piątek, 15 kwietnia 2016

Przedwczesne siwienie, wypadanie, łamliwość włosów? To nie przypadek, to sygnał organizmu, że czegoś Ci brakuje, a czegoś masz z dużo!


Blond, jasnobrązowe, ciemnobrązowe, kruczoczarne. Kolor ma tu najmniejsze znaczenie. To czego życzymy sobie wszyscy to zdrowe, piękne i lśniące włosy. Moment w którym dostrzegamy na głowie pierwszy siwy włos jest momentem bardzo trudnym. I nie ma znaczenia czy dzieje się to wtedy kiedy mamy lat czterdzieści, trzydzieści pięć, czy uchowaj Panie Boże mniej. To zawsze jest moment przełomowy i dla wielu niezwykle trudny.
Pierwsze siwe włosy mają prawo pojawić się między trzydziestym a czterdziestym rokiem życia. To moment fizjologiczny. Nie oznacza to jednak że pojawią się w tym czasie u każdego. Są tacy którzy nie mają siwych włosów aż do pięćdziesiątki, ale i tacy którzy pierwszy siwy włos dostrzegą na swojej czuprynie dużo wcześniej. Jeśli ma to miejsce przed dwudziestymi piątymi urodzinami, mówimy o siwieniu przedwczesnym.

Z czego zbudowany jest włos? Od czego zależy jego kolor, oraz skąd się biorą siwe włosy?

Włos w 80% składa się z keratyny. Reszta to woda i tłuszcz. Keratyna to nierozpuszczalne w wodzie białko zbudowane głównie z aminokwasów siarkowych. Bez siarki nie ma mowy o mocnej keratynie, a tym samym o mocnych włosach i za chwilę omówię ten temat szerzej.
Z kolei o kolorze włosów decyduje ilość zawartej w nich melaniny. Melanina to grupa pigmentów odpowiadająca za kolor zarówno włosów, jak i skóry czy tęczówki. Produkowana jest przez melanocyty, komórki znajdujące się w korzeniu włosa. Im mamy więcej melaniny, tym ciemniejsze mamy włosy.
W miarę jak się starzejemy, starzeją się i produkujące melaninę melanocyty. Pojawiają się więc pierwsze siwe włosy. Proces ten nie przebiega jednak równomiernie, stąd nie siwiejemy od razy całkowicie.

Przyczyny siwienia przedwczesnego i siwienia w ogóle, oraz dlaczego siwy Chińczyk to rzadkość?

Fizjologiczną przyczyną siwienia włosów jest naturalne zmniejszenie poziomu siarki i melaniny we włosach. To się dzieje wraz z wiekiem, ale nie oznacza to że dziać się musi.
Czy ktoś z Was widział kiedyś siwego Chińczyka czy Japończyka? Tę nację cechuje kruczoczarna czupryna nawet u starszych osób. Kobiety na ogół farbują włosy więc ciężko określić która ma kolor naturalny, a która jest farbowana dlatego dla mnie punktem odniesienia są mężczyźni.
Już trzydziestoparoletni Europejczycy potrafią być lekko przyprószeni, tymczasem ich azjatyccy rówieśnicy nadal pozostają kruczoczarni. Poszperajcie w galerii google.
Kluczem jest tu siarka i melanina, a co za tym idzie ich źródła, czyli znów DIETA! Azjaci mają swoją kulinarną kulturę i tradycję. Nie jedzą byle czego, w odróżnieniu od Europejczyków czy Amerykanów. 
Jeżeli chcesz na długo cieszyć się swoim własnym, naturalnym kolorem włosów, musisz jeść produkty bogate w siarkę oraz zwiększające produkcję melaniny. O tym za chwilę. 



Co jest przyczyną siwienia przedwczesnego?

Główną przyczyną przedwczesnego siwienia jest stres. Medycyna (ja osobiście znam taką osobę) zna mnóstwo przypadków osiwienia w kilka godzin.
Jak to możliwe?
Stres powoduje wytwarzanie cytokin pro-zapalnych (wytwarzają je np. limfocyty T) takich jak min. interleukina 1, interleukina 6 czy TNF-alpha. Wolne rodniki będące efektem stresu oksydacyjnego uszkadzają produkujące melaninę melanocyty co prowadzi do utlenienia melaniny i zmiany jej koloru na jasny. Stres uszkadza także naczynia włosowate i komórki macierzyste cebulek włosów co uniemożliwia ich właściwe odżywienie.
Ale nie tylko. Przyczyną przedwczesnego siwienia są także choroby.
Osoby cierpiące na:
* nadczynność tarczycy,
* wszelkie choroby jajników czyli np. PCOS, androgenizm, 
* cukrzycę,
* choroby nerek,
* bezsenność,
* chorobę Wernera i Addisona- Biermera,
oraz mające niedobory witaminy B12, B5, E, H (biotyna), cynku, żelaza, selenu, magnezu i kwasu foliowego będą siwiały szybciej niż inni.
Na siwienie wpływ mają także uwarunkowania genetyczne (przedwczesne siwienie w rodzinie) oraz palenie tytoniu ponieważ palacze mają zaburzenia wchłaniania witamin.

Co z tą siarką?

Siarka to podstawowy składnik keratyny (włos składa się z niej w 80%). Jest pierwiastkiem kluczowym jeśli chodzi o włosy, paznokcie, ale i kondycję skóry ponieważ odgrywa kluczową rolę w procesie regeneracji naskórka. Każdy kto boryka się z trądzikiem, atopowym zapaleniem skóry, egzemami czy łuszczycą powinien włączyć do diety produkty bogate w siarkę. Siarka działa także przeciwzapalnie, przeciwgrzybiczo i  detoksykująco.
Niedobór siarki skutkuje wypadaniem, łamliwością i siwieniem włosów ale i łamliwością paznokci, suchością skóry, zmęczeniem czy sennością.
UWAGA! Niedobór siarki powoduje zaburzenia w przyswajaniu magnezu, żelaza, krzemu, wapnia, potasu i manganu.  

Dieta dla włosów czyli gdzie znajdziemy produkty bogate w siarkę oraz zwiększające produkcję melaniny?

