TROCHĘ ZDROWIA - PORADY




Nietrafione połączenia pokarmów!
W których przyda się logiczne podejście? Z których warto zrezygnować całkowicie?










Dieta rozdzielna
- czy to ma sens?









10 powodów, dla których sezon na szparagi warto wykorzystać, ile się da!
Dziś wszystko, co powinniście wiedzieć o szparagach zanim przejdziecie obok nich obojętnie!








Nowalijki! Jeść czy unikać?
Co musisz wiedzieć o azotanach, jeśli sięgasz po młodą rzodkiewkę czy sałatę?









Stres!
Jaki ma wpływ na organizm? Czy umiesz sobie z nim radzić? Czym są roślinne adaptogeny i jak je wykorzystywać w walce ze stresem?









Przedwczesne siwienie, wypadanie, łamliwość włosów?
To nie przypadek, to sygnał organizmu, że czegoś Ci brakuje, a czegoś masz z dużo!









Upały kontra "te dni".
Co jeść a czego unikać aby organizm nie zatrzymywał wody oraz abyś nie czuła się pełna, wzdęta i ociężała. Jakie zioła pomogą na kobiece dolegliwości? Przeczytaj mój mini poradnik!








Lekka po świętach,
czyli jak pozbyć się nagromadzonej wody, gazów, wzdęć oraz wyregulować trawienie w dwa dni!









Wielkanoc w trakcie diety redukcyjnej.
Jak to pogodzić? Jak jeść, aby "i wilk był syty, i owca cała"?









Alkohol na diecie.
Czy podczas redukcji masy ciała trzeba zrezygnować z alkoholu?









Dlaczego w niedoczynności tarczycy tak ważna jest dieta
oraz jak prostymi sposobami obniżyć poziom kortyzolu?









Wszystko co powinnaś wiedzieć na temat niedoczynności tarczycy,
aby umieć rozmawiać z lekarzem i mieć pewność, że jesteś leczona prawidłowo








Zalecenia dietetyczne w atopowym zapaleniu skóry (AZS)
oraz innych chorobach skóry typu: łuszczyca, wysypki, pokrzywki idiopatyczne, trądzik dorosłych itp.









Czarnuszka!
Ziarna i tłoczony na zimno, nieoczyszczony olej. Klucz do zdrowia? Dlaczego powinniście mieć je w swoim domu?










Infekcje wirusowe u dzieci!
Jak je zwalczyć szybko i skutecznie?








Sesja egzaminacyjna,
a może pracowity czas związany z kluczowym projektem w pracy jak zwykle "na wczoraj"? Jesteś zmęczona, zestresowana i czujesz, że z każdym dniem masz mniej energii. Sprawdź, jakie wprowadzić zmiany, aby bezboleśnie przetrwać ten czas !








Zespół nieszczelnego jelita.
Co to za schorzenie? Jakie może mieć następstwa? Jak sobie pomóc?









Nowa piramida zdrowego żywienia!
Rewolucja czy nic nowego? Co oznaczają te zmiany dla statystycznego Kowalskiego?










Odżywcza petarda,
czyli dlaczego warto jeść młode kiełki roślin!









Zbliżają się "te dni"?
Czujesz się podenerwowana, wzdęta, i w dodatku nagle utyłaś dwa kilo? Zobacz, jak sobie pomóc!









Witamina B12!
Wszystko, co weganin, wegetarianin i wszystkożerca wiedzieć powinien.








Ziemniaki.
Jak je przyrządzić, aby nie stracić wartości odżywczych? Dlaczego większość z nas robi to nieprawidłowo, pozbawiając je tego, co mają najcenniejsze? Na czym polega proces retrogradacji skrobii i dlaczego w przypadku ziemniaków ma to aż tak duże znaczenie?







Pole energetyczne człowieka.
Jaki ma wpływ na nasze zdrowie? Czy można zaprogramować się na zdrowie lub chorobę? Jaki wpływ ma na nas pole energetyczne produktów, które zjadamy?









5 powodów, dla których suszona śliwka
powinna gościć na naszym stole częściej niż tylko na Boże Narodzenie!









Akacjowy, gryczany, lipowy, a może spadziowy? Który miód będzie najlepszy dla Ciebie?










Niedoczynność tarczycy - 7 ważnych kwestii, o których musisz wiedzieć!









Jej wysokość GRUSZKA! Tyle cennych wartości, a tak rzadko po nią sięgamy. Koniecznie trzeba to zmienić!








Toksyczny fluor. Po co nam w paście do zębów? Jak obliczyć, czy nie przekraczasz dobowej, bezpiecznej ilości? Co mówi na ten temat Amerykański Instytut Badań Stomatologicznych, jakie zdanie ma Śląski Uniwersytet Medyczny i raport UNICEF? Wszystko co powinniście wiedzieć o fluorze.








Odstana przez noc woda z miodem, z dodatkiem świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Zdrowotna bomba! Na czym polega jej siła?








Mleko migdałowe domowej roboty oraz przepisy na dwa przepyszne koktajle. Jakie wartości mają migdały no i kto szczególnie powinien zwrócić na nie uwagę?










Wątroba! Dlaczego jest taka ważna? Jakie pełni funkcje i jaką lubi dietę ?









Kiszona czy kwaszona? Czym różnią się od siebie te dwie kapusty? Jak rozpoznać tę dobroczynną dla zdrowia i jakie ma wartości?









Ksylitol i Erytrytol! Alkohole cukrowe, czyli substancje, które nie podnoszą poziomu glukozy i insuliny we krwi. Doskonałe zamienniki cukru.









