czwartek, 13 października 2016

Dlaczego warto badać poziom witaminy D3? Jakie obowiązują normy? Do czego jest nam niezbędna i dlaczego jest taka ważna? Czy powinniśmy suplementować ją łącznie z witaminą K2, czy nie jest to konieczne?



Za oknem szaro, buro, ponuro. Mamy jesień i to w tej niefajnej formie. Wieje wiatr, pada deszcz, praktycznie nie ma słońca i szybko robi się ciemno. Nic na to nie poradzimy. Żyjemy w takiej, a nie innej szerokości geograficznej. Więcej mamy dni pochmurnych, niż słonecznych. Do tego pracujemy długo, niemal całe dnie spędzając w zamkniętych pomieszczeniach i tak naprawdę mało mamy okazji do tego, aby zażywać, jakże ważnych dla naszego zdrowia "kąpieli słonecznych".
Dziś chciałam poruszyć temat witaminy D3. Witaminy niezwykle istotnej, a jakże w aspekie zdrowia pomijanej.
Robiąc badania profilaktyczne lekarz kieruje nas najczęściej na podstawowe badanie krwi. Rzadko robiony jest lipidogram czy biochemia, a badanie poziomu witaminy D praktycznie wcale. Aby otrzymać skierowanie "rozszerzone", na ogół muszą być do tego konkretne wskazania.
Koszt zbadania poziomu witaminy D3 prywatnie to ok. 120 zł (ale od pacjentów słyszałam że bywa więcej). Drogo, dlatego warto wiedzieć jak jest ważna i raz w roku poprosić swojego lekarza pierwszego kontaktu o skierowanie. Wystawi je też endokrynolog jeśli jesteśmy pod jego opieką.
Zachęcam Was do profilaktyki. Płacimy składki zdrowotne, warto z tego skorzystać. Wykorzystajcie jesień do zadbania o siebie. Jeśli w tym roku nie robiliście badań, wybierzcie się do lekarza pierwszego kontaktu i poproście o skierowanie. Macie do tego prawo.

Dlaczego witamina D jest tak ważna?

Jest kluczem do mocnych kości i zębów. Spiritus movens tego, czy na stare lata będziemy mieli kości jak dziurawy ser, czy mocne i gęste. Odpowiada za gospodarkę wapniowo - fosforową, prawidłową strukturę kości, ułatwia wchłanianie wapnia oraz sprzyja syntezie tkanki kostnej. Jej niedobór powoduje rozmiękczenie kości (osteomalacja) i powolutku, bezszelestnie przyczynia się do powstania osteoporozy.
Ale kości to nie wszystko. Właściwy poziom witaminy D ma znaczenie kluczowe w leczeniu:
  • Hashimoto, 
  • niedoczynności tarczycy, 
  • chorobie Leniewskiego - Crohna, 
  • łuszczycy, 
  • reumatoidalnym zapaleniu stawów, 
  • mukowiscydozie,
  • chorobach układu krążenia,
  • cukrzycy,
  • problemach jelitowych, wszelkich stanach zapalnych jelit, 
  • depresji, 
  • zaburzeniach pamięci, 
  • problemach z koncentracją, 
  • nowotworach,

Ze swojego doświadczenia mogę Wam powiedzieć, że 80% moich pacjentów w momencie trafienia do mnie miało za niski poziom witaminy D3. To niezaprzeczalnie efekt klimatu w jakim żyjemy ponieważ najlepszym producentem tej cennej witaminy jesteśmy my sami. Witaminę D nasz organizm potrafi wytworzyć sam. Powstaje i wchłania się na skutek promieni nadfioletowych, czyli nasłonecznienia. Wystarczy 10 minutowy spacer dziennie aby zaspokoić dobowe zapotrzebowanie lub 20 minutowy, aby dodatkowo zgromadzić zapas. Cóż. Jesienią i zimą jest to praktycznie nieosiągalne. Dlaczego?
Po pierwsze mamy do dyspozycji śladowe ilości słońca, po drugie jak już się to słońce pojawi to albo jesteśmy w pracy, albo jesteśmy tak opatuleni że nie ma szans aby promienie słoneczne gdzieś nas tam musnęły.



Ile witaminy D potrzebujemy każdego dnia?
  • dzieci i młodzież do 18 roku życia - 600-1000 j.m.
  • dorośli - 800 - 2000 j.m.

Jak odczytać wynik badania?
  • poziom poniżej 20 ng/ml lub poniżej 50 nmol/l oznacza ciężki niedobór
  • poziom poniżej 30 ng/ml lub poniżej 75 nmol/l to w dalszym ciągu niedobór 
  • poziom od 30 do 50 ng/ml lub od 75 do125 nmol/l  to poziom optymalny aczkolwiek osoby mające kłopoty z tarczycą powinny mieć więcej. Ok. 60-70 ng/ml.

Witamina D w żywności 

Witaminę D znajdziemy w jajach, nabiale, olejach roślinnych i rybach (węgorz, łosoś, śledź, tuńczyk, sardynki, makrela, dorsz). Dobowego zapotrzebowania nie zastąpimy jednak żywnością. Konieczna jest ekspozycja słoneczna, a w okresie jesienno - zimowym suplementacja.
Ilość zależy od tego jaki wynik wyjdzie Wam w badaniach. 




Czy witaminę D należy suplementować łącznie z witaminą K2 ?

To pytanie słyszę bardzo często. Spotkałam się także z opinią, że podobno na nic przyjmowanie witaminy D3 bez witaminy K2. To prawda czy chwyt marketingowy?
Witamina K2 to "cześć składowa" witaminy K. Oprócz spełniania kluczowej roli w procesie krzepnięcia krwi , wpływa na aktywność osteokalcyny, białka odpowiedzialnego za wiązanie wapnia w kościach. Wespół z witaminą D ma znaczenie kluczowe jeśli chodzi o stan naszych kości i obydwie te witaminy wzmacniają swoje działanie. Nieprawdą jest jednak, że brak jednej powoduje nieprzyswajanie się drugiej.Nieprawdą jest że suplementacja samej witaminy D nic nie daje.
Warto wiedzieć, że witamina K2 powstaje w wyniku przekształcenia z witaminy K, ale wytwarzana jest głównie przez nasze własne drobnoustroje jelitowe. Ponadto nie ma zaleceń dotyczących spożywania samej witaminy K2. Są dla witaminy K jako ogółu, ponieważ organizm sam sobie poradzi. Jeśli spożywamy dużo zielonego (źródło witaminy K) i błonnika (podłoże do rozwoju bakterii acidofilnych), nie mamy się czego obawiać.

