fbpx
Dlaczego w niedoczynności tarczycy tak ważna jest dieta oraz jak prostymi sposobami obniżyć poziom kortyzolu?
Img

Sposób odżywiania ma znaczenie kluczowe w leczeniu wielu chorób. Nie inaczej jest w przypadku niedoczynności tarczycy (także w Hashimoto).
Kto obserwuje mój fanpage na Facebooku nie raz miał okazję się o tym przekonać. Publikuje tam czasami maile od moich podopiecznych, które dowodzą prawdziwości tej tezy.

U Pani, której list publikuję poniżej, miesiącami nie działały leki. Dopiero wsparcie diety sprawiło, że w końcu “klik” parametry w normie. Dieta tarczycowa ma wspierać tarczycę, ma ją stymulować jednocześnie odciążając inne układy. Odżywianie nie może być dla tarczycy ciężarem.

Jeśli lekarz zdiagnozował u Ciebie niedoczynność tarczycy i mówi, że nic nie musisz zmieniać w swojej diecie nawet nie pytając, jak ta dieta teraz wygląda, nie słuchaj go. Za chwilę dowiesz się dlaczego.
W poprzednim poście (klik) wyjaśniliśmy sobie, że podwyższone TSH wcale nie musi oznaczać problemów z samą tarczycą. Bardzo często jest sygnałem, że w organizmie dzieje się coś, co tarczycę obciąża, dlatego zanim lekarz przepisze Ci hormony powinien przeprowadzić szeroki wywiad i wykonać badania, o których także w poprzednim poście pisałam. Po co to wszystko? Aby znaleźć to coś, co tarczycę obciąża. Większość z tych rzeczy można skorygować samą dietą lub zmianą stylu życia (niedobory, kortyzol).
Jeśli ktoś nie czytał poprzedniego posta, proszę nadrobić tę zaległość. Dzisiejszy post jest kontynuacją tego poprzedniego.

Znaczenie diety w chorobach tarczycy? 

O zasadach diety w chorobach tarczycy pisałam TU i TU i o tarczycy jeszcze TU.
Sprawne funkcjonowanie tarczycy to klucz do sprawnego funkcjonowania metabolizmu, dlatego to tak ważny organ. Nieprawidłowy poziom hormonów tarczycy (może być nieprawidłowy przy prawidłowym TSH wyregulowanym za pomocą leków – pisałam o tym w poprzednim poście) powoduje podwyższony poziom cholesterolu, zaburzenia trawienia, zaparcia, tworzenie się kamieni żółciowych. Czy to ryzyko nie powoduje konieczności zadbania o dietę która to ryzyko zmniejszy lub zniweluje?
Słyszysz od lekarza “nie musi Pani zmieniać diety”. Ok. Czyli wolno mi zjeść golonkę w piwie, kajzerkę z żółtym serem, jeść słodycze i wciągnąć paczkę chipsów wieczorem. Cóż z tego, że za chwilę do moich problemów z tarczycą dojdzie podwyższony poziom cholesterolu, trójglicerydów, zaparcia i podwyższone ciśnienie krwi.
Tarczyca nie znosi toksyn, chemii, konserwantów, barwników czyli tej całej żywnościowej litanii na etykiecie. Myślę, że pacjent powinien mieć świadomość, że mając chorą tarczycę musi tego unikać.
Czytanie etykiet produktów powinno wejść w nawyk. Racjonalne zakupy także.
Tarczyca nie lubi zarówno podwyższonego poziomu cukru we krwi jak i dużych wahań. Osoby z tym schorzeniem powinny odżywiać się tak jak cukrzycy i insulinooporni. To bardzo ważna informacja, bo inaczej doprowadzimy do insulunooporności, a w dalszej konsekwencji do cukrzycy.
Kolejna kwestia – regularność posiłków. Wahania poziomu cukru prowadzą do przekształcania się T3 do RT3 (pisałam o tym w poprzednim poście). RT3 zwalnia metabolizm. Osoby z chorą tarczycą nie mogą sobie pozwolić na to, aby nie jeść przez pół dnia, a potem najeść się wieczorem.
Żelazo! Jego niedobór zwiększa produkcję RT3 także zwalniając metabolizm.
Są też produkty, które pracę tarczycy zdecydowanie poprawiają i dieta chorego musi w te produkty obfitować. Naprawdę nie ma potrzeby o tym wspominać? Są to: witamina B2, B3, B6, B12, witamina E, D3, C, cynk, selen, żelazo, algi. Kluczem jest też błonnik z uwagi na stanowienie podłoża do rozwoju bakterii acidofilnych. Też nieistotne?
No i należy ograniczyć spożywanie na surowo produktów zawierających goitrogeny (pisałam o tym w poście o diecie tarczycowej).
Koniecznie trzeba też poruszyć kwestię trawienia, oraz mikrobioty jelitowej.

Jak obniżyć poziom kortyzolu?

Jak wpływa na tarczycę, wiemy. Pisałam w poniedziałek.
Dodam, że działając katabolicznie utrudnia rozwój tkanki mięśniowej i sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Dieta niskokaloryczna, ćwiczenia i zero utraty wagi? Zbadaj poziom kortyzolu.

