poniedziałek, 4 kwietnia 2016

Wegetariańskie orkiszowe spaghetti z aromatyczną cukinią, ricottą i natką pietruszki! Błyskawiczny obiad, w sam raz dla zapracowanych!









Wiosna wkroczyła z impetem. Jest ciepło, słonecznie i bardzo energetycznie. Szkoda po pracy staną na długo przy kuchni. Korzystajmy ze słonecznej aury ile się da i spędzajmy jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Rower, rolki, bieganie, długie spacery. W końcu nadszedł ten czas. Nie mogłam się już doczekać.
Kochani z tej okazji mam dla Was danie błyskawiczne. Całość przygotujecie w niecałe 10 minut.
Danie jest bardzo lekkie, świeże i aromatyczne, więc jestem pewna że Wam zasmakuje.
Co mamy w składzie?
Cukinię która dzięki temu że jest lekko podsmażona na oliwie z oliwek nabiera cudownego aromatu, pozostając krucha. Do tego delikatna ricotta i świeża, młoda natka pietruszki.
PS: świetnie smakuje z lampką białego półwytrawnego wina.
Polecam ;)

Kaloryczność:
Porcja obiadowa dla jednej osoby ma ok. 300 kcal 



Składniki dla jednej osoby: 
* 100 gramów cukinii  
* łyżeczka oliwy z oliwek 
* łyżka sera ricotta 
* 60 gramów makaronu orkiszowego spaghetti (waga przed ugotowaniem)
* natka pietruszki 
* sól
1. Na patelni rozgrzewamy oliwę z oliwek. Wrzucamy pokrojoną w kawałki cukinię i na małym ogniu podsmażamy 1-2 minuty. Cukinia ma być miękka, ale chrupiąca. Nie wolno jej rozgotować. Solimy, zdejmujemy z ognia.
2. Do cukinii dodajemy ricottę i pokrojoną natką pietruszki. Mieszamy z ugotowanym al dente makaronem spaghetti.
Gotowe ;)



212 komentarzy:

  1. Jako kolacja też się sprawdzi ?

    OdpowiedzUsuń
  2. Rewelacyjne danie,Małgosia jesteś niesamowita.
    Mam do ciebie pytanie co robić,od kilku tygodni stanęły mi wymiary,na wadze tez marnie idzie ale od kilku tygodni zero zmian na wymiarach. W pasie mam dopiero 80 cm i chciałam zejść jeszcze, co robić??

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Czy stosujesz dietę i ćwiczysz?
      Od jakiego czasu ?

      Usuń
    2. Od końca stycznia ćwiczę i mam diete

      Usuń
    3. To czas w którym waga często stopuje i to trzeba przetrzymać. Najgorszy błąd to obniżanie kaloryczności w takiej sytuacji. Wtedy spowalniamy metabolizm a nie o to chodzi. W sytuacji kiedy waga mówi stop, należy zwiększyć ilość ruchu co pobudzi metabolizm.

      Usuń
    4. Tylko,ze ja ćwiczę godzinę dziennie na orbitreku lub bieżni, więcej chyba nie dam rady.

      Usuń
    5. Zmień typ ćwiczeń, np. na siłowe (z hantlami) lub zamiast jednego z treningów pójdź na basen/rower.

      Usuń
    6. Może spróbuj przestawić się na interwały?

      Usuń
    7. Małgoniu kochana powiedz czy jeszcze zwiększyć ćwiczenia? do półtorej godziny? ćwiczę codziennie bez niedziel.

      Usuń
    8. Gosią nie jestem, ale moim zdaniem nie tyle długość, co jakość treningu się liczy. Zwiększ intensywność lub zmień aktywność fizyczną - organizm przyzwyczaja się do ćwiczeń i nie przynoszą one wtedy takich efektów.

      Usuń
    9. nie mogę interwałów ,nie daje rady i mnie dusi astma wtedy

      Usuń
    10. Organizm musi mieć czas na zregenerowanie się. Ćwiczysz wystarczająco, bardzo dużo nawet jak na tydzień. Cierpliwie czekaj aż waga się ruszy i ciesz się życiem.

      Usuń
  3. Od dwóch miesięcy

    OdpowiedzUsuń
  4. Gosiu mam bardzo ważne pytanie. Wstaje o 5 rano i w pracy jestem juz o 7. Kończę o 15:30 więc koło 16:30-17 jestem dopiero w domu. Jak powinnam rozłożyć godziny jedzeniowe żeby było ok. Jeść w domu śniadanie czy dopiero w pracy?
    Pozdrawiam i DZIĘKUJE za super bloga

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Śniadanie możesz zjeść w pracy. Jeśli chodzi o obiad to zjedz go już w domu a w pracy dwie przekąski.

      Usuń
    2. Nie za późno to śniadanie 2 godziny po wstaniu

      Usuń
    3. Nie da się zastosować pewnych zasad do każdego. Przy wstaniu o 5 rzadko kto ma apetyt na jedzenie a wtedy kiedy miałby to musi już wychodzić do pracy więc w tej sytuacji jak opisana, to najlepsza opcja.

      Usuń
  5. Gosiu bardzo prosze o podpowiedz czy 6 latce moge
    Herbate troche poslodzic ksylitolelem? Czy u dzieci tego
    Nie mozna Przepraszam
    Jesli pytanie jest glupie ale nigdy tego nie uzywalam Pozdrawiam Ania

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziekuje :-) w takim razie kupie po pracy :)

      Usuń
  6. Malgosiu mam bardzo niski poziom żelaza 3.3 biore żelazo w tabletkach Chcialam zapytac czy moge pic czystek?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Czystek obniża wchłanialność żelaza?

      Usuń
    2. Pity w dużych ilościach, przez dłuższy czas.

      Usuń
  7. Gosiu czy dieta moze powstrzymac poglebiajaca sie wade wzroku? Albo czy mozna ja cofnac? Mam -3 ...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Niestety nie. Dieta wzmacnia wzrok ale nie na tyle aby wyleczyć wadę.

      Usuń
  8. Małgosiu mam niski poziom żelaza 3.3 biorę żelazo w tabletkach Czy moge pic czystek?