Produkty bogate w siarkę to produkty wysokobiałkowe czyli ryby, mięso i jaja.
Ale znajdziemy ją także w cebuli, czosnku, kapuście, jarmużu, brokułach, kalafiorze, owsie, grochu, fasoli, soczewicy, awokado, morelach, truskawkach, algach (spirulina, chlorella) a także nabiale.

Produkty zwiększające produkcję melaniny to produkty zawierające witaminę D3 czyli tłuste ryby morskie, jaja, mięso, orzechy, pestki słonecznika.

Z uwagi na silne właściwości odkwaszające i przeciwutleniające do diety warto włączyć także banany, cytrynę i pomidory.
Kluczowa jeśli chodzi o siwienie jest też witamina B5 (kwas pantotenowy). Jej źródła to wątróbka, otręby pszenne, pstrąg, makrela, mleczko pszczele, pestki słonecznika, orzechy, grzyby, jaja, banany, pomarańcze, brokuły, melony, ziarna zbóż (chleb czystoziarnisty). 


179 komentarzy:

  1. Bardzo ciekawe, przydałby się post o chorobach oczu i diety korzystnej dla wzroku. Planujesz coś takiego?
    Mam z tym duży problem i tracę już nadzieje, że kiedyś moja wada się zatrzyma

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No to świetnie;) Już poleciłam Twojego bloga wszystkim znajomym, sama usystematyzowałam dużo informacji, które zawsze gdzieś krążyły wokół, ale nie wiadomo było czy to prawda, czy nie, źródła internetowe bywają sprzeczne. Chyba jednak najważniejsze jest jednak to, że nie wariujesz przy tym, tzn. nie próbujesz przekonać, że teraz jemy tylko chia, konopię i młody jęczmień, przepisy i zalecenia są przystępne na każdą kieszeń, choć sama przyznam, że odkąd poświęciłam więcej pieniędzy na tzw. superfoods jak nasiona chia, czystek, amarantus, czarnuszka, zauważyłam, że włosy przestały mi wypadać, a skóra się mniej przesusza. Także dziękuję jeszcze raz za takie źródło inspiracji i na pewno kupię książkę :)

      Usuń
    2. Gratuluje wspaniałego bloga. Powoli zmieniam swoje podejście do stylu życia a Twój blog jest w tym bardzo pomocny. Czy planujesz jakiś post o depresji, nerwicy? Jest wiele teorii że zaburzenia te spowodowane sa właśnie przez nieprawidłowe żywienie. Jestem ciekawa Twojej opini.

      Usuń
    3. Małgosiu, podpisuję się pod prośba o wpis na temat oczu. Moja wada to -6,0 i - 4,0. Planujemy z mężem powiększenie rodziny i po zapoznaniu się z opiniami na necie, boje się co to będzie podczas porodu. pozdrawiam!

      Usuń
    4. Ja mam -7 i 2 naturalne porody, tak naprawde to kwestia siatkowki, najlepiej isc do okulisty, sama wada ma mniejsze znaczenie, wazny jest stan siarkowki i to czy ma predyspozycje do odklejenia sie,
      Pozdrawiam

      Usuń
    5. Polecam książkę" przez chorobę do samopoznania" Detlefsena.tam jest opisane co jest przyczyną chorób oczu

      Usuń
    6. Również z niecierpliwością czekam na dietę , która wzmocni siatkówkę oka...

      Usuń
  2. Witam,
    czekałam na ten wpis :) dziękuje:)

    OdpowiedzUsuń
  3. MAŁGOSIU! Jestem na twoich jadłospisach i ćwiczę od dwóch miesięcy po 1 godzinie 6x w tygodniu /schudłam 5 kg/obecnie waga stoi od świat i zatrzymał mi się obecnie okres,czy to od ćwiczeń? poradź co robić?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie znając parametrów ciężko coś poradzić. Gotowe jadłospisy nie są też dietą odchudzającą.
      W przypadku odchudzania i zatrzymania wagi ważne sa ćwiczenia owszem, ale też to co jesz.

      Usuń
    2. co robić? iść do lekarza? jakiego?

      Usuń
    3. Małgoniu czy możesz napisać coś więcej na ten temat, mnie to pytanie tez bardzo interesuje...co należy jeść w tym przypadku jak wyżej?

      Usuń
    4. Do ginekologa aby zbadać poziom hormonów.

      Usuń
    5. Robiłam te badania, mam podwyższone hormony związane z wiekiem /46 lat/bo to początki menopauzy...co teraz?

      Usuń
    6. Początki menopauzy wyjaśniają wszystko. Waga w takich przypadkach lubi się zatrzymywać ponieważ hormony szaleją. Czy lekarz zastosował leczenie?

      Usuń
    7. No właśnie tylko luteine dopochwowo w dniach 16-26 i było ok przez ostanie pol roku aż do teraz...

      Usuń
    8. W związku z tym waga i wymiary trzy tygodnie mi już stoją.moc ich nie rusza czy to normalne? zupełnie nie wiem co robić? ćwiczę i jem jak jadłam, ale zastawiam się co zmienić aby jeszcze się pozbyć z 4 kg????

      Usuń
    9. Nie znam diety więc ciężko cokolwiek powiedzieć.

      Usuń
    10. Twoje jadłospisy, oraz codzienne orbitrek lub bieżnia

      Usuń
    11. Jadłospisy przykładowe to sposób na zdrowe i ciekawe odżywianie. Nie są dietą odchudzającą i pamiętaj że należy je do siebie dostosować odpowiednio ustawiając kaloryczność.
      Dla Ciebie w okresie menopauzy jest tam za dużo węglowodanów.

      Usuń
    12. czy możesz napisać mniej więcej w gramach ile powinna zjadać węglowodanów kobieta w wieku 46 lat o wzroście 160 i wadze obecnej 65 kg chcącą schudnąć? ćwiczę codziennie po 1 godz.

