środa, 28 września 2016

Zasmakuj by wybrać dobrze, czyli zmiana sposobu odżywiania z pomocnikiem


Czy zmiana sposobu odżywiania jest rzeczą prostą? Teoretycznie tak.
Na ogół odbywa się według schematu: patrzę w lustro, staję na wagę, doznaję szoku, więc podejmuję decyzję "coś trzeba z tym zrobić". 
Podjęcie decyzji jest rzeczą najważniejszą pod warunkiem że nie patrzysz do tyłu. Nie ma już tego co było, jest nowy cel, Twoja nowa droga. Teraz pora na działanie. Musisz przygotować się na to, że będą wzloty, i będą upadki. Nie raz polegniesz, ale najgorsze co możesz zrobić w takiej sytuacji, to się poddać. Wstajesz i działasz dalej!
Osoby które zmieniły sposób odżywiania z moim blogiem dobrze wiedzą o czym mówię. Moi pacjenci także. Na początku nie jest łatwo przestawić się na zdrowe tory, ale warto. Nie tylko dla wyglądu, nie tylko dla szczupłej sylwetki, ale przede wszystkim dla zdrowia. Z czasem nowy, zdrowy styl życia staje się tak naturalny, jak oddychanie.
Kiedy otrzymałam propozycję przetestowania FitLovebox i zapoznałam się z inicjatywą, pierwsze co mi przyszło na myśl to "a wydawało mi się że w segmencie fit, nic mnie już nie zaskoczy".
O co w tym chodzi?
W skrócie chodzi o to, aby pomóc wybrać. Aby dać możliwość poznania, posmakowania, po prostu przetestowania różnego typu produktów. Każdego miesiąca dostajecie box z pięcioma nowymi produktami. Do tego przepisy jak je wykorzystać, oraz opis działania i wartości odżywczych.
Sami decydujecie jak długo będziecie z tego korzystać. Więcej dowiecie się TU.
Moim zdaniem fajne inicjatywa dla osób które są w pozycji start. Osób które kompletnie się nie orientują w zdrowych produktach, z niczym nie miały wcześniej do czynienia i nie bardzo wiedzą gdzie je kupić.
Za pomocą boxa mają szansę je poznać i dowiedzieć się które smakują i warto na stałe włączyć je diety, a które nie.
No i genialna sprawa dla nastolatek, a właściwie świetny pomysł dla ich mam. Mamy nastolatek często pytają mnie, jak zachęcić młode dziewczyny do dbania o zdrową dietę. Jakimi argumentami przemówić, aby przestały objadać się chipsami i nawadniać gazowanymi napojami.
Argumenty to jedno, ale fajny sposób podania to drugie. W sprzedaży są boxy z kosmetykami. Pewnie nie raz się z nimi zetknęłyście, albo chociaż o nich słyszałyście. To takie pudełka z różnymi mini kosmetykami do przetestowania. To absolutny hit. Nastolatki się teraz malują, dbają o fryzurę, modne ciuchy, ale zapominają że zdrowa dieta jest najlepszym uzupełnieniem tej dbałości i tak naprawdę powinna być filarem. Myślę ze taki zdrowy box, fajnie się w tę box-ową modę wpisuję i do zdrowej diety zachęci niejedną młodą damę. Moja córka, choć ma dopiero 10 lat była nim zachwycona.

We wrześniowej edycji Fitloveboxa którą ja dostałam, znalazłam:
1. Kaszę jaglaną ekspandowaną i przepis na batoniki jaglane z jej wykorzystaniem.
2. Krążki jabłkowe - coś w rodzaju jabłkowych chipsów.
3. Dwie saszetki odżywki białkowej na bazie białka serwatkowego oraz przepis na kulki czekoladowe, koktajl po treningu oraz ptasie mleczko fit z ich wykorzystaniem.
4. Baton kokosowy dla osób na diecie wegańskiej i bezglutenowej. Fajny bo bez przetworzonych tłuszczów, cukru, syropu glukozowo - fruktozowego, barwników i stabilizatorów.
5. Dwie herbatki. Jedna wyciszająca na sen, a druga na trawienie.
























175 komentarzy:

  1. Gosiu, wiem,że już zapewne nie raz odpowiadałaś na to pytanie ale teraz mi trudno w komentarzach znaleźć odpowiedź.
    1.Co jest lepsze spirulina czy chlorella?Czy jednak zależy od schorzenia/stanu zdrowia?
    2.Z jakiej firmy polecasz spirulinę?
    3.W jednym z komentarzy, dosyć niedawno ktoś napisał ,że w pracy, w laboratorium badali wchłanialność spiruliny z tabletek i z proszku.Sproszkowana wchłaniała się od razu, natomiast ta w tabletkach bardzo powoli.Czy zgadzasz się w tym stwierdzeniem?
    Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 1 - i jedna i druga ma podobne działanie. Zerknij na blogu. Opisuję i jedną i drugą.
      2 - ja mam Medicura
      3- nie czytałam tych badań. Nie wiem na ile są wiarygodne.

      Usuń
    2. Z Medicura kupujesz Bio Spirulinę ?