    OdpowiedzUsuń
  9. Dziękuję Uwielbiam czystek

    OdpowiedzUsuń
  10. I jeszcze jedno pytanie.. Na diecie redukcyjnej w ktorej mam 50%weglowodanow ile z tego powinny stanowic zboza a ile warzywa i owoce? I jesli mam np godz do nastepnego posilku a jestwm jyz glodna to lepiej zjesc cos dodatkowego czy przetrzymac glod? Dziekuje jesli odpowiesz....

    OdpowiedzUsuń
  11. dla cukrzyka typ 2 taki obiadek może być?

    OdpowiedzUsuń
  12. Małgosiu dziękuję za przepis. Chcialabym zapytac Cie moze wiesz- czy karmiac piersia mozna pic czystek?

    OdpowiedzUsuń
  13. Kolejny świetny przepis na pewno wypróbuję tylko chyba będę miała kłopot ze znalezieniem orkiszowe go makaronu spaghetti powiedz Gosiu jakiego Ty używasz i gdzie można kupić?
    Mam jeszcze głupie pytanie czy taki rozkład posiłków jest ok:
    6.00 śniadanie
    9. I przekąska
    12 obiad
    15. II przekąska
    18 kolacja
    Jeśli później idę spać dokładam jeszcze jakiś mały posiłek (zwykle wstaję ok 5.00 a kładę się ok 21.30)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja kupiłam ten w eko zakupach online.
      Rozkład super.

      Usuń
  14. Makaron wazony przed ugotowaniem czy po

    OdpowiedzUsuń
  15. Świetny pomysł. Dania na szybko świetnie się sprawdzają. ;)

    OdpowiedzUsuń
  16. Kocham makaron i cukinię! Oba składniki zresztą mam w kuchni, więc z chęcią wypróbuję przepis! :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Gosiu to 60 gram makaronu to waga surowego tak?

    OdpowiedzUsuń
  18. Witam pani Małgosiu,uwielbiam takie dania ,ale mam pytanie ,czy mogę nakarmić tak przyrządzonym posiłkiem męża cukrzyka 2.Serdecznie pozdrawiam,dziękuję za inspiracje kuchenne.Małgosia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dla cukrzyka makaron pełnoziarnisty + posypanie całości czubatą łyżką nasion słonecznika lub płatków migdałowych.

      Usuń
    2. Dziękuję za odpowiedź,ale nie rozumiem dlaczego należy zamienić rodzaj makaronu,co jest złego w makaronie orkiszowym?Małgosia

      Usuń
    3. Mówimy o cukrzyku a tu kwestią jest ilość i rodzaj błonnika, stąd zamiana makaronu i dodatek ziaren.

      Usuń
  19. Malgosiu ricotta jakim innym serm mozna zastapic ? Ania

    OdpowiedzUsuń
  20. Pani Gosiu chciałabym zapytać czy przy policystycznych jajnikach + zażywanie luteiny powinna byc stosowana jakaś specjalna dieta? moja waga jest wysoka i wciąż idzie w górę :/ zaczęłam stosowac diete 1000kcal. ale sama nie wiem czy to działa w ogóle

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Porzuć tę dietę bo rozwalisz sobie metabolizm.
      Pisałam o diecie przy PCOS - zerknij w zakładkę Trochę Zdrowia.

      Usuń
  21. Gosiu, walcze z zatrzymujaca sie woda. Zatrzymuje sie jak cwicze i jak nie cwicze. jak jest ku temu powod i jak powodu nie ma. Pije pokrzywe, czystek, biore hydrominium, jem natke pietruszki. Czy nie przesadzam? Moge wyplukiwac sobie przez to mineraly? Szkodzic sobie tym?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Stosujesz jakieś leki?
      Środki hormonalne?
      Ile dziennie używasz soli?

      Usuń
    2. Mam astme i biore Symbicort i Singular na stale. Vixpo to sa srodki antykoncepcyjne bo mam policystyczne i endometrioze. Sole minimalne ilesci, bardzo uwazam bo woda kocha moja buzie i powieki, a wtedy wygladam nie najlepiej...

      Usuń
    3. Gosiu to moge sobie zaszkodzic?

      Usuń
    4. Porozmawiaj z lekarzem. Wodę zatrzymują Ci leki. Moim zdaniem powinnaś mieć zmienione, bo są takie które wody nie zatrzymują.
      Z sytuacją taką jak Twoja spotkałam się w swojej pracy wielokrotnie i zmiana leków rozwiązywała sprawę.

      Usuń
    5. Ale mowisz Gosiu o tych na astme czy o hormonach? Pytalam lekarza ginekologa i powiedzial, ze te leki wody mi nie zatrzymuja, ze one sa taki odwadniajace... Myslisz ze te na astme moga mi to robic?

      Usuń
    6. I jedne i drugie. A czy lekarz od astmy wie o tabletkach anty a ginekolog o lekach na astmę. Leki często ze sobą korelują nie tak jak trzeba.

      Usuń
  22. Małgosiu, od kilku tygodni pije czystek i jem ziarna czarnuszki. chciałam wzmocnić swoją odporność, a poza tym staramy się z Mężem o dziecko i po Twoich artykułach doszłam do wniosku ze spróbuję i z czystkiem i z czarnuszką - wiem że nie zaszkodzą. Jednakże, mam wysyp brzydkich pryszczy na brodzie. od kiedy odstawiałm tabletki antykoncepcyjne nie moge dojść do ładu z moją cerą, biorę closylbeyg, duphaston, inofolic bo moje jajniki nie chca zaskoczyć. Na domiar złego jeszcze te bolące chrosty na brodzie... wstydze się wychodzić z domu ze swoją twarzą. czy czystek moze powodowac takie wysypy? czy to znaczy że mój organizm się oczyszcza? czy Twoim zdaniem może to być wina leków które zazywam. bardzo proszę o poradę i z góry dziękuję! Twój blog to kopalnia wiedzy :)kasia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To efekt burzy hormonalnej. Powrót do równowagi może potrwać nawet 3 miesiące.
      Kiedy odstawiłaś tabletki anty?

