Zamów spersonalizowaną dietę



Dieta to sposób odżywiania. Ma być smaczna, szybka, i łatwa w przygotowaniu. Oparta o ogólnodostępne produkty oraz dostosowana do Twojego trybu życia.  Jako mama dwójki dzieci doskonale zdaję sobie sprawę jak cenny jest czas i że nikt nie ma go na tyle dużo, aby pół dnia spędzić w kuchni przygotowując posiłki.

Doświadczenie moje i moich klientów pokazuje i udowadnia, że właściwie dobrane proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów potrafią zdziałać cuda.
Inne proporcje będą skuteczne dla osoby mającej kilkanaście czy więcej kilogramów do zrzucenia, jeszcze inne dla osoby mającej kilka nadprogramowych kilogramów. Inne dla 20-latki, inne dla 30 - latki i jeszcze inne dla kobiety dojrzałej. Metabolizm wraz z wiekiem zwalnia dlatego w dietach indywidualnych kluczową kwestią jest "podkręcanie" metabolizmu. 


U osób mających za sobą jakieś próby odchudzania, diety, efekty jojo, proporcje w diecie redukcyjnej będą kluczowe. Kaloryczność to nie wszystko. 100 kcal nie równa się 100 kcal.

Dieta spersonalizowana zawiera opisy przygotowania potraw. Przepisy są szybkie i łatwe, dostosowane do potrzeb zapracowanych pań i panów, mam z dziećmi, czy studentek. Uwzględniają indywidualne preferencje np. zimne obiady czy kolacje, oraz przede wszystkim kwestie zdrowotne.
Dietę opracowuję w taki sposób, aby nic się nie marnowało. Każdy produkt jest wykorzystany.
Dieta składa się z produktów ogólnodostępnych. Na każdą kieszeń. 
Jeśli na obiad są potrawy wymagające większego zaangażowania czasowego np. pieczeń czy zupa, to dietę komponuję tak, że gotuje się na 2-3 dni. To zdecydowana oszczędność czasu i energii.

Każda dieta to 28 gotowych zestawów (jadłospisów) na każdy dzień



UWAGA !
JEST JUŻ MOŻLIWOŚĆ ZAMÓWIANIA DIETY W PRZEROŚCIE CANDIDA ALBICANS.




Zasady zamawiania diet

Aktualnie piszę diety z formularzy 
przesłanych do 1 grudnia włącznie.

W czwartek 26 stycznia wyślę wyceny z formularzy przesłanych w dniach 2 - 8 grudnia
Osoby czekające na wycenę proszę o wyrozumiałość. 

  1. Aby zamówić indywidualnie dopasowaną dietę pobierz formularz (klik), wypełnij i prześlij na adres diety@qchenne-inspiracje.pl
  2. Po wysłaniu formularza otrzymasz e-mail z wyceną (czas oczekiwania na wycenę uzależniony jest od liczby oczekujących).
  3. Po zaakceptowaniu ceny otrzymasz numer konta, na który należy dokonać wpłaty. 
  4. Do pracy nad dietą przystępuję w momencie zaksięgowania wpłaty na koncie.
  5. Czas oczekiwania na dietę wynosi do 3 dni roboczych licząc od dnia zaksięgowania wpłaty na koncie i jest uzależniony od ilości diet czekających na opracowanie. Nie pracuję w weekendy i dni ustawowo wolne od pracy.
  6. Dieta przygotowywana jest w oparciu o:
    • informacje z formularza zamówienia - w przypadku zamawiania pierwszej diety,
    • informacje e-mailowe - w przypadku kontynuacji.
  7. Po otrzymaniu zamówionej diety nie ma możliwości jej modyfikacji, (np. po otrzymaniu diety przypomniało mi się że boli mnie brzuch po papryce, ale nie napisałam tego w formularzu) ale jest możliwość konsultacji. 
  8. Dieta zawiera 5 posiłków i jest rozpisana na 4 tygodnie. Pierwszym dniem każdego tygodnia diety jest poniedziałek.
  9. Osoba zamawiająca dietę musi posiadać wagę kuchenną, ponieważ nie wszystkie produkty da się ilościowo określić za pomocą miar domowych.
  10. Chcąc kontynuować dietę, należy poinformować mnie o tym tydzień, dwa przed końcem bieżącej diety w celu rezerwacji terminu. Proszę nie dokonywać przelewu przed potwierdzeniem rezerwacji. 
  11. W tytule maila z zamówieniem i w tytule przelewu należy podać imię i nazwisko. 
  12. UWAGA: odpowiadając na moje maile proszę zawsze pod treścią wiadomości zachowywać wcześniejszą korespondencję.   
Przykładowe orientacyjne ceny brutto diet 4 - tygodniowych (28 jadłospisów tj. 28 dni diety):



RODZAJ DIETY
CENA
dieta odchudzająca podkręcająca metabolizm (bez nietolerancji)
250 zł
dieta naprawiająca metabolizm (dla osób które jedzą mało, a tyją z powodu rozregulowanej przemiany materii)
250 zł
dieta dla kobiet w ciąży
250 zł
dieta dla osób chcących się zdrowo odżywiać i zachować obecną masę ciała
250 zł
dieta dla cukrzyków ( typ I i II)
250 zł
dieta przy insulinooporności
250 zł
dieta przy zaparciach
250 zł
dieta dla osób, którym w wyniku nieprawidłowo stosowanych diet zanikła miesiączka
250 zł
dieta odchudzająca bezglutenowa
300 zł
dieta wegetariańska
300 zł
dieta bezmięsna (zawiera ryby)
300 zł
dieta dla osób z nietolerancją laktozy
250 zł
dieta uwzględniająca plan treningowy dla osób intensywnie trenujących (zawiera indywidualnie dobrane posiłki przed i po treningu )
400 zł
dieta dla osób chcących zwiększyć masę ciała
250 zł
dieta przy podwyższonym poziomie cholesterolu
200 - 250 zł
dieta przy osteoporozie
200 - 250 zł
dieta przy refluksie żołądkowo – przełykowym
250 zł
dieta w nadczynności tarczycy
250 zł
dieta w niedoczynności tarczycy (bez nietolerancji)
250 zł
dieta w hashimoto (bez nietolerancji)
250 zł
dieta w niedoczynności tarczycy i hashimoto:
 - dieta bezglutenowa
- dieta bez laktozy
- dieta bezmleczna
- dieta bezglutenowa i bezmleczna

300 zł
300 zł
300 zł
300 zł
dieta w nieżycie żołądka
300 zł
dieta dla osób po zabiegach operacyjnych
200 zł
dieta przy rekonwalescencji (po zapaleniu płuc, grypie, anginie – osoby w podeszłym wieku)
200 zł
dieta w chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy
250 zł
dieta w zespole jelita drażliwego
250 zł
dieta w stanach zapalnych błon śluzowych żołądka i jelit
250 zł
dieta w chorobie zwyrodnieniowej stawów (artroza)
250 zł
dieta przy lub po menopauzie
200 zł
dieta po terapii kortykosteroidami
200 zł
dieta w przewlekłym i ostrym zapaleniu wątroby
300 zł
dieta w okresie zaostrzenia wrzodziejącego zapalenia jelita grubego
300 zł
dieta w kamicy żółciowej
300 zł
dieta w chorobach trzustki
300 zł
dieta w chorobach wątroby
300 zł
dieta w Candidzie - szczegóły na temat tej diety TU (klik)
300 zł


Opinie klientów (kliknij aby powiększyć)












281 komentarzy:

  1. Dla osób z niewydolnością nerek i dializowanych nie układasz jadłospisu?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. niestety nie ponieważ taka dieta byłaby bardzo droga ponieważ jest bardzo czasochłonna no i musiałabym mieć na piśmie wskazania do lekarza co do ilości białka na kg masy ciała

      Usuń
    2. Szkoda:( tym bardziej laikowi trudniej ułożyć taką dietę.