Klarowane masło czyli Ghee. Czym się różni od zwykłego w kostce? Jak zrobić je w domu i jak to się dzieje, że mogą je jeść osoby mające alergię lub nietolerancję na białka mleka krowiego








Słodycze, do których mam słabość...









Zespół jelita drażliwego (IBS) - jak sobie pomóc?










Odporność LAST MINUTE, czyli jak wspomóc organizm w 2 tygodnie.









Posiłek przed i po treningu. Czy obowiązujące sztywne reguły można dopasować do każdego?










Przykłady posiłków przed i po treningu.










Dlaczego warto jeść dynię i dlaczego sezon zacząć już teraz, a nie w listopadzie? 9 przepisów na dania z dynią.








Na czym polega fenomen jagód goji?







Mineralna czy źródlana? Czym różnią się te wody i która będzie odpowiednia dla Ciebie? Ile płynów powinien wypijać dorosły człowiek, a ile dziecko oraz jak ważna jest woda dla utrzymania homeostazy ustrojowej?








Zielona kawa i kwas chlorogenowy! Jeśli masz cukrzycę, insulinooporność, zespół policystycznych jajników, candidę lub walczysz z nadwagą, ten temat powinien Cię zainteresować.










Zalecenia dietetyczne w PCOS, czyli zespole policystycznych jajników.









Miejsce kakao i czekolady w codziennym odżywianiu. Ile, jak często? A może modny ostatnio karob? Cóż to takiego?










YERBA MATE! O tym, jakie ma wartości i jaką przewagę nad kawą?









Likwiduje obrzęki i nadmiar wody w organizmie, detoksykuje, wspomaga odporność i obniża poziom cukru we krwi. Jakie jeszcze właściwości ma pokrzywa?








Planujesz dołączyć do grona biegających? KONIECZNIE PRZECZYTAJ! Wywiad z fizjoterapeutą.









Nie tylko dla cukrzyków, czyli odżywcze i detoksykujące właściwości morwy białej!









Jogurt o smaku owocowym czy jogurt z owocami?
Co ciekawego można znaleźć w składzie takiego produktu? Czego się wystrzegać, a czego nie trzeba się bać? No i czy jogurt mogą jeść osoby z nietolerancją laktozy?









Czy warto jeść bób?
Kto powinien go jeść, a kto ograniczać?










Dieta w przeroście Candida Albicans.









Wielka moc w małym ciałku, czyli chlorella kontra patogeny, wirusy i wolne rodniki!
Czy warto włączyć ją do diety? Kto szczególnie powinien zwrócić na nią uwagę?








Koktajlowe weekendowe oczyszczanie,
czyli jak osiągnąć balans w 36 godzin!









Zmieniłam sposób odżywiania i mam wzdęcia.
Dlaczego tak się dzieje i jak temu zaradzić?









Jak wykorzystać słońce i lato do tego aby wzmocnić kości?
Witamina D długofalową inwestycją na całe życie? Skąd ją czerpać? Jak sprawdzić czy mamy jej tyle ile trzeba? Co zrobić jeśli okaże się że mamy jej za mało?









Kobieto! Jedz awokado i smaruj się olejkiem!
Dlaczego warto?










Ziarna konopi.
Czy są jadalne? Czy są legalne? Jakie mają wartości i czy warto włączyć je do diety?









Czy można pić kawę na redukcji?
 Jakie ma wartości i jak wybrać tą najlepszą?








Więcej kwasów Omega 3 niż łosoś atlantycki? Więcej wapnia niż mleko? Skarbnica minerałów i witamin? W takim malutkim ziarenku? Czym są nasiona CHIA i kto powinien bacznie się im przyjrzeć?








Woda kokosowa.
Odżywcza petarda i naturalny izotonik. Genialna dla aktywnych i rekonwalescentów!









Jak to jest z tym cholesterolem?
Podnosi go to jajko, czy jednak nie?









Ostropest.
Absolutna konieczność dla cukrzyków, osób z insulinoopornością i pracujących w warunkach szkodliwych! Dlaczego tak ważna jest normalizacja poziomu cukru we krwi i co ma z tym wspólnego wątroba?








Symptomatologia nadwrażliwości pokarmowej!
Czy Twoje problemy zdrowotne mają swoje źródło w nietolerancji pokarmowej?









Witamina B17, zwana także amigdaliną.
Skuteczne oręże do walki z komórkami nowotworowymi!









Wszystko co powinniście wiedzieć o olejach!
Który do smażenia, który na zimno oraz na co zwracać uwagę przy zakupie?









Młody jęczmień.
Odchudza, detoksykuje, odmładza, działa przeciwnowotworowo! Czy to prawda i na czym polega jego fenomen?










Masło orzechowe.
Czy warto je jeść i na co zwrócić uwagę przy zakupie?









Migdałowa bomba odżywcza !
Do jedzenia i jako naturalny kosmetyk. Zastosowanie olejku migdałowego oraz jak zrobić domowe mleko migdałowe.











Giulia Enders - Historia wewnętrzna.
Bardzo ciekawie napisana książka o tym, jak jest zbudowany i funkcjonuje nasz układ pokarmowy. Pozycja obowiązkowa dla każdego, komu zależy długim i zdrowym życiu.











Magiczny czystek !
"Lek" na całe zło ?










Ortoreksja,
czyli kiedy jedzenie zaczyna być obsesją !










Dieta w artrozie,
czyli chorobie zwyrodnieniowej stawów.