      Usuń
  23. Gosiu korzystam z Twoich jadłospisów. Jakim owocem mogę zastąpić jabłka? Niestety jabłko jako przekąska nie u mnie...mój organizm źle reaguje na jabłka. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  24. Witam Małgosiu. Mam pytanie trochę nie na temat- co sądzisz o piciu wody ze szczyptą soli himalajskiej? Moja koleżanka stwierdziła że źle pije wodę mineralna w ciągu dnia, bo sama woda nic mi nie daje. Bardzo jestem ciekawa twojej opinii, gdyż wzoruje się na twoich przepisach i z wielką przyjemnością czytam twojego wspaniałego bloga. Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A co daje woda z solą himalajską ;)
      Zapytaj koleżanki tak z czystej ciekawości ;))

      Usuń
    2. Spotkałam się z taką opinią, że picie samej wody nic nie daje, bo przelatuje przez organizm. Dlatego ta osoba, która wydała tę opinię, piła wodę z sokiem z cytryny. Może tak samo jest z solą himalajską? Jak dla mnie to trochę bujda na resorach ;)

      Usuń
    3. Nie pisalam komentarza wyzej ale Ja się spotkałam z tym że sama woda przez nas "przelatuje" a sól ją zatrzymuje. Myślę, że o to może chodzić aczkolwiek myślę że ta teoria prawdziwa nie jest bo pita małymi łykami w ciągu dnia tez nawadnianie.

      Usuń
    4. Woda ma przelatywać. Wodę mamy usuwać, nie zatrzymywać. Ona nawodni, bez obaw, ale ma "zmyć" toksyny i złogi.
      Ależ teoria z tą solą i cytryną ;)))

      Usuń
    5. Ja tez słyszałam o teorii z solą i chodzi o to ze sama woda obciąża nerki, natomiast ta z dodatkiem soli nie . A tak to nerki ja wolniej sfiltruja i nie są tak obciążone szybko.

      Usuń
    6. Pozwole sie wtracic. Ja spotkalam sie z opinia, ze chodzi o wyrownywanie poziomu elektrolitow i mineralow. Pozdrawiam

      Usuń
  25. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  26. Bardzo smaczna jest też wersja z mozzarellą pokrojoną w kostkę (w miejsce ricotty)

    OdpowiedzUsuń
  27. Malgosiu to znaczy ze czystek obniża poziom żelaza ?Bo ja Twoja stała czytelniczka poleciłam bratowej, która jest w ciąży( 8 miesiac )żeby popijala sobie czystek, bo jej jelita dokuczaly troszkę i czystek jej pomaga. A kilka dni temu właśnie robiła sobie morfologie i spadła jej hemoglobina poniżej normy i żelazo. To może powinna odstawić ten czystek ?Pije go między posiłkami. Bardzo bym Cię prosiła o odpowiedz

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tylko pity w dużych ilościach i długi okres czasu.

      Usuń
    2. Co ile trzeba robić przerwy w piciu czystka?

      Usuń
  28. Gosiu, zawsze podajesz takie super przepisy, że tym razem chcę Ci się odwdzięczyć moim super-przepisem na błyskawiczny obiad :)
    Gotujesz makaron pełnoziarnisty i kilka różyczek brokuła. Kiedy brokuł będzie już ok, robisz z niego "paćkę" widelcem (coś a'la pesto), mieszasz z makaronem. Dodajesz pokrojonego pomidorka, troche fety i przyprawiasz do smaku (u mnie jest to czosnek, bazylia, pieprz). Na koniec skrapiasz wszystko oliwą z oliwek! 15 minut i super obiad gotowy, polecam Ci spróbować :)
    UWielbiam Twojego bloga!

    OdpowiedzUsuń
  29. Z pewnością będzie pyszne:)Gosiu, czy pisałaś już na blogu o diecie przy bardzo wysokim poziomie trójglicerydów? Co należy koniecznie włączyć do diety?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Również czekam na wpis dot trójglicerydów😊

      Usuń
  30. Gosia przeslas na wegetarianizm?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. he, he prawie ;)
      Mięso jem 1-2 razy w tygodniu i raz rybę więc 4 obiady w tygodniu są wege.

      Usuń
    2. A jak w tych dniach, kiedy obiad jest wege zapewniasz sobie białko? :)

      Usuń
    3. Białko nie znajduje się tylko w produktach zwierzęcych (mięso, ryby). Jest w roślinach, nabiale, ziarnach, orzechach, jajach. Trzeba tylko dobrze skomponować ;)

      Usuń
  31. MAŁGOSIU BARDZO PROSZĘ CIĘ O PORADĘ - ZE WZGLĘDU NA NIEDAWNO ODKRYTE U MNIE HASHIMOTO LEKARZ ZALECIŁ MI UNIKANIA MLEKA KROWIEGO BARZDO LUBIĘ KAWĘ LATTE, RZECZ JASNA NAJBARDZIEJ SMAKUJE MI Z TYM MLEKIEM ,NO ALE TRUDNO ZDROWIE WAŻNIEJSZE. JEŻELI MOZESZ ODPOWIEDZ:
    1) KTÓRE Z TYCH MLEK BĘDZIE NAJLEPIEJ SMAKOWO KOMPONOWAĆ SIĘ Z KAWĄ MIELONĄ W DOMU : z nerkowców, ryżowe, migdałowe ?
    2) które z powyższych mlek będzie zbliżone kalorycznością do Twojego late z zestawów jadłospisów dążących do redukcji wagi
    3) czy te zestawy jadłospisów nadaja się dla mnie hashimotki jeżeli zamienię pewne składniki glutenowe mleczne oraz wykluczę/zamienię nieodpowiednie dla mnie kasze i warzywa?
    4) czy wyżej wymienione zamiany (oczywiście kalorycznoć będzie podobna ) nie zniwelują w moim przypadku redukcji?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 1 - migdałowe
      2 - podobną kaloryczność ma ryżowe, pozostałe będą miały niższą
      3 - mają inne proporcje niż te które ja stosuję przy chorobach tarczycy
      4 - nie powinny

