środa, 11 stycznia 2017

Jak poprawić pracę tarczycy i konwersję T4 do T3 w sposób naturalny? Jakie witaminy i minerały będą Twoim sprzymierzeńcem?



Kontynuując temat niedoczynności tarczycy chciałabym powiedzieć o witaminach i minerałach których nie możecie zaniedbać jeśli ta choroba Was dotyczy.
W niedoczynności tarczycy kluczowa jest konwersja o czym pisałam w poniedziałek. Kto nie czytał zapraszam - klik.
O co chodzi z konwersją? Powiem w telegraficznym skrócie dla zapominalskich.
Tarczyca wytwarza dwa hormony, tyroksynę (T4) i trójjodotyroninę (T3). Kontrolę nad nimi sprawuje hormon tyreotropowy TSH wytwarzany przez przysadkę mózgową. T4 (składnik Euthyroxu i Letroxu) jest formą nieaktywną. Aktywną postacią hormonu tarczycy jest T3, więc aby tarczyca działała prawidłowo musi dość do konwersji, czyli przekształcenia się T4 w T3. Bez prawidłowej konwersji można kilogramami brać leki, a i tak wszystko na nic.
Są czynniki które potrafią skutecznie tę konwersję zablokować i o tym pisałam właśnie w poniedziałek.
Są witaminy i minerały które zwiększają produkcję hormonów, poprawiają konwersję i są ogromnymi sprzymierzeńcami osób chorych na niedoczynność i warto mieć tego świadomość. 

Moi pacjenci, analizujcie swoje diety ;))

Magnez

Utożsamiamy go z silnym układem nerwowym, depresją, koncentracją, skurczami, kołataniem serca, drżeniem powiek etc. A z cukrem we krwi?  Przypuszczam że mało kto wie, że magnez jest pierwiastkiem kluczowym jeśli chodzi o wydzielanie i transport insuliny. Pamiętacie jak opisywałam Wam proces w jaki insulina transportuje glukozę do komórek? 
Jest wagonikiem na który wrzuca glukozową kuleczkę i sunie do komórki, aby otworzyć ją specjalnym kluczykiem i dostarczyć energię. I magnez to takie ząbki w kluczyku. Mało magnezu to nieprawidłowy kluczyk, a w konsekwencji pozamykane drzwiczki czyli mówiąc wprost, oporność tkanek na insulinę.
W takiej sytuacji we krwi krąży też za dużo glukozy. To skutkuje zatrzymaniem wody, opuchnięciami, sennością, zaparciami, przyrostem masy ciała i wieloma innymi objawami typowymi dla niedoczynności. Wydawać by się mogło, co ma insulina do tarczycy, a jednak ma bardzo wiele.
Brak magnezu to także zaburzenia w przyswajaniu tak ważnego dla tarczycy jodu .

Magnez znajdziecie w:
  • orzechach, 
  • migdałach,
  • pestkach dyni,  
  • ziarnie słonecznika,
  • awokado,
  • kaszy gryczanej, 
  • łososiu,
  • makreli, 
  • dorszu,
  • gorzkiej czekoladzie,
  • kakao,
  • strączkach, 

Selen

Kluczowy jeśli chodzi o konwersję oraz przyswajanie jodu. Jest składnikiem dejodynaz, które przekształcają T4 do T3. Polecam suplementację. Ja biorę 100 jednostek na dobę. 

Cynk

Aby przysadka mogła wytworzyć TSH potrzebny jest cynk. Jego niedobór skutkuje też zaburzeniami konwersji T4 do T3 (cynk to składnik białek receptorowych trijodotyroniny), oraz prowadzi do spadku tempa metabolizmu.
Można mieć złe wyniki tarczycy z powodu zbyt małej ilości cynku i spotkałam się z taką sytuacją kilka razy. 

Cynk znajdziecie w:
  • kaszy gryczanej, 
  • orzechach,
  • migdałach, 
  • sezamie, 
  • ziarnach słonecznika,
  • pestkach dyni,
  • żółtym serze, 
  • zielonym groszku, 
  • skorupiakach, 
  • strączkach,  

Witamina A

Niedoczynność tarczycy przyczynia się do niedoborów witaminy A dlatego należy wprowadzić do diety większe ilości pomarańczowych i czerwonych warzyw. Zbyt mało witaminy A zaburza konwersję T4 do T3. 



Potas

W niedoczynności tarczycy dochodzi do obrzęków i zatrzymania wody. Potas jest tu zbawienny.

Znajdziecie go w:
  • bananach, 
  • awokado,
  • selerze, 
  • pomidorach, 
  • ziemniakach,
  • batatach, 
  • grejpfrutach, 
  • natce pietruszki, 
  • kaszy gryczanej,  

Żelazo

To pierwiastek niezbędny do syntezy peroksydazy. Niedobór żelaza zwiększa TSH, zmniejsza produkcję hormonów tarczycy oraz zaburza konwersję T4 do T3. 

Znajdziecie je w:
  • żółtku jaja,
  • mięsie,
  • wątrobie,
  • kaszy gryczanej,
  • kaszy jaglanej, 
  • orzechach,
  • burakach, 
  • kakao,
  • sezamie, 
  • pestkach dyni,
  • strączkach, 
  • zielonych warzywach,


Witamina B12

W niedoborach witaminy B12 wytwarzana jest RT3 czyli nieaktywna formą T3.

Znajdziecie ją w:
  • mięsie,
  • jajach,
  • nabiale,

Witamina D

Witamina D poprawia wchłaniania wapnia, zmniejsza stany zapalne, poprawia pracę tarczycy.
Polecam suplementację. Ja suplementuję 1000 jednostek dziennie. 

Mangan 

Kluczowy w transporcie tyroksyny do komórki.