Dieta przeciwgrzybicza,
czyli jak pozbyć się candidy. Przykładowy jadłospis.










Candida!
Jak wyleczyć, jak rozpoznać, na co zwracać uwagę?






Wieczorne i nocne napady głodu

Zalecenia i przykładowy jadłospis dla kobiet w ciąży

Jak odzwyczaić się od słodyczy?

Co jeść w Święta żeby nie przytyć?

Poświąteczny, 4-dniowy detoks, czyli jak zrzucić nieproszone 2 kg

Gluten ! Postrach wielu. Moda? Tendencja, czy poważna sprawa?

Przykładowy bezglutenowy jadłospis dla dziecka i dla dorosłego

Dla kogo olej lniany,a dla kogo siemię lniane? Jaka jest różnica ?

Zasady warzywno - owocowej diety Ewy Dąbrowskiej

Jak to jest z tym śniadaniem ?

Dieta lekkostrawna - podstawowe zasady

Dieta lekkostrawna - przykładowy jadłospis

Przeciwnowotworowe działanie karotenoidów !

Jak sobie poradzić z jesiennym przesileniem ?

Nadczynności i niedoczynności tarczycy - zalecenia dietetyczne

Zalecenia dietetyczne w hashimoto

Niezwykłe właściwości spiruliny

Przemęczenie czy anemia ? Jak właściwie rozpoznać objawy?

Przykładowy jadłospis na przywrócenie miesiączki </

Rola tłuszczu w diecie. Wróg czy jednak przyjaciel ?

Dziecięcy lunch box czyli co dać dziecku do szkoły

Insulina a metabolizm komórek

OPANUJ CUKRZYCĘ - Zasady diety

OPANUJ CUKRZYCĘ - Indeks i ładunek glikemiczny

OPANUJ CUKRZYCĘ - znaczenie skrobi opornej

OPANUJ CUKRZYCĘ - przykładowa tygodniowa dieta w cukrzycy typu II

Melisa do celów kosmetycznych dla cery tłustej lub mieszanej

Trądzik. Jak sobie pomóc ?

Ocet jabłkowy ! Odchudza czy nie ?

Czym są ksenobiotyki i jak się ich pozbyć z organizmu ?

Dieta bez węglowodanów ? Cóż to za pomysł ?

Skwalen z amarantusa ! Detoks absolutny !

Podsumowanie Akcji Regeneracja

Kolagen i keratyna - sposób odżywiania na skórę i paznokcie

Cellulit - jak leczyć, co jeść, jakie zabiegi stosować?

Odżywianie i aktywność fizyczna w ciąży

Na tropie "E" składników - testujemy aplikację Zdrowe Zakupy !

Koktajl pietruszkowy - Akcja Regeneracja- wersja 2

Koktajl z siemienia lnianego - Akcja Regeneracja

Koktajl pietruszkowy - Akcja Regeneracja- wersja 1

Pokolenie kostki rosołowej. Potrafisz bez dopalacza?

Obesogeny a otyłość. Masz świadomość co jesz ?

12 propozycji na dania na spotkanie przy grillu. Bez kiełbasy :)

Tradycja kontra "nowoczesność". Jak rozpoznać dobrą wędlinę ?

Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw ?

Czym grozi zakwaszenie organizmu? Jak zachować równowagę?

10 produktów skutecznie oczyszczających organizm z toksyn

Uzależnienie od cukru. Jak poradzić sobie z nagłą chęcią na słodycze?

Dlaczego chcę Was przekonać do kasz i dlaczego mi się to uda?

Owsianka. 4 tyg.stosowania,2 tyg.odstawienia.Jakie obserwacje?

Sok marchwiowy

Zakwas na chleb krok po kroku oraz chleb pszenno-żytni

Smoothie z borówki.Co warto wiedzieć o borówce

Koktajl z malin i jego oczyszczające właściwości

Dlaczego w śniadaniowym menu powinno znaleźć się jajko ?

Makaron tuczy ? Ależ skąd

Chcesz być szczupła, ser żołty omijaj z daleka ! Czyżby ???

Jogurt! Dla tych co na diecie czy jednak nie?

105 komentarzy:

  1. Pierwszy raz tu jestem ale jestem pod ogromnym wrażeniem. Naprawdę super blog bardzo mi się podoba i od dziś będę tu częściej:)

    OdpowiedzUsuń
  2. Weszła, poczytalam i jestem bardzo milo zaskoczona. Uwielbiam takich zyczyliwych ludzi jak Malgosia. Duzo fajnych pomyslow, porad i wsparcia. To jest cos co mnie kolejny raz zmotywowalo. Dziekuje : )

    OdpowiedzUsuń
  3. Fajnie, że są takie osoby jak ty. Ogromna motywacja i nawet inspiracja :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Świetne porady, cały blog jest cudny. :) Masz dużą wiedzę, którą warto się dzielić. Zapraszam także do stronki www.wiemcojem.pl jestem przekonana, że Ci się spodoba :).

    OdpowiedzUsuń
  5. A ja poprosze artykuł o nabiale... Maślanki, kefiry, jogurty... co zdrowsze ;)

    OdpowiedzUsuń
  6. Zaglądam tutaj od jakiegoś tygodnia. Do swojego menu wprowadziłam mix śniadaniowy i sałatki. Teraz muszę przekonać się do picia wody... Blog jest super i dużo można się z niego dowiedzieć. Pozdrowienia

    OdpowiedzUsuń
  7. Super blog, wciąglęłam sie niesamowicie.