      Usuń
    3. Czytałam,że spirulina jest też dobrym źródłem B 12. W takim razie czy można już nie suplementować B 12?Mięsa nie jem dużo ale jem, na pewno 3 razy w tygodniu.Wynik B12 - 267 ( norma 197 - 771 ).

      Usuń
    4. Gdzie można kupić spirulinę Medicura?w aptece?

      Usuń
    5. Ja kupuję stacjonarnie w sklepie ekologicznym.

      Usuń
    6. Czy spirulina z Chin jest dobra?Czytałam,że z Medicura jest chińska.

      Usuń
  2. Wspominałaś,że należy robić przerwy w piciu "glutka" w celach osłonowych żołądka tak aby organizm nie przyzwyczaił się i metabolizm nie rozleniwił się.
    1.Co ile należy robić przerwy?
    2.Na jak długo robić przerwy?
    Dziękuję.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli nie masz chorego żołądka, wrzodów, nadżerek etc. to pij miesiąc i potem na miesiąc przerwa.

      Usuń
    2. Jeżeli 4 lata temu w gastroskopii wyszły nadżerki żołądka to jaką należy zachować częstotliwość w piciu "glutka"?

      Usuń
    3. Cały czas aż do ustąpienia objawów choroby.

      Usuń
  3. Czy powinno robić się przerwy w piciu łyżki oleju lnianego na noc w celach ustabilizowania hormonów?

    OdpowiedzUsuń
  4. I to co tu wymieniłaś kosztuje 59zł?! No niezły biznes.

    OdpowiedzUsuń
  5. Czy osoba, która stara się zajść w ciąże może pić łyżkę oleju z czarnuszki na rano i łyżkę oleju z lnu na noc ?

    OdpowiedzUsuń
  6. Wszystko fajno oprócz ceny....59zl za kasze i batonik i odżywkę....to zdecydowanie za dużo wg mnie

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To już nie ode mnie zależy :(
      Pokazuję co oferuje rynek. Klient sam wybiera.

      Usuń
    2. No dokładnie. Ty pokazujesz co można kupić. Mnie na to nie stać, ja nie kupię. Ale może któraś z dziewczyn będzie miała ochotę.

      Usuń
    3. Też tak uważam. Każdy decyduje sam, ale fajnie że pokazałaś że takie coś jest. Uważam że to może być fajny pomysł na prezent.

      Usuń
  7. O matuchno! Ale biznes! Przecież produkty z tego pudełka można kupić za ok 30-40zł.
    Rozumiem zachętę do bycia fit itd. Ale przepłacać aż tak tylko po to, żeby dostać ładne pudełeczko, trochę fajnego "sznurka" w wypełnieniu i parę produktów ogólnodostępnych? Ja tego nie łykam,dziękuję.

    OdpowiedzUsuń
  8. Małgosiu, mam 48 lat, waże ok 82 kg, ok. 166cm wzrostu i chcialabym schudnąć. Ćwiczę 5x w tygodniu z Chodakowska. Skalpel. Turbo itp. Chcę schudnąć. I nie wiem do jakiej kalorycznosci mogę obniżyć jedzonko. Czy 1300kcal będzie ok czy za mało.....
    Obliczyłam sobie CPM i nie wiem przez ile mam pomnożyć czy 1,2 czy 1,4 by mieśc wyjściową kaloryczność....Proszę pomóz:)))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie, nie 1300 kcal to za mało.
      W Twoim wieku (przepraszam, nie zrozum mnie źle) metabolizm jest wolniejszy. Inny niż u 30-latki. Ponieważ tarczyca to metabolizm warto zrobić TSH. Ono dużo nam powie. Zrób też krzywą insulinową. Te dwa nadania pokażą jak wygląda gospodarka węglowodanowa w Twoim organizmie.

      Usuń
    2. Bardzo Ci Gosiu dziekuję:)) Jesteś kochana....

      Rozumiem że jedzenie 1300 kcal rozwali mi metabolizm do reszty i jojo gwarantowane?? Schudnę ale nie będę zdrowa?

      Usuń
    3. Schudniesz ale zmęczysz nadnercza, obniżysz PPM i jojo Cię dopadnie.

      Usuń
    4. Dzieki, tak myślalam....

      Usuń
  9. Kochana Pani Małosiu, mam 25 lat i ważę 72 kg przy 162 cm wzrostu. Biegam i ćwiczę z Ewą Chodakowską. Od roku waga ani drgnie, a powiedziałabym że raczej idzie w górę po kilka dkg :( Moje TSH wynosi 3,09 i dostałam eutyrox 75. Czy ćwicząc i zachowując dietę (korzystam z wielu Pani przepisów) schudnę? Bardzo mnie to męczy, bo tyle wysiłku na nic :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. TSH masz bardzo wysokie, stąd zahamowanie spadku wagi. TSH nie powinno być wyższe niż 2.
      Konieczna jest dieta. Ja swoim pacjentom zbijałam TSH z 6 do poziomu poniżej 2 więc jest to możliwe.
      Zerknij w posty o niedoczynności tarczycy. Tam wyjaśniam jak powinna wyglądać dieta.