Znajdziecie go w:
  • płatkach owsianych,
  • orzechach, 
  • burakach, 
  • kaszy gryczanej, 

Polecam do poczytania:
* C.Brook, N.Marschall - Podstawy endokrynologii 
* F.S. Greenspan, D.G.Gardner - Endokrynologia ogólna i kliniczna
* S. Sporny - Diagnostyka Chorób Tarczycy 
* E.Wetherell - Tarczyca, jak rozpoznać objawy choroby

170 komentarzy:

  1. Jakiej firmy selen polecasz do suplementacji Gosiu?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziekujemy za wspaniałe porady!
      Znam wiele osób,które mają ten problem,ja sama röwniez-tarczyca i do tego Haschimoto😩 i chetnie czytamy Pani artykuły,porady, są poprostu wspaniałe!!! Sami czasem nie doszukamy sie tego wszystkiego. Prosimy tak dalej i jak najwięcej😊
      życząc jak najlepszego zdrówka i wszystkiego dobrego równiez w tym roku!😊

      Usuń
    2. Solgar juz nie jest wiarygodny podobno polaczyl sie z monsanto 😥😥

      Usuń
  2. Czy przy nadczynności również obowiązuje ta suplementacja?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O nadczynności będę pisała oddzielne artykuły.

      Usuń
  3. Witaj Małgosiu, dawno nie pisałam,bo było mi fajnie,jadłam według twoich jadłospisów, schudłam 9 kg,codziennie ćwiczyłam i zamiast ciastek gryzłam marchewkę. Tak było od lutego zeszłego roku prawie do dziś...w ostatnim czasie zauważyłam,ze się wypaliłam fizycznie bo nie mam ochoty ćwiczyć w ogóle i jeść marchewek tym bardziej.Korci mnie winko i przegryzanko /orzeszki, czekoladki, winko/... powiedz jak sobie z tym poradzić...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Małgosiu Poradź coś proszę....prosze

      Usuń
    2. Nie da się jednoznacznie określić przyczyny. Trzeba by było cała sytuację dokładnie przeanalizować. Może się przetrenowałaś, może jadłaś za mało, może to problem który siedzi w głowie.

      Usuń
    3. CZY mogę cię PROSIĆ o taką analizę?

      Usuń
    4. Ja miałam bardzo podobnie:( Jestem pacjentką Małgosi.
      Początki były rewelacyjne , dieta Małgosi super działa więc wyniki tarczycowe i waga szybko się naprawiła. Niestety mnie zabrakło sama nie wiedziałam czego : motywacji ? samozaparcia ? silnej woli .... pofolgowałam sobie na maxa :( w oczach innych zaprzepaściłam swój trud odchudzania. Ja jednak nigdy nie pomyślałam o sobie źle wręcz przeciwnie polubiłam siebie i zaakceptowała siebie z własnymi słabościami. Ale po szukałam też w sobie przyczyny tego co się dzieje ze mną. Teraz staję ponownie do walki , bo wiem że mam problem ze zrozumieniem sensu zdrowego stylu życia ... tego niestety moi rodzice mnie nie nauczyli. Swoją miłością mnie podtuczyli i nie nauczyli systematycznie racjonalnie odżywiać... to mój problem. Sama jestem mamą i teraz mam dwa cele zadbać o siebie i moje dzieci... trzymajcie kciuki :)

      Usuń
  4. Małgosiu ja z innej beczki... Czy mogłabyś mi polecić jakąś literaturę z której zglebie tajniki diety w nietolerancji fruktozy? Oraz taka gdzie będzie typowo merytoryczna wiedza... pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  5. KOCHANA GOSIU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Przeprasza,ze nie w temacie ale chcem Ci podziękować.
    Od roku jestem na twoich jadłospisach i jest cudownie mimo 2 dzieci mam lepsza figurę niż za panienki.Jemy zdrowo cała rodzinka.
    Ale najważniejsze ze po roku odzyskałam okres:-)dzięki Tobie bo pisałam do Ciebie kilka razy w tej sprawie a Ty w miare możliwości mi odpisywałas co i jak robić żeby okres wrócił. Gosiu wielkie dzięki.Twoja stała czytelniczka Kasia

    OdpowiedzUsuń
  6. Małgosiu a jeżeli składniki i mikroelementy wymienione przez Ciebie są w normie (suplementuję wit. D fakt było nisko 16 po 1,5 miesiąca 27 badanie miesiąc temu więc już powinno być lepiej, bo wit wchłania się prawidłowo) TSH rośnie, gdzie szukać przyczyny?

    OdpowiedzUsuń
  7. Witam.
    Bardzo cenna wiedza! Czy będzie też taki post dot. innych hormonów, a konkretnie obniżenia prolaktyny?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super!!! Nie mogę się doczekać, bo tak ciężko znaleźć konkretną wiedzę na ten temat, jak ktoś w nim dopiero raczkuje :D
      Można wiedzieć czy w dalekiej czy nie dalekiej przyszłości? ;)

      Usuń
    2. Rowniez czekam na taki post :)

      Usuń
    3. Ja również! :)

      Usuń
  8. Zamiast selenu w tabletkach przyjmuje go w codziennej dawce 2 orzechów brazylijskich co gwarantuje dzienną dawkę selenu ;)

    OdpowiedzUsuń
  9. Małgosiu ograniczam nabial i gluten,czy moge platki owsiane w malej ilosci,chodzi o mangan.Jeszcze jedno,czy wit b12 jest tez w rybach?jem sporo śledzi,miesa nie jadam,za duzo tam hormonow a naprawde nie chce suplementowac tylu witamin?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak. Owies nie zawiera glutenu.
      B12 jest w rybach.

      Usuń
    2. Niestety zwykłe płatki owsiane zawierają gluten. Istnieją płatki bezglutenowe, ale są zazwyczaj kilka razy droższe.