    OdpowiedzUsuń
  8. Dzisiaj przez przypadek wpadłam na Twojego bloga i normalnie jestem pod tak ogromnym wrażeniem, że brak mi słów ! Od dziś jestem stałym bywalcem :) Jesteś dla mnie ogromną motywacją :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. bardzo mi miło :) Ciesze się że do mnie trafiłaś ;)

      Usuń
  9. Możesz polecić jakias literature o odzywianiu ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dla początkujących :
      Haylie Pomroy - Dieta przyspieszająca metabolizm
      Ewa Dąbrowska - Cało i ducha ratować żywieniem
      William Davis - Dieta bez pszenicy
      T. Campbell - Nowoczesne Zasady Odżywiania

      Usuń
  10. Wczoraj dostałam linka do Twojego bloga. Jestem zachwycona! Spadłaś mi jak z nieba, bo wkrótce zostanę mamą i bardzo chciałabym wrócić do wagi wyjściowej i do wyjściowych wymiarów. Bałam się, że braknie mi motywacji, ale Twój blog stał się moją inspiracją i wierzę, że mi się uda :) wierzę, że zdrowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczna są kluczem do sukcesu :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cieszę się że do mnie trafiłaś, i jestem pewna, że ze mną Ci się uda ;)

      Usuń
  11. Małgosiu czy mogłabym Cię prosić o kilka porad na temat diety w trakcie i po antybiotykoterapii? Niestety jestem zmuszona teraz brać antybiotyki, a wiadomo jakie one mają działanie dlatego chciałabym potem wzmocnić jakoś organizm..

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. wprowadź amarantusa - zawarty w nim skwalen świetnie czyści organizm z toksyn, chemii i leków
      poczytaj na blogu -pisałam o tym

      Usuń
  12. Witaj
    Powiedz co mam robić wypadają mi włosy i od jakiegoś czasu mam problem z twarzą dostałam trądzik jak u nastolatek a mam skończone 30 lat.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przeczytaj post o kolagenie i keratynie i na 2 tygodnie wyrzuć z diety mięso hodowane przemysłowo.
      O trądziku będę wkrótce pisała.

      Usuń
  13. Małgosiu, blog jest świetny! Mam do Ciebie pytanie, może coś wiesz na ten temat. Moja córka jest alergikiem, od trzeciego msc było atopowe zapalenie skóry, dużo zmian skórnych. Teraz (ma prawie 2 lata) zostało uczulenie na cytrusy, poza tym wszystko dobrze toleruje, zwłaszcza odkąd przeszliśmy na zdrowe odżywianie. Mój mąż jest alergikiem, ja nie, więc jakieś obciążenie jest. Teraz jestem na początku drugiej ciąży, a mówią że często kolejne dziecko jest bardziej alergiczne niż pierwsze (nie wiem czy to reguła). Czy orientujesz się, czy mogę zrobić w ciąży coś, by jakoś zminimalizować ryzyko alergii (wiem że pewności mi nikt nie da). Coś mi się obiło o uszy, by unikać słodkiego mleka, suplemetować DHA, brać probiotyki. Może masz jakąś wiedzę na ten temat :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. powinnaś unikać tego na co Twoja córka jest uczulona ale też powiedzmy raz w tygodniu jeść te rzeczy aby robić tzw. prowokacje
      nie suplementuj DHA, jedz tłuste ryby, awokado, oleje roślinne, migdały - kora mózgowa w 40 % jest zbudowana z DHA więc działa świetnie na organizm rosnącego maleństwa, no i obniża stężenie pochodnych prozapalnych
      dostarczaj DHA naturalnie ;)

      Usuń
    2. Ja w ciąży brałam 1 tabletkę pregnoferu DHA, po rybach wymiotowałam :(

      Usuń
  14. Ok, dziękuję za odpowiedź. A co z probiotykami w ciąży? Może też wystarczy naturalnie, np. kefir lub jogurt naturalny?

    OdpowiedzUsuń
  15. gratuluję wiedzy i przepisów,świetny blog!

    OdpowiedzUsuń
  16. ja również uwielbiam twojego bloga,jest po prostu świetny.serdecznie pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  17. świetny blog, będę na pewno zaglądać;) życzę wytrwałości!

    OdpowiedzUsuń
  18. Małgosiu,
    Podziwiam za wspaniałe prowadzenie bloga,czytałam dzisiaj z zaciekawieniem kilka godzin ponieważ tak ,jak piszesz tu wielokrotnie jedząc mało -tyję.Dwa lata temu stosowałam jadłospis przygotowany przez dietetyczkę ,było to ok. 1600 kcal dziennie ,takie zapotrzebowanie wyszło mi tez z obliczeń,które zamieściłaś na tym blogu i co? przytyłam wtedy jeszcze bardziej ,bo w ciągu 2 miesięcy ok.5 kg.Chętnie stosowałabym jadłospisy podane na Twoim blogu,ale obawiam się,że będzie podobnie ,jak poprzednio.Czy możesz mi coś poradzić?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W Twoim przypadku gdzie metabolizm masz rozregulowany stosowanie diety gdzie masz składniki odżywcze tak jak wskazuje norma będzie bezskuteczne.
      Ty musisz mieć więcej podkręcającego metabolizm białka które zalkalizujesz większa ilością warzyw i owoców.
      Zmiana rozkładu składników odżywczych baje doskonałe efekty. Wiem z doświadczenia po pisałam już kilkadziesiąt diet dla osób ze zwolnionym metabolizmem i efekty są fantastyczne jeśli chodzi o naprawę metabolizmu i utratę wagi.