      Usuń
    3. nerki to bardzo poważna sprawa i dietetyk musi ściśle współpracować z lekarzem,
      nie podejmę się napisania takiej diety bez ścisłych wskazań lekarza na piśmie co do ilości białka bo te ilości są różne (są 3 widełki) w zależności od stopnia zaawansowania choroby

      Usuń
    4. Niestety lekarz nie dał konkretnych wytycznych, ani tym bardziej nie współpracuje on z dietetykiem. Powiedział, że można jeść gotowane warzywa i umiarkowanie białko (nie ograniczać zbytnio aby nie tracić masy mięśniowej), pic do 1,5 l wody. To bardzo mało konkretów niestety.:( Dzięki za odpowiedz.

      Usuń
    5. Niestety lekarz nie dał konkretnych wytycznych, ani tym bardziej nie współpracuje on z dietetykiem. Powiedział, że można jeść gotowane warzywa i umiarkowanie białko (nie ograniczać zbytnio aby nie tracić masy mięśniowej), pic do 1,5 l wody. To bardzo mało konkretów niestety.:( Dzięki za odpowiedz.

      Usuń
  2. Ale masz ceny :[
    Nie stac mnie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie są to może ceny niskie i rzeczywiście nie każdego stać, ale wierz mi nie jest tak źle, jak chodziłam do dietetyczki to dostałam 3 jadłospisy (na 3 dni) i musiałam z tego naprzemiennie korzystać do następnej wizyty, która miała miejsce za 2-3 tyg, wtedy dostawałam kolejne 3 itd. Cena wizyty 80 zł. Można było oczywiście dokupić "kartkę" z jadłospisem za 10 zł/szt. Asia

      Usuń
    2. drogo ? to TY chyba nie widziałaś drogo. to są normalne ceny :)
      mi się rozpis bardzo podoba i ciesze się ze cennik jest tak zróżnicowany i ze zawiera taki szczegółowy podział wedle potrzeb , to bardzo uczciwy i dobrze rozplanowany cennik :) sama zastanawiam się nad skorzystaniem właśnie dlatego że został tak sumiennie rozpisany wedle potrzeb !! brawo !

      Usuń
    3. Drogo? proponuje poczytać bloga i ile serca wkłada Małgosia w to co robi. Kształciła się również by nam pomagać i nie może robić tego charytatywnie, bo to Jej praca. Proponuję zapoznać się z jakimkolwiek innym cennikiem Dietetyka to wtedy proponuję wypowiadać się w temacie cen.

      Usuń
  3. A możliwe jest ułożenie diety dla pary, by łatwiej było posiłki i zakupy robić, a które wspólnie posiłkują :-) i mają małe co nieco do zrzucenia :-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tak ale to są dwa oddzielne jadłospisy bo składniki odżywcze trzeba dopasować do konkretnej osoby

      Usuń
  4. Ceny są bardzo ok. Powiedzialabym nawet, że trochę za niskie. Ułożenie diety wymaga naprawdę sporo czasu. Sama studiuje dietetykę i wiem jak długo można się "bawić" w niektórych przypadkach. Trzymam kciuki :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja chodziłam do dietetyczki rok temu i płaciłam 250 zł za dietę na 2 tygodnie a mam cukrzycę i wtedy miałam cholesterol za duży.
    Gosia ceny masz bardzo ok. Ja wiem ile to jest pracy bo trochę gadałam z tą babeczką na wizytach bo też sama się nad dietetyką zastanawiałam. Ale koniec końców takie dziubanie to nie dla mnie. ;)

    OdpowiedzUsuń
  6. Czy jest mozliwa platnosc poprzeZ paypal ? :-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. jeszcze nie ale być może pojawi się taka możliwość

      Usuń
  7. na czym polega dieta dla kobiet, którym zanikła miesiączka? sama mam ten problem i bardzo się boję, proszę o odpowiedź. przyznam że schudłam 13 kg w ciągu roku, mam 15 lat, 47 kg/169 cm

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. to jest dieta ze zwiększoną ilością tłuszczy ale zdrowych tłuszczy (40 %) + mleko sojowe które jest naturalnym źródłem fitoestrogenów

      Usuń
  8. A ile tych konsultacji w cenie diety możemy przeprowadzić? Czy wszystkie preferencje i upodobania wpisywać w formularzu?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. wszystkie informacje należy zawrzeć w formularzu bo od tego jest też uzależniona cena,
      jeśli ktoś nie je połowy produktów to wpływa to znacząco na czas potrzebny na skomponowanie diety ponieważ ilość przepisów mocno się zawęża i w konsekwencji wpływa to także na cenę diety,
      ilość konsultacji ? nie myślałam o tym,

      Usuń
  9. Czy dietą można przywrócić prawidłowe krążenie krwi?Jakie są przyczyny złego krążenia, wiem że mogą być różne.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. temat jest bardzo rozległy i złożony,
      zaburzenia krążenia mogą mieć różne podłoże, na pewno istotne będą produkty które zapobiegają odkładaniu się blaszki miażdżycowej która to krążenie utrudnia czyli otręby, zdrowe tłuszcze, produkty o niskim Ig

      Usuń
  10. nie umiem ocenic ceny, widzialam w sieci za mniej, ale np u nas do zadnego dietetyka za 50 euro miesiecznie sie nie dostaniesz. moj maz placil za pierwsza wizyte 7 lat temu 50 euro, za nastepnejakies 25 euro, co miesiac, i dieta byla na zasadzie kartki, owszem z imieniem i nazwiskiem, ale rozpiska byla ogolna, bez przepisow, typu na sniadanie x g czegostam, albo y gramow czegostem albo z czegos innego. dla nas byla dobra, bo w sumie jedlismy to samo, tylko ze w innych ilosciach. maz schudl 15 kg, ale jak tylko zaczal sypac kluchy do gar ana oko, przybral znowu. fajnie wiedziec ze jest taka opcja, ze rozne schorzenia obejmuje, mam kolezanki z hasimoto, to im polece.

    OdpowiedzUsuń
  11. Czy jest możliwość ustalenia diety dla karmiącej matki, jednocześnie chcącej schudnąć po ciąży?

    OdpowiedzUsuń
  12. Część Małgosiu. Czy jest opcja stworzenia diety dla kobiety starającej się o dziecko? Będę wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tak, ale istotne jest jak długo się stara, czy są jakieś kłopoty z tym związane (często powodowane niewykrytymi nietolerancjami), czy jest zupełnie zdrowa i zaczyna starania

      Usuń
  13. Gosiu dopiero doczytałam ten punkt 12. Tytuł wpisałam inny niż imię i nazwisko. Mam nadzieję, że ta pomyłka nie przeszkodzi w wycenie? :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Gosiu czy jest mozliwośc połaczenia diety odchudzającej z problemami zaparc oraz rozregulowanym metabolizmem.Ania

    OdpowiedzUsuń
  15. Czy jak ktoś choruje na refluks żołądkowo - przełykowy, musi czegoś unikać lub jeść czegoś więcej. Mam refluks od paru lat i oprócz picia przed i zaraz po posiłku nie zauważyłam żadnych innych przeciwwskazań.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. przy refluksie należy ograniczyć potrawy pobudzające nadmierne wydzielanie soku żołądkowego czyli wszelkie mocno przyprawione, pikantne, ciężkostrawne, w zalewach np. korniszony, śledziki typu rolmopsy itp.
      unikać coli i napoi gazowanych ze słodzikami, fast foodów z glutaminianem sodu,
      nie jeść zup na kolację i unikać przejadania się (trzeba wstawać od stołu z lekkim niedosytem)

      Usuń
  16. gratuluję Małgosiu! i powodzenia!:)
    w cenniku brakuje diety dla kobiet ciężarnych;)

    OdpowiedzUsuń
  17. Małgosiu,co należy jeść w chorobie zwyrodnieniowej stawów oraz aby naprawić zdegenerowaną chrząstkę.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. przede wszystkim produkty bogate w wapń przy obecności wit. D która ułatwia przyswajanie
      + odpowiedni bilans kwasowo- zasadowy aby nie zakwaszać organizmu bo wtedy ciągnie wapń z kości aby rozpuścić kwasy

      Usuń
    2. Małgosiu, bardzo Ci dziękuję za tę wskazówkę łącznie z wytłumaczeniem procesu. Czy mogłam Cię prosić, abyś wskazała produkty zawierające najlepiej przyswajalną wit D? Bo jeśli chodzi o wapń to kojarzę jako źródła najlepszych; migdały, brokuły,sezam, mak, czy coś jeszcze?Unikam mleka krowiego, gdyż mam nietolerancję.

