło z ekranów hamuje uwalnianie melatoniny, a przeciążony organizm zwiększa produkcję kortyzolu.
Najwyższy poziom kortyzolu ma miejsce rano. Najniższy wieczorem, po to abyśmy spokojnie zasnęli i zregenerowali się podczas nocnego snu. Nie wolno zaburzać tych proporcji. 
Nie da się? Uwierz że się da. Idź pod prysznic, starannie oczyść skórę twarzy, wklep krem i poczytaj książkę. Kiedy ostatnio miałaś w rękach dobrą książkę?

* ćwiczenia relaksacyjne przy muzyce. W sieci znajdziesz mnóstwo propozycji. Rozluźniają mięśnie, wyciszają, regulują oddech.

* śpij minimum 6 godzin dziennie. Maksimum 8.

* aby zmniejszyć stężenie pochodnych prozapalnych i ukoić centralny układ nerwowy jedz produkty bogate w kwasy tłuszczowe z rodziny Omega 3, cynk, witaminy z grupy B i magnez. Omega 3 zmniejszają stężenie pochodnych prozapalnych, a te pozostałe "uspokajają" centralny układ nerwowy. Poziom magnezu powinnaś mieć w górnej granicy normy. Jeśli w badaniach wyszedł Ci mocno zawyżony poziom kortyzolu polecam suplementację. Chodzi o szybką reakcję. Pamiętaj że przyswajalność magnezu zwiększa witamina B6.

* konieczne jest wykluczenie nietolerancji pokarmowej, która będzie powodowała stan zapalny i zwiększała produkcję kortyzolu. Bez tego ani rusz. 

* poziom kortyzolu obniży także L-glutamina. Przy mocno zawyżonych poziomach polecam suplementację tym aminokwasem.

* dobre efekty daje także suplementacja L-Theaniną. Suplementujemy ten aminokwas w dużych nadwyżkach kortyzolu.

* zbadaj poziom witaminy B12 i jeśli jest niski, koniecznie włącz suplementację.

* zażywaj każdego dnia 1000 -  1500 mg witaminy C dziennie.

UWAGA! Suplementację stosujemy przy znacznie przekroczonych normach kortyzolu, ponieważ zależy nam na szybkich efektach. W nieznacznie przekroczonych normach wystarczy zmiana diety.

* należy zadbać o stabilny poziom cukru we krwi. Jakiekolwiek wahania będą wpływały negatywnie. Jedz co 3 godziny.

* nie wolno stosować diety ubogiej w węglowodany. Węglowodany wpływają na produkcję serotoniny. Ponadto uspokajają nadnercza.

* wieczorem wypij kubek (250 ml) naparu z melisy. Podziała uspokajająco i relaksująco. 

* zrezygnuj z picia kawy na rzecz żeń - szenia. 

No i najważniejsze! Radzenie sobie ze stresem !!! Wiele osób ma z tym duży problem. Lubimy martwić się na zapas, wkurzać, bo spóźnia się autobus, koleżanka dostała podwyżkę, a Ty nie, w sklepie nie było Twojego rozmiaru bluzki, przypaliłaś obiad, ktoś wcisnął się w kolejkę przed Tobą w sklepie itp.
Daj spokój. Wyluzuj. Nie spinaj się. Naucz się podchodzić do życia i do ludzi z rezerwą. Pewnych rzeczy nie przeskoczysz. Na inne nie masz wpływu i pora w końcu to sobie uświadomić i pogodzić się z tym. Ciesz się tym, że żyjesz. Że otworzyłaś rano oczy, że dzieci masz zdrowe, rodziców. Jak czujesz"przegrzewają Ci się zwoje" złap pięć wolnych oddechów, policz do pięciu i powiedz sobie "obniżamy kortzol, wcale się nie złoszczę".
To pewnie wydaje Wam się śmieszne i myślicie pewnie teraz, że minęła się ta Gocha z rozumem, ale uwierzcie, DZIAŁA! Tylko potrzeba czasu i nauczenia się prawidłowych reakcji.
Polecam też spacery i ruch na świeżym powietrzu.
Trzeba nauczyć się odcinać od zmartwień, na które sami nie mamy wpływu.

Polecam do poczytania:
* C.Brook, N.Marschall - Podstawy endokrynologii 
* F.S. Greenspan, D.G.Gardner - Endokrynologia ogólna i kliniczna
* S. Sporny - Diagnostyka Chorób Tarczycy 
* E.Wetherell - Tarczyca, jak rozpoznać objawy choroby

261 komentarzy:

  1. tylko jak sie odcinac od stresu i zmartwien :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. polecam jogę:)

      Usuń
    2. A ja polecam dobrą książkę :)

      Usuń
    3. i fiku miku z partnerem:)

      Usuń
  2. Malgosiu,bardzo mi zależy na odpowiedzi. Wiem,ze tak jak piszesz,duzo chorob zalezy od diety.Moj maz ma problemy z kregoslupem, przyczyna jest niewlasciwe uwapnienie, z jednej strony osteoporoza, z drugiej tworzace sie osteofity.Czy mozna zahamowac postep choroby dieta taka jak przy zwyrodnieniu stawow? Dodamm tylko, ze maz ma wysoka nietolerancje produktow mlecznych. Prosze o opinie. Dziekuje z gory

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To dłuższy temat. Niebawem napiszę o osteoporozie bo dotyka już nawet dzieci.

      Usuń
    2. spowodowane jest zla jakoscia jedzenia? czy spozywanie okresloncyh wit, produktow przyczynia sie do wyplukiwania wapnia z organizmu? skad czerpiesz wiedze nt zwiekosznje ilosci zachorowan na osteoporoze u dzieci? ponadto czy to prawda, ze z rana powinno spozywc sie produkty bialkowo-tluszczowe, a owsianka nie jest dobra na sniadanie? prosze o odp.

      Usuń
  3. Gosiu bardzo przydatny artykuł, sama miałam podwyższony poziom kortyzolu.Z Twojego artykułu wyciągnęłam wnioski- unikać słodyczy, jeść regularnie, przyjmować suplementy. Ale mam pytanie:
    1. czy popping z amarantusa i spirulina wystarczyłyby zamiast suplementów? (wiem, że zawierają m.in.wit B12)
    2. czy ćwiczenia rano 35min skakanka a wieczorem 20 min dywanówka na mięśnie brzucha i nóg- czy to ma sens, czy lepiej połączyć to w jeden trening?
    Z góry bardzo Ci dziękuję Małgosiu za odpowiedź i za pracę, którą wkładasz w prowadzenie tego bloga, bo to co robisz jest bezcenne!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 1 - to zależy jakie niedobory B12
      2 - ma sens

      Usuń
    2. Ale mnie NP.endokrynolog zabronil przyjmowac spiruline...

      Usuń
    3. A powiedział dlaczego? Bo ja przyjmuję spirulinę z zadowoleniem że troszczę się o swoje zdrowie a tu się okazuje że może właśnie sobie szkodzę...?

      Usuń
  4. Wszystko super oprócz melisy która jak dobrze piszesz ma działanie relaksujące ale spowalnia działanie tarczycy, jest polecana w nadczynności! Pozdrawiam Agata

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wszystko się wyrówna, bez obaw. To 250 ml naparu.

      Usuń
  5. A ja ponawiam swoje pytanie z poprzedniego posta.Prosze o polecenie dobrego endokrynologa z Warszawy ktory podejdzie do tematu niedoczynnosci profesjonalnie.Moze któraś z czytelniczek pomoże?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie mogę podać swojej bo zamęczycie kobietę. I już nie będzie miała czasu na gadki ze mną.

      Usuń
    2. A ja mam pytanie Gosiu czy slyszalas jakies opinie o doktor Papierskiej z Warszawy? Na forach jest duzo pozytywnych opinii i zastanawiam sie czy rzeczywiscie to jest dobry endokrynolog a moze ktos z czytelnikow byl u Niej??

