piątek, 10 czerwca 2016

Sokowirówka czy wyciskarka? Które z tych urządzeń będzie lepsze dla Ciebie i Twojej rodziny? Sprawdź moje porównanie i sama zdecyduj.


O tym że warzywa i owoce to źródło cennych witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i błonnika nie trzeba nikogo przekonywać, a zwłaszcza Was, moich czytelników. Jeśli chcemy żyć zdrowo, powinny stanowić podstawę naszej diety.
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca spożywanie 400 gramów warzyw i owoców dziennie, ale to są oczywiście zalecenia ogólne. Każdy z nas jest inny. Każdy prowadzi inny tryb życia i ma inne upodobania żywieniowe, dlatego świetnym sposobem na przemycenie zwłaszcza warzyw do diety są soki.
Jakiś czas temu pisałam Wam o wyciskarce której ja używam (przeczytacie o tym TU).
Od tego czasu regularnie pytacie mnie o to czy lepiej kupić nie ma co kryć, drogą wyciskarkę, czy może o połowę tańszą sokowirówkę. Odpowiedź na to pytanie nie jest prosta ponieważ zależy tak naprawdę od Was i od tego co kto lubi i na co zwraca uwagę bo jest akurat dla niego istotne.

Na podstawie sprzętów marki Philips, postanowiłam porównać dla Was te urządzenia biorąc pod uwagę:
  • kluczowe kwestie techniczne i cenę,
  • sposób powstawania soku,
  • czas potrzebny na przygotowanie,
  • konsystencję soku,
  • oraz ilość witamin, cukru, błonnika i  przeciwutleniaczy na podstawie badań przeprowadzonych przez markę Philips we współpracy z Universität für Bodenkultur Wien (BOKU) (Uniwersytetem Przyrodniczym w Wiedniu (BOKU)) dotyczących wartości odżywczej soków przygotowanych przy użyciu sokowirówek szybkoobrotowych i wyciskarek.
Myślę że to porównanie pomoże Wam podjąć decyzję co będzie dla Was lepsze. Wyciskarka czy sokowirówka.
Zaczynamy ;)

Ja używam wyciskarki Philips Advance Collection HR1897/30 (klik)
Cena rynkowa tego urządzenia to ok. 1300 zł.
To co ją wyróżnia i co dla mnie osobiście jest bezkonkurencyjne to:
  • technologia MicroMasticating polagająca na wyciskaniu do 90% zawartości owoców (ten efekt osiąga głównie na miękkich owocach).
  •  technologia QuickClean czyli czyszczenie urządzenia w praktycznie 1 minutę dzięki temu że nie ma sitka (do umycia sprzętu wystarczy tylko woda, nie potrzebujemy niczego więcej).
  • funkcja wstępnego czyszczenia pozwalająca wypłukać włókna.
  • zdecydowanie rozmiar !!! Wyciskarka ma tylko 11 cm szerokości!
  • łatwe przechowywanie ponieważ wszystkie elementy wyciskarki można spakować do pojemnika na miąższ. Nie pałętają się po szufladach.
  • dwa filtry w zestawie – możemy mieć bardziej klarowny, oraz bardziej gęsty sok (lub nawet mus, w zależności od wyciskanego owocu i tego co akurat chcemy osiągnąć).
  • blokada kapania - dla tych co lubią czysty blat. Ja lubię ;)

Sokowirówka Advance Collection HR1871/70
Cena tego sprzętu na rynku to ok. 750 zł.
Co mi się tu podoba?:
  • technologia QuickClean z polerowanym sitkiem. Urządzenie można łatwo wyczyścić dzięki wysoko polerowanemu sitku QuickClean i funkcji wstępnego czyszczenia (ale czyszczenie trwa dłużej niż w wyciskarce HR1897).
  • funkcja wstępnego czyszczenia pozwalająca wypłukać włókna i ułatwiająca umycie sitka.
  • wyciskanie nawet najtwardszych produktów (super do buraków) — moc 1000 W (prędkość można regulować) (w wyciskarce też możemy wyciskać najtwardsze składniki).
  • i teraz UWAGA! Bardzo duży otwór na produkty pozwala wrzucać je w całości co skraca czas przygotowania soku.
  • wszystkie elementy można myć w zmywarce (w wyciskarce też).

Jak powstaje sok:

Sokowirówki szybkoobrotowe (odśrodkowe) po rozdrobnieniu owocu lub warzywa na
mniejsze części wykorzystują siłę odśrodkową do oddzielenia soku od miąższu.