Smutki, depresja, zniechęcenie

Powiem wprost. Witamina D3 to witamina działająca "na głowę" i wiedzą już o tym wszystkie moje koleżanki i pacjentki mające z tym problem. Na wszelkie smutki, spadki nastroju, stany depresyjne, zniechęcenia etc. Jeśli ten problem Was dotyczy, idźcie zrobić badania. Nie wymaga specjalnego przygotowania, nie musicie być na czczo. Badanie można zrobić o dowolnej porze dnia.  


Polecam do poczytania:
* Dr.S.Zaidi - Witamina D kluczem do zdrowia 
Z tej książki dowiecie się jak ważna jest w leczeniu chorób tarczycy, depresji, nadciśnienia, nowotworów, chorób nerek, artretyzmu, chorób serca czy cukrzycy. Polecam.
























200 komentarzy:

  1. z jakiej firmy witamine d polecasz?!

    OdpowiedzUsuń
  2. Małgosiu czy Wit D3 kupimy tylko na receptę? Jest jakaś którą polecasz? Oraz czy jest różnica między kroplami a tabletkami?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Małgosiu a napiszesz post o diecie dla chorych na bolerioze??

      Usuń
    2. Najlepiej krople, ale roztwór olejowy lub kapsułki. W kapsułkach wit D też jest zawieszona w jakimś oleju, a taka się lepiej wchłania do organizmu. Tabletki bym sobie odpuściła.

      Usuń
    3. Podpinam się pod pytanie o boleriozie.

      Usuń
  3. barzo przepraszam ze nie w temacie czy pijac wieczorem 1 łyzke oleju lnianego musze go wliczac w bilans dzienny.

    OdpowiedzUsuń
  4. Małgosiu czy to prawda że Wit D trzeba przyjmować wraz z tłuszczem np. łyżką oleju lnianego czy taki skład Wit D jest ok:
    trójglicerydy o średniej długości łańcucha MCT, glicerol, zelatyna spożywcza, witaminaD3(cholekalcyferol)
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach dlatego w sprzedaży łączona jest z dodatkami tłuszczowymi.

      Usuń
  5. A ALAbie badanie poziomu wit. D kosztuje około 60 zł :-) Przynajmniej w laboratoriach poznańskich

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. U mnie ceny wahają się od 40 - 70zł, więc chyba nie jest źle :)

      Usuń
    2. W Warszawie w alabie 55 zl

      Usuń
    3. We wspomnianym laboratorium w Warszawie zapytano mnie czy chcę badanie na zawartość wit. D ogólnie czy D3. Które badanie należałoby wykonać? Cena to 60 i 160 PLN. Czy orientujesz się, czy można porównać oznaczenie D3 do D po okresie leczenia?

      Usuń
    4. W Warszawie, jak i wszędzie indziej wystarczy zrobić to badanie w zwykłej przychodni z podpisana umowa z NFZ albo w przychodni przyszpitalnej. Bez skierowania, po prostu zapłacić, ale jest o niebo taniej. Jak i każdych innych badań.

      Usuń
    5. Robiłam 2 x badanie w różnych laboratoriach - 50 zł i 74 zł :-)

      Usuń
    6. W małopolsce tak samo w Alabie.

      Usuń
    7. W Zielonce koło Warszawy koszt badania wit. D3 kosztuje 90 zł.

      Małgosiu a ile powinnam przyjmować jednostek jeśli mój poziom kształtuje się na poziomie 23?

      Usuń
    8. W Kielcach w lab na ul. Dalekiej 35 zł ;-)

      Usuń
    9. W Polanicy Zdroju 160zl w szpitalu

      Usuń
    10. Grodzisk Maz Diagnostyka 64zł - wit. D3, lekarz rodzinny powiedział, że na tą witaminę nie da skierowania i trzeba prywatnie.

      Usuń
    11. Robiłam dziecku badanie na poziom Wit.D i lekarz rodzinny powiedzial ze żaden z nich nie ma kompetecji do pisania skierowania na takie badanie.Zapłaciłam 60 zl.Dodam, ze pani niechętnie pobrała krew, musiałam się tłumaczyć po co, na co i dlaczego to badanie takiemu maluszkowi chce robic? Nie wiem czemu tak zareagował personel szpitala? P.s badanie wykonywałam dziecku na zalecenie innej pani dr.(ta byla ze szpitala dziecięcego, dokladnie z poradni mukowiscydozy)

      Usuń
  6. Dziekuję za ten artykuł. Jakiej firmy polecasz wit. D?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja polecam Vigantolleten 1000, ze względu, że jest to lek a nie suplement diety. Z całym szacunkiem dla firmy i ich długoletniej historii, to jednak suplement ma skrócony okres rejestracji oraz suplementy nie są badane na skład rzeczywisty. Oczywiście przy małych brakach wit D3 jest to nie istotne, jednak przy dużych brakach skłaniałabym się przy vigantoletten ew vigantol (na Rp.)