      Usuń
  4. Po pierwsze chciałabym wyrazić swoje zdanie o blogu - jest wspaniały, moim zdaniem najlepszy w swojej tematyce :) Odkryłam go niedawno i przeglądam codziennie!
    Po drugie, mam pytanie odnośnie ilości białek w diecie. Internet niestety podaje różne odpowiedzi. Na jednej stronie jest że powinno to być 15-35% spożycia, gdzie indziej 5-15%, mówi się też że to może być 1g/1o,5g na kg masy ciała.. Jestem w tym mega pogubiona. Osobiście będąc na redukcji (brak nadwagi, więc efekty mało spektakularne) i mając umiarkowaną aktywność fizyczną stosuję rozkład 45w/30t/25b i bardzo mi on pasuje, ale później widzę artykuł że białek max 10% i nie wiem co robić. Liczę na odpowiedź, a może i cały artykuł? :) Dziękuję z góry, Ola.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję za słowa uznania.
      IŻŻ zaleca BTW na poziomie 25/30/45. Dla osób zdrowych.
      Mając jakiekolwiek schorzenia BTW ma kluczowe znaczenie.
      Ważny jest też podział węgli. Ile z tego stanowią warzywa i owoce a ile ziarna.

      Usuń
    2. Bardzo dziękuję za szybką odpowiedź :)

      Usuń
    3. A można wiedzieć ile z tych węglowodanów faktycznie powinny stanowić warzywa i owoce, a ile ziarna?

      Usuń
  5. potwornie łamią mi się paznokcie,co robić

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. jakie witaminy lub leki polecasz ?

      Usuń
  6. Pani Gosiu a ja znowu w tematyce pasożytów u dziecka.Nie zrobiłam jeszcze badania ale czy objawem posiada nią takiego pasożyta przez dziecko może być częste mruganie oczami?będę wdzięczna za odpowiedź

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dziekuję, a jak dokładnie nazywa się to badanie pozwalajace wykryc pasozyty w krwi? W laboratorium w mojej miejscowości wręcz mnie wyśmiali i nie wiedza o co chodzi...

      Usuń
    2. Można zrobić, przeleczyć się na robaki ale powtórki p/c już nie ma co robić, bo może być tak,że do końca życia będą się utrzymywać. Tak samo z H.pylori, do kontroli po leczeniu p/c się nie nadają.

      Usuń
  7. a czy będzie post o odżywianiu przy jednoczesnym występowaniu dny moczanowej i nadciśnienia?:(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. czekam z niecierpliwością, bo problem ten dotyczy bliskiej mi osoby, nie wiem, jak mam jej pomóc:(

      Usuń
  8. Bardzo ciekawy artykuł!

    Gosiu, pytanie z innej beczki. Kiedy mogę spodziewać się wyceny formularza wysłanego 16/02?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Już powinnaś dostać. Sprawdź spam. Jak nie ma to wyślij mi adres email. Ja tego komentarza nie opublikuję a sprawdzę sobie.

      Usuń
    2. Jak tam? Bo cały czas nic nie mam :(

      Usuń
    3. Wyślij adres e mail. Bez tego nie mam możliwości sprawdzenia.

      Usuń
    4. WYsłałam wczoraj po raz drugi mojego maila. Jeżeli go znowu nie dostałaś proszę podaj mi inny sposób na wysłanie go Tobie.
      Zależy mi bardzo na wycenie i diecie. Czekam od 16 lutego i mam już dość...

      Usuń
    5. Wysyłasz adres email w komentarzu tu na blogu!!!!!!!!!!!!
      Jak wysłałaś maila na diety to skąd ja mam wiedzieć że to TY.
      W komentarzu wysyłasz mi adres e mail tu NA BLOGU W ODPOWIEDZI NA TEN KOMENTARZ!

      Usuń
  9. Pierwszy siwy włos zauważyłam w wieku 9 lat, tuż przed Komunią. Teraz, w wieku 22 lat jestem mam siwą prawą stronę, do połowy głowy i z tego powodu jestem zmuszona do regularnego farbowania włosów. Nie miałam pojęcia, że jest to związane z dietą. Czy jest to zatem proces odwracalny? Czy w moim przypadku jest to sprawa genetyczna (mój dziadek był wręcz biały od 60-ego roku życia)?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. U Ciebie mamy przypuszczam do czynienia z wrodzonym zaburzeniem wytwarzania melaniny i dieta w takich przypadkach nie pomoże.

      Usuń
  10. Pani Małgosiu chciałabym podziękować za wspaniałe przepisy oraz rady. Czytam Pani bloga codziennie i uważam, że jest najlepszy pod każdym względem. Mam pytanie odnośnie zapotrzebowania kalorycznego. Przy aktywności fizycznej 5 razy w tygodniu: 2x1,5 h siłownia i 3x 40 minut wiosła – jaki powinnam zastosować współczynnik? Moje PPM wynosi 1398 kcal. Od 0,5 roku jem ok. 1500 kcal korzystając z Pani przepisów (więc dokładnie wiem ile danie ma kalorii) nie z gotowych jadłospisów tylko sama je komponuję, chciałam schudnąć 4 kg i nic się nie dzieje. Udało mi się to rok temu ale dietą poniżej 1200 kcal z mniejszą aktywnością fizyczną. Po dostosowaniu się do Pani rad zwiększyłam kaloryczność do 1500 kcal i przytyłam 3 kg ale zwiększyłam aktywność i moje ciało wygląda dużo lepiej, obwody takie same. Czy powinnam zostać przy 1500 kcal czy może zwiększyć ? Chciałabym schudnąć 4 kg ale nie zależy mi na czasie. Mam już doświadczenie z głodzeniem się i już nie chce do tego wracać. Nie jem słodyczy i staram się nie jeść węglowodanów wieczorem, owoce jem tylko na pierwszą przekąskę. Dziękuję Magda

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. U Ciebie na blogu przelicznik dla osoby o małej aktywności to 1,2, a dla osoby aktywnej 1,4. W internecie często natykam się na inne przeliczniki - 1,2 dla osoby chorej, leżącej w łóżku, 1,4 - dla zwykłej aktywności, 1,5-1,7 dla osób, które ćwiczą..
      Skąd wynikają takie rozbieżności? :-)
      Ja stosuję przelicznik 1,4, a w dni większej aktywności trochę zwiększam spożycie kalorii (szacuję spalone kalorie przy pomocy endomondo albo zakładam pulsometr).

      Usuń
    2. W internecie jest mnóstwo rozbieżności ;)
      Od lansowania diet rozdzielnych po jedzenie owoców do południa ;)

      Usuń
  11. Tez uwazam ze to najlepszy blog ze wszystkich. Rady Małgosi i to,ze odpowiada ta tak wiele komentarzy.. Dziekuje..