Wyciskarki wolnoobrotowe miażdżą owoce i warzywa, by wydobyć z nich sok, który następnie jest przefiltrowywany w celu oddzielenia miąższu.

Konsystencja soku:

Sokowirówka:
  • sok z sokowirówki jest zawsze klarowny,
  • można uzyskać go z: 
  1. twardych warzyw i owoców,
  2. miękkich owoców,
  3. zieleniny (warzywa liściaste),
Wyciskarka:
  • sok z wyciskarki jest zazwyczaj gęstszy niż w sokowirówce co sprawia że ma zdecydowanie więcej błonnika (ale o tym za chwilę).
  • można uzyskać go z :
  1. twardych warzyw i owoców (przy twardych składnikach będzie bardziej klarowny - efekt podobny do sokowirówki),
  2. miękkich owoców (będzie bardziej gęsty, często nawet w formie musu który się raczej je, niż pije),
  3. zieleniny (warzywa liściaste - efekt bardziej gęsty),
  4. bananów - wyjdzie nam mus (w sokowirówce nic nie wyjdzie),
  5. orzechów na wiórki (uprzednio namoczone przez kilka godzin w wodzie np. migdały wrzuca się do wyciskarki i uzyskujemy zmielony składnik na mleko roślinne – wiórki lecą do pojemnika na miąższ, więc musi on być uprzednio oczyszczony).

Czas przygotowania:

Sokowirówka  - sok przygotowujemy zdecydowanie krócej.
Sokowirówki szybkoobrotowe wyposażone często w silnik o mocy powyżej 700 W wyciskają bardzo duże ilości klarownego soku w bardzo krótkim czasie. To ma znaczenie jeśli robimy sok dla rodziny. Ponadto sokowirówki Philips posiadają duży otwór wlotowy na owoce i warzywa, dzięki czemu nie trzeba ich kroić, co jeszcze bardziej przyspiesza proces przygotowania soku.

Wyciskarka - tu produkcja soku trwa dużo dłużej.
Wyciskarki posiadają wąski otwór wlotowy na warzywa i owoce więc konieczne jest krojenie ich na małe części, aby kolejno wkładać pojedyncze kawałki, więc cały proces przygotowania soku trwa dłużej niż w sokowirówce.
Sok z wyciskarki polecam osobom, którym zależy na większej ilości błonnika (mi zależy stąd ja mam wyciskarkę). To ważne przy odchudzaniu, oraz dla osób które lubią gęstą konsystencję soku i wyciskają raczej dla 1 – 2 osób. Wyciśnięcie soku dla 4-5 osobowej rodziny zajmuje razem z krojeniem kilkakrotnie więcej czasu niż przy sokowirówce szybkoobrotowej.

Witaminy

Panuje przekonanie, że sok przygotowany w wyciskarkach zawiera więcej witamin. Wielokrotnie (też w TV) słyszałam że sok z sokowirówki jest bezwartościowy. To nieprawda. Marka  Philips we współpracy z Universität für Bodenkultur Wien (BOKU) (Uniwersytetem Przyrodniczym w Wiedniu (BOKU)) przeprowadziła badania nad wartością odżywczą soków przygotowanych przy użyciu sokowirówek szybkoobrotowych i wyciskarek i okazuje się, że przeciętna zawartość witamin w sokach przygotowanych przy pomocy obu typów urządzeń jest zbliżona.
Mogą jednak występować wahania w zależności od użytych składników, zastosowanych urządzeń i wybranej jednej z dwóch technologii. I tak np. w soku przygotowanym z pomarańczy, kiwi, pomidora, szpinaku i granatu więcej witaminy C znalazło się w soku z wyciskarki, ale już w soku z samego kiwi więcej witaminy K było w soku z sokowirówki.
Witamina A w soku z pomidora, marchewki i szpinaku w większej ilości została pozyskana z sokowirówki, natomiast witamina E w soku z pomidora – z wyciskarki. Nie ma więc jednoznacznego, zdecydowanego lidera wśród dwóch typów urządzeń.
Jeśli więc lubisz pić sok bardziej klarowny to wybierz sokowirówkę, bo sok z niej uzyskany będzie miał średnio tyle samo witamin co sok z wyciskarki.

