Lunch Box - czyli co zabrać ze sobą do pracy. Na ciepło i na zimno




Lunch box z owocową przekąską! W porcji tylko 240 kcal i aż 7 gramów białka w tym 2 gramy białka pełnowartościowego!









Lunch box do zabrania do pracy, szkoły, na uczelnię, wyjazd! Jaki ma skład i komu szczególnie go polecam?






Rollsy z fajnymi dodatkami! Mięsny i wegetariański!

Kieszonkowa jabłkowo - gruszkowa owsianka

Rollsy z grillowaną papryką i bazyliowym serkiem

Sałatka owocowa z granatem

Wegetariańskie roladki z grillowanego bakłażana z pastą migdałową

Lunch box z mozzarellą

Dziecięcy lunch box czyli co dać dziecku do szkoły - 7 propozycji

Lunch z kaszą kuskus i warzywami

Lunch z kaszą jaglaną,awokado, suszonymi pomidorami i słonecznikiem

Bezglutenowa pasta z tuńczykiem,pomidorami, kaparami i cukinią

Fit przekąska - roladki z grillowanej cukinii z prażonym słonecznikiem

Roladki z indyka na parze z suszonymi pomidorami i mozzarellą

Bakłażan z amarantusem

Szybki fit lunch do zabrania do pracy

Pełnoziarniste muffinki z bazylią, imbirem i płatkami migdałów

Fit wersja sałatki cezar z lekkim sosem jogurtowym

Przepisy FIT: faszerowane ślimaczki z pieczonej papryki

Przepisy FIT: szybki lunch, na zimno lub na ciepło ( 420 kcal)

Przepisy FIT: Kuchnia gruzińska - roladki z bakłażana z pastą orzechową !

Przepisy FIT: Lunchbox na zimno,do zabrania do pracy lub na uczelnię

Przepisy FIT: Dietetyczna wersja smażonego ryżu z warzywami

Przepisy FIT:Sałatka z awokado i serem blue

Przepisy FIT: Tagliatelle z warzywami i prażonymi ziarnami słonecznika

Przepisy FIT: Sałatka z grillowanych warzyw

Przepisy FIT: Lunch"na zimno"do zabrania do pracy lub na uczelnię.

Przepisy FIT : Soczysty grillowany kurczak podany na zielonej sałatce

Sandwich samo zdrowie

Sałatka z kaszką kuskus!

Roladki z grillowanej cukinii z kozim serem i miętą

Sałatka z figami i dressingiem pomarańczowym

Kukurydziane tortille z avocado, paluszkami krabowymi .....

Sałatka z grillowanych warzyw z fenkułem w tempurze

Roladki z łososia z kremem chrzanowym

Sałatka nicejska

Time for a picnic!Lunch dla aktywnych

Mix sałat z prażonymi migdałami, suszonymi pomidorami ....

Sałatka z marynowaną suszoną śliwką i szynką szwarcwaldzką


13 komentarzy:

  1. dziękuję ci za przepisy;) są na prawdę genialne ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. wielkie dzięki za przepisy na pyszne lunch boxy;)
    czasem przygotowanie jedzenia do pracy robi się bardzo kłopotliwe ;) bo brakuje pomysłów

    OdpowiedzUsuń
  3. Super, super. Zaraz sobie zrobię coś takiego. Ja jem te sałatki na kolację i powoli spadają mi kilogramy więc jestem zadowolona ;-)

    OdpowiedzUsuń
  4. Świetne przepisy, to bardzo miłe co dla nas robisz - dzielisz się swoją wiedzą, dlatego bardzo serdecznie Ci dziękuję! ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. Małgosiu jest taka możliwość byś wszystkie swoje przepisy które pokazujesz na fb umieszczała również na stronach? Ostatnio pojawiło się na facebooku kilka propozycji na lunch box a nie widać ich na Twoim blogu w zakładkach z przepisami, tak samo koktajle :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Witaj Małgosiu, trafiłam zupełnie przypadkiem na Twojego bloga i jestem zachwycona przepisami, które w pełni odzwierciedlają Qchenne Inspiracje. Bo to są właśnie inspiracje a nie przepisy. Od kwietnia podjęłam "walkę" ze zbędnymi kilogramami i jak do tej pory udało mi się zrzucić 12 kg. Ponieważ nie mam tak "artystycznej duszy" do przepisów, więc Twoje propozycje są dla mnie nieocenione. Czekam z niecierpliwością na więcej. Serdeczności:)

    OdpowiedzUsuń
  7. Wybieram się niedługo do Zakopanego i zastanawiam się czy takie sałatki z warzyw i dodatkiem piersi z kurczaka to dobry pomysł na zabranie ze sobą na szlak? Od niedawna stosuję Twoją dietę i nie chciałabym na czas urlopu ją zaniedbać.. proszę o pomoc :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Sałata nie bardzo bo "zdechnie" ale już kasza + warzywa typu cukinia czy papryka + pestki słonecznika lub sałatka makaronowa z warzywami tak.

      Usuń
    2. Dziękuję :)

      Usuń
  8. Witaj Małgosiu,
    dzięki za pomysły jeśli chodzi o lunch w pracy. czy mogłabyś mi podpowiedzieć jak ułożyć posiłki dla męża? jest kierowcą w komunikacji miejskiej i jeździ od rana (od 5;00 już nie ma go w domu) do wieczora (przeważnie jest koło 20;30). ma kilka przerw nie przekraczających 15 min. i jedną dłuższą przed 12;00

    OdpowiedzUsuń
  9. WITAM , PARĘ DNI TEMU DOWIEDZIAŁAM SIĘ, ŻE MAM INSULINOOPORNOŚĆ ORAZ WYSOKI CHOLESTEROL.SZUKAJĄC RÓŻNYCH PRZEPISÓW NA FAJNE DANIA TRAFIŁAM NA TWOJĄ STRONĘ - BOSKA- SUPER PRZEPISY . JESTEŚ REWELACYJNA WIELKI SZACUN , ŻE ZAJMUJESZ SIĘ TAK FAJNA SPRAWĄ. POZDRAWIAM

    OdpowiedzUsuń
  10. Jeszcze nie robiłam żadnego Twojego przepisu, ale zamierzam kilka wypróbować (właśnie dodałam sobie do zakładek pomysły na obiad i lunch). Niestety, duża część z nich zawiera serek biały. Wiesz może, czy istnieje jakieś zastępstwo za niego? Albo za serek wiejski lub twarożek? Walczę z candidą, więc z oczywistych względów powyższe odpadają.
    Btw. świetny blog, jak wyzdrowieję, z pewnością skorzystam z wielu ogólnych rad i przepisów.

    OdpowiedzUsuń