      Usuń
    2. Dziękuję Ci bardzo za poradę Małgosiu :)
      Wysłałam do Ciebie formularz ,bo bardzo chciałabym właśnie jakoś uregulować moje hormony, moja Pani endokrynolog jest zdania , że dzięki odpowiedniej diecie i farmakologii w moim przypadku można dużo zrobić, tak na marginesie to miałam dużo szczęścia , że właśnie do niej trafiłam i że znalazłam w odpowiednim momencie Twojego bloga !!!
      Chciałam jeszcze tylko zapytać Ciebie:
      1) co Ty sądzisz o suplementacji w chorobie hashimoto. Moja Pani doktor twierdzi, że to ma sens jeżeli wyniki badań (witaminy w organiźmie) okażą się u mnie słabe, ale zaznaczyła, że taka suplementacja ma sens jeżeli organizm jest oczyszczony .
      2) Małgosiu, jakie jest Twoje zdanie i jak Ty myślisz jakie oczyszczanie mogłabym zastosować?
      Bardzo liczę się z Twoją opinią:) już nie mogę się doczekać diety od Ciebie:) ale z tego co sobie policzyłam to gdzieś w połowie maja ją dostanę , no ale już działam - wprowadzając wskazówki żywieniowe od Ciebie:)
      3)Gosiu czy moja córka (13 lat) może być narażona również na kłopoty tarczycowe , czy to może być dziedziczne? w ty, momencie jej profil tarczycowy jest OK
      4)jak zapobiegać chorobom tarczycy u dzieci?
      Pozdrawiam :)

      Usuń
    3. 1 - suplementacja przy dużych niedoborach tak, celem szybkiego uzupełnienia.
      2 - nie potrzeba tu jakiegoś specjalnego oczyszczania, wystarczy zmiana diety
      3- nie musi
      4 - odsyłam do postów o tarczycy

      Usuń
    4. Dziękuję bardzo!

      Usuń
    5. A i jeszcze jedno małe pytanko :) teraz mi się przypomniało , ze kiedyś podczas moich wojaży zagranicznych piłam kawę (chyba nazywała się coffee bambo) to była kawa z expresu na powierzchni kawy była nałożona piana z ubitych białek z cukrem taka ala podstawa do bezy, czy uważasz, ze: 1) takie połączenie kawa + białko jaja z odrobiną cukru jest zdrowe, może to byłoby też wyjście dla mnie , żeby pozbyć się tego mleka krowiego z kawy a i w smaku pamiętam, że przypomninało mi to latte :) 2) ale czy hashimotka mogłabym taką kawę pić ?

      Usuń
  32. Małgosiu! Chciałam Ci bardzo serdecznie podziękować :) Jakiś czas temu zatrzymała mi się miesiączka, na wadze wszystko stało... Zwiększyłam ilość tłuszczy roślinnych w diecie, zaczęłam jeść 4x dziennie (a nie jak wcześniej 2) i stał się cud! Miesiączka wróciła (razem z nią pms... Ale nie narzekam! Waga spadła, a ja mam o wiele więcej sił, dziękuję!!!

    OdpowiedzUsuń
  33. Gosia przeslas na wegetarianizm?

    OdpowiedzUsuń
  34. Gosiu może naiwne moje pytanie ale napisz proszę jak przechowywać suszone owoce? tzn morele, żurawine, suszone śliwki i jak długo ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja je przechowuję w szafce w opakowaniach w których zostały kupione. Powinno się zjeść takie owoce w przeciągu 6 tygodni po otwarciu.

      Usuń
  35. Czy przy Hashimoto i niedoczynności powinnam zrezygnować z nabialu i glutenu? Od roku po ciąży nie mogę wrócić do wagi swojej przy wzroście 160 ważę 74 w tydzień potrafię prztyc 3 kg

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak jeśli nietolerancja jest potwierdzona testami. Osobiście nie widzę sensu eliminacji glutenu i nabiału jeśli nietolerancji nie ma.

      Usuń
    2. Nie jest potwierdzona testami ale waga nie spada stoi jak zaczarowana co robić?

      Usuń
    3. Gosiu czy testy z krwi na alergie pokarmowe to to samo co nie tolerancja pokarmowa? Bo robiłam ostatnio testy z krwi "panel pokarmowy " i wszystko wyszło dobrze tzn. że mogę wszystko jeść?
      Robiłam tez badania na tarczyce i tak wyszły:
      TSH 2,6
      FT4 14,68
      FT3 5,19
      TT3 2,23
      TT4 110,7
      Przeciwciała p/peroksydazie tarczycowej 94,72
      Bardzo proszę poradź jak to zapalenie tarczycy zmniejszyć?
      Będą wdzięczna za pomoc.

      Usuń
    4. Kluczowe w tym schorzeniu są proporcje diety. Czy przyglądałaś się temu co jesz? Przelicz ile masz tam wszystkiego. Białka, tłuszczu, węgli .

      Usuń
    5. Odp. na komentarz drugi - tak. To to samo.
      Jeśli chodzi o wyniki to muszę wiedzieć czy jesteś pod opieką lekarza?

      Usuń
    6. U mnie przeciwciała anty tpo przy normie (0-35)886 czyli Hashimoto jak nic. Niedoczynność tsh 14 przy eutyroxie 75 się unormowało.nie potrafię sobie z tym zupełnie poradzić a lekarz zapisał eutyrox i to koniec

      Usuń
    7. Ja odnośnie tych badań to jak byłam pod opieka lekarza endokrynologa to powiedział żebym się tym zapaleniem nie przejmowała :( a ja puchłam i nie mogłam schudnąć i zapisał mi 0,5 tabletki eutyroxu 25(tylko po tych lekach to zapaleni wzrosło??? na początku było koło 60. Obecnie nie biorę tych tabletek i trafiłam na twojego bloga i chyba dietą muszę to uregulować(jak brałam tabletki nie czułam się dobrze).
      Jak policzyć ilość węgli i gdzie one się znajdują?
      Jakie powinny być proporcje białka tłuszczu i węgli w tym schorzeniu?
      Poradź mi proszę.

      Usuń
    8. Proporcji nie zdradzę bo to rok mojej pracy, rok obserwacji, analiz etc. a czyta mnie konkurencja. Nie mogę dać innym dietetykom recepty na tacy.
      Jeśli chodzi o ilość BTW w produktach to znajdziesz ją na opakowaniach. Dobra jest też strona ilewazy.pl

      Usuń
    9. Dziękuję za odpowiedź. Powiedź czy dietą uda mi się obniżyć ten stan zapalny tarczycy czy muszę szukać lekarza endokrynologa?
      Jeśli możesz to podpowiedz:
      1. ile razy w tygodniu powinnam jeść mięso?
      2. I Jakie to mięso indyk, wieprzowe, kurczak, kaczka, a może gęś(ostatnio posmakowałam :) ).
      Chce zamówić dietę od Ciebie, więżę że mi pomoże i wszystko wróci na właściwe tory.Ile trzeba teraz czekać?
      Wspaniały blog :)

      Usuń
    10. Absolutnie każdy mający kłopoty z tarczycą MUSI być pod opieką endokrynologa.