      Usuń
  6. Gosiu nie na temat, czy zarodki pszenne maja gluten? Moga spożywać je bezglutenowcy? Moze pytanie infantylne ale na Internecie krążą różne słuchy:)

    OdpowiedzUsuń
  7. Gosiu, jak polecasz zbadac poziom kortyzolu? z krwi czy z moczu? Kortzol ma rozne stezenia w ciagu dnia jak piszesz, wiec na wyniku badania nalezaloby go interpretowac zgodnie z pora dnia, tak?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Z krwi. Najlepiej wykonać po południu.

      Usuń
    2. Kortyzol wykonuje się rano najlepiej przed pionizacją.

      Usuń
  8. Stres ,stres, stres jakie to teraz modne słowo i ogólnie stosowane.Jednak Gosia ma całkowita rację,telewizja,durne gazety, ogrom tragedii na świecie, straszenie wojnami to wszystko ma wpływ na to jak się czujemy.Odkąd nie oglądam telewizji, nie czytam pseudo gazet, nie przezywam problemów innych ludzi jest naprawę dużo lepiej. DOBRA książka, ciepła kąpiel i życie znów nabiera sensu. Także moje panie koniec z zamartwianiem się. Małgosiu wspaniały blog - oby tak dalej :)Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  9. Jestem lekarzem rodzinnym, na 10 pacjentów 8patrzy na mnie jak na dziwadło gdy mówię o diecie. A tekst" ale ja nic nie jem" jest nagminny. Na nic moje tłumaczenia skoro na koniec słyszę "a tabletkami się nie da". No się da...czasem już nie mam sił gadać.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wiem że tak jest. To smutna prawda :(
      Dwie moje koleżanki są lekarzami rodzinnymi i większość pacjentów oczekuje leków.

      Usuń
  10. Jak dobrze, że jesteś Małgosiu :-)

    OdpowiedzUsuń
  11. Gosiu, dziękuję bardzo za uświadomienie mnie w kwestii mojej choroby. Do tej pory słuchałam się lekarzy i wykonywałam podstawowe badania(czyli TSH i od czasu do czasu FT3, FT4). Teraz juz wiem czego chce i na najbliższej wizycie zażądam całego spisu badań. Jest bardziej świadoma i nie podchodzę już do tematu tak lekceważąco. Myślałam, ze to bzdura, ze to nie może mieć takiego wpływu ale jednak się myliłam! Żyłabym dalej w nieświadomości gdyby nie Twój blog! Teraz czekam na dietę od Ciebie i zaczynam. Jeśli sama o to nie zadbam nikt mi w tym nie pomoże. Jak widać większość lekarzy ma standardowe podejście do swojej pracy czyli nie wychylać sie poza normę! Sęk w tym by teraz znaleźć tych niestandardowych!
    Jeszcze raz dziękuję i czekam na dane do przelewu i jadłospis :)
    Pozdrawiam
    OLA

    OdpowiedzUsuń
  12. bardzo fajnie napisane, wszystko objaśnione dokładnie :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Dziękuję Ci bardzo za ten artykuł ! Starałam się znaleźć jakiś czas temu rzetelne informacje Ale się nie udało ... Znowu strzał w dziesiątkę! Pozdrawiam :-) B.

    OdpowiedzUsuń
  14. Małgosiu ja z innej beczki,
    czy masz może jakąś radę na nawracające bardzo często (praktycznie co miesiąc od prawie roku) infekcje intymne? Badania wymazu z szyjki nie wykazują zmian patogennych, ginekolog twierdzi, ze może taką po prostu mam skłonność.
    Staram sie odzywiac zdrowo, pije dużo wody, dbam o siebie i mam wrażenie, ze jest tylko gorzej :(
    Czy mam zrobić jeszcze jakieś badania? Zmienić dietę?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Czyli nie wyszły Ci żadne grzyby w wymazie?

      Usuń
    2. Nie :/
      A dolegliwości mimo to mam i juz wytrzymać nie moge, co miesiąc to samo... wymaz juz dwa razy robiony i nic nie wychodzi, cytologia tez w porządku.

      Usuń
    3. O kurcze. A skóra na ciele nie swędzi Cię? Nie masz łupieżu, krostek?

      Usuń
    4. Łupieżu ani krostek nie mam, skora troche swędzi, ale to po kąpieli przez wodę, nie mam juz żadnego pomysłu, w internecie tez nie znalazłam żadnych informacji, czy to możliwe, ze po prostu "taką widocznie mam skłonność"? Wcześniej tak nie było :( czy są jeszcze jakieś badania, które mogłabym zrobić? Coś wprowadzić do diety? Coś wyrzucić?

      Usuń
    5. mi pomogła zmiana płynu.... kupiłam w rossmanie facelle, która nie posiada sls i jak ręką odjął :)

      Usuń
    6. A sa takie globulki z paleczkami kwasu mlekowego, zapytaj w aptece, żeby przywrócić prawidlowa mikroflore w pochwie. No i moze unikaj basenów i nie-swoich ubikacji. Ja tak miałam w ciąży i jakis czas po ciąży, ale od dawna juz mam spokój :)

      Usuń
    7. A jak z jedzeniem słodyczy ? Mi do przywrócenia równowagi pomogło ich odstawienie. Teraz podjadam coś raz na jakiś czas, ale w mniejszych ilościach. I piję kefir (min 3-5 na tydzień) - problem zniknął...już nawet nie pamiętam kiedy coś mi dolegało

      Usuń
    8. Właśnie płyn juz zmienilam na lactacyd, bralam globulki lactovaginal, które kompletnie na mnie nie działają, ulgę, ale chwilową przynosi tylko żel provag, miałam juz kuracje multigyn irygacja i żel i dalej bez większego sukcesu.
      Basenów i publicznych toalet unikam, zrezygnowalam z wkładek jak radziła ginekolog, wybieramy bawełniane pizamy i bieliznę...

      Usuń
    9. Ginekolog doradziła koleżance prysznice zamiast kąpieli i rezygnację z płynów do higieny intymnej, takich drogeryjnych. Tu jest trochę pomysłów: http://www.hellozdrowie.pl/zdrowy-organizm/10-intymnych-nawykow-zdrowej-kobiety
      :)

      Usuń
    10. lactacyd ma w składzie pochodne sls. ja też go używałam bo kwas mlekowy, bo to bo tamto i problem nie zniknął. dopiero facelle pomógł

      zauważyłam też że im więcej kombinowałam (żele, irygacje, globulki plus częsta depilacja) tym problem był większy. jak przestałam, plus bielizna bawełniana, rezygnacja ze stringów i częstsze chodzenie w spódnicach to problem przeszedł.

      no i druga połowa też o higienę musi dbać bo inaczej to głupiego robota....

      Usuń
    11. A mi pomogła zmiana papietu toaletowego z celulozowego na makulaturowy. Kupuje z firmy molla makulaturowy, jest ciemni biały ale miękki.

      Usuń
    12. Wyprubój globułki invag i może żel do higieny intymnej z tej samej serii lub zwykłe szare mydło. Mój ginekolog twierdzi, że Lakacyt to nic dobrego.
      Pozdrawiam:-)

      Usuń
    13. Dziękuję za pomoc, będę próbować :)

      Usuń
    14. Też to przerabiałam! Miałam tak, gdy brałam pigułki antykoncepcyjne. Najlepiej zadziałało po prostu ich odstawienie. Ale pewną poprawę widziałam też, gdy zmieniłam sposób prania bielizny - zaczęłam używać proszku dla dzieci i odstawiłam płyn do płukania.

      Usuń
  15. Gosiu, ja w innym temacie. Niedawno odebrałam wynik poziomu cholesterolu całkowitego. Nieznacznie ponad normę. Czego w diecie unikać żeby wrócił do normy? A co jeść żeby w tym pomóc?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie robiłam jeszcze. lekarka statyny chce dać i benecol zajadać, ale ja utwardzanych tłuszczów roślinnych nie planuję wcinać a na leki do końca życia nie dam się ot tak namówić. chyba muszę się wybrać prywatnie zrobić.

