środa, 2 marca 2016

Zalecenia dietetyczne w atopowym zapaleniu skóry (AZS) oraz innych chorobach skóry typu: łuszczyca, wysypki, pokrzywki idiopatyczne, trądzik dorosłych itp.



Na problemy skórne cierpi coraz więcej osób i nie mówię tego, bo przeczytałam jakieś tam czyjeś statystyki. Mówię, bazując na mojej dwuletniej praktyce zawodowej.
Atopowe zapalenie skóry, łuszczyca, różnego typu plamy czy w końcu idiopatyczna pokrzywka pojawiająca się ni stąd ni zowąd. Z takimi problemami zmagają się zarówno dzieci jak i dorośli.
Ktoś, kto z tego typu dolegliwościami nigdy nie miał do czynienia, nie jest sobie nawet w stanie wyobrazić co czuje osoba, którą swędzi całe ciało, zwłaszcza w nocy. Ma na skórze czerwone, łuszczące się, często piekące wybroczyny, a akurat jest lato i, aby uniknąć pytań "co pani jest" i "czy to jest zaraźliwe", woli założyć długi rękaw lub bluzkę pod samą szyję. Gorzej, gdy izoluje się i zaszywa w domu, bo i o takich sytuacjach mi mówiono.
Dokładnie pierwszego maja 2014 roku silnie zatrułam się skórką z zielonego szklarniowego ogórka, a mówiąc konkretniej, tym co w tej skórce było. Nie będę się rozpisywała. Szczegóły znajdziecie TU a następnie TU. Miałam potworną, czerwoną, swędzącą wysypkę na całym ciele. Od opuszek palców stóp, po czoło. Dwa tygodnie męki, nieprzespane noce ...... Swędzenie jest po stokroć gorsze niż ból. Jest nie do zniesienia.
To co przeżyłam pozwala mi teraz w pełni zrozumieć, co czują osoby, które zmagają się ze zmianami skórnymi całe życie. Ja zmagałam się dwa tygodnie mając świadomość, że to minie, bo znam przyczynę.
Mój organizm musiał po prostu pozbyć się toksyny. Osoby z AZS walczą z tym całe życie, bo choroba ma podłoże genetyczne i jest przewlekła. Wiele osób zmaga się ze zmianami idiopatycznymi czyli takimi o niejasnym, nie do końca określonym podłożu. Takimi, których z medycznego punktu widzenia nie da się wyleczyć. Pacjenci z chorobami skórnymi leczeni są w przeróżny sposób. Od leków przeciwhistaminowych, neurotropowych, psychotropowych na sterydach kończąc jeśli nie ma poprawy. Takie leczenie jednak niewiele daje, bo cały czas leczymy tylko objawy, całkowicie pomijając kwestie przyczyny, a konkretnie tego, co chorobę nasila, zaostrza. Zmiany nawracają, więc to taka walka z wiatrakami, na dodatek mocno wyniszczająca organizm. Ta nierówna walka mocno odbija się na psychice pacjenta. Odbiera radość życia i nierzadko wpędza w depresję.
Jak moi pacjenci mówią mi, że usłyszeli od lekarza, że AZS leczy się tylko lekami i maściami, to robi mi się słabo. Robi mi się słabo dlatego, że wiem, co czuje osoba, którą swędzi całe ciało i ma na całym ciele wysypkę. Na przykładzie moich pacjentów i mojej praktyki mogę powiedzieć, że wszelkie choroby skórne są ściśle związane z tym, co jemy. Dieta powinna być podstawą leczenia i zmiana żywienia skutkuje znaczną poprawą stanu zdrowia.
Skóra to największy organ pozostający w ścisłej korelacji z układem pokarmowym. Pomijając nawet choroby skórne. To, czy nasza skóra jest szara, ziemista, promienna, błyszcząca, czy pojawiają się na niej różnego rodzaju wypryski, zależy od tego, co jemy.
Dopóki nie przestaniemy drażnić skóry jedzeniem, na nic drogie maści i kolejne serie sterydów.
AZS nie da się całkowicie wyleczyć więc zmiana żywienia musi być na stałe. Na całe życie. Cały czas musimy być czujni i obserwować, co nam służy, a co szkodzi.  
Zalecenia dietetyczne w chorobach skórnych są takie same i nie ma znaczenia czy mówimy o AZS, łuszczycy czy innych, dlatego nie będę rozgraniczać tych schorzeń. To, na czym musimy się skupić najbardziej, to na wsłuchaniu się w swój własny organizm i wyłapaniu, co konkretnie nam nie służy. Leczenie chorób skóry nie jest leczeniem typowym. To, co szkodzi jednej osobie, wcale nie musi szkodzić drugiej i podczas pracy z moimi pacjentami spotkałam się z tym nie raz.
Są jednak pewne filary. 

To, co musicie wiedzieć to to, że:

Dieta w chorobach skórnych jest dietą jak najbardziej naturalną. Gotujecie sami. Nie wolno Wam jeść żadnych półproduktów, paczkowanych gotowców i w zasadzie niczego, co nie pochodzi z waszej własnej kuchni i nie zostało zrobione ze składników, które znacie. Tylko gotując samemu macie pewność, że nic podejrzanego nie znajdzie się na Waszym talerzu. Zwracacie także uwagę na pochodzenie produktów, czyli kupujecie raczej na bazarku niż w supermarkecie. Jedzenie ma wyglądać i pachnieć. Jeśli kupujesz marchewkę, to ma być ładna i zdrowa. Nie wolno jeść produktów podgniłych, z plamami, podsuszonych. Kupując paprykę czy brokuły wąchaj je. Nie kupuj jeśli nie pachną. Wszystko dokładnie myj.
Dieta w chorobach skóry opiera się na warzywach, owocach, kaszach, olejach i ziarnach. To filary, swego rodzaju bezpieczna baza.
Należy ograniczyć mięso z uwagi na kwas arachidonowy, który stymuluje produkcję pochodnych prozapalnych. Mięso możesz zjeść maksymalnie dwa razy w tygodniu i raz rybę. Wędliny tylko pieczone w domu i to w minimalnej ilości.
Kluczowa we wszelkich schorzeniach skóry jest masa ciała. Każdy nadprogramowy kilogram będzie zaostrzał objawy, ponieważ tkanka tłuszczowa produkuje substancje wywołujące stan zapalny.
Redukcja masy ciała powinna w 80% opierać się na diecie. Z aktywnością fizyczną należy bardzo uważać, ponieważ pot i rozgrzanie skóry mogą powodować i nasilać świąd. 

Produkty absolutnie zakazane:

* wszelakie zawierające sztuczne barwniki, aromaty, konserwanty, środki pleśniobójcze, grzybobójcze, przeciwzbrylające, przedłużające trwałość etc.  Czyli nie jesz niczego, co jest paczkowane i gotowe do spożycia po otwarciu. Musisz zapomnieć o gotowych deserach, ciastkach, kolorowych napojach itp.

* nabiał,

* czekolada,

* cukier i słodycze, 

* kawa,

* alkohol, 

* czarna herbata,

* owoce morza,

* ketchupy, musztardy, gotowe dipy, sosy, dressingi itp. 

* soja

* fasola,

* soczewica,

* bób,

* orzechy arachidowe i ziemne,

* wszystkie orzechy solone czy z jakąkolwiek posypką,

* uwaga na siarkowane suszone owoce - należy je przed spożyciem namoczyć i umyć w ciepłej wodzie,  

* przetwory mięsne typu parówki, wędliny, pasztety itp.

* czerwone mięso,

* łosoś norweski - kupujecie tylko atlantyckiego,

Jeśli chodzi o owoce, to trzeba obserwować. Na każdego podziała co innego. Miałam pacjentkę, która reagowała wysypką na jabłka, a nie reagowała na maliny. Owoce pestkowe najbezpieczniej jest przetrzeć przez sito i jeść w formie musu bez pestek. Uważać też trzeba na orzechy. Z moich obserwacji wynika, że najbezpieczniejsze są migdały i orzechy nerkowca.
Mam pacjentów, którzy po 2 miesięcznej rezygnacji z nabiału wprowadzili jogurty i twarożek ale raz, dwa razy w tygodniu, nie więcej niż 200 gramów na raz. Nic się nie dzieje.
Generalnie chodzi o wyprowadzenie skóry. O remisję choroby. Wtedy możemy wprowadzać nowe produkty i obserwować reakcję.
Osoby z chorobami skóry bezwzględnie muszą przestać palić papierosy.