      Usuń
    2. Dziękuję za odpowiedź,myślę,że masz rację,chciałam wypełnić formularz na opracowanie indywidualnej diety,ale mam problemy techniczne,tzn. nie mogę nic wpisać ,nie wiem dlaczego,spróbuje jeszcze raz później ,może mi się uda.

      Usuń
    3. Formularz jest w xls. Musisz go zapisać u siebie na dysku, otworzyć w excelu, wypełnić, zapisać znów na dysku i wysłać do mnie.

      Usuń
  19. Małgosiu mam pytanko. Jaką dietę powinnam stosować w nadmiarze ferrytyny (1,5normy)? Dodatkowo mam hashimoto, ale od kiedy stosuje Twoje wskazówki zauważam poprawę :) serdecznie pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ogranicz mięso i inne źródła żelaza. Buraki, żółtka jaj. Nie łącz produktów zawierających witaminę C z produktami mającymi w składzie żelazo.

      Usuń
  20. Witaj, od kilku dni zaczęłam swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem. Wcześniej stosowałam kilka diet, jednak dość mocno ucierpiało na tym moje zdrowie (min Dukan). Po pierwszych dwóch dniach ubyło mi 1 kg. Po 3 dniu ponownie przybyło 0,5kg. Staram się codziennie Ćwiczyć i nie pidjadac (ograniczam się do 5 posiłków dziennie). Obliczylam ze powinnam zjadać 1700 k dziennie ale często zjadam o jakieś 200_300 mniej. Więcej poprostu nie potrafię w siebie wcisnąć. Czy ten niewielki przyrost jest normalny? Dziękuję za odp.

    OdpowiedzUsuń
  21. A czy ten przyrost wagi jest naturalny?

    OdpowiedzUsuń
  22. Gosiu moge wiedzieć ile wynosiła Twoja waga zanim zaczęła się Twoja przygoda z odchudzaniem i zdrowym żywieniem??

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ważyłam 81-82 kg.
      Teraz ważę 62 kg już od ponad 2 lat.

      Usuń
    2. Matko,naprawdę tyle wazylas? Nie było tego widać na zdjęciach-serio!;) zresztą teraz też wyglądasz (zdj na fb) na 52 a nie 62!;) najszczersze gratulacje;) i dziękuję że jesteś! Ja dzięki jestem na minusie 12kg;) a dzień bez qchennych-inspiracji to dzień stracony!!;) pozdrawiam serdecznie,Agata:*

      Usuń
    3. jestem wysoka dlatego nie było tego aż tak widać ;)

      Usuń
  23. Twój blog poleciła mi dziewczyna na portalu Vitalia i jestem wprost zachwycona ! Od dwóch dni siedzę, czytam i nie mogę przestać :) potrzebowałam strony z tyloma informacjami w jednym miejscu. Dziękuję !

    OdpowiedzUsuń
  24. Super Blog nieman dnia zebym tu nie zagladala i oczywiscie zmienilam odzywianie

    OdpowiedzUsuń
  25. Witaj Małgosiu.
    Mam ogromny problem. Już kiedyś znalazłam u Ciebie na blogu rozwiązanie innego, dlatego mam nadzieję, że i tym razem uzyskam jakieś cenne wskazówki.
    Jestem studentką. Bardzo zwracam uwagę na to co jem i w jakich ilościach (często korzystam z posiłków, które tutaj zamieszczasz), dodatkowo ćwiczę. Przeważnie ważę 53-55kg. Jednak wszystko się zmienia kiedy zbliża się sesja. Jestem osobom, która bardzo wszystko przeżywa i oczywiście gdy zbliżają się egzaminy/zaliczenia staję się bardzo nerwowa. Stres zżera mnie w środku. Nie potrafię nad nim zapanować i wtedy by sobie „pomóc” uciekam w stronę jedzenia. Kiedy się stresuję potrafię zjeść dwa albo nawet trzy razy tyle co jadam normalnie. I to w dodatku nie potrafię wytrzymać bez jedzenia 3-4 godzinny, tak jak to bywa w momencie, gdy już wszystko minie. Za każdym razem, gdy zbliża się kolejna sesja powtarzam sobie „tym razem się uda, zapanujesz nad stresem, nie będziesz się rzucać na jedzenie”. Jednak nic z tego, waga wzrasta 58-60kg. Mam za sobą już 7 sesji. I zawsze jest tak samo. Pakuje w siebie mnóstwo jedzenia i tyję, a później znowu regularne posiłki, aktywność fizyczna i chudnę… A gdy wrócę do swojej wagi, znowu stres i…. tak w kółko…
    Wydaje mi się, że nie tylko ja mam problem ze stresem i dużo osób podobnie ucieka w takiej sytuacji w stronę jedzenia. Wiem, że tym co robię wyniszczam siebie. Bo ileż można tyć i chudnąć.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wiesz, to jest kwestia psychiki i umiejętności radzenia sobie ze stresem.
      Trzeba opanować tę umiejętność, raz radzenia sobie w sytuacjach stresowych, a dwa, panowania nad swoimi zachciankami ze tak się wyrażę.
      Ja Ci na to złotej recepty nie dam. Trzeba to sobie samemu wypracować.

      Usuń
  26. Witam
    Zainteresował mnie temat skrobi opornej.
    Czy mrożonki typu" warzywa na patelnie" też zawierają skronie oporną

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zachęcam do lektury posta o skrobi opornej. Jest w dziale Trochę zdrowia.
      Tam napisałam jak powstaje skrobia oporna.