 

Jak go obniżyć?
  • najpóźniej 1,5 godziny (optimum to 3 godziny) przed snem wyłącz komputer i telewizor. Nie przeglądaj także internetu w telefonie. Odłącz się od elektroniki. Niebieskie światło z ekranów hamuje uwalnianie melatoniny, a przeciążony organizm zwiększa produkcję kortyzolu.
    Najwyższy poziom kortyzolu ma miejsce rano. Najniższy wieczorem, po to abyśmy spokojnie zasnęli i zregenerowali się podczas nocnego snu. Nie wolno zaburzać tych proporcji.
    Nie da się? Uwierz że się da. Idź pod prysznic, starannie oczyść skórę twarzy, wklep krem i poczytaj książkę. Kiedy ostatnio miałaś w rękach dobrą książkę?
  • ćwiczenia relaksacyjne przy muzyce. W sieci znajdziesz mnóstwo propozycji. Rozluźniają mięśnie, wyciszają, regulują oddech.
  • śpij minimum 7 godzin dziennie. Maksimum 9.
  • aby zmniejszyć stężenie pochodnych prozapalnych i ukoić centralny układ nerwowy jedz produkty bogate w kwasy tłuszczowe z rodziny Omega 3, cynk, witaminy z grupy B i magnez. Omega 3 zmniejszają stężenie pochodnych prozapalnych, a te pozostałe “uspokajają” centralny układ nerwowy. Poziom magnezu powinnaś mieć w górnej granicy normy. Jeśli w badaniach wyszedł Ci mocno zawyżony poziom kortyzolu polecam suplementację. Chodzi o szybką reakcję. Pamiętaj że przyswajalność magnezu zwiększa witamina B6.
  • poziom kortyzolu obniży także L-glutamina. Przy mocno zawyżonych poziomach polecam suplementację tym aminokwasem.
  • dobre efekty daje także suplementacja L-Theaniną. Suplementujemy ten aminokwas w dużych nadwyżkach kortyzolu.
  • zbadaj poziom witaminy B12 i jeśli jest niski, koniecznie włącz suplementację.
  • zażywaj każdego dnia 1000 –  1500 mg witaminy C dziennie.
  • należy zadbać o stabilny poziom cukru we krwi. Jakiekolwiek wahania będą wpływały negatywnie. Jedz co 3 godziny.

Polecam do poczytania:
* C.Brook, N.Marschall – Podstawy endokrynologii 
* F.S. Greenspan, D.G.Gardner – Endokrynologia ogólna i kliniczna
* S. Sporny – Diagnostyka Chorób Tarczycy 
* E.Wetherell – Tarczyca, jak rozpoznać objawy choroby

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Nadczynność i niedoczynność tarczycy – zalecenia dietetyczne
tarczyca znaczenie diety

Waży zaledwie 30-60 g a oddziałuje na pracę całego organizmu - tarczyca ! Kontrolę nad nią sprawuje przysadka mózgowa. To Czytaj dalej

Dietoterapia – czy doczekasz efektów?

W swojej pracy mam kontakt z bardzo różnymi osobami i jako psychodietetyk w wolnych chwilach pewne postawy lubię analizować i Czytaj dalej

Niedoczynność tarczycy. Dlaczego mimo wysokiej dawki leków wciąż tyjesz, TSH nie spada, a fizyczne objawy niedoczynności nie ustępują? Sprawdź czy nie masz zaburzeń konwersji!
Euthyrox i Letrox leki przy niedoczynności tarczycy

Jak wiecie, dietoterapia niedoczynności tarczycy to moja specjalność, głównie dlatego, że sama na nią choruję, ale i dlatego, że 60% Czytaj dalej

Wypadają Ci włosy, jesteś zmęczona, apatyczna, masz problemy z koncentracją ? To może być objaw anemii
objawy anemii

Jeszcze na dobre nie zaczęłam się jesień a Tobie ciągle zimno, jesteś osłabiona, apatyczna, wypadają Ci włosy i pociągasz nosem. Czytaj dalej