      Usuń
    2. Podpisuje się pod tym.Moja córka niedawno wróciła ze szpitala z badań-mimo ciągłej suplementacji jej organizm nie przyswaja wit.D Stosowaliśmy większość dostępnych suplementów i D3 z K2.Niestety jej wynik to 16< .Lekarz w szpitalu zalecił jej podawać Vigantoletten 1000.Córka ma 5lat

      Usuń
  7. Pani Malgosiu post jak zwykle na czasie. Ja juz od poczatku pazdziernika zaczelam zazywac d3 2000 I.E. codziennie jedna, bo w marcu jak robilam badania to moj poziom d3 wynosil 21!(przy hashimoto😲) Wit. K2 nie biore bo mi lekarz powiedzial ze to polaczenie jest wskazane dla kobiet po 50roku zycia. Jeszcze raz dziekuje za super wiadomosci, tyle mozna sie od pani nauczyc, dowiedziec. Pozdrawiam serdecznie. Stala czytelniczka

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O kochana, D niziutko :(( suplementuj biegiem. Przy Hashimoto powinnaś mieć 60 jak nic.
      Dużo przebywaj na słońcu np. w weekend jak się da. Nie smakuj wtedy twarzy kremem czy fluidem tylko wystawiaj na słoneczko. Chodzimy teraz w kurtkach więc tylko twarz do ekspozycji nam zostaje.

      Usuń
  8. Ostatnio czytamy i ogladamy na youtube wyklady Jerzego Zięby, bardzo ciekawe. On tez mowi duzo o witaminie D3. No i o paru innych sprawach. Wydaje mi sie czy tez sie nim inspirujesz :)?
    Pozdrawiam z deszczowego i szarego dzis Londynu.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja czytam wszystko i zestawiając jedno z drugim, wyrabiam sobie własne zdanie.
      Z Panem Jerzym Ziębom nie we wszystkim się zgadzam ;) Są kwestie w których jesteśmy bardzo daleko np. kwestia leczenia witaminą C.

      Usuń
    2. a co dokladniej masz na mysli w tej kwestii Małgosiu.

      Usuń
    3. Leczenie nowotworów wysokimi dawkami witaminy C. Uważam że to oszustwo.

      Usuń
    4. Moja znajoma (18 lat) była w takim stanie, że już nie podnosiła się z łóżka, lekarze dawali jej kilka dni życia. Wtedy zaczęła zażywać mega duże dawki witaminy C sprowadzanej z Ameryki. Dziś jest zdrowa :)

      Usuń
    5. Plus lewoskrętna Wit. C to największe oszustwo wszechczasow. Jesli jest wynikiem braku wiedzy, to słabo świadczy juz samo w sobie, a jesli zamierzonego robienia ludzi w balona.... To juz w ogole.

      Usuń
    6. Ja też znam osobe, która pokonała raka dzięki Wit C. Tak, więc myślę że to jest prawda tyle tylko, że u nas w pl ciężko taka witaminę dostać dożylnie

      Usuń
  9. Witamina D3 stosowana jest też w suplementacji alergii. Ja ją spożywam w wapnie przeciw alergii, ale i tak jestem ciekawa ile mój organizm jej zawiera. I z tej czystej ciekawości zbadam sobie jej poziom w mojej krwi.
    A jeszcze pozwolę sobie spytać, Gosiu, jakie powinnam wykonać badania krwi przy problemach z tarczycą. Bo mam guzki na tarczycy, a moja lekarka kazała mi tylko zbadać poziom Tsh i Ft4.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Odsyłam do posta o diagnostyce w niedoczynności tarczycy.

      Usuń
  10. Jakie są skutki przedawkowania? W zasadzie to czy mogę się suplementowac profilaktycznie, bez badań?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O zatruciu witaminą d3 mówimy wtedy kiedy jej poziom przekracza 150. W naszej szerokości geograficznej trzeba by jeść ja garściami aby przedawkować, niemniej jednak ja jestem zdania że suplementacja powinna być poprzedzona badaniami abyś chociażby wiedziała jaką dawkę zastosować.

      Usuń
    2. A co się stanie, jeśli zdecyduję się na 2000 bez wcześniejszego badania i ustalenia wyjściowego poziomu?

      Jak długi czas jest potrzebny, by odczuć różnicę?

      Usuń
    3. Każdą suplementację powinno się poprzedzić badaniami.
      Efekty odczuwa się zazwyczaj już po 2 tygodniach.

      Usuń
  11. Zastanawałam się co to za badanie D3 miałam skoro zapłaciłam około 40-45zł ( w miejscowosci około 25 km od Warszawy).

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ja w Lublinie zapłaciłam 70, koleżanka 60, wiec wydaje mi się, że to każde laboratorium ustala swój własny cennik
      justi83

      Usuń
  12. Małgosiu, mam witaminę D w twardej tabletce bez dodatku tłuszczu. Ile tłuszczu powinnam przyjąć razem z tabletką by się ładnie wchłonęła? Wystarczy jeśli na śniadanie zjem kanapki z masłem/pesto czy koniecznie łyżka oleju?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Gosiu, a czy zamiast oleju może być z łyżką masła orzechowego?

      Kasia P.

      Usuń
  13. czy normy D3 są takie same dla dorosłych jak i dzieci, młodzieży?

    OdpowiedzUsuń
  14. Mój wynik wit d3 to 27,8 ng/ml. Słowa lekarza endokrynologa" to żaden niedobór".Ale 2000 j kazał brać.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie skomentuję.
      Aniu bierz 2000 przez 8 tygodni i ponownie zbadaj poziom.

      Usuń
    2. Tak jest.. biorę i mam nadzieję,że wyrównam.. dodam jeszcze , ze mam guzka na tarczycy i jest trochę za mała;)

      Usuń
  15. Suplementuję wit.D już bardzo długo. W końcu jestem w normie a depresja nie odpuszcza :-((

    OdpowiedzUsuń
  16. Tydzień temu robłam badania poziomu wit. D3 koszt tylko 18 zł. Zapraszam na Mazury 😉 na wszystkie badania

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A gdzie jest tak ? za 18zł?

