wtorek, 29 marca 2016

Lekka po świętach, czyli jak pozbyć się nagromadzonej wody, gazów, wzdęć oraz wyregulować trawienie w dwa dni!






Święta to bardzo trudny czas dla naszego przewodu pokarmowego. Jemy dużo więcej niż zazwyczaj, jemy zdecydowanie odmiennie niż zazwyczaj, a do tego praktycznie się nie ruszamy ponieważ całe dnie w zasadzie siedzimy za stołem. Perystaltyka jelit ostro zwalnia i nie daje sobie rady i z ilością i z rodzajem pokarmów.
Wielkanoc to święta mocno mięsne, a jak wiemy, mięso trawimy najdłużej.
Aby mięso było smaczne i aromatyczne musi spędzić trochę czasu w solance z przyprawami. To tradycyjna metoda która sprawia że jest fantastyczne w smaku, ale i bardzo słone. Szynki, kiełbasy, pasztety, mięsne galarety, żurek, to wszystko zawiera spore ilości soli. Jeśli do tego dołożymy konkretne dawki cukru z Wielkanocnych ciast, kompotów, soków czy napojów, tłusty majonez z jarzynowej sałatki, biały chleb i brak ruchu, mamy gotowy efekt: uczucie pełności i opuchnięcia spowodowane zatrzymaną wodą oraz kłopoty z trawieniem które to z kolei powodują nagromadzenie się gazów, wzdęcia i charakterystyczne bulgotanie w jelitach. Na wadze po świętach możemy zobaczyć nawet 2 kilogramy więcej.
Co zrobić aby "zrzucić" tę wodę, wyregulować pracę przewodu pokarmowego oraz pozbyć się gazów, zaparć i uczucia pełności?
Polecam wypróbować moje 2-dniowe oczyszczanie!
Zasady są bardzo proste, a sama kuracja smaczna i bardzo skuteczna.

Podstawowe zasady:

* dzień zaczynasz od wypicia szklanki ciepłej wody z sokiem wyciśniętym z całej limonki. Ciepła woda pobudzi perystaltykę jelit, a kwaśny sok z limonki pobudzi procesy detoksykacji wątroby.
Sok z całej limonki można zamienić na sok z połowy cytryny.
* przez cały dzień wypijasz 1,5 litra czystej niegazowanej wody. Pić należy stale, małe ilości. Nie chodzi o to aby nalać sobie szklankę i wypić na raz. Chodzi o to aby nalać sobie szklankę i pić co jakiś czas małymi łykami. Najlepiej będzie jeśli kupisz sobie butelkę niegazowanej wody mineralnej, postawisz na biurku w pracy i będziesz stale popijała.
* przez cały dzień wypijasz 3 kubki naparu  z czystka. W sumie około 750 ml płynu. Czystek usuwa nadmiar wody i silnie detoksykuje. Jeśli ne lubisz czystka, zamień go na napar z pokrzywy. 
* ilość soli jaką możesz użyć do przygotowywania posiłków w trakcie dwudniowego detoksu to 5 gramów czyli płaska łyżeczka dziennie. Najlepiej będzie jak potrzebną ilość przełożysz do kieliszka, abyś wiedziała na ile możesz sobie jeszcze pozwolić.
* w trakcie oczyszczania nie jesz mięsa, nabiału i jaj.
* owoce jesz tylko do śniadania. 
* dozwolona jest kawa. Możesz wypić do 250 ml kawy w ciągu dnia.
* jesz w regularnych odstępach czasu.


Dzień 1:

Śniadanie:  
* 4 łyżki płatków żytnich zalewamy ciepłą wodą do zakrycia. Odstawiamy na 10 minut do napęcznienia. Dodajemy 100 gramów gruszki lub melona, łyżkę otrębów lub błonnika witalnego, oraz łyżkę 20 gramów orzechów, migdałów lub nasion chia.

Przekąska:
* 300 ml soku warzywnego z dodatkiem selera.
np. seler, burak, marchew

Obiad:
* kasza gryczana (palona lub niepalona) z warzywami i oliwą.
Używamy 70 gramów suchej kaszy, 200 gramów warzyw, 20 gramów oliwy.
Warzywa należy poddusić na oliwie i zmieszać z ugotowaną kaszą.
Całość posypujemy dowolną zieleniną np. natką pietruszki, kolendrą, bazylią.  

Przekąska:
* 300 ml soku warzywnego z dodatkiem selera
np. seler, burak, marchew

Kolacja:
* krupnik z kaszy jaglanej gotowany bez wywaru mięsnego, wegetariański.
Kaszę gotujemy w wodzie, dodajemy warzywa, przyprawy i natkę pietruszki.
Możecie skorzystać z tego przepisu (klik).
    
Dzień 2:

Śniadanie:  
* 3 łyżki kaszy jaglanej ugotowanej na wodzie mieszamy z 100 gramami gruszki lub melona. Mieszamy z 20 gramami orzechów, migdałów lub nasion chia oraz łyżeczką otrębów lub błonnika witalnego.

Przekąska:
* talerz krupniku z kaszy jaglanej

Obiad:
* kasza gryczana (palona lub niepalona) z warzywami i oliwą.
Używamy 70 gramów suchej kaszy, 200 gramów warzyw, 20 gramów oliwy.
Warzywa należy poddusić na oliwie i zmieszać z ugotowaną kaszą.
Całość posypujemy dowolną zieleniną np. natką pietruszki, kolendrą, bazylią.  