276 komentarzy

AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 8:22
tylko jak sie odcinac od stresu i zmartwien :(
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 10:15
polecam jogę:)
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 18:13
A ja polecam dobrą książkę :)
AnonimowyDodano:  10 marzec 2016 - 22:51
i fiku miku z partnerem:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 8:24
Malgosiu,bardzo mi zależy na odpowiedzi. Wiem,ze tak jak piszesz,duzo chorob zalezy od diety.Moj maz ma problemy z kregoslupem, przyczyna jest niewlasciwe uwapnienie, z jednej strony osteoporoza, z drugiej tworzace sie osteofity.Czy mozna zahamowac postep choroby dieta taka jak przy zwyrodnieniu stawow? Dodamm tylko, ze maz ma wysoka nietolerancje produktow mlecznych. Prosze o opinie. Dziekuje z gory
Dodano:  9 marzec 2016 - 10:21
To dłuższy temat. Niebawem napiszę o osteoporozie bo dotyka już nawet dzieci.
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 12:57
spowodowane jest zla jakoscia jedzenia? czy spozywanie okresloncyh wit, produktow przyczynia sie do wyplukiwania wapnia z organizmu? skad czerpiesz wiedze nt zwiekosznje ilosci zachorowan na osteoporoze u dzieci? ponadto czy to prawda, ze z rana powinno spozywc sie produkty bialkowo-tluszczowe, a owsianka nie jest dobra na sniadanie? prosze o odp.
anonimDodano:  22 marzec 2016 - 12:27
Czytalam u Jerzego Zieby o katastrofalnych skutkach przyjmowania zwiekszonych ilosci wapnia bez suplementowania jednoczesnie witamina K2Mk7. W osteoporozie wrecz nasila kruchosc kosci. Zieba chwali tez skutki suplementacji naturalnym kolagenem
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 8:38
Gosiu bardzo przydatny artykuł, sama miałam podwyższony poziom kortyzolu.Z Twojego artykułu wyciągnęłam wnioski- unikać słodyczy, jeść regularnie, przyjmować suplementy. Ale mam pytanie:
1. czy popping z amarantusa i spirulina wystarczyłyby zamiast suplementów? (wiem, że zawierają m.in.wit B12)
2. czy ćwiczenia rano 35min skakanka a wieczorem 20 min dywanówka na mięśnie brzucha i nóg- czy to ma sens, czy lepiej połączyć to w jeden trening?
Z góry bardzo Ci dziękuję Małgosiu za odpowiedź i za pracę, którą wkładasz w prowadzenie tego bloga, bo to co robisz jest bezcenne!
Dodano:  9 marzec 2016 - 10:20
1 - to zależy jakie niedobory B12
2 - ma sens
K.Dodano:  9 marzec 2016 - 10:42
Ale mnie NP.endokrynolog zabronil przyjmowac spiruline...
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 14:39
A powiedział dlaczego? Bo ja przyjmuję spirulinę z zadowoleniem że troszczę się o swoje zdrowie a tu się okazuje że może właśnie sobie szkodzę...?
cytrynka880Dodano:  10 marzec 2016 - 8:45
A to nie z powodu jodu?
Odpowiedz
UnknownDodano:  9 marzec 2016 - 8:44
Wszystko super oprócz melisy która jak dobrze piszesz ma działanie relaksujące ale spowalnia działanie tarczycy, jest polecana w nadczynności! Pozdrawiam Agata
Dodano:  9 marzec 2016 - 10:19
Wszystko się wyrówna, bez obaw. To 250 ml naparu.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 8:51
A ja ponawiam swoje pytanie z poprzedniego posta.Prosze o polecenie dobrego endokrynologa z Warszawy ktory podejdzie do tematu niedoczynnosci profesjonalnie.Moze któraś z czytelniczek pomoże?
Dodano:  9 marzec 2016 - 10:19
Nie mogę podać swojej bo zamęczycie kobietę. I już nie będzie miała czasu na gadki ze mną.
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 12:34
A ja mam pytanie Gosiu czy slyszalas jakies opinie o doktor Papierskiej z Warszawy? Na forach jest duzo pozytywnych opinii i zastanawiam sie czy rzeczywiscie to jest dobry endokrynolog a moze ktos z czytelnikow byl u Niej??
Dodano:  9 marzec 2016 - 12:52
Ja nie znam.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 9:01
Gosiu nie na temat, czy zarodki pszenne maja gluten? Moga spożywać je bezglutenowcy? Moze pytanie infantylne ale na Internecie krążą różne słuchy:)
Dodano:  9 marzec 2016 - 10:17
Nie wolno spożywać.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 9:06
Gosiu, jak polecasz zbadac poziom kortyzolu? z krwi czy z moczu? Kortzol ma rozne stezenia w ciagu dnia jak piszesz, wiec na wyniku badania nalezaloby go interpretowac zgodnie z pora dnia, tak?
Dodano:  9 marzec 2016 - 10:18
Z krwi. Najlepiej wykonać po południu.
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 22:26
Kortyzol wykonuje się rano najlepiej przed pionizacją.
AnonimowyDodano:  22 marzec 2016 - 19:55
badanie poziomu kortyzolu z krwi rano o 8-ej/koniecznie/ i o 20-ej , z moczu z dobowej zbiórki moczu/ tańsze duzo od tych z krwi/
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 9:07
Stres ,stres, stres jakie to teraz modne słowo i ogólnie stosowane.Jednak Gosia ma całkowita rację,telewizja,durne gazety, ogrom tragedii na świecie, straszenie wojnami to wszystko ma wpływ na to jak się czujemy.Odkąd nie oglądam telewizji, nie czytam pseudo gazet, nie przezywam problemów innych ludzi jest naprawę dużo lepiej. DOBRA książka, ciepła kąpiel i życie znów nabiera sensu. Także moje panie koniec z zamartwianiem się. Małgosiu wspaniały blog - oby tak dalej :)Pozdrawiam