      Usuń
  17. Dziękuję Małgosiu za ten temat, miesiąc temu robiłam badanie wit D3 i wyszedł mi niedobór i byłam bardzo zdziwiona, bo całe wakacje chodziłam pieszo do pracy + weekendy na słońcu. Teraz suplementację.
    Justi82

    OdpowiedzUsuń
  18. Super artykuł, dzisiaj idę po witaminę D :) Mam problemy z pamięcią, koncentracją, krążenie też mam słabe bo ciągle jest mi zimno i drętwieją mi ręce i nogi :/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Koniecznie zrób badanie kapilaroskopii

      Usuń
    2. Anonimowy, czy mozesz coś więcej napisać co to jest kapilaroskopia? Ja mam kłopoty z pamięcią i koncentracją, nie umiem znależć przyczyny. Będę wdzięczna za jakąś sugestię. Hania

      Usuń
  19. Gosiu ja z innej beczki, przygotowałam dziś sobie pojemniczki do pracy, w jednym mam 20 g sera pleśniowego, w drugim zaś 125 mozarella + roszponka, ziarna. Czy to nie za dużo tłuszczy? Kaloryczność dzienna ok 1600

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Czy ten nadmiar nabiału może być powodem wyskakiwania bolących krost w okolicach brody i szyji ? Ostatnio nie mogę sobie z nimi dać rady

      Usuń
  20. Witaj Małgosiu. Super artykuł. Mam niedoczynność tarczycy w lutym mój poziom witaminy D3 wynosił 14,49 po suplementacji witaminą D3 2000 z K2MK7 i lecie we wrześniu poziom wzrósł do 33,60 i tak się zastanawiam czy teraz nie podwoić dawki ( czyli brałabym 4000 D3 z K2MK7)? Co byś zrobiłam na moim miejscu? Ja we wrześniu w diagnostyce za badanie płaciłam 65 pln :-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 33 to i tak mało.Przy niedoczyności powinnaś dociągnąć do 60-ciu. Ja mam niedoczynność tarczycy ustabilizowaną tylko i wyłącznie dietą, żadnych leków nie biorę i d3 mam 65. Bardzo pilnuję aby poniżej 60 nie padała.

      Usuń
    2. Małgosiu jakie suplementy przyjmujesz przy niedoczynności?

      Usuń
  21. W Warszawie w Alabie płaciłam 59 zł ;)

    OdpowiedzUsuń
  22. ja płaciłam 55 zł...

    OdpowiedzUsuń
  23. Małgosiu, czy mogłabyś przybliżyć nieco czemu nie zgadzasz się z Jerzym Ziembą w sprawie leczenia witaminą C ? Myślę, że bardzo dużo z nas chciałoby to usłyszeć, jako że mamy Ciebie za autorytet, bardzo proszę odpowiedź.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To rozległy temat, nie na dyskusję w komentarzach. Witaminą C raka nie wyleczymy. Gdyby to było takie proste, nowotwory nie zbierałyby takiego śmiercionośnego żniwa. Mnóstwo ludzi zeruje na ludzkiej tragedii sprzedając gigantyczne dawki witaminy C za kilkaset złotych.

      Usuń
    2. Moim zdaniem to właśnie przemysł farmaceutyczny zniechęca ludzi do witamin i innych naturalnych sposobów leczenia.
      Witamin nikt nie opatentuje, nikt nigdy nie będzie miał wyłączności na ich produkcję i nikt na nich nie zarobi, tyle co na innych lekach.

      Usuń
    3. Patent na każdy lek się kiedyś kończy...
      Zgadzam się z Gosią, vitC raka nie wyleczy, nawet ta z Ameryki!

      Usuń
  24. Małgosiu piszesz, że badanie witaminy d zrobię ze skierowania od lekarza. Mój lekarz rodzinny nie chciał wystawić skierowania bo to i tak badanie płatne. Czy ze skierowaniem od lekarza zrobimy to badanie bezpłatnie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Niestety badanie poziomu wit. D 3 nie znajduje się na liście badań możliwych do wykonania bezpłatnie w podstawowej opiece zdrowotnej 🙈 . Ewentualne zniżki zależne są od laboratoriów ...

      Usuń
  25. bardzo się cieszę że znalazłam na Twoim blogu artykuł o witaminie D, jednak dlaczego w polskich artykułach o wit d. nie znajduje informacji na temat wpływu tej witaminy na regulacje okresu. W wielu naukowych artykułach zagracznicznych uważa się że ta witamina bardzo wspomoga proces owulacji (oczywiscie jesli ktoś cierpi na duże niedobory) w tym przypadku i ja, i dzięki niej okres mój przestał zanikać i w miarę się ustabilizował. Stwierdzono u mnie 6 lat temu PCO, brak okresu, po prostu beznadzieja. A dzisiaj wyniki mam tak dobre że lekarzowi trudno w to uwierzyć. Z ciężkiego przypadku - śladu prawie nie ma. Niedługo wysyłam do Ciebie Małgosiu formularz z prośbą o dietę tylko czekam jeszcze na jedne wyniki badań :). Chciałabym poznać Twoją opinie w tym temacie czy witamina d3 wspomaga leczenie PCO i czy może ustabilizować okres. Dziękuje i pozdrawiam :) P.S. Również jestem zdziwiona ceną badania tej witaminy, ja płacę za nią 35-40 zł na podkarpaciu ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To jest wszystko hormonalnie powiązane. Chodzi o to że przy PCOS ważna jest ilość i jakość tłuszczu. Tłuszcze jakie stosujemy przy PCOS zawierają dużo witaminy D. PCOS to hormony co przekłada się na pracę tarczycy a ta potrzebuje stabilnego, wysokiego poziomu d3.

      Usuń
  26. Gosiu A polecasz w tabletkach sól bar czy krople są lepsze?

    OdpowiedzUsuń
  27. Gosiu co sadzisz o parafarm, warto teraz zastosowac na jesien

    OdpowiedzUsuń
  28. Małgosiu, czy dawka 4000 dziennie wit D3 to za duzo ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dawka zależna jest od tego jak wyjdą badania. 4000 to strasznie dużo, ale bywa że lekarz zaleca taką ilość jeśli np. mamy pacjentkę z hashimoto i d3 na poziomie 2000.