      Usuń
    3. jeśli unikasz mleka krowiego to jedz dużo ryb bogatych w wit. D, przydałaby się także suplementacja zwłaszcza w okresie jesienno - zimowym

      Usuń
  18. Witaj, a ile kosztuje dieta przy zapaleniu żołądka i dwunastnicy?

    OdpowiedzUsuń
  19. ...zapomniałam dodać: Zapalenie żołądka i dwunastnicy plus Helicobacter

    OdpowiedzUsuń
  20. Witam!
    Od jakiegoś czasu obserwuję Twój blog i z wielką chęcią oczekuję na kolejne wpisy bądź jadłospisy :) gratuluję tego z jaką pasją i z jakim sercem prowadzisz tego bloga. Godne pochwały i naśladowania! Tym bardziej cieszy mnie to, że teraz układasz diety indywidualne, bo wzbudzasz spore zaufanie. Mam pytanie właśnie odnośnie diet, czy układasz dla osób z podwyższonym kwasem moczowym? Dodam, że mam problem z wypadającymi włosami mimo, że łykam witaminy, a dietę mam w miarę zróżnicowaną.
    Pozdrawiam serdecznie!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tak, to jest dieta niskobiałkowa w przedziale, max 0,8 g na kilogram masy ciała

      Usuń
  21. jestem w ciąży w 24 tygodniu i okazało się że mam wysoki cholesterol. czy dla mnie też możesz ułożyć dietę? i ile taka dieta kosztuje?

    OdpowiedzUsuń
  22. W poniedziałek wysłałam maila zgodnie z instrukcja, zalaczajac formularz i nie dostalam odpowiedzi ile taka dieta bedzie kosztowac, kiedy nozna sie spodziewac odpowiedzi? Pozdr. Marta K.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. formularzy otrzymałam mnóstwo, trzeba się uzbroić w cierpliwość ;)

      Usuń
  23. Pani Małgosiu, podjęłaby się Pani ułożenia diety dla 20 letniej dziewczyny chorującej na Leśniowskiego Crohna, z anemią, nietolerującą mleka? Pytam szczególnie zważywszy na Crohna, bo mój organizm wariuje - raz mogę jeść wszystko, a za dwa dni wcześniej tolerowany produkt już jest dla mnie 'zabójstwem'... Jaka wtedy cena? Pozdrawiam i gratuluję takiego sukcesu w postaci ogromnego zainteresowania dietami układanymi przez Panią :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tak, cena zależy od ilości nietolerowanych produktów i od ilości preferencji ponieważ wtedy czas potrzebny na ułożenie prawidłowo zbilansowanej diety wydłuża się znacznie,
      póki co nie mogę określić kiedy ułożenie diety jest możliwe ponieważ dużo osób czeka w kolejce a układam w kolejności zgłoszeń

      Usuń
  24. Małgosiu - czy na maila zwrotnego z danymi do przelewu też trzeba czekać cierpliwie około tygodnia?
    Nie dostałam żadnej infomacji zwrotnej z danymi - martwię się czy maila doszedł?
    Pozdrawiam
    Dominika

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak ponieważ jeśli ktoś dostał dane do przelewu to znaczy że ma już zarezerwowany termin na kolejny tydzień. Moce przerobowe mam ograniczone ponieważ pracuję sama.
      Albo dziś albo w poniedziałek kolejne osoby dostaną dane do przelewu. Jeśli jesteś Dominiką M. to jesteś pierwsza w kolejce ;)

      Usuń
  25. Tak to ja:) - czekam cierpliwie w takim razie - jasne, że rozumiem tylko niepokoiłam się czy mail gdzies do SPAMu nie trafil;P
    Ściskam ciepło i pozdrawiam z Wrocławia!!
    Dominika.M.

    OdpowiedzUsuń
  26. Gosiu to już osoby dostają dane do przelewu? A nie wiem czy dostałaś mojego maila bo nie dostałam wyceny. Broń Boże nie atakuję(mam nadzieję że tak to nie zabrzmiało), tylko nie wiem czy formularz doszedł bo w pon wysłałam :)

    Ewa

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wszystkie formularze są,
      Osoby które wysłały formularz jako pierwsze, dostały wycenę i ją zaakceptowały dostały dane do przelewu, część już dostała gotowe diety, nad częścią pracuję.
      Jeśli ktoś zaakceptował cenę a nie dostał danych do przelewu dostanie je dziś lub w poniedziałek.
      Jeśli ktoś nie dostał wyceny musi czekać cierpliwie.

      Usuń
  27. Małgosiu , zrobiłam pomyłkę w formularzu- mój wzrost - zamiast 160cm wpisałam 158 cm . .A to na pewno ma wpływ na gramaturę w diecie . Przepraszam za utrudnienie i pozdrawiam . Formularz wysłałam w poniedziałek. Bożena B.

    OdpowiedzUsuń
  28. A ile kosztowałaby dieta przy zgadze i wzdęciach?

    OdpowiedzUsuń
  29. a gdzie dieta dla osób które chcą przytyć ?

    OdpowiedzUsuń
  30. Ceny są przystępne, nie różnią się znacząco od cen innych dietetyków. Dla przykładu, chodząc do NatureHouse płaciłam co tydzień 100zł, a dostawałam dietę ułożoną na 1 dzień a pozostałe dni były dietami które sama sobie układałam wg schematu...

    OdpowiedzUsuń
  31. I ja dołączyłam do grona cierpliwie oczekujących na wycenę :) Ula

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A teraz już dołączam do "dietkujących się" :)
      Przepisy wyglądają przystępnie, wszystko tak jak chciałam :)
      3majcie kciuki!!!
      Małgosiu DZIĘKUJĘ!!!

      Usuń
  32. Gosiu, czy układasz również diety dla dzieci?
    Hania

    OdpowiedzUsuń
  33. cześć dziewczyny, ile czekałyście na wycenę? wysłałam formularz tydzień domu i jeszcze nie dostałam odpowiedzi. z góry dziękuję za odpowiedź :)
    Ewa

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hej , ja wysłałam 13 pażdz. i jeszcze nie dostałam odpowiedzi. Małgosia pewnie jest zarobiona. Czekamy .

      Usuń
    2. dziękuję za odpowiedź! :) tak sądziłam,chociaż przyznam szczerze, trochę się bałam, że gdzies zginął w spamie,
      Ewa

      Usuń
  34. Witam,a czy dieta pełnowartosciowa bogata w żelazo,cynk,magnez jest mozliwa? dla osob z obnizoną odpornoscią?