    OdpowiedzUsuń
  12. Ja pierwsze siwe włosy dostrzegłam w wieku nastoletnim. Teraz mając 31 lat mam ok. 60-70% siwych włosów. Jest to dla mnie problem z którym nie daję sobie rady. Wylałam wiele łez, nie rozumiem dlaczego mnie to spotkało. To strasznie obniża moją samoocenę, moją kobiecość.. Do tego mam ciemne włosy, i już kilka dni po farbowaniu, widzę siwy odrost. To jest straszne. Czasami mam wrażenie, że mój organizm zestarzał się za wcześnie, mam poważne problemy ze stawami, wiele rzeczy nie mogę robić. Czuję się uwięziona w ciele 60 latki. Dla młodej kobiety to naprawdę bardzo, bardzo trudne.

    OdpowiedzUsuń
  13. Nie wiem czy to można nazwać siwieniem ale w bielactwo tez występują siwe włosy. Dzieje się tak ponieważ brakuje melaniny. Ciekawe czy takie zalecenia dietetyczne mogły by pomóc w chorobie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bielactwo to co innego. W tym przypadku dieta nie pomoże.

      Usuń
  14. Witam. Chciałam zapytac również o suplementację w przypadku osłabienia i włosów i ich struktury? Mam chropowate osłabione włosy a ich cebulka w dużej przewadze ma jakby czarną koncówkę. Staram się zdrowo odzywiac i naprawdę zwracam uwagę na to co jem, ale poprawy nie widac, dodatkowo jest też kilka siwych, mam 30 lat :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dieta plus skrzyp polny, pokrzywa i wszelkie preparaty przeciw wolnym rodnikom.

      Usuń
    2. I to działa, sama tak zrobiłam. Piłam skrzyp z pokrzywa przez trzy miesiące. Efekt: widocznie więcej włosów. Linia włosów na czole mi się nawet obniżyła.
      Tylko to działanie od wewnątrz dlatego poprawił mi się stan włosów i to wszystkich. Tzn na rękach rosną mocniejsze, na nogach... No niestety. Ale na głowie jest super 👌

      Usuń
  15. Pierwszego siwego włosa zobaczyłam na swojej głowie mając 23 lata, dziś mam 26 i włosy po prostu muszę farbować, bo siwe pasma odznaczają się bardzo nieestetycznie na wśród moich ciemnych naturalnych włosów. Siwych włosów zaczęło mi przybywać po przeprowadzce do innego kraju i zmianie pracy, więc już doszłam do tego, że przyczyną jest stres... Nie pozostaje nic innego jak tylko ten fakt zaakceptować, na szczęście ktoś wymyślił farby do włosów ;)

    OdpowiedzUsuń
  16. Małgosia , dziękuję za artykuł , prosiłam o taki temat kiedyś w komentarzach i się doczekałam. Pozdrawiam Miłego weekendu

    OdpowiedzUsuń
  17. Mam pytanie dotyczące chleba Dostałam zakwas od koleżanki w słoiku 250 ml i chcę zrobić chleb z Twojego przepisu Czy użyć cały zakwas czy 4 łyżki. Poradź proszę

    OdpowiedzUsuń
  18. Czy na przedwczesne siwienie moze miec wplyw choroba hashimoto albo ogolnie farbowanie wlosow?

    OdpowiedzUsuń
  19. Przeczytałam ten artykuł jakieś siedem lat za późno... Kończę w tym roku 28 lat i mam już pełno siwych włosów. Niby od kilku lat jem zdrowo. Te produkty, które wymieniłas są składnikami mojej codziennej diety, a mimo to "osiwiałam " i do tego mam problemy z cerą (zaskórniki zamknięte na całej brodzie). Poradź coś Gosiu...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Siwych już włosów nie zmienisz ponieważ z martwym włosem nie zrobimy już nic ale z nowymi tak.

      Usuń
    2. A i zapomniałam ;) Jeśli chodzi o krosty na brodzie to zapewne kwestia hormonalna (broda i dolna część policzków to tzw. linia hormonalna). Warto zbadań poziomy hormonów.

      Usuń
  20. Małgosiu ile białka na kg masy ciała powinna dostarczyć kobieta a ile mężczyzna?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To zależy od tego jaką mamy aktywność i czy jesteśmy zdrowi czy z czymś się zmagamy.

      Usuń
  21. Świetny artykuł:)

    OdpowiedzUsuń
  22. Pani Małgorzato, czy ma Pani czasami takie momenty, że ma ochotę na jakiś jeden bądź kilka produktów? Zauważyłam, że ostatnio cały czas mogłabym jeść kapustę kiszoną, pietruszkę i orzeszki ziemne. Nie wiem czy jakoś z tym walczyć czy po prostu samo przejdzie? Może to być objaw jakiś niedoborów?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo często tak mam ;) Albo na odwrót. Potrafię nie jeść np. jajek 3 tygodnie bo mnie odrzucają, a potem jem jajecznicę codziennie.
      Nie należy z tym walczyć. Ja wierzę że organizm daje nam w ten sposób sygnały czego nam potrzeba.
      Teraz np. mam fazę na pesto i jem je codziennie.

      Usuń
    2. Dziękuję za odpowiedź :) Niby produkty które jem nie należą do najgorszych, ale jednak kapusta kiszona ma sporo soli a orzeszki ziemne kwasów nasyconych. Pewnie jednak najem się tego teraz tyle, że potem przez długi czas nie będę w stanie na nie patrzeć :D Poza tym lepsze to niż chociażby chipsy :)

      Usuń
    3. to może i ja powiem coś od siebie :) mój organizm też mi daje sygnały co chce jeść i czego mu brakuje, odkąd przeszłam na weganizm mam różne zachciewajki (awokado z pestkami słonecznika, biała fasola, wszelkie kasze, serek z orzechów nerkowca, pomidory, szczypiorek, zielona pietruszka) - wcześniej nie miałam tego typu zachowań, a teraz po prostu ciągle mam na te rzeczy smaczki, natomiast absolutnie nie mam ochoty na nabiał, odrzuca mnie również od jaj, które kiedyś bardzo lubiłam, pozdrawiam :)