      Usuń
    2. Trzeba zrobic lipidogram, jesli masz podniesione stężenie cholesterolu calkowitego/

      Usuń
  16. Gosiu który magnez firmy Solgar polecasz ten z witamina B6 czy ten chelatowany? A drugie pytanie czy powinno się suplementowac duże dawki wit.C? Czy starać się dostarczać 1000 mg w pożywieniu? Tak samo cynk i selen? Tez suplementować?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Z B6.
      Jeśli nie jadasz dużo orzechów i pestek to warto suplementować selen.
      Jeśli jadasz dużo kasz nie ma potrzeby suplementować cynku.
      Witaminę C suplementujesz tylko przy zawyżonym mocno kortyzolu. NOrmalnie wystarczy tyle co w jedzeniu. W owocach.

      Usuń
  17. Małgosiu kolejny świetny artykuł. Jesteś moją skarbnicą wiedzy. Polecam czytanie Cię każdemu. Już się nie mogę doczekać piątkowego gotowania.

    OdpowiedzUsuń
  18. Ja miałam około 10x przekroczona normę kortyzolu, podejrzewali u mnie nawet nadczynność nadnerczy. I wcale mi się nie wydawało że się dużo stresuje. Okazalo się jednak, że żyje po prostu za szybko.Teraz zwolniłam,zrezygnowałam z kilku rzeczy i wszystko jest ok.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. U mnie było podobnie. Ja bardzo dużo pracuję. Moja endokrynolog mówi że jak nie przestanę żyć chorobami moich pacjentów to wpędzę się do grobu. Teraz zwolniłam.

      Usuń
    2. Do grobu to chyba nie tak prędko.

      Usuń
  19. Gosiu a jak wygląda sprawa w nadczynności tarczycy? Czy zasady są takie same?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O nadczynności będę pisała osobne artykuły.

      Usuń
  20. Wspaniałe artykuły. Tak bardzo mnie dotyczą i uświadamiają w moim schorzeniu (Hashimoto). Nigdy, żaden endokrynolog nie poruszył tematu diety podczas moich wizyt, a skąd "przeciętny Kowalski" ma wiedzieć o co pytać i jak rozmawiać ze swoim lekarzem?

    Wydaję mi się, że teraz mamy większą świadomość jak ważna jest dieta w naszym życiu, panuje moda na zdrowe odżywianie i styl życia, ale jeszcze parę lat temu, kiedy byłam na etapie diagnostyki choroby tarczycy nikt nigdy o tym nie wspomniał, a byłam u co najmniej kilku lekarzy...

    Strasznie nad tym ubolewam... Przy okazji bardzo dziękuję za Twoje informacje! :)

    OdpowiedzUsuń
  21. Pani Małgosiu, czy wynik tsh- 2,76 u 23-letniego mężczyzny jest prawidłowy, czy drążyć temat? 2 lata temu tsh wynosiło 2,5, ft3 było na skraju górnej granicy normy, ft4 w dolnej (niestety nie pamiętam dokładnych wyników), w usg tarczyca nieco pomniejszona. Endo stwierdził, że wszystko w porządku.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jest lekko zawyżony ale tu trzeba znaleźć coś co tarczyce obciąża. Zarówno ja jak i moja endokrynolog jesteśmy całkowicie przeciwne farmakologii przy lekko zawyżonych TSH.

      Usuń
    2. Dziękuję za odpowiedź, będziemy szukać.

      Usuń
  22. Prawidlowa reakcja nie brzmi: wcale sie nie złoszczę, a raczej: czuję złość/ smutek/ bezradność. Wystarczy samo zmierzenie sie z trudna emocja, aby minęła. A jeśli zloszcza nas takie rzeczy jak spozniajacy sie autobus albo kolejka, to pomyslmy: dlaczego nas to złości i jaki jest prawdziwy powód naszej zlosci:)

    OdpowiedzUsuń
  23. Witaj Małgosiu a co możesz podpowiedzieć w moim przypadku:ft3 i ft4 w normie, tsh 0,30,kortyzol 609nmol,pth 13,magnez w normie, wapń 2,1(min 2,20),d3 10.... Jestem ciągle zmęczona od samego rana, brak sil, bóle stawów, zimne ręce stopy, trądzik na plecach(mam 33 lata), mgła umysłowa słabe mięśnie - tężyczka. Obecnie jestem w drugiej ciąży(6miesiac)i ciaza przebiega prawidłowo ale ja ledwo chodzę że zmęczenia, tak jak i przed ciążą. Te wszystkie dolegliwości pojawiły się po pierwszej ciąży i żaden lekarz nie był w stanie nic wykryć przez 7 lat... Proszę podpowiedź mi co mogę zrobic- Agnieszka

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O której godzinie były robione badania kortyzolu?Pamiętasz?

      Usuń
    2. Kortyzol robili mi w szpitalu i często pobierali krew nie informując na co, także nie wiem albo rano albo w południe... Agnieszka

      Usuń
  24. Mam takie pytanie... Zrobiłam Twój sos z pieczonej papryki i odgrzewam go w mikrofalówce, czy to sprawia, że danie traci swoją wartość odżywczą? Lepiej to robić w garnku? :)

    OdpowiedzUsuń
  25. Kortyzol robili mi w szpitalu i często pobierali krew nie informując na co, także nie wiem albo rano albo w południe... Agnieszka

    OdpowiedzUsuń
  26. to kiedy Twoja książka? :)

    OdpowiedzUsuń
  27. Malgosiu poradź. Podaję mojemu dziecku na śniadania kasze gotowane z owocami. Dodaję do przestudzonej olej lniany.
    1. jaki mam mu podawać oleje zamiennie z lnianym
    2. jakie produkty podawać bo HGB ma 11,6 a żelazo 59. Lekarz kazał podawać dużo mięsa. Może inne produkty byłyby lepsze.
    Dziękuję

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Moze sok z pokrzywy?

      Usuń
  28. Małgosiu, traktuje Twój blog jak Google 😉 jak czego nie wiem najpierw szukam U Ciebie! Jesteś Wielka! Właśnie wczoraj udało mi się doradzić koleżance. Jej miną jak mówiłam o oleju z czarnuszki, bezcenna 😀 ucz i edukuj nas dalej!

    OdpowiedzUsuń
  29. Pani Gosiu, w nawiązaniu do tematu TSH, ostatnio robiłam wyniki i TSH jest na poziomie 2,22. Z inf od Pani wynikia, ze nie powinno przekraczać 2. Nie dostrzegam u siebie objawów typowych dla chorób tarczycy, czy wobec tego mój wynik jest ok, czy powinnam wykonać inne badania i zacząć działać? pozdrawiam. BLOG jest super!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Coś ten wynik podniosło. Nie ma jednak powodów do paniki. Zrób poziom D3, B12, Cynku, selenu, magnezu. Może gdzieś tu tkwi przyczyna. Jakichś niedoborów.

      Usuń
    2. Wszystko mam w normie to co pisałaś i gdzie szukać dalej - a TSH dalej 2,5, endo mówi ze nie ma powodów do paniki i że usg też ładna wyszła... hormony w normie gdzie szukać dalej?

      Usuń
  30. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  31. Gosiu, a co sadzisz o chromie na pohamowanie apetytu na słodkie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie jestem Gosią ale wypowiem się z autopsji. Brałam chrom, nie widziałam żadnych rezultatów, jeśli chodzi o chęć na słodycze. Jeśli ktoś jest uzależniony to chrom mu nie pomoże. Trzeba walczyć z uzależnieniem w swojej głowie. Ja już od miesiąca nie jem słodyczy i jestem bardzo z siebie dumna :)
      Justi82

      Usuń
    2. No ja tez bralam chrom i nie bylo roznicy, obzeralam sie slodyczami i tak. Zrobilam post Dabrowskiej - przez 6 tygodni tylkowarzywa i troche owocow i checi na slodkie pzeszly:). Post jest bardzo trudny do przejscia i rozne rzeczy sie dzieja. Polecam najpierw przeczytak ksiazki i dopiero sie brac jesli juz.