Cukier, przeciwutleniacze, błonnik

Dodatkowo badania pokazały, że z punktu widzenia zawartości cukru przygotowywanie soku przy użyciu sokowirówki szybkoobrotowej i wyciskarki wygląda podobnie – przeciętna zawartość cukru w sokach zrobionych przy pomocy obu typów urządzeń również jest zbliżona. Ale sok z wyciskarki ma więcej błonnika który podczas trawienia reguluje metabolizm glukozy, więc dla cukrzyków i osób na diecie lepszy będzie sok z wyciskarki. Jeśli chodzi o poziom przeciwutleniaczy przeciętna zawartość polifenoli i antocyjanów w sokach przygotowanych przy pomocy sokowirówki i wyciskarki jest zbliżona.
Wyraźna jest natomiast różnica na korzyść soków z wyciskarki pod względem zawartości błonnika pokarmowego, którego WHO zaleca, by dziennie spożywać przynajmniej 25–30 g. Błonnik wykazuje działanie probiotyczne, wspierając florę bakteryjną układu pokarmowego spowalnia wchłanianie węglowodanów i zapobiega nagłym wzrostom cukru we krwi, dzięki czemu energia dostarczana przez węglowodany wystarcza na dłużej. Soki z wyciskarki bogate w błonnik są na pewno bardziej sycące i korzystniej wpływają na nasz układ pokarmowy.

Smak

Tu wiadomo, co kto lubi. Jedni wolą sok gęsty, inni tylko klarowny. Najlepsze są po prostu soki domowe, świeże. Dla mnie problemem zawsze było mycie, ale wszystkie sokowirówki i wyciskarki Philips korzystają z technologii QuickClean dzięki czemu wyciskanie soków bez trudu może stać się codziennym, zdrowym nawykiem.

Mam nadzieję że chociaż trochę pomogłam Wam w podjęciu decyzji.
Dla mnie osobiście zdecydowanie wygrywa wyciskarka. Po pierwsze rozmiar. Jest zdecydowanie mniejsza i węższa co widać na zdjęciach. Ja mam małą kuchnię i dużo różnych urządzeń więc dla mnie rozmiar w wyborze sprzętów jest zawsze kryterium kluczowym. Po drugie ilość elementów do mycia co także widać na zdjęciu. Plusem sokowirówki jest duży otwór. Robiąc sok wkładałam po 4 marchewki, całe 400 gramów truskawek zmieściłam na raz, więc jest efektywna. No i sok wyciska błyskawicznie. Kilogram marchewki bziuknęło w 30 sekund podczas gdy w wyciskarce trwało to 3 minuty.
Jeśli soki pije cała rodzina w jednym czasie to sokowirówka będzie lepszym wyborem. Ja piję sok zazwyczaj wtedy kiedy pracuję (a pracuję jak wiecie z domu). Dzieci piją po przyjściu ze szkoły, a mąż wieczorem więc dla mnie kluczowa kwestia to szybkość i ilość elementów do mycia.
Jeśli o czymś nie napisałam, pytajcie.  

Testujemy ;)

W każdym z urządzeń zrobię sok z kilograma marchewki, 400 gramów truskawek i 200 gramów natki pietruszki.





Gęstość soków marchewkowych z obydwu urządzeń jest zbliżona – klarowna. 
Aby przygotować sok z marchewki w wyciskarce, potrzebowałam 3 minut. To czas potrzebny na wyciśnięcie soku (bez mycia i obierania marchewek). Uzyskałam 280 ml soku. Sokowirówka w 30 sekund dała mi 400 ml soku.
Tu dokładnie widzicie ilość soku z obydwu urządzeń. Z lewej wyciskarka, z prawej sokowirówka.

Ile soku uzyskamy z 400 gramów truskawek? 



Z wyciskarki otrzymałam 350 ml soku.


Z sokowirówki 250 ml.

Obydwa soki były gęste. Określiłabym je jako mus, a nie sok. Mus z wyciskarki był jednak zdecydowanie gęstszy niż z sokowirówki. Zobaczcie ilość soku z obydwu urządzeń.
Z lewej wyciskarka, z prawej sokowirówka.


A ile soku uzyskamy z 200 gramów natki pietruszki?

W obydwu przypadkach nie za wiele (co jest normalne przy warzywach liściastych) i z obydwu urządzeń uzyskałam mus.

Ilość elementów po umyciu wyciskarki.

Ilość elementów po umyciu sokowirówki.