      Usuń
    3. Płatki owsiane glutenu nie zawierają, ale mogą być nim zanieczyszczone z uwagi na przetwórstwo w tym samym zakładzie produkcyjnym. Owe zanieczyszczenie ma znaczenie u osób z celiakią lub bardzo wysoką nietolerancją.

      Usuń
  10. a karmiąc piersią jak dostarczyć selenu? czy można samemu zdecydować o suplementacji? lekarz mnie o tym nie poinformował...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A selen 100 z Solgara mozna karmiac piersia?

      Usuń
  11. Małgosiu - a jak liczyć czy te ft3 i ft4 są ok, czy patrzeć tylko na normy czy inaczej obliczać???

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Będę czekać z niecierpliwością . Moj lekarz powiedział, ze nie trzeba robić ft4 i ft3, bo po co, skoro TSH mówi nam wszystko. W zasadzie nie umiałam mu na to pytanie odpowiedzieć ...

      Usuń
    2. ...radze zmienic lekarza:)

      Usuń
  12. Oj tak patrze na swoją dietę od Ciebie i te produkty są codziennie :D Jestem pod ogromnym wrażeniem Twojej wiedzy o tarczycy i bardzo lubię czytać wszystkie posty na ten temat bo od razu czuć że znasz się na rzeczy. Dobrze że jesteś!
    Pozdrawiam :D

    OdpowiedzUsuń
  13. A czy będzie taki post o estrogenie? Co zrobić by podwyższyć lub obniżyć?

    I jak jest z biodostępnością selenu z orzechów brazylijskich?

    OdpowiedzUsuń
  14. Małgosiu - jak te wszystkie zalecenia mają się do osób które mają usunietą tarczycę. Chorowałam na grevsa basedowa.

    OdpowiedzUsuń
  15. Małgosiu pomocy. Wróciliśmy właśnie od lekarza, który 4 miesiecznemu synkowi zapisał Zinnat na zapalenie gardła. Mały nie ma temperatury tylko okropny kaszel. Lekarz nie zlecił żadnych badań przed wyborem antybiotyku. Poradzę proszę czy brać ten antybiotyk czy lepiej wcześniej wykonać jakieś badania z krwi.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli mały nie ma wysokiej gorączki i nie leci z rąk tzn. wygląda dobrze, zrób wymaz z gardła.

      Usuń
    2. Zrób CRP! Wymaz uzyskasz za 5 dni. I pewnie coś będzie miał, bo jałowe gardło to rzadkość. 4msc dzieci mają w 90% wirusowe gardło.

      Usuń
    3. Dziękuję za informacje. A jest coś dla takiego maluszka na wirusa?

      Usuń
  16. Małgosiu mam pytanie z innej beczki. Otóż nie lubię zbytnio pieczywa razowego, zwłaszcza ze po 3 dniach go spożywania żołądek daje znać, że już go nie strawi. Kupuję z piekarni Putka chlebek sitkowy, który bardzo mi smakuje i nie mam po nim "rewolucji" Ma on taki skład: mąka żytnia sitkowa (35%), mąka pszenna, naturalny zakwas żytni (mąka żytnia, woda), woda, cukier, sól, płatki ziemniaczane. Czy mogę go jeść ( pieczywo jadam tylko na śniadanie 2 kromki). Z góry dziękuję ! Twoja wierna fanka i czytelniczka Paula.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ciesze się!! Dziękuję bardzo, ze zawsze można na Ciebie liczyć!

      Usuń
  17. Odpowiedzi
    1. Ja używam Solgar. Wcześniej w tabletkach, teraz wpłynie.

      Usuń
    2. Gosiu zmienilas na wit.w plynie ze wzgledu na brak kapsulek?

      Usuń
    3. Tak ;)) Akurat mąż mi kupował i Pani zaproponowała w płynie więc wziął ;))

      Usuń
  18. Niepokalanek jest na co? kiedyś o nim pisałaś w komentarzu czy mi sie zdaje?

    OdpowiedzUsuń
  19. Gosiu dziękuję za super wpis i również czekam na następne o ft3, ft4 i prolaktyne!
    Moje wyniki to tsh 2.16.ft3 4.13.ft4 18.56. Prolaktyna 260 a po obciążeniu ponad 4 tyś! Moja lekarka u której lecze borelioze kazała włączyć eutyrox 25mg i dostinex na zbicie tej prolaktyny. Endokrynoldzy mówią że wszystko mam w normach i absolutnie nic nie robić a prolaktyny się nie zabija jak ta za pierwszym pobraniem jest w normie. Sama już nie wiem co robić...Borelioza ponoć lubi atakować tarczycy więc komu wierzyć?!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A jak u Ciebie z regularnością cyklu? Sama mam problemy z prolaktyną i wiem, że wielu endokrynologów zbywa pacjentki, jeśli te nie planują ciąży. Ja osobiście brałam bromergon, ale po tym jak zatrzymał mi się okres. Jeśli nie masz dużych problemów z cyklem polecam Castagnus. To są ziołowe tabletki, bierze się je 3 m-ce. U mnie wpływały pozytywnie na regularność cyklu i zmniejszały objawy PMS.

      Usuń
  20. Małgosiu, czy witaminę D suplementujesz cały rok?

    OdpowiedzUsuń
  21. A jak ktoś ma problem z nadczynnością to jaką dietę powinien stosować?

    OdpowiedzUsuń
  22. Witam, ja mam pytanie na inny temat. Co Gosiu sądzisz o witaminie dla dzieci multisanostol? Dostałam takie ale w nich jest benzoesan sodu i witamina c. Czy w dawce 10 ml dziennie takie połączenie jest bezpieczne? Kiedyś czytałam żeby unikać. Teraz nie wiem czy lepiej zaprzestać podawania tego dzieciom. Będę wdzięczna za Twoją opinię.