Co koniecznie musi się znaleźć w jadłospisie osoby mającej problemy skórne?

* roślinne oleje, pestki (zmielone), awokado, czyli źródła kwasów tłuszczowych z rodziny Omega 3, które wpływają na zmniejszenie leukotrienu B4 biorącego udział w procesie zapalnym,

* olej z czarnuszki z uwagi na działanie przeciwzapalne. Olej z czarnuszki to absolutna konieczność w każdym skórnym probolemie. Dawkowanie to łyżeczka rano i łyżeczka wieczorem.
Szczegółowe informacje o czarnuszce znajdziecie TU.

* dwa kubki (250 ml) czystka dziennie z uwagi na działanie moczopędne i oczyszczające. Więcej o działaniu czystka TU.

* warto pić napar z pokrzywy, która działa oczyszczająco i przeciwzapalnie.

* probiotyki ( konkretnie bakterie Lactobacillus casei ŁOCK 0908, Lactobacillus casei ŁOCK 0900 i Lactobacillus paracasei ŁOCK 0919) ponieważ mają kluczowy wpływ na stan mikroflory bakteryjnej jelit.

* siemię lniane mielone w postaci "glutka" pite rano na czczo. Płaską łyżkę siemienia zalewamy 200 ml gorącej, ale nie wrzącej wody. Mieszamy do momentu, aż powstanie kisiel. Pijemy lekko wystudzony. To poprawia szczelność jelit.

* olej z wiesiołka z uwagi na zawartość działającego łagodząco i likwidującego stan zapalny kwasu gamma - linolenowego. Polecam też picie naparu. Wystarczy 250 ml dziennie.

* witaminy z grupy B i magnez z uwagi na wpływ na układ nerwowy. Zmiany skórne bardzo często nasilają się pod wpływem stresu dlatego sprawne funkcjonowanie układu nerwowego ma tu kluczowe znaczenie.  

Jedzenie ma być delikatne. Unikacie ostrych przypraw, smażenia, mocnego grillowania. Generalnie dieta osoby z AZS musi być jak dieta osoby z zespołem jelita drażliwego (IBS) oraz dieta dziecka.
Nie będę pisała o kwestiach higieny i stosowania kosmetyków, bo to zapewne jest Wam dobrze znane. 


Warto poczytać:
* Agnieszka Kądziołka - Oswoić Atopowe Zapalenie Skóry
* Waldemar Placek - Dieta w chorobach skóry
* D. Wasiluk, L.Ostrowska, E.Stefańska - Czy odpowiednia dieta może być pomocna w leczeniu łuszczycy zwykłej,
* H. Bojarowicz, B. Woźniak - Wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz ich wpływ na skórę

262 komentarze:

  1. Kochana Małgosiu,powiedz co zrobić od kilku tygodni jem okolo1500-1600 kalorii, schudłam 3 ale jeszcze mi przynajmniej 4 zostały.Po jakim czasie organizm się przyzwyczaja do ciągłego podobnego jedzenia i powtarzających się ćwiczeń? mimo ze zmieniam na bieżnia,orbitrek,basen.Waga stoi jak zaklęta.Co wtedy zrobić?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Od dokładnie 5 tygodni ,teraz jest 6 tydzień

      Usuń
    2. To schudłaś dobrze. Ja wiem że chciałabyś pewnie z 7 ale odchudzanie to nie wyścig. Chudnąć powinno się powoli aby dać organizmowi czas na dostosowanie się. Skórze na kurczenie etc.
      Pamiętaj że im szybciej chudniesz tym większe ryzyko efektu jojo.
      Waga teraz stanęła i tak się często dzieje. Musisz to przeczekać.

      Usuń
    3. Czy mam wprowadzić jakie zmiany w jadłospisie?Jem codziennie podobny schemat: owsianka, kanapka +sałatka,jogurt z owocami, obiad,oczywiście rożne produkty, ale często powtarzają się.Czy coś zmienić?Wpadałam w podobny rytm i rutynę ćwiczeń tez.

      Usuń
    4. Ćwiczysz to pamiętaj, że rosną mięśnie one też mają swoją wagę. Zacznij robić interwały np. 0,5min na maksa biegniesz a później trucht przez 1 min. Polecam też treningi siłowe aby wzmocnić mięśnie. Samo cardio nie da tak dobrych efektów jak z połączeniem z treningiem siłowym.
      No i czy mierzyłaś się bo waga może stać a cm mogą ulegać zmianie.

      Usuń
  2. Dzień dobry ..
    Pani Małgosiu, jak najlepiej spożywać olej z wiesiołka?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przy ostrych zmianach łyżka dziennie. Przy profilaktyce łyżeczka.
      Nie obawiaj się też że tu olej z wiesiołka, tu czarnuszka i tyle tego oleju. Przy AZS czy łuszczycy to składniki kluczowe.

      Usuń
  3. Witam Moja córka od 16 roku życia walczy z trądzikiem przeszła różne kuracje,tabletki, maści, raz było lepiej później znów wracała. Dzisiaj ma 22 lata a trądzik dalej się pojawia już nie wie czy kiedykolwiek zginie z jej z twarzy.Tak się zastanawiam czy ten artykuł nie jest dla niej. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Koniecznie dieta + cytohormony i USG jajników aby określić czy nie są androgenne.

      Usuń
    2. U mnie tez tak bylo tyle ze ja jestem po 30. Alergia na mleko. Nawet sera nie moge powachac.

      Usuń
    3. A co jesli sa androgenne? Ja takie mam. Czy jest możliwość wyregulować wszystko bez tabletek?

      Usuń
    4. Oj temat jest rozległy i nie da się powiedzieć wszystkiego w komentarzu. Androgeny powodują trądzik. Produkcję androgenów w jajnikach stymuluje także insulina a jak wiesz wyrzuty insuliny są wtedy kiedy jesz słodko i dużo węglowodanów prostych.

      Usuń
    5. Koniecznie trzeba się wybrać do ginekologa. Taki uporczywy trądzik może być objawem jak wyżej wspomniane jajniki androgenne lub guzów, torbieli min potworniak produkuje androgeny i może się tak objawiać. Walczylam lata cale z cera a po wizycie u ginekologa wyszlo na USG ze guz. Usunięty, niestety razem z jajnikiem

      Usuń
  4. Pani Malgosiu a dlaczego soczewica i bob sa niedozwolone? Nadmienie ze moj syn 12 lat ma AZS pije lyzeczke oleju z czarnuszki, czy to za malo?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. U 90% moich pacjentów strączki (poza fasolką szparagową i zielonym groszkiem) zaostrzały reakcje. Stąd ja odradzam.

      Usuń
    2. Dziękuje

      Usuń
    3. A to prawa warzywa strączkowe to wróg nr 1 uwielbiam fasolkę zieloną / szparagową a potem swędzi mnie twarz.
      Wróg nr 2 migdały i orzeszki ziemne, dla mnie są dobre orzechy brazylijskie i nerkowe. Mnie atakuje skóra twarzy i szyi to jest problem jak jestem w pracy wyglądam strasznie.

      Usuń
    4. czy ciecierzyca tez jest w grupie tych niedozwolonych?

      Usuń
  5. Gosiu a przy karmieniu piersią dziecko ma już rok mogę chociaż łyżeczkę oleju z czarnuszki przy łuszczycy?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 3-4 krople. Smaruj maluszkowi zmiany skórne czarnuszką.

      Usuń
    2. Małgosiu, ale przy karmieniu piersią dziecko 6 mc , dziecko nie ma zmian skórnych ale ja mam , mogę stosować wszystkie oleje i napary??