      Usuń
    3. Ja brałam chrom i apetyt na słodycze zupełnie straciłam, więc chyba z tym jest różnie

      Usuń
  32. Malgosiu jestes moim zywieniowym guru :)

    M.

    OdpowiedzUsuń
  33. Małgosiu odpowiesz na moje zapytanie. Pytałaś o kortyzol - Agnieszka

    OdpowiedzUsuń
  34. Witam Małgosiu
    Mam pytanie na temat badań krwi. Ostatnio z mężem wykonaliśmy badania, zaznaczę że odzywiamy się zdrowo mięso 2-3 razy w tyg i z 2-3 razy jajka na śniadanie. Schudliśmy oboje po ok. 18-20 kg. Tłuszcze jakie stosujemy to masło ghee, oliwa, olej. Pijemy ojej z czarnuszki, i co mamy podwyższony cholesterol. Nasze odżywianie w ten sposób myślę trwa już ok. roku i trochę mnie to zdziwiło. Wg wyniku norma jest do 190 a oboje mamy w okolicach 240. Czy masz pojęcie co to może oznaczać. Jest to bardzo dziwne, oczywiście dodam że jemy zdrowo czyli nie mam fast foodów, napoji gazowanych, cukierniczych słodkości na co dzień tylko no powiedzmy najczęściej słodka niedziela. Ogólnie myślę że odżywiamy się wg twoich założeń i ogólnie zdrowych założeń. Aż oczy otworzyłam szeroko po odebraniu tych wyników :P Ola

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nalezy wykonac lipidogram, a nie poziom cholesterolu całkowitego./

      Usuń
    2. Masz cholesterol w normie. Poziom200 zostal sztucznie wymyslony, by wygenerowac rzesze chorych pacjentow, ktorzy stana sie klientami wielkich koncernow i beda kupowac sterydy. Rynek sie wypelnil i norme obnizono do 190. FDA w stanach sie przyzmalo, ze cholesterol nie ma nic wspolnego z powstawaniem miazdzycy, a tam byla ona postrachem i bali sie cholesterolu strasznie. Poszukaj filmikow Jerzego Zieby a wszystko Ci pieknie wytlumaczy. Cholesterol jest nam potrzebny a obecne normy sa wziete z kapelusza. Pozdrawiam

      Usuń
  35. Bieganiem. Albo inną aktywnością. Ja chodzę na zumbę: powygłupiam się, pokrzyczę, poruszam, pośmieję z dziewczynami. Przechodzi całe napięcie. Aktywne uczestnictwo w dopingu na meczach piłki ręcznej ma na mnie podobny wpływ :) polecam. Marzena.

    OdpowiedzUsuń
  36. Gosiu, czy podzielisz sie swoją wiedza na temat zakwaszenia organizmu? I chorobami z tym związanymi jak np. dna moczanowa? Jaka dietę stosować żeby choroba nie atakowała.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziekuje i czekam z niecierpliwoscią 😉

      Usuń
    2. Dziekuje i czekam z niecierpliwoscią 😉

      Usuń
  37. Dziekuje i czekam z niecierpliwoscią 😉

    OdpowiedzUsuń
  38. A mi po przeczytaniu twoich dwóch wpisów nasuneła się smutna myśl bo żyjemy byle do piątku, byle do dziesiątego, byle do lata i w końcu byle jak. Myślę, że to w pierwszej kolejności powinniśmy zmienić bo życie mamy tylko jedno i szkoda je zmarnować.

    OdpowiedzUsuń
  39. A co mam zrobić jeśli od 20 lat choruję na cukrzycę typ 1 a od 2 lat na Hashimoto i na twojej diecie w ogóle nie chudnę? Mi 4 lekarzy nie kazało nic zmieniać w diecie ale generalnie uznawali że stosuję dietę cukrzycowa, poza tym nie mam problemów gastrycznych ani nietolerancji (2 bardzo dobrych endokrynologow i 2 diabetologow ). Przed dietą kortyzol miałam 10 krotnie przekroczony, teraz nieco wyrównanły mi się cukr,y wiec być może spadł. Próba kortyzolowa obniżyła mi kortyzol do zera wiec nie mam nowotworu. Pozostałe badania o których piszesz mam w normie. Generalnie problemów ze snem nie mam, ginekolog i endokrynolodzy uważają, że ten kortyzol jest wysoki od antykoncepcji hormonalnej i tak musi być . Biorę euthyrox 125 bo bez niego byłam umierajaca (mam już mikroskopijna tarczyce, tsh nie było bardzo wysokie ale poziom przeciwciał olbrzymi, 10 kg w górę waga i totalne zmęczenie ). Nie wiem już co mam robić, ćwiczę, trzymam się twojej diety mimo, że nie jestem zbyt szczęśliwa doborem posiłków, bo niezbyt to moje smaki. Moja motywacja jest na poziomie minus milion. Zaraz będzie trzeci miesiąc, od dwóch miesięcy waga stoi, mam 26 lat i nie mogę schudnąć, boję się, że za 10 lat się w drzwiach nie zmieszczę.

    OdpowiedzUsuń
  40. Gdzie znajde przykladowy jadlospis dla osob z niedoczynnoscia tarczycy i hashimoto, bo z poprzednich postow wynika, ze taki udostepnilas. Z gory, dziekuje bardzo! (sorry, nie mam polskich znakow)

    OdpowiedzUsuń
  41. Czy TSH na poziomie 5,3 u dizewczyny, która ma 25 lat to jest dużo za wysoki poziom? Lekarz powiedział mi, że nie powodu do paniki i moge spokojnie poczekać an wizytę u endokrynologa, którą mam dopiero za 3 msc.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, to dużo powyżej normy. Zanim pójdziesz na wizytę do endo porób sobie badania o których pisałam w poprzednim poście. Bez tego noc się na wizycie nie dowiesz.

      Usuń
    2. Małgosiu, muszę Ci się pożalić... Moje TSH też jest na poziomie ponad 5 i co? Moja cudowna pani endokrynolog miała wielkie opory przed zapisaniem mi leków bo "u młodej osoby taki wynik to jeszcze norma". Dodam jeszcze, że leki brałam wcześniej przez 5 lat po czym pani doktor stwierdziła, że można odstawić bo wyniki mam dobre... przytyłam prawie 17kg, wypadła mi połowa włosów, tak złego wyniku nie mialam jeszcze nigdy. Oczywiście pani o dodatkowych badaniach, czy diecie nie mówiła nigdy. Nic tylko ręce opadają. :(

      Usuń
  42. Czekam z niecierpliwością jestem bardzo zainteresowana tym problemem i Twoją wiedzą na ten temat

    OdpowiedzUsuń
  43. Małgosiu, jestem pod ogromnym wrażeniem tego wszystkiego co robisz. Niech Ci Pan Bóg błogosławi!
    Ja mam od ubiegłego roku zdiagnozowane podostre zapalenie tarczycy. Podobno ma samo przejść. Niebawem będę robić usg i wszystkie badania kontrolne. Możesz mi napisać na co zwrócić uwagę? Będę bardzo wdzięczna. I jeszcze jedno, czy zamawiając u Ciebie dietę przysłać badania tarczycowe?
    Ściskam Cię mocno 😊.