      Usuń
  23. O ile zawsze chętnie czytam Twoje artykuły, tak ten nie do końca mnie przekonał. Dieta, rzecz jasna jest bardzo ważną sprawą, ale myślę, że kolosalne znaczenie mają tu jednak GENETYCZNE PREDYSPOZYCJE. To właśnie geny decydują kiedy osiwiejemy i jest to poparte wieloma badaniami. Azjaci jak wiadomo mają inny genotyp. Tak jak Afrykanie - nawet ćwicząc tak jak oni nigdy nie osiągniemy takiej muskulatury.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Owszem, geny są niezwykle istotne ale tak samo jak nie dziedziczy się np. otyłości a dziedziczy złe nawyki, tak dietą można pewne rzeczy zahamować.
      Mówię to na swoim przykładzie ponieważ w mojej rodzinie kobiety szybko siwieją a ja mając 34 lata nie mam siwych włosów. Teraz np. mam rozjaśnione końcówki a góra cała swoja, bez siwych włosów.

      Usuń
  24. Malgosiu a czy w Twoim weekendowym koktajlowym oczyszczaniu można zamiast otrębów dodac blonnik witalny z babki plesznik? Jesli tak to w proporcji takiej jak otręby?

    OdpowiedzUsuń
  25. Ciekawa jestem czy próbowała pani kiedyś zupy krem z kukurydzy, a może poleca pani jakiś przepis? Ostatnio bardzo polubiłam zupy-krem i naszła mnie ochota na właśnie taką z kukurydzy :) Nie mam niestety pojęcia, czy opłaca się (zdrowotnie?) robić z kukurydzy w puszki, bo niestety u mnie mrożona kukurydza jest niedostępna :(

    OdpowiedzUsuń
  26. Czy taka dieta zahamuje powstawanie nowych siwych włosów i mniej więcej po jakim czasie ten proces się zatrzyma. Z góry dziękuję za odpowiedź.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To są kwestie indywidualne zależne od aktualnego stanu zdrowia.

      Usuń
  27. Malgosiu kupiłam dzisiaj napój migdalowy, nieslodzony i dalam za niego 8zl za 1 litr. Patrzę teraz ze ma ono tylko 2% migdałów. Czy to bardzo malo? Czy kupne mleka maja migdalow właśnie tyle? Ile % powinno być migdalow zeby można bylo mówić ze mleko jest ok?

    OdpowiedzUsuń
  28. Dziękuję za ten artykuł:) od kilku lat mam coraz więcej siwych włosów, myslałam nad tym co jest przyczyną, bo rodzice późno zaczęli siwiec, jem zdrowo, tylko właśnie ta nadczynność tarczycy mi doskwiera i chyba znam już powód. Niestety przy niektórych chorobaxch dieta nie pomoże, bo produkty, które wymieniłaś jem mnóstwo.

    OdpowiedzUsuń
  29. Mam problem dokładnie z tym wszystkim: wypadaniem, łamliwością, siwieniem. W tej kolejności, bo akurat siwienie mnie nie przeraża tak jak posuwająca się utrata włosów (i na pewno jest to związane ze stresem), ale... Wszystkie te produkty jem, lubię,a nie widzę szczególnego wpływu na mój stan włosów. Czy jest cokolwiek, co dietetycznie (albo w inny naturalny sposób) może zredukować łojotok i odetkać mieszki włosowe? Bo podejrzewam, że tam jest problem. Byłam (dokładnie wczoraj, cóż za niesamowity zbieg okoliczności, że dziś wpis na ten temat!) u trychologa, ale cena za kurację, jaką mi zaśpiewała, jest ostro przekraczająca moje możliwości.

    OdpowiedzUsuń
  30. Gosiu a co jesli mam 21 lat a Mam siwego wlosa? Pierwszy pojawił się kiedy miałam 19 lat, teraz kolejny. Odzywiam sie zdrowo zastanawiam sie czego moze to byc niedobor, nie jem miesa byc moze od tego? staram sie jednak uzupelniac skladniki mineralne..

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zrób badanie składu włosa a będziesz dokładnie wiedziała jakie masz niedobory.

      Usuń
  31. Gosiu, czy jedna tabletka witaminy B12 na dzien dla osoby ktora nie je miesa i nabialu wystarczy ? Zastanawiam sie jeszcze, w jaki sposob osoby, ktore są weganami mogą uzupelniać wapno?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wapń jest przecież w orzechach, migdałach, ziarnach, strączkach, zielonych warzywach.
      Wapń to nie tylko nabiał.
      Jeśli chodzi o B12 to zależy jaki producent.

      Usuń
  32. Czy odmrazanie kromek chleba w mikrofali może byc szkodliwe dla zdrowia?

    OdpowiedzUsuń
  33. Małgosiu, czy to prawda, że jak się wyrywa siwe włosy, to za ten jeden siwy pojawia nam się kilka innych?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To nieprawda ;))) Organizm nie jest aż tak złośliwy ;))

      Usuń
  34. Witam. Moj ś.p. dziadek majac ponad 70 lat nie mial ani jednego siwego wlosa i byl przekonany, iz to zasluga Kaszpirowskiego ogladanego w tv :) :)

    OdpowiedzUsuń
  35. Małgosiu a czy przy cukrzycy można smażyć na oleju kokosowym i maśle klarowanym?

    OdpowiedzUsuń
  36. Małgosiu, prosiłam już 3 lekarzy o badanie poziomu hormonów i każdy patrzy na mnie jak na idiotkę i mówi, że takie badania nie istnieją.. a ja wiem, że istnieją... jak im to udowodnić? zrozumiałabym to ściemnianie, jakbym chodizła do nfz, ale prywatnie? to przecież i tak ja za nie płacę... :/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Słyszałam już wiele razy od moich pacjentów że lekarze nie wiedzą co to cytohormony.
      Brak mi słów :(((

      Usuń
    2. To zamiast do lekarza lepiej isc do laboratorium i tam poprosic o badania skoro i tak sama za nie placisz. Prywatnie zrobia Ci badania jakie zapragniesz...

      Usuń
    3. Tak bym zrobila,gdybym nie chciala, zeby na ich podstawie dobrali mi tabletki hormonalne. ..