      Usuń
  6. Witaj Małgosiu. Dziękuję za cenne wskazówki. Gosiu jestem na Twojej diecie redukcyjnej 5 tydzień, czy na kolację mogę zastąpić zupę ogórkową Twoją zupę jarzynową ? Serdecznie pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  7. Gosiu a jeszcze czy olejem z wiesiołka czy z czarnuszki można smarować te zmiany łuszczycowe? ??

    OdpowiedzUsuń
  8. Małgosiu a ja mam pytanie o czystka i pokrzywę. Piłam czystka przez rok i zaczęłam mieć problemy skórne. Później u Ciebie w komentarzach wyczytałam że czasami tak się dzieje. Zauważyłam też to po yerba mate. Teraz zaczęłam pić herbatę z pokrzywy i po tygodniu picia zaczyna powoli być to samo. Czy w tych wszystkich herbatach występuje jakiś wspólny składnik, który akurat działa na moją niekorzyść? Czy herbaty ziołowe mogą faktycznie uczulać?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak jak pisałam. Nie u każdego będą te same reakcje. Ty musisz odstawić wszystkie herbaty i zostać przy wodzie. Musisz położyć nacisk na oleje, zwłaszcza wiesiołka i czarnuszkę.

      Usuń
    2. Dziękuję Ci serdecznie za odpowiedź. Dobrze że po zielonej herbacie nic mi nie wychodzi.

      Usuń
    3. Ja mam to samo. Jakie badania mogę zrobić w celu sprawdzenia czy mam alergie/nietolerancje na pokrzywe? U mnie to jest dość ważne. Będę wdzięczna za odpowiedź.

      Usuń
    4. Wydaje mi sie ze u mnie czystek albo ostropest spowodowaly wykwity skorne. Zauwazylam gdy przez ponad tydzien ich nie pilam- skora sie unormowala. Teraz robie test :)

      Usuń
    5. Potrzebne by były szczegółowe testy akurat na pokrzywę. Ale czy jest sens? Jeśli szkodzi to odstawiasz.

      Usuń
    6. Zastanawiam się co w tych herbatach jest że uczulają? I czy akurat zielona herbata tego owego składnika nie ma?

      Usuń
  9. Malgosiu wczoraj wieczorem wzielam na noc lek na odrobaczaniea dzisiaj po przebudzeniu zle sie czulam i stracilam przytomnosc, juz jest ok dobrze sie czuje, reka troche mnie boli upadajac uderzylam sie o wanne :( mam pytanko czy to jest naturalny ojaw znaczy ze lek dziala? dodam ze wczoraj ginekolog przepisala mi bromergon i euthyrox, wczoraj na noc wzielam bromergon i teraz zastanawiam sie czy to oslabienie moze wynikac z tego ze przyjelam naraz te dwa leki? bardzo prosze o odpowiedz

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A jaki lek na odrobaczanie brałaś?

      Usuń
    2. chcialam vermox ale doktor przepisala mi zentel, stwierdzila ze w smaku jest lepszy, w aptece nie bylo tabletek zentel wiec dostalam w plynie, do wypicia na raz. ze mna odrobaczaly sie 3 inne osoby i im nic nie jest i tak sie zastanawiam czy to moze byc zwiazek z podwyzszonym tsh, prolaktyna i progesteronem

      Usuń
    3. Znam wiele przypadków, i w necie na forach też o tym przeczytasz, że jeśli są robaki to osoba jest senna, słaba, rozdrażniona więc albo to lek tak na Ciebie podziałał w interakcji z pozostałymi, albo robactwo się wybija.
      A teraz już lepiej się czujesz?

      Usuń
    4. Tak juz duzo lepiej, tylko troszke w glowie sie kreci. dziekuje za cenne porady

      Usuń
    5. Miałam to samo,tyle,że brałam vermox.lekarka popatrzyla na mnie jak na wariata jak do niej poszłam. Z tym,ze miałam tylko raz w zyciu,potem brałam i zentel i vermox i bylo ok.

      Usuń
    6. Ja się tak fatalnie czułam po bromergonie w zasadzie od pierwszej tabletki. W trakcie zażywania też kilka razy zasłabłam. Na dodatek prolaktyna po nim się rozszalała na dobre

      Usuń
    7. Ja po odrobaczeniu Vermoksem, przy ostatniej tabletce (bo bierze się przez trzy dni) złapałam przeziębienie. Najpierw silny ból krtani (dwa dni), który przeszedł w katar 1,5 dniowy i następnie pozostał kaszel. Zastanawiało mnie czy to po lekach, czy jakieś osłabienie...?

      Usuń
  10. Pani Małgosiu, czy trzeba zrezygnować każdego rodzaju nabiału? Czytałam , że jogurty naturalne mają bardzo mało laktozy, i nie powoduje uczuleń. Czy to prawda? Bardzo lubię nabiał, więc pytanie, czy muszę zrezygnować z niego całkowicie? Mam problem z wypryskami ( ale nie mam typowego trądziku).

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To jest kwestia indywidualna. Jeśli masz tylko trądzik to jogurty zostaw ale uważaj na ilości nabiału. I jeśli w jednym dniu masz jogurt, to już tego dnia nie jedz nic z nabiału. No i nie codziennie.

      Usuń
  11. Czy glutek z siemienia i pokrzywę olej z wiesiołka mogą używać kobiety w ciąży?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A czy olej z wiesiołek nie powoduje skurczów macicy? Zaleca się go brać w okolicy terminu porodu

      Usuń
  12. Pani Małgosiu czy można liczyć na post o mące? O co chodzi z tą pszenną czemu taka zła, i jaką jest dobra? A drugie pytanie to kiedy Pani książka? Czy będzie w marcu jak to było kiedyś planowana?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Termin wydania książki przesunie się. Jeszcze nad nią pracuję.

      Usuń
  13. Jakimi produktami wypełniać zapotrzebowanie na białko?
    Czy gluten nie ma złego wpływu na skórę?
    Bardzo przydatny i mądry post, pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie spotkałam się w swojej praktyce aby odstawienie glutenu przynosiło poprawę. Owszem jeśli w testach wychodzi nietolerancja to oczywiście trzeba, ale u osób które nietolerancji nie mają, odstawienie glutenu nie przynosiło poprawy.

      Usuń
  14. Małgosiu, a jak przechowujemy orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce itp? W lodówce, czy poza nią?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli otworzysz paczkę i wiesz że zjesz w tydzień to w szafce. Jak kupiłaś większą ilość to w lodówce.
      Mielone zawsze w lodówce.

      Usuń
  15. Małgosiu, uwielbiam Twojego bloga i jestem wierną czytelniczką:) Wpis świetny jak zawsze, jest tylko jeden problem: skąd wziąć te dobrej jakości warzywa? Nie zgodzę się z tym, że lepiej kupować na bazarku, znam producentów tych warzyw i wiem, że nie żałują oprysków. Nawet sami tych warzyw nie jedzą - dla siebie i swoich rodzin mają osobne małe plantacje. Warzywa w supermarketach przynajmniej są badane, a na bazarkach możemy tylko wierzyć sprzedawcy na słowo. Nie zgodzę się też z tym, że warzywa muszą być ładne - marchew czy pomidory z przydomowego ogródka wcale nie są ładne, mają różne plamki i nieregularne kształty, ale faktycznie muszą pachnieć:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Trzeba testować. Jeśli kupiłaś marchew np. w Lidlu i nic Ci nie jest, kupuj. Jeśli coś jest nie tak, szukaj gdzie indziej.

      Usuń
  16. A jak będzie w przypadku pojawiających się plam bielaczych na skórze lub 'spływającej' melaniny? Jak wtedy jeść?

    OdpowiedzUsuń
  17. Świetny temat poruszony wyżej,rutyna, schemat jedzenia i ćwiczeń, w tym zatrzymanie wagi...Jak dalej sobie radzić? Co zmienić? Czy jeść inaczej? Czy ćwiczyć więcej?
    Małgosiu czy możesz o tym napisać więcej?
    Jestem twoją najwierniejszą fanką i bez twojego bloga nie umiem już żyć!!

