środa, 1 marca 2017

Błyskawiczne, aromatyczne, zielone curry z cieciorką czyli tajska kuchnia w 25 minut!



Kochani dziś kolejna odsłona kuchni tajskiej. Szybkie, wręcz błyskawiczne zielone curry z cieciorką.
Do zrobienia w 25 minut więc idealne na weekend i dla wszystkich zapracowanych.
Sekretem smaku i aromatu tej potrawy są cztery składniki. Zielona pasta curry, trawa cytrynowa, liście limonki Kaffir i sok z limonki. Bez tych czterech składników nie ma się co w ogóle za tajskie curry zabierać, ale bez obaw, wszystkie składniki które wymieniłam dostaniecie na działach z kuchniami świata w każdym większym supermarkecie. Bez najmniejszego problemu w Piotrze i Pawle oraz Tesco (także Tesco24 z dostawą do domu).
Potrawa mega aromatyczna, wyrazista, tętniąca smakiem. Jedna z moich ulubionych. W celu złagodzenia ostrości w kuchni tajskiej bardzo często stosowany jest zielony ogórek. Tajowie dodają ze skórką. Ja z uwagi na moje przeżycia ze skórką z ogórka od 3 lat jej nie jadam więc moje curry zawiera ogórka obranego ze skórki.
Polecam ;)

Kaloryczność:
Porcja ma ok. 500 kcal  



Składniki na porcję dla 4 osób:
* 500 ml mleka kokosowego gęstego (minimum 60% ekstraktu z kokosa)
* puszka cieciorki 
* łyżka pasty green curry
* 2 łodygi trawy cytrynowej
* jedna żółta papryka
* pół świeżego zielonego ogórka
* 6 listków limonki Kaffir
* łyżka sosu rybnego
* sok z połowy limonki 
* czarny sezam do dekoracji
* 200 gramów ryżu jaśminowego 

1. Do wysokiej patelni wlewamy mleko kokosowe. Dodajemy pastę curry, liście limonki Kaffir i 2 łodygi trawy cytrynowej które aby wydobyć aromat należy uprzednio obić drugą stroną noża. Mieszamy.
2. Jak mleko zacznie się gotować dodajemy odsączoną cieciorkę i pokrojoną w paski paprykę. Gotujemy 4 minuty po czym dodajemy pokrojonego w półtalarki ogórka. Gotujemy kolejne 2 minuty. 



3. Zdejmujemy z ognia. Dodajemy sok z limonki i sos rybny. Mieszamy. Podajemy z ryżem jaśminowym. Posypujemy sezamem. 


121 komentarzy:

  1. Małgosiu mam pytanie odnośnie posiłku potreningowego. Próbowałam znaleźć odpowiedź pod odpowiednimi postami ale nie dostrzegłam. Czy koniecznie posiłek po treningu musimy zjeść w ciągu pół godziny ? Czy 45-60 minut to jakiś duży błąd?

    OdpowiedzUsuń
  2. O nie, tylko nie tajska :( jednak wole tradycyjną z domieszką nowoczesności :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bez obaw. Na blogu będzie i tradycja także. Po prostu chciałam podzielić się daniem które uwielbiam ;)

      Usuń
  3. Małgosiu kiedy nowa odsłona bloga, miało być w lutym:(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Proszę jeszcze o chwilę cierpliwości. Na blogu jest kilkaset postów i każdy będzie skategoryzowany. To trzeba zrobić ręcznie a wymaga to pracy.

      Usuń
    2. Malgosia ,A komentarze pod postami zostaną? Bo tam też jest mnóstwo informacji

      Usuń
    3. Oczywiście. Wszystko zostaje dlatego jest przy tym tak dużo pracy.

      Usuń
    4. Super, bardzo się cieszę. Zawsze dowiem się czegoś jeszcze z komentarzy :)

      Usuń
    5. racja, też zawsze czytam komentarze...

      Usuń
    6. I ja :-)

      Usuń
  4. Oj to wygląda i brzmi kusząco.... Aż mi slinka już cieknie :) Trzeba będzie wypróbować.