      Usuń
    2. Przeczytałam już wszystkie i dlatego też napisałam :) Przesłałam również maila w sprawie zamówienia diety od Pani, bo wolałabym jednak by ktoś mi ją ułożył. Mam nadzieję, że się doczekam :) Pozdrawiam

      Usuń
  10. Gosiu, czy kasza pęczak z warzywani i 100g wolowiny to dobre śniadanie?? Osoba trenująca silowo pyta...:))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, ale kaszy nie więcej niż 50 g.

      Usuń
    2. Dziekuję:)) kaszy poł woreczka było....;pp

      Usuń
  11. Czy warto pić ostropest plamisty mielony? Stosuję już 5 kroków opisanych przez Panią na odporność (jak długo stosować te preparaty?) Dziękuję.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tę cała kurację do końca października. Potem przerwa.
      Jeśli chodzi o ostropest to jest to środek wspomagający wątrobę. Jeśli masz kłopoty z tym organem, albo przewlekle przyjmujesz leki i chcesz ją wspomóc, to tak.

      Usuń
    2. To tylko 1,5 miesiaca stisowac? Bo dopiero bede za kilka dni zaczynac

      Usuń
    3. Dziękuję za odpowiedź. Nie mam problemu z wątrobą...piłam bardziej na trądziki bo czytałam, że może pomóc.
      A przerwa w 5 krokach jak długa ma być? Miesiąc i wraca się znowu do nich na 2 miesiące i tak w kółko?

      Usuń
  12. Gosiu, po wielu badaniach wyszedł mi zespół częściowo pustego siodła tureckiego jako przyczyna braku miesiączki po porodzie. Miałam robione wszelkie badania hormonalne i hormon luteizujący mam za niski- moja przysadka go nie produkuje. Wszystkie wyniki badań mam idealnie w normie. Krzywa insulinowa: 9,19 - 69,74 - 61,01 - ale wszyscy lekarze zgodnie twierdzą, że nie mam insulinooporności (a byłam u naprawdę mądrych ludzi). Żeby zajść w ciąże dostanę tabletki na wywołanie owulacji, ale nie jest 100% pewne, czy zadziałają. Jeśli nie zadziałają to zastrzyki z gonantropin. Czy oprócz nich mogę się w tym przypadku wspomóc naturalnie? Odstawić nabiał? Pić olej lniany? Czy przy takim schorzeniu to nic nie da?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Odstaw nabiał i gluten. Przejdź na dietę w 60% roślinną.
      Ja znam kilka przypadków u których takie oczyszczanie bardzo pomogło.

      Usuń
    2. Dziękuję! Zakładając optymistycznie, że uda mi się szybko zajść w ciążę, to podczas ciąży kontynuować taką dietę?

      Usuń
    3. Nie już będąc w ciąży możesz jeść wszystko.

      Usuń
  13. Kiedyś te boxy były warte swojej ceny, zawartość zdecydowanie ciekawa. Tego ostatniego wartość nie przekracza 30 zł... Może kolejny będzie bardziej interesujący.

    OdpowiedzUsuń
  14. Witaj Małgosiu! Na początku chce Ci powiedzieć, ze bardzo Cię podziwiam - za Twoją ciężką pracę. Mam jedno pytanie - przeczytałam tysiące komentarzy i nie znalazłam odpowiedzi czy dobrze robię. Wstaję o 5 rano, punkt 6 jem śniadanie w pracy. Następnie o 9 jem I przekąskę, o 12 II przekąskę i w domu o 15 obiad, następnie kolację około 18:30, która jest posiłkiem po treningowym. Czy dobrze to rozplanowałam ( czy zamiast II przekąski powinnam zjeść obiad w pracy a potem przekąskę). Chciałam jeszcze się upewnić, czy wynik TSH 1,7 jest dobry? Z góry bardzo Ci dziękuję. Twoja odpowiedź bardzo ułatwi mi sprawę! Dziękuję!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. TSH mas dobre. Kolacja jest posiłkiem przed treningowym, super. Dzień zaczynasz wcześnie rano więc spokojnie możesz dołożyć sobie jeden posiłek.
      O której kończysz ćwiczyć?

      Usuń
    2. Kolacja jest u mnie po treningowym ;/ Gdyż obiad jem około 15, raz 14:30 najpóźniej 15 - ćwiczę od około 16:30, 17:30 przez 40 min. I wtedy 18:30 kolacja. 21:20 zazwyczaj jestem już ułożona do snu. Powinnam coś poprzestawiać?

      Usuń
    3. Na kolację zazwyczaj jakaś sałatkę z grillowanym kurczakiem ( taka a la grecka + pierś z kurczaka), albo 3 kromki razowego chleba z twarożkiem, chudą szynką i pomidorem albo z łososiem wędzonym i jajkiem. Tak przykładowo.

      Usuń
    4. To fajnie, ale ilość chleba zmniejsz do dwóch kromek.

      Usuń
    5. Dziękuję bardzo!
      Pozdrawiam!