Zdecydowanie szybciej i łatwiej myje się wyciskarkę. Ma małe elementy i jest ich o wiele mniej. Sokowirówka jest duża i myjąc ją schlapałam sobie cały blat dookoła zlewu (mam krągły, dość mały zlew). No i miejsce na suszenie. Ja mam mało.  


Post powstał w ramach współpracy z marką Philips.

97 komentarzy:

  1. Gosiu bardzo przydatny post, właśnie się zastanawiałam nad wyciskarką tylko te koszty...Mam do Ciebie jeszcze pytanie czy słyszałaś coś o diecie HCG opartej na kropelkach homeopatycznych - podobno super efekty bez jo-jo. Dosyć sceptycznie do tego podchodzę choć widzę pozytywne efekty po znajomych. Co o tym myślisz Gosiu?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie sądzę aby na dłuższą metę nie skończyła się efektem jojo.

      Usuń
    2. Brzmi rygorystycznie... ja to bym oszalała nawet przez te parę dni jedząc 500 kalorii. Po co? Można dojść do dobrej sylwetki normalnymi sposobami.

      Usuń
    3. Dziękuję Gosiu za Twoją opinię.

      Usuń
  2. A najlepiej blender wysokoobrotowy. Mamy i witaminy, i błonnik i nic się nie marnuje.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mam blender Raw pro 1700, jest super!!

      Usuń
    2. A powiesz coś o nim więcej? Bo mnie zainteresowałaś a nie mogę znaleźć takiego w necie ;)

      Usuń
    3. Ale taki blender robi tylk shake'i i smoothies, a nie soki, tyle trzeba dodac.

      Usuń
  3. Bardzo dziękuję za ten artykuł. Ja lubię soki klarowne , nie wypije tych gęstych. Też uważam , że najważniejsze , że jest zrobiony w domu ☺ a ostatnio działało lobby producentów wyciskarek 😀
    Mam też pytanie dotyczące diet , bo chcialabym zamówić u pani , bo na biorezonansie wyszła candida i zakwaszenie - czy do formularza dosyła się wyniki badań i czy sugeruje pani zrobić badania z krwi. Ja mam dużo objawów wskazujących na jedno i drugie więc nie mam wątpliwości. I drugie pytanie o probiotyk stosowany przy leczeniu candidy - to prawda , że poleca się enterol , który jest "drożdżowy" ?
    I w ogóle jestem zachwycona blogiem i naprawdę podziwiam 😄

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Osobiście rekomenduję Synbiotyk Multilak. Ma bardzo dobry skład.
      Bardzo mi miło że blog Ci się podoba ;)

      Usuń
    2. Rozumiem , że jak wyślę formularz to dowiem się co dalej robić. To zrobię to dzisiaj ☺ a czy planowana jest przerwa wakacyjna? Jeśli wyślę go dzisiaj to kiedy mogę się spodziewać wyceny? Ale i tak zacznę już od odstawienia słodyczy i owoców

      Usuń
    3. Urlop mam 2-16 lipca i wtedy nie pracuję.
      Jak dziś wyślesz formularz to dietę otrzymasz końcem lipca.

      Usuń
  4. Małgosiu polecasz wyciskarkę dla cukrzyka. Mam insulinooporność, czy mogę pić takie soki i ile dziennie? Dziękuję. O wyciskarce marzę już dłuuuugo.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Możesz ale małe ilości i nie codziennie. Trzeba ten sok właściwie wkomponować w dzienne menu.

      Usuń
  5. Małgosiu, czy robisz sama masło orzechowe ?Jeżeli tak to jakie sprzęt polecasz? Najlepiej kupić do tego malakser?jakiej firmy? W czym robić pesto, masło orzechowe itp. tak aby sprzęt nie "padł" od razu?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak. Ja mam malakser Bosh taki duży i używałam go, ale teraz robię w małym malakserze Amiki bo wtedy nie muszę aż tak dużo orzechów wkładać.

      Usuń
    2. Rozumiem.Jestem na etapie dokupienia sprzętu do kuchni więc dzisiejszy post jest dla mnie dużą pomocą. Dodatkowo chciałabym chyba jeszcze malakser.W związku z tym jeszcze jedno pytanie.Czy malakser jest użyteczny w kuchni? do czego można go jeszcze uzywać oprócz robienia : masła orzechowego, pesto?Czy malakserem też "zetrę" np. warzywa do sałatki itd.?
      Mam w domu blender ręczny, maszynkę do mielenia mięsa, mikser, młynek.Myślę nad dokupieniem wycisakri i malaksera.
      Z góry dziękuję za pomoc .

