piątek, 9 września 2016

Jesień bez infekcji w 5 krokach, czyli jak wzmocnić odporność i ustrzec się przed przeziębieniem i grypą za pomocą naturalnych preparatów?



Przed nami bardzo nieprzyjemny okres. Oczywiście wszystko jest kwestią nastawiania i nawet stojąc boso w kałuży przy 10 stopniach Celsjusza można uśmiechać się od ucha do ucha błogosławiąc otaczającą nas aurę. Ale bądźmy szczerzy, dla większości z nas jesień nie jest ulubioną porą roku. Ta złota, słoneczna, ciepła, owszem, jest cudowna i uwielbiam ją całym sercem. Ale ta szara, pochmurna, zimna i deszczowa niekoniecznie.
Nieodłącznym elementem jesiennych szarug są różnego typu infekcje wirusowe. Objawiają się kaszlem, katarem, bólami głowy, mięśni i ogólnym osłabieniem zarówno fizycznym jak i psychicznym.
Jeśli 80% bloku reklamowego w telewizji składa się ze specyfików na przeziębienie i grypę, to znaczy że sezon przeziębieniowy już się zaczął. W dzisiejszym tekście powiem jak za pomocą pięciu prostych kroków wzmocnić odporność i ustrzec się infekcji po to, aby między innymi nie tracić majątku w aptece. Te metody u nas w domu sprawdzają się co sezon.
Ale zanim przejdę do meritum, pozwólcie że wtrącę parę słów na temat antybiotyków. Dotyczy to wszystkich nas, ale szczególnie dzieci. Przeziębienie czy grypa to wirus. Rzadko jest spowodowany zakażeniem bakteryjnym więc nie dajcie sobie, a właściwie waszym dzieciom, przepisać na to antybiotyku. Antybiotyk wybija bakterie. Absolutnie nie leczy wirusa. Jeśli Wasza pociecha ma kaszel, katar i gorączkę, to znaczy że najprawdopodobniej przechodzi infekcję wirusową i osobiście jestem zagorzałą przeciwniczką przepisywania w takich sytuacjach antybiotyku, co jest niestety nagminne.
Zwracajcie na to uwagę. Zawsze pytajcie o zasadność podania antybiotyku. Jaką bakterię lekarz podejrzewa. Jeśli dziecko ma np. czerwone, bolące gardło, ale nie przelewa się w rękach i nie ma 40 stopni gorączki, to jest czas na zrobienie wymazu z gardła który potwierdzi zasadność podania antybiotyku bądź nie. Infekcję wirusową trzeba wyleżeć i stosować preparaty które naturalnie wzmacniają odporność. 
Stopień kandydozy wśród dzieci jest przerażający i winę za to ponosi bezmyślnie stosowana antybiotykoterapia. Nie ma tygodnia abym nie otrzymała prośby o pomoc w dziecięcej kandydozie. Problem dotyczy nawet bardzo małych dzieci. Często też słyszę od mam, że dziecko dostało antybiotyk np. na infekcję ucha, ale lekarz nic nie wspomniał o osłonie.
Zresetowana antybiotykiem odporność, plus słodycze bo wyleczonemu malcowi często czas choroby wynagradza się słodyczami, to prosta droga do przerostu Candidy, a w konsekwencji kłopotów z odpornością, żołądkiem, skórą, alergiami etc. Probiotyki powinno się przyjmować w trakcie, oraz 4 do 6 tygodni po zakończeniu antybiotykoterapii. To ma na celu odbudowę flory bakteryjnej jelit. Do tego dieta bogato błonnikowa, gdyż błonnik stanowi podłoże do rozwoju bakterii acidofilnych.



Naturalne wzmacnianie odporności

Jeśli chodzi o wzmacnianie odporności na jesień, to z pomocą przychodzi nam natura. Do dyspozycji mamy mnóstwo naturalnych specyfików, ale jest ich tak dużo, że na ogół nie wiemy na co się zdecydować, aby nie przedobrzyć. My u nas w domu, stosujemy ochronę w 5 krokach i od kilku sezonów sprawdza nam się świetnie. Kluczem w doborze preparatów, jest to co chcemy osiągnąć.
UWAGA! Pomijam dziś całkowicie kwestię diety i stylu życia. Skupiam się tylko na suplementacji. 

Co chcemy osiągnąć:
  • wzmocnić odporność i ochronę przeciwwirusową, przeciwbakteryjną i przeciwgrzybiczą,
  • oczyszczać organizm z toksyn i wzmacniać ochronę antyoksydacyjną, 

Krok 1
Rano na czczo - odstana przez noc woda z miodem i sokiem z cytryny

Odstana przez noc woda z miodem oraz sokiem z cytryny dodanym tuż przed wypiciem, to stary, babciny sposób na poprawę odporności. Działa silnie bakteriobójczo, a kwaśny dodatek w postaci soku z cytryny fantastycznie oczyszcza wątrobę.
Aby zrozumieć działanie odstanej przez noc wody z miodem trzeba prześledzić, jak powstaje miód.
Otóż mała pszczółka fruwając z kwiatka na kwiatek zbiera nektar, to wszyscy wiemy. Nie zbiera go jednak do baniaczka, jak nam pokazywali w kreskówkach, ale częściowo połyka nasycając go enzymami pochodzącymi z jej gruczołów gardzielowych. Te enzymy to działające bakteriobójczo i bakteriostatycznie apidycyna i inhibina (nadtlenek wodoru) oraz lizozym, czyli białko kationowe rozkładające peptydoglikan ścian komórkowych bakterii. Działanie lizozymu polega na rozrywaniu wiązań glikozydowych pomiędzy cząsteczkami kwasu acetylomuraminowego (NAM) i acetyloglukozaminą (NAG), czyli w skrócie na rozerwaniu ścian komórek bakterii. 
Oprócz tego miód zawiera wzmacniającą ściany naczyń rutynę, potas, wapń, żelazo, witaminy z grupy B, witaminę A i C. To genialny, naturalny lek działający jak antybiotyk. Nie traktujmy go zatem jak kolejnej substancji słodzącej. Korzystajmy z jego dobrodziejstw, ale kupujmy dobry, ze sprawdzonego źródła.
Miód dodany do zimnej wody i odstany przez minimum 10 godzin wykazuje działanie antybiotyczne kilkukrotnie silniejsze niż miód zjedzony prosto ze słoiczka. Aby w pełni wykorzystać bakteriobójczą petardę jaką jest miód, łyżeczkę miodu należy zalać na noc połową szklanki wody. Rano miksturę mieszamy i dodajemy sok wyciśnięty z połowy cytryny, lub całej limonki. Wypijamy na czczo. Działanie tego specyfiku znacie bardzo dobrze. Wpis o nim opublikowałam na blogu w ubiegłym roku i z tej mikstury skorzystało mnóstwo osób, w tym dzieci, z fantastycznym skutkiem. Kto nie testował, polecam.