      Usuń
    6. Gosiu a jeśli po 2 kromkach czułabym się głodna to jak można to rozwiązać? ;)

      Usuń
  15. Małgosiu mam pytanie. Wszędzie czytam o zaleceniach picia wody od 1,5-2 l dziennie. Ja wypijam jej znacznie więcej, czy to źle? Samej wody niegazowanej pije około 3,5 l nawet do 4 l dziennie. Czy szkodzę sobie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To dobrze. Jeśli dobrze się czujesz to nie widzę w tym nic złego.

      Usuń
    2. Gosiu bardzo dziękuję za odwiedź! Chylę czoła Twojej pracy, cierpliwości i wiedzy!

      Usuń
    3. Nie jestem specjalistą, ale słyszałam, że nadmierne pragnienie może oznaczać cukrzycę. Wiesz coś o tym więcej Gosiu?

      Usuń
    4. Może ale do tego dochodzą wtedy inne objawy np. senność, zmęczenie, zawroty głowy.

      Usuń
  16. Chciałabym upiec Twój chleb bezglutenowy.W związku z tym mam kilka pytań:
    1.Czy mąkę gryczaną można stworzyć samemu mieląc w młynku kaszę gryczaną?
    2.Czy taka samo można stworzyć mąkę ryżową z ryżu ?
    3.Mój zakwas ma dwa dni z użyciem swojego soku z ogórków.Na górze zakwasu zauważyłam ciecz.Zapewne użyłam za dużo wody.Czy dzisiaj odlać nadmiar cieczy czy dodać mniej lub w ogóle wodę?
    4.Czy ten chleb mogę mrozić ?Będę piekła raz w tygodniu i chciałabym połowę zamrozić aby był świeższy.
    Dziękuję.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A żeby otrzymać mąkę gryczaną wystarczy taką kaszę gryczaną prosto z woreczka wrzucić do młynka i zmielić?

      Usuń
  17. Małgosiu, czy wogole warto ćwiczyć samemu z Chodakowska czy Mel B?
    Ja wiem że ruch jest ważny, ale czy te ćwiczenia coś dadzą? Tak samemu w domu to trudno o poprawność techniki prawda??
    W necie pełno zachwytów nad Ewą, jej dietą i ćwiczeniami.
    Dieta jest słąba....drastycznie obniżająca kaloryczność.
    Ćwiczenia fajne choć wątpię czy po nich wygląda się tak mocarnie, zarysowane mięśnie itp.
    Taka moda teraz na Chodakowska a ja mam wątpliwości czy to zdrowe drastycznie obniżyć kalorie i cwiczyć 7 dni w tygodniu przed komputerem.....
    Co o tym sądziśz Gosiu??

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No pewnie ze warto. Każdy ruch się liczy. Nawet ścieranie kurzy czy odkurzanie. Ruszające się mięśnie spalają tłuszcz, zwiększają przepływy co bardziej dotlenia etc.
      Warto kochana. Ćwicz, nie miej wątpliwości.

      Usuń
    2. No wiem że warto....ale czy te jej zalecenia dietetyczne są ok? Obnizenie zjadanych kalorii do 1300 i tyle cwiczen??

      Usuń
    3. Nie, nie, ja mówię o samym ruchu i nie ma znaczenia czy Chodakowska, Mel B czy inne.
      Co do tedy to 1300 absolutnie nie nadaje się do proponowanych intensywnych treningów.

      Usuń
    4. Dziekuję Ci bardzo za odpowiedź. Na stronie Chodakowskiej jest tyle super pochlebnych opowieści, metamorfoz, że aż się czlowiek zakręci i uwierzy, ze to jest ok. To wszystko jest nie do uwierzenia.Za piękne zeby było prawdziwe.....

      Usuń
    5. No ale jak u Chodakowskiej 1300kcal? Gdzie? Bo przykładowe jadłspisy na FB oscylują wokół 1800kcal.

      Usuń
    6. Nie szukaj wytłumaczen dla swego lenistwa!

      Usuń
    7. Ja nie wiem skąd się biorą te teksty, że jadłospisy od chodakowskiej są na 1300 kcal. Być może te płatne, indywidualne takie są, tego nie wiem, ale te publikowane za darmo na facebooku, zawsze są na ok 1800 kcal.

      Usuń
    8. Chodakowsca promuje diety min 1500 Kcal i krzyczy jak ludzie jedza mniej. No prosze skad takie info niepoprawne
      macie?

      Usuń
    9. Info poprawne, niestety... ja kupilam diete bebio i dostaje jadlospis na 1000 kalorii!!! A te diete i prace dietetykow firmije Ewa... weszlam tu i załamka :-(

      Usuń
  18. Małgosiu mam pytanie niezwiązane z postem. Czy są pokarmy, które rozgrzewają? Jestem osobą, której wiecznie zimno, nawet latem. Teraz kiedy robi się chłodniej będzie jeszcze gorzej i pomyślałam, żeby zacząć rozgrzewać się od środka. Jest jakiś sposób? Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  19. Dla mnie te inicjatywy są bez sensu. Skoro nie znam produktu to tak samo mogę go przetestować wchodząc na stronę internetową sklepu ze zdrową żywnością i wyboru kilku produktów. Nawet można się umówić z koleżanką i kupić np. 1 kg nasion chia i podzielić. No, ale to tylko moje zdanie.
    Pozdrowienia :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja uważam tak samo ale może są osoby które tego potrzebują.
      Tak samo jak z tymi bxami kosmetykowymi. Też można iść do sklepu i kupić ale jednak dziewczyny kupują bo to fajnie tak w pydełku.
      Myślę że i tu producenci poszli tym tropem.