    OdpowiedzUsuń
  44. Po pierwsze, masz bardzo ładne zdjęcie profilowe :)

    Po drugie, dziękuję za ten artykuł. Bardzo się przyda, bo znam jedną taka osobę z podwyższonym kortyzolem :)

    OdpowiedzUsuń
  45. Moje tsh wynosi 3,5; ft3 i ft4 poniżej 50%. Leczę się farmakologicznie od sierpnia zeszłego roku (letrox 50 obecnie), mam jeszcze PCOs do kompletu, nie mam hashimoto. Tarczyca sporawa, choć w normie się nie mieści. Czy istnieje taka możliwość, żeby zbić te tsh dietą? na dniach będę robić badania (teraz jestem chora niestety), myślę o dopłaceniu do badań, które zalecasz (poza wit. D bo o niedoborach tejże wiem od grudnia i suplementuje). nie chce odstawiać leków z dnia na dzień bez konsultacji z lekarzem, nie chce też ich brać do końca życia.

    OdpowiedzUsuń
  46. Czy przy usuniętej tarczycy też należy zrobić badania na poziom: cynku magnezu selenu B12 D3 kortyzol ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak. To też pokażde Ci czy masz dobrze dobrane leki.

      Usuń
  47. Małgosiu mam pytanie. Zdrowo się odżywiam. Dla ładnej cery i nie tylko piję łyżeczkę oleju z czarnuszki, siemię lniane świeżo parzone, połykam kwas hialuronowy. Chciałabym dołączyć jeszcze jeden olej, ale nie wiem jaki. Chodzi mi o taki żeby działał głównie na urodę (włosy, cera, przemiana materii). Proszę doradź jaki?

    OdpowiedzUsuń
  48. Malgosiu jutro wybieram się na zwykle badania kontrolne , przy okazji morfologii zrobię Tsh, czy powinnam odrazu zrobić tez ft3 i ft4 ?Podpowiedzialabys co może jeszcze zbadać ,mam 33 lata? Będę bardzo wdzięczna ,może innym się też przyda :)

    OdpowiedzUsuń
  49. Czy przy podwyzszonym tsh i podejrzewam ze mam rowniez wysoki kortyzol to moge pic olej z czarnuszki i czystek?

    OdpowiedzUsuń
  50. Witaj Małgosiu. Wczorajszy dzień, zamiast z moją kochaną mamą i siostrą, spędziłam pod kroplówką. Ogólnie wirus, ból głowy, zawroty głowy, gorączka, wymioty. Dzisiaj jest już lepiej, dlatego chciałabym zapytać, co najlepiej jeść, tak na wzmocnienie jelit, a czego unikać? Apetyt co prawda minimalny, ale zawsze lepiej wiedzieć. Dziękuję Ci z góry za odpowiedź :)

    OdpowiedzUsuń
  51. Małgosiu, dlaczego powinno spać sie max. 8 godzin.
    Pracuje różnie, czasem wstaje o 5 i kładę się ok.22. Jeżeli następnego dnia mam wolne to ledwo wstaję ok.8.Praca raczej siedząca - biurowa. Aktywność fizyczna - w domu 1 h - nie codziennie.
    Blog skarbnica, polecam wszystkim dookoła :)

    OdpowiedzUsuń
  52. Pani Gosiu, czy orientuje się pani skąd przy niedoczynności i Hashimoto jest taki problem z włosami ? Czasami lecą garściami :/ Rzuciłam palenie, gotuje w domu, unikam konserwantów, używam łagodnych szamponów. Nie wiem co mam jeszcze zmienić żeby te włosy się poprawiły, a zależy mi na tym, ponieważ jesienią wychodzę za mąż i chce jakoś wyglądać :) Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ja mam ten problem z brwiami, pomogła dopiero odżywka Long 4 lashes, wcześniej stosowałam olejek rycynowy, ale nie widziałam poprawy

      Usuń
  53. Małgosiu czy przy insulinoopornosci mozna jeść pieczone buraki jako dodatek do pieczonych warzyw z Twojego przepisu?

    OdpowiedzUsuń
  54. Witaj Gosiu. przesyłałam komentarz do ostatniego artykułu ale chyba coś się nie dodało:( czy możesz rozwinąć kwestię niedoczynności tarczycy a wpływu kwasu foliowego? Ja od 4lat leczę się na rzs, przyjmuję sulfasalazynę(raz dziennie) i kwas foliowy (raz w tygodniu). Lek na rzs obniża wchłanianie kwasu foliowego i stąd konieczność przyjmowania kwasu foliowego. Jeden z reumatologów wspomniał mi kiedyś, że być może dawka kwasu fol. może być za niska, nie wytłumaczono mi jaki może to mieć wpływ na organizm..stwierdził że jeśli tak mi przepisał lekarz w szpitalu (profesor jakiś tam) to tak zostawić. Od dwóch lat choruję na niedoczynność i biorę eutyrox 88 (zaczynałam od 50). Czy można jakoś zbadać poziom kwasu foliowego?

    OdpowiedzUsuń
  55. Mam pytanie nie dotyczące posta, ale bardzo zależy mi na odpowiedzi. WYkonałam badanie mykologiczne paznokci i wynik jest ujemny. Czekam jeszcze 3 tygodnie na wynik z hodowli. Wiesz może co oznacza ten wynik i czy do tego czasu powinnam coś robić?

    OdpowiedzUsuń
  56. Mogłabyś w podobny sposób potraktować przeciwległy biegun kłopotów z tarczycą - Gravesa Basedowa? Wszędzie piszą o Hashimoto, a o GB jest bardzo mało. Z góry dziękuję.

    OdpowiedzUsuń
  57. Gosiu, zrobiłam prywatnie badanie na glistę ludzką z krwi. Wynik wyszedł 2,1. Czy to oznacza, że mam glistę?

    OdpowiedzUsuń
  58. Może pani powiedzieć czy kawa rozpuszczalna ma w swoim składzie cukier ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie ma. Chyba że chodzi o kawę 3 w 1.

      Usuń
    2. czyli mogę ją pić na redukcji ???( wiem że jest nie zdrowa, staram się ograniczac :P)

      Usuń
    3. a dlaczego tylko 250 max? przeszkadza w metaboliźmie?

      Usuń
    4. mogłaby pani odpowiedzieć?

      Usuń
    5. Kawa wypłukuje magnez, zamula jelita.

      Usuń
  59. Czy przy niedoczynności tarczycy i hashimoto dobrym pomysłem jest mleko z owsianką codziennie na śniadanie? Dodam że nie robiłam żadnych testów na nietolerancje pokarmowe bo nie widziałam takiej potrzeby. Z góry dziękuję.

    OdpowiedzUsuń
  60. Małgosiu, a czy bardzo niski pozniom d3 może wpływać na zaburzenia hormonalne? Traczycu oraz kobiece hormony? kortyzol itp?

    OdpowiedzUsuń
  61. Mam pytanie. Czy przy niedoczynności można jeść owsiankę ? Słyszałam różne opinie ...

    OdpowiedzUsuń
  62. Pani Małgosiu, błagam o pomoc! Przepraszam, że nie pod postem tematycznym... u mojego 1,5 rocznego synka zauważyłam zmiany na 2 paznokciach u stóp, byłam u pediatry, podejrzewa, że to grzybica paznokci. Zapisał Pimafucort do stosowania 3 razy dziennie przez 2 tygodnie (w ulotce słowa nie ma o stosowaniu maści na paznokcie, ale miejmy nadzieje, że to coś da). Mój synek dostał już w życiu 4 antybiotyki, może to jest powód, nie wiem.... (jestem załamana!). Zapytałam lekarza o badania krwi, ewentualnie płytki... powiedział, że absolutnie nie widzi takiej potrzeby. Jeżeli maść nie pomoże, to za 2 tygodnie zapisze syrop przeciwgrzybiczny. (Czyli kolejny reset odporności?! :/// ) W internecie jest bardzo wiele sprzecznych informacji. Proszę Panią o odpowiedż:
    1. Jakie konkretnie mam dziecku wykonać badanie? Czy przeciwciała antycandida z krwi, czy jakieś inne??
    2. Czytałam o tym post - ale to jest małe dziecko... Proszę o kilka wskazówek odnośnie diety... wiem, że powinniśmy wyrzucić całkowicie cukier.... ale nie wiem, czy to jest możliwe... Synek pije jeszcze mleko modyfikowanie 2 razy dziennie (ono też jest przecież słodkawe), jada musy owocowe, pije soki. Czy wszystko powinnam wyrzucić/ ograniczyć?? To jest małe dziecko i wielu rzeczy nie lubi i nie chce tknąć.... nie wiem, co mam mu dawać do jedzenia, żeby zjadł i żeby mu pomóc... Na obiad jada zupki, mięsko, kasze, warzywa....
    Czytuję Pani blog od jakiegoś czasu i jestem pod ogromnym wrażeniem wiedzy i zaangażowania. Nie ukrywam, że liczę na Pani radę i, że Pani odpowiedź przyjmę jako wytyczną, ponieważ mam taki mętlik w głowie i natłok sprzecznych informaacji, że nie wiem, co powinnam zrobić. Wydaje mi się, że jakakolwiek grzybica (tym bardziej u tak małego dziecka) nie powinna być zbagatelizowana, a lekarz podszedł do nas dość obojętnie :(((
    Pozdrawiam, Karolina

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pani Małgosiu, proszę o odpowiedź.