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 9:09
Jestem lekarzem rodzinnym, na 10 pacjentów 8patrzy na mnie jak na dziwadło gdy mówię o diecie. A tekst" ale ja nic nie jem" jest nagminny. Na nic moje tłumaczenia skoro na koniec słyszę "a tabletkami się nie da". No się da...czasem już nie mam sił gadać.
Dodano:  9 marzec 2016 - 10:17
Wiem że tak jest. To smutna prawda :(
Dwie moje koleżanki są lekarzami rodzinnymi i większość pacjentów oczekuje leków.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 9:11
Jak dobrze, że jesteś Małgosiu :-)
Dodano:  9 marzec 2016 - 10:14
Lubię czuć się potrzebna ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 9:12
Gosiu, dziękuję bardzo za uświadomienie mnie w kwestii mojej choroby. Do tej pory słuchałam się lekarzy i wykonywałam podstawowe badania(czyli TSH i od czasu do czasu FT3, FT4). Teraz juz wiem czego chce i na najbliższej wizycie zażądam całego spisu badań. Jest bardziej świadoma i nie podchodzę już do tematu tak lekceważąco. Myślałam, ze to bzdura, ze to nie może mieć takiego wpływu ale jednak się myliłam! Żyłabym dalej w nieświadomości gdyby nie Twój blog! Teraz czekam na dietę od Ciebie i zaczynam. Jeśli sama o to nie zadbam nikt mi w tym nie pomoże. Jak widać większość lekarzy ma standardowe podejście do swojej pracy czyli nie wychylać sie poza normę! Sęk w tym by teraz znaleźć tych niestandardowych!
Jeszcze raz dziękuję i czekam na dane do przelewu i jadłospis :)
Pozdrawiam
OLA
Odpowiedz
Wioletta KosekDodano:  9 marzec 2016 - 9:16
bardzo fajnie napisane, wszystko objaśnione dokładnie :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 9:29
Dziękuję Ci bardzo za ten artykuł ! Starałam się znaleźć jakiś czas temu rzetelne informacje Ale się nie udało ... Znowu strzał w dziesiątkę! Pozdrawiam :-) B.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 9:44
Małgosiu ja z innej beczki,
czy masz może jakąś radę na nawracające bardzo często (praktycznie co miesiąc od prawie roku) infekcje intymne? Badania wymazu z szyjki nie wykazują zmian patogennych, ginekolog twierdzi, ze może taką po prostu mam skłonność.
Staram sie odzywiac zdrowo, pije dużo wody, dbam o siebie i mam wrażenie, ze jest tylko gorzej :(
Czy mam zrobić jeszcze jakieś badania? Zmienić dietę?
Dodano:  9 marzec 2016 - 10:13
Czyli nie wyszły Ci żadne grzyby w wymazie?
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 10:18
Nie :/
A dolegliwości mimo to mam i juz wytrzymać nie moge, co miesiąc to samo... wymaz juz dwa razy robiony i nic nie wychodzi, cytologia tez w porządku.
Dodano:  9 marzec 2016 - 10:24
O kurcze. A skóra na ciele nie swędzi Cię? Nie masz łupieżu, krostek?
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 10:34
Łupieżu ani krostek nie mam, skora troche swędzi, ale to po kąpieli przez wodę, nie mam juz żadnego pomysłu, w internecie tez nie znalazłam żadnych informacji, czy to możliwe, ze po prostu "taką widocznie mam skłonność"? Wcześniej tak nie było :( czy są jeszcze jakieś badania, które mogłabym zrobić? Coś wprowadzić do diety? Coś wyrzucić?
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 12:18
mi pomogła zmiana płynu.... kupiłam w rossmanie facelle, która nie posiada sls i jak ręką odjął :)
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 12:36
A sa takie globulki z paleczkami kwasu mlekowego, zapytaj w aptece, żeby przywrócić prawidlowa mikroflore w pochwie. No i moze unikaj basenów i nie-swoich ubikacji. Ja tak miałam w ciąży i jakis czas po ciąży, ale od dawna juz mam spokój :)
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 13:35
A jak z jedzeniem słodyczy ? Mi do przywrócenia równowagi pomogło ich odstawienie. Teraz podjadam coś raz na jakiś czas, ale w mniejszych ilościach. I piję kefir (min 3-5 na tydzień) - problem zniknął...już nawet nie pamiętam kiedy coś mi dolegało
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 13:54
Właśnie płyn juz zmienilam na lactacyd, bralam globulki lactovaginal, które kompletnie na mnie nie działają, ulgę, ale chwilową przynosi tylko żel provag, miałam juz kuracje multigyn irygacja i żel i dalej bez większego sukcesu.
Basenów i publicznych toalet unikam, zrezygnowalam z wkładek jak radziła ginekolog, wybieramy bawełniane pizamy i bieliznę...
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 18:09
Ginekolog doradziła koleżance prysznice zamiast kąpieli i rezygnację z płynów do higieny intymnej, takich drogeryjnych. Tu jest trochę pomysłów: http://www.hellozdrowie.pl/zdrowy-organizm/10-intymnych-nawykow-zdrowej-kobiety
:)
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 18:15
lactacyd ma w składzie pochodne sls. ja też go używałam bo kwas mlekowy, bo to bo tamto i problem nie zniknął. dopiero facelle pomógł