      Usuń
    2. Tak czytałam że skrobia odporna powstaje na skutek gotowania na parze bądź wychłodzenia produktu.Czy zalicza się do tego mrożenie? ???

      Usuń
    3. powstaje tylko w wysokiej temperaturze bez udziału wody

      Usuń
  27. Czy jest możliwość poruszenia diety bezmlecznej? Mam alergię i nie wiem jak się za nią zabrać :(

    OdpowiedzUsuń
  28. Witam Pani Małgosiu :) Od ponad roku czytam Pani bloga, korzystam z przepisów i cieszę się, że jest ich coraz więcej dla tych bezmięsnych ludków :D Chciałabym Panią zapytać co zrobić, żeby stawy nie "strzykały"? W sumie odkąd pamiętam to w prawej kostce zawsze mi strzykało, ale od miesiąca problem zaczyna się nasilać :( Od roku ćwiczę z Ewą Ch, ale nie jest to bardzo regularne :) Staram się chociaż dwa razy w tygodniu. Oprócz tego 2 razy w tygodniu chodzę na zumbę. Może coś mi Pani podpowie ? Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Polecam post o artrozie, tam wszystko wyjasniłam.

      Usuń
  29. Małgosiu pisałam ostatnio ale mój komentarz się nie pojawił. Chciałabym prosić o radę odnośnie miodu. Jaki miód najlepszy dla dziecka na podniesienie odporności? I co jeszcze mogę jej podać aby nie łapała tak częstych infekcji gardła i dróg oddechowych? Pozdrawiam Cię serdecznie

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Lipowy.
      Generalnie należałoby całościowo wzmocnić odporność a odporność bierze się z jelit i kluczowe znaczenie ma tu stan flory bakteryjnej.

      Usuń
  30. Witam serdecznie.Małgosiu bardzo podoba mi się Twój blog.godzinami moglabym siedzieć i czytać dużo Twoich cennych wiadomosci. Mam problem z cera,chodzi o trądzik.Mam 28lat.mam swojego dermatologa i juz od ok.4 miesięcy biorę IZOTEK,ale zaczynałam od małych dawek ponieważ choruje na porfirię ostra przerywana.chodzi o to ze nie widzę poprawy,wręcz przeciwnie -problem z podwojona siłą się pogłębił. nie mogę patrzeć w lustro bo takich bąbli w życiu nie miałam.jakiś czas temu zaczęłam kuracje drozdzami,tak jakby się uspokoiło,ale przerwałam...czy drożdże rzeczywiscie są skuteczne na trądzik? Przeczytałam na Twoim blogu ze jedzenie drobiu ma fatalny wpływ na trądzik.chyba zrezygnuje z niego bo te gigantyczne bąble chyba pojawiły mi się po obiedzie z kurczakiem... Sama nie wiem co juz mam robić.wyglądam GORZEJ niż przed kuracja izotekiem! Proszę poradzić mi cos .pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  31. A co poleca pani na pamięć i koncentrację mam 52 lata i czuję,że coś się dzieje nie tak

    OdpowiedzUsuń
  32. Jakieś propozycje na poprawę koncentracji i pamięci?

    OdpowiedzUsuń
  33. Witam serdecznie,

    Bardzo proszę o poradę. Niestety nie znalazłam satysfakcjonującej odpowiedzi u lekarza ani na forach :( stwierdzono u mnie insulinooporność (wyniki: glukoza na czczo:101 mg/dl; insulina na czczo: 17,73 µIU/ml, po obciążeniu po godzinie: 139, po dwóch: 113). Czy przy takich wynikach istnieje możliwość doprowadzenia do prawidłowych wyników bez zażywania leków? Przepisano mi siofor, ale wcześniej nie wiedziałam o chorobie i nie trzymałam się diety i nie ćwiczyłam regularnie. Czy nie lepiej jest spróbować najpierw bez leku? A jeśli lek jest konieczny to czy będę musiała go przyjmować już zawsze?

    Będe bardzo wdzięczna za odpowiedź.

    Pozdrawiam,
    Kasia

    P.S. Blog jest rewelacyjny :) czerpię z niego garściami

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Można to opanować dieta. Dosypuj sobie otręby do wszystkiego. Jedz węglowodany tylko pełnoziarniste. Owoce przy insulinooporności do 15-tej. Na kolację unikaj dużych ilości węglowodanów.

      Usuń
    2. Bardzo dziękuję Małgosiu za odpowiedź :)
      Zapomniałam dodać, że glukoza po obciążeniu po 1h to 131,7 i po 2 h 132,2. Mam nadzieję, że w tym wypadku również dieta wystarczy?!


      Pozdrawiam

      Usuń
    3. Malgosiu mam takie
      Pytanie dotyczace wzdec Czy picie kopru lub miety bedzie
      Dobrym pomyslem
      Na takie
      Dolegliwosci ? Pozdrawiam i
      Dziekuje za odpowiedz

      Usuń
    4. Dziekuje

      Usuń
  34. Małgosiu mogłabyś podać tytuły i autorów książek od dietetyki z których czerpałaś bądź czerpiesz wiedzę ? Będę bardzo wdzięczna, pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Często jestem o to pytana ale stwierdziłam że nie będę zdradzała. Proszę czytać bloga ;)
      Wielu innych blogerów podpytuje mnie o źródła aby potem korzystać z tego u siebie.