      Usuń
  63. Witaj Małgosiu a co możesz podpowiedzieć w moim przypadku: ft3 i ft4 w normie, tsh 0,30,kortyzol 609nmol(nie wiem o jakiej porze dnia pobrali mi krew, bo to było w szpitalu, kilkudniowy pobyt) ,pth 13,magnez w normie, wapń 2,1(min 2,20),d3 10.... Jestem ciągle zmęczona od samego rana, brak sil, bóle stawów, zimne ręce stopy, ciągle mi zimno, trądzik na plecach(mam 33 lata), mgła umysłowa słabe mięśnie - tężyczka. Obecnie jestem w drugiej ciąży(6miesiac)i ciaza przebiega prawidłowo ale ja ledwo chodzę że zmęczenia, tak jak i przed ciążą. Te wszystkie dolegliwości pojawiły się po pierwszej ciąży i żaden lekarz nie był w stanie nic wykryć przez 7 lat... Teraz w ciąży zaczynam pachnąć, widzę po palcach rąk i nogach. Proszę podpowiedź mi co mogę zrobic/zbadać - Agnieszka

    OdpowiedzUsuń
  64. Pani Małgosiu mam pytanie, moja koleżanka leczy się na tarczycę. Wyniki tarczycy są porządku/w normie/.Jednak mam powiększające się guzki na tarczycy/lekarze radzą usunąć, ma 30 lat. Ona nie chce usuwać./. Czy można jakoś dietą spowolnić żeby te guzki nie rosły/lub żeby znikły/?. Co może powodować wzrost tych guzków?/nie ma komórek rakowych/ Bardzo chciałabym jej pomóc i coś doradzić.Proszę o odpowiedź i pomoc.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Moja Mama też ma takie guzki. Gosiu jeśli możesz, napisz proszę kiedyś post o takiej przypadłości - guzki na tarczycy.

      Usuń
  65. Gosiu, mam 20 lat. Zrobiłam badania TSH, FT3, FT4. TSH wynosiło 4, FT4 11,98 mój lekarz rodzinny twierdzi, że nie mam się czym martwić bo TSH jeszcze w normie, dodam że przytyłam ok 20 kg nie zmieniając nawyków żywieniowych i stałam się strasznie ospała, w internecie przeczytałam, że w moim wieku wyniki powinny być nie takie jak w normie, a nie co niższe, skierowania nie otrzymałam, myślisz, że powinnam udać się na wizytę prywatną do endokrynologa ?

    OdpowiedzUsuń
  66. Małgosiu ja mam inne pytanie czy wysyłając formularz o dietę otrzymuje jakieś potwierdzenie ze doszedł formularz?

    OdpowiedzUsuń
  67. GosIu mam pytanie może mi pomożesz robiłam badania mojej córce 2 miesięcznej bo miałam je powtórzc bo po urodzeniu miała robione w szpitalu po urodzeniu (badania przesiewowe) ale ja zazywam eutyrox i wyniki podobno nie były wiarygodne teraz jej wyniki to:
    tsh=2,56 ulU/ml (a pisałaś ze powinien być raczej poniżej 2 ale czy u dzieci takich tez)
    FT3=5,6pmol/l
    FT4=14,65pmol/l
    Wyniki niby w normie. Będę wdzięczna za każdą informację czy ma się martwić. Dzięki Monika

    OdpowiedzUsuń
  68. Przy badaniach rutynowych wyszło ze mam podwyższone Ths. Gosiu w takim układzie co mam robić w pierwszej kolejności? Iść do lekarza, czy może zmienić całkowicie dietę na taka dla niedoczynnosci, dodam ze od 2 tyg stosuje twoje jadłospisy. A może porobić wszystkie badania dokładne i wtedy do lekarza?

    OdpowiedzUsuń
  69. Gosiu czy masz wiedzę dotyczącą poziomu keratyniny. W badaniach wyszło mi źe mam 1,12 a norma jest do 0,9. Jem zdrowo w sumie wedlug twoich zaleceń, lekarka w sumie powiedziała źe powinnam zmienić dietę, jak to określiła żeby zacząć jeść normalnie hmmm. Ale ogólnie nie powiedziała czego jeść więcej a czego mniej, dziwne jest to że lekarze nic nie wiedzą o źywieniu, a na dokładkę dodała źe jak w ciągu miesiąca się wyniki nie poprawią do najlepiej będzie zacząć przyjmować sterydy. Jakoś mi się to nie widzi zwłaszcza źe ładnie schudłam, czy moźe to być wynik częstych ćwiczeń tj. Hiit. Proszę cię bardzo ratuj i podziel się chociaź jakąś skromną radą bedę bardzo bardzo bardzo wdzięczna. Daga

    OdpowiedzUsuń
  70. Ja trochę z innej beczki. Pani Małgosiu, czy mogłaby Pani napisać coś na temat diety we wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego.
    Z góry dziękuję.

    OdpowiedzUsuń
  71. Bardzo pomocny artykuł, motywujący do zrobienia sobie badań. Mam pytanie odnośnie snu, dlaczego zalecane jest maksymalnie 8 godzin. Dłuższy sen może negatywnie wpływać na nasz organizm?
    Pozdrawiam serdecznie

    OdpowiedzUsuń
  72. Czy jeśli śpię za mało bo się uczę, a mam mało czasu na ruch, lecz dużo chodzę pieszo, to mam szansę schudnąć ? Jeśli będę odpowiednio jeść, tzn. kcal, rozłożenie posiłków ? :)

    OdpowiedzUsuń
  73. Małgosiu , ile jajek jadasz tygodniowo ? :)

    OdpowiedzUsuń
  74. Malgosiu poradź proszę. Cierpię na kompulsywne odżywianie i dzisiaj właśnie miałam taki dzień ze wieczorem zjadłam mnóstwo słodyczy i kanapek z serem żółtym;( czy myślisz ze jutrzejszy dzień mogę zacząć od Twojego koktajlowego oczyszczenia czy raczej zrezygnować w dniu jutrzejszym z owoców?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Odsyłam do posta o kompulsywnym jedzeniu. Jest w zakładce Przykładowe Jadłospisy z prawej strony bloga.

      Usuń
  75. Małgosiu, uważasz ze jest szansa żeby pożywieniem zmniejszyć objawy łuszczycy? Co powinno się jeść albo czego unikać?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak. Pisałam już o tym przy okazji posta o AZS.

      Usuń
  76. Mam pytanie z innego zakresu, odnośnie wpisów o dietach przy różnych chorobach - czy planujesz wpis o zaleceniach przy endometriozie? Czy to w najbliższym czasie czy odkładasz na późniejszy okres?
    Pozdrawiam, Zosia.