      Usuń
  29. Ceny różnią się znacząco od rodzaju badania tańsze jest 25-OH D3, a znacznie droższe 1,25 (OH)2 D3. Czy mogłabyś powiedzieć czym różnią się te badania od siebie i czy jest sens robić droższe?

    OdpowiedzUsuń
  30. Coś o tym wiem. Prawie 3 lata temu miałam poziom witaminy D równy 3. Zaczęłam suplementować kropelkami (takimi dla dzieci, z żyrafą). Dawka bardzo duża, zgodnie z zaleceniem endokrynologa. Nie przyjmowałam witaminy K2 w tabletkach. Po kilku miesiącach udało się wyrównać. :-) Ale suplementuję do dziś.

    OdpowiedzUsuń
  31. Pod warszawa w alabie tez to badanie kosztuje ok 60zl,wiec moze u ciebie jest jeszcze taniej, tylko sie cieszyc :)

    OdpowiedzUsuń
  32. Ja w Malopolsce tez tyle place za to badanie a lekarz rodzinny powiedzial ze to badanie nie jest refundowane Mozna otrzymac jedynie skierowanie od endokrynologa

    OdpowiedzUsuń
  33. Witak Gosiu,

    Jaka jest roznica mieszy badaniem Witamina D3 metabolit 1,25(OH)2 a Witamina D metabolit 25(OH)? Bo w cenie jest ogrommna roznica, ta pierwsz kosztuje 250 zl a druga 60zl, ktora wykonac?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 25(OH) to ocena poziomu całkowitej 25-hydroksy witaminy D, natomiast 1,25(OH) to oznaczanie czynnej witaminy D.

      Usuń
    2. Gosiu, czyli którą warto sprawdzić??

      Usuń
  34. Mam niedoczynność. Odkąd biorę Wit d3(bezk2) moje życie wygląda inaczej :)

    OdpowiedzUsuń
  35. Małgosiu - wiele czerpię z Twojego bloga - bardzo dziękuję za wszelkie inspiracje. Ostatnio zainteresowałam się tematem wody jonizowanej - podobno to taka woda najlepiej nawilża nasz organizm, jest tzw. wodą żywą. Co o tym sądzisz?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Genialna sprawa. Polecam. Temat na oddzielny post.

      Usuń
    2. Czekam z niecierpliwością na ten post.

      Usuń
  36. Małgosiu mój lekarz rodzinny jak mu powiedziałam, że suplementuje witaminę d kazał mi przyjmować trzy razy w tygodniu wapno. Stwierdził, że wtedy witamina d lepiej się wchłania, czy tak jest, wiesz cos na ten temat?

    OdpowiedzUsuń
  37. Gosiu bylam u lekarza po podstawowe badania i prosilam tez o D ale powiedział ze mi nie napisze bo ona jest platna,takze juz sama nie wiem kto moze wystawic ja na NFZ?

    OdpowiedzUsuń
  38. a czy brak witaminy D,może być przyczyną suchej skóry i wypadania włosów!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie bezpośrednio. Przyczyną może być np. obciążona tarczyca którą obciążył niski poziom d3.

      Usuń
    2. http://tvnmeteo.tvn24.pl/informacje-pogoda/ciekawostki,49/polakom-brakuje-witaminy-d-choruja-z-tesknoty-za-sloncem,182739,1,0.html

      Posłuchaj wywiadu.

      Usuń
  39. Gosiu a czy witaminę D3z K2Mk7 można przyjmować z łyżką oleju z czarnuszki? serdecznie pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  40. To ja chyba sobie zbadam poziom wit. D... A tak to biorę jedną tabletkę z Solgara.
    Gosiu a jak uważasz czy powinnam dodatkowo suplementować wit. D mojemu trzyletniemu synowi, który zjada chętnie jajka łącznie z żółtkiem? Potrafi zjeść 1-2 jaka dziennie czy to ugotowane na twardo, czy pod postacią jajecznicy albo w naleśnikach.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W tej chwili wielu pediatriow i neurologow dziecięcych zaleca suplementacja wit D do 3 roku życia a później badanie i ew dalszą suplementacje

      Usuń
  41. Witaj.
    W zeszłym roku miałam badany poziom witaminy D, badanie wyszło na poziomie 12. Przyjmowałam VIGANTOL 20 000 j.m.- 6 kropli. Po 3 miesiącach przyjmowania poziom witaminy wzrósł do 35. Przyznaję, że teraz nie brałam witaminy ponieważ o niej zapominam. Ile wg. Ciebie powinnam jej przyjmować, żeby znowu nie dopuścić do niedoboru? Czy niedobór witaminy może mieć wpływ na kiepską pracę jelit tzn. jelito wrażliwe? Pozdrawiam gorąco

    OdpowiedzUsuń
  42. Gosiu poziom mojego D3 to 27ng/ml, wiem, że mam niedobór ale gdy zaczynam brać tylko 1000 jednostek dziennie od razu podwyższa mi się poziom wapnia do hiperkalcemi.Lekarze wykluczyli przytarczyce. Połykałam też wit k2 ale w ciągi 3 miesięcy nie obniżyła mi poziomu wapnia .Jak myślisz czy powinnam brać D3

    OdpowiedzUsuń
  43. Dopiero gdy już odczuwałam skutki niedoboru witaminy D dowiedziałam się o jej znaczeniu. Wynik badania na witaminę D wyszedł mi na poziomie 4.
    Mam hashimoto i biorąc wit. D na poziomie 2000 jm codziennie osiągałam wynik maks. 43. Czy mogę zwiększyć co drugi dzień dawkę do 4000 jm ?

    OdpowiedzUsuń
  44. Dzien dobry, mam pytanie dotyczące suplementacji przy karmieniu piersią. Córka ma 4 miesiace, dostaje typowa dawkę D3, czy podczas karmienia piersią moge przyjmować D3 i w jakiej dawce- 1000 czy 2000?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Witamina D do mleka nie przechodzi! Dlatego niemowlaki karmione piersią dostają vit w kroplach.