    OdpowiedzUsuń
  5. Gosiu odstawilam nabial ze wzgledu na pryszcze w policystycznych. Teraz jestem w ciazy i mam pytanie, czy ta zasada dalej obowiazuje? Czy w zwiazku z ciaza jajniki zachowuja sie inaczej i mozna pozwolic sobie na wiecej?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Możesz włączyć nabiał do diety ale tak raz na 3 dni. Nie przesadzaj z ilością.

      Usuń
  6. Czy tę pastę green curry można czymś zastąpić? Bo nie mam i nie wiem ska wziąć:(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Niestety nie. Pasta curry to utarte różne tajskie składniki i przyprawy i to one dają cały smak. Kupisz bez problemu na tesco24.pl

      Usuń
    2. W Stokrotce też można kupić.

      Usuń
    3. I w Carrefour. A i w biedronce czasem bywa

      Usuń
  7. Dzięki Małgosiu za ten przepis. Jestem wegetarianką i każdy bezmięsny przepis z Twojej strony jest na wagę złota :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Małgosiu proszę o pomoc! Mam stany depresyjne, postanowiłam zbadać tarczyce, właśnie odebrałam wyniki:
    TSH (s)1,5 uIU/m l0,270 - 4,200
    fT4 19,13pmol/l 12,0-22,0
    fT3 4,75 pmol/l 3,10-3,60

    Wyniki są w normie, ale kalkulator tarczycowy wyliczył mi, że fT4 (70,3%), a fT3 (44,59%) a to chyba nie jest prawidłowy wynik...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie jest i Twój stan emocjonalny jest tego odzwierciedleniem.
      Zbadaj koniecznie poziom witaminy D3 i kortyzol.
      Nie masz aktualnie okresu stresowego ?

      Usuń
  9. Małgosiu przepraszam,że nie w temacie ale może możesz coś doradzic na ciagly katar u dziecka chodzacego do żłobka?jak wspomoc leczenie?
    Kasza jaglana?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kasza jaglana i odstawienie nabiału na czas infekcji.
      Żłobek to ciężka harówka dla układu odpornościowego dziecka ;)

      Usuń
  10. Witaminę D suplementuję, ostatnio nie badałam, ale myślę, że mam w normie. Kortyzolu nigdy nie badałam.
    Od października mam cały czas okres stresowy... Co dalej Małgosiu? Bo mam wrażenie, że niebawem się wykończę, najgorsze są poranki, ciągły smutek, płacz, życie bez życia...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Myślałaś nad rozmową z psychologiem? To żaden wstyd, po to Ci ludzie się tyle lat uczyli aby teraz pomagać.

      Usuń
    2. Bylam u psychiatry, biorę delikatne leki uspakajające, póki co niewiele to pomogło więc zaczęłam szukać przyczyny gdzie indziej... Czy te nieprawidłowości w procentach ft4 i ft3 mogą być powodowane stresem i ustąpić samoistnie jak sie uspokoje, czy muszę się leczyć u endokrynologa? Czy Twoja dieta by tutaj coś zdziałała?

      Usuń
    3. Małgosia nie jestem tą osobą z powyższego komentarza ale zainteresowało mnie to co odpowiedziałaś. Rozumiem ze jeśli żyjemy w stresie, mamy takie stany depresyjne i wyniki tarczycy wychodzą nieprawidłowe jak wyżej to powinniśmy zacząć od uspokojenia stresu ? I to wpłynie na prace tarczycy i wyniki się poprawia?Będę Ci wdzięczna za odpowiedz

      Usuń
    4. Tak. Stres strasznie "wali" po tarczycy. Wysokie poziom kortyzolu zaburza konwersję hormonów tarczycy.

      Usuń
    5. To czy jest sens wizyty u endokrynologa? Czy leczy sie to jakos farmakologicznie? Czy tylko spokój moze mnie uratować?

      Usuń
  11. Malgosiu, bede wdzieczna jesli odpowiesz:

    1. Czy zamiast sosu winegret mozna naturalny ocet jablkowy (nietolerancja na drozdze)?
    2. W jadlospisie mam dozwolony chleb zytni na zakwasie. Czy moge zamienic równiez na swój upieczony z maki gryczanej i ryzowej (dieta w hashimoto i niedoczynnosci tarczycy)?
    3. Czy stoi cos na przeszkodzie, zeby brac ponizsze suplementy jednoczesnie (w jednym dniu): cynk i zelazo (niedobór), probiotyk, wit. C, wit. D oraz chlorella?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Natalia C-T :-)
      Chyba te pytania umknely w mailu, wiec myslalam, ze tutaj na blogu bedzie prosciej. Z góry dziekuje za odpowiedz Gosiu!