      Usuń
    2. Pewnie tak :) Jeśli kogoś stać to faktycznie rozumiem. Ale jeśli ktoś po prostu rozpoczyna przygodę ze zdrowym żywieniem to wręcz przeciwnie, bo można wpaść w paranoję, że zdrowa żywność jest droga

      Usuń
    3. Dokładnie, ja nigdy nie rozumiałam fenomenu boxów kosmetycznych. Za 50 zł wolę sobie iść i wybrać coś co chciałabym przetestować. Co z tego, że część produktów jest w cenie promocyjnej, skoro druga połowa z nich w ogóle mi się nie przyda..
      Myślę, że działa to na zasadzie niespodzianki. Niektórzy lubią być zaskakiwani albo nie chce im się czytać blogów o żywieniu i wybierać produktów, wolą mieć podane wszystko na tacy ;-)

      Usuń
  20. Małgosiu czy cukrzykowi TYP2 może zaszkodzić przyprawianie potraw kurkumą?

    OdpowiedzUsuń
  21. Malgosiu, jaka dieta w dlugotrwalym leczeniu boleriozy. Jest tyle sprzecznych informacji w sieci... Jak wspomuc sie podczas antybiotykoterapii? Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Odkwaszająca. Przeciwzapalna. Czyli dr Ewa Dąbrowska + zdrowe tłuszcze.

      Usuń
    2. Z tego co wiem nie ma choroby o nazwie 'bolerioza' tylko BORELIOZA. Przepraszam, ale nie mogłam się powstrzymać, to bardzo często popełniany błąd.

      Usuń
    3. Gosia, jak to? Biore antybiotyki przez kilka miesiecy i trzeba stosowac glodowke? Przeciez organizm jest i tak oslabiony przez silne leki. Co ze skora po tak szybkim schudnieciu?
      Troche sie pogubilam, prosze o odpowiedz.

      Usuń
    4. Nie głodówkę. Chodzi mi o styl diety. Ewa Dąbrowska czyli dieta warzywno owocowa plus zdrowe tłuszcze. Możesz z tego jeść 2000 kcal, chodzi o rodzaj spożywanych produktów.

      Usuń
    5. Dziekuje za odpowiedz.

      Usuń
    6. a skąd czerpać białko? tylko z warzyw?

      Usuń
  22. Małgosiu jakie masz zdanie na temat książek Waltera Lasta? Czy Twoim zdaniem zawierają one cenne wskazówki dotyczące dbania o zdrowie i zapobiegania różnym schorzeniom?

    OdpowiedzUsuń
  23. czy rocznemu dziecku można podawać łyżeczkę oleju z czarnuszki?

    OdpowiedzUsuń
  24. Pani Małgosiu chciałam skopiować fragment tekstu dotyczący nastolatek i przesłać mojej córce, ale nie działa Kopiuj-wklej? czy to jest zamierzone działanie?
    pamiętam, że kiedyś chciałam skopiować sobie jakis przepis i również się nie udało

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Można skorzystać z opcji PRINT i wydrukować.
      Kopiuj wklej jest zablokowane po fali kopiowań moich tekstów.
      Był taki czas że nie mogłam sobie z tym poradzić bo cały czas mi ktoś donosił że gdzieś tam w sieci jest coś mojego.
      Wiem że to dla Was spore utrudnienie ale nie mogłam inaczej :(

      Usuń
    2. OK dziękuję i rozumiem

      Usuń
  25. Ostatnio bardzo rozwinął się ten "pudełkowy" biznes :)

    OdpowiedzUsuń
  26. To mój pierwszy komentarz na tym blogu, ale czytam go od... dość dawna ;)
    W skrócie rzecz ujmując, jestem Twoją fanką i wiele z Twoich rad staram się (nierzadko cichcem, żeby się rodzinka nie zniechęciła) wdrożyć w żywienie w mojej rodzinie.
    Ale ja o czymś innym. Czy rozważałaś może możliwość dodawania Twoich przepisów do zakładek zalogowanych użytkowników. Tak, żebym mogła od razu wejść na bloga i znaleźć moje ulubione przepisy z Twojego bloga?
    Chodzi mi mniej więcej o taką funkcjonalność, jak mają inne blogi z przepisami, np. Mojewypieki.

    Pozdrawiam bardzo serdecznie! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cenna uwaga. Niebawem ruszy strona i wszelkie Wasze prośny będę uwzględniała.

      Usuń
    2. Ja tez mam jedna uwage. Teraz gdy wpisujemy w wyszukiwarke haslo np czystek wyswietlaja sie strony ktore zawieraja to haslo w artykule i komentarzu. Jednak zeby znalesc to haslo w komentarzu tryeba przeczytac wszystkie komentarze. Haslo nie jest wystluszczone i jak klikne w link z wynikiem wyszukania nie przenosi mnie do tego komentarza z tam haslem. Mysle ze by ulotwilo ci to tez prace bo wiele pytan sie powtarza i mozna by bylo je szybciej znalezc.