    OdpowiedzUsuń
  35. hej czy dietę dla osób z obniżoną odpornością*(leukopenia z neutropenią) z zaleceniem od hematologa : dieta pełnowartościowa bogata w żelazo,magnzez i cynk. dla osoby duzo się uczącej, cwiczącej do tego ułożyłabyś?(chcialabym schudnac 5kg i nie chorować.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak ułożyłabym.
      Wypełnij formularz, zatytułuj "dieta hematolog" i prześlij do mnie

      Usuń
  36. Witaj! Czy jest możliwość ułożenia jadłospisu dla osoby z nietolerancją fruktozy i z ograniczeniem glutenu? do tego niestety borykam się z brakiem miesiączki... :(

    OdpowiedzUsuń
  37. Witaj! Czy jest możliwość ułożenia diety redukcyjnej dla osoby z alergią na nikiel ;-(
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  38. Witam. Czy jest możliwość abyś ułożyła dietę dla 10 letniego dziecka z nadwagą i niedoczynnością tarczycy? Po przeczytaniu twojego postu o niedoczynności zrobiłabym jej przed stworzeniem diety badanie na nietolerancje pokarmową. Czy coś jeszcze było by istotne? Z góry dziękuję za odpowiedź.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuje za odpowiedź , odezwę się jak tylko będę miała wyniki z badań. Monika

      Usuń
  39. Witam, czy przy zamówionej diecie będzie lista zakupów?

    OdpowiedzUsuń
  40. A jak wygląda cena diety dla osoby z cukrzycą typu I, hashimoto i celiakią?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Aby otrzymać wycenę diety trzeba przysłać formularz. Zwłaszcza jak choroby nakładają się na siebie.

      Usuń
  41. Witam pani Małgosiu, mam na imię Weronika i mam 13 lat. Chciałabym żeby pani mi odpowiedziała na bardzo ważne pytanie: otóż odzywiam się zdrowo ćwiczę 5 razy w tygodniu. Chciałabym trochę zrzucić ze swojego ciała, wie pani, po prostu dla lepszego samopoczucia i szczęścia. Ważyłam 75 kg przy wzroście 176, na początku stosowałam drastyczną dietę 1000 kcal i dużo ćwiczyłam, w ten sposób zanikł mi okres i bardzo źle się czułam. Wiem teraz, że to było tragiczne i byłam strasznie głupia. Ale no cóż, najpierw robiłam potem myślałam... Teraz ważę 70 kg, już jem 1600 kcal i ćwiczę tylko 5 razy w tygodniu. W czwartek jadę do lekarza żeby mnie zbadał i przepisał tabletki na okres. No i mam dylemat, czy 1600 kcal to nie jest za mało jeśli chcę schudnąć? Czy może powinnam trochę podwyższyć? Bardzo ważne, moja mama się martwi i ja też. Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jedz 1600 kcal ale w proporcjach : 40 % tłuszczu, 20 % białka i 40 % węglowodany
      wybieraj zdrowe tłuszcze np. awokado, orzechy, ziarna słonecznika, dyni, migdały, winegrety z oliwy do sałatek
      Ćwicz 3 razy w tygodniu. I tak przez miesiąc, dwa.
      Na razie zapomnij o redukcji. Musi Ci wrócić okres.

      Usuń
    2. Dziękuję za odpowiedź

      Usuń
  42. Witaj Małgosiu. Po niecałym tygodniu stosowania diety wg. Twojej rozpiski jest mnie 1,5 kg mniej. Były po drodze grzeszki, niestety, ale staram się jak mogę. Wiem, że początkowy spadek wagi to woda, ale i tak cieszy.
    Przez to, że w diecie jest dużo błonnika, przez pierwsze dni czułam się wzdęta jak balonik, ale już jest ok.
    Dziękuję i pozdrawiam Agata

    OdpowiedzUsuń
  43. witam mam pytanie odnośnie diety przy refluksie żołądkowo-przełykowym czy istnieje możliwość ułożenia takiej diety dla dziecka jak tak to czy koszt 200 zł tak jak w tabeli , bo powiem że czytając w internecie co można czego nie można to idzie się pogubić, powiem że dziecko jeszcze w stu procentach nie ma stwierdzonego refluksu ale dopiero są podejrzenia albo to albo alergia czekamy na wyniki.

    OdpowiedzUsuń
  44. Małgosiu,a czy przed dietą odchudzającą jest u Ciebie dieta oczyszczająca? Magda

    OdpowiedzUsuń
  45. Malgosiu a jak z dietami dla par? Chcialabym razem z partnerem poprawic metabolizm i schudnac kilka kilogramow. Chcialabym gotowac to samo dla niego i dla siebie. Powinnam zamowic dwie diety czy jedna i tylko zmiejszyc ilosc kalorii dla siebie?
    Pozdrawiam
    Aneta

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Proponuję zamówić 2 diety bo będziesz miała gramatury dań no i moje diety opierają się na odpowiednim mixie białek, tłuszczy i węglowodanów, dlatego są takie skuteczne ;)
      Jak kaloryczność będziesz zwiększała sama to zaburzysz te proporcje.
      Diety dla par wyceniam z rabatem ;)
      Wyślij formularze.

      Usuń
    2. Super! Dziekuje :))
      Aneta

      Usuń
  46. Małgosiu, czy mogłabys doradzić jakie według Ciebie są niewiarygodne testy na nietolerancje pokarmowe? Miałam robione badania wykluczające celiakię (anty tTG, przeciwciała gliadynowe), wyszły ok ale dolegliwości nie ustąpiły. Podejrzewam nietolerancje pokarmowe na pewne produkty, chciałabym to sprawdzić, jednak na rynku dostępnych jest wiele testów i nie mam pojęcia które wybrać. Będę bardzo wdzięczna za podpowiedz. Pozdrawiam. Basia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Powiem Ci tak. Teoretycznie najbardziej dokładne są testy z krwi ale też nie zawsze wszystko wychodzi.
      3 tygodnie temu pisałam dietę dziewczynie która miała ewidentne objawy nietolerancji glutenu, wręcz książkowe, ale w testach nie wyszło nic.
      Napisałam jej jednak dietę bezglutenową, tak testowo i wszystkie dolegliwości przeszły jak ręką odjął.

      Usuń
    2. Małgosiu, dziękuje za odpowiedz! Możesz polecić źrodła książkowe, o których piszesz? Zdecyduje sie na testy z krwi a potem dietę od Ciebie (sama błądzę) :). Pozdrawiam serdecznie, B.

      Usuń
    3. Pisałam już przy jakiejś okazji. Napiszę któregoś dnia post o książkach.
      Generalnie w większości korzystam z podręczników akademickich.

      Usuń
    4. OK, dzięki. Poszukam jakie są ewidentne objawy nietolerancji glutenu. Przeszukam tez Twoje posty:).

      Usuń
  47. Mam cukrzyce typu II, mam zaleczone owrzodzenia żoładka i dwunastnicy, mam nie zbyt dobre wyniki watrobowe, cholesterol itp.....wyciety pęchrzyk żółciowy- to jaka dla mnie dieta-???Chetnie bym zamówila.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ty musisz stosować dietę lekkostrawną z uwagi na owrzodzenia, z obniżonym poziomem tłuszczu z uwagi na pęcherzyk żółciowy. Żółć trawi tłuszcze więc u Ciebie trzeba na to uważać. Dodatkowo trzeba uwzględnić specjalną postać błonnika ponieważ błonnik pomaga trawić tłuszcz ale u Ciebie ten błonnik musi być lżej strawny z uwagi na owrzodzenia więc potrawy muszą być przygotowane w inny sposób niż tradycyjnie.
      Do tego cukrzyca i cholesterol.
      Wyślij formularz.