      Usuń
  12. To danie faktycznie musi być wyśmienite! Dawno nie jadłam tajskiego curry, muszę przygotować :)

    Gosiu, jak się czuje mąż?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A dziękuję. Dochodzi do siebie. Rehabilituje się pomału.

      Usuń
  13. Małgosiu odebrałam wyniki, TSH 1,44 FT3 % 21 FT4 % 28,5 , tarczyca usunięta w całości 12 lat temu,stosuję dietę jak w niedoczynności, ale bardzo trudno jest utrzymać wagę😢 Co zbadać? Witaminę d biorę od roku, nie badałam. Lat 48, cykl regularny, ale krótki. Zbadać progesteron? Pizdrawiam! Ps Twoja zupa jarzynowa z groszkem jest najlepsza na świecie!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Brałam 137, teraz dostałam 150...

      Usuń
    2. Ojej strasznie wysoka. Przy tak wysokiej dawce strasznie niskie procentowo hormony. Przy regularnych cyklach progesteron nie.
      Jaką dietę stosujesz?

      Usuń
    3. wszystkie zalecenia dotyczące niedoczynności staram się w diecie zachowywać. Poczytałam trochę, sprawdziłam swoje stare wyniki, i nigdy nie miałam takich niskich. Przyszło mi coś do głowy, czy wpływ na takie wyniki mógł mieć stan zapalny? okazało się, że mam zapalenie miazgi zęba, a badanie robiłam w dniu kiedy miałam lekką gorączkę i ogólne rozbicie, to trwało wcześniej jakiś tydzień i okazało się na wizycie u stomatologa o co chodzi. Jakoś nie skojarzyłam tego wcześniej. Endokrynolog mówi, że takie wahania mogą być związane z wiekiem i rychłą menopauzą. Od operacji tarczycy zawsze brałam dużą dawkę 125, 137 lub 150, lekarz mówił, że to po radykalnej operacji norma. Operacja była z powodu guza. Co zrobić, aby te procenty podnieść?

      Usuń
    4. Wszystkie zalecenia dietetyczne jak w niedoczynności staram się stosować. Ja właściwie nie mam objawów niedoczynności, tylko z wagą problem, ciężko coś zrzucić! Od operacji biorę duże dawki 125, 137 albo 150, lekarz mówi że po takiej operacji to normalna dawka... Nigdy nie liczyłam %, ale przejrzałam wyniki i nigdy tak nisko nie miałam, tylko raz i wtedy dostałam Novothyral. A czy przyczyną może być stan zapalny? Badania robiłam w czasie mocnego stanu zapalnego od zęba, dopiero teraz to skojarzyłam? Pozdrawiam serdecznie

      Usuń
    5. Nie sądzę aby wpływ na to miał ząb. Bardziej bym tu menopauzę obstawiał .

      Usuń
  14. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Polecam Ci owsiane. Jest najbardziej neutralne w smaku.

      Usuń
  15. Czy o cholesterorze bedziesz pisała?

    OdpowiedzUsuń
  16. Malgosiu, jaka jest Twoja ulubiona kuchnia?;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj nie ma jednej konkretnej. W zasadzie każdą lubię.

      Usuń
  17. W styczniu wysłałam Pani formularz zamawiający dietę. Niedawno odebrałam wyniki TSH - 3,44, FT3 - 2,67 (norma 2-4,4), FT4 - 1,23 (norma 0,93 - 1,7), anty TPO - 16,49. Z Pani kalkulatora wyszedł mi następujący wynik FT 31% i FT4 39%. Obecnie przyjmuję letrox 0,75 (zaczynałam od dawki 0,25 4 lata temu przy TSH 4,4). Bardzo źle się czuję przede wszystkim przeszkadza mi senność , zaparcia i brak jakichkolwieg efektów odchudzania - wręcz odwrotny skutek.
    1. W związku z tym mam pytanie czy powinnam najpierw poczekać na wycenę diety i potem przesłać swoje wyniki?
    2. Czy powinnam zmniejszyć dawkę leku - duże pogorszenie odczuwam od podniesienia w październiku dawki leku z 0,5 na 0,75 (wtedy TSH było 3,5)?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 1- tak, jak otrzymasz wycenę to od razu doślesz mi wyniki na nowy adres e-mail z którego będziemy korespondować
      2- powinnaś to skonsultować z lekarzem