      Usuń
    11. Tak, trzeba się konsultować z lekarzem, ale kiedy oni są bardzo ograniczeni w swoich wypowiedziach i zazwyczaj słyszę odpowiedź" taka Pani Natura" lub "internetu się Pani naczytała" to szlak człowieka trafia. W rezultacie tracisz już ochotę na dalsza rozmowę i wychodzisz z gabinetu rozczarowana :( bo nie uzyskałaś odpowiedzi na zadane pytanie.
      Jak czytam twojego bloga to chyba w wielu sprawach masz więcej do powiedzenia niż nie jeden lekarz i dlatego do Ciebie zwracam się po poradę :)
      Podpowiedz mi ile razy w tygodniu jako hashimotka powinna jeść mięsa?

      Usuń
    12. Zerknij w posty o diecie w tarczycy.

      Usuń
  36. Genialne. Uwielbiam takie przepisy.

    OdpowiedzUsuń
  37. Małgosiu,
    Poradź co dodać dla mężczyzny do tego przepisu? Trochę boczku, szynki szwardzwaldzkiej, czy może pierś z kurczaka? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Razem z cukinią podsmaż indyka lub kurczaka pokrojonego w kosteczkę, ale uprzednio go zamarynuj w pieprzu cytrynowym.

      Usuń
  38. Witam, mam problem z ustawieniem posiłków: jem 6.15 śniadanie, 10 -nie wiem czy mam jeść przekąskę I lub II, czy obiad na zimno czy kolację, 13.00 ten sam problem, 16.30 obiad w domu i kolacji już mi się nie chcę i raczej nie jem. Chodzę spać ok.22.00. Co jeść w pracy i co z kolacją?

    OdpowiedzUsuń
  39. Niedawno trafiłam na Twój blog i chłonę go:) Jest świetny! Obiadek szybki dziś wypróbuję:)
    Moje PPM wynosi 1150 a CPM 1610. Dwa, trzy razy w tyg. biegam. Ile kalorii powinnam spożywac by schudnąć? 1400 będzie dobrze?
    pozdrawiam
    Ola

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 1500 to wartość najniższa - nie schodź bardziej w dół

      Usuń
    2. Dzieki, sprobuje wg Twoich przepisow;) a przy intensywnym treningu dorzucic troche wiecej?.

      Usuń
  40. Zapytałam koleżanki co daje picie wody ze szczyptą soli himalajskiej lub naszej kłodawskiej- książka Jerzego Zięby, twierdzi on że woda ze szczypta soli dostarcza nam minerałów, które tracimy pocąc się. Ta woda podobno ma nie zaszkodzić a wiele może pomóc.

    OdpowiedzUsuń
  41. Gosiu odebrałam dziecka wyniki.IgA znacznie podwyższone,IgM lekko podwyższone. Ponadto przeciwciała w kierunku lambli w klasie IgG,wynik dodatni.Pomozesz zinterpretować wyniki?To że pasożyt jest to rozumiem,ale czy do tego jeszcze jest nietolerancja pokarmowa?Czy musiałabym wykonac dziecku dalsze badania na co ewentualnie ta nietolerancja?

    OdpowiedzUsuń
  42. Pani Małgosiu,jest pani dla mnie inspiracją kulinarną ,chociaż ostatnio muszę mierzyc swoje siły z dietą dla cukrzyka 2.Czy ten przepis mogę włączyć do menu ''słodkiej osoby''.Małgosia

    OdpowiedzUsuń
  43. A czy ser feta się nada? ☺ Basia

    OdpowiedzUsuń
  44. Witaj Gosiu mam bardzo duzy niedobor witaminy D, poradz mi prosze jak najlepiej przyswaja sie ta witamina, mam w kroplach i myslisz ze moge te 8 kropli wymieszac z woda?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Krople tak, mieszasz z wodą.
      Jaką dawkę Ci lekarz ustawił?

      Usuń
    2. Przyswaja się w obecności tłuszczy bo jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach.

      Usuń
    3. Lekarz przepisal mi Vigantol, 8 kropli na dobe. Znajoma powiedziala mi ze witamina D nie rozpuszcza sie w wodzie tylko najlepiej w tluszczach i stad moje pytanie do Ciebie Gosiu bo Ty masz duza wieksza wiedze i wole Ciebie sie zapytac co o tym myslisz? Czy to prawda co znajoma mi powiedziala?

      Usuń
    4. Tak. Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach więc jeśli masz w kroplach to powinnaś ją spożywać do śniadania zawierającego tłuszcz.

      Usuń
    5. Malgosiu na sniadanie jem kasze jaglana na mleku kokosowym albo jajecznice czyli lepiej jej nie mieszac z plynem tylko polknac te zalecane 8 kropli i przegryzc jakims tluszczem?

      Usuń
    6. Nie, nie, normalnie możesz pomieszać z wodą ale jesz do tego coś tłuszczowego np. jajecznicę.

      Usuń
    7. Bardzo Ci dziekuje za odpowiedzi, jestes kochana :) a jeszcze jedno pytanie do jajecznicy pije sok pomaranczowy rozumiem ze z tym sokiem tez moge wymieszac? Bardzo mi zalezy zeby jak najszybciej podniesc poziom witaminy D stad moje pytania, nie chce popelniac bledow i chce zeby jak najlepiej mi sie przyswoila

      Usuń
    8. Sok do jajka jak najbardziej ponieważ witamina C zwiększa przyswajalność żelaza.

      Usuń
  45. Gosiu czy cukinię można mrozić? Mam swój wielki ogród i wiele swoich warzyw wolnych od spalin i nawozów, ale nie wiem czy mrożone nie stracą swoich wartości.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nigdy tego nie robiłam. Cukinia jest dość wodnistym warzywem, ale może któraś z dziewczyn mroziła i coś podpowie.