    OdpowiedzUsuń
  18. Jest tyle cudownych ziół, a większość i tak tylko czystka pije. Nie mówię, że jest zły, ale po prosty szkoda nie skorzystać z darów natury... Polecam książki Stefanii Korżawskiej do zapoznania się z tematem :)

    OdpowiedzUsuń
  19. Pani Asiu, a czy taką samą dietę powinnam stosować przy karmieniu piersią niemowlaka (4,5 miesiąca) z AZS? Pozdrawiam i dziękuję za kolejny bardzo wartościowy artykuł! Marta K.

    OdpowiedzUsuń
  20. Ja mam pytanie o czarną herbatę. Piję min. 3 kubki dziennie, ale...
    No właśnie - nie lubię mocnych herbat, więc i czarną "parzę" z góra 15 sek, co by się raczej woda zabarwiła i był lekki aromat. Czy taką herbatę mogę wciąż pić?

    OdpowiedzUsuń
  21. Pani Małgosiu, moje 5-miesięczne dziecko karmione wyłącznie piersią ma AZS. Czy powinnam stosować powyższe zalecenia dietetyczne aby zmniejszyć u niego objawy AZS(oprócz oleju z czarnuszki, bo podczas karmienia pisała Pani, że nie można)? Napisała Pani, że olejem z czarnuszki można smarować zmiany skórne - jak często?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak. Karmiąc powinnaś stosować tę dietę.
      Zmiany smarujesz 2 -3 razy dziennie cienką warstwą. Ale nie pocierasz. Tak jakby wklepujesz.

      Usuń
  22. Małgosiu, czy czarnuszka i czystek osłabiają działanie środków antykoncepcyjnych ? Trochę boję się ziół od kiedy je zażywam, a na pewno przydałoby mi się takie oczyszczenie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No to super, zapytam jeszcze lekarza przy najbliższej wizycie ;) Trzymaj się :)

      Usuń
  23. Małgosiu, czy olejem z czarnuszki mogę smarować całe ciało 4 letniej córki ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A jest potrzeba? Ma zmiany na całym ciele?

      Usuń
    2. ma czasami suchą skórę

      Usuń
  24. A Pani Gosiu od kwietnia mam problemy z.nogami. wyskoczyly mi krosty niektóre się połączyły i leci z nich jakiś płyn. Byłam u 5 dermatologów którzy tak naprawdę to pomogli mi na chwile. Wszystko wraca.miałam testy chemiczne nic nie wykazały w maju mam pokarmowe i skórne. A na dodatek od 2 miesięcy mam egzema na prawej ręce. Która została wyłączona na 2 tygodnie. Po tym czasie wraca z powrotem. Juz nie mam siły. Wszystko strasznie swędzi. Co mam robić?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dieta + smarowanie tego czarnuszką.

      Usuń
    2. Czy kawę tez odstawić całkowicie? Czy jedna mi nie zaszkodzi?

      Usuń
  25. Małgosiu, piszesz wyżej o smarowaniu zmian skórnych u dziecka czarnuszką. Czy smarować olejem czy naparem z nasion czarnuszki?

    OdpowiedzUsuń
  26. Gosiu, a czy przy bielactwie tez sa podobne zalecenia? Jest jakis sposob na zatrzymanie tej choroby?

    OdpowiedzUsuń
  27. Malgosiu pytanie odnosnie warzyw... kupilam papryke- organic? Przynajmniej tak sklep twierdzi (maly warzywniak). Po przekrojeniu uderzyl mnie smrod plastiku, a jak polezala w lodowce 1dzuen to wszystko tak smierdzialo! Czyzby nawozy?
    Gall Anonim

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O matko! Wyrzucić!
      Ja na te organiki wszystkie patrzę z przymrużeniem oka.
      Biorę wszystko na węch. Jak nie pachnie to nie kupuję. Teraz polecam paprykę Ramiro. To taka długa i wąska. Jest z Hiszpanii i jest mega słodka i pachnie bosko.

      Usuń
  28. Dzień dobry. Jakie źródło białka w diecie w takim razie Pani proponuje? Jestem osobą bardzo aktywną, staram się zrzucić tkankę tłuszczową, nietracąc przy tym mięśniowej, współpracuję z trenerem personalnym i w mojej diecie ograniczam węglowodany (jem tylko w 3 posiłkach, porcja 50g ryzu/kaszy/makaronu), a podstawą jedzenia jest białko i tłuszcz (we wszystkich 5 posiłkach). Napisala Pani, że mięsa, ryb, roślin strączkowych i nabiału nie można jeść przy problemach skórnych... Proszę o pomoc

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W twoim przypadku dobrym rozwiązaniem będą odżywki białkowe. Białko roślinne będziesz czerpała z kasz, orzechów, ziaren i 3 razy w tygodniu z mięsa i ryb. W dni treningowe warto posiłkować się odżywką. W przypadkach takich jak Twój nie widzę innego rozwiązania.

      Usuń
  29. Wydaje mi się, że wszystko, co się dzieje w naszym organizmie, ma związek z tym, co jemy. Jak wrzucamy w siebie śmieci to nie powinniśmy się dziwić, że mamy bóle brzucha, boli nas głowa czy nawet słabo się czujemy.
    Mój ma ostry trądzik, jakaś specjalna odmiana. Nie przejmuje się tym i ja go nie ganiam po dermatologach, bo zaczyna sam przechodzić. A wiesz dlaczego? Bo odkąd zaczęliśmy się spotykać to zmieniliśmy oboje dietę na zdrowszą, ograniczyliśmy alkohol i rzuciliśmy palenie. Nic go już nie swędzi i nic nie rozdrapuje – wobec czego nie ma już nowych blizn :)

    OdpowiedzUsuń
  30. Witam
    Pytanie nie na temat, wiem ale nie mam nikogo by o to zapytać :)
    Chcę zrobić sałatkę owocową (dokładniej to dwie gruszki plus otręby) i wziąść na uczelnię.
    Pytanie moje brzmi: jak długo taką obraną i pokrojoną gruszką może sobie czekać aż ja zjem ? ;)

    OdpowiedzUsuń
  31. Pytanie z innej 'beczki'. Uwielbiam pić bawarkę / czarna herbata, nie dużo mleka, zero cukru/zwłaszcza po obiedzie. Jakie jest twoje zdanie na ten temat Małgosiu?

    OdpowiedzUsuń
  32. Ogromne znaczenie przy leczeniu skory z AZS ma woda. Zarówna ta, jaką się myjemy, jak i ta, którą pijemy (a pić powinniśmy dużo, więcej, niż osoby ze zdrową skórą. Ani woda z plastikowych butelek, ani kranówka nigdy nie będą najczystszym rozwiązaniem. Tematem wody filtrowanej zajęłam się zawodowo, a doprowadziło mnie do niej... leczenie AZS u siebie i dzieci. I efekty są niesamowite.

    OdpowiedzUsuń
  33. W tamtym tygodniu po wynikach testów płatkowych dowiedziałam się, że mam nietorelancję pokarmów, które zawierają aminy biogenne. Szukałam informacji "z czym to się je", a tu znajduję odpowiedź na moje pytania. Małgosiu czy teraz muszę odstawić wszystkie produkty z listy, a potem mogę wprowadzać je małymi kroczkami by zobaczyć co dokładniej mogę jeść ? I skoro jestem uczulona też na Priminę, to herbaty ziołowe odpadają ? Stosowałam Twoją dietę spersonalizowaną na regulację hormonów/trądzik zanim dowiedziałam się o nietorelancji. Chyba czas ją odstawić i produkty, które mi szkodzą :( Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  34. Pani Małgosiu, a jak z tranem w kapsułkach?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja podchodzę do tego sceptycznie. Widziałam filmy i czytałam jak hodowane są ryby na tran. Jakie jest przy tym zanieczyszczenie środowiska i jakie kłopoty skórne mają ludzie pracujący przy tym biznesie.
      Uważam że nic dobrego w tranie z takiej ryby nie ma.

      Usuń
  35. A co myśli pani o mlekach roślinnych? Czy można zamienić mleko krowie np. na mleko migdałowe? Czy też będą występowały problemy skórne?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Można zamienić. Jeśli jednak masz silne zmiany to radziłabym zrobić mleko samemu. To bardzo proste a masz 100 % pewność co tam masz. No i miazgę orzechową możesz zjeść.