      Usuń
    3. Malakser do wszystkiego. Mizerii, starcia warzyw na zupę, pesto, sosów, blendowania, dla mnie niezbędnik w kuchni i ogromna pomoc.

      Usuń
    4. Dziękuję za odpowiedź.

      Usuń
    5. Ja ciagle nie moge sie polapac - czym sie rozni blender od malaksera?...Mam w domu takiego wielofunkcyjnego Boscha - ma blender (takie wysokie naczynie z nozami na dnie?), maszynke do mielenia, pojemnik z wymiennymi tarczami do tarcia, wyciskarke do cytrusow...i to chyba tyle?...a malakser?

      Usuń
  6. Uspokoiłaś mnie co do kwestii wartości w soku z sokowirówki. Akurat swego czasu się na nią zdecydowałam. Względy praktyczne dla mnie nie są takie istotne, bo sokowirówka stoi w spiżarni, gdzie mam blat roboczy, a wszystkie części, z wyjątkiem sitka ładuje do zmywarki :)
    Pewnie kiedyś kupię wyciskarkę, bo jednak jest bardziej wydajna przy natkach i miększych owocach. Na razie miękkie owoce i natki po prostu blenduję ze świeżo wyciśniętym sokiem :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Na zdjęciu widać 8 elementów wyciskarki i 7 elementów sokowirówki wiec tej drugiej jest mniej a nie więcej jak podano w tekście. Porównanie bardzo rzetelne i dokładne. Ja akurat mam sokowirówke Bosch ze względu na cenę i prędkość przygotowania soków i bardzo ja sobie chwalę.😊

    OdpowiedzUsuń
  8. Bardzo fajnie, że zrobiłaś takie porównanie. Ja mam sokowirówkę zelmera, jestem zadowolona. W przyszłości pomyślę nad wyciskarką, ale nie ma co narzekać, zawsze sok z domu będzie lepszy niż te sklepowe. A z tym bananem i miękkimi owocami zawsze można zrobić smoothie w blenderze :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Gosiu bardzo dobry artykuł :) dziękuję
    a możesz powiedzieć kiedy wydasz książkę?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Materiał jest już w wydawnictwie ;)

      Usuń
    2. To bedzie tak wyczekiwana premiera jak kolejne ksiazki Georga R.R. Martina :) ale sie guzdraja w tym wydawnictwie...

      Usuń
  10. Dwa pytania: czy w tej wyciskarce uda się zrobić masło orzechowe/migdałowe? Moja mama ma wyciskarkę marki Sana i robiła w niej właśnie masło orzechowe nie wiem czy za pomocą jakiejś nakładki czy po prostu wyciskarki to umieją?
    I drugie - czy wiórki pozostałe po wyciśnięciu soku w wyciskarce nadają się jeszcze do użytku? Np na jakieś placuszki czy ciasto. Czy już są zupełnie bezwartościowe?

    OdpowiedzUsuń
  11. Witaj Małgosiu, zadam tu pytanie bo nie chcą mi się otworzyć komentarze pod "zamów dietę" (chyba jest ich za dużo :)
    Czy formularz do zamówienia diety jest w PDF? Po zapisaniu na komputerze też nie mam możliwości edycji. Przyjmiesz skan wypełniony ręcznie?

    OdpowiedzUsuń
  12. Pani Małgosiu, jak zwykle świetny artykuł. Jeśli można, dodam tylko, że sokowirówki są dość głośne. Ja korzystam ze sprzętu firmy Alaska i musiałam zrezygnować z robinia soków wcześnie rano. Może inne firmy oferują cichrze. Czy w Pani porównaniu, między wyciskarką, a sokowirówką różnica dźwięku jest podobna, czy może jeden sprzęt jest głośniejszy od drugiego? Dziękuję

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Rzeczywiście, pominęłam ten aspekt. Wyciskarka jest cicha. Sokowirówka bardzo głośna.

      Usuń
  13. Pani Malgosiu mam pytanie nie zwiazane z tematem ale poniewaz zalezy mi na Pani opini zamieszcze je tutaj zeby bylo szybciej. Mam niedoczynnosc tarczycy spowodowana usunieciem jednego skrzydla i biore leki. Czy jest jakikolwiek zwiazek miedzy niedoczynnoscia a duzym brakiem zelaza? Hemoglobbina jest jeszcze w normie ale praktycznie nie mam juz zapasow zelaza. Ten sam problem mialam przed usunieciem lewego skrzydla pozniej wszystko wrocilo do normy i po 5 latach zaczynam nowa walke o zelazo. Dziekuje za odpowiedz.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ogromny. Ferrytyna czyli zapas żelaza jest kluczowa.