    OdpowiedzUsuń
  77. Witam Małgosiu,dziękuję za wspaniały rozdział o tarczycy i bardzo proszę o taki rozdział jak sobie radzić z nadmiernym wydzielaniem soków żołądkowych,niewiem już co jeść bo prawie po wszystkim męczy mnie zgaga i boli żołądek.Bardzo proszę o jakiekolwiek wskazówki.
    pozdrawiam serdecznie.
    Kasia

    OdpowiedzUsuń
  78. Gosiu a czy jest na Internecie jakis kalkulatorek który liczy witaminy w diecie? Wczoraj znalazlam ten który liczy ile powinno byc witamin i minerałów w diecie ale taki który obliczy czy dieta jest ok w wir i min.znalezc nie moge. Jest taki?:)

    OdpowiedzUsuń
  79. Cześć Małgosiu! Widzę, że mój mail jest znowu na tapecie;) W związku z tym mały update i podsumowanie mojej (Twojej) diety:
    > - 20kg w 7 miesięcy!!
    Przez ten czas trzymałam się ściśle zaleceń. Od kilku miesięcy właściwie nie jestem już na diecie - inspiruję się nią. Dobre nawyki zostały i wiem co mi służy i czego powinnam unikać. Pozwalam sobie od czasu do czasu na grzeszki typu pizza, słodycze.. ale kontroluję to. Waga się trzyma, efektu jojo brak!
    > od ponad 10 miesięcy TSH stabilne, na prawidłowym poziomie - dzięki temu mogłam zejść na niższą dawkę leków. Obecnie przymierzamy się z moją panią endo do kolejnego obniżenia dawki
    Oczywiście efekty nie przychodzą same. Konieczna jest dyscyplina i wytrwałość. Nie mam za wiele czasu w tygodniu, więc odpowiednio rozplanowałam sobie robienie zakupów (najczęściej w weekendy) i przygotowywanie posiłków - same się nie zrobią, trzeba poświęcić na to nieco czasu a potem targać te pudła do/ z pracy ;)
    Jednak dla zdrowia, figury, lepszego samopoczucia i takiego zadowolenia z samej siebie warto się "poświęcić"!
    Jestem przykładem na to, że Twoje diety są skuteczne i to niezależnie od "drobnych" przeszkód typu niedoczynność, Hashi czy też inne choroby. Mało tego, mam już w swoim otoczeniu kolejne przypadki, które zgubiły dzięki Tobie kilka/ kilkanaście kg!
    Powodzenia i wytrwałości wszystkim na diecie Gosi - byle się nie poddać, a efekty będą!

    OdpowiedzUsuń
  80. Wiem, ze nie w temacie...ale moze będziesz wiedziała skąd mógł się wziąć u mnie ucisk w klatce piersiowej? Od kilku tygodni mam wrażenie jakby ktoś mi przyciskał stopą klatkę, ciężko oddychać, ciągłe uczucie ciężkości tam... :( Mieszkam za granicą, uwierzcie lub nie ale tu gdy prosisz o jakieś badania, skierowania itd to odmawiają, nie widzą potrzeby,a prywatnie się nie robi tak powszechnie jak u nas (moze gdzieś robią,ale nie mam pojecia gdzie). Nie wiem co z tym robic, czy to może być od stresu, którego mi ostatnio nie brakuje? nie wiem jak sobie z tym poradzić :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. może to astma? znajomy miał takie objawy. Albo nerwica. Skonsultuj się z lekarzem

      Usuń
  81. Gosiu, wiem ze masz pewnie caly zeszyt tematow na bloga, ale ja podrzuce ci jeden. Staram sie dobrze odzywiac, jestem wyksztalcona osoba ale czasem nadal mi glupio bo nie zawsze wiem ktora rzecz w posilku to bialko, ktora to weglowodany a ktora tluszcze. Np warzywa to same weglowodany? Ale czesto mowi sie ze weglowodany nalezy ogarniczac? A np awokado to juz chyba tluszcz? A np mleko - to jest bialko? Wiem ze pewnie wyda Ci sie glupie moje pytanie, ale zapewniam CIe ze duzo osob ma problemy z tym co jest czym...
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wchodzisz na ile waży, wybierasz produkt i widzisz ile dany produkt ma b/w/t.

      Usuń
  82. Gosiu, zażywam letrox. Wszystkie wyniki mam w normie ( o tych o których pisałaś w poprzednim poście) oprócz witaminy D3. Ale dostałam suplement tej diety. Pytanie tylko czy mogę jeść wszystko czy jednak unikać produktów których nie można przy niedoczynności? Poza tym nie mogę nabiału... :( Czy muszę żyć na samych warzywach i owocach?

    OdpowiedzUsuń
  83. Bardzo mi pomogłaś. Od ponad roku stosuję leki na niedoczynność. Ale nadal czuję się MASAKRYCZNIE. Śpiąca, brak skupienia... Pamięć mam słabą... Badania na nietolerancję niestety zrobię dopiero gdy zacznę zarabiać po maturze. Ale z diety skorzystam i suplementacji również. Dziękuję:)!!!

    OdpowiedzUsuń
  84. Witam, mam pytanie nie w temacie tego artykułu..
    Czy można zmniejszyć obfitość krwawienia podczas okresu w inny sposób niż tabletki hormonalne? co pół roku leczę anemie z tego powodu. bardzo proszę o odpowiedz.

    OdpowiedzUsuń
  85. Twój poprzedni post dał mi dużo do myślenia.. :)
    Mój metabolizm bardzo się zmienił w ciągu ostatnich 3 lat (przytyłam 10 kg, jestem ospała i zmęczona, powiększyły mi się zakola, itp.). Wg. lekarza te zmiany związane są z moim wiekiem, metabolizm przecież zwalnia, ale ja nie mam nawet 40 lat! Wcześniej sądziłam, że moje problemy mogą być spowodowane długotrwałym braniem tabletek antykoncepcyjnych (mam niski progesteron - który podobno daje podobne objawy do niedoczynności tarczycy). Dzięki Tobie wiem, że nałożył się też na to duży poziom stresu (zmiana pracy) i te dwa czynniki musiały negatywnie wpłynąć na moją tarczycę.
    Ostatnio dzięki ścisłemu trzymaniu diety udało mi się zrzucić pierwsze 2 kg. Czy jest szansa, że po zrzuceniu kilku kilogramów (jestem na granicy nadwagi - bmi 24) moja sytuacja hormonalna się poprawi i będę mieć więcej energii? Podobno tkanka tłuszczowa produkuje estrogen, który tylko pogarsza moją sytuację? Czy dałabyś radę ułożyć dietę dla takiej osoby jak ja (zależy mi na zwiększeniu poziomu energii, bo w tej chwili zasypiam na kanapie w czasie wiadomości)? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak. Bez problemu poradzę sobie z dietą dla Ciebie.

      Usuń
  86. Czy picie codziennie takiej ilości wit. C nie zakwasi organizmu ?

    OdpowiedzUsuń
  87. Nie wiem już sama co myśleć o leczeniu biorę letrox 100 i codziennie wstaje i go biorę i tak od roku i biorę go i myślę codziennie, że teraz mi pomoże dziś będę sie czuła lepiej. w sumie to nie wiem jak jest czuć się dobrze, pracuję od 7 rano do 20 ;) ale jakoś daję radę . mam odpowiedzialne stanowisko pracy. w pracy śmieję się i dużo gadam. za to po pracy ledwo co dojdę do domu. i tak w kółko do soboty;)

    OdpowiedzUsuń
  88. Małgosiu. przez ile czasu należy pić glutek i olej z siemienia lnianego aby zobaczyć efekty ( hormony) ? oraz przez jaki okres czasu pić codziennie bez przerwy? oraz jak długo można pić olej z czarnuszki?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To kwestie indywidualne i zależne od stopnia zaburzeń.

      Usuń
    2. dziękuję :) a taki bezpieczny okres brania lnu i czarnuszki ? tak aby nie "przedawkować" ?