      Usuń
  36. Dieta niemal identyczna jak przy autyzmie i zespole Aspergera. Ja dodatkowo przeszlam na kosmetyki naturalne, organiczne. Mam jeden krem do twarzy, a do ciala oleje kokosowy i oliwe z oliwek. Ostre zaczerwienienia u dzieci lagodzilam oliwa I kapielami z platkami owsianymi. Platki wsadza sie do woreczka z cieniutkiego muslinu I takim zwitkiem myje sie cialo, bez mydla. Platki puszczaja taka kleista substancje ktora bosko nawilza chore miejsca.

    OdpowiedzUsuń
  37. Małgosiu, czy przy rogowaceniu okołomieszkowym, postępującym też można spróbować?

    P.S. Czy to prawda, że przy insulinooporności dieta powinna być przede wszystkim tłuszczowa, by nie dopuszczać do ciągłych skoków insuliny? Nie powinno się pić nawet herbat owocowych, jeść owoców? Przeczytałam to przypadkiem na blogu dietetyka i przyznam, że jestem zdezorientowana.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bez przesady. Najlepiej tylko na wodzie być.
      Można owoce, ale trzeba umieć tak je połączyć z dodatkami aby te dodatki regulowały metabolizm glukozy.

      W rogowaceniu okołomieszkowym - tak.

      Usuń
    2. Dziękuję za odpowiedź. Wiem, że uproszczę (za co z góry przepraszam), ale skoro należy odstawić i nabiał i wędliny, to z czym jeść kanapki? ;]

      Usuń
    3. są przepisy na pesto i inne rzeczy na blogu:)

      Usuń
  38. Jak długo trzeba czekać na odpowiedź na e-mail w sprawie zamówienia testu na nietolerancje pokarmowe ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Moja pracownica była teraz na wyjeździe, stąd opóźnienia ale dziś odpowie na e-maile.

      Usuń
    2. Pani Małgosiu, czy układa Pani dietę na przepustowość jelita?

      Usuń
  39. Kolejny ulubieniec wśród Twoich postów. Naprawdę to, co robisz ma sens. Ja dużo czytam o żywieniu, ale są rzeczy o których nie mam pojęcia. Wyjaśniasz wszystko świetnie. Odnoszę wrażenie, że nawet dzieciaki by zrozumiały.
    Jeśli chodzi o mnie kwestia nadal się nie rozwiązuje. Mam problemy z trądzikiem- mimo wieku 23 lata. Badania hormonalne nie były w normie, ale jakiś drastycznych wahań też nie wykryło. Zaobserwowałam jednak, że po odstawieniu nabiału- szczególnie mleka które uwielbiam i zawsze piłam dużo, problem jest mniejszy. Nie mam nietolerancji, ale boję się napić, że znów problem powróci. Tak samo z mięsem szczególnie kurczakiem- po Twoim poście odstawiłam (nie mam dostępu do ekologicznego mięsa) i problem się zmniejszył
    Wcześniej ten trądzik kumulował się wokół kości policzkowych. Myślisz, że może to być wina samego nabiału i mięsa naszpikowanego hormonami, czy może zakwaszenia jeśli jadłam dużo nabiału - np owsianki na mleku, kaszy manny, jogurtów itp.?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wszystko do spółki. Odstaw całkiem nabiał na 4 tygodnie i sama zaobserwujesz efekt. Ale i wszelakie słodycze w tym czasie odstaw.

      Usuń
  40. Małgosiu czasami na skórze twarzy pojawiają mi się wysuszone, lekko łuszczące się placki o średnicy ok 2 cm, najczęściej w okolicach brody. Smaruję różnymi kremami i przez kilka tygodni nie mogę tego zwalczyć. Wiesz co może pomóc na taką dolegliwość?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Smaruj czarnuszką. Wklepując. Najlepiej na noc.

      Usuń
  41. Małgosiu, to czerwone cudo Twoje to mikser czy robot planetarny ?

    OdpowiedzUsuń
  42. Witam
    Małgosiu czy pieczesz warzywa w swoim multicookerze ?
    jeśli tak to jak długo i ma jakim programie np. buraki, lub mix papryka bakłażan cukinia .
    pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  43. Gosiu a co sądzisz o diecie 80/10/10?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja również chciałabym poznać Twoje zdanie na temat diety wysoko węglowodanowej,row u osób z problemami skórnymi (trądzik) widziałam już wiele przemian dziewczyn na tej diecie :))

      Usuń
  44. Od listopada mam pokrzywke. Myslalam ze jest to na tle nerwowym. Ale towarzyszy mi non stop raz wiecej raz mniej plam. Po wizycie u dermatologa dowiedzialam sie ze nabial moze mnie uczulac. Ale nie zrobilam jeszcze testow. Jednak fakt jest taki ze po zjedzeniu zoltego sera plamy sie nasilaja. :-(

    OdpowiedzUsuń
  45. Małgosiu,czy olej można stosować na plamy bielacze czy bardziej dietę.

    OdpowiedzUsuń
  46. idealne dla mnie, tylko jak odrzucić nabiał, orzechy, ukochane espresso?

    OdpowiedzUsuń
  47. Dziecko z AZS karmione nutramigenem Czy mogę się stosować do pani zaleceń w przypadku tak małego dziecka a dziecko ma 5 miesięcy czy też mogę podawać ten olej do picia i smarować ciało

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Olejem ciałko jak najbardziej. Do picia dosłownie kropelkę.

      Usuń
  48. Małgosiu, mam dość głupi i wstydliwy problem. Wydaje mi się, że jestem uzależniona od środków poprawiających perystaltykę jelit. Nie są to jakieś bardzo mocne preparaty, ale codziennie od roku do dwóch, sama już nie wiem, zażywam błonnik, w kapsułkach lub proszku, czasami do tego nasiona babki jajowatej. Ostatnio coraz częściej używam też czopków, które coraz słabiej działają. Kiedyś przy tym wszystkim cudownie mnie czyściło i zawsze czułam się pusta i lekka, teraz mam zaparcia, zatrzymanie wody, czuję się bardzo niekomfortowo. Najgorzej jest przy zmianie zegara biologicznego, na przykład po dłuższym wolnym. Moja dieta jest bardzo bogata w błonnik, jem dużo warzyw, owoców, jeśli makarony to tylko pełnoziarniste, z pieczywa praktycznie zrezygnowałam już dawno. Dużo płatków owsianych, otrębów, siemię lniane, amarantus, no po prostu praktycznie wszystkie cuda jakie są dostępne. No i oczywiście jogurt naturalny, maślanka. Kompletnie nie wiem co mam robić, źle się czuję, jestem załamana, kiedy czuję się pełna obsesyjnie ćwiczę, ale tak nie zlikwiduję uczucia pełności, dodatkowo pojawiły mi się hemoroidy, już jakiś czas temu, ale jest coraz gorzej, wydaje mi się że to właśnie od tych preparatów. Gosiu, co powinnam zrobić, aby odzwyczaić się od tych środków, chociaż trochę? Piszę o tym tutaj bo już kompletnie nie wiem co mam ze sobą zrobić.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jelita lubią takie wspomagacze i na dłuższą metę przestaną pracować same. Spotkałam się z tym już nie raz.
      Konieczna będzie zmiana diety ale od mocno lekkostrawnej przez 6 tygodniu po rozszerzanie po tym czasie, zwiększając ilość błonnika.

      Usuń
    2. Bardzo dziękuję, ale czy na diecie lekkostrawnej nie przytyję? Jestem na diecie, dodatkowo mam problemy z miesiączką. Z czym powinnam walczyć najpierw, jajnikami, wagą czy jelitami?

      Usuń
  49. Gosiu Mogałabyś rozwiać mojej wątpiliwości, jestem na redukcji czy dwie kawki rozpuszczalne dziennie mogę wypić a dosłownie odrobinką mleka?

    OdpowiedzUsuń
  50. Mam trądzik na plecach od wielu lat. Po odstawieniu nabiału i słodyczy jest o wiele lepiej. Ale jem straczki, bo to moje jedyne źródło białka. Mięsa tez nie jem. Czy soczewica, fasolą itp., też nasila tradzik czy tylko AZS?