      Usuń
  45. Gosiu karmiac piersia moge zazywac wit.D3?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak jeśli są niedobory. Inaczej polecą Ci zęby i mocno nadszarpniesz kości. Przy karmieniu warto zbadać i d3 i wapń.

      Usuń
  46. Małgosiu,czy w chorobie Crohna powinno się brać wit D razem z K2?

    OdpowiedzUsuń
  47. Gosiu jak najlepiej zbadac czy ma sie Candide,bo mam obłozony bialy jezyk?Pani w laborat.powiedziała zeby z kalu nie robic bo zazwyczaj nie wychodzi,a wymaz z jezyka równiez?to skad mam w koncu sie dowiedziec czy mam przyrost Candidy?

    OdpowiedzUsuń
  48. Mam wyniki tarczycy w normie,TG i TPO-Ab również, ale są guzki, można je wyleczyć dietą.?

    OdpowiedzUsuń
  49. W jakich dawkach powinno się przyjmować wit D3?

    OdpowiedzUsuń
  50. Czym różni się badanie "Witamina D3 - kalcydiol 25-OH D3" cena ok. 50 zł od "Witamina D3 kalcytriol (RIA) 1,25(OH)2 D3" za ok. 200zl? Czy wystarczy to tańsze badanie?

    OdpowiedzUsuń
  51. Ja mam Wit d 2000 prostego.Czy jest odpowiednia?

    OdpowiedzUsuń
  52. mi skierowanie na badanie 25(OH) daje pani reumatolog !! na szczęście ... choć nie za często , startowałam od wyniku 11 ... ostatnio koło 30 ale muszę znowu sprawdzić i chyba zwiększyć dawkę ( hasimoto )

    OdpowiedzUsuń
  53. Dzien dobry, czy taka kolejność przyjmowania suplementów jest dobra? Na czczo glutek z siemienia, po 15min woda z cytryna i miodem, do sniadania witaminy(D,B) a po nim łyżka soku z aronii, po 15 min olej z czarnuszki. Wieczorem probiotyk i przed snem znow lyzeczka oleju z czarnuszki.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję bardzo:)

      Usuń
    2. Gosiu,to jaka jest prawidłowa kolejność jeśli chodź o wodę odstaną z miodem i cytryną a glutkiem.Co pierwsze?

      Usuń
    3. Czy olej z czarnuski mieszaszcz z czymś czy wypijasz sam, jest on okropny w smaku, a poza tym odbija mi się po nim i mam zgage. Jak dlugo trzeba go pic zeby byly widoczne efekty, np przy trądziku?

      Usuń
  54. Pani Małgosiu
    Ile czeka się na dietę? I czy przed złożeniem zamówienia powinnam zrobić jakieś badania?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 4-5 tygodni od wysłania formularza. Aktualne badania warto podesłać jak jest się na coś chorym.

      Usuń
  55. Na początku roku wyszło mi w badaniach 18,30 ng/ml. W komentarzu do wyniku była podana norma, że niedobór jest poniżej 10, a dalej po prostu wartość za niska. Lekarz też specjalnie się nie przejął. Czyli wychodzi na to, że było/jest dużo gorzej? Dodam, że mam skłonności do wpadania w stany skrajnego smutku, załamywania się. Może to być główną przyczyną?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O matko. Koniecznie suplementuj. Nie czekaj.

      Usuń
    2. Dzięki Małgosiu! Właśnie kupiłam. Czy przy moim niedobrze jedna tabletka 1000 dziennie wystarczy? Czy brać dwie?

      Usuń
  56. Gosiu, ostatnimi czasy jadłam bardzo duzo pomidorów a od paru dni nie mogę na nie patrzeć...rozumiem, że organizm sam daje mi znać, że czegoś ma już za dużo...potasu?

    OdpowiedzUsuń
  57. Czy witaminę D można brać bez wcześniejszego badania? Czy 8-latka może przyjmować wit. D firmy Solgar? czy poleca pani jakąś specjalną> pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Każdą suplementację należy poprzedzić badaniami. Zwłaszcza jeśli chodzi o dzieci.

      Usuń
  58. W Poznaniu badanie poziomu wit D3 zrobilam za 60 zl.

    OdpowiedzUsuń
  59. Chce pić glutka z siemienia lnianego na czczo ale nie wiem czy to mają być całe ziarenka czy mam je zmielic przed zalaniem wrzątkiem?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A czy z całych ziarenek (gryzę je później) nic ne daję?

      Usuń
  60. Magłosiu D3 najlepiej rano czy wieczorem suplementować ?

    OdpowiedzUsuń
  61. A jeżeli pije tabletke z wit z grupy B i tam jest też D to mogę ta tabletkę popić olejem? Witaminom B to nie zaszkodzi?

    OdpowiedzUsuń
  62. Gosiu, a ja tak sobie myślę czy korzystając z solarium nie dostarczamy wit D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Korzystając z solarium niszczymy sobie włókna elastyny i kolagenu i pracujemy nad rakiem skóry ;(

      Usuń
  63. Dlaczego Gosiu polecasz picie glutka z siemienia zmielonego? wtedy jest lżejszy dla żołądka?mam skłonność do nadżerek żołądka czy tez powinnam pić zmielony czy mogę w całości?najbardziej lubię rozgryzać podczas picia ziarenka czy to mi może zaszkodzić?co jest wazne w diecie przy nadżerkach?staram się jeść zdrowo ale one co jakiś czas jednak wracają

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nadżerki na rany w śluzówce żołądka. Glutek z siemienia tworzy taką sztuczną błonę śluzową, dlatego tak ważne jest aby pić go na czczo. Możesz przyrządzić go z ziarenek całych,możesz ze zmielonego. Ja jednak uważam że ze zmielonego działa skuteczniej.

      Usuń
  64. Pani Małgosiu
    Czy jeżeli mam wrodzoną skłonność do tworzenia kamieni nerkowych (szczawianowych) mogę bez przeszkód przyjmować witaminę D3?