Przekąska:
300 ml soku warzywnego z dodatkiem seleranp. seler, burak, marchew

Kolacja:
* krupnik z kaszy jaglanej

249 komentarzy:

  1. ile waga powinna po takich dwóch dniach mniej pokazać?😉 Magda

    OdpowiedzUsuń
  2. Super pomysl Malgosiu!! Jestes genialna-kawa dozwolona ;))))) Wyprobuje jutro i w czwartek;)))

    OdpowiedzUsuń
  3. Pani Małgosiu a osoby które sa na diecie? Mamy zrobic powrót do jadlospisu czy ww. 2dniowe oczyszczanie i jadlospis po? Pozdrawiam. Dominika

    OdpowiedzUsuń
  4. Hej Gosiu super artykuł. Pewnie każdemu się przyda ;) A co myślisz o detoksie? Ostatnio gdzieś wyczytałam, że dobrze zrobi organizmowi taki parodniowy.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Owszem. Mój detoks możesz przedłużyć do 4 dni.

      Usuń
    2. No dobrze, ale gdzieś czytałam, że do takiego dłuższego trzeba się wcześniej przygotować przez parę dni (odstawić mięso, białą mąkę itp.) później detoks i wychodzimy analogicznie :)

      Usuń
    3. Detoks 4 dniowy nie jest detoksem "dłuższym". Dłuższym detoksem jest detoks kilkutygodniowy ale nie wymaga on żadnego przygotowania.

      Usuń
  5. Dzięki Małgosia, fajny prosty pomysł, jutro działamy :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Cześć Gosiu. Jaka ilość kaszy będzie odpowiednia na porcję tego krupniku? Skorzystać z przepisu na krupnik z brokułem? Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak. Skorzystaj z przepisu na krupnik z brokułami.

      Usuń
  7. Który lepszy detoks ? Ten czy opublikowany ten po świętach Bożego Narodzenia ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ten dzisiejszy ponieważ po świętach Wielkanocnych głównym problemem jest zasolenie stąd ten jest lepszy.

      Usuń
    2. Jesli moim glownym grzechem byly ciasta a slonych potraw prawie wcale to ktory redox wybrac?

      Usuń
  8. Malgosiu jestem w 26 tc czy.moge skorzystac z takiego detoksu?dodajac talerz zupki badz sok do calosci?dodam ze ostatnio caly czas czuje sie pelna(nie ze wzgledu na swieta)i ociezala po kazdym posilku,nie mam na nic ochoty,mimo to jem bo maluszek potrzebuje.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak ale nie dopuszczaj do sytuacji głodu. Zastosuj zasady detoksu ale miej w lodówce sałatkę z makaronu, warzyw i orzechów na wypadek głodu.

      Usuń
    2. Anonimowy- a po świętach waga Ci skoczyła?
      Ja jestem w 29 tyg,ale chyba waga nie zmieniła sę przez te 2 dni, ale za to widzę,że dłonie zaczynają mi puchnąć :/

      Usuń
    3. Po swietach raczej nie.Ogolnie ostatnio czuke sie bardziej ciezko:/wiem ze po slodkim woda zaraz mi sie zatrzymuje.Jak dluzej pospaceruje to wieczorem tez mam rece opuchniete.Swietnie na mnie dziala natka pietruszki dodana do koktajlu(np.z kiwi i ananasem albo gruszka)i basen.....czuje sie po nim jak piorko;)no i kochany czyste tak polecany przez Małgosie:)

      Usuń
  9. spadłaś mi z nieba z tym oczyszczaniem! :)))

    OdpowiedzUsuń
  10. Wspaniałe! Na to czekałam. Mam pytanie czy mozna zamienić kolejność posiłków i na pierwsze śniadanie wypić koktajl warzywny a na drugie owsiankę ? Nie mam możliwości robienia w pracy koktajli a zrobiony rano w domu i wypity za 3-4 godziny straci pewnie swoje wartości. Łatwiej zrobić w pracy owsiankę skoro wystarczy zalać płatki wrzątkiem.
    Chcę tez potem przez jakiś czas pić koktajl pietruszkowy (z akcji regeneracji) i też moglabym pić go jedynie na pierwsze śniadanie . Tylko że kaloryczność pierwszego śniadania będzie mała a drugiego około 400 kalorii. Może tak być ? Prację na 12stki i trudno mi włączyć koktajl w innym czasie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie bardzo. Śniadanie musi zostać tam gdzie jest bo tylko na śniadanie możemy zjeść owoce. Obiad jako posiłek o największej kaloryczności też musi zostać.

      Usuń
    2. A już później przy koktajlu pietruszkowym, mogę pić go na pierwsze śniadanie? Może jako jeden ze składników sniadania, tylko z czym to łączyć, żeby zwiększyć kaloryczność? Kanapka z żółtym serem ? Jajecznica ?

      Usuń
    3. Przeczytaj zasady diety. Nie jemy ani nabiału, ani jajek.

      Usuń
    4. Ale mam na myśli już zwykłe codzienne jedzenie, już po oczyszczaniu. Rozumiem , że oczyszczanie rządzi się swoimi prawami.

      Usuń
    5. Tak, po oczyszczaniu jajeczne śniadanie będzie dobrym rozwiązaniem. Jeśli kanapka z serem to pamiętaj o warzywach. Ser jest tłusty i bywa "zaklejający".

      Usuń
    6. Dziękuję .