      Usuń
    2. To wiem. Ale wg Pani brak zelaza jest spowodowany problemami z tarczyca czy niedoczynnosc powoduje brak zelaza? Dziekuje za poswiecony mi czas.

      Usuń
    3. Tez prosze o odpowiedz bo mam identyczny przypadek.

      Usuń
    4. Brak żelaza przyczynia się także do złej pracy tarczycy.

      Usuń
  14. Małgosiu, jeśli pytasz sokowirówka czy wyciskarka to stawiasz znak zapytania, a nie wykrzyknik. Dbajmy o poprawność pisowni w sieci.

    OdpowiedzUsuń
  15. bardzo lubie na drugie sniadanie salatke z pomidora malinowego oliwy z oliwek,slonecznika i pestek dyni czy taka salatke moge jesc przez jakis czas np codziennie?

    OdpowiedzUsuń
  16. Witam. A czy ten sok z truskawek nadawalby sie do zamkniecia w butelki na zime? Jak wygladalo by wycisniecie soku z malin w obydwu urzadzeniach? Czy sok z jablek bedzie tak samo klarowny z wyciskarki jak i z sokoworowki? Przepraszam za ilosc pytan ale wlasnie rozwazam zakup ktoregos urzadzenia glownie z mysla o zapasach zimowych ale jak juz bedzie to zapewne bedziemy korzystac na codzien. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Sok z twardych jabłek będzie klarowny i z wyciskarki i z sokowirówki natomiast z miękkich jabłek z wyciskarki wyjdzie mus, z sokowirówki klarowny.
      Musy z truskawek i malin świetne na zimę.

      Usuń
    2. Małgosiu czy otrzymam wycenę diety jeszcze przed Twoim urlopem, jeśli wysłałam formularz 25.05?

      Usuń
  17. Pomoże ktoś znaleźć zupę z fenkulu i szparagów? Nie wiem czy mi się wszystko nie wyświetla czy co ale za nic nie mogę znaleźć a składniki czekają na blacie :(

    OdpowiedzUsuń
  18. Gosiu doradź proszę. Chcę zrzucić 5kg, ale nie chce być "flakiem", a z drugiej strony nie nabrać masy mięśniowej, (nie chce widzieć na wadze dodatkowych kg i pocieszać się, ze to mięśnie). Ćwiczyłabym typowe dywanówki Chodakowskiej, tak 45 minut. Czy ćwiczenia 1-2 razy w tyg. wystarczy żeby ładnie schudnąć, nie nabierając masy mięśniowej?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Spokojnie mozesz ćwiczyć nawet częściej - przy ćwiczeniach z wykorzystaniem własnej masy ciała nie zbudujesz takiej masy mięśniowej, która rzeczywiście mocno by wpłynęła na wagę - sama ćwiczę regularnie od 1-2 lat (naprzemiennie z bieganiem) i mam tylko lekko widoczny zarys mięśni na brzuchu. Uwierz mi, trzeba się naprawdę mocno postarać, aby nabrać sporej masy mięśniowej, zwłaszcza nam kobietom jest trudniej niż mężczyznom ;) o takie coś mogłabyś się martwić trenując z maszynami na siłowni.
      Spokojnie możesz ćwiczyć co drugi dzień, a nawet 4-5 razy w tygodniu, a jedyne co zauważysz to lecące kg w dół :)

      Usuń
  19. Witaj Malgosiu mam pytanie odnosnie zasluzowanego nosa i gardla zauwazylam ze po nie ktorych potrawach mam zatkany nos i sluz w gardle-czy to mozliwe? Po nocy jest najgorzej bo mam nieprzyjemny zapach z ust wydzieline w gardle i ponownie zatkany nos.Czy w takim przypadku mozna zastosowac jakas diete eliminacyjna? Jak tak to co wyeliminowac? Dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Powinnaś wykonać testy na nietolerancje pokarmowe.

      Usuń
    2. Mi takie objawy dawał nabiał. Po wykonaniu testów okazało się, że mam bardzo silną nietolerancję (co zresztą podejrzewałam już wcześniej). Nie jem nabiału od roku, a problem zniknął.