      Usuń
  48. Pani Małgosiu śledzę Pani bloga od dłuższego czasu. Jestem pełna podziwu dla Pani wiedzy i zaangażowania w tworzenie bloga tak bardzo wartościowego i merytorycznego. Chciałam się Pani poradzić w pewnej sprawie. Mam insulinooporność i otyłość. Glukoza na czczo – 106,3mg/dl, po 1h po 75g glukozy 218,1, po 2h- 176. Insulina na czczo- 40,8uU/ml po 1h i 75g glukozy - 270, po 2h- 302. Endokrynolog uruchomił proces leczenia-glucophage (3xdziennie) i zalecił wizytę u dietetyka by ustalić dietę bo redukcja wagi jest najistotniejsza. Jestem bardzo przerażona wynikami badań i stanem zdrowia i bardzo zależy mi na schudnięciu. Jestem po wizycie u dietetyka, który ułożył mi dietę. Zapłaciłam za nią nie mało, ale nie czuję się dobrze (psychicznie i fizycznie) i jej stosowanie jest dla mnie bardzo trudne. Czytałam Pani artykuły dot. cukrzycy i stąd postanowiłam napisać do Pani. Tak w ogromnym skrócie- mogę jeść w zasadzie tylko chude mięso drobiowe, ryby, kasze, ciemny ryż, warzywa (z wykluczeniem niektórych), płatki owsiane, oliwa z oliwek, jajka 2x w tyg, zupy warzywne. Wiem, że dieta musi mieć wykluczenia, ale dla mnie jest ona bardzo restrykcyjna i obawiam się, że nie wystarczy mi motywacji na długo by ją stosować a mam sporo kg do zrzucenia  Brakuje mi bardzo nabiału ( jogurt natur, chude sery), makaronu i chleba pełnoziarnistego. Dietetyk był nieugięty- mówił, że te produkty powodują wyrzut insuliny i ich zakazał. Czy w Pani odczuciu dieta takiej osoby jak ja powinna się faktycznie ograniczać tylko do tych produktów, które zostały mi określone? Nie mam na razie finansów na kolejną wizytę u dietetyka, nie chcę sobie zaszkodzić tylko pomóc, ale jadłam do tej pory sporo chudego nabiału i brakuje mi go. Jeśli chodzi o pieczywo pełnoziarniste, makaron- czy one mogą mi zaszkodzić a np. kasze lub ciemny ryż nie? Bardzo proszę o poradę w tej sprawie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Absolutnie się nie zgadzam z opinią Twojego dietetyka i szczerze powiedziawszy dziwi mnie takie spojrzenie na sprawę.
      Mam duże doświadczenie z osobami z cukrzycą i insulinoopornością i wiem jak wyglądają krzywe cukrowe po różnych produktach. Co z czym powinno się łączyć etc.
      Mam tatę cukrzyka który na mojej diecie ma wyniki idealne. Diabetolog nie mógł uwierzyć ze takie efekty osiągnął samą dietą a jadł i makaron pełnoziarnisty i chleb razowy i nabiał.
      Wszystko jest kwestią proporcji i kombinacji i nie chcę nikogo krytykować ale wiedzy co się dzieje z makaronem jak go połączymy z warzywami i w jakich proporcjach oraz co się dzieje z maślanką jak ją połączymy z otrębami i truskawkami.
      Indeks glkemiczny i ładunek glikemiczny - to kluczowe sprawy. Całe zagadnienie diety cukrzycowej omówiłam w specjalnym cyklu - jest w zakładce trochę zdrowia - i obaliłam tam wiele mitów.
      Dieta jeśli jest monotonna jest męką. Współczuję że wydała Pani pieniądze a otrzymała dietę "dla wszystkich" byle schudnąć ale już pominięciem smaku i indywidualnego dopasowania pod konkretne schorzenie.

      Usuń
  49. Pani Małgosiu bardzo dziękuję za odpowiedź. Nie jestem specjalistą, ale od jakiegoś czasu sporo staram się czytać nt insulinooporności, sposobów żywienia itp, bo naprawdę chcę schudnąć i zadbać o siebie- tym bardziej, że jestem stosunkowo młodą osobą-28 lat, nie mam jeszcze dzieci a chciałabym je mieć. Dlatego też spore wątpliwości zaczął budzić we mnie przygotowany jadłospis i ta bezkompromisowość dietetyka. Niestety niektórzy z członków mojej rodziny zaczęli z kolei mówić, że szukam wymówek zamiast trzymać się konsekwentnie przygotowanego planu żywienia. Zaczął się pojawiać niepokój czy faktycznie to wszystko prowadzi w dobrym kierunku, ale nie miałam zaufania konfrontować przygotowanej diety już z nikim innym "po fachu", a dzisiaj czytając zagadnienia z cyklu dla cukrzyków pomyślałam właśnie o Pani :) Myślę, że w przyszłym miesiącu zdecyduję się na wykupienie diety u Pani, a do tego czasu własnymi siłami, bazując na wiedzy o indeksie glikemicznym i ogólnodostępnych na Pani blogu wskazówkach będę się odchudzać. Pozdrawiam serdecznie! :) Justyna

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zapraszam a tymczasem polecam mój cykl dla cukrzyków.
      Dodawaj otręby do wszystkiego co się da. Jak jesz jogurt dodawaj otręby, do zup. sosów etc. Metabolizują glukozę.

      Usuń
  50. Pani Małgosiu, mam podobny problem, jak czytelniczka wyżej.
    Insulinooporność, lekka niedoczynność tarczycy, refluks, nadwaga i obniżona odporność. I nie wiem, czy to istotne - astma na tle alergicznym. Czy ułożenie indywidualnej diety z tyloma schorzeniami to duży koszt? One się sumują? Czy mogłaby Pani orientacyjnie podać przedział cenowy? Jestem zainteresowana, ale chciałabym móc zaplanować swoje wydatki z pewnym wyprzedzeniem...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. U Pani potrzebna jest dieta lekkostrawna, niskoglikemiczna, uzwględniająca niedoczynność tarczycy, zwiększone zapotrzebowanie na kwasy omega i witaminy (obniżona odporność).
      Koszt diety to ok. 350 zł.

      Usuń
  51. Małgosiu mój syn ma w górnej częsci pleców plamki- krosteczki które ciagle drapie.. byłam u dermatologa który przepisał jakies mąsci ale sprawa wraca.. czy w takich sytuacjach piszesz diety?? np gdybym wysłala zdjęcie??

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dieta bez odszukania przyczyny nic nie pomoże. Przyjrzyj się po czym ma tek krostki. Czy po jakimś konkretnym jedzeniu ?
      Czy krosty są tylko na plecach ?
      Ile lat ma syn ?

      Usuń
    2. Syn ma 15 lat i nie wydaje mi sie, że jest ich więcej po konkretnym jedzeniu..krosty sa tylko w górnej części pleców..w ubiegłym roku syn miał malutkie krosteczki na rękach na przedramionach ale nie swędzące..wyczytałam ,że może mieć to związek ze złą praca wątroby..w lecie krostki zniknęły ale tez trafiłam na Twojego bloga i stosuję jadłospisy...ale w jesieni pojawiły sie one na plecach ..tylko że swędzące. po hydrocortisonie i potem po pimafucorcie jest lepiej bo nie swędzą ale są - tylko lekko przyblakły.. syn miał też w pewnym okresie kłopot z łupieżem ale po szamponie odpowiednim przeszło..myślę, że to może mieć jakiś związek bo głowa blisko górnej części pleców..sama nie wiem..co sądzisz?

      Usuń
    3. Niech przejdzie na miesiąc na dietę bezmleczną i bezglutenową, tak profilaktycznie. Do tego bez słodyczy, coli i innych tego typu rzeczy.
      Dużo amarantusa i soków warzywnych.
      Zobaczycie po miesiącu czy się oczyści.
      Jeśli znajdziecie lekarza który da mu zastrzyk przeciwhistaminowy będzie idealnie.

      Usuń
    4. to znaczy że lekarze nie chca dawać takich zastrzyków??dlaczego?