    OdpowiedzUsuń
  51. Droga Małgosiu, czy jest jakaś specjalna dieta dla osób z dermografizmem? Mam objawy niezależnie od jedzenia, pory roku, rodzaju sportu czy stosowanych kosmetyków. Objawy mam od ok. 20 lat, pomaga tylko Cetirizina, ale to tylko leczenie objawowe. Objawy są bardzo krępujące, kiedy ściągam np. golf mam czoło całe w prążkach, po prysznicu - ślady gąbki na całym ciele, po demakijażu - ślady wacika na twarzy, lekkie zadrapanie, a prążki robią się czerwone i nabrzmiałe. A lekarze rozkładają ręce:( Asia.

    OdpowiedzUsuń
  52. Dotyczy to również łuszczycy czy tylko azs?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A napisałam o tym w tekście. Czytałaś cały tekst?

      Usuń
  53. A czy na trądzik różowaty też tą dietą pomoże? Moja mama ma okropny rumień na policzkach i wypryski, juz żadne leki i maści nie pomagają.

    OdpowiedzUsuń
  54. Niestety coraz częściej słyszę, że moje koleżanki borykają się z atopowym zapalaniem skóry :( Kilka lat temu i ja miałam problemy skórne, jednak zaczęłam zwracać uwagę na to co jem i jak ręką odjął :) Dzięki za post - podeśle koleżanką

    OdpowiedzUsuń
  55. Gosiu poradź mi proszę, od pewnego czasu bolą mnie kolana, po całym dniu chodzenia praktycznie ich nie czuję, chciałabym ćwiczyć np. przysiady ale boję się, że coś sobie zrobię. Moja koleżanka miała podobne objawy i twierdzi że przeszły jej gdy odstawiła nabiał. Czy to może być prawdą?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Koniecznie do ortopedy. Przyczyn może być wiele.

      Usuń
  56. Gosiu,nie na temat, ale muszę to gdzieś napisać. Otóż wyszłam dziś na swój chyba 4 bieg, biegłam około 40 minut- większosć bieg, a część marsz. Byłam już pod koniec biegu, mega dumna z siebie i słyszę: eee... to bieg musi być. Normalnie tak sie zdołowałam. Nie widziałam kto to powiedział ale po głosie wyglądało na jakiegoś faceta około 60-tki. Ledwo dokończyłam bieg. Owszem, biegłam bardzo powoli. Ale czy to jest najważniejsze? całe życie nienawidziłam biegania, a gdy zaczęło mi to sprawiać przyjemność to ktoś mi super skutecznie podciął skrzydła. Potem zdałam sobie sprawę że wszyscy których minęłam biegli szybciej ode mnie .Efekt był taki, że dokończyłam bieg wstydząc się tego że tak wolno biegam i w ogóle.Ludzie to potrafią byc mili

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A co Ty się ludźmi przejmujesz. Jak zaczniesz się przeglądać w oczach innych ludzi i swoją wartość odczytywać tylko z ich ust to nigdy nie będziesz szczęśliwa i nic Cię nie będzie cieszyło.

      Usuń
    2. Anonimowy!NIE PRZEJMUJ SIE! Nadal rob to co robisz, marsz, bieg ,trucht, niewazne! Najwazniejsze to ruszac sie i miec z tego radosc bez porownywania sie z innymi ;))Powodzenia ,Trzymam kciuki!

      Usuń
    3. Jest takie coś jak slow jogging. Poszukaj w necie, tak też się pokonuje dłuższe dystanse... pozdrawiam, Aga

      Usuń
    4. dziękuję, wczoraj spotkałam znajomego, którego nie widziałam jakieś pół roku- powiedział, że wyglądam jak milion dolarów, że duża zmiana na plus. więc warto. dziękuję za słowa otuchy:) w końcu o moje zdrowie i ciało chodzi więc macie rację że nic innym do tego.

      Usuń
  57. Ja przez lekarza mam stwierdzoną egzemę. W tamtym roku na jednym palcu u dłoni, zrobiły mi się malutkie bąbelki wypełnione płynem, pękały, wylatywało z nich troszkę płynu, następnie skóra z tego palca schodziła płatami, pękała, palec był straszny czerwony. Poszłam do lekarza dostałam maść sterydową, która nie pomogła, poszłam kolejny raz dostałam inną, stosowałam 7 dni i zauważyłam efekty, przynajmniej takie, że palec mi się zagoił. Od tamtego momentu cały czas pojawiają mi się te zmiany, dodam, że od kilku miesięcy mam to jeszcze na jednym palcu u dłoni. I jest tak, że przez kilka dni strasznie mnie palec swędzi, po prostu to jest nie do wytrzymania, jak wycieram dłonie ręcznikiem, to trę te swędzące palce. Jest to dla mnie paradoks, bo z jednej strony przynosi mi to ulgę, a z drugiej palec potem mnie boli i jest strasznie czerwony. Następnie jest faza, że skóra pęka, czasami przez to nie mogę zgiąć palca. Odkąd smaruję co noc dłonie wazeliną kosmetyczną i olejem lnianym, wszystko, jakby trochę ustąpiło, nie mam ataków swędzenia i skóra nie jest już taka sucha. Maści sterydowej już nie stosuję, używałam jej tylko raz, żeby palec mi się zagoił, bo w tamtym momencie wyglądał on strasznie.
    Co do jedzenia, nie słodzę, nie jem chipsów, fast-foodów, 1-2 razy w tygodniu mięso, piję słabą herbatę, jem dużo owoców, warzyw, co 2 dzień na śniadanie owsiankę, pieczywo pełnoziarniste. Ze słodyczy to raz albo raz na 2 tygodnie jem domowe ciasto, które upiekę.
    W sumie nic w swojej diecie nie zmieniałam, a te swędzące palce wzięły się po prostu z nienacka. Najgorsze jak dla mnie jest to swędzenie i oczywiście część estetyczna, bo nieładnie wyglądają popękane palce u dłoni, czerwone, gdzie niekiedy mam nawet problem, aby zgiąć palce.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. U mojej córci (6 lat obecnie) bardzo podobne objawy. Rączki pękały jej do krwi... Zaczynało się w okresie przed Bożym Narodzeniem i jak była młodsza to i do wakacji letnich potrafiliśmy z tym walczyć żeby zaleczyć. Miała różne testy i wyszło uczulenie tylko na balsam peruwiański i perfumy. Podejrzewałam związek z jedzeniem, a szczególnie z orzechami włoskimi bo te pojawiały się u nas właśnie w takim czasie. Teraz wiem, że to nie orzechy, a podejrzany jest anyż. Przecież w okresie świątecznym są pierniczki. W te Święta przyprawa do pierników była bez anyżu, ale niestety gdzieś w szkole musiała chwycić kupnego pierniczka. Szczęście, że niewielką ilość. Objawy były, ale znacznie łagodniejsze, że skończyło się tylko na mocnej suchości skóry bez krostek i pękania do krwi.
      Sumując: szczypta ulubionej przyprawy spożywanej częściej też może zaszkodzić, a nie zawsze zwróci się na to uwagę :(

      Usuń
  58. Małgosiu, mam 20 lat, jednak z trądzikiem zmagam się już od jakiś 10 lat. Od 3 lat regularnie uprawiam aktywność fizyczną i zmieniłam sposób żywienia. Jem dużo owoców, warzyw, kasze, produkty pełnoziarniste. Miesiąc temu odstawiłam nabiał, piję czystka jakieś 2 miesiące, stosuję różne maści apteczne, ale niestety trądzik cały czas jest. Mnóstwo zaskórników i grudek. Co robić? Dać sobie czas i zastosować się do twojego artykułu czy masz może jeszcze jakieś wskazówki?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Musisz zbadać poziom hormonów (cytohormony) i zrobić USG jajników. Bardzo możliwe że masz jakieś zaburzenia hormonalne. Ja tu szukałabym winowajcy.