    OdpowiedzUsuń
  23. Małgosiu wypowiesz sie na temat beta karotenu dla palaczy,bo niewiem czy zakupic chlorella.Bardzo Cie prosze.

    OdpowiedzUsuń
  24. Gosiu kochana, mam dwa pytania.
    1. Jeśli wyniki tarczycy są idealne, a mam guzki, które oczywiście regularnie badam, to też obowiązuje mnie dieta jak przy niedoczynności, warto łykać wit. D?
    2. Kiedy będzie post o pielęgnacji okolic oczu i pozbyciu się sińców pod oczami (kiedyś obiecałaś taki post)
    Pozdrawiam serdecznie, stała czytelniczka Renata

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. suuuuper, dziękuję serdecznie za odp.

      Usuń
  25. Gosiu, mogłabyś mi doradzić czym smarować twarz bo mam ciągle uczucie ściągania i w ogóle na całym ciele jest strasznie sucha a do tego jeszcze piety zrobiły się szorstkie.Smaruje się co parę godzin ale żaden krem nie chce pomóc...Nawet w nocy już mi to ściąganie przeszkadza do tego mam straszne zaparcia od jakiegoś czasu.Zaczełam od jakiegos czasu zdrowo sie odżywiac i wtedy pojawił się ten problem.Czy to moze miec jakiś związek ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Na pięty polecam Regenerum do pięt - rewelacja.
      Na twarz to zależy od cery ale przy suchej polecam serię krzemową z Thalgo.

      Usuń
  26. Witam pytam z czystej ciekawości.Jem z tych jadłospisów co sa na blogu czy powinnam dodatkowo przyjmować jakies suplementy,witaminy? jestem zdrowa

    OdpowiedzUsuń
  27. Dzień dobry Małgosiu. Już od kilku miesięcy śledzę Twój blog,i teraz zaczynam dopiero rozumieć moją chorobę. Lekarze mówią najpierw niedoczynność potem nadczynność brałam euthyrox i metizol. W zeszłym roku okazało się że są guzy i brałam jod radioaktywny 420mbq mój ostatni wynik tsh z listopada 0,541 lekarze mówią że winna tarczyca mojej nadwadze między innymi,ale nigdy nikt nie zasugerował nic o diecie dla osób z tymi chorobami. Dziękuję Ci za te wpisy i cały blog jest wspaniały,na razie nie mam kasy na indywidualne zamówienie u Ciebie diety ale te wskazówki są dla mnie bardzo cenne. Pozdrawiam serdecznie. Dziękuję Małgosiu. Twoja imienniczka Gosia.

    OdpowiedzUsuń
  28. Gosiu,jak planować 4 posiłki dziennie? jestem na redukcji i jem wg twoich jadłospisów,do tej pory jadłam 5 razy i nie miałam problemów bo były 3 główne i 2 przekąski. Ale teraz zmieniłam prace i jestem zmuszona jesc 4 razy.Tylko w praktyce nie wiem jak to zrobic, moge np jedna przekaskę dodac do sniadania?tylko ze wtedy bedzie w jednym posiłku bardzo duzo kalorii i nawet nie wiem czy dam rade tyle zjesc. Czy może tak być?Czy jakos inaczej powinnam to zrobić?Chodzi mi o to żeby przede wszystkim nie utyć od tego

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Skoro kalorii będziesz miała tyle co wcześniej to nie utyjesz.

      Usuń
  29. Witaj Małgosiu
    ja trochę na inny temat. Zaglądam dopiero od niedawna na Twój blog i jeszcze nie przeczytałam wszystkiego ale chciałam się Ciebie zapytać jak to jest z organizmem. postaram się wyjaśnić jakoś składnie o co mi chodzi.Przedstawiasz tutaj kaloryczność posiłków całego dnia do 1500 kalorii i wiadomo na początku wszystko fajnie bo jak się jadło kiedyś 3000 kcal to teraz przy tych kaloriach plus ćwiczenia waga będzie lecieć (oczywiście zakładamy że organizm jest zdrowy) ale jak długo to potrwa ? przecież w końcu organizm przyzwyczai się do 1500 kcal i nie będzie już to na nim robiło wrażenia waga w końcu stanie . Jak wiadomo nie wolno schodzić poniżej 1500kcal bo to by było zabójstwo dla organizmu a efekt jojo murowany gdyby się zaprzestało.
    Chciałam się Ciebie zapytać czy Ty nadal jesteś na 1500kcal? Jak to jest że stosujesz nadal ćwiczenia i tą kaloryczność a nie chudniesz już? Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jadłospisy z bloga nie są dietą odchudzającą. I należy je dostosować do siebie zwiększając kaloryczność. Wszystko jest opisane przed każdym jadłospisem. To inspiracja jak jeść zdrowo i ciekawie.

      Usuń
  30. No Gosia, Kłaniam się nisko. To ja już teraz wiem dlaczego mam to wszystkie produkty w diecie. Że to nie przypadek. Rewelacja ;)

    OdpowiedzUsuń
  31. Małgosiu czy mogłabyś doradzić sposób przyjmowania witamin? Tzn. co z czym można łączyć a co powinno się przyjmować oddzielnie? Jaki radzisz rozkład dzienny przy zażywaniu: selen, wit.D, magnez, wit.C, omega-3, kwas foliowy? Czytałam, że np. selen lepiej przyjmować oddzielnie...Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź!!Pozdrawiam serdecznie, Magda

    OdpowiedzUsuń
  32. Małgosiu, czy miałaś może przypadek, że osoba z androgenowym wypadaniem włosów po wprowadzeniu Twojej diety odzyskała bujną czuprynę?
    Mam niedoczynność tarczycy (kłopot z konwersją, więc mam Novothyral), PCOS, niziutką ferrytynę, insulinooporność (glucophage biorę). Androgeny są w normie, ale mieszki włosowe są nadwrażliwe nawet na taką ilość androgenów ;/ Co robić? Włosy przerzedziły się o połowę, chciałabym je wzmocnić i odzyskać moją starą czuprynę. (włosy zaczęły mi wypadać 3 lata temu i mam okresy ogromnego wypadania i takiego "znośnego").