      Usuń
  35. Gosiu... cenię sobie Twojego bloga ogromnie, Twoje przepisy nie raz nie dwa uratowały mi ... tyłek. Mój przyjaciel rozkochał się w Twoich przepisach i serwuje teraz żonie roladki ze szpinakiem ;)
    Teraz szukam u Ciebie informacji odnośnie zgagi/refluksu i albo ja źle szukam albo jeszcze nie ma tu nic w tym temacie. Jesteś dla mnie swego rodzaju autorytetem jeśli chodzi o zdrowe i racjonalne odżywianie więc proszę... pomóż.
    Pozdrawiam
    Basia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. to czekam z niecierpliwością na taki artykuł, pewnie jest to niejedna osoba, która boryka się z tym problemem :)
      Pozdrawiam
      Basia

      Usuń
  36. Pani Małgosiu cierpię od ładnych paru lat na egzemę (wyprysk kontaktowy)taki z krostkami wypełnionymi płynem. Jeździłam do wielu specjalistów dermatologów miałam wykonywane różne testy i każdy z tych lekarzy rozkładał ręce i kazał zmiany smarować maściami z sterydami. Maście pomagały ale tylko na chwilę gdy nie smarowałam nimi to zmiany powracały. Po paru latach skóra na moich palcach wyglądała jak u staruszki. I mam takie pytanie czy są jakieś naturalne sposoby walki z tym paskudztwem? Czytałam że dobra jest żyworódka pierzasta co Pani o tym myśli?Może zna pani inne naturalne preparaty łagodzące moje objawy? Bardzo dziękuję za odpowiedź.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Żyworódkę warto stosować. Jeśli chodzi o takie egzemy to warto by było zastosować diete oczyszczająca wg. de Ewy Dąbrowskiej

      Usuń
  37. Witam Pani Małgosiu.
    Mam 22 lata i od pół roku stosuję antykoncepcje ze względu na problemy hormonalne(nadmiar testoteronu, niedobór estrogenu i progeteronu). W ciagu tych kilku miesięcy przytyłam 7kg. Lekarz mi zmienił antykoncepcje i przepisał mi diuretyki
    Ogólnie prowadze zdrowy tryb życia-zdrowe jedzenie z aktywnoscia fiz.
    Czy w moim przypadku jest szansa wrócic do poprzedniej wagi? Co powinna zrobić? Bardzo proszę o pomoc..
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. POmoże dobrze skomponowana dieta. Przede wszystkim taka która nie obciąży i usunie wodę którą zatrzymują hormony.

      Usuń
  38. Witaj Małgosiu,
    chciałam zapytać jakie jest Twoje zdanie odnośnie laktozy, czy utrudnia ona odchudzanie?
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Każda nietolerancja może utrudnić utratę wagi ponieważ spowalnia metabolizm.

      Usuń
    2. chodzi mi ogólnie o laktozę, nawet u osób które ją tolerują. Spotkałam się z opiniami, że po porostu utrudniają pozbycie się tkanki tłuszczowej zwłaszcza z brzucha.

      Usuń
  39. Gosiu maz sobie obliczyl bmr i ilosc BTW i chce sobie z pomoca ilewazy.pl trzymac sie tego. Tylko ze jemu wyszlo B-20%, T- 30%, W- 50%. Czy dla mezczyzny ktory w ogole nie cwiczy, a wazy 105 kg i do pracy preferuje kanapki czy taki rozklad jest ok? Bardzo prosze o Twoja rade :) Nie pracuje biuror ale tez nie przepracowuje sie fizycznie

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Powinien schudnąć więc ja bym obniżyła B do 15 %, tłuszcz do 25 % i warzywa + owoce 40 % i reszta węgle 20 %.

      Usuń
    2. Dziekuje bardzo :)

      Usuń
    3. a jeszcze Gosiu jak wyszlo zeby utrzymac wage to musi jesc 2900 a jego BMR to 2100 to moze jesc 2500 kcal? czy mu zmniejszyc?

      Usuń
  40. Witam, Gosiu mam pytanie odnośnie ryb. Wiem, że są zdrowe ale coraz częściej pojawiają się informacje o tym, że posiadają metale ciężkie itp. Możesz napisać:
    - które ryby mogę jeść spokojnie?
    - ile razy w tyg
    - czym powinnam się sugerować przy kupnie, skąd powinny pochodzić?
    - i czy łosoś jest zdrowy? Bo informację o nim chyba najbardziej są podzielone, czytam post zachęcający do jego spożywania a po chwili na innej str internetowej czytam iż lepiej go unikać, bo do naszych sklepów najczęściej trafiają norweskie łososie hodowlane. Bardzo proszę o odp,
    Pozdrawiam, Kinia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przyłączam się do prośby :)
      Bardzo dużo informacji negatywnych nt. ryb się ostatnio pojawia- Małgosiu, jak nie zwariować? Jakie ryby najlepiej kupować? I gdzie? bo oczywiście supermarkety proponują głównie hodowane, a one mają tyle chemii i trucizny w sobie ze się jeść odechciewa....