      Usuń
  18. Małgosiu, co byś mi poleciła przy problemach z zatokami. Za tydzień mam wizytę u laryngologa. Dużo sobie po tej wizycie obiecuje, bo pani doktor jest podobno bardzo dokładna, więc mam nadzieję, że nie zbagatelizuje mojego problemu.Od października co miesiąc jestem chora, zaczyna się od niewinnego kataru, kończy bólami głowy, zapchanym nosem, spływa mi do gardła. Ciągle mam uczucie kluchy w gardle. Oczyściło się po sinuprecie, stan zapalny był przewlekły, miałam bardzo dużo brzydkiej, zielonej ropy. Niestety co i rusz problem powraca. Słyszałam, że trzeba odstawić nabiał i jeść kaszę jaglaną. Czy masz jeszcze jakiś pomysł?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ostawić nabiał to koniecznie. Kasza jaglana + dieta przeciwzapalna. Trzeba też zbadać nietolerancje pokarmowe bo też lubią się manifestować w zatokach.

      Usuń
    2. "Dieta przeciwzapalna"? Czy znajdę wskazówki na blogu? Czy tylko na zamówienie?

      Usuń
    3. Na zamówienie - dieta indywidualna.

      Usuń
    4. Dziękuję :) mam podejrzenie niedoczynności tarczycy-na razie endokrynolog kazał zrobić porządek z zatokami i dopiero wykonać badania. Na razie suplementuje witaminę d, odstawiłam produkty pszenne, mleko zamieniłam na ryżowe, wprowadzilam do jadłospisu produkty, o których pisałaś, aby poprawić pracę tarczycy. Zresztą to samo zalecił endokrynolog, która uznała, że na razie chce poprawić moje tsh dieta i suplementacja Wit. D i selenu. Czy jeżeli lekarz podejrzewa niedoczynność to czy mogę jeść kasze jaglana, żeby trochę "odsluzowac" organizm? Bo pisałaś, że kasza jest przy niedoczynności niewskazane.

      Usuń
  19. Pani Małgosiu, czy będzie post o żywieniu przy uprawianiu sportu/fitness? brak pomysłu na posiłki po/przed treningiem. Temat bardzo na czasie bo idzie wiosna. Dziękuję/ wierna czytelniczka i fanka Marta

    OdpowiedzUsuń
  20. Małgosiu, co na powiększone węzły chłonne u dziecka ? Czy antybiotyk wystarczy i wygrzewanie się ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ma anginę ropna.

      Usuń
    2. Jeśli antybiotyk przepisany to przy anginie koniecznie. To niestety taka choroba że bez antybiotyku rzadko się da radę obejść.

      Usuń
  21. Pani Małgosiu zamówiłam dietę u pani I czekam cierpliwie ale strasznie dużo wyszła mi prolaktyna 13,20 i nie wiem czy iść do lekarza aby ją obniżyć lekami czy czekać ma dietę od pani pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zrób test na nietolerancje pokarmowe. Bardzo często podbijają prolaktynę.

      Usuń
  22. Gosiu, a czy dietą można się wspomóc przy infekcji intymnej będącej następstwem tzw. grypy jelitowej. Chciałabym jakoś naturalnie odbudować florę bakteryjną organizmu, dodatkowo ta infekcja- niestety na wizytę u ginekologa muszę poczekać 2 tyg.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj 2 tygodnie na wizytę z taką infekcją. Zamęczysz się. Kup sobie iladian direct plus - globulki, clotrimazolum krem i rób sobie nasiadówki z tantum rosa. Z diety na ten czas usuń nabiał poza jogurtami naturalnymi. Odstaw całkiem na ten czas słodycze. Jedz dużo kiszonek, kasz i warzyw.