Krok 2
Po śniadaniu - sok z aronii
Dorośli łyżkę stołową, dzieci płaską łyżeczkę

Dzięki sile flawonoidów aronia działa silnie antyoksydacyjnie, przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo i przeciwgrzybiczo.
Składniki kluczowe jeśli chodzi o odporność to:
  •  rutyna która wzmacnia i zmniejsza przepuszczalność naczyń włosowatych. Rutyna jest składnikiem wielu leków na przeziębienie.
  •  kwercetyna działająca przeciwalergicznie i przeciwzapalnie poprzez hamowanie uwalniania histaminy oraz enzymów uczestniczących w produkcji prostaglandyn i leukotrienów. 
  • katechiny działające antyoksydacyjnie i przeciwzapalnie poprzez hamowanie ekspresji genów cytokin prozapalnych oraz syntezę białek adhezyjnych.
  • antocyjany i leukocyjany działające antyoksydacyjnie i przeciwwirusowo.   
  • witamina P działająca przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo i przeciwgrzybiczo.
  • witamina C i E będące silnymi przeciwutleniaczami. 


Krok 3
W trakcie dnia - 250 ml czystka

Co sprawia że czystek jest tak wyjątkowy i że polecam go na każdym kroku? To wysoka zawartość polifenoli, będących silnymi przeciwutleniaczami.
Polifenole to związki roślinne mające chronić ją przed grzybami, wirusami, czy owadami. 
Jeśli chodzi o organizm ludzki, polifenole sprzyjają rozwojowi bifidobakterii i bakterii kwasu mlekowego. Działają antyoksydacyjnie, przeciwalergicznie, przeciwświądowo, przeciwobrzękowo, przeciwwirusowo oraz ochronnie na komórki wątroby.
Do grupy polifenoli zaliczamy min. resweratrol, lignany, katechiny, flawonoidy, izoflawonoidy, kwasy organiczne pochodne kwasu dihydroksybenzoesowego i dihydroksycynamonowego, pochodne flawonu, kumaryny, antocyjany, ligniny.

Krok 4
W trakcie dnia - 30 ml soku z pokrzywy

Kiedyś bardzo ceniona. Dziś praktycznie zapomniana. Genialnie wzmacnia odporność. Sok z pokrzywy to doskonały lek w profilaktyce przeziębień, ale i w trakcie infekcji.

  • oczyszcza organizm z toksyn,
  • działa przeciwzapalne, przeciwwirusowo, przeciwbakteryjnie i przeciwbólowo. 
  • sprzyja produkcji czerwonych krwinek, zapewniając optymalne dotlenienie,
  • neutralizuje wolne rodniki,
  • oczyszcza przewód pokarmowy z niestrawionych resztek i poprawia perystaltykę jelit,
  • pozytywnie wpływa na funkcjonowanie serca i neutralizuje kwasy w mięśniach, 
  • oczyszcza, poprawiając obraz krwi,
  • reguluje poziom cukru we krwi,
  • wzmacnia naczynia, także limfatyczne, leczy żylaki,  



Krok 5
Na noc, tuż przed snem - olej z czarnuszki

Olej z czarnuszki z uwagi na swoje liczne zdrowotne właściwości znajduje zaszczytne miejsce w medycynie Ayurvedyjskiej i aż grzech z tego nie skorzystać.
Jeśli chodzi o infekcje wirusowe to warto wiedzieć że:
  • działa silnie przeciwzapalnie, przeciwwirusowo, przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybiczo.
  • aktywuje układ odpornościowy i powinna być stosowana we wszelkich chorobach autoimmunologicznych, bakteryjnych, wirusowych, alergiach czy nietolerancjach.
  • działa silnie regenerująco.
Więcej o zdrowotnym działaniu czarnuszki przeczytacie TU.   
Substancje które jeśli chodzi o czarnuszkę, zasługują na szczególną uwagę w kontekście odporności i ochrony przeciwwirusowej to:
  • 24,6% działającego przeciwzapalnie kwasu oleinowego
  • tymochinonnaturalny przeciwutleniacz bardzo silnie oddziałujący na układ immunologiczny. Hamuje wydzielanie histaminy, działa przeciwzapalne, przeciwbólowo i przeciwgrzybiczo.
  • tymohydrochinon- przeciwutleniacz działający podobnie jak tymochninon. 
  • tymol - związek działający przeciwwirusowo i oczyszczająco. 
  • malantyna - substancja działająca silnie przeciwbólowo i oczyszczająco. Wykazuje działanie przeciwbakteryjne, grzybobójcze i przeciwwirusowe. 
  • selen- silny przeciwutleniacz działający przeciwnowotworowo, przeciwwirusowo i przeciwzakrzepowo (hamuje agregację płytek krwi). Działa także leczniczo na skórę. 
  • alprostadyl czyli prostaglandyna E1 to substancja wytwarzana we wszystkich komórkach organizmu oprócz erytrocytów. Stymuluje układ immunologiczny aktywując odpowiedzialne za odpowiedź immunologiczną limfocyty T.

I tak naprawdę to nam wystarczy. Oczywiście plus zdrowa dieta. Miałam o niej nie pisać, ale o jednej istotnej kwestii muszę wspomnieć. "Strzałem w stopę" jeśli chodzi o odporność są słodycze. Zakwaszają i zmieniają na niekorzyść florę bakteryjną jelit. Wiele osób "leczy" jesienną chandrę cukierkiem, batonikiem czy czekoladką. To błędne koło.
Szykuję też dla Was tekst o tym jaki związek mają bakterie probiotyczne  w jelitach z naszą głową, czyli z naszym stanem psychicznym. A związek mają ogromny.


Spirulina, chlorella i młody jęczmień

Jeśli chodzi o spirulinę, chlorellę i zielony jęczmień to są to substancje wzmacniające układ odpornościowy. Działają silnie przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo.
Warto je włączyć do diety jeśli mamy słabą odporność, alergie, choroby skórne czy ubytki we florze bakteryjnej jelit.
Nie włączamy ich jednak wszystkich na raz, a wybieramy jedno.
O chlorelli pisałam TU.
O spirulinie TU.
O młodym jęczmieniu TU.
Ja osobiście zostawiam je sobie na sytuacje awaryjne. Na co dzień będę stosowała ochronę w 5 krokach które opisałam Wam powyżej. Jeśli coś mnie złapie (a mam nadzieję że tak się nie stanie), wtedy do akcji wkroczą zielonki.


Polecam do poczytania:
*Stanley, J & Hunter, K (2001) The wonder nutrient. Chemistry and Industry, 19th November, 729-731
* Cannella C and Giusti AM (2000) Conjugated linoleic acid: a natural anticarcinogenic substance
* Lawson, RE, Moss, AR & Givens, DI (2001) The role of dairy products in supplying conjugated linoleic acid to man's diet: a review. Nutrition Research Reviews 14, 153-172 * Vasant Lad - Starożytna medycyna Dalekiego Wschodu
* Henry B. Lin - Wielka księga medycyny chińskiej
*Bożena Żak - Cyran - Wzmacniaj organizm prostym pożywieniem

* Dr Joel Fuhrman - Super odporność. Jak z posiłków czerpać zdrowie
* Dr Joel Fuhrman -  Zdrowe dzieciaki. Jak odżywiać dzieci, aby były odporne na choroby
 

296 komentarzy:

  1. Ja mam pytanie o pokrzywę. Gosiu czy musi koniecznie być sok czy wystarczy herbata?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Sok, ale 0obaw kupisz go w zielarskim.
      Herbata pomoże na zatrzymaną wodę. Sok na odporność.