      Usuń
  41. Małgosiu, jakie jest Twoje zdanie odnośnie diety paleo?
    Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  42. Małgosiu, nie wiedziałam gdzie mam napisać, więc napisałam tutaj. Mam problem z wyproznianiem, pomimo tego, że zdrowo jem. Jak sobie pomóc? Mogłabyś coś poradzić?
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  43. Dziś po raz pierwszy zajrzałam na tą stronę. Jestem pod ogromnym wrażeniem, znalazłam odpowiedzi na tyle pytań, które krążyły w mojej głowie. Chciałam jednak się poradzić Ciebie Małgosiu.
    Planuję dziecko, właściwie cały czas z mężem nad nim owocnie pracujemy. Mam 28 lat, jestem zdrową kobietą, ale mocno przewrażliwioną.
    Od jakiegoś czasu regularnie jem awokado, piję koktajle z pietruszką, wcinam rybki. Do tego profilaktycznie łykam witaminy dla kobiet planujących ciąże.
    Jednak dodatkowo uległam "modzie", a może zapotrzebowaniu na coś więcej. Piję czystek, nasiona chia (zmielone) dodaję do jogurtu. Zakupiłam również zielony jęczmień, który mam zamiar pić również w postaci koktajli. Czy to nie za dużo? Czy w ciąży powinnam z czegoś zrezygnować? Chodzi mi o czystek, nasiona chia i młody jęczmień(sok)??? Czy powinnam coś odstawić na okres ciąży?
    Ewentualnie czy jeszcze mogłabym wspomóc mój organizm?
    Bardzo proszę o odpowiedz.

    OdpowiedzUsuń
  44. Gratuluję - fantastyczne artykuły. Czytałam z zapartym tchem.
    Powinna Pani wydać je w formie książki - będzie bardziej dostępna.

    OdpowiedzUsuń
  45. Można zapytać, czy przewiduje Pani jakiś wpis dotyczący wskazówek do odżywiania przy łuszczycy? Czy można sobie jakoś w ten sposób pomóc?

    OdpowiedzUsuń
  46. Czy odpowiedź "Tak" dotyczy pierwszego, czy drugiego pytania :)
    Jeśli pierwszego również, to czy można prosić o info., kiedy ewentualnie pojawi się taki wpis? Nie ukrywam, że bardzo mi zależy, bo nie mogę patrzeć, jak moja znajoma katuje się sterydami, które finalnie i tak nie pomagają, a skutki mogą byc opłakane dla całego organizmu,

    OdpowiedzUsuń
  47. Witaj Gosiu,

    Czy na Twoim blogu znajdę gdzieś artykuł o diecie, która powinnam stosować przy endometriozie? Słyszałam ze dieta moze zdziałać cuda.

    OdpowiedzUsuń
  48. Małgosiu kiedy będzie coś dla matek karmiących?

    OdpowiedzUsuń
  49. Dzień dobry :-) dopiero znalazłam Twojego bloga, a już się zaczytałam! I podpisuję się pod przedmówcą: czy planujesz posty o diecie mamy karmiącej? Właśnie taką się stałam i szukam, szukam, a wszędzie tylko przestrogi i gotowany kurczak z ryżem. Pozdrawiam serdecznie i czekam na posta :-) Magda

    OdpowiedzUsuń
  50. cześć, masz wspaniałego bloga, zazdroszczę wiedzy i łatwości pisania. Czy napiszesz coś na temat obniżenia prolaktyny, problemów z płodnością? dzięuję

    OdpowiedzUsuń
  51. Witam.
    A przy bardzo niskiej ferrytynie co robić?
    Lekarze pomimo moich wskazówek nie zwracają na to uwagi:(
    Włosy "lecą " a paznokcie w opłakanym stanie,
    TSH i FT w porządku
    może coś mi Kochana podpowiesz

    OdpowiedzUsuń
  52. Dzień dobry Pani Małgosiu, czy może Pani polecić jakiegoś dobrego endokrynologa w okolicach Warszawy? Byłabym bardzo wdzięczna.

    OdpowiedzUsuń
  53. Dzień dobry. Odkryłam niedawno Pani blog. Jest super 😀. Czy mogłaby Pani napisać coś na temat suplementów / leków na wspomożenie pamięci i koncentracji. No i co z dietą ? Jakie pprodukty spożywać? Dziękuję

    OdpowiedzUsuń
  54. Witam serdecznie Małgosiu :-) Uwielbiam Twojego bloga i zawsze znajdę coś dla siebie - nawet przy mojej dość skomplikowanej diecie eliminacyjnej :-) Mam do Cibie jedno, małe pytanko, które uratuje mi trochę moje dietetyczne życie :-) Czy zamiast masła do wypieku ciast lub chleba można użyć oleju lub oliwy z oliwek i w jakich proporcjach należy to zrobić aby ograniczyć "dziada zakalca" ? :-) Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie nie. Masło zastąpi tłuszcz stały. Miękka margaryna lub olej kokosowy.

      Usuń
    2. Pięknie dziękuje i pozdrawiam.

      Usuń
  55. Witam serdecznie. Uwielbiam Pani artykuły :-) Mam tylko jedno pytanie - pod jednym z artykułów w komentarzu była informacja, że w przypadku stanów zwyrodneiniowych stawów może byc przydatna/pomóc dieta taka jak przy reumatoidalnym zapaleniu stawów i że jej zasady opisywała Pani w blogu. Niestety zupełnie nie mogę znaleźć w którym miejscu. Czy mogłabym prosić o przybliżenie gdzie tego szukać? Niestety ostatnio u mnie wykryto jako odpowiedź na okropne bóle męczące mnie od kilku miesięcy. Czekam teraz na fizjoterapię i instruktaż jak ćwiczyć samodzielnie ale to jeszcze kilka miesięcy :-( Chciałabym choć zahamować pogłębianie się problemów. Byłabym bardzo wdzięczna. Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  56. to artykuł o artrozie, w zakładce Trochę zdrowia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. o dziękuję pięknie :-)

      Usuń