      Usuń
  59. Gosiu, mam pytanie i mam nadzieję, że Ty mi pomożesz. Jako nastolatka nie miałam problemów z cerą - od czasu do czasu coś wyskoczyło i tyle (najczęściej przed miesiączką). Niestety w wieku 25 lat, praktycznie z dnia na dzień pojawił się u mnie trądzik. Dostałam maści, płyny i tetracyklinę, która wtedy pomogła. Dodatkowo lekarz dermatolog kazał mi się zgłosić do ginekologa po tabletki anty (które wtedy też pomogły). Niestety, mam aktualnie 29 lat i trądzik nadal jest - fakt, w zdecydowanie mniejszym stopniu niż w wieku 25 lat, ale jednak. I dermatolog i ginekolog twierdził, że to hormony (nie miałam przeprowadzonych żadnych badań). Z tego co czytałam może mieć to faktycznie podłoże hormonalne i dlatego chciałam przeprowadzić wszystkie niezbędne badania i testy. Czy możesz mi powiedzieć co powinnam zrobić? Na jakie badania się zapisać? Pisałaś wyżej o USG jajników - miałam to badanie robione regularnie (raz w roku) i podobno nie widać na nich nic niepokojącego.
    Pozdrawiam, Agnieszka.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Trzeba zbadać poziom hormonów - cytohormony.

      Usuń
    2. Gosiu, czy ma znaczenie w jakim dniu cyklu robi się poziom hormonów? Chciałam sobie zrobic prywantnie te cytohormony, poszłam do labolatorium a pani na to ze co chce, ona nie wie co to sa cytohormony-nie słyszała takiej nazwy. Proszę podaj jakie hormony składaja sie na te cytohormony, to ja uswiadomię.

      Usuń
    3. Cytohormony pobiera się u ginekologa tak jak cytologię.

      Usuń
  60. A czy mogłabyś napisać dlaczego osoby z atopowym zapaleniem skóry powinny unikać soji? Przestałam używać mleka zwykłego, ponieważ po nim dostawałam okropny trądzik i moja skóra ulegała pogorszeniu. Przerzuciłam się na mleko sojowe, Jest o wiele lepiej. Zostać przy nim, czy zacząć kupować jeszcze inne mleko?

    OdpowiedzUsuń
  61. Jeśli chce schudnąć , to przy 1800 kcal mogę jeść 50% węglowodanów , 30 tłuszczy i 20 białka ? Czy lepiej 55 węglowodanów i 15 białka ? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Za dużo węglowodanów !Kcal - ok ale stopniowo można zmniejszyć do 1600. Spróbuj na początek 25% białka i 25% ww a 50 % tłuszczy. Do tego spacer szybkim krokiem ok 2 km - 2x/dzień + basen 1x/tydzień i waga spada liniowo - sprawdzone !

      Usuń
    2. Małgosiu mogłabyś wyrazić swoją opinię na temat rady anonima? :) Bo zaciekawiło mnie to ;)
      Pozdrawiam
      D.

      Usuń
    3. Za dużo tłuszczu, za mało węglowodanów. Jeśli przyjmiemy 25 % węglowodanów i z tego połowa to warzywa i owoce to zostaje nam plus minus 12,5 % węgli w postaci ziaren co jest ilością za małą. Zmęczy nadnercza i obciąży tarczycę.
      Rozwalisz sobie zdrowie.

      Usuń
  62. Dlaczego nie można czekalady? Nawet tej gorzkiej, dobrej jakości? A jak to jest z musztardą? Ja również od dziecka choruje na AZS: -)

    OdpowiedzUsuń
  63. 1. czy zaburzenia odżywiania i brak miesiączki mogą powodować trądzik w okolicach ust i brody?
    2. od ponad dwóch miesięcy nie jem nabiału, ale nie zauważyłam poprawy na skórze. Mogę go znowu wprowadzać stopniowo do diety?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 1 - tak, z uwagi na rozregulowany układ hormonalny
      2 - najpierw trzeba popracować nad przywróceniem miesiączki i doprowadzeniem układu hormonalnego do normy. To nie jest tak że odstawiłaś nabiał, nie ma poprawy więc znów go wprowadzasz. Masz poważne kłopoty zdrowotne,piszę poważne bo brak miesiączki jest poważnym problemem u kobiety która zakładam, będzie kiedyś chciała być mamą i mieć dzieci. Można czasem zepsuć coś czego nie da się odbudować.

      Usuń
    2. ja się wtrącę do rozmowy.. a jak sobie radzić? czy samo siemie lniane pomoże na regulację ?

      Usuń
    3. mnie dermatolog dawała olej wiesiołka właśnie na brak okresu i złagodzeniu objawów jak się pojawi Polecam :) 2 in 1

      Usuń
    4. Może Pani poradzić ile powinno być tłuszczu w diecie na odzyskanie okresu przy około 2 tys kcal? Czytałam że nawet 40-50%, ale nigdy nie wiem jak to obliczyć żeby wiedzieć ile gram powinno być.

      Usuń
    5. Dziękuję za odpowiedź. Jeszcze jedno pytanko i daję już Pani spokój ;) Czy jakieś 3 g tłuszczu na kilogram masy ciała to za dużo? Może spowodować jakieś skutki uboczne tak jak nadmiar białka?

      Usuń
  64. Ponawiam pytanie na temat bawarki,czy jest zdrowa? czy mogę ją pić po obiedzie i kolacji? Czy dwie dziennie to nie za dużo?Ponoć tuczy, czy to prawda?Jest pyszna i nasyca niesamowicie.Bardzo proszę o odpowiedź kochana Małgosiu!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie rozumiem pytania "czy bawarka jest zdrowa"?
      Herbata + mleko. Jakie ma wartości?
      Odpowiedź jest oczywista dlatego pominęłam Twoje pytanie wyżej.

      Usuń
    2. ja też nie rozumiem,znaczy zdrowa czy nie? po obiadku wskazana?

      Usuń
    3. Dziewczyny błagam Was.Nie zadawajcie mi takich pytań bo odpowiedź na nie jest tak oczywista że aż ręce opadają.

      Usuń
  65. Czyta lam,że mleko nie służy herbacie i traci wartość.No i czy mogę ją pic kilka razy dziennie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kazdy dorosly sam decyduje co i jak czesto / w jakiej ilosci bedzie jadl / pil.Malgosia nie jest niczyim sumieniem zeby mowic takie rzeczy tymbardziej na odleglosc, nie znajac osoby ani jej trybu zycia / stanu zdrowia.
      Wiekszosc komentarzy czy pytan tutaj jest ciekawych ale takie jak to z bawarka i jej iloscia to po prostu scina z nog i musialam zabrac "glos".
      Milego dnia

      Usuń
  66. Witaj Małgosiu, pisze do Ciebie gdyż ufam Twoim poradom i wskazówką a potrzebuję pomocy. Sprawa wydaje się błacha, ale postanowiłam napisać. Otóż, od 2-3 tygodni zaczęły mi się rozdwajać paznokcie, dosłownie rozwarstwiają się nagminnie. Stosuję odzywki z zewnątrz, jem dużo warzyw i owoców, nabiały, nasion, pestek, mało mięsa i ryb - to przyznaję. Zażywam nasionka chia o nasiona czarnuszki. Podpowiedź mi proszę co jeszcze mogę zrobić? zaznaczam, ze moje paznokcie zawsze były mocne i nigdy się nie rozdwajały i nie łamały. nawet ostatnio wykonałam badania krwi - morfologa i ob w normie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ciężko powiedzieć jaka może być przyczyna kiedy i dieta ok. i badania krwi. Może dermatolog jak zobaczy to coś poradzi.

      Usuń
    2. ja tak miałam jak miałam duże niedobory witaminy d

      Usuń
  67. Pani Małgosiu dermatolog stwierdziła u mnie łupież pstry czy można smarować skórę olejkiem z czarnuszki?

    OdpowiedzUsuń
  68. Gosiu, czy przy diecie na przywrócenie miesiączki można jeść nabiał?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zasadniczo tak. Mówię tu o zdrowych osobach u których nabiał nie jest wykluczony z innych powodów.