      Usuń
    5. No nie chcą co mnie dziwi.
      W maju sama miałam przeprawę bo uczulił mnie ogórek zielony a w zasadzie to czym był spryskany. 2 tygodnie męki, leki, maści, sterydy. W końcu dobłagałam się zastrzyku i przeszło w kilka godzin.

      Usuń
  52. Małgosiu czy w przypadku grzybicy paznokci sensowne jest układanie indywidualnej diety??

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. pewnie masz rację ale odkąd stosuję Twoje jadłospisy jest na pewno lepiej..nic się nie pogłębia a wręcz zauważyłam szybszy wzrost zdrowych paznokci..kiedyś rosły w spowolnionym tempie. proszę Cię o wskazówki co robic w przypadku tej długotrwałej przypadłości...:)

      Usuń
    2. Więcej omaga 3, probiotyków czyli jogurtów, kiszonej kapusty, zero drożdży, podwiędłych warzyw, słodyczy, fast foodów.
      No i koniecznie skwalen z amarantusa i weekendowe oczyszczanie.
      Ja bym Ci dała oczyszczanie + potem dieta lekkostrawna i stopniowo żywienie podstawowe. Taka regeneracja.

      Usuń
    3. proszę proszę zrób posta dla takich jak ja..
      jakie oczyszczanie masz na mysli ?? i jaka to jest dieta lekkostrawna no i gdzie kupię skalen z amarantusa?

      Usuń
    4. poszperaj w zakładce Trochę Zdrowia

      Usuń
    5. tak wszystko znalazłam..wystarczy trochę poszperać..:)
      Małgosiu powiedz mi kiedy tę kapustę kiszoną jeść..chyba zamiast czegoś bo nie chcę jeść więcej kalorii..a jakie polecasz dla mnie jogurty?? no i czy mogę jeśc słodycze - robie tylko w niedzielę te Twoje..

      Usuń
    6. Kapustę kiszoną mieszaj z marchewką i jabłkiem na surówkę do np. ryby, mięsa.
      Jogurty takie na których są wyraźnie oznaczone szczepy które zawiera.
      Słodycze raz w tygodniu.

      Usuń
    7. Dziekuję za odpowiedź ale nic nie kumam z tymi szczepami..:( proszę poleć konkretny jogurt taki najlepszy w moim przypadku plis..

      Usuń
    8. Chodzi o to abyś miała napisane konkretne szczepy np. w jogurcie Krasnystaw masz Lactobacillus acidophilus LA-5 oraz Bifidobacterium BB-12

      Usuń
    9. to sa te dobre ? tak? takich trzeba szukac..

      Usuń
  53. Kochana dzięki, że jesteś!!

    OdpowiedzUsuń
  54. droga pani małgosiu!z tego pospiechu wysłałam formularz na adres pani meilowy a nie ten co jest podany na ktory powinno sie wysyłac formularze!!!czy moze tak zostac czy musze go przesłac na ten drugi adres?pozdrawiam p.s a jak długo sie czeka na wycene?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Na ten drugi bo muszę mieć tam całą historię.
      Wyceny wyślę w czwartek czyli pojutrze ;)

      Usuń
  55. Czy ten drugi adres, to ten podany u gory formularza?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak. Formularze wysyłamy na diety@qchenne-inspiracje.pl

      Usuń
  56. Witaj Małgosiu. Stosuję Twoje wskazówki, przepisy, jadłospisy..jest ok ale do szczęścia brakuje mi zrzucić tak z 5 kg..można jakoś pokombinować z Twoimi jadłospisami ?? i jak . Wiem, że chyba zwiększamy ilość białka i warzyw a zmniejszamy węglowodany?? dobrze rozumiem? pewnie jak nie dam rady ( bo nie bardzo znam się na dietetyce) to zamówię dietę..

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kluczowa jest aktywność + zwiększona ilość białka aby podkręcić metabolizm. Oczywiście trzeba go zalkalizować odpowiednią ilością odkwaszających warzyw i owoców bo białko zakwasza.

      Usuń
    2. Malgosiu, po wypelnieniu formularza, kliknelam na podany u gory adres. Czy to znaczy, ze otrzymalas go i ja czekam teraz na wiadomosc od Ciebie? Nie pisze tego, zeby Cie popedzac, tylko nie jestem pewna czy dobrze postapilam, zeby nastepnie zamowic diete. Teresa

      Usuń
    3. Nie, nie .
      Musisz wypełnić formularz, zapisać go u siebie na dysku i wkleić do maila wysłanego na skrzynkę diety@

      Usuń
  57. Małgosiu, mam pytanie odnośnie zatrzymywania wody w organiźmie.
    Staram się schudnąć z dietetyczką i o ile udało się schudnąć pierwsze 6 kilo to zostaje do zrzucenia drugie. Niestety waga się zatrzymała i w tym momecie mam wahania wagi nawet o 2 kg wskutek zatrzymania wody (tyle może się zatrzymać z tygodnia na tydzień). Piję ok. 2 litrów płynów dziennie z czego 1,5 l to sama woda mineralna. Co jeść, żeby wodę ustabilizować i usunąć nadmiar?
    Z góry dziękuję
    Ola

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A tak z ciekawości, dietetyczka co Ci powiedziała ? dała jakieś rady ?

      Usuń
    2. Na razie sama jest zdziwiona, bo nie możemy złapać mechanizmu zatrzymania wody - ani to nie jest skorelowane z cyklem, ani z tym co jem (przynajmniej nie powinno). Tłuszcz spada, czyli dieta, powoli, ale działa, natomiast waga sie waha od zatrzymanej wody. Zleciła badania w kierunku hormonów tarczycy i na cukier. Jutro idę je robić, więc jeszcze nie mam wyników.
      Miałam rok temu robione badania na alerigię (testy skórne), które żadnej alergii nie wykazały. Wtedy się jeszcze nie odchudzałam, ale coś mi nie grało z trawieniem, podejrzewałam gluten, ale testy nic nie wykazały.

      Usuń
    3. Ah Ci dietetetycy ;)
      Po co poziom cukru ? Podwyższony powodowałby zwiększone wydalanie moczu. Nie zatrzymanie wody.
      Na moje oko dała Ci za mało białka i stąd zatrzymanie wody. Ile masz białka w diecie ? Podaj dzienną ilość w procentach.

      Usuń
    4. Trudno mi określić procentowo, ale białka nie jest mało - jest zawsze jako przekąska - jogurt z otrębami (II śniadanie i podwieczorek), czasem do tego owoce, kurczak/wołowina na obiad i kolację (ok 150g), do tego warzywa. Węglowodany (chleb, płatki) są tylko na śniadanie.

      Usuń
    5. Nie masz w otrzymanej diecie ilości białka w gramach ?
      No to mnie zdziwiłaś.
      W moich dietach masz jasno określoną ilość białka w każdym posiłku i produkcie.

      Usuń
    6. No to chyba czas na zmianę fachowca :)
      Dziękuję serdecznie, odezwę się w takim razie w kontekście konkretnej spersonalizowanej diety.
      Pozdrawiam.

      Usuń
  58. cześć Małgosiu,
    czy ułożyłabyś dietę dla osoby chorującej na raka jelita grubego, 10 miesięcy po operacji i 2 miesiące po chemioterapii?
    pozdrawiam
    Kasia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Online nie. W przypadku chorób nowotworowych tylko w porozumieniu z lekarzem i mając wyniki badań.

      Usuń
  59. Czy układasz dietę dla par starających się o dziecko? Jaka jest cena takiej diety?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak.
      Trzeba wysłać formularz. Na podstawie informacji w nim zawartych robię wycenę.

      Usuń
  60. Witam, jaka cena jak mam niedoczynność tarczycy i cukrzycę typu 1. Chciałabym schudnąć. bo stosowałam diety ze strony bebio, ale nie uwzględniali chorób :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Trzeba wysłać formularz. Cena 250 zł przy cukrzycy i niedoczynności.