      Usuń
    3. a czy glutek nie powoduje zmniejszenia wchłaniania witamin?

      Usuń
  89. wspanialy blog podziwiam Pania. mam pytanie , duzo sie teraz mowi o mlodym jeczmieniu mam w tabletkach , czy mozna go brac przy niedoczynnosci

    OdpowiedzUsuń
  90. Gosiu czy czystek można parzyć wielokrotnie ? i czy owocowa zielona liściasta herbata ma takie właściwości jak zielona liściasta zwykła?

    OdpowiedzUsuń
  91. Pani Małgosiu może nie na temat, ale jak dietą można wzmocnić ścięgna?

    OdpowiedzUsuń
  92. Gosiu na śniadanie co jest lepszą opcją z Twoich pomysłów: jajka sadzone na warzywach z patelni czy jajka sadzone na grzankach? :)

    OdpowiedzUsuń
  93. Przez kilka lat leczyłem się u endokrynologa na niedoczynność tarczycy. Przyjmowałem regularnie leki jednak wielkich zmian to nie przynosiło. Moja lekarz stwierdziła, że jak nie ma poprawy to nie warto brać leków i odstawiłem je. Tak sie zastanawiam czy nie powinienem znowu zacząć interesować się tematem swojej tarczycy, bo może przez to jest mi ciężko zrzucić zbędne kilogramy?

    OdpowiedzUsuń
  94. Podjęłaś bardzo ważny temat. Ostatnio byłam na wizycie u endokrynologa... była tak ogromna kolejka, przeraziłam się kiedy rozmawiając z jedną drugą Panią, okazało się, ze mają problemy własnie z tarczycą. Ta choroba jest już tak powszechna i występuje u ogromnej ilości osób....

    OdpowiedzUsuń
  95. Małgosiu w temacie unikania wody chlorowanej - co sądzisz o filtrach do wody? Czy Twoim zdaniem są skuteczne czy to chwyt reklamowy?
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja nie mam chlorowanej wody ale filtrów używam. Po 3 miesiącach z białych robią się brązowe ;)

      Usuń
    2. Gosiu, a dzbanejk typu Brita wystarczy czy koniecznie filtry podzlewowe. jak czasto zmienia sie- 3 mce?

      Usuń
    3. Nie mam doświadczenia z dzbankami. My mamy filtry pod zlewem.
      Zmieniamy jak już jest kolor do zmiany. U nas ok. 3 miesiące.

      Usuń
  96. Małgosiu świetny artykuł!
    masz rację stres potrafi dosłownie człowieka wykończyć, sama choruje na hashimoto, stosuje odpowiednią dietę i czuję się naprawdę bardzo dobrze,mam dużo energii ale jak przyjdzie silny stres to poprostu uderza we mnie jak jakaś kula i wtedy to dosłownie nagle pojawiają sie wszystkie objawy :/ dlatego to jest ważne aby umieć sobie z nim radzić
    Małgosiu jesteś fantastyczna, tyle pożytecznych rad wynoszę z czytania twego cudownego bloga, naprawdę ci dziękuję, życzę dalszych sukcesów :)

    OdpowiedzUsuń
  97. Ja podobnie jak ktos wyżej przeżyłam wczoraj szok-mimo mega zdrowego odzywiania cholesterol całkowity 224, HDL 78, a LDL 130. Tsh 0,8. Czuję fatalnie, puchne, mam bolace hwypryski na twarzy oraz nieregularna miesiaczke, przytylam, a lekarze mi mówią, że taki mój urok. Małgosiu, wysłałam formularz 13 lutego, więc jeszcze poczekam na wycenę, dlatego na ten moment błagam o jakiekolwiek wskazówki. Nie mogę już tego znieść.

    OdpowiedzUsuń
  98. Małgosiu, byłam wczoraj u endokrynologa, i pomyślałam, że o wszystko go wypytam, odpowiadał na wszystko wymijajaco, zapytałam o to czy dieta ma wpływ na funkcjonowanie tarczycy usłyszałam, " w pani przypadku nie"...
    Od 1,5 miesiąca biorę letrox 37,5 na czczo, wcześniej moje tsh przekraczało 6, teraz jest w granicach 1,8 ,czyli jeśli bd brała nadal ten lek to tarczyca bd ok?
    Małgosiu jak to jest czy faktycznie u jednych dieta ma wpływ a u innych nie?
    Dodam jeszcze na koniec, że za 5 minutową wizyte skasował mi 100 zł... nie przebadal, nie obejrzał...
    Serdecznie proszę o odpowiedz :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A wyjaśnił Pan doktor dlaczego akurat w Twoim przypadku nie?

      Usuń
    2. Nie no co Ty...urwał szybko temat
      Dodam jeszcze ze mam 22 lata, 53,5 kg

      Usuń
    3. Też usłyszałam od dwóch endokrynologów, że u mnie dieta nie ma znaczenia, że nie muszę uważać na goitrogeny bo nie mam wola. To nic, że pomimo uregulowania poziomu hormonów dalej bardzo źle się czułam. Dopiero zmiana diety pomogła, a korzystałam z wskazówek Małgosi. Poprawa była wyraźnie odczuwalna po około miesiącu.

      Usuń
  99. Świetnie opisałaś ten problem. Warto wiedzieć, że przy niedoczynności tarczycy dieta jest bardzo istotnym aspektem ! Dobrze również powiedziałaś, że wystarczy zmiana diety, a nie od razu suplementacja aby uzyskać szybkie efekty.

    OdpowiedzUsuń
  100. Małgosiu. Od kilku lat mam hashimoto.jestem po 3 ciąży z akt wynikiem tsh 2,5.spadlo z 5,6 (po porodzie mialam nadczynnosc, odstawilam euth.i zrobila sie dyza niedoczynnosc.biore euthyrox 37,5.ale ciagle nie czuje się dobrze- ciągle jestem zmęczona, ciężka mam głowę, ale i od miesiaca kolowanie w głowie. To nie są zawroty takie, że boje się, że sie przewróce, ale bardziej uczucie, że świat wokół stał się niestabilny. ..czy to może być od euthyrox ? Od niedoczynnosci? Zaczęłam się niepokoić. A druga sprawa: robiłam food detective 2 lata temu. Wynik koszmarny.mleko, kukurydza, jajko ciemno niebieskie. Wiele produktow średnich, w tym wszystkie zboża, gluten, migdały, papryka, soja.i blado niebieski nawet ryz. Moje pytanie brzmi: czy według ciebie powinnam zrezygnować ze wszystkich produktów, które wyszły w teście? Próbowałam kilka razy. Na jaglanej i gryczana kaszy szlo. Mi nieźle, dopóki nie dowiedziałam się, że nie mogę jaglanki.ostatnio jadłam codziennie! Kompletnie nie wiem , jak się zabrać za dietę przy tak wielu produktach. Czy jeśli wyszedł mi blady owies, to rzeczywiście problemem jest owies czy jego powinowactwo z glutenem?dodam, że moje dziecię ma 8 m-cy.karmie piersią i zamierzam jeszcze jakieś pół roku.co robić? ???

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dieta eliminacyjna jest koniecznością. Jeśli nie stosujesz diety eliminacyjnej cały czas masz stan zapalny w organizmie i podwyższony poziom kortyzolu. Tarczyca jest więc obciążona i co z tego że bierzesz euthyrox jak nie zachodzi konwersja T4 do T3 a euthyrox to właśnie dostarczanie T4.

      Usuń
  101. Małgosiu,
    zmagam się z niedoczynnością tarczycy:( Chciałabym zredukować masę ciała, stosowałam różnych diet ale nie ma efektów:( Czy Twoje gotowe jadłospisy umieszczone na stronie nadają się dla osób z niedoczynnością czy lepiej zamówić osobistą dietę u Ciebie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie, nie, jadłospisy na stronie są dla osób zdrowych. Dieta tarczycowa ma zupełnie inne proporcje.

      Usuń