    OdpowiedzUsuń
  33. Małgosiu a czy to prawda gdzieś wyczytałam że przy chorej tarczycy robią się nie równośći na policzkach na twarzy...też jestem chora na niedoczynność i tak właśnie mam!!!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie zawsze tak jest ale jeśli tak się dzieje to ma to związek z opuchlizną i tzw. GAG-ami o których będę pisała niebawem.

      Usuń
    2. dziękuję,nie mogę się doczekać!

      Usuń
  34. Malgosiu ja z innej beczki, jakiś czas temu napisałam do ciebie wiadomość na fb, nie dostałam odpowiedzi, twoje artykuły są bardzo ciekawe i myślę że to ty jesteś osobą która może mi pomóc :) będę wdzięczna za odpowiedz

    OdpowiedzUsuń
  35. Pani Malgosiu przy niedoczynności i Hashimoto biorę magnez z witaminą b 6, selen z Wit E, Wit d3, czy to wystarczy? Oczywiście cały czas jestem na euthyroxie 88 i ostatne TSH 2,1 miesiąc wcześniej 2,4 więc chyba nie jest źle. Mam jeszcze pytanie dotyczące glutenu, czy warto wykluczyć go z diety przy Hashimoto?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli nie ma nietolerancji to nie ma potrzeby ale należy ograniczyć pszenicę. Suplementację masz dobrą.

      Usuń
  36. Jeszcze pytanie co robić kiedy przy niedoczynności i Hashimoto strasznie wypadają wlosy? Jakie suplementy stosować?

    OdpowiedzUsuń
  37. mieszkam za granicą i chciałabym zrobić badanie na tarczyce w polskiej klinice czy taki zestaw może być( Hormony tarczycy (TSH, fT4 ,fT3, przeciwciala anty TPO), aldosteron, kortyzol, hormon wzrostu, DHEA (dehydroepiandrosteron), profil kobiecy (prolaktyna, progesteron, estradiol, LH FSH), testosteron) czy Małgosiu byś coś jeszcze do tego dodała,proszę o odpowiedz bo chciałabym się dzisiaj zarejstrować.Dziękuję

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję Małgosiu,zawsze jesteś bardzo pomocna i dodam że to dzięki twojemu blogowi odkryłam że prawdopodobnie mam chorą tarczycę.Pozdrawiam Cieplutko!!!

      Usuń
  38. Proszę o pomoc/ radę: Jak walczyć z opuchlizną twarzy i palcy? (cztałam, ze w niedoczynnosci jest cos takiego jak obrzek sluzowaty twarzy)- Brak niedoczynności w wynikach (suplementacja Euthyroxem), herbaty i tabletki na zatzymanie wody, a problem nie znika :(
    Pozdrawiam serdecznie!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak. Przyczyną są GAG-i o których będę pisała niebawem.

      Usuń
    2. GAG-galaretowane substancje polisacharydowe...Małgosiu napisz proszę coś więcej bo borykam się z tym samym, czyli puchnięcie palców-zdjęcie pierścionka -marzenie, powieki rano wyglądają jakbym przepłakała całą noc, ogólne wrażenie napuchnięcia...Ach czasami wszystkiego się odechciewa...

      Usuń
  39. Małgosiu co sadzisz O VIGANTOLETTEN® 1000 j.m.?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak dla mnie ta witamina nie sprawdziła się.Stosowana przez 1,5 roku z 22 skoczyła na30 i to brałam po 5 tyś jednostek.Dopiero z Solgar mi pomogła w 4 miesiące i jest wynik 50 i dalej biorę. Pozdrawiam cieplutko ☺

      Usuń
    2. lepszy jak solgar?

      Usuń
  40. Cześć Gosiu. Nawet nie wiesz jak zmieniło się moje spojrzenie na odżywianie od czasu kiedy zaczęłam czytać twojego bloga. Serdecznie pozdrawiam i baaaaardzo dziękuję :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Moje też. Dziękuję Ci Gosiu w imieniu całej mojej rodzinki.

      Usuń
  41. Małgosiu, czy to Hashimoto? Tsh 3,07, ft4 -15,07, ft3 4,83, aTPO - 15,7 a anty TG 14,8. Na pewno powinnam udać się do lekarza, może jeszcze jakieś wskazówki. Pozdrawiam. Jesteś wielka i motywujesz do pracy nad sobą i swoim zdrowiem.

    OdpowiedzUsuń
  42. Chciałabym podpytać co sądzisz o całkowitym wycięciu tarczycy przy nadczynności tarczycy, złych wynikach THS, FT3 i FT4, graves-ie basedow-ie, wolu guzkowym (3 dość spore guzki)i dość sporym wolu. Uważasz, że mam szansę polepszyć swój stan bez ingerencji chirurgicznej stosując zamówioną u Ciebie dietę (lekarz twierdzi, że nie mam takiej szansy - chciałabym poznać Twoje zdanie)?? Jest na to szansa? Bardzo zależy mi na Twojej opinii.

    OdpowiedzUsuń
  43. Nie w temacie:
    Czy białko popularnych firm produkujących suplementy dla sportowców działa w jakiś zły sposób na organizm? Zakwasza? Można bez obaw brać po treningu w dni, kiedy nie mogę przygotować posiłku na siłownię? Co zjeść do takiego szejka białko+woda owoc? Wafle ryżowe (nie jem ich na co dzień, ale brakuje mi pomysłu?