      Usuń
  69. Pani Małgosiu. Moja bratowa jest w ciąży i ma ogromne problemy z nadciśnieniem. Czy dieta ma też na to wpływ? Na co powinna zwracać uwagę? Można jakieś wskazówki? Bardzo się wszyscy boimy bo już pierwsza córeczkę urodziła w 34 tygodniu.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przede wszystkim zmniejsza ilość dodawanej soli do płaskiej łyżeczki dziennie. Mięso raz w tygodniu. Raz ryba. Podstawą jej diety powinny być warzywa pod różną postacią, kasze, oleje, ziarna i mała ilość owoców.

      Usuń
  70. Dolewając mleka do herbaty, sprawiasz, że traci ona swój dobroczynny wpływ na naczynia krwionośne - twierdzą naukowcy ze szpitala Charite w Berlinie.

    stąd moje było pytanie Małgosiu....chciałam wiedzieć co o tym sądzisz a okazało się ,że zadaje głupie pytania.

    OdpowiedzUsuń
  71. Czy kawę inkę można pić po posiłku?

    OdpowiedzUsuń
  72. Małgosiu jak należy odczytywać wartości odżywcze danego produktu? Bo zwracam uwagę na składniki ale np w takim soku pomidorowym pisze ze jest sok pomidorowy odtworzony z zageszczonego soku pomidorowego 99, 5 procent i sól a dalej jak patrzę na sól w tabeli to jest w porcji 330 ml 1.3 G ( 22proc) czy tej soli nie jest w takim razie za dużo? Serdecznie dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam i nie ma dnia bez twoich pysznych przepisów i przeglądania bloga☺☺☺jesteś najlepsza☺☺☺

    OdpowiedzUsuń
  73. Gosiu chce kupić olej z wiesiołka znalazłam jakiś produkowany i dostarczany w temperaturze do 10 stopni myślisz że to nie ściema czy ten firmy olvita też jest ok? Matka karmiąca ile może pić oleju z czarnuszki i wiesiołka?

    OdpowiedzUsuń
  74. Witam
    Pani Małgosiu wystosowałam do Pani mail z tym zapytaniem, natomiast bardzo zależy mi na czasie, więc pozwolę je sobie pokrótce przytoczyć tutaj.
    Czy byłaby Pani w stanie stworzyć dietę dla osoby chorej na RZS oraz łuszczycę? (szczegóły w mailu kontaktowym "diety", niestety ogólny "mój mail" nie działa) Druga kwestia czy jest Pani wstanie poprawić kondycje organizmu osoby chorej na SM z łagodnym przebiegiem (jak do tej pory:)
    Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością na odpowiedź, naprawdę liczy się każdy dzień. Dziękuję.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Witam
      Dziękuje za odpowiedź. Czekamy jeszcze na jedną konsultację, a potem prześlę formularz :)

      Pozdrawiam

      Usuń
  75. Gosiu, ile soku z wyciskarki może wypić dziennie kobieta w ciąży w 2-3 trymestrze - wiesz może? ile soku z warzyw a ile z owoców.
    Będę wdzięczna za odpowiedź

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie ma takich określeń ilościowych ale szklanka wystarczy.

      Usuń
  76. Malgosiu a jak to jest z tym chudnieciem czy kilogram na tydzien to nie za duzo? Jem 1500 70 kg 32lata 170cm? Marze o 12 kg a to oznacza 3miesiace walki czy to jest możliwe? Ze to tylko tyle by trwalo? Boje sie ze pozniej mi to wróci

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja chudłam 13 kilo w 6 miesięcy i już zobacz, tyle lat i jojo nie mam dlatego ja jestem zwolenniczką chudnięcia wolniej.

      Usuń
  77. Czy koktajl awokado,banan,mleko,komosa to dobry pomysł na śniadanie czy za dużo dobrego jak na śniadanie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To obfite śniadanie ale wszystko zależy od tego dla kogo.

      Usuń
  78. Witaj Małgosiu, mam pytanie nie związane z tematem posta, może mi coś poradzisz, bo tylko Tobie ufam:)Moja mama bardzo ciężko przechodzi menopauzę, w ostatnim czasie w okresie 2 miesięcy miała 2 silne krwotoki, jest po zabiegu łyżeczkowania śluzówki. Teraz bardzo kiepsko się czuje, nie ma w ogóle siły i jest bardzo "przygnębiona". Co można jej podać, że jakoś wzmocnić organizm?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Olej z czarnuszki, zupy. Łyżeczkowanie śluzówki czego?

      Usuń
    2. Macica nie oczyszcza się właściwie, przerasta endometrium i pojawia się bardzo obfite krwawienie
      ..nie wiem czy używam dobrych terminów..

      Usuń
    3. Już rozumiem. Wzmacniać możecie od wewnątrz. Niebawem napiszę artykuł o odżywianiu kobiet po menopauzie.

      Usuń
    4. Bardzo Ci dziękuję. Z niecierpliwością czekamy na posta. Gosiu a czy należałoby może brać preparaty z żelazem w takiej sytuacji? Pozdrawiam serdecznie!

      Usuń
  79. Witam a ja mam pytanie odnośnie probiotykow. Starszy 3, 5 letni przeszedł ospe a teraz przechodzi młodszy 3 miesiące. Chce wzmocnić ich odp odporność bo wiem ze po ospie bardzo spada. To jakie najlepiej podawać im probiotyki, dodam że młodszy jest karmiony piersią ale niestety ma skaze bialkowa i chyba też na biało jajka.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Trzeba popytać w aptece o probiotyki bez laktozy. Nie znam az tak składu wszystkich aby podać nazwę ze 100% pewnością.

      Usuń
    2. Latopic nie zawiera białek mleka a na dodatek zwalcza nietolerancje pokarmowe.

      Usuń
  80. Małgosiu,
    bardzo serdecznie dziękuję Ci za ten wpis. Męczę się z AZS skóry głowy właściwie od kiedy skończył mi się okres dojrzewania. Niestety obserwuję, że nasilenia są bardzo związane ze stresem, ale aspekt żywieniowy na pewno nie jest obojętny. Ciągle nie mam odwagi/ silnej woli, żeby się zdecydować na dietę eliminiacyjną, ale może nadszedł dla mnie tzw. najwyższy czas.
    Dziękuję w szczególności za podanie bibliografii (co u Ciebie jest standardem- bardzo to cenię). Chętnie zapoznam się ze wskazanymi publikacjami i poszukam rozwiązań dla siebie.
    Pozdrawiam,
    Ania

    OdpowiedzUsuń
  81. Dziękuję popytam

    OdpowiedzUsuń
  82. Dziękuję za ten wpis:) zmagam się z trądzikiem dorosłych.. nie sądziłam, że powinnam uważać na nabiał - niestety dużo spożywam, czas to ograniczyć.. mam też problem z herbatą czarną.. nie słodzę, a piję ją litrami.. staram się pić więcej wody, ale ciężko jest nagle wypijać 2 l dziennie :) ..ale dzielnie walczę - pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  83. Pani Małgosiu od kilku lat męczę się z jakąś egzemą na dłoniach (prawa ręka mocniej) dermatolodzy nawet stwierdzili że mam łuszczycę, później to wykluczyli. W końcu będąc w szpitalu na dermatologii dostałam ostrego zapalenia trzustki i leczenie trzeba było zakończyć. Ponownie udałam się do lekarza żeby mi pomógł, ale to tylko zapobiegawcze, objawy są takie: mocno zaczerwieniona skóra, pęka,swędzi szczególnie w nocy, boli nawet przy myciu zwykła wodą. Natłuszczam bez przerwy, ale to pomaga tylko chwilowo.Mam prośbę , co to może być?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Konieczne są szczegółowe badania. Warto by było zbadać poziom histaminy. Jeśli jest podwyższony to coś Cię uczula.

      Usuń
  84. Co ma robić zdrowa osoba, żeby nie nabawic się chorób tarczycy, co powoduje niedoczynnośc, nadczynośc tarczycy? Skąd to się bierze?

    OdpowiedzUsuń
  85. UWAGA!ŁOSOŚ ATLANTYCKI jest nazwą gatunku ryby.Proszę dokładnie sprawdzać etykiety!W zdecydowanej większości sklepów sprzedają łososia atlantyckiego wyhodowanego w Norwegii!!!

    OdpowiedzUsuń