      Usuń
    2. Dziękuje. Kupie i zobaczymy jak podejdzie mi i synowi :)
      Jeszcze jedno pytanie: jak przygotować taki napar z soku z pokrzywy?

      Usuń
    3. 250 ml soku z pokrzywy ??? w tekście jest mowa o naparze z pokrzywy?

      Usuń
    4. W artykule jest mowa o 250 ml naparu z pokrzywy, a ile soku?

      Usuń
  2. 1 - Czy można do tej wody z miodem dodawać łyżeczkę pyłku pszczelego (i też odstawiać na noc)?
    2 - Czy jeśli wieczorem przyjmuję łyżkę oleju lnianego (ze względu na hormony), to czy czarnuszkę mogę przyjmować rano?

    Czekam z niecierpliwością na tekst o związku odżywiania i flory jelitowej z psychiką!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Małgosiu a jaki miód - jakiś konkretny rodzaj ma znaczenie?

      Usuń
  3. Kochana kochana kochana.....i nieoceniona;-)
    Mam tylko pytanie:mam maluszków w wieku 2 i4 latka ucUla ich miód,co zrobić ???spróbować podać im inny ?zawsze dawałam im spadziowy.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Musisz zrezygnować. Pomoże sok z aronii.

      Usuń
    2. Gosiu a w jakich ilościach mogę im czystek podawac?pokaż już olej z czarnuszki od 2miea.i od niedawna właśnie sok z aronii,ten młodszy niestety coś latarki się nabawił i kaszlu ,podaje mu olej i sok ale myślę co jeszcze?niby mówią w jest alergikiem ale ja już sama nie wiem,db.napisane o tych antybiotykach w zeszłym roku moje dzieci miały przepisywane co 2mies.antyb.az głową boli co lekarze wyprawiają!!!!!!jak człowiek am nie będzie walczył o zdrowie swoich dzieci to naprawdę.....szkoda słów...eh.ze mamy Ciebie;-);-);-);-)

      Usuń
    3. Małgosiu a czy sok z aronii, pokrzywy i olej z czarnuszki można stosować przy karmieniu piersią? Aga

      Usuń
    4. Aronię i pokrzywę tak. Czarnuszkę przewlekle czyli codziennie nie.

      Usuń
  4. Ja stawiam na czystka i ziarna czarnuszki (łyżka dziennie). Spróbuję tej wody z cytryną i miodem, wydaje się smaczne, choć wolałabym na ciepło.
    Co do antybiotyków święta prawda. Ja w życiu (mam 23 lata) brałam 2 razy antybiotyk jako malutkie dziecko. Zawsze leczę się naturalnie, nawet przy wysokiej gorączce. Nie zdarza się to często, ale jeśli unikam leków jak ognia.
    Ze swojej strony na odporność, energię i dobre samopoczucie poleciłabym jeszcze korzeń maca (w kapsułkach nie jest drogi 100 tabletek to ok.20 zł) i świeży imbir- stosuję już bardzo długo i widzę efekty.

    OdpowiedzUsuń
  5. Małgosiu czy sok z malin własnej roboty sprawdzi się zamiast aroni której nie posiadam ?

    OdpowiedzUsuń
  6. Droga Małgosiu, czy jeżeli mam problemy z refluksem, to mogę pić rano odstaną wodę z miodem i cytryną. Szczególnie obawiam się tej cytryny. Czy przy kandydozie miód jest dozwolony? Bardzo Ci dziękuję za wspaniałe porady.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przy candydozie miód musisz odstawić. Zostaje Ci aronia (bez cukru), czystek, pokrzywa i u Ciebie trzeba włączyć chlorellę.

      Usuń
    2. Czy chlorellę polecasz ze względu na kandydozę czy refluks?

      Usuń
  7. witam cie Małgosiu.gratuluje Ci ogromnej wiedzy. jestes mega madra kobieta.. chciałabym sie tylko dopytac jem według twojego jadłospisu umieszczonego na blogu ok 1500 kalori i czy odstany miod mam wliczac do dziennego bilansu tak samo olej z czarnuszki.i jak bym zaczeła pic glutka z siemienia to czy tez mam go wliczac do bilansu dziennego. buziaki i miłego dzionka

    OdpowiedzUsuń
  8. Witam, dziękuje za świetny artykuł od roku korzystam z bloga i bardzo sobie cenie Pani wiedzę. Proszę o informacje czy wzmacnianie odporności w 5 krokach może również stosować 6 latka czy zrezygnować z czystka? Wode z miodem piłyśmy razem w zeszłym roku plus ja dodatkowo czystek pierwszy raz od kilku lat przeszłyśmy zimę bez infekcji . Jak długo można stosowac kurację w 5 krokach? Bardzo dziękuje za odpowiedź.

    OdpowiedzUsuń
  9. Gosiu doczytałam w Twoim artykule o czarnuszce, że nie jest zalecana kobietom w ciąży. Czy w to miejsce powinnam uzupełnić suplementację czymś innym czy pozostałe 4 kroki wystarczą? Bardzo łatwo łapię infekcje i choruję co roku 2-3 razy, a chciałabym tego uniknąć, szczególnie będąc w ciąży.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A czystek od jakiego wieku można podawać? Pozdrawiam, Karolina

      Usuń
  10. A co dla kobiet w ciąży? :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Gosiu, jestem w 12 tygodniu ciąży, podpowiedz proszę co mogę stosować?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dziękuję kochana:) życzę miłego weekendziku :)

      Usuń
  12. a olej lniany spożywamy w jakiej formie i w jakiej porze dnia, karmie piersią i olej z czarnuszki chyba odpada...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tak bez żadnych dodatków łyżkę przed snem?

      Usuń
  13. Dlaczego wodę z miodem pić rano? Czy jak wypije taką odstaną wode w ciagu dnia to juz nie bedzie takich samych efektow?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli pijesz na czczo, nie masz nic w żołądku i mikstura nie wchodzi z niczym w reakcje i jest szybko wchłaniana.

      Usuń
  14. olej z czarnuszki można zamienić na ziarna czarnuszki ?

    OdpowiedzUsuń
  15. Małgosiu a sok z rokitnika polecisz???

    OdpowiedzUsuń
  16. Hmmm, pić napar czyli herbaty z pokrzywy czy sok by podnieść odporność????

    OdpowiedzUsuń
  17. Czy można te 5 kroków bezpiecznie stosować będąc w ciąży?