      Usuń
    2. Mi internista przepisal lek na infekcje intymna, jak powiedziałam mu ze mam wizytę w odległym terminie.

      Usuń
  23. Pani Małgosiu co sądzi Pani na temat Kelp? Czy ma podobne właściwości do chlorelli? Mam candidę i stosuje chlorellę-o której z resztą dowiedziałam się od Pani,teraz dowiedziałam się o Kelp.Warto? Jeslu tak,to brac osobno?Bardzo proszę o opinię. Pozdrawiam Magda

    OdpowiedzUsuń
  24. Mam takie pytanie. Jestem na liście oczekującej na dietę, ale to pewni jeszcze trochę potrwa, bo wysłałam 8 lutego ;) a dziś odebrałam wyniki i tak szybko tylko spytam. tsh-2,3 ft3 89%, ft4 27%. Biorę eutyrox 50. co powinnam robić/jesc do czasu otrzymania diety. będę bardzo wdzięczna za każdą odpowiedź

    OdpowiedzUsuń
  25. Gosiu, proszę Cię o radę, czy powinnam skłaniać się ku szerszej diagnostyce i jakie konkretnie badania polecasz. Moje wyniki badan tarczycy:
    Tsh 1.54 mu/l
    Ft 3 3.78 pg/ml
    Ft 4 1.22 ng/dl
    Obliczyłam sobie % wg Twojego wzoru i Ft 3 wyszło 78% natomiast Ft 4 wyszło 38 % czyli te liczby nie są zbliżone, a pisałaś ze powinny, i dlatego się martwię. Wiem , ze nie interpretujesz wyników,prosze Cię tylko o pomoc, jakie badania wykonać. Lekarz nic mi nie powie, bo przeciez wszystkie wyniki mam wg laboratorium w normie... czuję się czesto słaba i zmęczona, ale choruje tez na crohna (choroba w remisji, zero stanu zapalnego, piękna hemoglobina i żelazo) ale moze tak bedzie juz zawsze i to od choroby autoimmunologicznej nie czuję się zdrowa? Bede Ci bardzo wdzięczna za odpowiedz.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. testy na nietolerancje pokarmowe robiłaś?
      przy crohnie trzeba, zwłaszcza jak tarczyca szwankuje

      Usuń
    2. Testów nie wykonywałam, ale przymierzam się. -ale Gosiu, czy te wyniki już świadczą o tym, że tarczyca szwankuje? Jak to ogarnąć i zadbać, by było dobrze? I co mogę jeszcze zbadać, by mieć bardziej konkrety obraz co mi jest?

      Usuń
    3. Jeśli masz nietolerancję na coś co jesz to dopóki tego nie wykluczysz to tarczyca to odczuje.

      Usuń
  26. Małgosiu, błagam Cię o pomoc. Męczą mnie wzdęcia i gazy juz od bardzo długiego czasu. Po przeczytaniu kilku tekstów na Twoim blogu odstawiłam nabiał, który moim zdaniem mógł być przyczyną. Objawy ustapily lecz mimo diety bez nabiału wróciły. Dodam, że często miewam zaparcia i że największe dolegliwości pojawiają się od razu po zjedzeniu posiłku. Czy masz pomysł co to wszystko może oznaczać?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Koniecznie testy na nietolerancje pokarmowe ponieważ może to być nietolerancja na coś czego nawet nie podejrzewasz.

      Usuń
  27. na pewno do wypróbowania, akurat mam wszystkie składniki! Uwielbiam ta kuchnie, ale bez ogórka :D
    Gosiu, czy huśtawka nastrojów przy braniu estradiolu jest normalna? Nie mogę nigdzie znaleźć informacji. Dostałam tabletki na razie na okres miesiąca, to nie będzie na stałe, ale już sama ze sobą nie mogę wytrzymać :(

    OdpowiedzUsuń
  28. Gosiu, mam zaparcie - cos mi blokuje w jelicie grubym. To chyba siemie lniane mnie tak zakleilo. Czy myslisz ze moge zrobic lewatywe w domu zeby to usunac?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ludzie znajcie umiar!!Slabo sie robi od niektorych pytan, nie lepiej uzywac wlasnej zdolnosci myslenia i rozsadku a nie zabierac cenny czas Malgosi?