      Usuń
    2. ja mroziłam pokrojoną w kostkę i nic się nie działo:)

      Usuń
    3. Podchodzi bardzo wodą,ale na zupę czy makaron jak najbardziej się nadaje

      Usuń
  46. Małgosiu większość zup nie robisz na wywarze mięsnym, a ja kocham krupnik na mięsie co radzisz?

    OdpowiedzUsuń
  47. Małgosiu , kiedy się odchudzalas ile razy w tygodniu i po ile minut cwiczylas ? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Rożnie. Co drugi dzień, jak dawałam radę to codziennie. Zależało od tygodnia, od tego jak się czułam etc.

      Usuń
  48. Czy na pierwsze danie podajesz jakąś zupkę , bo wydaje mi sie, że 300 kcal to mało jak na obiad ? :)

    OdpowiedzUsuń
  49. Witam, Pani Małgosiu. Jakiej wyciskarki do soków Pani używa? Gdzieś obiło mi się o oczy, niestety nie może znaleźć inf na ten temat. Wyglądała zgrabnie i bardzo ja sobie Pani chwaliła :)

    OdpowiedzUsuń
  50. Małgosiu czy hummus z biedronki można jeść i i jest zdrowy? czy ma jakieś wartosci odżywcze?

    OdpowiedzUsuń
  51. Bardzo się zaiteresowałm Pani jadłospisem mam parę kg nadliczbowych tylko się zastanawiam czy dzieciom (2i4 lata) też mogę to podawać bo gotowanie na dwie kuchenki to trochę kłopotliwe:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzieciom jak najbardziej. To zdrowe żywienie. ;))

      Usuń
  52. Czy proporcje wbt 40/30/30 na redukcji dla hashimoto są dobre ? Wychodzi na to, że mam spożywać białka jeszcze raz tyle co normalnie ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Za dużo białka, za mało węgli. Przeciążysz nadnercza tam małą ilością węglowodanów i pogłębisz niedoczynność tarczycy.

      Usuń
    2. Dziękuję za odpowiedź

      Usuń
  53. Witam Gosiu.Czy potrafialbys przygotować dietę dla osoby chorej na Alzheimera? Ostatnio czytałam ze dieta ma duży wpływ na rozwój choroby. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  54. Gosiu, jak długo hodujesz swoje włosy ?? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie wiem czy "hodujesz" to dobre słowo ale ok ;))
      6 lat temu miałam do ucha, wtedy urodziłam synka, i od tamtej pory nie obcinałam drastycznie, wyłącznie końce,
      pół roku temu obcięłam 8 cm co było wyzwaniem ;))

      Usuń
  55. Małgosiu, mam nietypowe pytanie.. Zasatanawiam się nad zrobieniem kolczyka w chrząstce ucha. Ale powstrzymuje mnie niestety fakt, że podobno goi się dosyć długo, bo nawet do kilku miesięcy. Moje pytanie : czy jedzeniem konkretnych produktów można przyspieszyć gojenie się takich "zabiegów" ? A jeśli tak, to jakie to produkty ?? Dodam, że na co dzień staram się wybierać zdrową i nieprzetworzoną żywność .
    Z góry dziękuję za opinię i odpowiedź !
    Pozdrawiam, super blog ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie. Nie ma takich produktów które przyspieszą gojenie się akurat ucha.

      Usuń
  56. Małgosiu czy mogłabyś podać jakie proporcje b/t/w powinna spożywać osoba chora na hashimoto? pozdrawiam serdecznie

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie mogę. Za dużo konkurencji mnie czyta, a proporcje jakie wypracowałam przez ostatni rok pracy są bardzo skuteczne i nie chcę dawać komuś gotowych rozwiązań "na tacy".
      Gdyby chodziło o czytelników to podała bym bez problemu, ale wiem że czytają mnie tez inni dietetycy.

      Usuń
  57. Małgosiu, a co sadzisz o hertkach verdin fix? jak często można pić taką herbatkę? nie mam problemów z trawieniem ale bardzo lubię smak tej herbaty i zastanawiam się czy 3 razy w tygodniu to nie za częste spożycie? może coś doradzisz w tej kwestii? pozdrawiam i miłego słonecznego dnia Ci życzę :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak. Nawet je polecałam tu na blogu w ubiegłe lato.

      Usuń
  58. Dziękuję za odpowiedź. Zastawiałam się właśnie czy picie regularne takiej herbatki nie spowoduję lenistwa w pracy jelit?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Regularnie nie pij. Pij wtedy kiedy jest konieczność.

      Usuń
  59. Witaj Małgosiu! Jestem Twoją wierną czytelniczką od stycznia 2014 roku, kiedy to odkryłam twego bloga i już przy nim zostałam.Przez kilka miesięcy, mniej więcej od stycznia do maja 2014 r. stosowania twoich jadłospisów udało mi się schudnąć ok. 6 - 7 kilo. Ważyłam 66 kg przy wzroście 164 cm i czułam się super. Nie kontrolowałam centymetrów w obwodach. Nie trzymałam się jadłospisów jota w jotę, czasami coś zamieniałam, bo nie miałam wszystkich składników i wydawało mi się, że można coś tam pozamieniać, bo śniadania czy obiady mają podobną kaloryczność. Potem miałam ciężki rok, praca i stresy z nią związane. No i oczywiście powrót do starych nawyków żywieniowych i dawnej wagi. Jesienią ub. roku postanowiłam wziąć się znowu za siebie i wrócić do zdrowego jedzenia, jednak na marnym skutkiem, bo waga nie spada. Czuję się słaba, ciężka, nie mam energii ani ochoty na nic.Mam też problem z opuchlizną kostek stóp, są spuchnięte nawet rano po nocnym odpoczynku. Przed świętami zrobiłam badania: morfologię, tsh, ft3 i ft 4 i wszystko wyszło ok. Nie wiem czy szukać dalej, robić jeszcze jakieś badania o których piałaś, np. poziom testosteronu czy wit. D3? Czy uznać,że po prostu robię coś nie tak i dlatego nie ma spadku wagi. Dodam jeszcze,że w grudniu odstawiłam tabletki antykoncepcyjne. Czy ten fakt też może mieć jakiś wpływ na brak efektów? Z góry dziękuję za odpowiedź.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kluczowe jest to co jadłaś i ile jak sobie odpuściłaś oraz to co jadłaś jak już wróciłaś na dobre tory, nazwijmy to. Kluczem jest ten czas bo od tego zależy w jakim stopniu metabolizm został rozregulowany. No i aktywność fizyczna, ile, jaka, jak często?