      Usuń
    3. Wystarczy użyć funkcji "Ctrl + F". Wpisujesz interesujące Cię hasło i znajduje Ci wszystkie wyniki na danej stronie.

      Usuń
  27. Małgosiu przy niedoczynnosci tyle sie mówi o warzywach krzyżowych zeby unikać.
    1 chodzi tylko o surowe,ugotowane mozna?Bo wszedzie piszą inaczej!
    2.a jesli kapustę do sałatki sparze to bedzie ok?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 1 - kluczowe są ilości, te z goitrogenami tylko gotowane
      2 - nie, musi być gotowana

      Usuń
    2. Gosiu moja 4 miesięczna coreczka ma problem z gazami i kupkami,wiesz moze jako doświadczona Mama co robic?i jaki probiotyk polecasz dla niemowląt?

      Usuń
    3. czyli gotowany brokuł ok?

      Usuń
    4. tak Gosiu karmię i nie wiem co spowodowało,że nagle przestała regularnie robić kupki:(b.Mnie to martwi,proszę doradź coś sprawdzonego?kupiłam krople Dicoflor,ale na razie nie zrobiła po nich...

      Usuń
    5. Odstaw nabiał na tydzień i zobacz czy będzie poprawa.

      Usuń
    6. Dziecko karmione piersia ma prawo nie robić kupki nawet i tydzień ponieważ mleko matki moze wchłaniać się całkowicie do organizmu dziecka. 4mce to maleństwo, ma jeszcze niedojrzały układ trawienny, proszę się nie martwić, gdy jelita dojrzeją dolegliwości zapewne mina. dobry probiotyk mile widziany.

      Usuń
  28. Gosiu, czy można suplementować wit. B6 w tabletkach, żeby lepiej zasypiać wieczorem? Jem dużo kasz, zbóż i warzyw (np. 50 g płatków owsianych na śniadanie, kanapka na II śniadanie z chleba żytniego i 50 g kaszy np gryczanej lub ryzu), ale zauważyłam, że zażywając tę witaminę lepiej mi się zasypia.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie słyszałam o takim jej efekcie ;) ale każdy jest inny.
      Uważam że u Ciebie jedząc dużo kasz i produktów pełnoziarnistych nie ma potrzeby suplementacji.

      Usuń
  29. Gosiu a czy zboża ekspandowane to nie są czasem takie wypełniacze i puste kalorie ? Ostatnio w sklepie się nad tym zastanawiam i po na myślę nie wzięłam bo mam wrażenie, że takie produkty są pozbawione wartości.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie są pozbawione wartości.

      Usuń
  30. Czy w diecie na powrót miesiączki prawidłowo również będzie jak będę jadła ponad 40% tłuszczów? Dodam, że chodzę regularnie na zumbę i step (moim zdaniem nie są one bardzo intensywne, chociaż czasem zdarzają się i takie). W niektóre dni zdarza mi się zjadać całe awokado, łososia/makrelę i różne nasiona, pod koniec dnia tłuszczów czasem wychodzi ok. 50%, czy tak też jest ok?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Uważaj z ćwiczeniami. Moje pacjentki w trakcie diety na miesiączkę mają zakaz ćwiczeń. Jedynie 2 razy, góra trzy ale lekkie, raczej takie na rozciąganie niż aby pot z czoła kapał.

      Usuń
  31. Dzień dobry, czy mogłabym Panią poprosić o wypisanie mi wszystkich badań, które powinnam zrobić przy trądziku i wypadających włosach (prócz hormonów) i sprawdzenia ogólnego stanu zdrowia? Czy samo tsh wystarczy czy należy zrobić ft3, ft4, przeciwciała antyTPO i TG? Ferrytyna? Kortyzol? Kreatynica? Cholesterol? Elektrolity? Próby wątrobowe? B12 i kwas foliowy jest ważny?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przy trądziku hormony i TSH, a jeśli chodzi o włosy to polecam badanie składu które pięknie, jak na dłoni pokazuje co się w środku dzieje.

      Usuń
  32. Mam takie pytanko . Czy spotkala sie Pani z opoznieniem okresu u pacjentek , ktore zazywaja ziola, leki ktore pomagaja wyrownac gospodarke hormonalna. Mialam zawsze okres co 28 dni, teraz pije duzo bratka, a takze biore wierzbownice oraz olej z wiesiolka i okres spoznia sie kilka dni.
    Czytalam na internecie , ze jest taka mozliwosc. Pytanie, dlaczeo tak sie dzieje?:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. wierzbownica działa estrogennie, więc trzeba uważać i mieć to na uwadze, bo można przesadzić. Fakt, wierzbownica super działa na cerę/ włosy, ale trzeba wykonać badania hormonalne przed suplementacją, bo może trochę namieszać- dużo czytałam takich opinii na necie

      Usuń
  33. Witam. Mam pytanie do postu o hiperandrogeniźmie, jeżeli u mnie występuje z podanych objawów tylko owłosienie w miejscach, w których u kobiet włosów być nie powinno czy powinnam zastosować się do zaleceń, które opisałaś w artykule, czy jeszcze na coś innego zwrócić uwagę?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie ponieważ może "taka Twoja uroda". Nie lubię tego określenia ale tak to bywa że jedni nie mają włosków wcale, a inni więcej.