      Usuń
    4. No to zrób i idź z wynikami cytohormonów do lekarza.

      Usuń
  37. Witam serdecznie, prawie 2 miesiące łykam Ovarin i zaczęły mi się rozdwajać paznokcie. Wcześniej miałam tak po witaminach Revalid...czy rzeczywiście można to łączyć czy będzie to jednak inna przyczyna?

    OdpowiedzUsuń
  38. Witam, po odstawieniu pieczywa jasnego (nietolerancja pszenicy i drożdży) i przejścia na ciemne żytnie mam problem z "brzydko pachnącymi gazami"...czy jest jakieś pieczywo, które mogę jeść? Dlaczego tak się dzieje?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To efekt zwiększonej ilości błonnika i efekt zakwasu. Żołądek do takiego pieczywa musi się przyzwyczaić.

      Usuń
  39. Małgosiu, czy planujesz może post o żyworódce? ja jestem zachwycona tym ziółkiem (są dwie wersje, na glicerynie i na alkoholu), likwiduje wszelkie krostki, podrażnienia, posmarowałam nią ostatnio nawet "zimno" (opryszczkę) na ustach i zeszła prawie błyskawicznie, coś wspaniałego i też chyba mocno niedocenionego :)

    OdpowiedzUsuń
  40. Gosiu ja jeszcze raz zapytam... Jaka moze byc przyczyna ze ferrytuny mam tak niska? 2Mce temu mialam 17. Bralam caly czas zelazo i mam jeszcze nizszy poziom. Teraz jest 14..poradz... Zelazo ponad 150...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie wiem jaka może być przyczyna. Diagnoza to analizy. Wyników badań (krew, hormony), Twojego jedzenia etc.
      Na tej podstawie można cokolwiek powiedzieć.

      Usuń
    2. A moze niedobor b12 to spowodowal. Albo moze slabe wchlanianie w jelitach? Moze sprobuj z wit C to zelazo lykac no i sprobuj hemowe zjadac zamiast zwyklego?

      Usuń
  41. Malgosiu, a moglabys zrobic post z jadlospisem przykladowym dla dziecka 4-5letniego? Moje dzieci na ogol maja jedza, tzn male porcje i juz nie wiem czy powinnam im 'wciskac' jezzcze jablko czy pomidora zeby ta dieta ich byla zroznicowana i by dostarczyli organizmowi odpowiednich skladnikow.

    OdpowiedzUsuń
  42. Ja w sprawie tej ferrtytyny jeszcze.. Dodam ze jem duzo roznych kasz,duzo jajek ale miesa malo.. Tylko te tabletki z zelazem i b12.. I po 2mcach poziom ferrytyny jeszcze nizszy... Prosze pomoz...

    OdpowiedzUsuń
  43. Małgosiu, ja osiwiałam b. szybko. Nawet już nie pamiętam kiedy ale zapewne przed 30. Moja mama i tata również szybko. Siostra też. Więc to zapewne genetyczne uwarunkowania.
    Teraz mam 45 lat i prawie całą głowę siwą. Czy dietą można to jakoś naprawić? Dodam iż ciągle piję pokrzywę i mam b. mocne włosy. Nie wypadają i się nie przetłuszczają:))
    Pewnie jakiś tam wypadnie ale to znikoma ilość. I czy dietą można jakoś spowodować, ze na miejsce tego wypadniętego siwego urośnie nowy czarny?? W moim wieku??

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dieta pęknie zadziała wtedy kiedy zaczynamy siwieć czyli pojawiają się pierwsze siwe włosy co oznacza że są niedobory siarki i melaniny. Wtedy dietą można skutecznie ten proces zahamować. Jeśli jednak włos jest martwy i siwienie zaczęło się wcześnie to odwrócenie tego procesu jest trudna. Wymaga odpowiedniej diety + pielęgnacja plus suplementacja.

      Usuń
  44. Są jakies ograniczenia co do jedzenia cebuli? I czy powinnismy wybierać czerwona zamiast białej?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie ma takich badań które mówią jakie są ograniczenia dla poszczególnym pokarmów.

      Usuń
  45. Pani Małgosiu, czy podczas kuracji olejem z czarnuszki może wystąpić tzw. kryzys ozdrowieńczy? Miesiąc temu zaczęłam pić po 1 łyżeczce dziennie, tydzień później złapałam zapalenie gardła, krtani (brałam leki zapisane przez lekarza + antybiotyk). A teraz od kilku dni poszło mi na zatoki. Pewnie dostanę kolejny antybiotyk. Wiem, że lekarza nie zapytam o związek tych infekcji z czarnuszką. Raz zapytałam o syrop z pędów sosny robiony przez moich rodziców i zostałam wyśmiana! Dokładnie wyśmiana. To nie była reakcja typu: taki syrop nie pomoże, albo: nie znam działania tego syropu, bo na medycynie uczyli mnie tylko o syropach aptecznych. Tylko po prostu wyśmianie metod naturalnych prosto w twarz.
    Dlatego liczę gorąco na Pani zdanie w kwestii takiego skutku czarnuszki.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie spotkałam się z takim efektem, a mnóstwo moich pacjentów czarnuszkę stosuje.

      Usuń
  46. Małgosiu, a może kojarzysz, spytam. Wypadają mi włosy w ilości normalnej, ale zauważyłam, że wypadają z taką tłustą kulką na końcu. Nie wiem co to, i dlaczego tak się dzieje. Kojarzysz co to może być i dlaczego? Może powinnam coś w diecie zmienić?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ta tłusta kulka to cebulka. Bardzo źle że włos wypada Ci z cebulką ponieważ już na tym miejscu nie urośnie.
      Biegiem do dermatologa i zrobić badania składu włosa aby dokładnie zobaczyć czego Ci brakuje.

      Usuń
    2. Gosiu, przepraszam, że ponownie zapytam, ale czy pewna jesteś że to cebulka? Ta "tłusta kulka" tak jakby łatwo odchodzi od końcówki włosa, gdy ja np. wezmę w palce. Może to naskórek? Trochę się wystraszyłam, tym co napisałaś. Ogólnie ostatnio robiłam sobie badania (ostatecznie IBS wyszło, ale chciałam się upewnić) no i badania z krwi mam super, ogólnie dietę też mam dobrą.