      Usuń
  11. Mozna czyms zastapic ten krupnik??

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kasza jaglana ma działanie oczyszczające i odśluzowujące.
      Ma tu kluczowe znaczenie.

      Usuń
  12. Małgosiu, serdecznie witam po świętach! :)
    Oj u mnie +0,50kg :( no cóż nabroiłam , ale ... już koniec z grzeszeniem
    Mam pytanko , czy ja hashimotka też mogę stosować ten detoks? Wiem , że kasza jaglana to jeden z produktów z listy zabronionych dla mnie, ale ogólnie wogóle ostatnio jej nie jadałam , to może mogłabym teraz ją skubnąć w tym detoksie, doradź proszę.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zostaw kaszę w krupniku, pomiń w śniadaniu zastępując ją śniadaniem z dnia pierwszego.

      Usuń
  13. Czy sok warzywny mozna zrobic np z pomidorow,ogorka, rzodkiewki i marchewki?? Albo innych warzyw? Niestety nie znosze samku selera.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Seler działa silnie oczyszczająco, ale jeśli nie lubisz to nic nie poradzimy na to. Zastąp innym warzywem.

      Usuń
  14. Na co zamienic limonke/cytryne w przypadku alergii na cytrusy?

    OdpowiedzUsuń
  15. Małgosiu, czy wodę z cytryną rano na czczo można pić, gdy przyjmuje się Euthyrox na chorobę hashimoto? Skoro tabletkę przyjmuje się na mniej więcej pół godziny przed śniadaniem, to można np. tą wodą z cytryną popić tabletkę Euthyroxu? nie zmniejszy to jej działania?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Musisz nastawić sobie budzik ciut wcześniej, wziąć lek i jeszcze pół godziny w łóżku poleżeć. Następnie wstać i wypić wodę z cytryną.

      Usuń
  16. Małgosiu, jesteś zawsze na ratunek nam - grzesznikom świątecznym:) dziękuję!
    czy płatki żytnie mogę zastąpić owsianymi, po produktach żytnich zgaga daje mi o sobie znać. Czy może te żytnie lepiej zastąpić jeszcze innymi
    Bardzo proszę Cię o odp.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję, jeszcze tylko chciałam zapytać czy seler korzeń w soku mogę zastąpić selerem naciowym , czy jednak ten w korzeniu będzie lepiej działał?

      Usuń
  17. Ja mimo że dużo nie zjadłam czuje się ciężka i to wina majonezu w sałatkach tak więc od jutra zaczynam, dzisiaj zakupy ☺ a mam jeszcze pytanie. wczoraj zaczęłam szukać pomysłu na "lekki" i oszukany majonez. I znalazłam z mleka sojowego i oleju, i tu moje pytanie myślisz Gosiu że on faktycznie będzie lżejszy ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie będzie lżejszy bo bazą do majonezu jest olej.

      Usuń
    2. A może "majonez" z awokado? ;)

      Usuń
    3. Ja tam zamiast lekkiego i oszukanego wolę prawdziwy, solidny, za to mało i nieczęsto. To tak samo jak te wszystkie produkty "light" - zamiast się oszukiwać i jeść te pseudo słodycze, wolę raz na jakiś czas zjeść kawałek np. porządnej czekolady :)I nie, nie gorzkiej, bo nie lubię, tyko takiej najprawdziwszej, słodkiej do bólu :)

      A majonez można "oszukiwać" np. mieszając z jogurtem.

      Usuń
  18. Genialny post, akurat w samą porę!! :)dziękujemy.

    OdpowiedzUsuń
  19. Małgosiu, czy seler do soku warzywnego wykorzystujemy naciowy czy może korzeń?

    OdpowiedzUsuń
  20. Ja nie mam tego problemu,bo czułam ze tak może być, zastosowałam jak radziła Małgosia umiar.umiar i jeszcze raz umiar, tylko kawałek ciasta zjadłam przez święta i troszkę sałatki i galarety...dziś na wadze jak było przed świętami tak jest, a do tego spacer i wczoraj basen... ha ha teraz wiec chyba mi detoks niepotrzebny????

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak jest, u mnie też ciasto było tylko jedno, żeby nie kusiło, żadnej sałatki, jajka faszerowane trzy rodzaje, ale tylko jeden z majonezem, obok pasztetu była rolada z indyka, więc tez można było wymienić :)
      W niedzielę był spacer po lesie, a wczoraj rower - grzech byłoby z takiej pogody nie skorzystać! I co mnie najbardziej cieszyło - w oba dni na ścieżkach pieszych i rowerowych ruch jak na Monciaku w sezonie, więc chyba nie jest tak najgorzej z tym świątecznym obżarstwem :)

      Usuń
  21. Witam, Pani Małgosiu, czy mogę pić czystek, gdy karmię piersią?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Max filiżankę. To oczywiście jest kwestia indywidualne zależna od masy ciała i stanu zdrowia ale filiżanka to taka bezpieczna ilość.

      Usuń
    2. Mi zmniejsza się laktacja,gdy piję 200ml czystka na dobę.

