wtorek, 27 grudnia 2016

Pofolgowałaś sobie w święta? Czujesz się wzdęta i ociężała, a waga pokazała 2-3 kilogramy więcej? Zobacz jak się tego pozbyć w 3 dni. Wypróbuj moją dietę i zastosuj się do kilku prostych zasad, a błyskawicznie wrócisz do formy!




Święta, święta i po świętach. Planowanie, przygotowania, oczekiwanie i ucztowanie.
Kto się pilnował i nic u utył?
Kto przepadł w czeluściach świątecznych pyszności?
Kto zatracił się w najlepszych na świecie pierogach i ciastach mamy?
Czy dzisiejsza waga była bezlitosna, czy zaskakująca?
A może i jedno i drugie?
Nie martwcie się. Jeśli na co dzień jedliście zdrowo i właściwe ilości, a pofolgowaliście sobie jedynie w okresie świątecznym, wystarczą trzy dni, aby wrócić do formy i do wagi sprzed świąt.
Przygotowałam dla Was specjalną trzy dniową dietę wraz z kilkoma prostymi zasadami.
W ciągu trzech najbliższych dni odstawicie gluten, nabiał, owoce i węglowodany w postaci pieczywa, kasz i makaronów. Będziecie jeść tłuszcze, białko i warzywa. Dzięki temu szybko pozbędziecie się zatrzymanej wody, zaparć, wzdęć, gazów i nadprogramowych kilogramów. Kluczem jest niski indeks glikemiczny dań, poranny start oraz dobór posiłków w konkretnych porach dnia, więc proszę nie przestawiajcie ich.
Organizm w tym czasie intensywnie pracuje, spala i detoksykuje. Pamiętajcie aby dużo pić i zmniejszyć ilość soli do absolutnego minimum.
Tę trzydniową dietę oczyszczającą polecam tym wszystkim, którzy przytyli w święta, oraz tym którzy czują się ociężali i wzdęci. 

Zasady trzech dni diety: 

* dzień zaczynasz od szklanki ciepłej wody z sokiem wyciśniętym z całej cytryny. To pobudzi perystaltykę jelit i oczyści wątrobę.

* po 15 minutach wypij tzw. glutka z siemienia lnianego.
Jak go przygotować? W szklance umieść łyżkę mielonego siemienia lnianego. Cały czas mieszając zalej 200 ml gorącej, ale nie wrzącej wody. Mieszaj do uzyskania konsystencji kisielu. Odczekaj aż trochę przestygnie i wypij. Śniadanie zjedz 15 minut później.

* na te trzy dni zrezygnuj z kawy i czarnej herbaty. 

* przed rozpoczęciem diety usiądź i spisz jak pracujesz, kiedy masz przerwy i zaplanuj posiłki tak, abyś mogła zjeść je w miarę regularnie. Nie musi być równo co do minuty, ale przerwy nie mogą być dłuższe niż cztery godziny. Jeśli wstajesz wcześnie i Twój dzień trawa dłużej, dołóż jeden posiłek więcej. Tym posiłkiem ma być ciepła zupa lub np. warzywne leczo.

* w ciągu dnia wypij trzy kubki (po 250 ml) naparu z czystka który działając moczopędnie przyspieszy oczyszczanie. Oprócz tego dużo wody lub ziołowych herbat, oczywiście bez cukru. Łącznie z zupami powinnaś wypić 2 litry płynów dziennie.

* zmniejsz ilość soli do minimum. Nie musisz jeść dań niesłonych, ale sól należy bardzo mocno ograniczyć.

* kup pęczek natki pietruszki, drobniutko posiekaj i posypuj każde danie.

* śpij minimum 6 godzin na dobę. Optymalna ilość to 8 godzin. Postaraj się o to chociażby w tych trzech dniach.

* ćwicz minimum 30 minut dziennie. Najlepiej rano po wypiciu glutka z siemienia. Jeśli to możliwe, poświęć się i wstań w tych trzech dniach 30 minut wcześniej.

* pamiętaj że podczas tych trzech dni nie jesz glutenu, nabiału, owoców, kasz, makaronów, pieczywa.
Jeśli koleżanka przyniesie do pracy sernik który został jej po świętach, Ty podziękuj. Potrawy które zostały po świętach Tobie, zamroź.   

* nie podjadaj!!!!



Schemat spożywanych posiłków

Białkowo - tłuszczowe śniadania
Przykłady:
* jajecznica z trzech jaj (M) ze szczypiorkiem na łyżeczce klarowanego masła posypana 2 łyżkami pestek dyni 
* omlet z dwóch jaj (M) z szynką (2 plasterki) i szczypiorkiem na łyżeczce klarowanego masła posypany łyżką pestek dyni 
* omlet z dwóch jaj (M) z szynką (2 plasterki) i papryką (pół sztuki) na łyżeczce klarowanego masła posypany łyżką pestek dyni 
* guacamole z całego awokado z kolendrą, pomidorem i sokiem z limonki plus jajko na miękko
* sałatka z całej wędzonej makreli z kiszonym ogórkiem, cebulką i papryką

Przekąski w postaci wegetariańskiej zupy
Doskonale sprawdzą się zupy kremy. Są smaczne i szybkie w przygotowaniu. Polecam z brokułów, kalafiora, dyni (jest w sklepach), selera i pietruszki, pomidorów, pomidorów i papryki.
Ważne aby była to zupa bez wywaru mięsnego! Warzywa wystarczy poddusić na łyżce klarowanego masła, dodać listek laurowy, ziele angielskie, pieprz w ziarenkach lub dowolne przyprawy jakie lubicie, ugotować i zblendować. Już na talerzu skrapiamy zupę łyżką oliwy z oliwek (nie dodajemy oliwy do gorącej zupy w garnku), lub posypujemy dwoma łyżkami pestek dyni.
Zupę jecie na pierwszą i drugą przekąskę. Porcja to 450 gramów. 