zauważyłam też że im więcej kombinowałam (żele, irygacje, globulki plus częsta depilacja) tym problem był większy. jak przestałam, plus bielizna bawełniana, rezygnacja ze stringów i częstsze chodzenie w spódnicach to problem przeszedł.

no i druga połowa też o higienę musi dbać bo inaczej to głupiego robota....
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 22:28
A mi pomogła zmiana papietu toaletowego z celulozowego na makulaturowy. Kupuje z firmy molla makulaturowy, jest ciemni biały ale miękki.
AnonimowyDodano:  10 marzec 2016 - 5:32
Wyprubój globułki invag i może żel do higieny intymnej z tej samej serii lub zwykłe szare mydło. Mój ginekolog twierdzi, że Lakacyt to nic dobrego.
Pozdrawiam:-)
AnonimowyDodano:  10 marzec 2016 - 9:37
Dziękuję za pomoc, będę próbować :)
AnonimowyDodano:  13 marzec 2016 - 20:46
Też to przerabiałam! Miałam tak, gdy brałam pigułki antykoncepcyjne. Najlepiej zadziałało po prostu ich odstawienie. Ale pewną poprawę widziałam też, gdy zmieniłam sposób prania bielizny - zaczęłam używać proszku dla dzieci i odstawiłam płyn do płukania.
AnonimowyDodano:  16 marzec 2016 - 23:45
trzeba przypuścić zmasowany atak: wypłukać bieliznę w gorącej wodzie, do prania używać tylko płynów do ubrań dziecięcych, nie używać wkładek, nosić bawełnianą bieliznę i jeśli spodnie, legginsy - też bawełniane, papier nieperfumowany, nie wycierać się ręcznikiem, nie używać laktacydu, na noc globulki invag (mają więcej szczepów bakterii probiotycznych); mnie pomaga też spanie bez bielizny
AnonimowyDodano:  10 kwiecień 2016 - 15:12
Ja też miałam tego typu problemy, ale ostatnio jest zdecydowanie lepiej. Pomogło leczenie nystatyną (tabletki dopochwowe) i pimafucortem (krem na zewnątrz, także dla partnera). A do tego cały szereg dodatków: bawełniana bielizna, płyn facelle sensitive z Rossmana, unikanie słodyczy, zażywanie witaminy c oraz probiotyków z bakteriami (to ostatnie wydaje mi się zbędne, ale lekarze polecają, więc biorę po miesiączce,owulacji). Mój lekarz twierdzi, że nie należy przesadzać z nadmierną higieną, irygacje są beeeee, tampony i cokolwiek, co ingeruje wewnątrz. Pielęgnacja na co dzień, gdy jesteśmy zdrowe, ma się opierać na jednym dziennie myciu i smarowaniu skóry na zewnątrz tłustym kremem typu Clobaza. Obecnie czasem problem powraca, ale jest zdecydowanie lepiej niż kiedyś.
AnonimowyDodano:  25 kwiecień 2016 - 9:29
A nie masz przypadkiem zespołu jelita drażliwego? Ja od lat miałam co chwilę jakieś infekcje i dopiero teraz dowiedziałam się, że to jest ściśle ze sobą powiązane!! Trafiłam na mądrego lekarza ktory powiedział 'teraz dam pani leki, ale to pomoże na chwilę. konieczna jest zmiana diety' - na szczęście dietę od Małgosi mam i stosuję, więc przede mną już tylko zdrowie ;)
Ma to związek z częstotliwością i hmm rodzajem wypróżnień - mimo utrzymania higieny na najwyższym poziomie bakterie i tak sobie radośnie wędrują, bo droga od odbytu do pochwy jest krótka.
Pozdrawiam :)
AnonimowyDodano:  6 sierpień 2016 - 20:06
mi pomogła zmiana bielizny - zamiast mocno okrojonych standardowe figi :)
ankaDodano:  9 sierpień 2017 - 10:19
wypróbuj krem clotrimazolum (bez recepty)
Odpowiedz
mm MammaDodano:  9 marzec 2016 - 9:47
Gosiu, ja w innym temacie. Niedawno odebrałam wynik poziomu cholesterolu całkowitego. Nieznacznie ponad normę. Czego w diecie unikać żeby wrócił do normy? A co jeść żeby w tym pomóc?
Dodano:  9 marzec 2016 - 10:11
A frakcje jak wyszły? LDL i HDL?
mm MammaDodano:  9 marzec 2016 - 10:16
Nie robiłam jeszcze. lekarka statyny chce dać i benecol zajadać, ale ja utwardzanych tłuszczów roślinnych nie planuję wcinać a na leki do końca życia nie dam się ot tak namówić. chyba muszę się wybrać prywatnie zrobić.
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 18:46
Trzeba zrobic lipidogram, jesli masz podniesione stężenie cholesterolu calkowitego/
mm MammaDodano:  21 kwiecień 2016 - 14:29
Uff, znalazłam gdzie to pisałam. Mam lipidogram. Tym razem całkowity jeszcze wyższy 236, Triglicerydy 151, HDL 74 i LDL 151. No i wraca pytanie o to co jeść, a czego unikać? lekarz rozkłada ręce, nie wie skąd taki zły wynik. Kazał przejść na dietę, tylko warzywa zielone, żadnego pieczywa, mięsa, tłuszczu (nabiał 0%), jajek, no i właściwie same warzywa na parze. Za tydzień mam powtórzyć wyniki.Ciężko mi z głodem się uporać, a zastanawiam się do tego czy jeśli cholesterol drgnie w kierunku niższych poziomów to nie każe mi zostać na tej diecie, bo w sumie nic nie mogę jeść :( Pomóż Małgosiu bo w brzuchu burczy :)
Dodano:  22 kwiecień 2016 - 8:23
Dużo warzyw, orzechów, pestek, oliwy z oliwek, chudego mięsa, kasz.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 9:50
Gosiu który magnez firmy Solgar polecasz ten z witamina B6 czy ten chelatowany? A drugie pytanie czy powinno się suplementowac duże dawki wit.C? Czy starać się dostarczać 1000 mg w pożywieniu? Tak samo cynk i selen? Tez suplementować?
Dodano:  9 marzec 2016 - 10:15
Z B6.
Jeśli nie jadasz dużo orzechów i pestek to warto suplementować selen.
Jeśli jadasz dużo kasz nie ma potrzeby suplementować cynku.
Witaminę C suplementujesz tylko przy zawyżonym mocno kortyzolu. NOrmalnie wystarczy tyle co w jedzeniu. W owocach.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 9:51
Małgosiu kolejny świetny artykuł. Jesteś moją skarbnicą wiedzy. Polecam czytanie Cię każdemu. Już się nie mogę doczekać piątkowego gotowania.
Odpowiedz
Małgorzata TurniakDodano:  9 marzec 2016 - 9:52
Ja miałam około 10x przekroczona normę kortyzolu, podejrzewali u mnie nawet nadczynność nadnerczy. I wcale mi się nie wydawało że się dużo stresuje. Okazalo się jednak, że żyje po prostu za szybko.Teraz zwolniłam,zrezygnowałam z kilku rzeczy i wszystko jest ok.
Dodano:  9 marzec 2016 - 10:12
U mnie było podobnie. Ja bardzo dużo pracuję. Moja endokrynolog mówi że jak nie przestanę żyć chorobami moich pacjentów to wpędzę się do grobu. Teraz zwolniłam.
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 18:48
Do grobu to chyba nie tak prędko.
AnonimowyDodano:  1 sierpień 2016 - 8:47
U mnie podobnie, ADHD i choroba dwubiegunowa, zwykle działam w fazie kosmicznego pobudzenia, pobudka o 5.30 i non stop zajęcia aż do 21, nawet nie dam rady usiąść i obejrzeć filmu w kawałku muszę ciągle coś robić, kortyzol też mi wywindowal, ale gdy trochę odpuściłam z moich codziennych zajęć wrócił do górnej granicy normy :) dodam że mam lekka.niedoczynnosc tarczycy, tzn podwyższone tsh przy wszystkich innych parametrach w normie, biorę minimalna ilość eutyroksu i wszystko jest ok, problemów z tyciem nie mam żadnych, raczej "cierpię" na niedowage ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 9:59
Gosiu a jak wygląda sprawa w nadczynności tarczycy? Czy zasady są takie same?
Dodano:  9 marzec 2016 - 10:09
O nadczynności będę pisała osobne artykuły.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 10:01
Wspaniałe artykuły. Tak bardzo mnie dotyczą i uświadamiają w moim schorzeniu (Hashimoto). Nigdy, żaden endokrynolog nie poruszył tematu diety podczas moich wizyt, a skąd "przeciętny Kowalski" ma wiedzieć o co pytać i jak rozmawiać ze swoim lekarzem?

Wydaję mi się, że teraz mamy większą świadomość jak ważna jest dieta w naszym życiu, panuje moda na zdrowe odżywianie i styl życia, ale jeszcze parę lat temu, kiedy byłam na etapie diagnostyki choroby tarczycy nikt nigdy o tym nie wspomniał, a byłam u co najmniej kilku lekarzy...