    OdpowiedzUsuń
  18. Małgosiu a czy jako mama karmiąca 3miesięcznego synka mogę pozwolić sobie na picie wody z miodem i cytryną?-pytam bo wiele słyszałam ze miód jest silnie uczulający..oraz czy czystek i czarnuszka wchodzą w gre?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Czarnuszka okazjonalnie w nagłych sytuacjach. Przewlekle,tzn. codziennie nie. Czystek tak ale też nie codziennie. Małe ilości.
      Miód tak, ale trzeba obserwować malucha.

      Usuń
  19. Świetny, długo wyczekiwany przeze mnie post!
    Ja może nie do końca w temacie odporności, ale chodzi mi o wit. D. Czy warto ją przyjmować przez cały okres zimowy (powiedzmy od października do marca) w przypadku braku stwierdzonych niedoborów, ale jednak zimą wychodzi się z domu ciemno, wraca również ciemno i nawet jeśli słońce dopisuje, korzysta się z niego tylko w ciągu weekendu?

    OdpowiedzUsuń
  20. Każdemu, kto dba o swoje zdrowie i szuka naturalnych sposobów na zdrowe życie polecam do przeczytania książki dr Robynne Chutkan: 'Dobre bakterie' i 'Zdrowa lekkość brzucha'. Zdrowie organizmu tkwi przede wszystkim w jelitach, więc to o nie trzeba szczególnie zadbać, żeby być zdrowym. Zdecydowanie polecam.

    OdpowiedzUsuń
  21. Jak zawsze cenne rady:) Mam tylko jedno pytanie - w artykule jest mowa o 250ml naparu z pokrzywy, po czym jest mowa o soku z pokrzywy. To ma być w ciągu dnia 250ml soku z pokrzywy? Czy sok wymieszany z wodą? Gosiu, wyjaśnij proszę.

    OdpowiedzUsuń
  22. Małgosiu!wspaniały post! Mam pytanko,
    1. wieczorem piję miksturę z kurkumy (oliwa i pieprz, czy pół łyżeczki codziennie kurkumy to nie zawiele? )
    2. czy pijąc olej z czarnuszki wieczorem (rano olej lniany) to nie za dużo? (biorąc pod uwagę, że zamierzam wprowadzić metodę 5 kroków) Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 1 - spokojnie pij,
      2 - zostań przy lnianym wieczorem, wtedy czarnuszkę możesz pić rano albo teraz lniany, a za miesiąc jako zamiana czarnuszka

      Usuń
    2. Można liczyć na opisanie tej mikstury z kurkumy?? i w jakim celu się ją spożywa?

      Usuń
  23. Czy karmiąc piersią można pić czystek?

    OdpowiedzUsuń
  24. Witaj Małgosiu, dostałam właśnie pyłek kwiatowy i kompletnie nie wiem co z nim poczynić. Doradz proszę.

    OdpowiedzUsuń
  25. Małgosiu, czy wszystkie te metody można stosować w ciąży?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Czystka max 200 ml ale też nie codziennie.

      Usuń
    2. A odstana woda z miodem?

      Usuń
    3. bardo dziękuję za odpowiedź:-)

      Usuń
  26. Małgosiu w jakiej ilości przyjmować można chlorellę(tabletki) codzinnie po 2? To nie za dużo przy proponowanych 5 Twoich krokach ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Trzeba patrzeć na zalecenia producenta bo różne dawki są na różnych preparatach.

      Usuń
  27. Gosiu mam pytanie odnośnie antybiotyku stosowanego w postaci kropelek do oka. Czy też ma taki negatywny wpływ na organizm? Czy należy stosować osłonę?

    OdpowiedzUsuń
  28. Małgosiu, kiedy będzie część o suplementacji naturalnej przy IO??

    OdpowiedzUsuń
  29. Gosiu jako wierna czytelniczka pamietam jak pisalas ze selen nie przyswaja sie w towarzystwie cukru. Czy w takim wypadku z owocem tez lepiej nie jesc? I drugie pyt. Czy tabletki ; magnez, wit b. Wapn i wit d moge polknac naraz czy jakies sie oslabiaja nawzajem?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 1 - owocu to nie dotyczy, tam jest błonnik, jest inne wchłanianie
      2- możesz

      Usuń
  30. Wodę z miodem i cytryna wypróbowałam już po Pani pierwszym poście i nie wyobrażam sobie innego poranka, sprawdziło się świetnie jeśli chodzi o moja odporność a dodatkowo problemy z trawieniem pojawiają się już sporadycznie :D
    Mam pytanie niezwiązane z tematem. Od niedawna postanowiłam mocno ograniczyć nabiał, ponieważ zauważyłam, że kiedy zaczęłam jeść więcej twarogu (taki własny ze wsi - pysznyy), nie mogłam się pozbyć brzucha jak balon ;/ Gdy przestałam go jeść problem minął, więc podejrzewam, że taka była przyczyna (szkoda bo uwielbiam jogurty i wszelkiego rodzaju sery). Teraz serki musze zastępować czymś innym więc zaczęłam robić różnego rodzaju smarowidłą typu hummus, pasztet z soczewicy i kaszy jaglanej, ogólnie jest więcej strączków w mojej diecie. Pani Małgosiu chciałam zapytać czy codzienne albo co 2, 3 dni jedzenie tego typu rzeczy do chlebka (z Pani przepisu na zakwasie - kocham) jest dozwolone? Ogólnie boję się, żeby nie przesadzić z tymi strączkami bo różne opinie krążą na ich temat ;/ Z drugiej strony mają przecież tyle super pozytywnych właściwości :D a też nie zauważyłam jak na razie żadnych dolegliwości po ich spożyciu.

    OdpowiedzUsuń
  31. Małgosiu z nieba mi spadłaś! Poprzedni sezon przedszkolny był ciężki, synek ciągle coś z przedszkola przynosił i oboje ciągle chorzy :( Miałam właśnie szukać sposobów na podniesienie naszej odporności, a Ty już wszystko nam na gotowo wyłożyłaś :) Dziękuję :) na pewno spróbuję Twoich sposobów na sobie i swojej rodzinie :)

    Mam tylko 2 pytania do Ciebie :) Masz jakieś sprawdzone źródła internetowe gdzie można kupić miód, sok z aronii, pokrzywy, olej z czarnuszki?
    Jeśli chodzi o miód z rana to 4 latek i dorosły taką samą porcję?
    Pozdrawiam i dziękuję :)
    marteckam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Otwierasz sklep internetowy? :D

      Usuń
    2. Nie, ale będę miała na stronie dostępnych parę kluczowych dla zdrowia produktów, abyście nie musieli ich szukać po świecie i mieli pewność że są najwyższej jakości.

      Usuń
    3. A masz juz przybliżoną datę? Nie wiem czy wstrzymać sie z zakupami ...

      Usuń
  32. Super tekst Gosiu dzięki Monika

    OdpowiedzUsuń
  33. Ile soku z pokrzywy można dać dzieciom 6 i 10 lat? Pozdrawiam Monika

    OdpowiedzUsuń
  34. Małgosiu bardzo Cię proszę o pomoc. Mam sześcioletnią córkę która bardzo często choruje na gardło a przy tym wymiotuje. Zawsze dostaje oczywiście antybiotyk i myślę że przez to organizm jest coraz bardziej osłabiony i mniej odporny. Czy mogę jej to wszystko podawać ? A jeśli tak to w jakich proporcjach ? Teraz znów ma chore więc czy mogę jej zacząć podawać ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak choruje na gardło i tylko zaczyna, od razu wymaz. I wtedy jeśli to nie bakteria to podanie antybiotyku jest niepotrzebne.
      Podawaj małej miód odstany, sok z malin, aronii i tyle wystarczy.

