LIFE STYLE





Test wyciskarki Philips HR189730.









Życie według planu. Dziwactwo czy ułatwienie? Jak zaplanować dzień, aby życie stało się łatwiejsze?










Słodycze, do których mam słabość...










W grupie siła,
czyli jak kupować żywność w sieci jeszcze taniej?










Rewolucja w szkolnych sklepikach! Popierasz czy jesteś przeciwko?









Posiłek przed i po treningu.
Czy obowiązujące sztywne reguły można dopasować do każdego?










Przykłady posiłków przed i po treningu.






Gwiazdkowy konkurs - II edycja

Gwiazdkowy konkurs - II edycja - Ogłoszenie wyników !

Ahoj przygodo - KONKURS !

KONKURS: Radość z gotowania, przyjemność z fotografowania - I edycja

Radość z gotowania, przyjemność z fotografowania-wyniki konkursu !

Dieta bez pszenicy W.Davis - recenzja książki

Dieta przyspieszająca metabolizm wg Haylie Pomroy - recenzja książki

Co jeść w trasie i na wakacjach ?

Tawerna Portowa - moje kulinarne odkrycie w Ustce

Live Cooking z szefem kuchni Hotelu Lidia SPA & Wellness

Hotel Lidia SPA & Wellness - relaks przed sezonem

Na tropie "E" składników - testujemy aplikację Zdrowe Zakupy !

W mediach o mnie ;)

W mediach o mnie ;)

Wiosenne kwiatowe dekoracje i wysiewy !

Tłusty czwartek -wybór czy przymus?

FIT na mieście.Jak jeść poza domem ?

PROTESTUJĘ !

Czy na Krupówkach musisz kupić zmywacz do paznokci i hamburgera

Propozycje sylwestrowych przekąsek i życzenia noworoczne!

Świąteczne przygotowania w naszym domu :)

Co mówi o nas eksperyment z restauracją Dill w Sztokholmie?

Nie popełniaj tego błędu idąc z wizytą do rodziny z dziećmi

Obraz polskiego restauratora wg.Kuchennych Rewolucji Magdy Gessler

Suzanne Carreiro - Sekrety domowej kuchni Włochów

Emocje na grzybobraniu ?

Polubić jesień i nie dać się chandrze

Dziecko w restauracji ? Ciężki temat ......

Mi piace il caffè !

9 komentarzy:

  1. Witam Gosiu,
    Czy mogłabyś podać jakiś artyków dotyczący budowania mięśni.
    Zależy mi aby odbudować spalone mięśnie po treningu i nieodpowiedniem odżywianiu.
    Jak rozpisać sobie podaż białka węglowodanów i tłuszczy.
    Na co zwrócic szczególnie uwagę żeby nie zakwasić organizmu i przy tym doskonale zbudować mięśnie Oraz żeby nadwyżka kaloryczna nie spowodowała tylko i wyłącznie przyrostem tkank tłuszczowej a nie mięśniowej

    OdpowiedzUsuń
  2. Małgosiu czy możesz powiedzieć czy można ćwiczyć na czczo na orbitreku. Czy jest to skuteczny sposób na schudnięcie i bezpieczny?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. odradzam ćwiczenia na czczo ponieważ organizm potrzebuje energii i jeśli nie dostarczysz jej z zewnątrz zjesz własne mięśnie ponieważ organizm aby dostarczyć energii pobierze glikogen z mięśni

      Usuń
  3. Małgosiu, chciałabym obliczyć moje zapotrzebowanie na kalorie, ale mam kłopot ponieważ nie wiem jaki wskaźnik zastosować. Co drugi dzień ćwiczę na siłowni (ok 50 min na bieżni lub orbitreku + 50 minut ćwiczenia siłowe). W dni kiedy nie jestem na siłowni staram się ćwiczyć albo streching albo coś na nogi. Czy mój wskaźnik to 1,4? Czy 1,9? Czy w dni kiedy nie ćwiczę na siłowni mam stosować wskaźnik 1,2? Joanna

    OdpowiedzUsuń
  4. Dzięki. Zastanawia mnie jednak jedna rzecz. Od stycznia do marca bylam na diecie oxy-1000 kcal. Musialam ją przerwac bo zle sie czułam, chociaz jak dotad przytyłam tylko 1 kg. Podejrzewam, ze to po silowni. Teraz obliczajac zapotrzebowanie wyszło mi, że bez żadnych ćwiczeń (wskaznik 1,2) moj organizm potrzebuje ok. 1300 kcal. Żeby schudnąć a przy tym dobrze się czucmusiałabym znowu ograniczyc sie do 1000 kcal? Znowu bede się źle czuła . Z cwiczeniami moge 1800 kcal. Czyli żeby schudnac musiałabym jeść 1500 ? I ćwiczyć?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. PPM wychodzi Ci tak niskie ponieważ dieta 1000 kcal bardzo obniża PPM i teraz aby schudnąć będziesz musiała jeść coraz mniej.
      Pisałam o tym - "Im mniej zjesz, tym bardziej utyjesz" - zakładka Bądź Fit

      Usuń
    2. Ppm wychodzi mi tak niskie, poniewaz jestem niska i mam 51 kg. Dieta oxy nie ma tu znaczenia. Dieta też nie spowodowala jojo, mimo, że musialam ją przerwac, bo zle sie czulam. Po dwoch miesiącach od skonczenia diety przytylam ok. 1 kg, ale dlatego, że zaczelam cwiczyc na silowni i moje miesnie spuchly, poniewaz nie były przyzwyczajone do ćwicze .

      Usuń
  5. Pani Małgorzato, co jeść zdrowo by przytyć (po chorobie układu trawiennego)? Awokado i ...

    OdpowiedzUsuń