    OdpowiedzUsuń
  65. Droga Gosiu mam pytanie dotyczące poporodowego zapalenia tarczycy czy spotkałaś się z tą chorobą? Czy jest możliwe całkowite wyleczenie czy cały czas trzeba stosować dietę?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Trzeba się niestety cały czas już pilnować. Ale bez obaw. To nie są jakieś ogromne wyrzeczenia.

      Usuń
  66. Dzięki Tobie zrobiłam poziom Wit. D3, mój wynik to 11,3.... Przy mojej niedoczynności tarczycy obecne tsh to 2,400 chyba trochę za dużo... Żaden z endokrynologów nigdy nie zalecił mi badań poziomu witamin, tylko tsh i raz do roku usg tarczycy. Jeszcze czekam na wynik nietolerancji pokarmowych i zgłaszam się do Ciebie po dietę. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O kochana. 2000 jednostek witaminy D3 dziennie jak najszybciej.

      Usuń
    2. Właśnie wróciłam od endokrynologa, zapisał mi witaminę D3 w kroplach i mam przyjmować 4000 jednostek przez 3 miesiące, a potem kontrola. Pozdrawiam

      Usuń
    3. Wczoraj trafiłam na Pani Blok ,jestem nim zachwycona.Pozdrawiam

      Usuń
  67. Wiadomo,że solarium szkodzi,ale mimo wszystko,czy podczas opalania w nim wytwarza się wit.D ,czy tylko światło słoneczne jest w stanie ją u nas wytworzyć?

    OdpowiedzUsuń
  68. Pani Małgosiu. Jak właściwie jest z tą herbatą? Czy faktycznie jest niezdrowa? Czytałam, że pijąc ją nie wchłania się m.in. żelazo. Czy jeśli chcę poprawić swoje wyniki to powinnam zupełnie z niej zrezygnować? Może jest jakiś rodzaj herbaty, który nie szkodzi? Przyznam szczerze, ze trudno by mi było ją odstawić, szczególnie w mroźne dni. Będę wdzięczna za odpowiedź.

    OdpowiedzUsuń
  69. Małgosiu, jeśli z badań wyszło, że mam wit. D na poziomie 61, to mimo wszystko powinnam suplementować w okresie jesienno-zimowym? 1000 j. wystarczy? Z góry dziękuję za odpowiedź!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przy takim wyniku jeśli jesteś zdrowa to nie.
      Jeśli masz niedoczynność tarczycy to 1000 przyjmuj do marca.

      Usuń
  70. czy siemię mielone tez zjeść czy sam śluż zaparzony /mam nadżerki w zołądku .pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przy nadżerkach glutek. Musi być ta glutowata konsystencja.

      Usuń
  71. A co ja mam powiedzieć : Z badania wyszlo mi D3 = 6 ng/ml :-(

    Gosiu proszę napisz czy osoba z insulinoopornoscia może ssac tabletki do ssania z ksylitolem i stewia o smaku cytryny ? Milo pozdrawiam Wierna Czytelniczka

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie. Nie możesz ssać takich tabletek/cukierków ponieważ stymulują produkcję insuliny.

      Usuń
    2. CoPani sądzi o chronicznej boleriozie czy trzeba to leczyć czy nie dąć się zwariować?

      Usuń
    3. Nawet nie z ksylitolem oraz ze stewia ? Zatem zwykle w normalnych tabletkach ? Gosiu proszę napisz jeszcze czy przy duych niedoborach Wit B + mutacja MTHFR mogę wyrownac tabletkami te zaburzenie ? Po jakim czasie można zauwazyc poprawe = 3 miesiącach ? Bardzo proszę o pomoc i pozdrawiam

      Usuń
    4. PS Zapomnialam dodac, ze te tabletki to wit z grupy B które zawiraja trochę stewii i ksylitol o smaku cytryny - Jednak przy insulinooornosc nie można, tak ?

      Usuń
  72. Uzupełnienie do powyższego wpisu.Napisałam całą litanię i wcięło.Mam sporo problemów ze zdrowiem.Ktoś mi polecił zbadac boleriozę .Zrobiłam test CD57.Wyszła chroniczna bolerioza niby . Czy to sie wg Pani leczy? Chciałabym poznać Pani zdanie .W internecie mnóstwo informacj dziwnych i nie wiadomo od kogo .Nie chcę dać się zwariować.pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Trzeba być pod opieka lekarza. Nie bagatelizuj tego ponieważ to taka tykająca bomba. Lubi się rzucać na stawy.

      Usuń
    2. Boję się tylko tych nagonek z internetu.czy poddać się terapii u zakażnika czy suplementaMI.bO Z TEGO CO CZYTAM LUDZIE WYDAJĄ MASĘ PIENIĘDZY BEZ EFEKTÓW.Czyli że przewlekłą boleriozę też trzeba leczyć tak ? Czy zrobić jakie jeszcze badanie czy ten test wystarczy? Co polecisz i poradzisz mi zrobić? Chcę pomału i spokojnie wyjść z impasu bez tej histerii o której czytam w internecie..pozdrawiam.Prowadzisz cudowny blog,będę napewno zaglądąć.Czesława

      Usuń
    3. U żadnego zakaźnika.Kto to jest w ogóle?
      Idź do lekarza.