      Usuń
  22. Małgosiu
    Mam pytanie odnośnie godzin posiłków. Bo postanowiłam że od dzisiaj będą one stałe. Wstaję o 5.30, pracuję od 7.00 do 15.00 (w mieszkaniu jestem ok 15.40-16.30). Czy jedzenie w takich godzinach byłoby odpowiednie? Zależy mi przede wszystkim na zdrowiu.
    1. 6.00 I śniadanie
    2. 8.30 I przekąska
    3. 11.00 II przekąska
    4. 13.30 Obiad
    5. 16.00-17.00 Kolacja (Na tygodniu ćwiczę o godz 19-20- biegam, jeżdżę na rowerze lub ćwiczę jogę, a na weekendzie biegam o 5.30).

    Bazuje na Twoich jadłospisach (zamierzam przejść na Twoje indywidualne diety, ale jestem w trakcie robienia badań odnośnie alergii i czekam żeby ułożona dieta była dla mnie odpowiednia).

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Rozkład nie jest dobry ponieważ jedząc ostatni posiłek okolo 17-tej wieczorem dopadnie Cię głód.
      Pierwszą przekąskę przesuń na godzinę 9:30. Drugą na 12:30. Obiad zjedz po powrocie do domu a kolację około 20-tej.

      Usuń
  23. Hej Gosiu - czy seler ma być naciowy czy bulwa? Czy to jest dowolne, który rodziaj?

    OdpowiedzUsuń
  24. Małgosiu, napisalaś ze seler dziala oczyszczająco. Co zrobić gdy nie mam sokowirówki ani wyciskarki?
    Wypić np. sok pomidorowy i pogryzać seler?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wtedy dobrze jest zrobić surówkę np. marchew i seler.

      Usuń
  25. Ta owsianka z 1-szego dnia to ma być na sucho, bez żadnego jogurtu czy mleka?

    OdpowiedzUsuń
  26. WItam Gosiu,

    Mam pytanie czy znajdę u Ciebie na blogu artykuł o diecie, którą powinnam stosować przy endometriozie? agnieszka

    OdpowiedzUsuń
  27. czy planujesz coś w tym temacie? w internecie znalazłam wiele informacji ale niestety niektóre są sprzeczne ze sobą. Stosowałam wiele pomysłów kulinarnych od Ciebie i zawsze było to trafione.

    OdpowiedzUsuń
  28. Witaj Małgosiu ! Dziękuję za wpis. Zaczynam jutro i wracam do mojej redukcji od Ciebie. Nie rzuciłam się na jedzenie na Święta, więc nie mam nadmiaru na wadze i wyrzutów sumienia. 😊❤ B.

    OdpowiedzUsuń
  29. Małgosiu czy sok można zastąpić kupnym z kartonika? Przynajmniej ten na I przekąskę? Niestety w pracy nie mam szans na wyciskanie ;) Pozdrawiam gorąco ;*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak. Może być warzywny Tymbark Vega lub Marwitt marchew + seler.

      Usuń
  30. Witaj Małgosiu, czekałam na Ciebie od 6 rano no i się doczekałam:)

    Ja trochę z innej beczki, jeśli pozwolisz...
    Pisałam do Ciebie 22 marca, w zakładce Bądź Fit- Wyzwanie lato 2016. Mój wpis jest na szarym końcu(Ewa), mam prośbę jeśli mogłabyś rzucić fachowym okiem i coś skrobnąć od Siebie. Dodam tylko ,że zmierzyłam puls tych moich ćwiczeń z Tomkiem Choińskim wychodzi mi między 150 a 165, ćwiczenia 6 razy w tygodniu.
    Ciągle walczę z tym formularzem na wycenę diety i nie mogę sobie poradzić, ale jestem już blisko, mam pytanie jaki jest orientacyjny koszt takiego planu żywieniowego tylko na podkręcenie metabolizmu.
    Na koniec dodam, że najlepsze jest to, że jestem na redukcji i nie chodzę głodna jak do tej pory przy innych dietach.
    Pozdrawiam Cię i ściskam gorąco.
    Ewa

    OdpowiedzUsuń
  31. Czy mogę takie oczyszczanie zrobić 10 latkowi?

    OdpowiedzUsuń
  32. Witam,czy pisze Pani diety dla dzieci?

    OdpowiedzUsuń
  33. Czy w soku ma byc seler korzeniowy czy naciowy? Z gory dziekuje! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Odpowiedziałam już na to pytanie dwa razy wyżej.

      Usuń
  34. Chciałabym wydłużyć detoks do 4 dni. Mam 2 pytania:
    1. Co mogłabym zjeść zamiast krupniku i kasy z warzywami na 3 i 4 dzień?
    2. Czy mozna biegac (robie dystanse ok 10 km) ewentualnie skrocic je czy zamienic to na inna aktywnosc fizyczna?
    Twój blog jest moja inspiracja, dziekuje Gosiu :))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 1 - zupę jarzynową wegetariańską i obiad wegetariański. Na blogu znajdziesz sporo propozycji.
      2 - nie.

      Usuń
    2. Czyli ograniczyc aktywnosc fizyczna do 0 w tych dniach ?

      Usuń
    3. Ćwiczenia są dozwolone ale bieg na 10 km to za duża aktywność jak na detoks.

      Usuń
    4. ok dziekuje za pomoc ;)

      Usuń
  35. Czy mozna uzyc quinoa zamiast kaszy jaglanej bo ma gluten?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie chodzi o gluten a o właściwości kaszy jaglanej.