      Usuń
  35. Małgosiu, a czy trzyletnie dziecko może pić czystek? Słyszałam opinie lekarzy ze nie bardzo. Córka poszła do przedszkola i już chora:/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Może. Podaj jej miksturę z miodu, malinowy lub aroniowy sok i łyżeczkę czarnuszki na noc.

      Usuń
  36. Małgosiu mój syn (14 lat ) nie pije mleka i przetworów z niego. Które mleko roślinne będzie najbardziej odpowiednie. Głównie chodzi mi o wapń.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Najlepszym źródłem wapnia są migdały, pestki, kasze i zielone warzywa i nacie.

      Usuń
  37. Małgosiu a kojarzysz czy pokrzywa i czystek wpływają na hormony? Spotkałam się z informacjami, że pokrzywa zwiększa poziom testosteronu, czego się obawiam

    OdpowiedzUsuń
  38. Witam. Czy i które z tych naturalnych "wzmacniaczy" mogę zastosować u rocznego dziecka? Jak dotąd nie mieliśmy żadnych problemów z alergiami, wysypkami itp. U siebie zamierzam wprowadzić w życie wszystkie :-)

    OdpowiedzUsuń
  39. Małgosiu po osonieciu ósemki przez 10 dni brałam antybiotyk...lekarz nic nie wspomniał nawet o osłonie. Czuje się po nim fatalnie. Możesz polecić mi jakiś dobry probiotyki? Jak wzmocnic organizm po czyms takim?Proszę o pomoc.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No właśnie.
      Kup synbiotyk multilac i bierz jeden rano a drugi wieczorem przez 4-6 tygodni.

      Usuń
  40. Witam,
    sledze Twoj profil na fb juz od pewnego czasu, ale ten artykul trafil do mnie wyjatkowo. Dziekuje.
    Moj 9- miesieczny synek poszedl wlasnie do zlobka, czy moge to stosowac juz o takiego maluszka?
    Drugie pytanie dotyczy Wit. C - podawac profilaktycznie czy nie? moze juz na blogu o tym wspominalas to poprosze o link.
    Pozdrawiam serdecznie

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Sok z malin i aronii sprawdzi się świetnie. Możesz podawać jeden rano a drugi wieczorem - płaską łyżeczkę.

      Usuń
  41. W tym roku szkolnym postanowilam zastosowac u syna 8mio letniego miksture ktora polecil mi pszczelarz tj na szklanke wody lyzka pylku i lyzka miodu lipowego dstawic na noc i wypic rano. Chcialam zapytac co sadzi Pani o preventic ekstra plus?

    OdpowiedzUsuń
  42. A syropu z aronii z twojego przepisu ile podawac 5 latce?

    OdpowiedzUsuń
  43. Mam dwa pytania
    1)Które z tych rzeczy może 1,5 latek oraz 5 latek? Jak na razie podaje sok z aronii ale rozcieńczony z wodą.
    2)Oraz czy w takim wieku mogą sok z czarnego bzu?
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  44. Małgosiu, co z tego wszystkiego można podać 8-miesięcznemu niemowlakowi? Od początku jest na modyfikowanym i do tej pory nie chorował w ogóle i nie przyjmował żadnych leków, chciałabym żeby tak zostało jak najdłużej :) Sok z aronii i malin już pije, ale słodzony i rozcieńczony z wodą, taki z przetworów od babci.

    OdpowiedzUsuń
  45. Pani Gosiu, a czy tradzik moze byc spowodowany candida?

    OdpowiedzUsuń
  46. Dziękuję :) punkt 2 i 3 już stosuje, resztę po Twoim wpisie też na pewno dołączę :)

    OdpowiedzUsuń
  47. jaką ilość oleju z czarnuszki dla 2,5 letniego dziecka?

    OdpowiedzUsuń
  48. co z naturalnej suplementacji można podawać dla dziecka z nadpobudliwością? ma 2,5 roku?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Szeroki temat. Warto zbadać przyczynę nadpobudliwości.

      Usuń
  49. Małgosiu, czyli po śniadaniu sok z aronii, a nie syrop z Twojego przepisu?
    I czemu napar z pokrzywy działa tylko na opuchliznę, a nie na odporność?

    OdpowiedzUsuń
  50. Dokładnie post spadł jak z nieba! Wlaśnie się zastanawiałam co by tu zacząć robić żeby przetrwać jesień i zimę. W tamtym roku piłam czystek, herbaty z imbirem i miodem, zdrowo się odżywiałam i byłam przeziębiona tylko raz (zazwyczaj 4 razy to było minimum), w tym roku w ogóle nie planuję choroby :D a dla tych już przeziębionych polecam syrop z cebuli i pastę z miodu i kurkumy według Agnieszki Maciąg, bardzo mi to pomogło w tamtym roku :)

    OdpowiedzUsuń
  51. Malgosiu co myslisz o doustnych szczepionkach np luivac, rybomunyl? lekarz polacal ze wzgledu na nagminne infekcje gornych drog oddechowych u corki. Bede wdzieczna za Twoja opinie, pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Teoretycznie można, ale ja tego typu preparatów dzieciom swoim nie dawałam. Zawsze jakoś bliżej mi do naturalnych specyfików.

      Usuń
  52. Małgosiu, czy mamy karmiące również mogą stosować te 5 kroków bez obaw? Oczywiście najpierw sprawdzając czy każdy po kolei produkt nie wpływa negatywnie na maleństwo..

    OdpowiedzUsuń
  53. Mam pytanie odnośnie czysta. Pije go codziennie i jako ze działa m.in. baktetiobójczo zastanawiam się czy nie wymiata również tych "dobrych". Niestety musze przyjmować probiotyki i nie wiem czy picie czysta to nie błędne koło ...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No właśnie odwrotnie. Sprzyja namnażaniu tych dobrych. Pisałam o tym w tekście.

      Usuń
  54. Mam pytanie o czystka - ostatnio słyszałam, że wypłukuje witaminę B i uniemożliwia jej przyswajanie przez organizm, czy to prawda?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli dieta jest bogata w warzywa i kasze, nie ma takiej możliwości. Jeśli jesz tylko ziemniaki i białe bułki, owszem wypłucze. Ale osoba sięgająca po czystek je raczej zdrowo.