    OdpowiedzUsuń
  44. Małgosiu jak można się z Toba skontaktować żeby zamówić dietę ułożona przez Ciebie oraz przedstawić dokładnie problem ze zdrowiem i wyniki...mam hasimoto i niedoczynnosc.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W prawej szpalcie bloga masz obrazek ZAMÓW DIETĘ i kliknij na to.

      Usuń
  45. Witam, szykuję sie do zamówienia diety, mam tylko mały problem odnośnie zdiagnozowanych chorób.Jestem generalnie zdrową osobą, bez nietolerancji itd. Niestety mam cystę czekoladową na jajniku, jestem po dwóch laparoskopiach, gdzie podobne cysty były usuwane, ale niestety odnawiają się. Mimo to nie mam zdiagnozowanej endometriozy, oprócz tych cyst nie mam żadnych ognisk ani nic, nie mam też objawów typowych dla tej choroby, oprócz trochę nieregularnych i bolenych okresów, ale one są nieregularne jak tylko zaczęłam miesiączkować ze 12 lat temu, teraz mam 32 lata i jestem w ciąży. Oczywiście miałam w przeszłości badania hormonalne, tarczycowe itp, ale wszystko ok. Proszę o podpowiedż co wpisać w formularzu odnośnie chorób.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję, bardzo Cię proszę, napisz mi jeszcze czy potrzebowałabyś ode mnie jakieś badania? Niczym nowym nie dysponuję.

      Usuń
  46. Gosiu poruszasz tematy ktore męczą wiele kobiet na co dzień. Dzięki Twoim artykułom dużo mi się rozjaśniło i wiem co należy zrobić żeby poprawić swój stan zdrowia. Z całego serca Ci dziękuję i czekam z niecierpliwością na kolejne artykuły.

    OdpowiedzUsuń
  47. Hej, od 3 miesięcy jestem na letroxie, zaczynałam od 3,54. przed badaniem krwi odłożyłam tabletki na tydzien i wzrosło do 5,75, byłam u endokrynologa który twierdzi ze dalej mam zarzywac tabletki i za miesiąc do kontroli. Co o tym sądzisz? Czy moge do letroxu włączyć sumplementacje ktora wymieniłaś wyżej?
    Marta

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przede wszystkim organizm daje sygnał że leki nie działają i jest problem z konwersją.

      Usuń
  48. Hej Małgosiu :) ja mam takie pytanie, zamawialam u Ciebie dietę z PCOS teraz okazało się ze mam podwyższone TSH, t4 I t3 w normie, Czyli jak chce zamówić nową dietę to mam napisac kontunuacje czy nowa dieta i wypełnić Nowy formularz? Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Napisz mi maila na skrzynkę kontaktową, tę z której otrzymałaś dietę i wszystko ustalimy.

      Usuń
  49. Małgosiu, selen można suplementować bez przerwy?

    OdpowiedzUsuń
  50. Małgosiu czy takie wyniki - Ft4 - 33%, Ft3 - 71% świadczą o zaburzonej konwersji? TSH 2.0

    OdpowiedzUsuń
  51. Bardzo dziękuję za ten post!! Jesteś nieoceniona. To wspaniałe, że są tak rzetelne osoby chcące się dzielić swoją wiedzą. Tyle juz zmieniłam na lepsze dzięki Twoim artykułom, stałam się bardziej świadoma przede wszystkim, a ufam bardziej niż niejednemu lekarzowi. Z niecierpliwością czekam na post o prolaktynie :) Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  52. Małgosiu, mam pytanie z innej beczki. Jakiej patelni najlepiej używać? Co polecasz?

    OdpowiedzUsuń
  53. Witaj Gosiu bardzo sie ciesze ze poruszasz bardzo istotne problemy ktore nas dotykaja. Czy jest szansa ze poruszysz temat endometriozy? Pozdr

    OdpowiedzUsuń
  54. Dzien dobry. Zna Pani skuteczny pomysl, jak szybko podnieść ferrytynę z 20 ? Zelazo w normie. Podrawiam

    OdpowiedzUsuń
  55. Dzień dobry. Dzięki Pani jestem na początku diagnozowania swojego zdrowia. Zrobiłam ostatnio badania TSH 1.17, FT3 2.61, FT4 15.19,ANTY-TPO <5,ale bardzo zaniepokoił mnie wynik ANTY-TG 551 przy normach 0-40. Co to może oznaczać?

    OdpowiedzUsuń
  56. Małgosiu, czy jest jakiś naturalny sposób by powstrzymać wzrost guzków tarczycy, chciałabym nadmienić ze hormony tarczycy mam idealne , miałam tez wykonywane wszystkie badania i rownież są w normie , zdanie lekarzy jest różne , jedni bezwględnie każą wycinać , inni absolutnie nie ruszać , ręce opadają , a guzki niestety rosną 😞

    OdpowiedzUsuń
  57. Pani Małgorzato, mam pytanie jak poradzić sobie z naturalny zbiciem przeciwciał anty-TG?

    OdpowiedzUsuń
  58. Malgosiu co uważasz o wodzie kokosowej liofilizowanej? Czy to produkt warty spożywania?

    OdpowiedzUsuń
  59. czy jesli biore vigantolette 1000 j a wczesniej solgar i witamina d3 nie wzrasta jaka moze byc przyczyna?

    OdpowiedzUsuń
  60. Witam Małgosiu.
    Ile jednostek magnezu dziennie przyjmować przy niedoczynności?

    OdpowiedzUsuń
  61. Jestem załamana:/ Leczę się już ponad 10 lat, a wychodzi na to, że jestem źle leczona. Teraz po ostatnich wpisach (i nie tylko) przynajmniej wiem, że muszę wszystko zacząć od początku. Jak dobrze Pani Małgosiu, że jest ktoś taki jak Pani. Daleka droga przede mną...zła dieta, zła dawka leku...wszystko źle.
    Det.Em.