      Usuń
    2. kasza jaglana jest bezglutenowa

      Usuń
  36. Małgosiu ratuj.Mam ogromny problem z włosami. W ciągu 3 miesięcy wypadła mi ich prawie połowa i nie wiem jak to sie skończy. Jem zdrowo, dużo warzyw, nie jem żywności przetworzonej, piję czystek, wodę z cytryną. Od miesiąca suplementuję magnez (w nocy strasznie cierpną mi ręce), wit. B12, SELEN I CYNK i nie widzę żadnej poprawy. Masz jakiś pomysł czego jeszcze może mi brakować? Ja się poddaję;/Dzięki, pozdrawiam, Lena

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Musisz znaleźć przyczynę. Należałoby zrobić nadania krwi i jeśli masz taką możliwość w miejscu w którym mieszkasz to polecam badanie włosa. Daje dobry obraz stanu organizmu.

      Usuń
  37. A ja żarłam, żarłam i ważę 0,5 kg mniej.. Zauważyłam tak w ogóle, że jeśli staram się "być na diecie", to małe odstępstwo od razu skutkuje skokiem wagi do nawet 2kg w górę, a jeśli żre jak zwykle,ze wszystkimi swoimi grzeszkami, to jeśli przez dłuższy czas nie objadam sie naprawde przesadnie, ale jem jaqk zwykle, czyli od czasu do czasu chipsy i słodycze, w sumie jem niemalo ale stale podobnie, to mimo, ze jem duzo to waga stoi a nawet czasami i spadnie jakos sama z siebie. Az sie boje odchudzac, bo zawsze wtedy przytyje, i to szybko i z nadwyzka. A jak jem po swojemu, grzesznie, ale bez wielkiej przesady, utrzymuje wage.

    OdpowiedzUsuń
  38. Małgosiu, ja wiem że to może głupie pytanie, ale mogę sobie zrobić "własny" krupnik czy szukać przepisu na Twoim blogu?

    OdpowiedzUsuń
  39. czy podczas tego detoksu można ćwiczyć ? 1h treningu dziennie

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W trakcie świąt je się ciężkostrawnie i dużo. W trakcie detosu lekko i mniej więc mogą pojawić się uczucia osłabienia. To czas kiedy organizm się oczyszcza,usuwa złogi więc ćwiczenia tak, ale trzeba je dostosować indywidualnie aby się nie przeciążyć.

      Usuń
  40. a jak rozplanować taki dzień, kiedy nie mam się możliwości zjedzenia obiadu w pracy ? u mnie wygląda to tak:
    6:30 śniadanie w domu
    9:30 II śniadanie w pracy
    12:30 przekąska w pracy
    16:00 obiad w domu
    19:00 kolacja

    OdpowiedzUsuń
  41. Mam pytanie z innej beczki. O co chodzi z tą wodą z cytryną,ogórkiem,imbirem i miętą. Czy można łączyć ogórka z cytryną,bo mi się wydaje,że się "kłócą" razem. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ogórek zabija witaminę C więc nie łączy się go z produktami bogatymi w tę witaminę.

      Usuń
  42. Gosiu,

    dlaczego woda tylko niegazowana? Mam ostatnio w zwyczaju kupowanie wody gazowanej - powinnam się przestawić?

    OdpowiedzUsuń
  43. Hej Malgosiu. Przepraszam,ze nie na temat, ale jestes chyba jedyna osoba od ktorej mozna sie dowiedziec cennych rzeczy. Otoz drugi miesiac z rzedu nie msm miesiaczki za kilka dni mam wizyte u gin.czy moglabys mi napisac na jakie badania mam prosic o skierowanie? Dodam, zestosowalam krazki anty. Mam tez problem z tym, ze szybko puchne,gdy zjem cos niewlasciwego slodycze itp.

    OdpowiedzUsuń
  44. Ja to tak lubię Twoje przepisy, że ten detoks zastosuję sobie przez 4 dni i dopiero wrócę do redukcji. Małgosiu, nie ma przeciwwskazań ? B.

    OdpowiedzUsuń
  45. Dzień dobry Małgosiu. Jestem twoim wiernym czytelnikiem. Mam pytanie dotyczące oczyszczania organizmu. Ostatnio wpadła mi w ręce książka Michała Tombaka Czy można żyć 150 lat. Chciałam się spytać czy słyszałaś o zaleceniach Pana Tombaka i co najważniejsze - czy można je według Ciebie stosować. Bardzo liczę sie z Twoim zdaniem. Pozdrawiam i dziękuję. Karolina

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Czytałam wszystkie książki Tombaka. Polecam lekturę.

      Usuń
  46. czy uklada Pani diety dla wegan?

    OdpowiedzUsuń
  47. Hej, czy warzywa do kaszy obojętnie jakie? Dziękuje za odp, pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  48. Czy można czymś zastąpić sok warzywny? Nie mam sokowirówki. Może jest jakiś kupny, w miarę przyzwoity?

    OdpowiedzUsuń
  49. MAŁGOSIU PRZEPRASZAM, ŻE JESZCZE RAZ PYTAM, NIE WIDZĘ JEDNAK MOJEGO KOMENTARZA
    CZY JEST MOŻLIWOŚĆ ZAMÓWIENIA DIETY DLA 15 LATKI?

    OdpowiedzUsuń
  50. Małgosiu, jaka jest kaloryczność takiego jednego dnia?