      Usuń
  29. Gosiu, czy twoja książka będzie kiedyś w jakiejś promocyjnej cenie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nowa w przedsprzedaży tak. Ale jeszcze pracuję nad nią.

      Usuń
    2. Jeszcze jedna książka? Za chwilę jakaś trylogia się pojawi.

      Usuń
    3. Pomyślę nad trylogią. Świetny pomysł. Dzięki ;)

      Usuń
  30. Czy syrop np. z imbiru wyjdzie z użyciem samego ksylitolu? W sensie, czy nie zepsuje się szybko, bo przecież cukier ma właściwości konserwujące.

    OdpowiedzUsuń
  31. Małgosiu kupiłam pestki moreli, na opakowaniu jest napisane,że wg.zaleceń UE nalezy spożywać 2 pestki, ale wydaje mi się to mało, co o tym sądzisz?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zerknij w posta o pestkach moreli. Ja biorę 4 sztuki.

      Usuń
  32. Małgosiu mam pytanie:
    1.czy mogę gotowe pulpety (mięso, Warzywa, bułka i jajko) zamrozić? Tzn jeszcze nie ugotowane. Jeśli tak to ile to może być w zamrazalniku? Chcę babci pomoc i takie gotowce jej zrobić
    2. Moja babcia ma cukrzycę II i zespół jelita. Na czczo cukier 140 a po zjedzeniu owsianki na wodzie ponad 220... Dlaczego :( co robię źle?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 1 - tak ale już ugotowane i mogą miesiąc być zamrożone.
      2 -zrób babci owsiankę ale nie na gotowanych płatkach ale taki koktajl z surowych zmielonych

      Usuń
    2. Czy przy jelicie nie zaszkodzi jej? Bo często ma biegunki..

      Usuń
  33. Ale ten żółty kolor jest motywujący :) Taki już wiosenny.Zdjęcia są wyborne a co dopiero danie .Gosiu przekaż mężowi pozdrowienia i powrotu do zdrowia :) Taką opiekę jaką On ma to szybko wróci na dobre tory ;)
    Gosiu czy niskie FT4 to powód do zmartwień bo wyliczyłam % , że moje ma 16,98% a czytałam u Ciebie , że dobrze by było , żeby było zbliżone do FT3 ? Czy dobrze zrozumiałam FT3 wyszło mi 55,42% a tsh 1,63 no ale mam insulinooporność czy to się łączy HOMA 2,11

    Krysia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kochana bardzo dziękuję.
      A objawy jakie przy tych wynikach?

      Usuń
  34. Witam,do tej pory jadłam ok 1200kcal dziennie.Juz doczytałam,ze rozwalilam sobie tym metabolizm. Wyszło mi ze znalezionego na Twoim blogu wzoru ze powinnam jeść ok 1500kcal (1256,5 *1,2 bo ćwiczę 3xtyg,ale jest to Skalpel).jem 6 posiłków w ciągu dnia,dodałam jeden za Twoja porada,bo wstaje o 5,a spać chodzę ok 23.no to teraz jakbym jadla zgodnie z Twoimi jadlospisami wychodzi ze zjem ok 1800(1500+ ten dodatkowy koktajl).jem co 3h-5-koktajl,8-sniadanie,11-drugie sniad,14-obiad,17-podwieczorek,20-kolacja.cwicze ok 18 i potem jem kolacje dopiero o 20-nie wiem czy nie za późno,ale skalpel to nie jest jakiś wyczerpujący trening.czy skok z 1200 na 1800 nie doprowadzi ze teraz nagle przytyje?czy powinnam zrobić jakis okres przejściowy? Na ile kcal i przez jaki okres czasu? A jeszcze chciałabym zrzucić jakieś 5kg...pomoz jak do tego podejsc żeby sobie nie zaszkodzić.

    OdpowiedzUsuń
  35. Dlaczego na kolacje odradzasz jedzenie np banana i w ogóle innych owoców?czy chodzi o to ze cukier w nich zawarty zjedzony o późnej porze juz się nie przyda jako zastrzyk energii,a jedynie odlozy się w postaci niechcianego tłuszczyku?do której godziny wobec tego bezpiecznie jeść cukry proste?ja np jem kolacje o 20,a spać chodzę o 23.