      Usuń
    2. Na etapie porzucenia korzystania z twoich jadłospisów nie jadłam niby aż tak tragicznie. W dni powszednie, kiedy pracowałam śniadanie jadłam w domu po 6 rano i była to najczęściej owsianka w sezonie zimowym, a latem jogurt z mixem. W pracy ok. 9 - 10 kanapka z ciemnego pieczywa + np. pół papryki, poźniej ok. 12 - 13 jakiś owoc i jogurt nat. albo sałatka. Obiad ok. 16 niestety w stylu tradycyjnej kuchni polskiej najczęściej. Kolację jadłam ok. 19 - 20 i było to coś z Twoich propozycji. Praca jednak siedząca głównie, 8 h przy biurku. Jak wróciłam na "dobre tory" jesienią ub. roku to z powrotem do jadłospisów. Z ćwiczeniami to u mnie bardzo różnie, czasami codziennie, a czasem przez kilka tygodni nic. Ale samo obniżenie kalorii też powinno chyba skutkować utratą wagi? A tu niestety nic.

      Usuń
    3. To jest temat na głębszą analizę.

      Usuń
  60. Gosiu czy zrobisz post o odrobaczaniu? o tym jak pozbyć się pasożytów? Prosimy :)

    OdpowiedzUsuń
  61. 1. Zauważyłam, że w moim sklepie sprzedaje się kapustę kiszona, która w 2013 r. zdobyła tytuł top produktu i certyfikat "doceń polskie". Domyślam się więc, że jest bardzo dobrej jakości. Czy zatem można ją jeść codziennie, czy jednak ograniczyć ze względu na sól?
    2. Czy na zdrowym przytyciu można sobie pozwolić na więcej świeżych owoców, czy jednak ograniczyć się do dwóch porcji?
    3. czytała Pani książkę dr J. Fuhrmana "jeść, by żyć?". Jeśli tak to zgadza się Pani z jego poglądami?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 1 - z uwagi na sól nie jemy codziennie.
      2- można
      3- czytałam, z większością się zgadzam.

      Usuń
    2. 1. A czy płukanie kapusty w wodzie pozbywa jej części soli, czy nie ma to żadnego znaczenia?
      2. Z jakimi poglądami się Pani nie zgadza? Przyznam, że czytając tę książkę i przykładowe jadłospisy zaskoczyło mnie, że poleca on jedzenie 3 posiłków i np. samych owoców na śniadanie. Nie wiem czy z czasem organizm się przyzwyczaja, ale mnie taka bomba cukrów w ogóle nie syci. Nie wyobrażam sobie zrezygnowania z płatków czy kasz na rzecz samych strączków, warzyw, owoców i niewielkiej ilości orzechów.

      Usuń
    3. 1 - pozbywa się
      2 - wszystko trzeba rozpatrywać indywidualnie

      Usuń
  62. Małgoniu, w zeszłym roku mialam dietę od ciebie i schudłam tyle ile chciałam, tj ok. 5 kg. Niestety, te kilogramy powróciły przez zimę bo sobie pofolgowałam slodyczami, nieraz pizza większe ilości jedzenia.
    Czy teraz stosując tę samą dietę od ciebie waga ruszy w dół?
    Czy aktywność fizyczna typu rower ok 15-17 km/h 3x w tyg. wystarczy?
    chcialabym znowu wbić się w kostium na lato.....

    Jestem łasuchem i trudno mi powstrzymać się od slodyczy. Ale też cyba rozciągnęłam sobie żołądek jedząc za duże porcje. Czy chrupanie marchewek, selera czy ogórka pomoże oszukać głód??

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, wróć do diety.
      W sytuacji głodu popijaj soki warzywne lub chrup warzywa.

      Usuń
  63. Gosiu, czy smażysz na oliwie z oliwek ekstra wergine z pierwszego tłoczenia? Czy w takiej oliwie pod wpływem gorąca zachodzą złe reakcje?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zwróć uwagę że ja podsmażam lekko. Chodzi o lekkie skruszenie cukinii. Ta oliwa nie zostaje podgrzana do wysokiej temperatury a użyta została w tym daniu dla aromatu.
      Smażenie = brązowienie potrawy czyli długie smażenie.
      Proszę nie mylić smażenia z podsmażaniem w czasie którego temperatura oliwy nie podnosi się znacznie.

      Usuń
  64. Czy 300kcal to nie za mało na obiad? Jak wytrzymać kolejne 3 godziny do kolacji??

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Między obiadem a kolacją jest jeszcze przekąska.
      Możesz też zwiększyć proporcje i przyrządzić dla siebie większą porcję o wyższej kaloryczności.

      Usuń
  65. Kupiłam czystkek i teraz mam pytanie czy moge wrzucić torebke do dzbanka gdzie się zaparzy a potem pić napar tak że wleje esencję do szklanki i dopelnie gorąca wodą? Pije kilka herbat dziennie a nie lubie zbyt mocnych więc czy tak może być?

    OdpowiedzUsuń
  66. Pani Małgosiu jestem zmuszona zacząć brać hormony plciowe m.in.estrogeny. W składzie tabletek jest laktoza a ja mam nietolerancję na mleko! Co robic??
    Po drugie w skutkach ubicznych jest ,,tycie". Czy to nieuniknione?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Powinnaś powiedzieć o tym lekarzowi i otrzymać inny lek, bez laktozy.