Strasznie nad tym ubolewam... Przy okazji bardzo dziękuję za Twoje informacje! :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 10:08
Pani Małgosiu, czy wynik tsh- 2,76 u 23-letniego mężczyzny jest prawidłowy, czy drążyć temat? 2 lata temu tsh wynosiło 2,5, ft3 było na skraju górnej granicy normy, ft4 w dolnej (niestety nie pamiętam dokładnych wyników), w usg tarczyca nieco pomniejszona. Endo stwierdził, że wszystko w porządku.
Dodano:  9 marzec 2016 - 10:10
Jest lekko zawyżony ale tu trzeba znaleźć coś co tarczyce obciąża. Zarówno ja jak i moja endokrynolog jesteśmy całkowicie przeciwne farmakologii przy lekko zawyżonych TSH.
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 10:15
Dziękuję za odpowiedź, będziemy szukać.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 10:10
Prawidlowa reakcja nie brzmi: wcale sie nie złoszczę, a raczej: czuję złość/ smutek/ bezradność. Wystarczy samo zmierzenie sie z trudna emocja, aby minęła. A jeśli zloszcza nas takie rzeczy jak spozniajacy sie autobus albo kolejka, to pomyslmy: dlaczego nas to złości i jaki jest prawdziwy powód naszej zlosci:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 10:16
Witaj Małgosiu a co możesz podpowiedzieć w moim przypadku:ft3 i ft4 w normie, tsh 0,30,kortyzol 609nmol,pth 13,magnez w normie, wapń 2,1(min 2,20),d3 10.... Jestem ciągle zmęczona od samego rana, brak sil, bóle stawów, zimne ręce stopy, trądzik na plecach(mam 33 lata), mgła umysłowa słabe mięśnie - tężyczka. Obecnie jestem w drugiej ciąży(6miesiac)i ciaza przebiega prawidłowo ale ja ledwo chodzę że zmęczenia, tak jak i przed ciążą. Te wszystkie dolegliwości pojawiły się po pierwszej ciąży i żaden lekarz nie był w stanie nic wykryć przez 7 lat... Proszę podpowiedź mi co mogę zrobic- Agnieszka
Dodano:  9 marzec 2016 - 10:26
O której godzinie były robione badania kortyzolu?Pamiętasz?
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 12:15
Kortyzol robili mi w szpitalu i często pobierali krew nie informując na co, także nie wiem albo rano albo w południe... Agnieszka
Odpowiedz
krzywa kromeczkaDodano:  9 marzec 2016 - 10:19
co bysmy bez Ciebie zrobily :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 10:26
Mam takie pytanie... Zrobiłam Twój sos z pieczonej papryki i odgrzewam go w mikrofalówce, czy to sprawia, że danie traci swoją wartość odżywczą? Lepiej to robić w garnku? :)
Dodano:  9 marzec 2016 - 11:00
Cześciowo traci. Lepiej w garnku.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 10:29
Kortyzol robili mi w szpitalu i często pobierali krew nie informując na co, także nie wiem albo rano albo w południe... Agnieszka
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 10:33
to kiedy Twoja książka? :)
Dodano:  9 marzec 2016 - 10:59
Będę informować.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 10:45
Malgosiu poradź. Podaję mojemu dziecku na śniadania kasze gotowane z owocami. Dodaję do przestudzonej olej lniany.
1. jaki mam mu podawać oleje zamiennie z lnianym
2. jakie produkty podawać bo HGB ma 11,6 a żelazo 59. Lekarz kazał podawać dużo mięsa. Może inne produkty byłyby lepsze.
Dziękuję
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 11:38
Moze sok z pokrzywy?
Odpowiedz
Joanna GajdzińskaDodano:  9 marzec 2016 - 10:51
Małgosiu, traktuje Twój blog jak Google ? jak czego nie wiem najpierw szukam U Ciebie! Jesteś Wielka! Właśnie wczoraj udało mi się doradzić koleżance. Jej miną jak mówiłam o oleju z czarnuszki, bezcenna ? ucz i edukuj nas dalej!
Dodano:  9 marzec 2016 - 11:04
Bardzo mi miło.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 10:52
Pani Gosiu, w nawiązaniu do tematu TSH, ostatnio robiłam wyniki i TSH jest na poziomie 2,22. Z inf od Pani wynikia, ze nie powinno przekraczać 2. Nie dostrzegam u siebie objawów typowych dla chorób tarczycy, czy wobec tego mój wynik jest ok, czy powinnam wykonać inne badania i zacząć działać? pozdrawiam. BLOG jest super!
Dodano:  9 marzec 2016 - 11:03
Coś ten wynik podniosło. Nie ma jednak powodów do paniki. Zrób poziom D3, B12, Cynku, selenu, magnezu. Może gdzieś tu tkwi przyczyna. Jakichś niedoborów.
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 11:33
Wszystko mam w normie to co pisałaś i gdzie szukać dalej - a TSH dalej 2,5, endo mówi ze nie ma powodów do paniki i że usg też ładna wyszła... hormony w normie gdzie szukać dalej?
AnonimowyDodano:  15 marzec 2016 - 14:58
chyba nie powinnyście panikowac drogie panie, 2,5 to zupełnie dobry poziom TSH. Można próbowac zmienic swoją dietę, ale leki sa raczej niepotrzebne. Ostatnio byłam niezadowolona, że moja endokrynolog jest zadowolona z tsh na poziomie 2,5, a mam niedoczynnośc którą leczę. Chciałam mieć powyżej jeden. Ale okazało się, że tsh około 1 jest polecane w ciązy, a nie nalezy zbijać tsh tak bardzo, bo potem w przyszłości, po kilkunastu/dziesięciu latach mogą byc problemy u kobiet z osteoporozą. Nie wiedziałam o tym, a mało tego wczoraj moja znajoma mi powiedziała, że jej lekarz móił, że pojawiły się duże badania gdzie twierdzono, że jest mniejsza śmiertelnośc w grupie kobiet o TSH wyższym niż 1, dlatego obecnie sie nie zaleca aż takiego zbijania TSH. Dlatego 2,5 jest całkiem spoko. Ja osobiście nie mam zmian w tarczycy, miałam wysokie tsh i objawy niedoczynności latami, ale nie badałam się. Sądzę, że wykończył mnie stres, który trwał latami. Mam rozregulowaną tarczyce, hormony płciowe i insulinooporność. Ale narządy mam wszystkie w normie, bez zmian patologicznych, wydaje mi się, że troszke sobie zaszkodziłam fatalnym stylem życia i stresem grubo ponad przeciętną, byłam tak zestresowana, że walczyłam z depresją i myslami samobójczymi. Na szczęście juz psychicznie jestem super, teraz jeszcze ciało trzeba naprawić :-)
Odpowiedz
CortinaDodano:  9 marzec 2016 - 10:58
Ten komentarz został usunięty przez autora.
Odpowiedz
K.Dodano:  9 marzec 2016 - 11:03
Gosiu, a co sadzisz o chromie na pohamowanie apetytu na słodkie?
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 12:05
Nie jestem Gosią ale wypowiem się z autopsji. Brałam chrom, nie widziałam żadnych rezultatów, jeśli chodzi o chęć na słodycze. Jeśli ktoś jest uzależniony to chrom mu nie pomoże. Trzeba walczyć z uzależnieniem w swojej głowie. Ja już od miesiąca nie jem słodyczy i jestem bardzo z siebie dumna :)
Justi82
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 18:01
No ja tez bralam chrom i nie bylo roznicy, obzeralam sie slodyczami i tak. Zrobilam post Dabrowskiej - przez 6 tygodni tylkowarzywa i troche owocow i checi na slodkie pzeszly:). Post jest bardzo trudny do przejscia i rozne rzeczy sie dzieja. Polecam najpierw przeczytak ksiazki i dopiero sie brac jesli juz.
AnonimowyDodano:  10 marzec 2016 - 21:03
Ja brałam chrom i apetyt na słodycze zupełnie straciłam, więc chyba z tym jest różnie
Odpowiedz
ApokalipsDodano:  9 marzec 2016 - 11:05
Malgosiu jestes moim zywieniowym guru :)