Warzywno - białkowy obiad - 200 gramów mięsa lub ryby i 300 gramów warzyw
Przykłady:
* pieczone warzywa (papryka, cukinia, pieczarki) w towarzystwie grillowanego fileta z kurczaka (polecam zamarynować w czosnku i ziołach)
* pieczona ryba z surówką z marchewki i selera
* pieczone udko z kurczaka z miksem sałat z grillowaną papryką i sosem winegret

Warzywna kolacja
Przykłady:
* dwie pieczone cukinie (cukinię przekrawamy na pół, wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 200 stopni na 15 minut. Po tym czasie wyjmujemy i za pomocą łyżki wydrążamy środek. Na oliwie podsmażamy cebulkę. Mieszamy z posiekanym środkiem cukinii i łyżeczką curry. Powstałym farszem wypełniamy łódeczki cukinii. Zapiekamy 15 minut.)
* pieczony babat (3 bataty kroimy w plasterki. Układamy na wyłożonej papierem do pieczenia blaszce. Posypujemy curry i skrapiamy oliwą. pieczemy 30 minut w piekarniku nagrzanym do 200 stopni.
* sałatka z orzechami 

Kto podejmuje wyzwanie?  


234 komentarze:

  1. moja waga pokazuje równo 2 kg wiecej..na dodatek nie mogę pójść do toalety.mam nadzieje, że to jedzenie tyle waży :c

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A piłaś przez Święta kompot z suszonych owoców-śliwek? wydaje mi się że on pomaga właśnie w pójściu do toalety...

      Usuń
  2. Czy obnizac kalorycznosc czy pozostac przy swojej? Jak potem wprowadzac weglowodany?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Warto obniżyć aby dać żołądkowi odpocząć.
      Pracował bidula całe 3 dni prawie non stop ;)

      Usuń
    2. A czy naprawdę nie można wypić kawy z mlekiem z ekspresu przez te 3 dni?

      Usuń
  3. Gosiu, czy w 7 tygodniu ciąży mogę zastosować Twoje oczyszczanie?

    OdpowiedzUsuń
  4. A czy na pierwszą przekąskę można jakoś zastąpić bo ciężko mi w pracy jeść zupy

    OdpowiedzUsuń
  5. Czy przez te trzy dni mamy zachować swoją kaloryczność sprzęt świąt?
    Czy wdług tego co piszesz, nawet jeśli jest mniej kalori?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jedz mniej po to aby odciążyć żołądek który w święta pracował praktycznie cały czas.

      Usuń
    2. 1.I jeśli po tych 3 dniach wrócę do swojej kaloryczności to wszystko będzię ok ?
      2.Czy można pić samego glutka bez nasion ?

      Usuń
  6. A jeśli biegam rano to wodę i siemię wypić przed a śniadanie zjeść po ?

    OdpowiedzUsuń
  7. A czemu bez kasz i platkow, to przeciez dobre zrodlo blonnika, ktory pomoze posprzatac, a bialko jest ciezkostrawne, nie obciazy dodatkowo zoladka?? Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To nie jest dieta na tydzień czy dwa. To 3 dniowy detoks i jego skuteczność polega na innych założeniach.
      Błonnik masz w warzywach.

      Usuń
    2. Ok, to zaczynam juz dzis, masz w sobie cos takiego co mnie przekonuje do Twoich racji :-) :-)

      Usuń
  8. Jesteś nieoceniona, bo rozumiesz kobiety :-) Ja w święta nie potrafię oprzeć się słodkosciom ;-)

    OdpowiedzUsuń
  9. ja dziś zastosowałam ten Twój 2 dniowy detoks.głownie jadłam ciasta:-)czy ten detoks tez może być?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. czy też dobry będzie ten 2 detoks?

      Usuń
  10. Gosiu, czy zupa krem z dyni nadaje się na danie między głównymi posiłkami?

    OdpowiedzUsuń
  11. Cześć Małgosiu,
    Przede wszystkim pozdrawiam Cię serdecznie i życzę Tobie i Twoim Bliskim wszystkiego dobrego w Nowym Roku.
    Napewno przypuszczałaś, że z tym jakże wyczekiwanym wpisem zacznie się kombinowanie ... :) ale wstaję bardzo wcześnie (5 rano). Czy ćwiczenia mogę przestawić na wieczór?
    Dziękuję za odpowiedź i przy okazji, gratuluję świetnego bloga.
    Ewa, wierna czytelniczka.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo dziękuję za życzenia.
      Jeśli wstajesz o 5, przełóż ćwiczenia na wieczór. Nie mam serca radzić Ci wstawanie o 4:30 na ćwiczenia ;)

      Usuń
    2. Dziękuję :)

      Usuń
  12. Małgosiu, a jeśli w święta jadłam normalnie (trzy posiłki dziennie i po kawałku ciasta na dzień) to też taki detoks, czy wystarczy wrócić do zdrowego odżywiania? W te święta po raz pierwszy w życiu zjadłam tylko trzy pierogi.. Po redukcji już mi się tyle w żołądku nie mieści :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli nie czujesz potrzeby wykonania oczyszczania np. nie masz ani wzdęć, ani zaparć, i czujesz się normalnie to nie ma potrzeby. Wystarczy jak wrócisz do standardowego odżywiania.