    OdpowiedzUsuń
  51. Czy czystek można parzyć razem z miętą? Albo dodać cytryny? Samego dużo nie wypiję, ale z miętą mogę wiadro. Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  52. Witaj Małgosiu, czy ułożyłabyś odpłatnie jadłospis na poprawę kondycji skóry, włosów i paznokci? Czy wykonać jakieś badania czego mi brakuje w organizmie? Pozdrawiam!Lidka

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ułożę.
      Badania np. cynku, selenu etc. są kosztowne, płaci się ok. 50 zł za jeden parametr a skierowania nie dostaniesz więc ja w przypadkach takich jak Twój od razu nasycam dietę we wszystko bez konieczności badań.

      Usuń
    2. Dziękuję za odpowiedź ☺

      Usuń
  53. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A uważasz, że mleko w kawie cudownie zmienia swoje właściwości i przestaje być nabiałem?
      Poza tym istnieje coś takiego jak mleko roślinne...

      Usuń
  54. Bardzo lubie Twoj krupnik ale gotuje go z kaszy jeczmiennej, czy w tym przypadku tez moge? Czy musi byc koniecznie jaglana?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak. Musi być jaglana z uwagi na właściwości.

      Usuń
  55. Gosi czy osoba zmagajaca sie z brakiem miesiączki też powina przeprawadzić sobie taki detoks?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Absolutnie nie. Brak miesiączki jest chorobą którą jak najszybciej trzeba wyleczyć. Dieta ma tu znaczenie nie do przecenienia.

      Usuń
  56. Małgosiu,czy ogórek konserwowy, czy pieczarki marynowane mają jakieś wartości odżywcze?

    OdpowiedzUsuń
  57. Gosiu, a czy podczas tego detoksu można również tak jak przy świątecznym bożonarodzeniowym wypijać godzinę po posiłku verdin fix lub miętę?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie ma takiej potrzeby. Jedzenie bożonarodzeniowe jest wzdymające, wielkanocne zasalające więc zioła stosujemy inne.
      Ale zaszkodzić nie zaszkodzi więc jak lubisz to możesz.

      Usuń
  58. Małgosiu, czy można jeść kasze 2 razy dziennie np na śniadanie jaglana a kolację gryczana? Nie mam na myśli detoksu , ale codzienne odżywianie. Czy to nie za dużo tej kaszy ,jeśli proporcje są dobre ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Można oczywiście. To źródło węglowodanów i do tego ogromnie wartościowe.

      Usuń
  59. Małgosiu czy możliwe jest żeby woda z cytryną nie była dla wszystkich? jest mi bardzo niedobrze po niej, odrzuca mnie już w trakcie picia i potem czuje taki jakby ścisk w zołądku i kwaśność? Po kilku dniach jest coraz gorzej. Dawniej pilam np herbate z cytryną, teraz tez już jej nie moge i przestała mi smakować. Masz pomysł co to może być? Czytalam że polecasz zastąpić octem jabłkowym, obawiam sie że efekt może być podobny, drażni mnie jego zapach i smak, czy cos ze mną nie tak??? :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Każdy reaguje inaczej więc jeśli taka mikstura nie służy Ci, nie pij jej.

      Usuń
  60. W takim razie co innego pić rano na pobudzenie przemiany materii? Jakieś zioła? Możesz coś polecić?

    OdpowiedzUsuń
  61. czy płatni muszą być żytnie czy też można zamienić owsianymi?

    OdpowiedzUsuń
  62. Kasiu a co z jaglana kaszą przy niedoczynności? W sensie o ten detox pytam.

    OdpowiedzUsuń
  63. Gosiu a jak u Ciebie po swietach? Pofolgowane czy trzymalas sie w ryzach? :) Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zjadłam wszystkiego w granicach rozsądku. Waga bez zmian ;)

      Usuń
  64. Małgosiu :) kiedyś pisałaś,że nie wolno łączyć ziół (razem parzyć). Czemu ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie wszystkie zioła można łączyć więc jeśli nie wiemy które tak, a które nie to lepiej nie łączyć.
      Jeśli jest taka potrzeba to napiszę o tym artykuł.

      Usuń
    2. Przydałby sie :)

      Usuń
    3. tak prosimy :) i o włosach o siwieniu :)

      Usuń
    4. Tak! Wpis o ziołach, bardzo proszę :)

      Usuń
    5. Tak tak poprosimy o ziołach. I na ten o siwieniu tez caly czas cierpliwie czekamy choć włosy nie czekają i siwieja dalej :)

      Usuń
    6. Jestem za :)

      Usuń
  65. Małgosiu proszę Cię o radę. Staram się jeść w miarę zdrowo ale zaraz po obiedzie zaczyna się rewolucja w moim brzuchu. Zaczyna mi jeździć w brzuchu, babelkuje i mam mega wzdecia. I tak do końca dnia boli mnie brzuch nawet jak skorzystam z toalety. Wiem że mam nietolerancję laktozy ale czasem nie mogę się oprzeć i wtedy wiem że źle się to skończy ale nawet jak nie jem nic nabialowego to konczy się w ten sam sposób. Poradz co powinnam zrobić? Jakie badania? Lena

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Powinnaś zbadać czy nie masz innej nietolerancji. Ewidentnie na coś reagujesz.

      Usuń
    2. Dziękuję. Zastanawiałam czy ma to związek z glutenem mój brat ma Duhringa. Jest to możliwe? Czy food detective jest dobrym pomysłem?

      Usuń
    3. DG jak najbardziej. To może ale nie musi być gluten.

      Usuń
  66. Czy można pić Czystek przy Anemii?

    OdpowiedzUsuń
  67. Jestem w 8 tyg ciazy, czy moge zastosowac to oczyszczenie?
    Pozdrawiam,
    M.