M.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 11:07
Małgosiu odpowiesz na moje zapytanie. Pytałaś o kortyzol - Agnieszka
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 11:09
Witam Małgosiu
Mam pytanie na temat badań krwi. Ostatnio z mężem wykonaliśmy badania, zaznaczę że odzywiamy się zdrowo mięso 2-3 razy w tyg i z 2-3 razy jajka na śniadanie. Schudliśmy oboje po ok. 18-20 kg. Tłuszcze jakie stosujemy to masło ghee, oliwa, olej. Pijemy ojej z czarnuszki, i co mamy podwyższony cholesterol. Nasze odżywianie w ten sposób myślę trwa już ok. roku i trochę mnie to zdziwiło. Wg wyniku norma jest do 190 a oboje mamy w okolicach 240. Czy masz pojęcie co to może oznaczać. Jest to bardzo dziwne, oczywiście dodam że jemy zdrowo czyli nie mam fast foodów, napoji gazowanych, cukierniczych słodkości na co dzień tylko no powiedzmy najczęściej słodka niedziela. Ogólnie myślę że odżywiamy się wg twoich założeń i ogólnie zdrowych założeń. Aż oczy otworzyłam szeroko po odebraniu tych wyników :P Ola
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 18:50
Nalezy wykonac lipidogram, a nie poziom cholesterolu całkowitego./
JustaDodano:  12 marzec 2016 - 20:31
Masz cholesterol w normie. Poziom200 zostal sztucznie wymyslony, by wygenerowac rzesze chorych pacjentow, ktorzy stana sie klientami wielkich koncernow i beda kupowac sterydy. Rynek sie wypelnil i norme obnizono do 190. FDA w stanach sie przyzmalo, ze cholesterol nie ma nic wspolnego z powstawaniem miazdzycy, a tam byla ona postrachem i bali sie cholesterolu strasznie. Poszukaj filmikow Jerzego Zieby a wszystko Ci pieknie wytlumaczy. Cholesterol jest nam potrzebny a obecne normy sa wziete z kapelusza. Pozdrawiam
AnonimowyDodano:  14 marzec 2016 - 20:50
Pięknie schudliście z mężem! Gratulacje! :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 11:16
Bieganiem. Albo inną aktywnością. Ja chodzę na zumbę: powygłupiam się, pokrzyczę, poruszam, pośmieję z dziewczynami. Przechodzi całe napięcie. Aktywne uczestnictwo w dopingu na meczach piłki ręcznej ma na mnie podobny wpływ :) polecam. Marzena.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 11:17
Gosiu, czy podzielisz sie swoją wiedza na temat zakwaszenia organizmu? I chorobami z tym związanymi jak np. dna moczanowa? Jaka dietę stosować żeby choroba nie atakowała.
Dodano:  9 marzec 2016 - 11:21
Będę pisała o dnie moczanowej.
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 11:32
Dziekuje i czekam z niecierpliwoscią ?
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 11:51
Dziekuje i czekam z niecierpliwoscią ?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 11:31
Dziekuje i czekam z niecierpliwoscią ?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 11:33
A mi po przeczytaniu twoich dwóch wpisów nasuneła się smutna myśl bo żyjemy byle do piątku, byle do dziesiątego, byle do lata i w końcu byle jak. Myślę, że to w pierwszej kolejności powinniśmy zmienić bo życie mamy tylko jedno i szkoda je zmarnować.
Dodano:  9 marzec 2016 - 12:53
Dokładnie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 11:53
A co mam zrobić jeśli od 20 lat choruję na cukrzycę typ 1 a od 2 lat na Hashimoto i na twojej diecie w ogóle nie chudnę? Mi 4 lekarzy nie kazało nic zmieniać w diecie ale generalnie uznawali że stosuję dietę cukrzycowa, poza tym nie mam problemów gastrycznych ani nietolerancji (2 bardzo dobrych endokrynologow i 2 diabetologow ). Przed dietą kortyzol miałam 10 krotnie przekroczony, teraz nieco wyrównanły mi się cukr,y wiec być może spadł. Próba kortyzolowa obniżyła mi kortyzol do zera wiec nie mam nowotworu. Pozostałe badania o których piszesz mam w normie. Generalnie problemów ze snem nie mam, ginekolog i endokrynolodzy uważają, że ten kortyzol jest wysoki od antykoncepcji hormonalnej i tak musi być . Biorę euthyrox 125 bo bez niego byłam umierajaca (mam już mikroskopijna tarczyce, tsh nie było bardzo wysokie ale poziom przeciwciał olbrzymi, 10 kg w górę waga i totalne zmęczenie ). Nie wiem już co mam robić, ćwiczę, trzymam się twojej diety mimo, że nie jestem zbyt szczęśliwa doborem posiłków, bo niezbyt to moje smaki. Moja motywacja jest na poziomie minus milion. Zaraz będzie trzeci miesiąc, od dwóch miesięcy waga stoi, mam 26 lat i nie mogę schudnąć, boję się, że za 10 lat się w drzwiach nie zmieszczę.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 11:57
Gdzie znajde przykladowy jadlospis dla osob z niedoczynnoscia tarczycy i hashimoto, bo z poprzednich postow wynika, ze taki udostepnilas. Z gory, dziekuje bardzo! (sorry, nie mam polskich znakow)
Odpowiedz
Gabrysia GabrielaDodano:  9 marzec 2016 - 12:05
Czy TSH na poziomie 5,3 u dizewczyny, która ma 25 lat to jest dużo za wysoki poziom? Lekarz powiedział mi, że nie powodu do paniki i moge spokojnie poczekać an wizytę u endokrynologa, którą mam dopiero za 3 msc.
Dodano:  9 marzec 2016 - 12:34
Tak, to dużo powyżej normy. Zanim pójdziesz na wizytę do endo porób sobie badania o których pisałam w poprzednim poście. Bez tego noc się na wizycie nie dowiesz.
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 18:35
Małgosiu, muszę Ci się pożalić... Moje TSH też jest na poziomie ponad 5 i co? Moja cudowna pani endokrynolog miała wielkie opory przed zapisaniem mi leków bo "u młodej osoby taki wynik to jeszcze norma". Dodam jeszcze, że leki brałam wcześniej przez 5 lat po czym pani doktor stwierdziła, że można odstawić bo wyniki mam dobre... przytyłam prawie 17kg, wypadła mi połowa włosów, tak złego wyniku nie mialam jeszcze nigdy. Oczywiście pani o dodatkowych badaniach, czy diecie nie mówiła nigdy. Nic tylko ręce opadają. :(
AnonimowyDodano:  1 sierpień 2016 - 8:57
Ja mam Tsh w granicach 4,5, i biorę 25mg eutyroksu, nie brałam go gdyby nie to że planowałam dziecko, a przy podwyższonym Tsh mogą być problemu z zajściem w ciążę lub mogą się pojawić wady u dziecka, w ciążę zaszłam bez problemu, nawet wcześniej niż planowaliśmy, teraz biorę 50mg eutyroksu bo znów mi tsh do 4,5 podskoczylo.
Odpowiedz
Basia cDodano:  9 marzec 2016 - 12:17
Czekam z niecierpliwością jestem bardzo zainteresowana tym problemem i Twoją wiedzą na ten temat
Odpowiedz
megDodano:  9 marzec 2016 - 12:17
Małgosiu, jestem pod ogromnym wrażeniem tego wszystkiego co robisz. Niech Ci Pan Bóg błogosławi!
Ja mam od ubiegłego roku zdiagnozowane podostre zapalenie tarczycy. Podobno ma samo przejść. Niebawem będę robić usg i wszystkie badania kontrolne. Możesz mi napisać na co zwrócić uwagę? Będę bardzo wdzięczna. I jeszcze jedno, czy zamawiając u Ciebie dietę przysłać badania tarczycowe?
Ściskam Cię mocno ?.
Odpowiedz
Ange76Dodano:  9 marzec 2016 - 12:20
Po pierwsze, masz bardzo ładne zdjęcie profilowe :)