      Usuń
  34. Faktycznie cena wysoka, ale ogólnie ciekawie :)

    OdpowiedzUsuń
  35. No tak, wiem, że mało co powinnam ćwiczyć przy braku miesiączki. Ale jak to wszystko ze sobą pogodzić, kiedy dodatkowo mam nadwagę? Uwielbiam chodzić na fitness, dodatkowo mam wykupiony karnet na siłownię... Wszystko u mnie siedzi w głowie, a moje dodatkowe kilogramy po prostu dobijają, nie mogę pogodzić się z tym żeby zostawić to wszystko dopóki nie wróci mi okres..

    OdpowiedzUsuń
  36. Witam pani Małgosiu!
    Czy przewiduje Pani również temat dla osób chcących przytyć?
    Interesuje mnie jakieś 3 - 4 kilogramy. Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  37. Gosiu, po zjedzeniu chleba (np. graham albo żytniego) robionego w domu na zakwasie czuję w gardle pieczenie. O co chodzi? Czemu tak się dzieje?

    OdpowiedzUsuń
  38. Małgosiu, czy owoce bzu czarnego mają właściwości podobne jak aronia oraz maliny jeśli chodzi o wzmacnianie odporności? Pytam, ponieważ czarnego bzu mam pod dostatkiem i zastanawiam się czy warto zrobić sok lub syrop z Twojego przepisu. Co o tym sądzisz? Będę wdzięczna za odpowiedź. Paulina

    OdpowiedzUsuń
  39. Małgosiu zrobiłam twoje ostatnie babeczki, moja dwójka dzieciaków pochłonęła w ciągu 2 dni:-)Jesteś naprawdę kochana,dzieki twojej pracy zmieniamy nasze życie na lepsze.Buziaki

    OdpowiedzUsuń
  40. Małgosiu mam pytanie dotyczące wyników cholesterolu ,czy takie wyniki dl 20-latki są k ? Bo normy laboratoryjne sugerują mi podwyższony poziom ch.całkowitego.
    Cholesterol całkowity 224,7 mg/dl[115-190]H,
    Cholesterol HDL 58,3 mg/dl[45-],
    Cholesterol LDL 152,5 mg/dl[-],
    Trójglicerydy 69,3 mg/dl[-150]

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Za wysoki masz całkowity i LDL. Odsyłam do posta o obniżeniu poziomu cholesterolu.

      Usuń
    2. Dziękuję będę działać ;)

      Usuń
  41. Gosiu, trochę nie w temacie, ale pomóż, proszę.
    FT3= 5,74
    FT4= 19,10
    TSH=3,09
    czy powinnam mieć dietę typowo tarczycową? co powinnam zrobić. Tyle sie naczytałam w internecie , ze już sama nie wiem....

    OdpowiedzUsuń
  42. Pani Gosiu, czy cukier na czczo 67,5 to powod do obawy? Prowadzę intensywny tryb życia I sporo ćwiczę. TSH 1,90. Kobieta 28 lat.

    OdpowiedzUsuń
  43. Gosiu za tydzien powinnam dostac wycene i chce od razu zamowic diete. W formularzu wyslalam tylko wynik tsh i krwi. Napisalam ze tradzik mi dolega . w polowie pazdziernika ide do gina i chce te cytohormony zrobic. Pytanie; zaczekac za cytohormonami czy tsh i morfologia wystarcza? Glukoze na czczo tez podalam ale krzywej nie robilam. Czy to badanie tez bedzie Ci potrzebne? Marta

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak dostaniesz wycenę, napisz że czekasz na wyniki i powiem Ci co dalej robimy.

      Usuń
  44. Gosiu Ty pisałaś chyba, żeby kupując ryby nie wybierać tych z Norwegii? Bo nie wiem, czy dobrze pamiętam i czy mam uważać na takie ryby bo jem ich coraz więcej.

    OdpowiedzUsuń
  45. Małgosiu a co sądzisz o wodzie? Mineralna ze sklepu a dokładnie właśnie te minerały itp mogą odkładać się w stawach i kościach i je deformowac. Przegotowana jest wodą "martwą". Co o tym sadzisz oraz o wodzie strukturowanej?
    Ps. Info od Tombaka oczywiście.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Odsyłam do posta o wodach. Tam wyjaśniam która do czego.

      Usuń
  46. Czytam pani bloga od ponad 3 lat i razem z panią gotuje:)dzięki temu też schudłam sporo.Dziękuję.
    Wczoraj okazało się,że mąż ma wrzodziejace zapalenie jelita grubego.Czy ukukłada ani takie diety?bo widziałam w spisie,ze tylko w zaostrzeniu tej choroby.Proszę o pomoc i ogólne wskazówki co do codziennej diety w tej chorobie??jaka ma byc ta dieta?Na co zwrocic szczegolna uwage???