      Usuń
  61. Małgosiu, a czy uwzględniasz w diecie konkretne zapotrzebowanie na minerały i witaminy?M

    OdpowiedzUsuń
  62. Witam, od 6 tygodni stosuję się do Twoich jadłospisów- schudłam 3 kg. Jednakże jak sam wspominasz jadłospisy te nie stanowią diety odchudzającej. Na którym etapie powinnam uznać, że aby dalej chudnąć powinnam przejść na dietę podkręcającą metabolizm (mam 38 lat i 67 kg)?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To zależy od Ciebie. Jakie masz doświadczenia z detami, jakie jest tempo twojego metabolizmu etc. Wiadomo że jak masz za sobą diety, jakiś efekt jojo, jesz nieregularnie, etc to metabolizm jest zwolniony i warto go podkręcić.

      Usuń
    2. Małgosiu, ile czasu można być na diecie ze zwiększoną ilością białka?

      Usuń
    3. Jeśli dieta jest dobrze skomponowana, nie ma ograniczeń.
      W moich dietach tych podkręcających metabolizm ( a w zasadzie każdy kto się do mnie zgłasza i nie ma przeciwwskazań zdrowotnych do zastosowania zwiększonej ilości białka, otrzymuje dietę na podkręcenie metabolizmu bo daje ona świetne efekty - nie liczę za to dodatkowo - to jest w cenie diety) zwiększona ilość białka jest zalkalizowana odpowiednią ilością warzyw i owoców. Bilans kwasowo - zasadowy jest zachowany.
      Układając taką dietę na własną rękę trzeba bardzo uważać bo jeśli nie zalkalizuje się białka to wprowadza się organizm w stan ketozy co jest bardzo niebezpieczne i szkodliwe dla zdrowia.
      Ja piszę dietę używając programu komputerowego w którym dokładnie widzę w jakim stopniu alkalizowane jest białko.

      Usuń
  63. Witam serdecznie, korzystam z Twoich jadłospisów od 3 tygodni efekt 1 kg mniej i świetne samopoczucie - wiem że mści się na mnie wieczne odchudzanie na przemian z szaleństwem kulinarnym. nie mam nadwagi chciałabym zrzucić około 5-7 kg. czy dieta podkręcająca metabolizm byłaby do tego odpowiednia?, na czym ona polega ? jakie tempo chudnięcia zakładasz?, czy jej poziom kaloryczności tak jak w przypadku twoich jadłospisów nie schodzi poniżej 1500 kcal?, czy można wnioskować o to żeby dwa kolejne następujące po sobie dni miały taki sam jadłospis, czy konieczne jest jakieś późniejsze wychodzenie z diety czy wystarczy przerzucić się na zdrowe rozsądne odżywianie
    pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dieta podkręcająca metabolizm polega na tym że zwiększa się ilość białka i alkalizuje go odpowiednią ilością warzyw i owoców aby równowaga kwasowo - zasadowa została zachowana. Daje to doskonałe efekty ponieważ po pierwsze białko przyspiesza metabolizm, po drugie odpowiednio zwiększona ilość warzyw i owoców która ma za zadanie zalkalizować białko, zawiera mnóstwo witamin i minerałów które same w sobie także podkręcają metabolizm.
      Po moich dietach nie ma potrzeby stabilizacji ponieważ u mnie nie dostaniesz diety głodowej. Doświadczenie w gubieniu kilogramów mam duże ponieważ sama schudłam 20 kilo 3 lata temu no i odchudzam ludzi ;) Diety głodowe to efekt jojo jak z bicza strzelił, stabilizacje też nie zawsze dają oczekiwany efekt.
      Moje diety uczą jak jeść, udowadniają, ze odpowiednio ustawione BTW dają genialne efekty.
      W poradni dostaniesz 1000 -1200 kcal i BTW zgodne z IŻŻ czyli 15 % białka
      u mnie lepsze efekty osiągniesz na 1600 i 23 % białka ale właściwie alkalizowanego no i nie potrzebujesz potem stabilizacji tylko zwiększasz stopniowo kaloryczność ale nie jest to skok milowy jak w przypadku diet głodowych.
      Inne efekty da dieta 1600 kcal i 15 % białka a inne 1600 kcal i 23 % białka, 25 % tłuszczu i odpowiednia alkalizacja.

      Usuń
    2. Witam, jestem na Twojej dietce podkręcającej metabolizm. Początek, tak jak zaniepokojona do Ciebie pisałam" trudny. Waga nie drgnęła. Ale trzeba cierpliwości i już mam 1 kg (11 dni diety) stracony. Chyba coś się ruszyło :) :) :). Dieta super. Nie chodzę głodna a rozpisanie przez Ciebie diety tak, aby jedzenie się nie marnowało jest mistrzowskie. Nazwałam to "logistyka diety". Będę zdawać relację. Dziękuję :) Marzena P.

      Usuń
  64. Dziękuję za odpowiedź
    Zabieram się za przygotowanie formularza
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  65. Małgosiu, a czy podjęłabyś się ułożenia diety dla osoby po operacji zmniejszenia żołądka metodą gastric bypass?

    OdpowiedzUsuń
  66. Mam pytanie odnośnie kwoty diety na naprawienie metabolizmu, mam pooperacyjną niedoczynność tarczycy (usunięcie części przysadki mózgowej), nie wiem czy mam jakąś nietolerancję pokarmową, czy najpierw powinnam zrobić testy?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. wyślij mi formularz,
      warto się poobserwować pod kątem reakcji na pieczywo nabiał,
      każda nietolerancja daje objawy,

      Usuń
  67. Witaj Małgosiu, czy jesteś w stanie ułożyć jadłospis dla osoby chorującej na RZS, chcącej pozbyć się ok. 10 kg, nie jedzącej mięsa i przyjmującej Methotrexat? Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  68. Super, w takim razie wypełniam fromularz. Mam jeszcze pytanie, czy to prawda ze osoby z chorobami stawów powinny unikać buraków, konkretnie mam na myśli zakwas z buraków? Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  69. Witaj Małgosiu Mam pytanie bo wysyłałam do Ciebie formularz 29.12 ( wiem że nie pracowałaś wtedy :)) ale chciałam zapytać kiedy orientacyjnie można spodziewać się wyceny? pzodrawiam Marta

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. w tym tygodniu, odgruzowuję się :))

      Usuń
    2. super dzięki, czekam z niecierpliwością :)

      Usuń
  70. Witam ściągnęłam formularz ale niestety nie dam rady go wypełnić.Otwiera się w exelu i nie mogę nic napisać.Chciałabym zamówić dietę odchudzającą. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  71. A czy dla osób z refluksem żołądkowo-przełykowym wraz z przepukliną rozworu przełyku przygotowujesz również diety na przyrost masy ciała?
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  72. Witaj Gosiu,
    Czy dalej się odgruzowujesz? Wysłałam maila 8 stycznia, kiedy mogę spodziewać się odpowiedzi?
    Kasia Karczewska

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. w czwartek będę wysyłała wyceny z formularzy do 6 - 7 stycznia i z nich diety w przyszłym tygodniu,
      z dalszych formularzy w kolejnym tygodniu

      Usuń
    2. bardzo dziękuję, po prostu nie mogę się już doczekać :-)

      Usuń
  73. Witaj Gosiu,
    zamierzamy wraz z mężem zamówić u Ciebie diety, ale chciałabym się wcześniej poradzić. Byłam u gastrologa i stwierdził u mnie zaburzenia czynnościowe układu pokarmowego. Zrobiłam badania krwi i czekam jeszcze na wyniki na przeciwciała przeciwko transglutaminazie tkankowej IgG i IgA. Czy przed wysłaniem formularza powinnam zrobić jeszcze jakieś badania lub testy na nietolerancje? Dodam że niespecjalnie toleruje mleko (jogurty, kefiry itp są ok) i po zjedzeniu pieczywa tez nie czuję się dobrze (z tego względu staram się go unikać).
    Pozdrawiam Cie serdecznie

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. warto byłoby porobić te badania aby mieć jasną sytuację

      Usuń
  74. Małgosiu, a czy za pomocą diety można w widoczny sposób złagodzić keratosis pilaris (rogowacenie okołomieszkowe)?
    To mój już kilkuletni problem, próbowałam nawet izotretoniny, ale po odstawieniu problem powrócił. Lekarz stwierdził, że skoro mam problem z hormonami (PCOS, insulinooporność) to nic nie poradzimy (przypomniał sobie o tym już po terapii).
    Początkowo zmiany skórne miałam w niewielu miejscach, obecnie nawet na plecach… To mój ogromny kompleks.