      Usuń
    2. Pozwolę sobie wtrącić swoje "trzy grosze" :) Odnośnie czystka - piję go każdego dnia od 14 miesięcy i wyniki mam książkowe (wreszcie). Poza zmianą diety to właśnie jemu zawdzięczam powrót do równowagi i zdrowia, a było niewesoło, szczególnie z układem pokarmowym. Zapewne na każdy organizm podziała inaczej, ale uważam, że to jedno z najbardziej przyjaznych człowiekowi ziół jakie istnieje. Dodatkowo na jego bazie można przygotować choćby domową herbatkę "Ice Tea", która jest o wiele znaczniejsza od tej chemicznej, butelkowanej, ale też wiele innych napojów.
      Pozdrawiam,
      Ania

      Usuń
  55. Czy do tej odstanej wody z miodem można rano dodać odrobinę goracej wody aby mikstura była lekko ciepla? Czy to niszczy wszystkie właściwości?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Można ale nie przesadź z ilością, aby nie wybić właściwości.

      Usuń
  56. Małgosiu, czy nie dajesz swoim dzieciom słodyczy? Wiem, że większość słodkosci przygotowujesz sama, ale macie jakiś system na jedzenie słodyczy? Np tylko w sobotę?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Daję. Pisałam o tym w tekście o muffinkach. Kiedyś mieliśmy w weekendy taki dzień ale teraz w weekend na ogół nas nie ma bo gdzieś wybywamy i dzień ucieka a słodycze nie ruszone bo się o nich zapomina. Jedzą w tygodniu jak dostają do szkoły w umówionym czasie. Pisałam o tym w tekście o muffinkach.

      Usuń
  57. Gosiu, robiłam pakiet tarczycowy, wyniki sa takie FT4 - 0,94 ng/dl, antyTPO <1 IU/ml oraz TSH 0,799 µIU/ml, czy te wyniki sa dobre?

    OdpowiedzUsuń
  58. Małgosiu, kupiłam witaminę D w płynie z Solgara ( 2500IU ). Dawka dla dorosłych to 0,5 ml raz dziennie. Czy mogę podawać mojemu 3-letniemu dziecku? Jeśli tak to w jakiej dawce? Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  59. Gosiu,
    a co myślisz o tym, żeby "odstać" herbatkę z czystka z miodem i podawać rano? To jest wieczorem do schłodzonego naparu z czystka dodać miód, a rano dołożyć cytrynę?

    OdpowiedzUsuń
  60. Małgosiu, jaką ilość oleju z czarnuszki powinna przyjąć osoba dorosła?

    OdpowiedzUsuń
  61. Małgosiu, mam endometriozę co jeść ? czego unikac ?

    OdpowiedzUsuń
  62. Gosiu,wiem, że nie na temat:).Dermatolog przepisał mi Izotek, ponieważ przeszłam całą ścieżkę leczenia trądziku różowatego (też do końca na 100% nie stwierdzony) bez skutku. Mam obawy, bo skutków ubocznych ma wiele. Może warto najpierw spróbować czarnuszki? jak długo pić ten olej by były efekty?

    OdpowiedzUsuń
  63. Jest tu dużo dobrych informacji o czystku, a ja źle się po nim czuję (niedawno go spróbowałam ). Podobną reakcję mam po zjedzeniu ryby (zauważyłam ten problem po urodzeniu dziecka już 10 lat temu). Jaki oba produkty mogą mieć związek?

    OdpowiedzUsuń
  64. Witam, czy mogę podawać trzylatkowi młody jęczmień, jeżeli tak to w jakiej dawce?

    OdpowiedzUsuń
  65. Gosiu pomóz karmie piersią i dopadł mnie straszny katar,co doradzisz?

    OdpowiedzUsuń
  66. Ja pije łyżeczkę czarnuszki wymieszaną z łyżeczką soku z malin dwa razy dziennie ( inaczej nie przejdzie mi przez gardło), mogę tak zostawic czy lepiej sok i olej osobno? Niestety soku z aronii nie mam

    OdpowiedzUsuń
  67. Gosiu,masz może jakiś sposób, żeby mnie nie bolał żołądek po oleju z czarnuszki i ziarenka też mi nie służą. Czy ziarenka można rozmoczyć w wodzie przez noc? Beata.

    OdpowiedzUsuń
  68. czesc, trochę z innej beczki, co polecasz dla dziecka które zachorowało na krztusiec i od 3 miesięcy nadal kaszle? podaję witaminę c lewoskrętną, lukrecję i przez jakiś czas syrop z czosnku, miodu i cytryny oraz tran.

    OdpowiedzUsuń
  69. A jeśli mój syn je śniadanie w przedszkolu kiedy mu podać sok z aroni?

    OdpowiedzUsuń
  70. Małgosiu, czy sok z młodego jęczmienia to jest to samo co sproszkowany sok? Ten sok jest w butelce, rozcieńcza się go z wodą i nie ma zielonego koloru, jest bezbarwny. Pisze na nim 100% sok pasteryzowany z młodego jęczmienia.

    OdpowiedzUsuń
  71. Małgosiu, sprawdziłam zakładkę "zamów dietę" i widzę jakieś przyspieszenie :-)) Strasznie się cieszę, bo byłam pewna że na moją kolej przyjdzie mi czekać jeszcze kilka tygodni. A wygląda na to, że to już tuż-tuż :-))

    OdpowiedzUsuń
  72. Woda z miodem i z cytryną, czystek, aronia - jestem na tak. Niestety olej z czarnuszki siewnej z tego co wiem nie mogą stosować kobiety w ciąży? Zgadza się? Ja kończę powoli 6 msc, więc chyba nie mogę pić czarnuszki :( A co do pokrzywy to ta z kolei mnie uczula :(

    OdpowiedzUsuń
  73. Gosiu, a co myślisz o produkcie Zielony Mix Purasana dostępnym w rossmannie. To jest połączenie chlorelli, spiruliny, młodej pszenicy i młodego jęczmienia. Nie za dużo tego na raz?

    OdpowiedzUsuń
  74. W zeszłym tygodniu zrobiłam sok z aronii, polecam :)

    OdpowiedzUsuń
  75. Małgosiu, jestem w piątym miesiącu ciąży i od dwóch dni mam wysypkę na rękach,szyji i dekoldzie. Są to drobne krostki które swędzą. Byłam dziś u dermatologa, przepisał maść sterydową. Boję sie jej trochę używać a na pewno chciałaby ograniczyć czas jej stosowania. Jak mogę sobie pomóc domowymi sposobami? Czy picie koktajlu z pietruszki i siemienia, pomoże? Coś jeszcze mogę stosować? Nie wiadomo jaka jest przyczyna tej wysypki najprawdopodobniej uczulenie na coś co zjadłam.Pozdrawiam stała czytelniczka

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie stosuj tej maści sterydowej. Idź do ginekologa sprawdzić czy to np. nie holestaza.

      Usuń
  76. Małgosiu ja nie w temacie. Dzisiaj robiłam Twoje kotleciki z marchewki i kaszy jaglanej. Powiedz mi czy Tobie ta masa też wychodzi taka niespójna, a kotleciki nie chciały się lepić czy to ja coś źle zrobiłam?
    Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Masę musisz dobrze wyrobić i lepić kotleciki mokrymi rękami.