    OdpowiedzUsuń
  68. Małgosiu a powiedz mi proszę czym można zastąpić nabiał? Chcę go ograniczyć ze względu na co raz gorszy trądzik(w wieku 25lat) ale jednocześnie też ćwiczę i to chyba też dobre źródło białka? Ryb niestety nie jem.. I jeszcze jedno pytanie odnośnie nadętego brzucha nawet po zjedzeniu lekkiego posiłku np owoców. Rano jest płaski jak deska a po całym dniu aż dziwne że jest taki wydęty. Pozdrawiam gorąco, Karolina

    OdpowiedzUsuń
  69. Pani Małgosiu, czy mogłabym prosić o opinię czy dieta 1200 kcal przy CPM 2250 kcal jest dietą odpowiednią dla 25-letniej osoby, która ćwiczy 3 razy w tygodniu? Bardzo proszę o poradę. Dostałam taką dietę od dietetyka z Groupona i chyba zgłoszę się do Pani, bo wydaję mi się, że to taka dieta z "automatu". Pozdrawiam serdecznie, Dominika

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 1200 kcal to ilość poniżej PPM. Jeśli ćwiczysz i masz tam poniżej 25 % tłuszczu to "za chwilę" stracisz miesiączkę.

      Usuń
  70. Gosiu, mam pytanie z innej beczki - czy mając rozpisaną twoją dietę powinnam jeść tyle, ile podałaś, czy jeśli porcje są dla mnie za duże, to mogę jeść tyle ile potrzebuję? Nie zmieni działania diety?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W sprawie pytań dotyczących diety indywidualnej zawsze pisz na skrzynkę kontaktową, nie na blogu.

      Usuń
  71. Jeśli bardzo boli mnie podbrzusze i jest twarde jak deska, to może to być przyczyna np. złego trawienia ? Boli jakby przed miesiączką, ale to nie ta faza cyklu, więc szukam innej przyczyny.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przyczyny mogą być różne, także ginekologiczne.

      Usuń
  72. Czy organizm bardzo ucierpi jeśli raz zjem 4 a innym razem 5 posiłków? niestety mam nieregularny tryb dnia. Czasami wstaję później lub szybciej zasypiam przez co nie potrafię rozplanować zawsze takiej samej ilości.

    OdpowiedzUsuń
  73. Wczoraj w Dzień Dobry TVN mówiono o detoksach. Jakaś kobieta polecała detoksy 10-14dniowe (np. same kasze lub same warzywa), a sama stosowała "detoks" w formie głodówki przez te 10 dni, mówiła, że w ciągu robienia jej później już tylko wymiotowała. Co o tym sądzisz? Ja się trochę załamałam słuchając tego. Potem młodzi ludzie słuchają takich rzeczy i sobie krzywdę robią...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To są detoksy mające za zadanie poprawić stan zdrowia. To są innego typu detoksy niż te krótkie które ja proponuję.
      Osobiście uważam że każdy długi detoks, powyżej 10 dni powinien być poprzedzony badaniami krwi i konsultacją z dietetykiem lub lekarzem.

      Usuń
  74. Malgosiu, czy jako mama karmiąca mogę pić czystek? I taką ilość jak w oczyszczaniu?pozdrawiam, Ania

    OdpowiedzUsuń
  75. Czy moge wypic kawe z mlekiem czy sama kawe

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mleko to nabial,zakazany na detoksie,sa mleka roslinne jak juz ktos wyzej wspomnial. Czytanie ze zrozumieniem sie przydaje;)

      Usuń
  76. MAŁGOSIU OD KILKU TYGODNI "STUDIUJĘ" TWÓJ BLOG OD DESKI DO DESKI
    DZIĘKUJĘ CI ZA NIEGO!!!
    MAM PYTANKO CZY DLA MNIE CHOREJ NA HASHIMOTO I NIEDOCZYNNOŚĆ LEPSZY BEDZIE OLEJ LNIANY CZY SIEMIĘ LNIANE . DOKUCZA MI TEŻ ZGAGA

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli dokucza Ci zgada to olej. Pamiętaj że zgaga to początek refluksu więc uważaj na dietę.

      Usuń
  77. Witam! Gosiu,dziękuję za to, że dzielisz się z nami swoją wiedzą. To ważne co robisz. Tak trzymaj! Słonecznie i prawie wiosennie pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  78. Małgosiu z jakiej firmy polecasz czystek?

    OdpowiedzUsuń
  79. czy można pić czystek i/lub pokrzywę w okresie laktacji? będę wdzięczna za odpowiedź

    OdpowiedzUsuń
  80. A czy do zupy i kaszy można używać przypraw? Np. Kurkuma, papryka,pieprz, kumin? Ugotowałam ją wczoraj, ale na razie jest całkowicie bez smaku...

    OdpowiedzUsuń
  81. Jestes cudowna Małgosiu i duzo dobrego dla nas robisz...

    OdpowiedzUsuń
  82. Małgosiu bardzo proszę o radę. Po Wielkanocy przybyło mi aż 2 kg dodam, że dostałam też miesiączkę.Mierzyłam się i obwody są takie same. Stosuje się do twoich rad, ale problem w tym że w piątek jadę na wesele i będę tam aż 3 dni... I teraz moje pytanie, czy ja przytyłam czy to woda? I co zrobić żeby waga spadła do piątku i żeby nie wzrosła podczas wesela?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przypuszczalnie to woda i gazy. Stosuj detoks do piątku a w weekend, w dzień wesela odpuść. Będziesz tańczyła więc wyskaczesz.
      Unikaj tylko soków, napojów i owoców.