    Wszyscy lekarze, u których byłam (ginekolodzy i endokrynolodzy) na moje PCOS mają jedną receptę – tabletki antykoncepcyjne, przed którymi długo się broniłam, ale które obecnie zażywam, bo jak mówią lekarze – po odstawieniu zwiększą moje szanse na dziecko, a to jest dla mnie najważniejsze. Tabletki jednak nijak się mają do keratosis…pomogły tylko na wypadanie włosów.

    Na marginesie dodam, że mam potwornie słabe paznokcie oraz stwierdzony zespół jelita drażliwego (nie wiem, czy ma to znaczenie, ale wolałam wspomnieć).

    Będę wdzięczna za Twoją odpowiedź.
    Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Czy robiłaś badania w kierunku nietolerancji pokarmowych ?

      Usuń
  75. Dawno temu miałam robione testy alergiczne i wyszło wówczas, że jestem uczulona na pyłki zbóż i kakao. Przez rok nie tknęłam niczego, co zawierało kakao, a po powtórzeniu testów nie wykazały one alergii na cokolwiek. Lekarka powiedziała wówczas, że musiała zajść pomyłka przy pierwszych testach. Nie przypominam sobie jednak, bym zauważyła poprawę stanu skóry.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Matko kochana !!! Przecież jak przez rok nie tknęłaś alergenów i zrobiłaś testy to wiadomo że nic nie wykażą. Nie wykażą bo we krwi nie ma przeciwciał. A nie ma przeciwciał bo nie ma kontaktu z alergenem.
      Jezusicku co to za lekarz że Ci tego nie powiedział ????
      Robiąc ponownie testy trzeba zrobić prowokację i zjeść to co uczulało i zobaczyć czy organizm wytworzy przeciwciała. Na tym polegają testy.

      Usuń
    2. Małgosiu, dopiero po napisaniu odpowiedzi zorientowałam się jak bardzo „diagnoza” pani alergolog była absurdalna.
      To było ponad 10 lat temu, byłam wtedy bardzo młoda i ufałam lekarzom. Przyznam, że nigdy potem nie przyszło mi do głowy, że przyczyną rogowacenia może być jakaś alergia. Każdy z dermatologów (a byłam u wielu, bardzo dobrych) wykluczał alergię i stwierdzał, że to genetyczne. Na moje odpowiedzi, że nikt w rodzinie tego nie ma, mówili, że taki stan skóry mogły mieć wcześniejsze pokolenia i nawet o tym nikt nie wie. Dopiero ostatnio „winę” zrzucono na hormony.

      Po Twojej odpowiedzi poszukałam informacji na stronach anglojęzycznych właśnie pod kątem wpływu alergii na keratosis i zdania są podzielone, ale faktycznie niektóre źródła zalecają stopniową dietę eliminacyjną – w pierwszej kolejności białko zwierzęce (nie jeść 4-6 tygodni), a gdy nie będzie rezultatów zrobić próbę z cukrem. Na końcu gluten. Myślisz, że warto czegoś takiego spróbować?

      Usuń
    3. ja bym zrobiła test pod kątem mleka i glutenu,
      i koniecznie odstawić cukier bo wysoki poziom insuliny ma tu kluczowe znaczenie,

      Usuń
    4. Zrobię, tak jak mówisz, bardzo dziękuję :)
      Paradoksalnie chciałabym, by była to alergia i by odstawienie alergenu pomogło.
      Pozdrawiam serdecznie.

      Usuń
    5. Małgosiu, wysłałam do Ciebie maila 8 stycznia i zgodnie z informacją jakiej udzieliłaś wiem, że odpowiadać na maile z tego okresu będziesz w przyszłym tygodniu. Natomiast dzisiaj otrzymałam informację ze szpitala z diagnozą choroby (Leśniewskiego Crohna) o której nie wiedziałam 8 stycznia. Wysłałam maila uzupełniającego lecz boję się, że nie odczytasz go "łącznie" z pierwszym dlatego pozwoliłam sobie napisać tutaj. Bardzo zależy mi na otrzymaniu diety od Ciebie. Mail dzisiejszy jest napisany jako kontynuacja tego z
      8 stycznia.
      Pzdr
      K.K

      Usuń
    6. Małgosiu, chciałabym jeszcze zapytać Cię o zdanie. Czy diagnostyka biorezonansem jest wiarygodna? Chciałam umówić się na standardowy test alergiczny z krwi, ale tam gdzie zadzwoniłam dowiedziałam się, że tradycyjne testy nie zawsze dają rzeczywisty wynik, ponieważ trzeba trafić, by akurat konkretne przeciwciała były widoczne i że polecają ów biorezonans. Boję się, że to jakaś ściema, a chce jak najszybciej sprawdzić ten gluten...

      Usuń
    7. jeśli masz kontakt z alergenem to test z krwi wykaże,
      biorezonans nie jest dobrym badaniem,

      Usuń
    8. W takim razie pójdę po prostu do laboratorium i zrobię IgG, bo w koncu udało mi się ustalić, że skoro to sprawa przewlekła, to lepiej zrobić IgG niż IgE. Mam nadzieję, że dobrze mnie poinformowano, bo już się gubię.

      Bardzo Ci dziękuję za rady i pomoc oraz przepraszam za ten spam i zamęczanie pytaniami, ale jesteś pierwszą osobą, która podpowiedziała mi nietolerancję, a jak patrzę na wszystkie moje objawy, to nie uprzedzając faktów, ale wszystko pasuje do nietolerancji na gluten.

      Pozdrawiam,
      Anna

      Usuń
  76. Witaj Małgosiu. Mam pyt. Od ponad roku staram sie.odzywiac zdrowo. Tzn duzo warzyw, owoce. Ryby..zero fastfoodow. I ograniczylam slodycze. Jednak moim problemem sa suche.wlosy. Jakie.produkty powinny byc zawarte w diecie zeby wzmocnic i nawilzyc wlosy?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. w zakładce Trochę Zdrowia masz post na ten temat

      Usuń
  77. Witam.
    Kiedy mogę się spodziewać wyceny formularza, który wysłałam 31 grudnia? Zaczynam się już niepokoić, że mój mail się gdzieś zawieruszył :/
    Pozdrawiam, Ewelina.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. wysłałam już wyceny z formularzy do 6 stycznia,
      sprawdź w spamie lub prześlij mi maila na adres qchenneinspiracje@gmail.com

      Usuń
    2. Wysłałam maila :) Pozdrawiam :)

      Usuń
  78. Małgosiu, jeśli chcę zamówić 2 diety - dla siebie i przyjaciółki, z którą mieszkam to mam wysłać w jednym mailu dwa formularze, w jednym formularzu zrobić dwa arkusze?
    Jak Ci będzie wygodniej? :)

    OdpowiedzUsuń
  79. Cześć Małgosiu, tak orientacyjnie - kiedy można się spodziewać wyceny z formularza wysłanego 24.01?

    OdpowiedzUsuń