      Usuń
    4. Chodziło mi o lekarza chorób zakażnych i odzwierzęcych:):) Nie wyraziłam jasno tego .Małgosiu czyli nie poddawać się nagonce i nie leczyć u podejrzanych polecanych uzdrawiaczy typu ILAB /ponoć powstały kliniki itp. Dzięki kochanie, podejdę do tego spokojnie i pójdę do lekarza rodzinnego.Buziaki

      Usuń
    5. W poniedziałek idę na zabieg zatok/torbiele ,polip/Póżniej pomyślę co dalej.Mam ciągły problem z aftami i st zapalnym j.ustnej.Aż się boję co będzie po zabiegu,na pewno antybiotyk,może i sterydy.Podpowiedz jak się póżniej wzmocnić /pod kątem aft i w ogóle odporność.Z tą boreliozą na razie się wstrzymam.Muszę nabrać sił.WIt.D biore w kroplach około 4000 jedn. miałam poziom 27.Pozdrawiam-Czesława

      Usuń
    6. wróciłam po zabiegu zatok.W szpitalu miałam cukier178 -skąd?Powiedz czy naturalnym się wzmocnić co no\ie szkodzi na śluzówkę/afty/pozdraaiam a jak ta moja wit D# czy starczy ta dawka

      Usuń
  73. Witaj Gosiu.Proszę doradz.
    Jakie suplementy włączyć do diety taty u którego wykryto raka złośliwego z przerzutami.Czeka go teraz chemioterapia z radioterapia?.chcem wzmocnić jego organizm i odpornosc.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. na wzmocnienie odporności: colostrum, sok z aloesa, duże dawki vit C

      Usuń
  74. Czy mogę suplenentowac witaminę D w ciąży?

    OdpowiedzUsuń
  75. Dziękuję.A coś z pani bloga?olej z czarnuszki,siemię czy coś jeszcze?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Należy zastosować kompletną terapię Gersona. Wiem że to działa.

      Usuń
    2. Właśnie przeczytałam recenzję tej książki, opisane były zasady jakimi trzeba się kierować przez 6 tyg. Zastanawia mnie czy każdy może przeprowadzić taką terapie, naeet jeśli nie ma stwierdzonych chorób o j s kich jest mowa. Jak myślisz Małgosiu?

      Usuń
  76. Witaj Gosiu moja mama miala wycinany plat tarczycy buly guzki gdy szła na kontrole zapytala o wit D nigdy nikt jej nie zlecil badania ale lekarka powiedziala że to bujdy i nie trzeba i jak tu nie zgłupieć czy przy niedoczynnosci to ważne czy nie? Pozdrawiam Joanna

    OdpowiedzUsuń
  77. Mam poziom witaminy D 50,9 ng/ml. Natomiast syn 8 letni ma 35,8 ng/ml. Czy u dziecka jest to prawidlowe czy jeszcze troche podniesc.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Można przez zimę włączyć suplementację. Źle nie jest ale jeśli nie je ryb to warto.

      Usuń
  78. Nie mogę chwilowo pozwolic sobie na zbadanie poziomu wit.D ,czy przyjmowanie 2000j. jest bezpieczne kiedy nie mam wyniku?
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  79. Dodam, ze mam niedoczynnosc
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  80. Malgosiu mam niedoczynnosc poziom wit.d wynosi 30 ng/ ml czy dawka 1000 j.wystarczy?

    OdpowiedzUsuń
  81. Małgosiu doradz proszę. Po twoim poście poszłam zbadać wynik witaminy D. Niestety tylko 10,5.
    Lekarz zalecił mi końską dawkę przez 6 dni. W sumie na dzień 120 000 IE przez 6 dni a potem 20 000 IE raz w tygodniu.
    Co Ty o tym sądzisz?
    Ewa

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dobra dawka ponieważ poziom masz strasznie niski. Ale po tych 6 dniach ja bym stosowała 2000 przez miesiąc, a potem 1000 aż do kwietnia.

      Usuń
  82. Pani Małgosiu, a co z chorobą SM i witaminą D3? Słyszałaś o czymś takim, że powinno się wówczas przyjmować b. duże dawki tej właśnie witaminy?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak. Przy SM trzeba mieć D3 na bardzo wysokim poziomie.

      Usuń
  83. Pani Małgosiu,
    bardzo lubię czytać Pani blog a temat wit.D3 zainteresował mnie tym bardziej, że w 2015 roku zrobiłam sobie jej badania i wynik miałam na poziomie 11,31 ng/ml. Zaczęłam więc przyjmować 2000j. witaminy przez 3 miesiące. Po 10 miesiącach ponownie zrobiłam badania i wynik miałam 6,57 ng/ml. Lekarz pierwszego kontaktu przepisał mi Vigantoletten a tam jest tylko 1000j. Jednak powiedział, że to wystarczy, bo to jest lek a nie suplement. Dodam, że mam niedoczynność tarczycy (Gravesa-Basedowa). Czytając komentarze o tym, że po suplemantacji wielu osobom wyniki poprawiły się bardzo, zastanawiam się, czy nie przyjmuję zbyt małej dawki. Dodam, że mój endokrynolog mimo 11 letniego leczenia nigdy nie zainteresował się poziomem i badaniami wit.D3.
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  84. OStatnio zrobiłam badania witaminy D3 i wynik to 27... stosuję od 2 mscy D vitum forte 2000 jm ,ale zastanawiam się nad Vigantoletten 1000 i pytanie czy 1000 to nie będzie zbyt mało ? Wykluczyłam typowa niedoczynność tarczycy i Hashi nnatomiast nadal mam objawy tj zimne dlonie mega zmeczenie .

    OdpowiedzUsuń
  85. Witam, po artykule o wit.D3 postanowilam zbadac mężowi ktory jest otyły, mimo stosowania diety zalecanej przez dietetyka waga stoi w miejscu. Wynik to 7,19 ng/ml. natomiast kortyzol w górnej normie. Masz jakiś pomysł co dalej?

    OdpowiedzUsuń
  86. w ŁODZI można zbadać wit. D3 za 27 zł!! W szpitalu MSWiA na Północnej!!
    (może ktoś będzie szukał tej informacji... ja się naszukałam, bo proponowała mi moja przychodnia badanie za 100 zł... w innych miejscach za 60-70 zł, aż w końcu znalazłam w tym szpitalu)

    Gosiu, zrobiliśmy całą rodziną badanie wit. D3 :D wszyscy mamy 22-24 ng/ml. Czy polecasz wit D3 w płynie Solgar? Jedna kropelka dziennie to 2500IU, czy to nie za dużo? Czy lepiej normalnie tabletki Solgar?

    Pozdrawiam serdecznie!! :-)

    OdpowiedzUsuń