      Usuń
  20. Jakie są prawidłowe wartości hormonów FSH i LH? Jeden lekarz powiedział mi, że są całkowicie w normie, a drugi, że bardzo zawyżone. Mam FSH 3,71 i LH 0,71.

    OdpowiedzUsuń
  21. Kiedy 5 lat temu moja mama kupiła sokowirówkę, soki królowały w naszym jadłospisie. Niestety teraz w ogóle z niej nie korzystamy i jednym z powodów jest właśnie niechęć do mycia tego sprzętu. Szczerze mówiąc, dopiero po przeczytaniu pani wpisu dowiedziałam się co to jest wyciskarka. Zastanowię się nad jej zakupem. Dziękuję za cenne informacje!

    OdpowiedzUsuń
  22. Witam
    Czy możesz mi powiedzieć ci jest lepsze , wyciskarka sokowirówka czy może blender bo takowy posiadam jest dość mocny 2200W firmy Sage by Heston Blumenthal.
    Dzięki i pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  23. Dziękuję za ten wpis Gosiu - brakowało mi takiego porównania :)
    No i zaciekawiłaś mnie tą wyciskarką Philipsa :)
    Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  24. Ja mam może i głupie pytanie z związku z Coca-colą zero. Oczywiście wiem, że to syf i szkodzi. Jednak jeśli nie chodzi o kwestie zdrowotne - czy picie jej regularnie (tej bez cukru) przeszkadza w redukcji? Osobiście tego nie robię, wypiję może puszkę raz na miesiąc, jestem po prostu ciekawa. Wiem, że cola odwadnia, ale jeśli oprócz tego pije się duże ilości wody i nadal trzyma dobrą "dietę", to czy faktycznie może przeszkodzić w redukcji wagi?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przeszkadza, głównie z uwagi na skład. Na tę tablicę Mendelejewa która tam jest. Jesteśmy tym co jemy.

      Usuń
  25. Witam. Mam pytanie z rzędu podstawowych i pewnie głupich, ale ryzykuję :) Czy licząc kalorie żeby rozpisać sobie jadłospis po policzeniu cpm liczy sie użyte warzywa?

    OdpowiedzUsuń
  26. Gosiu doradź,znasz może ta sokówirowke z lidla Ariete 500 W,gdyż jest w Lidlu i się zastanawiam czy warto?pozdrawiam ciepło:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj nie wiem. Ale może któraś z dziewczyn ma i coś podpowie.

      Usuń
  27. Gosiu pisałaś, ze w sezonie truskawkowym nie ograniczasz sie w ich jedzeniu. Czy można zatem jeść je rownież wieczorem?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie no wieczorem nie. Wieczorem zwalniam tempo, nie potrzebuję cukru.

      Usuń
    2. A np po półgodzinnym biegu wieczorem można zjeść ?

      Usuń
  28. Małgosiu co to może być.
    1. Mam tak, że zjem trochę, bo czuje się głodna, ale jeżeli zaczynam jeść czuje się już pełna? Zaraz żołądek mam mam pełny i brzuch wzdęty, jakbym zjadła konia z kopytami?
    2. Bardzo często się wypróżniam, nawet 3-4 razy dziennie...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zbadaj TSH w kierunku nadczynności tarczycy. To na początku należałoby wykluczyć.

      Usuń
  29. Małgosiu ostatnio mnie zastanawia czy kawa sprzyja powstawaniu cellulitu?

    OdpowiedzUsuń
  30. Witam. Mam pytanie. W krótkim czasie pojawiły mi się afta na podniebieniu,a gdy ta zniknęła po tygodniu wyszła mi kolejna na wewnętrznej stronie policzka. Może mi Pani podpowiedzieć jakie badanie zrobić by sprawdzić co się dzieje w moim organizmie? Przepraszam za kłopot, ale jest Pani tak wszechtronnie obeznana w sprawach zdrowotnych,że postanowiłam zaryzykować i zapytać.
    Dodam,że mam 24 lata,dwójkę dzieci,waga w normie,bez alergii,żadnych stwierdzonych chorób,odzywiam się raczej dobrze,choć niekiedy i slodycze się zdarza. Proszę o radę. Z góry dziękuję

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Warto by było zrobić wymaz z jamy ustnej i sprawdzić.

      Usuń
    2. Dziękuję za odpowiedź. Poprostu zajść do laboratorium i zrobic wymaz z jamy ustnej. Na jakieś konkretne choroby lub jakiś konkretny test czy ogólny?