      Usuń
  77. Mój zespół naukowy ostatnio badał spirulinę i chlorellę. I polecam jednak te zielonki w postaci proszku, lub kapsułek z proszkiem w środku, a nie tych prasowanych tabletek. Te prasowane fatalnie się rozpuszczają w modelu układu pokarmowego, nawet po 180 minutach ledwo cokolwiek zaczynają... ;).

    OdpowiedzUsuń
  78. Małgosiu, gdzie kupujesz mleko migdałowe czy kokosowe?

    OdpowiedzUsuń
  79. Gosiu wysłałam formularz do Ciebie na przywrócenie miesiączki (z redukcją jeśli to możliwe). Napisałam wtedy, że moje TSH to 1,7 niestety powtórzyłam badania i tym razem wyszło 2,01... Jestem trochę załamana bo wiem, że nie może przekraczać 2. Czy teraz w ogóle jest możliwa redukcja przy diecie na przywrócenie? Niby nie mam zdiagnozowanego PCOS, bo ginekolog mi nic takiego nie powiedziała, ale mam pęcherzyki na jajniku. Z takim TSH to jakie ja mam jeszcze badania wykonać? I kiedy dosłać je do Ciebie, jak już wycenisz dietę?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. U Ciebie będzie to proces. Najpierw praca nad przywróceniem miesiączki wraz z poprawą pracy tarczycy. Po powrocie miesiączki, 2-3 cykle naturalne czekamy i dopiero cały czas mając na uwadze tarczycę redukujemy mądrze wagę.

      Usuń
    2. Bez redukcji nawet jeśli prawie mam nadwagę? Zrobiłam jeszcze na wszelki wypadek FT3 i FT4. Kiedy napisać Ci, że TSH jednak jest podwyższone niż wysłałam w formularzu?

      Usuń
  80. Małgosiu dwa pytania: jestem uczulona na cytrusy czy wystarczy na odporność woda z samym miodem ? Jaki sok z aronii polecasz i gdzie go kupić?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pomiń cytrusy. Sok z aronii ja robię sama, ale jeśli chcesz kupić gotowy to polecam te ze sklepów zielarskich.

      Usuń
  81. Chcę zamówić u Pani dietę przy PCOS,ponieważ mam nadwagę . Czy przed wysłaniem formularza powinnam zrobić jeszcze badania np.kortyzol, krzywą cukrową i insulinową,czy sama informacja o PCOS wystarczy? Badania na tarczyce mialam ok 6 miesięcy temu i są w porządku.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie musisz. Ja przy PCOS zawsze daję niskie IG diety i stosuję parametry wspomagające tarczycę. Te 3 schorzenia lubią się zazębiać i tu podchodzę zawsze kompleksowo.

      Usuń
  82. Czy sok z pokrzywy (i herbatkę pokrzywową) można pić cały czas czy trzeba robić przerwy?

    OdpowiedzUsuń
  83. Gosiu mam podwyższone ASO co świadczy podobno o obecności paciorkowca w organiźmie.Czesto choruje na zapalenie gardła.Pani doktor na razie dała mi leki na odporność(ribomunyl).Niepokoi mnie to ze dostalam tylko te leki.Obecnie znowu jestem chora.Wiem ze nie jesteś lekarzem,ale może wiesz coś na ten temat i mogłabyś mi coś doradzić?pozdrawiam Weronika

    OdpowiedzUsuń
  84. Małgosiu czy aronię to już zacząć pić?

    OdpowiedzUsuń
  85. Czy czystek wpływa na ciśnienie krwi? Cierpię na niedociśnienie, a bardzo lubię popijac tę herbatkę nawet kilka razy dziennie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przy bardzo niskim ciśnieniu takiej ilości czystka nie polecam. On ciśnienie obniża i będziesz się słabo czuła.
      U Ciebie max 200 ml i też nie codziennie.

      Usuń
  86. a cukrzycy tez mogą taką wodę z rana pić??

    OdpowiedzUsuń
  87. Czy mogę prosić o opinię na temat picia olejku z oregano? Czy polecasz go np. przy infekcjach lub pasożytach? pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  88. Małgosiu, już pisałaś o maluchach, ale chciałam się upewnić- 2,5latkowi tylko sok aronia/malinyb i miód? Jeśli miód też to jak inaczej przygotować, bo mój maluch nie wypije zbyt dużo na raz:( miód lubi i nieraz łyżeczką do grzanek zjada sam, ale z piciem większych ilości na raz jest problem. Coś się da zrobić? Pozdrawiam ciepło!!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Rozpuść mu miód w małej ilości wody i podawaj łyżeczką.

      Usuń
  89. Małgosiu, mam pytanie troche odbiegające od tematu odnośnie kiszonej kapusty. Bardzo ją lubie, kiszę sama i jadam nałogowo. Czy podczas gotowania traci ona wszytskie swoje drogocenne właściwości? Ostatnio właśnie zaczełam się zastaawiać czy te dobre bakterie nie gina w gorącej temperaturze?
    Pozdrawiam i dziękuje za wszystkie posty i odpowiedzi! Uwielbiam Cie czytac:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No podczas gotowania giną. Bigos oprócz smaku nie ma wartości wynikającej z obecności kapusty.
      Surowa w formie surówki tak, ale tez trzeba uważać z ilością ze względu na sól.
      Miałam pacjenta który miał podwyższone ciśnienie tylko przez to że uwielbiał kiszoną kapustę i jadł ją niemal codziennie.

      Usuń
  90. Czy karmiac piersią można stosować wszystkie 5 produktów? Od jakiego wieku można podawać dziecku(8mc)?

    OdpowiedzUsuń
  91. Witam Gosiu.Troche nie na temat,ale nurtuje mnie pewien temat.Otoz wśród sportowców jest wielki szał na spożycie białka poprzez odzywki.Jest tego mnóstwo na rynku.W różnych smakach.Patrzac na skład, nie powala.Same aromaty i słodziki.Jako, że sama intensywnie uprawiam sport chciałabym uzupełnić moją dietę w białko.Czyste bez zbędnych dodatków.Myslałam o bialku konopnym.Moze poleciłabys coś innego?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli chodzi o odżywki to odsyłam do trenerów na siłowni. Dla osób intensywnie trenujących tak, ale tu kluczowa jest dawka bo co za dużo to niezdrowo i ilość należy dostosować do intensywności treningu i tego co chcemy osiągnąć.

      Usuń
  92. Gosiu znasz jakąś dobrą witaminę D do suplementowania? Endokrynolog poleciła mi łykać w okresie jesiennym i zastanawiam się jaka będzie najlepsza.

    OdpowiedzUsuń
  93. Mam pytanie odnośnie lodów wiem że nie powinno się ich jeść jako osobną przekąskę ale co najlepiej do nich zjeść czy można koktaj: owoc i mleko kokosowe czy orzechy czy może białko?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zjeść do lodów?
      Czyli lody plus coś jeszcze? A po co?