      Usuń
    2. Gosiu ja nie jestem autorką powyższego komentarza, ale ciekawi mnie dlaczego unikać owoców? Przecież na takim weselu to jedna z najzdrowszych opcji

      Usuń
    3. A ksylitol tez?

      Usuń
    4. Ksylitolu nie ma w owocach i sokach.

      Usuń
  83. Małgosiu,
    czy mogę zastąpić płatki żytnie innymi? Jakimi?

    OdpowiedzUsuń
  84. Małgosiu mam pytanie, jestem na Twojej redukcji i oprócz ziół oraz wody przez gardło nie przechodzi nic nie posłodzonego do picia - lepiej słodzić cukrem czy słodzikiem(cyklaminiany+sacharyny)? Cukru już dawno nie używałam a słodzę 2 tabl na kubek 3xdz. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pytania na temat diet indywidualnych zadajemy poprzez skrzynkę kontaktową.

      Usuń
  85. Witam, mam pytanie o męskie łysienie - czy na powiększające sie tzw. zakola można cos poradzić?

    OdpowiedzUsuń
  86. Mam nieco inny problem, Gosiu, po ostatnie wizycie u ginekologa stwierdził, że mój organizm zawiera androgeny, czyli tak jakbym dostarczała sobie sterydów od środka :/ Teraz mój problem z masywnymi nogami stał się jasny... (ćwiczę, dość intensywnie, zdrowo jem) I co robić?
    1.Czy mam zrezygnować z ćwiczeń, czy tabata pomoże mi wysmuklić nogi (tłuszcz po ich wewnętrznej stronie - reszta: mięśnie -,- )? Czy powinnam z niej zrezygnować także? A interwały?
    2. Czy mam ograniczać jakieś produkty żywnościowe, mniej białka?
    Z góry dziękuję za radę.
    Pozdrawiam,
    Karolina

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Masz trądzik lub problemy skórne z krostkami na twarzy?

      Usuń
  87. Zastanawiam się czy przy moim stylu życia w ogóle możliwe jest zdrowe odżywianie i chudnięcie. Studiuję, w tym semestrze mam często zajęcia nawet do 19:30 trzy dni pod rząd, ciężko zrobić coś wieczorem na kolejny dzień, zwykle kończy się na jakiejś drożdżówce. Więc w sumie jem jakieś śniadanie, drożdżówkę i coś ciepłego dopiero po powrocie do mieszkania. Semestr ledwo się zaczął a ja już czuję, że przytyłam. Na dodatek mam sporo produktów, których po prostu nie lubię i są to między innymi prawie wszystkie warzywa.

    OdpowiedzUsuń
  88. Małgosiu poradz mi proszę co muszę zrobić. Od przeszło roku odżywiać się bardzo zdrowo, jem 5 posiłków dziennie często korzystając z Twoich jadlospisow. Piję bardzo dużo wody, herbat a Mimo to codziennie męczę się z gazami. Co robię nie tak?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przyczyn wzdęć i gazów może być wiele. Przeczytaj mój post - symptomatologia nietolerancji pokarmowej.

      Usuń
  89. Małgosiu, a ja mam inne pytanie: od kilku tygodni (z przerwami) boli mnie gardło. Raz bardziej, raz mniej. Teraz jestem na 5dniowym antybiotyku, który średnio pomaga. I moje pytanie jest takie: jak uśmierzyć dietą ból gardła i jak wzmocnić odporność (non stop się przeziębiam, nawet picie czystka nie pomaga...)

    OdpowiedzUsuń
  90. Gosiu czy podczas detoxu samopoczucie może byc kiepskie i silne bóle głowy? Z czego to może wynikać?

    OdpowiedzUsuń
  91. Czy można wpleść w ten detoks koktajl z młodym jęczmieniem ? TYlko jak i w jakim posiłku ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oczywiście. Możesz dosypać jęczmienia do soku warzywnego.

      Usuń
  92. Gosiu czy na dnę moczanowa można pić ocet jabłkowy przy cukrzycy 2

    OdpowiedzUsuń
  93. Małgosiu czy zupę z przepisu mam zjeść całą podczas tych 2 dni na 3 posiłki wg planu ? Bo Nawet sporo mi jej wyszło , proszę o odpowiedź i pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Porcja zupy to ok. 400 ml. Jeśli wyszło więcej zjedz w kolejnych dniach.

      Usuń
  94. Dziękuję za wpis, bardzo przydatny! Mam pytanie - chcę przejść na dietę redukcyjną. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Jestem scczupla potrzebuję schudnąć tylko jakieś 3 kg żeby troszkę bardziej pokazać mięśnie. Czy ok. 25-27% białka ok. 25 tłuszczu i niecałe 50 węglowodanów będzie ok? Z góry dziękuję za odpowiedź.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To zależy od osoby. Od wielu, wagi, wzrostu, trybu życia.
      A z tych 50% jaki podział masz w planach? Ile z tego mają stanowić zboża?

      Usuń
  95. Małgosiu, czy dla osoby ćwiczącej fizycznie nie jest to za mała ilość białka?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To jest detoks. Oczyszczanie.Nie dieta dla osoby ćwiczącej.

      Usuń