      Usuń
    3. Tak. Taka tłusta kulka na końcu włosa to cebulka.

      Usuń
  47. Małgosiu coś o dnie moczanowej mogłabym prosić?

    OdpowiedzUsuń
  48. Myślisz, że robiąc pieczoną owsiankę i wieczorem zalewając mlekiem płatki dodać łyżeczkę nasion chia, to będzie fajny efekt? Czy stworzy się taki "glutek" i nie wyjdzie za bardzo? :>

    OdpowiedzUsuń
  49. Gosiu, gdzie są jadłospisy na około 1800 kcal? Wiem, że kiedyś były, a teraz nie mogę znaleźć :) Czy lepiej wziąć te nowe (na 1500) i zwiększyć kaloryczność jakoś proporcjonalnie? Choć nie wiem, czy dam sobie z tym radę :)

    OdpowiedzUsuń
  50. Jak ćwiczę to muszę dodatkowo doliczyć kalorie do danego dnia? Np. jeśli spalam 300 kalorii biegając cztery razy w tygodniu to w dniach biegania mam zwiększyć kaloryczność o te 300? Już się gubię...

    OdpowiedzUsuń
  51. A jaka jest różnica między siarką, która jest potrzebna dla zdrowia włosów, a siarką taką, którą siarkuje się bakalie? Pytam, bo wszędzie mówi się o tym, żeby kupować nie siarkowane. Dlaczego właściwie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Identyczna jak różnica między cynkiem w orzechach a blachą ocynkowaną.

      Usuń
  52. Małgosiu,
    ponawiam prośbę o artykuł na temat diety w czasie menopauzy i 50+

    pozdrawiam
    Ania

    OdpowiedzUsuń
  53. czy mozna suplementowac msm (siarka)?

    OdpowiedzUsuń
  54. Pani Małgorzato, dostałam odpowiedź że olej rzepakowy tłoczony na zimno z Lidla jest nierafinowany. Czy rzeczywiście może tak być biorąc pod uwagę że kosztuje 6 zł za 500 ml? Wydawało mi się, że takie oleje są droższe.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ale odpowiedź od kogo? Jest napisane na opakowaniu?

      Usuń
    2. Nie, na opakowaniu nie ma tej informacji. Zapytałam na fb Lidla i dostałam taką odpowiedź. Nie wiem jednak czy jest ona wiarygodna.

      Usuń
    3. Hm, nie powinni wprowadzać w błąd jednak zastanawia mnie dlaczego taka informacja nie została wymieniona na opakowaniu.

      Usuń
    4. Mogą wprowadzić w błąd, jeśli chcą, żeby ich produkty się sprzedawały - ale to jest karalne.
      A może u bezpośredniego producenta da się to potwierdzić?

      Usuń
    5. Ten z Lidla niby jest w ciemnej butelce i ma inny smak aniżeli taki zwykły rafinowany, ale nadal zastanawia mnie tak niska cena. Na etykiecie nie ma wcale informacji odnośnie składu. Na takim chociażby Kujawskim jest informacja, że jest w pierwszego tłoczenia ale jednak potem w składzie "olej rafinowany". Spotkałam się z taką opinią: "Olej z Vita D'or jest tłoczony na zimno. Nie jest to ujawnione na etykiecie ale po ciężkiej konsystencji, mocno żółtym nieco mętnym kolorze, konkretnym zapachu i wyczuwalnym delikatnym orzechowym smaku wnioskuję, że na 100% nie poddano go rafinacji co ma dla mnie ogromne znaczenie i co uznaję za wielki plus dla firmy go produkującej."

      Usuń
    6. Wydaje mi się, że olej rzepakowy nierafinowany najlepiej poznac po kolorze, jest dużo ciemniejszy, zlocisty. Jesli ten z lidla jest taki sam, jak np. Kujawski, to znaczy, że rafinowany. A co do ceny to wydaje mi sie ok. Sama kupuje olej z firmy Oleje Świecie i place 13 zl za litr :)

      Usuń
  55. Małgosiu,czy chcąc schudnąć ok. 4-5kg należy całkowicie odrzucić slodycze? Na jaki czas? Podejrzewam, że słodka niedziela nie wchodzi tu w grę.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Odsyłam do posta o słodkiej niedzieli i cheat meal. Jest w zakładce gotowe jadłospisy. Tam wszystko wyjaśniam.

      Usuń
  56. A są jakieś specjalne zalecenia dla cery naczynkowej? Mam ostatnio straszny problem z tym, kosmetyki nie pomagają, możliwe że nie umiem ich dobrać, a chciałabym to zwalczyć

    OdpowiedzUsuń
  57. Dzień dobry, czy osoby niemające nietolerancji na mleko-nabiał, ale z PCOS, trądzikiem grudkowym na lini żuchwy i lekką insulinoopornośćią mogą je spożywać (mleko, jogurty nat, ser)?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja bym najpierw zrobiła badania hormonalne ponieważ PCOS plus trądzik grudkowaty to na ogól androgenne jajniki i podwyższony poziom estrogenu. W takim schorzeniu pomocna jest odpowiednio skomponowana dieta obniżająca w naturalny sposób estrogen i "uspokajająca" hormony. Oczywiście w zależności od tego jak duży jest estrogen należy skonsultować z lekarzem linię leczenia.

      Usuń
    2. Bardzo dziękuję za odpowiedź.

      Usuń
    3. Małgosiu, jak można obniżyc estrogen, co włączyć do diety? Omega 3?

      Usuń
  58. Pani Małgosiu a czy opisane na blogu koktajlowe oczyszczanie można przeprowadzać co tydzień czy to będzie zbyt często?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zasadniczo tak ale mam nadzieję że nie działasz w ten sposób że w tygodniu jesz fast foody i chcesz je rozgrzeszyć weekendowym oczyszczaniem?

      Usuń
  59. Aja mam pytanie z innej beczki. Jestem po usunięciu woreczka żółciowego, czy mogła by Pani napisać co można jeść żeby sobie nie zaszkodzić i podać jakiś przykładowy jadłospis?
    Z góry dziękuję

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też nie mam woreczka. Na początku "dieta wątrobowa", ale później można wprowadzać wszystko. Trudno sobie zaszkodzić, po prostu żółć już się nie zbiera tylko bezpośrednio z wątroby idzie do dwunastnicy.