      Usuń
  67. to danie wygląda prześlicznie i bardzo apetycznie, zastanawiam się co się stanie jeśli nie dodam serka ricotty, czym ewentualnie mogę go zastąpić ? :) jestem całkiem vege :)

    OdpowiedzUsuń
  68. Małgosiu proszę pomóż... Jeśli Ty nie pomożesz, to ja już nie wiem kto.
    Miałem okropną zgagę i 2 mc temu zrobiłem badania i wyszło mi, że mam Helicobacter. Brałem 2 antybiotyki, a potem cały czas biorę probiotyk. Jak skończył sie antybiotyk miałem gastroskopię i badanie nie wykazało Helicobacter i pokazało, że wszystko jest ok. Ale cały czas kiepsko się czuję. Tak mi jakoś ciężko z lewej strony, zgagi nie miałem, ale coś mnię tak piecze, tak mi ciężko z lewej stony i nie wiem co to może byc. W tamtym badaniach też tak teraz patrzę bilirubina w surowicy była 0,7 (norma 02-1,3) i bezpośrednia 0,01 (norma 0-0,3). Jednak teraz po 2 miesiącach zrobiłem wszystkie badania na sój koszt, bo lekarz nie chciał dac skierowania. I znów helicobacter wyszła dodatnia, a bilirubina w surowicy była 0,92 (norma 02-1,3) i bezpośrednia 0,36 (norma 0-0,3). Nie wiem co się dzieje, lekarze nie potrafia mi chyba pomóc. Prosze doradź coś, bo nie wiem co robić :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zastosowałeś antybiotyk - bakterię wybiłeś.
      Ale nie zastosowałeś diety przeciwbakteryjnej więc bakteria powróciła i tak się dzieje bardzo często bo mikro patogeny mimo antybiotyku zostają i jak się ich nie wybije dietą i probiotykami branymi minimum 6 tygodni to na nic leczenie.
      Tak samo jest z candidą.

      Usuń
    2. Dziękuję bardzo, za odpowiedź i poświęcony czas, bałem się, że pośród tych postów wszystkich nie znajdzie Pani czasu...
      A czy mógłbym jeszcze zadać ostatnie 2 pytania?
      1. Czy w obecnej sytuacji jeszcze raz brać antybiotyk czy dalej probiotyk, a antybiotyku już nie i zmienić dietę na przeciwbakteryjną? A w diecie przeciwbakteryjnej to na co szczególnie zwrócić uwagę? Mogłabyś doradzić? przepraszam, że tak zajmuję twój czas, ale nie umiem znaleźć nikogo kompetentnego...
      2. A co z ta bilirubiną? Teraz wyszła ponad normę :(
      Jeśli miodpowiesz na te pytania będe bardzo wdzięczny, a jesli nie i tak dziekuje już za wskazówki. Pozdrawiam i życze miłego dnia!

      Usuń
  69. Gosiu czy codzienne spożywanie mleka nie tuczy?
    Czy jeśli wcześniej rzadko je piłam a teraz np codziennie szklankę to jest ryzyko przytycia czy mogę być spokojna?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To czy przytyjesz nie jest zależne od tego ile pijesz mleka ale od tego co jesz w ciągu dnia i ile tego jest. Oraz jaki masz tryb życia.

      Usuń
  70. Wysłałam formularz do 5 lutego (przyszła nawet automatyczna odpowiedź "Dziękuję za przesłanie formularza. Czas oczekiwania na wycenę wynosi aktualnie ok. 4 tygodnie .........)
    Przykro ale nie dostałam od Pani więcej informacji

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ale a wyceny z 5 lutego już wysyłałam. Sprawdź w spamie.

      Usuń
  71. Gosiu a powiedz prosze czy przy kandydozie mozna lykac leki z dodatkiem maltodekstryny, skrobii ziemniaczanej itp? dlugp szukalam zamiennikow bez tych wypelniaczy ale nie dla wszystkich znalazlam... nawet Panie w aptekach mi same mowily ze tabletka musi miec w sobie te substancje bo inaczej bylaby proszkiem a nie tablrtka.. i nie wiem co teraz robic, czy sobie tymi dodatkami z lekow nie psuje leczenia candidy...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli ten składnik jest lekach które bierzesz przewlekle to warto szukać zamienników. Jeśli okazjonalnie to nic się nie stanie.

      Usuń
  72. Gosiu, czy na diecie redukcyjnej można jeść warzywa strączkowe? np. soja, ciecierzyca, soczewica

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Małe ilości tak. Ja jednak w swoich dietach dają naprawdę bardzo mało z uwagi na działanie wzdymające.

      Usuń
  73. Malgosiu, odzywiam sie bardzo zdrowo, jem nieprzetworzone rzeczy, lubie tak ze 2 - 3 razy w tygodniu wypic sobie buteleczke 300 ml soku pomidorowego.

    Kupuje tymbark w takiej plastkiowej but elce, ma w skladzie tylko przecier z pasteryzowanych pomidorow I sol.

    Czy war to pic taki sok? Czy moze wartosci zadnych on nie ma? Co myslisz? 3 razy w tyg OK?

    Ile wafli kukurydzi as nycj mozna schrupac w tygodniu?

    Diets jedt. Normalna ani chudniecie ani tucie, jestem szczuplej budowy. Serdecznie dziekuje;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Sok warto. Jest świetnym rozwiązaniem w napadach głodu między posiłkami.
      Wafli kukurydzianych nie polecam.

      Usuń
  74. A wafle ryżowe polecasz np. z serem białym?

    OdpowiedzUsuń
  75. Gosiu a ile razy w tygodniu Ty jesz makaron?

    OdpowiedzUsuń
  76. Małgosiu, zrobiłam przed chwilą danie z Twojego przepisu, dodałam tylko makaron penne ryżowo (razowy) - kukurydziany, ponieważ chwilowo nie mogę dopaść vegańskiego makaronu orkiszowego spaghetti, dodałam migdały zamiast serka jak mi poradziłaś i to danie jest super !!! Jest tak pyszne i sycące, że nawet nie zjadłam 60 gram makaronu, tylko połowę, pycha ! czuć smak oliwy, która bardzo fajnie komponuje się z cukinią i migdałami, dziękuję :) ania

    OdpowiedzUsuń
  77. To może być dobra alternatywa dla tradycyjnych dań, gdzie najlepiej kupić tego typu makaron?

    OdpowiedzUsuń
  78. Małgosiu, interesuje mnie bardzo dlaczego wafli kukurydzianych nie polecasz, bo przyznam szczerze że bardzo lubię te cienkie
    http://www.goodfood.pl/pl/produkty/wafle-extra-cienkie/kukurydziane-z-ziolami-prowansalskimi
    staram się zdrowo odżywiać i chętnie się dowiem czemu tych wafli nie polecasz Będę wdzięczna za odpowiedź

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wafle tego typu szybko podnoszą poziom cukru we krwi.

      Usuń