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak. Musisz stosować mężowi dietę lekkostrawną, nie wykluczając błonnika ale błonnik ma być rozmiękczony np. niewolno surówki z marchewki, ale marchew podduszoną, lekko rozmiękczoną tak.

      Usuń
  47. Pani Małgosiu - mam glukoza surowica 92,4 mg/dl - przedział (74 - 106) czy powinnam się martwić? nie jem białego cukru już 6 lat a ten wynik wydaje mi się wysoki...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie obawiaj się. Dla spokoju zrób sobie wynik po obciążeniu glukozą.

      Usuń
    2. Czyli chodzi o krzywa cukrową?

      Usuń
    3. A czy post o obniżeniu cukru będzie u Pani na blogu?

      Usuń
    4. Nie będzie posta o teście obciążenia glukozą. Pisałam już o tym w cyklu o insulinooporności i tam podawałam normy i interpretację.

      Usuń
  48. Moja dietetyczna uznaje teorię 250 gr dziennie warzywa surowe reszta gotowane. Czy o ma znaczenie na redukcji? Bo przyznam szczerze że wolę warzywa i jarzyny po obróbce termicznej

    OdpowiedzUsuń
  49. Hej Małgosiu. Kiedy rusza Twój sklep?

    OdpowiedzUsuń
  50. Czy nasiona chia albo siemię lniane traci swoje właściwości podczas gotowania? Chodzi mi o gotowanie w mleku podczas robienia owsianki. Czy lepiej dodawać je już po ugotowaniu?

    OdpowiedzUsuń
  51. witaj Małgosiu
    czy twoje przepisy da się wydrukować?

    OdpowiedzUsuń
  52. Gosiu będzie artykuł dotyczący darów jesieni?
    Chodzi mi o właściwości orzecha włoskiego masa antyoksydantów, kwas alfa-linolenowy itp. A dodatkowo nie trzeba go sprowadzać bo w całej Polsce jest mnóstwo drzewek orzecha włoskiego.
    Może warto "zareklamować" ten przysmak u Ciebie. Ty tak ładnie i przystępnie piszesz :-)

    OdpowiedzUsuń
  53. Małgosiu zauważyłam,że jak zjem dużo slodkiego od razu mam kilka dni zaparć i do normy dochodzę kilka dni.Czy to normalne?

    OdpowiedzUsuń
  54. Odebrałam wyniki z laboratorium moje tsh wyniosło 1.353 ft3 4.54 ft4 12.09 i anty TPO 1.6. Ponad miesiąc temu tsh było ponad 7 czy są powody do obaw? Biorę euthyrox 25/50.

    OdpowiedzUsuń
  55. Pani Małgosiu wszyscy powinniśmy być wdzięczni za Pani bloga! Dzięki niemu zaczęłam uważać na to co jem i chcę zadbać o zdrowie. Zrobiłam ostatnio badanie na wit D3. Wynik to 28,4 ng/ml. Mam 24 lata,jestem blondynką, czy to jest za mało? Co powinnam brać i w jakiej ilości żeby wynik był prawidłowy?Przez jaki okres czasu? Z góry dziękuje za odpowiedź.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak to bardzo niski wynik. Włącz suplementację.

      Usuń
    2. Czy jedna tabletka dziennie surgo wystarczy?

      Usuń
  56. Małgosiu, mam pytanie, mam TSH 2,36 wszystkie pozostałe FT3, FT4 i anty TPO w normie - poszłam do endokrynologa i zrobiłam USG - powiedział że czysta bez guzków nacieków itp i powiedział, ze nie ma potrzeby zniżyć tego TSH :( ja czuje sie bardzo dobrze jedynie co mam problem to od dwóch lat z wypadającymi włosami... doradź kochana co robić.. czy zostawić to tak?

    OdpowiedzUsuń
  57. Gosiu, jaka odzywke bialkowa polecasz dla kobiet po treningu?

    OdpowiedzUsuń
  58. Czy marchewka z jabłkiem (bez cukru)na obiad jako surówka dla dzieci jest ok?

    OdpowiedzUsuń
  59. Małgosiu, dziękuje za świetny blog w którym od kilku dni się zaczytuje! Masz ogromna wiedzę, a przy tym umiejetność jej przekazywania. Bardzo podoba mi się Twoje zrównoważenie w podjęciu do odżywiania i rzeczowość.
    Czy mogłabyś odpowiedzieć mi na 2 pytania?
    1) bardzo lubię przygotowywać domowe desery i ciasta. Jak można określić kaloryczność domowych wypieków? Czy wystarczy dodać do siebie liczbę kcal suchych półproduktów?
    2) od jakiegoś czasu męczy mnie dziwne uczucie w przełyku/gardle - nie jest to pieczenie, tylko raczej wrażenie ściśniecia, czy też kluchy... Pojawia się nawet krótko po przebudzeniu, na czczo. Czy możliwe, że jest to zgaga?
    Pozdrawiam serdecznie,
    Julia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 1 - tak
      2 - to mogą być początki refluksu

      Usuń
    2. Dziekuję.
      Ad2. Iść do lekarza, czy można próbować coś na własną rękę?

      Usuń