      Usuń
    2. Żółć się zbiera w przewodach żółciowych i dlatego ważne jest częste i regularne posiłki. Jestem 6 dni po zabiegu i mam dolegliwości po posiłku a jem bardzo delikatnie.

      Usuń
  60. Gosiu.. jako że ufam Ci bezgranicznie to proszę o poradę. Myślę nad zakupem kompozychi ziół, dokładnie dżemu tzw. chyawanprash-dabur. Jednak chciałam się zapytać czy masz jakieś na ten temat zdanie. Czy może to jakos zaszkodzić ? Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To zależy. Wielu ziół nie można ze sobą łączyć więc ja do mieszanek podchodzę sceptycznie. Tak samo jak do preparatów multiwitaminowych.

      Usuń
  61. Witam Małgosiu ,tak jak większość komentujących czytam ciebie regularnie , mam pytanie , czy układasz diety dla dzieci? moja córka ma 12 lat?

    OdpowiedzUsuń
  62. Małgosiu, a jeśli z natury mam włosy cienkie i delikatne to stosując się do zaleceń powyżej można nadać im objętości i zwiększyć gęstość? Czy już taka ich uroda i nic nie pomoże? Siwych nie mam :)
    I czy powinnam pić skrzyp z pokrzywą, o którym pisałaś wyżej w kom.?
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Niestety nie. Rodzaj włosa jest kwestią genetyczną. Jego grubość, kolor etc.

      Usuń
  63. Gosiu pytanie z innej beczki, co jeśli na wizycie u dietetyka wg pomiaru maszyny wychodzi ilosc kalorii 1500, czyli to samo co z wzoru Twojego,a dal mi diete 1200 kcal (dodam ze biegam 2 x w tygodniu plusc 2 treningi obwodowe)i mam napady glodu, czy powinnam zwiekszyc swoja kalorycznosc w dni treningu 1800-1900 kcal a zwykłe 1500 kcal zeby nie czuc glodu?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A dietetyk który się Tobą opiekuje nie udzielił Ci wszelkich informacji?

      Usuń
    2. mam wrazenie ze nie slucha mnie :) choc podkreslalam to wielokrotnie ;)

      Usuń
  64. Ale jak pogodzić zalecenia, żeby jeść mięso 2 razy w tygodniu, a jednocześnie zadbać o odpowiednią ilość siarki i melaniny. Ja właśnie zaczęłam mieć problemy z siwiejącymi włosami, gdy ograniczyłam spożycie mięsa i białek

    OdpowiedzUsuń
  65. Małgosiu, czy jak zauważyłam pogorszenie się stanu włosów (przy czym dotyczy to póki co tylko koloru, w przeciągu kilku dni pojawiło się kilkanaście siwych włosów, poza tym nie wypadają, nie są łamliwe, nigdy nie farbowane, naturalne ciemno rude) to czy zanim poprawiona dieta (i zmniejszenie stresu z niedosypianiem) zacznie przynosić efekty to czy jest sens stosować jakąś suplementację? Możesz coś polecić? Doraźnie stosowałam tabletki z wyciągiem ze skrzypu polnego, ale czy do pobudzenia produkcji melaniny to wystarczy i jest efektywnie przyswajalne?
    Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  66. Dziewczyny, na wypadanie głównie cynk. Polecam ten za ok. 50 zł firmy Solgar. Brak cynku powoduje łysienie.

    OdpowiedzUsuń
  67. Małgosiu, a jak zaradzić wypadaniu włosów u 6letniej dziewczynki, która może i nie jest niejadkiem ale je mało urozmaicone posiłki, wielu potraw nie lubi?

    OdpowiedzUsuń
  68. Ja ostatnio znalazłam pierwszy siwy włos, więc post jak najbardziej się przyda :)

    OdpowiedzUsuń
  69. Witam Małgosiu, czy możesz mi poradzić. Od kilku tygodni wypadają mi włosy w dużej ilości. Na początku myślałam, że to może problemy z tarczycą, TSH wyszło 2,6 więc jeszcze w normie.
    Dużo piszesz w tym artykule od siarce. Czy warto oprócz diety (właściwie to jem wymienione przez Ciebie produkty :)) włączyć suplementację siarką np sufrin?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak. Włącz suplementację siarką i jeszcze skrzyp polny.
      Jedz też codziennie jakąś kaszę.

      Usuń
  70. Cud-kobieto! dziękuję Ci za tego posta:))) od dziś włączam do diety wszystkie składniki i mam nadzieję, że dzięki temu zaoszczędzę na farbowaniu siwych włosów:D

    OdpowiedzUsuń
  71. Gosiu, jeśli mloda kobieta na skutek Pcos stracila już b dużo wlosow i nastapilo siwienie , czy przy odpowiednim leczeniu i diecie czyli oczym piszesz tutaj, można nieco ten proces odwrocic ? Warto walczyc czy już mleko się rozlalo ? Pozdrawiam Cie !

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Warto zawalczyć. Na podstawie moich pacjentów mogę powiedzieć że włosy odrastają.

      Usuń
  72. Malgosiu, jeśli przedwczesny proces starzenia wlosow się już rozpoczal na skutek Pco & niedoczynność tarczycy, moza jeszcze uratować wlosy tzn. poprawić ich odrost i kondycje - czy jednak to przegrana walka ? Możesz mi jeszcze napisac czy mogę wlaczyc siarke jako suplement, skoro mam w badaniu mam niski kwas foliowy = 7, 66 ( 4, 6 - 18,7 Norma. Czytalam gdzies, ze przy niskim kwasie foliowym nie można suplementować siarka. Co mam robic ? Jestem zalamana - praiwe wylysialam, wlsoy odrastają zle....Pomoz proszę - jestem mloda dziewczyna

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dużo kasz, orzechów, ryb (zawierają siarkę), pij sok z pokrzywy i suplementuj witaminy B kompleks i preparaty ze skrzypem polnym.

      Usuń
    2. Dziekuje Malgosi - proszę o więcej wpisow na temat wlosow itp.. Pozdrawiam

      Usuń