    OdpowiedzUsuń
  36. Gosiu bardzo Cię proszę czy napiszesz kiedyś na temat zwyrodnieniu plamki żółtej. Jak zapobiec lub spowolnic chorobę dietą.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja również byłabym zainteresowana tą odpowiedzią. Ale nie wiem czy Gosiu za dużo od Ciebie wymagamy?

      Usuń
  37. Gosiu czy OB na poziomie 2 jest ok? Robilam pol roku temu i bylo 3 . teraz jest 2 i wyczytalam ze to tez nie jest za dobrze..

    OdpowiedzUsuń
  38. Przepraszam że nie w twmacie,ale chciałam spytac o hiperandrogenizm.Mam to stwierdzone przez lekarza,na badaniach krwi mam podwyzszone: testosteron oraz prolaktyne(lekarz powiedział że badania sa dobre) i zaproponował tabletki yasminelle.Czy stosujac rzeczy które sa wyszczegolnione w artykule na blogu bede wstanie zalagodzic wszystkie przykre dolegliwosci czy nie mam na co liczyc (mam za soba 2 tyg. stosowania diety i suplementów)? Prosze bardzo o odpowiedz, z góry dziękuje ! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Stosuj zalecenia z artykułu. Odstaw też nabiał i cukier.

      Usuń
    2. A nabial odstawic calkowicie czy po 6-8 tyg.wprowdzic niewiele?I czym zastapic zeby sie nie nabawic niedoborow ( wiem ze szprotki maja sporo wapnia)zielone warzywa,kasze?

      Usuń
    3. Odstaw na 8 tygodni i jak będzie poprawa możesz wprowadzić raz na 4 dni.

      Usuń
  39. Małgosiu chciałam zapytać czy do jadłospisów które układasz na zamówienie jest też lista zakupów ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie. Lista zakupów bardzo wydłużyłaby czas pracy na d dietą a bardzo dużo osób czeka na pomoc, głównie zdrowotną.

      Usuń
  40. Zawsze w drugiej fazie cyklu, powiedzmy ostatni tydzień mam pogorszona cerę, pojawiaja się wypryski. Czy to jest naturalny stan czy może można coś zmienić w diecie żeby nie było tego problemu? Z gory dziękuje za wskazówki:)

    OdpowiedzUsuń
  41. Małgosiu, bardzo Ci dziękuję za Twojego bloga. Bardzo dużo dobrego nim robisz :-)
    Mam taki problem: mam Hashimoto, 24 lata i na brodzie od kilku lat pojawia mi się męski zarost. Nie wiem co mam z tym robić. Czy to jest spowodowane Hashimoto? Czy można to wyleczyć dietą? Endokrynolog chciał od razu przepisać mi środki antykoncepcyjne które musiałabym brać do końca życia a ja nie chcę łykać takich rzeczy. Proszę, poradź mi co powinna zrobić. Chciałabym wyleczyć przyczynę a nie tylko tłumić to co widoczne. Ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Miałaś robione badania hormonalne?

      Usuń
    2. Tak, okazało się że mam hiperandrogenizm. Czy pomoże na to dieta? Nie chcę łykać hormonów.

      Usuń
    3. Dodam jeszcze że robiłam badanie USG jajników i wszystko z nimi w porządku.

      Usuń
  42. Gosiu a co sądzisz o syropie z agawy ? Zdrowy, niezdrowy?
    Jestem bardzo ciekawa Twojej opinii.
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A myślisz Gosiu że syrop klonowy rownież warty jest uwagi?

      Usuń
    2. Tak ale sprawdzaj jakość ponieważ jest mnóstwo podróbek syropu klonowego na rynku. Polecam firmę Bio Planet.

      Usuń
  43. Małgosiu w Lidlu jest makaron kolorowy z semoliny pszenicy twardej z warzywami: szpinak, pomidory, burak ćwikłowy, marchew. Czy uważasz że warto takie makarony jeść? I czy przy insulinooporności można?

    OdpowiedzUsuń
  44. Wyszło super oprócz tego że dla mnie łyżka pasty curry to za dużo więc dodałam mniej :).

    OdpowiedzUsuń