      Usuń
  94. 1.Czy osoby z IO mogą pić wodę z miodem i cytryną na czczo?
    2.Jeżeli tak to czy najlepszy będzie akacjowy ze względu na swoje właściwości?
    3.Najpierw powinno wypić się miksturę z miodem i cytryną a dopiero po 0,5h "glutek"ze zmielonego lnu?
    Dziękuję:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 1 - to zależy jaką masz insulinę na czczo. Jeśli dwucyfrową to nie. Przy jednocyfrowej tak.
      2- akacjowy, lipowy, spadziowy
      3 - tak

      Usuń
  95. Sok z aronii można rozpuścić w wodzie? Jako dodatek do śniadania?
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  96. Gosiu a jak robisz sok z aronii??? Masz jakiś sprawdzony przepis? ??

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przepis na sok z aronii podałam kilka dni temu w osobnym poście. Znajdziesz na głównej stronie bloga.

      Usuń
  97. Pani Małgosiu, mam pewne pytanie. Mojemu 2-latkowi nie smakuje woda z miodem i cytryną. Od kilku dni robie tak, wlewam wieczorem wodę do butelki i dodaję łyżeczke miodu, rano podgrzewam trochę miksturę i robie na niej mleko modyfikowane. Wypija bez problemu. Czy jest to zasadne? TZN, czy ten odstany miód podany z mlekiem ma chociaż czściowo działanie zwiększające odporność?? Pomijam wtedy cytrynę.
    I czy olej z czarnuszki można podać dwulatkowi? Pani w zielarskim ostrzegła mnie, że od 3 lat i to bardzo małe ilośći (w innym sklepie powiedziała, że od siedmiu lat ;/ )
    Będę wdzięczna za odp.

    PS. super blog!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Możesz tak robić, ale staraj się podgrzać miód leciutko aby nie stracił właściwości.
      Cytrynę pomiń.
      Jeśli chodzi o olej z czarnuszki podawaj 1/3 łyżeczki płaskiej. Możesz pomieszać malcowi z sokiem.

      Usuń
  98. Aha, jeszce miałam zapytać, czy 2-latek może pić czystek?

    Często jak sobie parze, to próbuje, co mam w kubku, albo chce, żeby mu odlać. I daję mu po trochu, bo wyjątkowo mu podchodzi ta herbatka.

    OdpowiedzUsuń
  99. Czy podając soki (my stosujemy z czarnego bzu,aronii i malin) należy robić jakieś przerwy. Jedna z lekarek koniecznie kazała mi nie podawać np. soku z czarnego bzu codziennie tylko z przerwami -2 tyg.sok 1-2 tyg. przerwy? Powiedziała,że szkodzi na żołądek (zwlaszcza czarny bez)i organizm się uodporni na niego i nie będzie skuteczny.Proszę napisz czy wg.Ciebie można te soki przyjmować przez cały okres jesienno zimowy,czy podawać je naprzemiennie (ja nie łączyłam soków -jak podawalm jeden to inne potem,tak po kolei na przemian)+rano miód.Córeczka na teraz 7 lat. Z gody serdecznie dziękuję za pomoc.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak. Należy robić przerwy, zwłaszcza jeśli chodzi o dzieci, po to aby organizm stymulować, a nie wyręczać.

      Usuń
  100. Mam pytanie odnosnie soku z pokrzywy,czy moze on spowodowac wysyp krost?Od tygodnia pije sok z pokrzywy i na udach wyskoczylo mi ze 40 czerwonych krost,nie swedza,sa wypukle i strasznie mnie wkurzaja :-/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak ponieważ organizm się oczyszcza. Smaruj wykwity olejem z czarnuszki na noc, ale śpij na wznak aby nie wetrzeć oleju w poduszkę.

      Usuń
  101. Jezeli chodzi o wode z miodem i cytryna to jaka porcje dac dziecku 6 letniemu taka sama jak doroslemu?aktualnie moje dziecko jest przeziebione podaje jej sambucol na odpornosc oraz acidolac czy w trakcie przeziebienia moge jej dac wode z cytryna i miodem?

    OdpowiedzUsuń
  102. Czy przy ćwiczeniach 4 razy w tygodniu (2 razy siłowo ok. 45min, raz cardio i raz HIIT) tez cpm mnożymy razy 1.4 czy więcej?

    OdpowiedzUsuń
  103. Małgosiu, a co z tymi zdrowszymi wersjami słodyczy ? Np. domowe ciasto czekoladowe z mąki orkiszowej i erytrolem albo brownie z czerwonej fasoli? Lepiej odpuścić sobie słodycze w ogóle czy takie domowe "zdrowsze" można?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Odsyłam do posta o znaczeniu słodkości w żywieniu i diecie. Znajdziesz go z zakładce Gotowe Jadłospisy w cyklu NZP - najczęściej zadawane pytania. Zakładkę znajdziesz z prawej strony bloga.

      Usuń
  104. Czesc Malgosiu!
    Mam pytanie odnosnie lysienia mezczyzn. Moj chlopak ma 23 lata i od dziecinstwa mial zawsze geste wlosy. W ciagu ostatnich dwoch lat zaczely mu wypadac wlosy. Po stronie ojca, wszyscy mezczyzni maja wlosy, ale od strony matki-nie. Czy to jest genetycznie? Mozliwie w jakikolwiek sposob powstrzymac wypadanie wlosow? Powodem wypadania wlosow moze byc zwiazane z odzywianiem? Dzieki i pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Powinien przeprowadzić badania. Trochę za wcześnie na łysienie i należy znaleźć przyczynę. Może choruje na coś a choroba objawia się właśnie łysieniem. Są takie schorzenia.

      Usuń
  105. Gosiu,po oleju z czarnuszki i po ziarenkach bardzo boli mnie żołądek.
    Masz może pomysł co zrobić, żeby mnie nie bolało.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak Cię boli to przestań jeść...

      Usuń
  106. Pani Małgosiu, jestem na przytyciu i zauważyłam, że odkąd moje kolacje są równie kaloryczne i węglowodanowe jak śniadania i obiady to lepiej śpię i nie budzę się z bólem brzucha. czy w takim razie takie porządne kolacje są dobrą opcją? Jem je ok. 20 a zasypiam między 22 a 23.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Każdy jest inny i nie znając Ciebie, wymiarów, chorób, wieku etc. ciężko mi cokolwiek poradzić i stwierdzić co akurat dla Ciebie będzie dobre a co nie.

      Usuń
    2. Chcę wyjść z anoreksji mając jakieś 20 kg niedowagi. Długi czas bazowałam na lżejszych, białkowych kolacjach, ale nie syciły mnie, często się w nocy budziłam i bolał mnie brzuch. Teraz daję jakieś 60 g kaszy, 30 g orzechów, łyżkę oleju i dużo warzyw. Śpi mi się znacznie lepiej, ale boję się że może to być obciążające dla żołądka.

      Usuń
    3. W Twoim przypadku, przy wychodzeniu z anoreksji jak najbardziej kolacja węglowodanowa.

      Usuń
  107. Małgosiu a czy dla dwulatki wystarczy sama woda z miodem, bez soku z limonki? Probowalam na wszystkie sposoby ale nie chce pic a sama wodę chętnie

    OdpowiedzUsuń