    OdpowiedzUsuń
  62. Pani Małgosiu mam pytanie odnośnie konwersji u siebie. Choruję na niedoczynność wtórną przysadki i tarczycy od 15 roku życia, ale o konwersji pierwszy raz przeczytałam u Pani. I trochę zgłupiałam bo nie wiem czy kwestia konwersji ma znaczenie wyłącznie przy autoimmunologicznej niedoczynności czy może to nie ma znaczenia jakie podłoże ma niedoczynność. Przeszłam operację wycięcia guza przysadki mózgowej, mam zaburzoną oś przysadka - reszta gruczołów (tarczyca, nadnercza, jajniki) i suplementuję hormony ale nie miałam badanego FT3 ani TSH (przy TSH przynajmniej wiem dlaczego - bo u mnie ponoć jest to niemiarodajne). FT4 11.55 pmol/l - przyjmuję Letrox 75

    OdpowiedzUsuń
  63. Pytanie do dziewczyn: czy może być tak , że wszystkie objawy wskazują na niedoczynność, a wyniki ba dań na nadczynność tarczycy? Może któraś z Was miała podobny problem. Pozdrawiam, miłego dnia!

    OdpowiedzUsuń
  64. Witaj Małgosiu,
    Mam pytanie, które dotyczy trochę innej kwestii. Mam ogromną trudność z gazami. Praktycznie po wszystkim co zjem pojawiają się one. Czy korzystanie z espumisanu jest ok, czy nie ma sensu usuwać skutków a zająć się przyczynami?Nie wiem na ile jest to szkodliwy środek, wydaje mi się, że raczej nie, ale wolę się dopytać. Bardzo dziękuję za podpowiedź, Wiesz jak lekarze radzą, oni najchętniej dają leki i tyle. Miałam już robioną diagnostykę, i kolonoskopie, gastroskopie, usg jamy brzusznej i teoretycznie wszystko ok. Być może kwestia nietolerancji, sama nie wiem. Pozdrawiam Ciebie serdecznie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Radykalnie ogranicz pieczywo i inne ww. Na diecie LCHF gazów właściwie nie ma.

      Usuń
  65. Tak z ciekawosci ile godzin średnio dziennie siedzisz przed kompem, by ogarnać komentarze, napisać diety i posty??

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O matko :( oczy bolą pewnie?

      Usuń
  66. Przepraszam, że męczę, ale to ważne, bo nie wiem jak wszystko ogarnąć przed zamówieniem diety, a w gąszczu komentarzy odpowiedż może się zgubić. Pisałam wczoraj komentarz odnośnie cyst czekoladowych i braku endometriozy jednocześnie, ten z 11 stycznia o 17.31. Czy potrzebowałabyś ode mnie jakieś badania, bo nie mam nic nowego, a jak wyślę formularz bez i potem napiszesz, że muszę jakieś mieć to bardzo się wszystko przedłuży...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przy cystach badań nie potrzebuję, tylko diagnozę lekarza.

      Usuń
  67. Gosiu 10tego napisalam w sprawie testu na nietolerancje na adres testy . ile czasu trzeba czekac na odp? Marta G

    OdpowiedzUsuń
  68. Pani Małgosiu, czy dawka jednego dnia 175 na zmianę z 150 Eutyroxu to nie za wysoka? Wiem, że do określenia stanu zdrowia jest potrzebne TSH FT3 i FT4 i inne badania, ale czy ta dawka leku nie mogłaby być mniejsza? Chodzi o to, że moja lekarka wraz ze wzrostem TSH przepisywała coraz wyższą dawkę, przez jakiś czas było dobrze, potem znowu skok, i tak w kółko. Mam jednak wrażenie, że to całe leczenie jest bezsensowne, przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyła regularnie, jadłam zdrowo,a mimo to, że schudłam ani grama. To mnie załamuje. Czy powinnam sama zrobić szereg badań o których Pani pisała i zmienić lekarza?
    Pozdrawiam, K. T.

    OdpowiedzUsuń
  69. Gosiu zrobiłam dzisiaj badania tarczycowe. Biorę letrox75. TSH spadło pięknie od wrzesnia z 3,07 na 1,17. ale poziom FT4 wynosi teraz 21,07 gdzie norma to 22. a FT3 tez jest w górnej granicy bo 5,74 ( norma 6,76). Wynik TSH bardzo mnie cieszy, ale te FT4 i FT3 trochę mnie martwią Czy faktycznie mam się czym martwić?

    OdpowiedzUsuń
  70. Pani Małgosiu 14 listopada wysyłałam formularz i nie mam jeszcze wyceny?

    OdpowiedzUsuń
  71. Małgosiu, obecnie jestem na diecie bez glutenu i nabiału,jeśli chciałabym zrobić Twój test na nietolerancję to ile co najmniej muszę jeść te produkty? dziękuję za odpowiedź- M@gda

    OdpowiedzUsuń
  72. Gosiu, nie wiem czy odpowiadasz na pytania pod postami sprzed roku, więc pytam tutaj. Czy stosując siemie lniane przy nieszczelnym jelicie mogę je mielić wieczorem, a rano zalewać wodą i dawać na czczo do picia ? Czy zachowa swoją wartość i będzie działać ? Czy zbyt zwietrzeje przez 9 godz ? To ze względu na innych domowników - nie chcę ich przed 6 rano budzić młynkiem ;) Po jakim czasie można spodziewać się efektów ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak. Możesz je zmielić wieczorem i użyć rano.
      Szybkość efektów zależy od stanu jelit ale minimum na regenerację kosmków jelitowych to 6 tygodni.

      Usuń
  73. Witam. Czy można prosić o artykuł na temat trądziku różowatego? Pozdrawiam Serdecznie

    OdpowiedzUsuń
  74. Małgosieńko kochana napisz prosze jak oczyscic organizm po tym smogu.Ja pracowłem caly czas na dworze i troche sie obawiam tego.Mam czystka, pije duzo wody z imbirem goździkami,jarmuz itd.Tylko czy to wystarczy?