      Usuń
  13. Malgosiu przeczytałam post juz po śniadaniu (owsianka, piaty tydzień korzystam z Twoich jadłospisów). Czy moge rozpocząć oczyszczanie od przekaski i zakończyć w piątek śniadaniem? Nie wykluczone, że jestem w ciąży, ale to będę wiedziala dopiero za tydzień. Czy oczyszczanie mi nie zaszkodzi?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, możesz rozpocząć oczyszczanie od przekąski.
      Jeśli jesteś w ciąży, oczyszczanie Ci nie zaszkodzi.

      Usuń
  14. Czy tę dietę można zastosować przy zapaleniu błony śluzowej żołądka? Czy polecasz jakąś specjalną dietę?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie, niestety nie. Przy zapaleniu błony śluzowej stosuje się zupełnie inną dietę.

      Usuń
  15. Małgosiu bardzo Cię proszę o wyjaśnienie jednej kwesti Czytałam na tem temat sprzeczne zdania a jak Ty mi odpowiesz to bede wiedziała na pewno chodzi mi o zalewanie woda siemienia lnianego Czytałam ze to powinna byc wrząca woda bo inaczej jakieś sie jakieś szkodliwe związki wydzielają na innych stronach czytałam cos całkowicie odwrotnego I tez pisali o różnicy jak sie zalewa zmielone ziarna czy w całości Proszę napisz Gosiu czy i zmielone i całe ziarna jeśli zalewam mam to robic gorąca ale nie wrząca woda ? Ania

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie ma to znaczenia czy zalejesz gorącą, czy zimna i będziesz gotować.

      Usuń
  16. Małgosiu napisałaś,że 5 stycznia wysyłasz formularze między innymi mój, nie mogę się już doczekać.Z tym że nie napisałam w formularzu o HP na który się właśnie leczę, chciałabym aby dieta była rozpisana i pod tym kątem, czy jest taka możliwość.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bez obaw. Jak otrzymasz wycenę, w odpowiedzi poinformuj mnie że masz HP i ja to uwzględnię. Nie wpływa to w żaden sposób na cenę diety,

      Usuń
  17. No i masz, a jak ktoś chciał przytyć(ja!!!) to jak na złość nic :D ale te przepisy wszystkie super, na kolacje jak znalazł ;)

    OdpowiedzUsuń
  18. czy raz na jakiś czas np. 2 miesiące dobrze jest taką dietę przeprowadzić?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Warto po wszelkich świętach, wyjazdach służbowych etc.

      Usuń
  19. Czy jeżeli mam rozpisany trening siłowy i dietę, również warto zastosować detox? Na wadze ok kilograma więcej czuję sie nieco ocieżała i pełna, plan minimum został wykonany to znaczy pofolgowane tylko w pierwszy dzień świąt :) w wigilie nieco za dużo słodkości na diecie bezglutenowej I nabiału również przed świętami

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Warto ale pomiń wtedy treningi lub zastosuj ale mocno zredukowane.

      Usuń
    2. Dziękuję jesteś najlepsza ; )

      Usuń
  20. Myślę że to bardzo dobry pomysł po świętach i przystępuję do realizacji! :) Mam tylko jedno pytanko - kawa. Nie wyobrażam sobie rozpoczęcia dnia bez kawy... Czy jej wypicie z mlekiem i erytrytolem rano po obudzeniu + 1 po południu znacząco wpłynie na przebieg detoksu?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak nie dasz rady bez kawy to już przepuść ją, ale najlepiej jakby było bez kawy ;)

      Usuń
  21. Wielkie dzięki! Może nie jadłam zbyt dużo, ale organizm i tak zareagował na mieszankę. ...nawet kawa mi dziś nie wchodzi:(

    OdpowiedzUsuń
  22. Gosiu,ja nie w temacie,ale chyba komentarz tutaj jest jedyną formą "dotarcia" do Ciebie.Proszę powiedz,jakie badania powinnam wykanać,ješli moje libido spadło do poziomu zera.Kiedyś było nazbyt wybujałe,a teraz nic.Dodam,że jestem w szczęśliwym związku,kocham mojego partnera i bardzo mi się on podoba,ale od około roku nie odczuwam potrzeby seksu.Proszę pomóż.Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W święta byłam nieosiągalna ;)
      Czy bierzesz tabletki antykoncepcyjne?

      Usuń
    2. Wlasnie Gosiu. Ja tez prosze cie o rade w tej sprawie.dodam ze ja nie biore tabletek. Jak zwiekszyc libido? Czytalam o korzeniu maca ale co jeszcze?

      Usuń
    3. Też mam z tym problem :(

      Usuń
    4. i ja się podłacze pod to pytanie.Gosiu pomożesz nam?

      Usuń
    5. korzeń maca w zupełności wystarczy- to super produkt! :) sama stosuje i czuje efekty

      Usuń
    6. Nie,nie biore.mam spiralę miedzianą.Kiedys moje libido było naprawdę duze,potrzebowałam seksu praktycznie codzoennie.A teraz nic.Jak miałam dni płodne,to dokładnie wiedziałam kiedy,a teraz nic nie czuje.Zero potrzeby seksu

      Usuń
    7. ja tez niestety

      Usuń
    8. Również dołączam się do pytania :(

      Usuń
    9. Dla mnie seksu w ogóle może nie być😒

      Usuń
    10. Gosiu błagam, odpowiedz..

      Usuń
  23. Czy w 15 tygodniu ciąży można zastosować taki detoks

    OdpowiedzUsuń
  24. Witaj Małgosiu mam pytanie trochę z innej beczki ponieważ się martwię... dostałam dietę od dietetyka 1300-1400kcal są też posiłki z kcal 1280kcal a moja ppm wynosi około 1450kcal, stosuję tę dietę od miesiaca spadło mi 4,5kg...czy to nie za szybko? jestem kobieta mam 31lat, 169cm, waga obecna 61kg. Nie ćwiczę, pracuje u siebie na wsi (gospodarstwo rolne). Czy mogłabyś udzielić mi porady?pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Chyba powinnaś o poradę pytać tego dietetyka u którego zamawialas dietę. To trochę nietaktowne korzystać z usług kogoś innego i mu płacić and Gosi oczekiwać darmowych porad.

      Usuń
    2. Nikt cię o zdanie nie prosił...nie podoba ci się to nie czytaj

      Usuń
    3. Ludzie! Kobieta potrzebowała tylko obiektywnego spojrzenia na sprawę innego dietetyka niż tego, który rozpisał jej dietę, bo ma obawy, a tu od razu taki naskok. Przecież nie wymaga ona od Gosi ułożenia darmowego jadłospisu...;)

      Usuń
  25. Jestem w 34tc. Czy mogę przeprowadzić taki detoks?

    OdpowiedzUsuń
  26. Po kazdych Swietach stosuje Twoj detox! Fantastyczny! Jedno pytanie, czy zamiast klarowanego masla moge uzyc oliwe z oliwek? Marta

    OdpowiedzUsuń
  27. Czy przy poltorej godzinnych treningach (silowe+interwaly) mozna srosowac ten detoks czy trzeba wprowadzic jakies zmiany?

    OdpowiedzUsuń
  28. Czy na kolacje moze byc salata z winegretem? Co mozna dodac do tego? Awokado,ciecierzyce czy sam pomidor?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Może być. Dodaj podgrillowane paski papryki, awokado i pestki dyni lub płatki migdałowe.

      Usuń
  29. Małgosiu, jesteś nieoceniona! Dziękuję Ci, że jesteś. Od jutra zaczynam detks a potem zaczynam drugi miesiąc diety :) Mam tylko pytanie odnośnie sałatki z orzechami na kolację - miałaś tu na myśli orzechy + mix sałat? Co ewentualnie można do niej dodać? Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. np. awokado i podgrillowane paski papryki lub talarki z cukinii

      Usuń
  30. Malgosiu, a na ile mniej wiecej kalorii jest ten detox?

    OdpowiedzUsuń
  31. A czy zamiast przekąski w postaci zupy mogą być swiezo wyciniete soki warzywne? :)

    OdpowiedzUsuń
  32. jaki obiad może zjeść osoba na diecie wegetariańskiej?

    OdpowiedzUsuń
  33. Małgosiu poradź proszę. Na ciasto i naleśniki jaki typ mąki orkiszowej najlepiej kupić?

    OdpowiedzUsuń
  34. Gosiu a czy w 30 tyg ciąży tez mogę zastosować ten detox,czuje się tak ciężko po tych świętach...

    OdpowiedzUsuń
  35. Czy będąc w ciąży mogę stosować tą dietę? Lekarz zalecił mi dietę gdyż za dużo przybieram na wadze :( kończę 8mc a waga wskazuje już 23kg na plusie

    OdpowiedzUsuń
  36. A ja dzięki Twoim radą czuje się dobrze i do tego niczego sobie nie żałowałam. A detoks na pewno sobie zrobię po sylwestrze

    OdpowiedzUsuń
  37. Dziekuję Małgosiu za 8 rad - dzięki Tobie nie przytyłam nic a nic :) A spróbowałam wszystkiego :)

    OdpowiedzUsuń
  38. Gosiu co sądzisz o grzybku tybetańskim? Napiszesz o nim post?

    OdpowiedzUsuń
  39. Dzień dobry, jakis czas temu widziałam wzmianke o planowej możliwości robienie testów na Candide. Czy jest już taka możliwość? Jeśli tak, to jaki to koszt?

    OdpowiedzUsuń
  40. Gosiu pytanie o macę. Pisałaś ze można stosowac przy karmieniu piersia. Kupiłam macę w holland&barrett i na opakowaniu pisze ze w ciąży i przy karmieniu nie zażywać. Moje dziecię ma 9 m-cy. To jak to w końcu jest? Moge brac?
    Dziękuję.

    OdpowiedzUsuń
  41. Witam pani Małgosiu, czy chory cukrzyk 2 może poddać się temu detoksowi ? Małgosia

    OdpowiedzUsuń
  42. Witaj :) zaczęłam czytanie Twojego bloga jakiś miesiąc temu. Pomimo w miarę zdrowego odżywiania nie mogłam zgubić nadprogramowych kg...Detoks z 2015r pozwolił mi zgubić 2 kg,trzymałam się twardo przez ten mies ale w Święta mimo regularnych posiłków i niewielkich (naprawdę) ilości znów 2 kg do przodu :( No cóz pierogi, krokiety,ryby w różnych postaciach, paszteciki, mięsko, i w ogóle...Kocham gotować i jeść ale w Święta to najbardziej szkodzi...Czekałam na ten wpis jak na zbawienie, wprowadzę oczywiście i mam nadzieję, ze pomoże :)
    dzięki za Twój cenny czas i cudwne przepisy, pozdrawiam Wanilia

    OdpowiedzUsuń
  43. Do Twoich 8 rad można dopisać 9- urządzić Święta u siebie :) Spadek wagi prawie gwarantowany. U mnie -1 kg i w dodatku komplement od wychodzącego Gościa, że czuje się lekko pomimo obfitości stołu.

    OdpowiedzUsuń
  44. Kochana Gosiu proszę doradź- ostatnio zrobiłam badania:
    tsh 3,09
    prolaktyna 31,61 (granica 1,2-29,93 ng/ml)

    progesteron i estradiol w 16 dc
    progesteron 0,5 ng/ml
    estradiol 315 pg/ml
    test obciążenia glukozą 5 dc
    na czczo 93 mg/dl
    po 1h 132
    po 2h 133
    lekarz stwierdził że wyniki są dobre oprócz prolaktyny i przypisał mi w związku z tym Brogergon. Jednak nie jestem w 100% pewna czy powinnam brać ten lek, może dietą udałoby się uregulować te nieprawidłoości dietą? Dodam że męczę się z trądzikiem i od niedawna nasilił mi się (a mam prawie 26 lat). Wedłg mnie jest to wina diety ale lekarz twierdzi że wyniki są ok. Ale moje tsh i test obciążenia glukozą wydaje mi się że nie wskazują, że w moim organizmie jest wszystko w porządku...
    Podjęłabyś się napisania diety dla mnie? Naprawde ja już nie wiem co robić czy słuchać lekarzy czy może dieta pomogłaby mi w utrzymaniu zdrowia...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Konieczna jest dieta tarczycowa. Kluczowa jest praca nad gospodarką węglowodanową. Nie jest tragicznie ale przy tym TSH widać że organizm zwalnia. I jeśli nic z tym nie zrobisz będziesz tyła. Do tego trądzik i ta podwyższona prolaktyna. Ja bym Ci przy tych wynikach z mety odstawiła nabiał.

      Usuń
    2. Dziękuję bardzo za odpowiedź :) a ile czekałabym na dietę od Ciebie? Nie ukrywam że zależy mi na czasie bo martwi mnie te nasilenie trądziku w ostatni czasie...Czy takie wyniki/ dane jak napisałam powyżej by Ci starczyły czy powinnam wykonać jeszcze jakieś badania?

      Usuń
    3. 4 tygodnie jeśli w tym tygodniu wyslesz formularz

      Usuń
  45. Małgosiu czy masz jakies domowe sposoby na kaszel u dziecka? Syn ma 6 lat kaszle juz od trzech tygodni.lekarz stwierdzil ze wszystko jest ok,ze kaszel zostal po przeziebieniu i sam musi przejsc.tylko ze wogole nie widac poprawy.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kaszel bardzo często bywa objawem alergii. Na ogół wziewnej. Sprawdźcie w tym kierunku. Może nabył alergii na roztocza, może sierść jeśli macie zwierzaka.

      Usuń
  46. Małgosiu, miałam w planach ruszyć z dietą i Twoimi jadłospisami po raz pierwszy zaraz po świętach, pech jednak taki, że pierwszy i drugi dzień świąt miałam jelitówkę. Czy powinnam odczekać zanim rozpocznę jelitówkę? Już przez samą chorobę schudłam 2 kg...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Odczekaj aż jelitówka przejdzie. W tym czasie stosuj zalecenia diety lekkostrawnej. Publikowałam na blogu.

      Usuń
  47. Pani Małgosiu, czy podczas karmienia piersią też można przeprowadzić to oczyszczanie? Jeśli tak to jaką kaloryczność zachować (karmię dwójkę)? ��

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak. Wówczas kaloryczność powinna oscylować ok. 2000 kcal.

      Usuń
  48. Pani Małgosiu czy ta dieta oczyszczająca jest odpowiednia dla kobiety karmiącej piersią(karmię bliźnięta) ? Jeśli tak to jaką kaloryczność diety stosować?

    OdpowiedzUsuń
  49. Mam pytanie odnośnie siemienia. Czy można go pić bez przerwy przez dłuższy czas? Czy po kilku tygodniach należy zrobić przerwę?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. jak ze wszystkim warto robić przerwy. np. miesiąc stosujesz i na miesiąc przerwa. Chyba że pijesz siemię z uwagi na wrzody czy inne schorzenia przewodu pokarmowego.

      Usuń
    2. Kurcze, a ja codziennie dodaję dwie łyżki mielonego siemienia do owsianki albo kaszy i nie robię przerw. Zależy mi na mocnych włosach i lepszej cerze. Mam nadzieję, że mi nie zaszkodzi.

      Usuń
  50. Czy mamá karmiaca moze stosowac ten detoks dluzej niz 3 DNI?
    Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  51. Mnie niestety nie sycą posiłki bez węglowodanów, dlatego cieszę się że nie pofolgowałam sobie przez Święta i nie muszę robić detoksu. Pewnie bym nerwowo nie wytrzymała przez te 3 dni. Dla mnie to niczym głodówka xD

    OdpowiedzUsuń
  52. Gosiu, a czym równie wartościowym można zastąpić czystek? Niestety mój żołądek go nie toleruje

    OdpowiedzUsuń
  53. Czy na kolację może być pieczony burak? Jeśli tak to jak się go piecze że skórka czy bez i ile minut na ile stopni? Przyznam,że nigdy nie piekłam buraka..

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ze skórką. Zawijasz w papier do pieczenia i pieczesz godzinę w 200 stopniach.

      Usuń
    2. Bardzo dziękuję, spróbuję :)

      Usuń
  54. Czy moze byc siemie lniane w calosci?

    OdpowiedzUsuń
  55. Całe szczęście u mnie waga po świętach ani drgnęła! Probowałam wszystkiego, ale w małych ilościach, w ciągu dnia herbata z pokrzywy, mięta, czystek, po powrocie do domu, przed snem melisa, rano ciepła woda z cytryną i wystarczyło :). Plus w wigilię i Boże Narodzenie po pół godziny ćwiczeń rano :).

    OdpowiedzUsuń
  56. Dostałam wyniki badań i nie wiem co o nich myslec a do lekarza ide dopiero za miesiac.TSH 0.46 uU/ml, FT3 3.27 pg/ml,FT4 0.78 ng/ml.Czy mam się czym martwić?

    OdpowiedzUsuń
  57. Witaj! Napisz proszę co sądzisz o pomidorach z puszki? Czy zamiast świeżych mogę użyć takich pomidorów do przygotowania zupy?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No pewnie. Zimą kiedy nie ma świeżych, te puszkowe zbierane i puszkowane w sezonie są świetnym rozwiązaniem.

      Usuń
  58. Czy do zup można dodać jogurt ?

    OdpowiedzUsuń
  59. Pani Małgosiu, piję codziennie rano glutka z siemienia ale zalewam go wrzątkiem,mieszam ,czekam aż ostygnie i piję a dzisiaj przeczytałam że należy go zalewać gorącą wodą :( Dlaczego nie można wrzątkiem?

    OdpowiedzUsuń
  60. A mozna zrobic glutka z siemienia niezmielonego??

    OdpowiedzUsuń
  61. Gosiu, kiedy należy pić na czczo wodę z cytryną i miodem a kiedy glutka? Teraz piję na czczo glutka i zastanawiam się czy nie zmienić kolejności...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Najpierw woda z miodem i cytryną, potem glutek. Chyba że pijesz glutka z uwagi na schorzenia żołądka to w tedy najpierw glutek.

      Usuń
  62. Juz doczytalam na Twoim blogu, Akcja regeneracja. Zrobie glutka z ziarenek :-)

    OdpowiedzUsuń
  63. Widzę że zalecasz teraz pieczenie buraków w papierze a nie w foli aluminiowej. Dlaczego?

    OdpowiedzUsuń
  64. a czy można strączkowe? soczewica, fasola, ciecierzyca? i w jakiej ilości do posilku. dziękuję i pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Strączków z uwagi na działanie wzdymające nie.

      Usuń
  65. Małgosiu !! Ratunku !
    Przypadkiem tu zajrzałam i pomyślałam ze może Ty mnie zbawisz :-)
    Moze nie całkiem w temacie, ale generalnie w temacie bo chodzi o problem wagi...
    Mam 42 lata i nigdy, nigdy nie miałam problemu z wagą, a wręcz przeciwnie; mialam nadczynnosć tarczycy, więc mogłam jesć ile mi sie chciało a mimo to potrafiłam rano wstać o 4 kilo szczuplejsza ! Poza tym zawsze byłam aktywna i coś tam sportowo uprawiałam.
    A potem naświetlili mi guzka radiojodem w tarczycy, tylko raz - i moja nadczynnosć znikła. równocześnie przytyłam do rozmiaru 38-40 i nijak nie mogłam się tego pozbyć przez jakieś ok. 3 lata.
    Ale tragedia stała sie wiosną tego roku, kiedy nagle zaczęlam tyc do rozmiaru 42-44, tak po prostu. zbadałam tarczyce - jest ok!
    A ja, człowiek który 3 do 5 razy w tygodniu chodził na basen, dodatkowo w domu lubiłam poćwiczyć, plus siłownia miejska....zaczęlam tyc...wystraszyłam sie i poleciałam na siłownie bo to zawsze było dla mnie gwarancja szybkich efektów i codziennie chodziłam na bieżni ok godzine. waga zaczęla spadać o jakieś 3-4 kilo....aż nagle bez powodu zaczęłam rosnać........!!! lekarze bagatelizują problem, mówią ze to wiek i ze to normalne, SZOK. naczytałam się w necie ze kortyzol, ze może przepustowosc jelit, że zmniejszyc treningi do 150 min tygodniowo......i od dwóch tyg gotuję sobie wywar z kosci, zajadam się na śniadanie tłuszczami, owoce przed snem, ograniczam ruch ...i czuję sie nawet lepiej....tyle ze efektów nie widze. CO TO MOZE BYĆ ?? co robię źle ? nie zgadzam się z tym co mówią lekarze ze to wiek. bez przewsady, jest masa starych szczupłych kobiet !!!!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jakie masz TSH? Jakie ft3, ft4, krzywą cukrową i insulinową?
      To koniecznie muszę znać aby cokolwiek powiedzieć.

      Usuń
  66. Małgosiu, Ty nigdy nie zawodzisz :) !
    Mam tyko dwa pytania, czy pestki z dyni można zastąpić np. orzechami, słonecznikiem ? A jeśli chodzi o zupę, warzywne smoothie przejdzie ?
    Pozdrawiam serdecznie :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak. Możesz użyć słonecznika lub np. płatków migdałowych czy orzechów.
      Warzywne smoothie tak ale na ciepło.

      Usuń
  67. Małgosiu będzie post o ft3, ft4 jak liczyć kiedyś wspominałaś o procentach... bardzo mi zależy :)

    OdpowiedzUsuń
  68. Pani Gosiu czy bedzie post o hemoroidach???

    OdpowiedzUsuń
  69. Witam, jakieś poł roku może wiecej na insta było zdjecie: makaron, cukinia i macarpone czy będzie przepis na blogu??

    OdpowiedzUsuń
  70. Gosiu, będzie post o enzymach trawiennych tak bardzo polecanych przez niektórych dietetyków... czy one jednak nie za bardzo rozleniwiają żołądka?

    OdpowiedzUsuń
  71. Malgosiu, czy jesli kazdego ranka biore probiotyki, to przez te trzy dni (pijac wode z cytryna i siemie lniane) zaprzestac? Dziekuje.

    OdpowiedzUsuń
  72. Gosiu melduję że dziś rano była woda z sokiem z cytryny a potem glutek. Zaczynamy! :D To fajne uczucie, bo wiem, że robię coś dobrego dla swojego ciała.

    OdpowiedzUsuń
  73. Gosiu,cały czas o niedoczynności może masz w zanadrzu o nadczynności. O ty bardzo mało jest wpisów.

    OdpowiedzUsuń
  74. Małgosiu, jakie badania zrobić lub gdzie się udać, jezeli mam ciagle problemy ze skóra na buzi - szczególnie wkoło ust i broda i wypadającymi włosami?Zmieniłam dietę kilka miesięcy temu - dzięki Tobie, bo korzystam z Twoich rad i przepisów, ale niestety moje problemy nie minęły... Robiłam juz badania pod katem tarczycy, ale wszystko w normie. Czego spróbować? Czy isc do dermatologa, czy moze zrobić testy na nietolerancje pokarmowe? Proszę pomóż.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Czy odstawiłaś nabiał? Jeśli nie, zrób to jak najszybciej. I zbadaj poziom hormonów w II fazie cyklu.

      Usuń
    2. Oczywiście Małgosiu odstawię nabiał, tylko czy to oznacza, że mogę mieć nietolerancję na nabiał i nie będę go mogła nigdy jeść? Pytam, bo chciałabym wiedzieć jaki to może mieć związek, a bardzo lubię i jem go bardzo dużo... a drugie pytanko o badanie poziomu hormonów: od kilku lat biorę tabletki antykoncepcyjne - czy wtedy to badanie coś wykaże?

      Usuń
    3. Nabiał mocno oddziałuje na hormony bo ma swoje własne odzwierzęce w sobie i w przypadku jakichkolwiek problemów skórnych należy go odstawić. Oczyszczanie trwa 6-8 tygodni. Po tym czasie można zjeść coś nabiałowego raz na 3-4 dni.

      Usuń
  75. a ja coś źle zapamiętalam, myślama ze to ma być bez mięsa.. i na jedno danie mama dzis kasze jaglana (50gr) z bananem i jabłkiem. Później na sokojnie poczytalam i juz wiem że bez kasz..

    OdpowiedzUsuń
  76. Mam problem z przygotowaniem "glutka" :( zawsze jest rzadki i za nic nie mogę uzyskać konsystencji kisielu... zalalam zmielone ziarna woda, mieszałam długo i nadal jest jak woda. Czy to może być spowodowane tym ze woda była zbyt mało gorąca??

    OdpowiedzUsuń
  77. Małgosiu czy zażywając cynk może on spowodować odruch wymiotny?????

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wszystko może powodować odruch wymiotny. A czy są to tabletki duże,z tą plastikową powłoką?

      Usuń
  78. Witaj Gosiu :)Mam 3 pytania: 1.jezeli dzis wypilam wode z sokiem z polowy cytryny i rozbolal mnie zoladek to jeszcze zmniejszyc ilosc soku czy pic sama wode? 2.nie zrobil mi sie glutek po zalaniu goraca woda czy w takim przypadku moge chwile to przegotowac?Dzis tak zrobilam i bylo ok. 3.mieszkam w UK i nie mam nikogo w Polsce kto moglby kupic mi i przeslac twoja ksiazke.Kiedy i czy bedzie mozliwosc wysylki za granice.Dziekuje za wszystko co dla nas robisz i milego dnia :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 1 - wypić samą wodę. Pomiń cytrynę.
      2 - wypij takie jakie jest.

      Usuń
    2. A czy wysylasz swoja ksiazke za granice,mieszkam w UK?Dziekuje za odpowiedzi,jestes moim guru :)

      Usuń
  79. Biorę leki w tym lek na nadkwasotę, który musi być przyjmowany na czczo. Czy w takim razie najpierw leki, potem woda z cytryną, potem glutek? Będę wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  80. Co robić jeśli po 5 miesiącach stosowania diety na powrót miesiączki nadal jej nie mam? Czy to znak, że powinnam zacząć brać leki? W dodatku zaczynam zmagać się z nadwagą... Nie mam PCOS, lecz torbiele na jednym jajniku, a TSH to 1,2. Nie wiem co mam robić, nie mieszczę się w żadne swoje ubrania... Czy piszesz diety redukcyjne mimo braku okresu?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Co to za dieta? Jakie BTW?
      Abym ja napisała dietę muszę mieć badania hormonalne, szczególnie estradiol i progesteron w II fazie cyklu.
      Przy PCOS brak miesiączki to bardzo częsty objaw i przyczyną jest za wysoki estrogen w II fazie cyklu który uniemozliwia pęknięcie dojrzałego jajeczka. Tworzy się torbiel.

      Usuń
  81. Czy ustalasz fiete dla mam karmiacych?

    OdpowiedzUsuń
  82. Gosiu, mam nadżerki żołądka z powodu zakażenia Helicobacter.Czego powinnam unikać? wiem ze kawy bo wtedy bardzo mnie boli i szczypie żołądek a co z ciemnym pieczywem bo jedni piszą ze jeść inni znów ze nie wolno.Zaczęłam pic glutka i swieze soki ale po tych sokach czasem nie najlepiej się czuje,czy tez ich powinnam unikać?bardzo proszę napisz kilka słów

    OdpowiedzUsuń
  83. Mam okropne bóle głowy podczas tego oczyszczania. Piję dużo wody, czystek, wodę z cytryną i rano glutka. Niestety piję też jedna kawę dziennie. Nie byłam byłam stanie jej sobie odmówić. Czy ból może być spowodowany oczyszczaniem? Dziękuję za odpowiedź.

    OdpowiedzUsuń
  84. Ile wagowo można zjeść batatów?

    OdpowiedzUsuń
  85. Ile kosztuje Pani dieta?

    OdpowiedzUsuń
  86. Najgorzej, że po Świtach przychodzi Sylwester. Jak żyć :-)

    OdpowiedzUsuń
  87. Czy można jeść siemię lniane na sucho, jako dodatek do granoli lub owsianki?

    OdpowiedzUsuń
  88. Czy w ramach śniadania bialkowo-tluszczowego mogą być placuszki z dwóch łyżek masła orzechowego i jednego jajka?

    OdpowiedzUsuń
  89. Małgosiu czy mamą karmiącym zalecasz to oczyszczanie??

    OdpowiedzUsuń
  90. Małgosiu czy mamy karmiące mogą tą dietę oczyszczającą stosować??

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak ale zachowując swoją dotychczasową kaloryczność.

      Usuń
  91. Witam! Od jakiegoś czasu pije czystka i pokrzywę. Mam bardzo niskie ciśnienie, czy to może mieć z tym związek? Powinnam je odstawić?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Te zioła obniżają ciśnienie. Jeśli masz z natury niskie (ja też tak mam) możesz pić czystka i pokrzywę ale jeden kubek dziennie albo jednego, albo drugiego.

      Usuń
  92. Czy mogłaby Pani podjąć temat diety/ żywienia w przypadku nawracającej bakterii e.coli w układzie moczowo-płciowym. Często były poruszane tematy candida ale w przypadku walki z bakteriami nic mi się nie udało tutaj znaleść... Z góry dziękuję i pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  93. Małgosiu jeśli wzięło mnie przeziębienie to mogę nadal kontynuowac detoks czy lepiej przestać i jeść według diety przepisanej przez Ciebie 1600 kcal?

    OdpowiedzUsuń
  94. Hejka nie posiadam wagi kuchenej czy nie było by problemu rozpisać ilości pokarmu dzięki

    OdpowiedzUsuń
  95. Gosiu czyli czy ja dobrze rozumiem że najpierw ma być z rana szklanka wody z cytryna, później glutek, następnie ćwiczenia, po ćwiczeniach śniadanie czyli np jajecznica, na 2 śniadanie ma być zupa, następnie obiad,na podwieczorek znowu zupa no i kolacja? !Dobrze to rozumiem?

    OdpowiedzUsuń
  96. Witam,
    czy to prawda ze w dużych ilościach orzechy brazylijskie są szkodliwe?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ale wyczytałam, że są toksyczne (można 2 dziennie) ale lekarz jeszcze powiedział abym dodatkowo je moczyła....prawda?

      Usuń
  97. Małgosiu o mięśniakach będziesz pisała?? Czy dietą da się je zmniejszyć?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A z czego się biorą???

      Usuń