      Usuń
  31. A czy picie takiej wody jak Muszynianka jest wskazane podczas np. gorącego lata lub gdy ktoś dużo ćwiczy? Bo w sumie jest to nadal lekko-gazowana woda, więc nie wiem w jakich ilościach może być spożywana dziennie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak. Muszynianka jest wodą wysokozmineralizowaną i świetnie nadaje się na upały i podczas ćwiczeń kiedy dużo wypacamy.

      Usuń
  32. Małgosiu czy żucie gumy bez cukru powoduje wyrzut cukru z trzustki?

    OdpowiedzUsuń
  33. Gosiu, przepraszam, że nie w temacie, ale mam pytanie. Ile tak właściwie kalorii ma fasola biała jaś? I jak się rożni jej kaloryczność przed i po ugotowaniu? Poszperałam trochę w necie, ale znajduję sprzeczne informacje :( Proszę o pomoc.

    OdpowiedzUsuń
  34. Gosiu masz może jakies godne polecenia restauracje w Krakowie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie pamiętam nazw, ale jest tam taka meksykańska knajpka. Rewelacyjna i po 20-tej gaszą światła i biega Zorro z pistoletem i strzela ślepakami.

      Usuń
  35. Małgosiu, napiszesz może kiedyś posta o indeksie glikemicznym i jakie wartości ig przypisane są poszczególnym produktom? Jest tyle informacji w internecie, każda strona podaje inne wartości, że już sama nie wiem, co i ile ma. Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  36. Gosiu czy wyciskałaś olej z ziaren lnu w tej wyciskarce?
    2.Czy można w niej wyciskać olej?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie da się w niej wycisnąć oleju.

      Usuń
    2. dziękuję za odpowiedź

      Usuń
  37. Małgosiu pisałam w komentarzach ale nie widzę tego wpisu więc jeszcze raz: wysłałam formularz diety dla siebie i męża 22.05, była informacja ze czeka się ok 4 tygodni. Zmartwilam się czytając komentarze powyżej bo bardzo czekam i liczyłam na dietę do końca czerwca. Mam podwyzszone tsh po przebytym podostrym zapaleniu tarczycy i dlatego tak mi zależy. Pozdrawiam:-)

    OdpowiedzUsuń
  38. Przydałby mi się taki sprzęt w domu :)

    OdpowiedzUsuń
  39. Gosiu, czy można za pomocą tej wyciskarki zrobić masę na domowe lody? Rozważam 2 wyciskarki obecnie

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, ponieważ uzyskasz gładziutki mus.

      Usuń
    2. To super, chyba nie bede przeplacac zatem i postawię na philipsa jednak :) dziękuję za odpowiedź

      Usuń
  40. Gosiu bardzo dziękuje za wpis. Dowiedziałem się wielu ciekawych rzeczy i myślę że w przyszłości sam zainwestuje w jakiś odpowiedni sprzęt.

    OdpowiedzUsuń
  41. Małgosiu tydzień temu kupiłam sobie wyciskarkę. Jestem zachwycona smakiem skoczków. Mój problem polega na tym że od miesiąca jestem na redukcji od Ciebie i nie wiem jak często mogę sobie pozwolić na sok i z czego.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Napisz do mnie na skrzynkę kontaktową. Muszę zerknąć na Twoje parametry.

      Usuń
  42. Małgosiu a jaka jest Twoja opinia na temat diet takich jak np Ewy Dąbrowskiej? Ja mam sięte od ciebie i jestem bardzo zadowolona i bardzo mnie zaszokowala kolezanka mowiac ze przechodzi na 800kcal dziennie z diety pani Ewy...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Na diecie 800 kcal długo nie pociągnie. To dieta lecznicza, oczyszczająca. Dieta dr. Dąbrowskiej nie jest sposobem odżywiania.

      Usuń
  43. Od dawna marzy mi się porządna wyciskarka. Niestety ich ceny są przeważnie dość wysokie, ale cena idzie przeważnie w ich przypadku z jakością.

    OdpowiedzUsuń
  44. Mniam, sama mam sokownik z Dajara i robię z malin ja najczęściej jako przetwory, ale chcę też właśnie zacząć robić w sokowirówce soki takie zdrowe, bo uwielbiam marchewkę, jabłka, a taki sok to 10 minut roboty

    OdpowiedzUsuń