    OdpowiedzUsuń
  75. Pani Małgosiu jem dużo orzechów czy to zdrowo? Moja praca jest w ciaglym ruchu do tego cwicze codziennie prawie silowo okolice 2 h Zjadam zwykle 3 garści orzechow laskowych nie podjadam jadam 4 posilki dziennie nie widze aby to wplynelo na moja figure moze tak zostac? do tego jem duzo awokado makrelii I innych nasion

    OdpowiedzUsuń
  76. Witam Małgosiu :)
    ile białka na kg masy ciała powinien jeść zdrowy mężczyzna a ile kobieta ?

    OdpowiedzUsuń
  77. Gosiu, bardzo cie proszę napisz mi co mogę pic zamiast kawy?jetem niskociśnieniowcem i do tej pory piłam jedna kawę dziennie parzona z półtorej łyżeczki i bardzo mi to pomagalo.Niestety przez nadmiar stresu ostatnio wysiadł mi zoładek i jelita.Od jakiegos czasu czuje się źle po kawie, mam takie ssanie w zoładku i cos podobnego do zgagi albo ból żołądka i poprawej stronie w boku.Próbowałam odstawić ale czuje sie okropnie,jestem bardzo słaba i mam problemy z koncentracja w pracy.Prosze poradz mi co w takiej sytuacji zrobić?

    OdpowiedzUsuń
  78. Czekam na opis Nadczynnosci tarczycy. Nie mogę sie jej pozbyć juz kilka lat (trzy nawroty) Skończy sie chyba jodowaniem ... 😔

    OdpowiedzUsuń
  79. A co powoduje,że nasza tarczyca pracuje nieprawidłowo? Do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu nie tylko tarczycy, oprócz tych wszystkich witamin i minerałów wymienianych tutaj, potrzebny jest jod. Co wypiera jod z naszego organizmu: wszechobecne: fluor /pasty do zębów, woda/, chlor / śr.czyszczące, woda-także ta w basenach- kto nie lubi popływać w basenie?, brom /plastiki-butelki, plastiki w samochodach, niektóre kosmetyki/. Brak jodu może też zaburzać T3 i T4. Polecam poszukać w sieci wiadomości na temat tego pierwiastka można się zdziwić jakie problemy powodują niedobory jodu.

    OdpowiedzUsuń
  80. Małgosiu, podaję mojemu synowi (12 l), który ma niedoczynność Vitrum D3 Forte 2000j czy nie za dużo? Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  81. Pani Małgosiu, czy jest jakiś moment cyklu, w którym najrozsądniej byłoby przebadać wszystkie hormony wpływające na tarczycę, które wymieniła Pani w poprzednim poście? Z góry dziękuję za odpowiedź.Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  82. Małgosiu czy bez konsultacji z lekarzem mogę zacząć suplementację selenu, jeśli tak to jaka dawka będzie bezpieczna?

    OdpowiedzUsuń
  83. Pani Małgosiu, czy po usunięciu całej tarczycy i konieczności zażywania Euthyroxu konwersja T4 na T3 też odgrywa rolę? Przecież nie mam już tarczycy. Czy dieta ma tu znaczenie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oczywiście. Przecież konwersja nie zachodzi w samej tarczycy a zajść musi.

      Usuń
  84. Pani Gosiu.
    Moje wyniki z pazdziernika:tsh-0,49uiu/ml, ft3 3,34pg/ml, ft4-1,64ng/dl..Czy są one dobre ? Mam niedoczynność .Wizyta za 4mce dopiero,ale i tak tylko tsh robi .Te wyniki miałam robione przed operację zatok. Czy powinnam zrobić poziom selenu i cynku czy coś jeszcze.?czy na podstawie tych wyników można stwierdzić o konwersji ?Anty tpo miałam parę lat temu /było dobre/.pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  85. Odpowiedzi
    1. Pani Gosi proszę powiedzieć jak jest z tą konwersją u mnie .wyniki powyżej? czy powinnam zrobić test na nietolerancję?

      Usuń
  86. a jaka kaszę gryczaną Pani poleca? paloną czy niepaloną? czy też nie ma to znaczenia?

    OdpowiedzUsuń
  87. Pani Gosiu świetny jak zwykle artykuł, sporo mi pomógł bo sama mam problemy z tarczycą po mojej mamie. Chciałam zapytać też o inną rzecz, czy przy problemach z tarczycą, wypadają wam również bardziej wlosy? męczę się z tym problemem już dłuższy czas i nie wiele mi pomaga, a próbowałam zmiany diety, suplementów z biotyną itd. mogłaby mi Pani coś doradzić albo wy dziewczyny?? Może któraś ma podobny problem?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, niestety to norma dlatego warto pracować nad wyregulowaniem pracy tarczycy.

      Usuń
    2. Ja mam niedoczynność tarczycy i kontroluję sytuację przy pomocy euthyroxu, ale zanim zaczęłam stosować szampon seboradin problem był dalej obecny. Dlatego mogę ci poradzić zakup takiego środka, na pewno pomoże. :-)

      Usuń
  88. Pani Malgosiu. Niedoczynność tarczycy zdiagnozowano u mnie kilka dni temu, od soboty zaczęłam brać Eutyrox. Zastanawiam się nad dietą, którą Pani oferuje. Chciałam zapytać, czy powyższa dieta może być stosowana przy karmieniu piersią? Czy zawiera produkty, które mogą powodować alergie u dziecka jak i te produkty, które mają wpływ na problemy z brzuszkiem np. kolka, wzdęcia? Dodam,że większość witamin i składników mineralnych , o których Pani pisała dostarczam stosując suplement diety dla mam karmiących. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 1 - tak.
      2 - nie zawiera produktów które powodują kolki u dziecka.

      Usuń