Po drugie, dziękuję za ten artykuł. Bardzo się przyda, bo znam jedną taka osobę z podwyższonym kortyzolem :)
Dodano:  9 marzec 2016 - 12:25
Bardzo dziękuję.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 12:25
Moje tsh wynosi 3,5; ft3 i ft4 poniżej 50%. Leczę się farmakologicznie od sierpnia zeszłego roku (letrox 50 obecnie), mam jeszcze PCOs do kompletu, nie mam hashimoto. Tarczyca sporawa, choć w normie się nie mieści. Czy istnieje taka możliwość, żeby zbić te tsh dietą? na dniach będę robić badania (teraz jestem chora niestety), myślę o dopłaceniu do badań, które zalecasz (poza wit. D bo o niedoborach tejże wiem od grudnia i suplementuje). nie chce odstawiać leków z dnia na dzień bez konsultacji z lekarzem, nie chce też ich brać do końca życia.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 12:28
Czy przy usuniętej tarczycy też należy zrobić badania na poziom: cynku magnezu selenu B12 D3 kortyzol ?
Dodano:  9 marzec 2016 - 12:54
Tak. To też pokażde Ci czy masz dobrze dobrane leki.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 12:30
Małgosiu mam pytanie. Zdrowo się odżywiam. Dla ładnej cery i nie tylko piję łyżeczkę oleju z czarnuszki, siemię lniane świeżo parzone, połykam kwas hialuronowy. Chciałabym dołączyć jeszcze jeden olej, ale nie wiem jaki. Chodzi mi o taki żeby działał głównie na urodę (włosy, cera, przemiana materii). Proszę doradź jaki?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 12:42
Malgosiu jutro wybieram się na zwykle badania kontrolne , przy okazji morfologii zrobię Tsh, czy powinnam odrazu zrobić tez ft3 i ft4 ?Podpowiedzialabys co może jeszcze zbadać ,mam 33 lata? Będę bardzo wdzięczna ,może innym się też przyda :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 marzec 2016 - 12:43
Czy przy podwyzszonym tsh i podejrzewam ze mam rowniez wysoki kortyzol to moge pic olej z czarnuszki i czystek?
Dodano:  9 marzec 2016 - 12:51
Tak.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds